最新瑜伽力量心得體會范本(優(yōu)秀11篇)

心得體會是一種通過文字表達自己內(nèi)心感受和體驗的方式。9.寫心得體會時，我們可以參考一些優(yōu)秀的范文或經(jīng)典作品，學習他人的表達方式和寫作技巧，提升自己的寫作水平。要寫一篇較為完美的心得體會，我們可以從以下范文中獲取一些靈感和借鑒。

瑜伽力量心得體會范本篇一

瑜伽是一種古老的健身方式和修行方法。它以柔和的動作和深呼吸來培養(yǎng)身體的柔韌性和平靜心靈。通過長時間的練習，我深深感受到瑜伽給予我身心的力量。在我接觸瑜伽的這段時間里，我體驗到了身體的變化、內(nèi)心的平靜以及心靈的升華，這些都成為了我自信而堅強的力量源泉。

第一段：瑜伽帶來的身體力量。

瑜伽動作雖然看起來柔和，但卻能夠調(diào)動全身的肌肉，讓他們得到充分的拉伸和鍛煉。我曾經(jīng)有腰部疼痛的困擾，但通過練習瑜伽，我的腰背肌肉得到了有效的鍛煉，疼痛逐漸消失。此外，瑜伽練習還增強了我的肌肉力量和耐力，提高了我的身體形態(tài)。不僅如此，經(jīng)常練習瑜伽還使我的身體更加敏捷，平衡力和靈活性也明顯增強。這些身體的變化讓我更加有自信和自尊，同時也讓我相信，只要我堅持下去，就能夠擁有更強大的身體力量。

第二段：瑜伽帶來的內(nèi)心平靜。

瑜伽不僅是一種身體的鍛煉，更是一種內(nèi)心的修煉。通過瑜伽呼吸法和冥想，我學會了如何放松身心，遠離外界的嘈雜和紛擾。每次在瑜伽課上，我都能夠完全專注于自己的呼吸和身體感受，好像我置身于一個平靜而安寧的世界中。這種內(nèi)在的平靜讓我更加清晰地認識自己，理解自己的需求和欲望，并且更加明確自己的目標和追求。內(nèi)心的平靜讓我能夠更好地掌控自己的情緒和壓力，擁有更好的心理健康。

第三段：瑜伽帶來的心靈升華。

瑜伽不僅僅是一種體育運動，更是一種修煉心靈的方式。在我練習瑜伽的過程中，通過與自己的對話和對內(nèi)心進行觀察，我逐漸認識到自己內(nèi)在的力量和潛能。瑜伽給予我對自己和他人的關愛和接納，讓我成為一個更加善良、寬容和懂得感恩的人。瑜伽讓我們明白，我們都是生命的一部分，我們與大自然、與他人是相互關聯(lián)的。這種心靈的升華讓我擁有更加積極樂觀的人生態(tài)度，更加快樂和滿足。在瑜伽修行的過程中，我明白到了生活的真諦，懂得了珍惜和追求真正的幸福。

通過瑜伽的練習，我意識到自己是一個強大的個體，我們每個人都擁有無限的潛能。只要我們肯付出努力，我們就能夠感受到內(nèi)在的力量并運用它們。無論我們遇到困難或抱負，都不要放棄，要相信自己的力量能夠幫助我們克服一切困難和挑戰(zhàn)。瑜伽教會了我堅持不懈，將每一次挑戰(zhàn)看作一次成長的機會。它也教會我如何尊重自己，給予自己愛和關懷。我們每個人都能夠成為內(nèi)心強大、充滿力量的人。

瑜伽的力量不僅僅存在于練習的課堂上，它是一種生活態(tài)度和修行方法。在我的日常生活中，我時常回想起練習瑜伽時的感受和體驗，讓它們成為我生活的指南。無論是面對工作的壓力還是與人相處的困難，我都會運用瑜伽的技巧和智慧，保持內(nèi)心的平靜和堅韌。瑜伽的力量在我身上持續(xù)發(fā)酵，讓我敢于追求夢想、面對挑戰(zhàn)，并且成為一個更加自信和勇敢的人。

綜上所述，瑜伽以其獨特的方式給予我們身心靈的力量。它讓我們的身體更加強壯，內(nèi)心更加平靜，心靈更加升華。瑜伽教會我們?nèi)绾胃形蜃约旱膬?nèi)在力量，理解生命的真諦，并將其運用到日常的生活中。無論是身體上的變化、內(nèi)心的平靜還是心靈的升華，瑜伽的力量都會一直陪伴我們并且指引我們走向更加美好的未來。

