最新學(xué)會(huì)跨欄心得體會(huì)(通用12篇)

心得體會(huì)是我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活過(guò)程中的一種重要沉淀。寫(xiě)心得體會(huì)前要明確總結(jié)的目的和對(duì)象，這有助于提高寫(xiě)作的針對(duì)性和實(shí)用性。以下是一些摘自不同領(lǐng)域的心得體會(huì)范文，希望能夠給大家?guī)?lái)不同的思考和啟示。

學(xué)會(huì)跨欄心得體會(huì)篇一

人們常說(shuō)，“眼見(jiàn)為實(shí)，耳聽(tīng)為虛?！贝搜詫?shí)不虛，而今本人最真切的體會(huì)便是如此，尤其是在我觀看校運(yùn)會(huì)中的100米欄項(xiàng)目上，更令我感受頗深。

第二段：樂(lè)在其中。

站在操場(chǎng)的觀眾席上，聚焦在那銀白色的欄桿和頹然跨越它的選手們身上，我看到的是一場(chǎng)場(chǎng)比賽的壯觀和精彩。選手開(kāi)始起步，跳躍起來(lái)，個(gè)個(gè)身姿優(yōu)美，穩(wěn)健有力；他們的表情也有時(shí)是緊張的，有時(shí)是毫不在意的，更常是充滿自信和決心的。無(wú)論他們是倒栽蔥，還是好比猛虎下山，能夠觀看到選手們?cè)谖业难矍皧^勇拼搏、勇往直前的精神，使我感到異常舒暢，也倍感熱鬧……這一絲絲帶著競(jìng)爭(zhēng)性的革命的感受，實(shí)在讓我欣賞、喜愛(ài)其中，讓我成了觀賽的狂熱愛(ài)好者。

第三段：多方面的收獲。

在這次觀看100米欄項(xiàng)目中，不僅看到了選手們那種努力挑戰(zhàn)自我的力量和速度，同時(shí)也看到了他們專注、精準(zhǔn)的技術(shù)和技巧，這些都是值得學(xué)習(xí)的；例如，他們既需要集中精力，又需要緊盯目標(biāo)；他們需要隨時(shí)保持力量與心理的平衡，但同時(shí)也需要腳踏實(shí)地、穩(wěn)步前行。這些細(xì)節(jié)另我收獲頗多并讓我對(duì)自己的工作方式有更多的反思和思考，我感到自己學(xué)會(huì)了更多應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和難題的方法，為以后的成長(zhǎng)和發(fā)展打下了更好的基礎(chǔ)。毫無(wú)疑問(wèn)的，這超越了賽場(chǎng)的范圍，以及比賽的結(jié)果，這是源自每個(gè)人心靈深處的思考和學(xué)習(xí)的力量。

第四段：賽場(chǎng)氛圍也是一道亮點(diǎn)。

在這學(xué)校的賽場(chǎng)上，嘈雜、充滿激情的氛圍總是能讓人鼓舞，更讓人感受到那一場(chǎng)比賽的持久性。賽場(chǎng)的聲音充斥在我的耳鼓里，就好像是比賽中的選手、觀眾，以及裁判合拍在一起，奏響著激情四溢的交響曲。選手們的運(yùn)動(dòng)帶著強(qiáng)調(diào)肌肉的又瘋狂又謹(jǐn)慎的氣質(zhì)；裁判則踩在觀眾席和賽場(chǎng)之間，穩(wěn)穩(wěn)地監(jiān)管著整個(gè)比賽。我仿佛處于其中中心，而這種還帶著人人能感知的力量，也是一道強(qiáng)烈的亮點(diǎn)。

第五段：收益頗豐。

總之，觀看100米欄項(xiàng)目的比賽使我獲益頗豐。我給自己樹(shù)立了許多新的目標(biāo)，并且體驗(yàn)到了許多令人難忘的感受。我也找到了進(jìn)入自己內(nèi)心世界和挑戰(zhàn)自己的機(jī)會(huì)，通過(guò)親身觀看和感受，我達(dá)到了成長(zhǎng)并能夠鼓勵(lì)自己去堅(jiān)持奮斗的目標(biāo)。這無(wú)疑是一次難忘而且有益的經(jīng)歷，它遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了我對(duì)此的期望，同時(shí)也讓我在這個(gè)比賽的過(guò)程中，重新審視了自己的藍(lán)圖并助我確立好了自己更有力的展望。