瑜伽力量心得體會范本篇二

瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。

才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。

經(jīng)過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。

瑜伽力量心得體會范本篇三

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習瑜珈者有點小助，也歡迎家來討論。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。

初學者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！

在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

瑜伽力量心得體會范本篇四

20xx年，一個偶然的時機，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。

由于身體的原因，在我練習瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個月的訓練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。

說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。

瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶著和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！

還要感謝我的同學，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學習、克服了精神上和肉體上上的種種不適應。在生活中，我們互相關心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。

總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。?！

衷心的謝謝你們！

瑜伽力量心得體會范本篇五

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。

有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。

瑜伽力量心得體會范本篇六

第一段：引入瑜伽的定義及其對身心健康的重要性（開篇）。

瑜伽，是一門源于印度的綜合性運動，通過身體的姿勢和呼吸來調(diào)整身心狀態(tài)，達到身體健康和內(nèi)心寧靜的目的。瑜伽的力量不僅僅體現(xiàn)在肌肉力量上，更關注力量的平衡和內(nèi)外的和諧。瑜伽有助于提高身體柔韌性、平衡力和心肺功能，促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。在我多年的瑜伽修煉經(jīng)歷中，我深刻體會到了瑜伽對我的身體和心理狀態(tài)的積極影響。

第二段：瑜伽讓身體變得更強壯與靈活。

瑜伽的各種體位練習不僅可以增強肌肉力量，還可以提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。通過每天的練習，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的肌肉更加堅韌有力，體力也有了明顯的提升。以前，我總是感到疲憊不堪，生活上常常感到乏力。瑜伽的修煉使我擁有了更強大的體能儲備，讓我在工作和生活中更加有精力和動力。

同時，瑜伽的練習還可以增強身體的平衡能力。從剛開始的站不穩(wěn)到現(xiàn)在可以輕松完成一腳站立的動作，這一切都歸功于瑜伽。通過練習瑜伽，我逐漸平衡了身體的力量，身體的各個部位都能夠得到均衡的發(fā)展，讓我在日?；顒又懈幼匀绾头€(wěn)健。

第三段：瑜伽培養(yǎng)了我的內(nèi)心力量。

瑜伽并不僅僅是肉體上的鍛煉，更注重內(nèi)心的修煉。通過瑜伽的冥想和深呼吸，我能夠集中精神，讓自己處于平和寧靜的狀態(tài)。這種靜心冥想的修煉，讓我學會了放松、釋放內(nèi)心的壓力和煩惱。每當面對困難和挫折時，我能夠從內(nèi)心中找到堅持下去的勇氣和力量。瑜伽教會我對自己的內(nèi)心進行觀察與療愈，讓我更加自信、積極地面對生活的挑戰(zhàn)。

第四段：瑜伽帶給我的身心和諧。

瑜伽的練習過程中，呼吸是非常重要的一環(huán)。通過學習調(diào)控呼吸，我逐漸掌握了保持自己身心健康的方法。深呼吸可以放松緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，提供更多的氧氣給身體和大腦，讓思維更加清晰和集中。我發(fā)現(xiàn)每次練習瑜伽之后，身體和精神都得到了有效的放松和恢復。

瑜伽還教會了我如何保持平和的心態(tài)。每天堅持練習瑜伽，讓我擺脫了一些不重要的瑣事和困擾，減少了對外界的干擾。我能更多地專注于生活的當下，更加具備耐心和平和的心態(tài)去處理各種煩心的事情。瑜伽幫我找到了身體和心靈的平衡點，使我擁有了更加健康、充實和幸福的生活。

第五段：總結(jié)瑜伽的力量和我的成長。

通過瑜伽，我逐漸意識到力量不僅僅體現(xiàn)在肌肉之間，更多是源于內(nèi)心的強大。瑜伽讓我獲得了身體和心靈的平衡，提升了身體的力量和耐力。瑜伽的力量來自于對自我的認識和控制，來自于持續(xù)練習的堅持和毅力。在未來的日子里，我會繼續(xù)堅持練習瑜伽，不斷發(fā)掘自己內(nèi)在的力量，讓瑜伽成為我的生活中繼續(xù)努力的動力和源泉。