學(xué)會(huì)跨欄心得體會(huì)篇二

在體育場(chǎng)上，跨欄運(yùn)動(dòng)一直備受青睞，因?yàn)樗粌H考驗(yàn)選手的速度和力量，更需要刻苦訓(xùn)練和出色的技巧。作為一名跨欄運(yùn)動(dòng)員，我深知要想在比賽中取得好成績(jī)，就需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的跨欄訓(xùn)練。今天，我將分享自己的跨欄訓(xùn)練心得和體會(huì)。

第二段：身體和心理的適應(yīng)。

跨欄運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，這需要選手們的身體和心理都達(dá)到一定的適應(yīng)程度。在我進(jìn)行跨欄訓(xùn)練的初期，我重點(diǎn)關(guān)注了提高自己的靈活性和爆發(fā)力。我通過(guò)投籃、跳繩和登山等多種方式來(lái)增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。同時(shí)，我也意識(shí)到，跨欄比賽往往需要面對(duì)很大的壓力，因此我開(kāi)始進(jìn)行冥想和自我暗示訓(xùn)練，來(lái)改善自己的心理素質(zhì)。

第三段：技巧的提高。

跨欄運(yùn)動(dòng)的技巧很重要，因此我在訓(xùn)練中也注意到了技術(shù)的提高。我首先需要熟練掌握跑姿、踢腿和落腳，這是跨欄基礎(chǔ)技巧。在此基礎(chǔ)上，我逐漸提高了自己的跳躍高度和距離，通過(guò)反復(fù)練習(xí)，掌握了正確的調(diào)整起跑的姿勢(shì)、跨躍的步伐以及落地后的穩(wěn)定。這些技術(shù)細(xì)節(jié)的提升，無(wú)疑對(duì)我的跨欄成績(jī)有了很大的推動(dòng)力。

第四段：耐力和毅力的鍛煉。

跨欄運(yùn)動(dòng)需要兼顧速度和耐力，擁有強(qiáng)大的毅力是必不可少的。在我的訓(xùn)練過(guò)程中，持續(xù)20分鐘以上的持久性訓(xùn)練是常規(guī)的。我也會(huì)參加長(zhǎng)跑、短跑和游泳等運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高我的心肺功能和耐力。在這些訓(xùn)練的過(guò)程中，毅力和信心是至關(guān)重要的，它讓我有了不屈不撓的勇氣和向上的動(dòng)力。

第五段：總結(jié)。

跨欄訓(xùn)練是一個(gè)不斷挑戰(zhàn)自我的過(guò)程，它需要你不斷地改善自己的身體和心理素質(zhì)，掌握正確的技巧，鍛煉耐力和毅力。通過(guò)跨欄訓(xùn)練，我不僅改善了我的身體健康狀況，更有了更強(qiáng)大的心理素質(zhì)和自信心。當(dāng)我站在接下來(lái)的比賽場(chǎng)上時(shí)，我相信我已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，跨欄訓(xùn)練帶給我的收獲將成為繼續(xù)前行的動(dòng)力。

學(xué)會(huì)跨欄心得體會(huì)篇三

跨欄運(yùn)動(dòng)是田徑的一項(xiàng)重要比賽項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員在高速奔跑的情況下，全力跳過(guò)一排高低不一的欄桿。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的速度、力量和靈敏度，又要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)和技術(shù)水平。而學(xué)會(huì)跨欄會(huì)給我們帶來(lái)豐富的快樂(lè)和樂(lè)趣，同時(shí)還能培養(yǎng)我們的意志力、耐力和團(tuán)隊(duì)合作精神。

第二段：解釋跨欄的技巧和訓(xùn)練方法。

跨欄運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員具備一定的技巧。首先，正確的起跑姿勢(shì)和動(dòng)作是成功的關(guān)鍵。合理分配體重，保持上身的重心和平衡，將力量集中在腳底，使起跑的速度和力量達(dá)到最大化。其次，足夠高的過(guò)欄動(dòng)作也是必不可少的。在逼近欄桿時(shí)，需要以快速、協(xié)調(diào)的步伐高彈起身體，用腰、胳膊和腿部的力量將身體向前一推，以確保欄桿通暢地越過(guò)。不斷的訓(xùn)練和日常的保養(yǎng)，如拉伸和力量訓(xùn)練，都是為了提高我們的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和柔韌性。

第三段：分享我的跨欄經(jīng)驗(yàn)。

我從小就對(duì)田徑項(xiàng)目有著濃厚的興趣，而跨欄成為了我最鐘愛(ài)的項(xiàng)目之一。我記得第一次接觸跨欄時(shí)，我總是會(huì)被欄桿絆倒，飽受挫折。但我沒(méi)有放棄，一遍一遍地重復(fù)鍛煉，不斷改進(jìn)起跑姿勢(shì)和過(guò)欄技巧。慢慢地，我取得了一些小進(jìn)步，越來(lái)越能夠穩(wěn)定地越過(guò)欄桿。在賽場(chǎng)上，我也遇到過(guò)不少困難和挑戰(zhàn)，但是我都積極應(yīng)對(duì)，自信地克服。通過(guò)不斷的努力和堅(jiān)持，我不僅成為了學(xué)校的跨欄明星，還參加了省級(jí)比賽。

第四段：總結(jié)跨欄帶給我的收獲。

學(xué)會(huì)跨欄讓我體驗(yàn)到了許多正能量和收獲。首先，跨欄鍛煉了我的體魄，提高了我的身體素質(zhì)。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的奔跑和奮力跳躍，我逐漸變得更加健康和強(qiáng)壯。其次，跨欄培養(yǎng)了我的堅(jiān)韌和毅力。在克服困難和挑戰(zhàn)的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了咬牙堅(jiān)持、永不言敗。最重要的是，跨欄教會(huì)我如何與人合作和協(xié)調(diào)。在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練和比賽中，我與隊(duì)友相互激勵(lì)、互相幫助，最終實(shí)現(xiàn)了共同的目標(biāo)。

第五段：展望跨欄對(duì)我的未來(lái)影響。

學(xué)會(huì)跨欄不僅僅是為了成為一名出色的運(yùn)動(dòng)員，更是為了培養(yǎng)自己終生受益的素質(zhì)。通過(guò)跨欄的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了如何思考問(wèn)題、解決問(wèn)題，培養(yǎng)了自己的獨(dú)立思考能力和創(chuàng)新意識(shí)。這些品質(zhì)將成為我未來(lái)生活和事業(yè)的基石。同時(shí)，跨欄也為我樹(shù)立了健康的生活方式，讓我用運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力，保持積極向上的心態(tài)。我相信，跨欄的種種收獲將成為我未來(lái)人生道路上的力量和動(dòng)力。

總結(jié)：

學(xué)會(huì)跨欄是一項(xiàng)需要技巧、毅力和團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)不斷的訓(xùn)練和堅(jiān)持，我們可以不僅提高自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，還能培養(yǎng)自己的自信心、堅(jiān)韌和團(tuán)隊(duì)合作精神。學(xué)會(huì)跨欄不僅讓我們享受健康快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)，還可以成為我們未來(lái)事業(yè)和生活中的寶貴財(cái)富。因此，我們應(yīng)該珍惜跨欄帶給我們的一切，努力成為堅(jiān)強(qiáng)、聰明和樂(lè)觀的跨欄運(yùn)動(dòng)員。

學(xué)會(huì)跨欄心得體會(huì)篇四

跨欄是一項(xiàng)需要高超技術(shù)與精湛心理素質(zhì)的田徑運(yùn)動(dòng)，即使是看上去如此輕盈穩(wěn)健的動(dòng)作也需要數(shù)十萬(wàn)次的默契配合和實(shí)踐才能融為一體。在比賽中，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)一些心態(tài)較好的選手可以在高強(qiáng)度的比賽中取得好成績(jī)，這也說(shuō)明了跨欄運(yùn)動(dòng)在心理方面的重要性。下面，我將分享一下我的跨欄心得體會(huì)。

第二段：積極心態(tài)的重要性。

成功的跨欄，不僅僅是技術(shù)上的問(wèn)題，更是心理素質(zhì)的考驗(yàn)。一個(gè)積極的心態(tài)，可以讓你在緊張的比賽中保持冷靜，更好地掌控自己的表現(xiàn)。在訓(xùn)練時(shí)，我們要付出更多的努力，尤其是在面對(duì)跨欄時(shí)，心態(tài)要保持積極。盡管不同質(zhì)量的障礙物會(huì)讓我們感到不安，但千萬(wàn)不要讓這種情緒控制自己的情緒。通過(guò)克服這個(gè)過(guò)程，我們可以更好的保持冷靜，并在比賽中更好的放松自己。