總結(jié)：經(jīng)過多年的瑜伽修煉，我深刻體會到瑜伽對身心的積極影響。瑜伽讓我的身體更加強壯與靈活，提高了身體的均衡感和協(xié)調(diào)性。瑜伽培養(yǎng)了我的內(nèi)心力量，讓我學會將壓力和煩惱釋放出去，擁有更加積極和自信的心態(tài)。瑜伽帶給我身心的和諧，讓我具備了更好的呼吸調(diào)節(jié)能力和內(nèi)心平靜的能力。瑜伽的力量讓我更加堅定地走在健康的道路上，為我的未來生活帶來更多的活力和快樂。

瑜伽力量心得體會范本篇七

瑜伽作為一種源遠流長的傳統(tǒng)練習方式，近年來在全球范圍內(nèi)越來越受歡迎。通過練習瑜伽，人們可以不僅僅在身體上得到鍛煉，同時還能夠培養(yǎng)內(nèi)心的力量。作為一個堅持練習瑜伽多年的人，我深刻體會到了瑜伽的力量，下面將結(jié)合我的個人經(jīng)歷，談談我對于瑜伽力量的體會和感受。

首先，瑜伽教會了我如何控制呼吸，這是瑜伽練習的核心。通過調(diào)整呼吸，我能夠更好地掌控自己的身體和情緒。在緊張焦慮的時刻，我可以借助深呼吸來穩(wěn)定自己的情緒，從而更好地面對困難和挑戰(zhàn)。此外，瑜伽還教給我如何正確呼吸來控制身體的各個部分，例如在進行某些體位的時候，正確的呼吸方法可以幫助我更好地伸展身體，增強柔韌性和力量。

其次，瑜伽讓我在身體上感受到力量的增長。通過不斷地練習瑜伽體位，我漸漸地感受到了身體的力量和穩(wěn)定性的增強。瑜伽體位能夠鍛煉到身體的各個部位，包括肌肉、骨骼和關節(jié)。我逐漸發(fā)現(xiàn)，當我能夠保持平衡和掌握正確的姿勢時，我的身體就能夠保持強健且靈活，這種力量不僅是肌肉力量，更是內(nèi)心的力量。瑜伽讓我學會靠自己的努力和堅持來克服困難，這種堅持不僅僅是瑜伽練習中的持之以恒，更是在生活中應對各種挑戰(zhàn)和困難時的勇氣和實際行動。

另外，瑜伽也使我更加關注自己的內(nèi)心世界。通過練習冥想和放松的瑜伽體位，我可以靜下心來觀察自己的思緒和情感，從而更好地理解和掌握自己的內(nèi)心。在這個快節(jié)奏的社會中，我們常常被外界的壓力和干擾所困擾，很難真正與自己建立聯(lián)系。而瑜伽則幫助我擺脫外界的干擾，聚焦于當下的感受和思考，讓我更加平靜和內(nèi)心強大。

此外，在瑜伽的實踐中，我也能夠與他人建立更加深厚和有意義的聯(lián)系。瑜伽課程通常是集體練習，通過與他人一起動作和呼吸，我們不僅可以互相激勵和支持，更能夠分享彼此的喜悅和成就。這種集體練習的氛圍讓我感到溫暖和充滿能量，每次練習之后，我都能夠感受到自己與他人之間的共鳴和聯(lián)系。瑜伽讓我明白，我們并不是孤立的個體，而是和周圍的人和世界相互聯(lián)系著，我們的力量可以彼此傳遞和分享。

綜上所述，瑜伽力量無處不在。通過保持正確的呼吸、鍛煉身體、覺察內(nèi)心和與他人互動，我逐漸感受到了自己的力量的增長。瑜伽不僅僅是一種健身方式，更是一種修行和成長的方式。在瑜伽的旅程中，我與自己建立了更好的聯(lián)系，也與他人建立了更深的聯(lián)系。瑜伽的力量讓我感到愉悅、堅定和充滿自信，幫助我在生活中面對挑戰(zhàn)和困難時保持內(nèi)心的平衡和力量。

瑜伽力量心得體會范本篇八

3瑜伽的實現(xiàn)與達成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。

6最后，瑜伽不是一味供談論的生活裝飾，它是供你去實踐、享受、品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。

瑜伽力量心得體會范本篇九

一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。

首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。

老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復強調(diào)后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。

瑜伽力量心得體會范本篇十

標簽：

情感。

其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。

瑜伽力量心得體會范本篇十一

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發(fā)現(xiàn)一個關鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。

其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。