第三段：堅(jiān)持與練習(xí)。

跨欄是一項(xiàng)技術(shù)性極高的項(xiàng)目，需要我們不斷的練習(xí)和態(tài)度的堅(jiān)定，才能最終掌握技巧。在練習(xí)跨欄時(shí)，我們不能因?yàn)榍捌谟龅诫y題就放棄，一切能通過(guò)持續(xù)不斷的訓(xùn)練和耐心來(lái)解決。只有在不懈地追求之中，才能使自己不斷進(jìn)步，最終達(dá)到技術(shù)成熟的臨界點(diǎn)。因此，我認(rèn)為態(tài)度和耐心是跨欄運(yùn)動(dòng)的成功秘訣。

第四段：注意身體姿態(tài)。

在跨欄運(yùn)動(dòng)中，正確的身體姿態(tài)是非常重要的。我們要確保自己的身體在跨躍障礙物時(shí)，可以保持水平并能平衡自己。而這一點(diǎn)卻需要我們經(jīng)常去嘗試訓(xùn)練，不斷探索自己的體感。當(dāng)我們不斷突破自己的局限，試著去探索新的跨欄姿勢(shì)時(shí)，能夠更好地提高我們的綜合素質(zhì)，更好地掌握跨欄技巧。

第五段：總結(jié)。

總之，跨欄需要我們既要有高超的技術(shù)，同時(shí)還需要擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)。我們不斷調(diào)整自己的心態(tài)，精心準(zhǔn)備自己的技巧和姿態(tài)，才能最終在跨欄比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。希望我們每個(gè)人在跨欄中克服自己的心理障礙，努力將身體和技能推向新的高度。

學(xué)會(huì)跨欄心得體會(huì)篇五

跨欄是田徑運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)技術(shù)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員在一系列設(shè)置好的跨欄上進(jìn)行跳躍。這項(xiàng)項(xiàng)目雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是卻需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和技術(shù)水平。在我參加這項(xiàng)項(xiàng)目的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了跨欄這項(xiàng)項(xiàng)目的獨(dú)特之處，并獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。

首先，跨欄需要良好的協(xié)調(diào)性。在跨欄項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員需要準(zhǔn)確地把握住跑道上每個(gè)跨欄的位置，以便在沖刺的過(guò)程中能夠順利地進(jìn)行跳躍。這就需要運(yùn)動(dòng)員的五感都發(fā)揮得極其敏銳，能夠準(zhǔn)確捕捉到每個(gè)跨欄的位置和高度。在訓(xùn)練中，我們經(jīng)常進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練，通過(guò)多次的反復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)了自己的協(xié)調(diào)性，提高了感知跨欄的能力。

其次，跨欄需要爆發(fā)力和速度。在跨欄項(xiàng)目中，每個(gè)跨欄之間的間距是固定的，所以運(yùn)動(dòng)員需要在極短的時(shí)間內(nèi)加速，以便在正確的時(shí)機(jī)進(jìn)行跳躍。這就需要運(yùn)動(dòng)員具備較高的爆發(fā)力和速度。在訓(xùn)練中，我們通常會(huì)進(jìn)行爆發(fā)力的訓(xùn)練，比如短跑練習(xí)、爆發(fā)力訓(xùn)練等，以提高起步速度和加速度。只有具備了足夠的爆發(fā)力和速度，才能夠在跨欄項(xiàng)目中取得好成績(jī)。

再次，跨欄需要良好的技術(shù)水平。在跨欄項(xiàng)目中，技術(shù)是非常重要的。運(yùn)動(dòng)員需要掌握正確的起跳姿勢(shì)、跨越動(dòng)作和落地姿勢(shì)，以便在跨欄過(guò)程中能夠減少能量損耗，提高效率。在訓(xùn)練中，我們會(huì)反復(fù)練習(xí)起跳、跨越和落地的動(dòng)作，通過(guò)模仿優(yōu)秀選手和教練的示范，不斷磨煉自己的技術(shù)水平。只有技術(shù)到位，才能夠在比賽中發(fā)揮出自己的最佳水平。

此外，跨欄需要不斷的努力和堅(jiān)持?？鐧谶@項(xiàng)項(xiàng)目不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和堅(jiān)持才能夠取得好成績(jī)。在參加跨欄項(xiàng)目之前，我并不具備太多的天賦，但是通過(guò)持之以恒的訓(xùn)練和努力，我逐漸提高了自己的水平。在訓(xùn)練過(guò)程中，我遇到過(guò)各種困難和挫折，但是我從未放棄過(guò)，一直堅(jiān)持下去。正是因?yàn)閳?jiān)持不懈的努力，我才能夠在跨欄比賽中逐漸取得好成績(jī)。

最后，跨欄是一項(xiàng)有趣而富有挑戰(zhàn)的項(xiàng)目。雖然在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中會(huì)感到辛苦和疲勞，但是當(dāng)我成功地跨過(guò)一道又一道的欄桿時(shí)，那種滿足感和成就感是無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)的。跨欄是一項(xiàng)獨(dú)特的技術(shù)項(xiàng)目，成功完成一次跨欄過(guò)程需要運(yùn)動(dòng)員的身體力量、技術(shù)和心理素質(zhì)的完美結(jié)合。正是因?yàn)檫@種挑戰(zhàn)和獨(dú)特性，跨欄才能夠吸引著我，并激發(fā)出我持之以恒地訓(xùn)練和努力。

總之，參加跨欄項(xiàng)目是一次難忘的經(jīng)歷，我通過(guò)跨欄這項(xiàng)項(xiàng)目，深刻體會(huì)到了協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、技術(shù)水平、努力和挑戰(zhàn)等方面的重要性。這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)將伴隨著我繼續(xù)參加跨欄項(xiàng)目的旅程，讓我不斷地提高自己的水平和能力。跨欄是一項(xiàng)既有趣又具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，它讓我感受到了運(yùn)動(dòng)的魅力和快樂(lè)，我會(huì)一直堅(jiān)持下去，繼續(xù)追逐屬于我的榮耀！

學(xué)會(huì)跨欄心得體會(huì)篇六

作為一項(xiàng)田徑比賽項(xiàng)目，跨欄的技巧和技能要求較高。無(wú)論是初學(xué)者還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，需要通過(guò)不斷的練習(xí)和總結(jié)不斷提高自己的技能水平。在此，我分享一下我在跨欄過(guò)程中的一些心得體會(huì)。

第一段：技術(shù)要點(diǎn)。

在跨欄比賽中，技術(shù)要點(diǎn)十分重要。這需要花費(fèi)大量時(shí)間和精力來(lái)學(xué)習(xí)和熟練掌握。其中最重要的要點(diǎn)之一是步頻和步幅的平衡。步頻過(guò)快會(huì)導(dǎo)致步幅過(guò)小，而步幅過(guò)大則很容易造成跑道時(shí)長(zhǎng)的浪費(fèi)，兩者要保持平衡。其次，是跨躍姿勢(shì)的優(yōu)化。在跨欄中，正確的跨躍姿勢(shì)能夠提高跳躍的高度和速度，減小摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，減小與地面的接觸面積以及將能量?jī)?chǔ)存并在跨越障礙時(shí)產(chǎn)生高強(qiáng)度的爆發(fā)，都是跨欄的技術(shù)要點(diǎn)之一。

第二段：訓(xùn)練方法。

除了技術(shù)要點(diǎn)之外，訓(xùn)練方法也是跨欄比賽中不可忽略的方面。訓(xùn)練中要注意全身肌肉群的配合，并逐步增加訓(xùn)練量。在訓(xùn)練過(guò)程中，我喜歡利用一些輔助訓(xùn)練設(shè)備助力，例如多層彈力帶，可以增加起跳時(shí)的爆發(fā)力，緩解下蹲時(shí)的疲勞。同時(shí)，要注意跨躍的次數(shù)和間隔，以及恰當(dāng)?shù)男菹??？鐧陔m然是一項(xiàng)短距離的比賽，但每次跨越障礙所消耗的體力和力量的負(fù)荷卻是非常大的，需要在訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整和安排。

第三段：自信和心態(tài)。

除了理論上的技巧和訓(xùn)練方法，自信和心態(tài)也是跨欄運(yùn)動(dòng)員需要關(guān)注的方面。剛開(kāi)始跨欄操作時(shí)，會(huì)有一種不安全感，不敢太高或者太快跨過(guò)障礙物。這樣下去會(huì)導(dǎo)致遲遲無(wú)法突破自己的最好成績(jī)。如果要在跨欄比賽中成為佼佼者，那就必須要有一種自信心態(tài)。自信也是一種態(tài)度，它面對(duì)困難永遠(yuǎn)不會(huì)放棄，面對(duì)挫折也不會(huì)氣餒。正確的心態(tài)可以讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)比賽規(guī)則和賽程的全面認(rèn)識(shí)，預(yù)判比賽情況，分析情況，制定出正確的戰(zhàn)斗方向，避免焦慮和緊張情緒的發(fā)生。

第四段：競(jìng)技技巧。

在實(shí)際比賽中，競(jìng)技技巧也是跨欄運(yùn)動(dòng)員成功的關(guān)鍵因素。首先，在比賽當(dāng)中，必須熟悉各種障礙的高度和間隔，并快速做出反應(yīng)。其次，為了保持高速度和減少時(shí)間損失，要在比賽中合理評(píng)估和把控跨欄高度和跨躍的角度。其三，合理的呼吸技巧能夠提高心肺功能，加速恢復(fù)能力，也能控制情緒和消耗體力?？傊?，不斷積累競(jìng)技技巧經(jīng)驗(yàn)，有利于比賽時(shí)更加從容應(yīng)對(duì)各種突發(fā)場(chǎng)景。

跨欄運(yùn)動(dòng)不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，還能夠提高集中力和人際交往能力。在我參加跨欄比賽初期，啟發(fā)我最多的是一個(gè)“高超的決心”。站在起跑線上時(shí)，不要想太多，放松心態(tài)，保持專注，以本場(chǎng)比賽的最高目標(biāo)為心，暫時(shí)忘記所有不必要的思考。在比賽中排除干擾，保持自我信心，堅(jiān)持下去，即可在比賽中體驗(yàn)到自己的潛力和樂(lè)趣。

在跨欄運(yùn)動(dòng)中，熟練掌握技術(shù)要點(diǎn)，合理規(guī)劃訓(xùn)練方法、重視自信和心態(tài)、擁有超高的競(jìng)技技巧、多動(dòng)手、多思考并通過(guò)實(shí)踐總結(jié)，不斷積累跨欄的經(jīng)驗(yàn)和心得，方能取得優(yōu)秀的成績(jī)。在跨欄的過(guò)程中，也要始終保持良好的體態(tài)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并保持積極向上的情況，這樣才能在每一次比賽中做到最好。

學(xué)會(huì)跨欄心得體會(huì)篇七

第一段：引言（100字）。

跨欄是一項(xiàng)需要卓越技巧和豐富經(jīng)驗(yàn)的田徑項(xiàng)目，也是體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員勇敢、快速和精確的能力。我曾經(jīng)參加過(guò)跨欄訓(xùn)練，通過(guò)不斷努力和反思，我匯總了一些心得體會(huì)，希望能夠與大家分享。

第二段：技術(shù)訓(xùn)練與應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)（200字）。

跨欄項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練非常重要。首先，必須掌握正確的起跑姿勢(shì)，保持低頭低臀，平衡身體。接下來(lái)，要學(xué)會(huì)調(diào)整步伐，確保足夠的速度和節(jié)奏。最關(guān)鍵的是，跨欄時(shí)要準(zhǔn)確掌握掙脫格的時(shí)機(jī)，以及跨越的高度和長(zhǎng)度。此外，技術(shù)訓(xùn)練還應(yīng)包括彎道跨欄和沖刺跨欄等不同情況下的應(yīng)對(duì)方法。通過(guò)反復(fù)練習(xí)和模擬比賽，我逐漸掌握了跨欄的技術(shù)要領(lǐng)，在面對(duì)各種挑戰(zhàn)時(shí)能夠更加從容應(yīng)對(duì)。

第三段：心態(tài)調(diào)整與團(tuán)隊(duì)合作（300字）。

跨欄項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)要求非常高，尤其是在比賽中。我曾經(jīng)遇到過(guò)一次失利的情況，由于緊張和過(guò)度焦慮，導(dǎo)致起跑階段出現(xiàn)失誤。從那以后，我意識(shí)到調(diào)整心態(tài)的重要性。通過(guò)與教練、隊(duì)友和心理專家的交流，我學(xué)會(huì)了保持冷靜和自信，從而提高自己的競(jìng)技水平。此外，跨欄是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)合作的項(xiàng)目，與教練和隊(duì)友的密切配合也是取得成功的關(guān)鍵。大家共同探討問(wèn)題，互相分享經(jīng)驗(yàn)和技巧，相互激勵(lì)，為團(tuán)隊(duì)的進(jìn)步貢獻(xiàn)力量。

第四段：堅(jiān)持與毅力（300字）。

跨欄是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和毅力的項(xiàng)目。在訓(xùn)練過(guò)程中，我曾經(jīng)遇到過(guò)一些困難和疲憊，曾想放棄過(guò)。然而，我意識(shí)到只有堅(jiān)持下去，才能真正取得突破和進(jìn)步。我學(xué)會(huì)了適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和休息節(jié)奏，增加訓(xùn)練的系統(tǒng)性和科學(xué)性，從而更好地保持狀態(tài)。同時(shí)，我也培養(yǎng)了不怕失敗和挫折的毅力，不斷挑戰(zhàn)自我，追求更高的目標(biāo)。

第五段：結(jié)論（200字）。

跨欄是一項(xiàng)需要多方面要素的田徑項(xiàng)目，技術(shù)訓(xùn)練、心態(tài)調(diào)整、團(tuán)隊(duì)合作以及堅(jiān)持和毅力都是取得成功的重要環(huán)節(jié)。通過(guò)參與跨欄訓(xùn)練，我深刻領(lǐng)悟到了這一點(diǎn)。我將繼續(xù)努力克服自己的不足，發(fā)揮潛力，為跨欄項(xiàng)目的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。希望我的心得體會(huì)能夠給其他對(duì)跨欄有興趣的人提供一些幫助和借鑒。讓我們一起為跨欄事業(yè)努力奮斗吧！

學(xué)會(huì)跨欄心得體會(huì)篇八

第一段：引言（150字）。

跨欄跑是田徑運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)令人永生難忘的項(xiàng)目，它既考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的速度和力量，又要求他們具備超強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏感。作為一名熱愛(ài)田徑運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，我投身于跨欄跑的訓(xùn)練中，從中不僅鍛煉了我的身體，更重要的是收獲了很多人生的感悟與體驗(yàn)。在這個(gè)文中，我將分享我在跨欄跑項(xiàng)目中的體會(huì)與心得，希望能與大家一起探索奔跑人生的真諦。

第二段：挑戰(zhàn)與勇氣（250字）。

跨欄跑是一項(xiàng)不容小覷的挑戰(zhàn)。在初次接觸該項(xiàng)目時(shí)，我曾因前方高高聳立的十個(gè)欄桿而感到迷茫和恐懼。然而，我未曾被這種困難擊倒，反而因挑戰(zhàn)而勇氣倍增。通過(guò)教練的指導(dǎo)和同伴的激勵(lì)，我明白了只有勇敢地面對(duì)困難，才能真正地享受奔跑的樂(lè)趣。從那以后，我開(kāi)始用堅(jiān)定的目光注視每一個(gè)欄桿，勇敢地跳躍過(guò)去。挑戰(zhàn)與勇氣成為我跨欄路上最重要的武器。

第三段：堅(jiān)持與毅力（300字）。

在跨欄跑道上，跳過(guò)一個(gè)欄桿或者完成最終的比賽只是開(kāi)始，而不是終點(diǎn)。要在這個(gè)項(xiàng)目中取得進(jìn)步，必須付出更多的努力。練習(xí)中的各種困難，磨礪了我的毅力和耐力。“一日不跨欄，便感一日不完美?！边@是我堅(jiān)持每天訓(xùn)練的座右銘。不論是天氣的寒冷與酷暑，還是一次次失敗與疲憊，我都沒(méi)有退縮。我告訴自己要堅(jiān)持下去，因?yàn)橹挥袌?jiān)持，才能看到成長(zhǎng)的光芒。

第四段：協(xié)調(diào)與節(jié)奏（300字）。

跨欄跑的成功不僅僅依賴于速度和力量，更需要良好的協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏感。在訓(xùn)練中，我們通過(guò)各種協(xié)調(diào)性訓(xùn)練來(lái)提高身體的靈活性和反應(yīng)能力。例如，我們練習(xí)手臂的擺動(dòng)與步伐的配合，以及腿部的力量控制與跳躍高度的協(xié)調(diào)。教練告訴我們，只有通過(guò)精準(zhǔn)的節(jié)奏感，才能以最快的速度高效地跨越欄桿。在我投身跨欄跑項(xiàng)目的過(guò)程中，我的協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏感得到了極大的提升，這也在生活中幫助我更好地處理各種事務(wù)。

第五段：人生啟示（200字）。

通過(guò)跨欄跑的訓(xùn)練，我不僅收獲了技能的提升，還獲得了一些關(guān)于人生的啟示。首先，我意識(shí)到一個(gè)成功的人需要有勇氣去挑戰(zhàn)困難，只有面對(duì)困難，才能成就偉大；其次，堅(jiān)持和毅力是成功的基石，只有不懈的努力，才能收獲真正的成長(zhǎng)；最后，協(xié)調(diào)和節(jié)奏感是人生中的重要品質(zhì)，它們不僅能幫助我在賽道上跨越欄桿，也能幫助我處理人生的各種事務(wù)。

結(jié)尾：總結(jié)（100字）。

在跨欄跑的訓(xùn)練中，我不僅掌握了此項(xiàng)技能，更收獲了人生的智慧。這一切的得與失，體會(huì)與收獲，都讓我明白了奔跑人生的真諦。無(wú)論是面對(duì)困難，還是享受成功，都需要勇氣、毅力、協(xié)調(diào)與節(jié)奏感。通過(guò)跨欄跑的訓(xùn)練和參與，我更加深刻地理解了人生的意義，也愿意用這份體會(huì)與他人分享，激勵(lì)更多的人追逐夢(mèng)想、勇往直前。

學(xué)會(huì)跨欄心得體會(huì)篇九

跨欄運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員在奔跑中連續(xù)跨過(guò)一定高度的障礙物，需要快速的反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力。我是一名跨欄運(yùn)動(dòng)員，從小就喜歡跑步和各種田徑運(yùn)動(dòng)。在大學(xué)時(shí)，我開(kāi)始接觸跨欄，發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常有趣并且很考驗(yàn)技巧和思維。在接下來(lái)的幾年里，我不斷練習(xí)和參加比賽，不斷體驗(yàn)到跨欄帶來(lái)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)。

跨欄運(yùn)動(dòng)最重要的是要有正確的技巧，才能跨過(guò)更高的欄桿并且保持速度。我總結(jié)了一些在練習(xí)中體驗(yàn)到的技巧心得：首先是踏頻，要根據(jù)自己的身高、速度和跨欄高度來(lái)確定合適的踏頻；其次是步伐，要保持每步的長(zhǎng)度、步頻和腿部姿勢(shì)的穩(wěn)定性；最后是速度的控制，要在跨欄前適當(dāng)減速，以免落地之后無(wú)法繼續(xù)奔跑。這些技巧經(jīng)過(guò)不斷的練習(xí)和調(diào)整，可以在比賽中帶來(lái)更好的成績(jī)。

跨欄運(yùn)動(dòng)不僅考驗(yàn)身體，也考驗(yàn)心態(tài)。在比賽中，有時(shí)會(huì)遇到緊張、焦慮和壓力等不良情緒，會(huì)影響跨欄的表現(xiàn)。我認(rèn)為要有正確的心態(tài)非常重要，首先要保持信心和自信心；其次要對(duì)比賽做好充分的準(zhǔn)備，包括心理上的準(zhǔn)備和充足的體能訓(xùn)練；最后要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)各種情況和困難，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題，才能克服壓力和緊張。

在跨欄運(yùn)動(dòng)中，訓(xùn)練是非常重要的，只有通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練才能夠達(dá)到更高的水平。我總結(jié)了一些訓(xùn)練方面的心得：首先是要有系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，包括不同類型的訓(xùn)練和比賽安排；其次是要注重基礎(chǔ)技能的練習(xí)和調(diào)整，包括踏頻、步伐和速度等；最后是要多嘗試不同的訓(xùn)練模式和方法，了解自己的身體和潛力，不斷突破自我。

第五段：總結(jié)。

跨欄運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常有挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)，需要不斷的練習(xí)和調(diào)整才能達(dá)到更高的水平。通過(guò)不斷的實(shí)踐和總結(jié)，我認(rèn)為心態(tài)、技巧和訓(xùn)練都是跨欄運(yùn)動(dòng)中非常重要的部分，需要不斷的提高和完善。我相信只要保持積極的心態(tài)和正確的方向，跨欄運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我越來(lái)越喜歡，并且取得更好的成績(jī)和更多的樂(lè)趣。

學(xué)會(huì)跨欄心得體會(huì)篇十

跨欄是田徑運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)技術(shù)性比賽項(xiàng)目，要求選手在規(guī)定的跨欄高度和間距上連續(xù)跨越欄桿并盡快沖過(guò)終點(diǎn)線。隨著選手技能水平的提高，跨欄的難度和挑戰(zhàn)性也會(huì)逐漸增加。我在大學(xué)田徑隊(duì)中擔(dān)任的項(xiàng)目是跨欄，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和比賽，我深刻認(rèn)識(shí)到了跨欄課的意義和體會(huì)。

二、技術(shù)學(xué)習(xí)。

跨欄課程的第一步是學(xué)習(xí)基本技巧。首先是跑步姿勢(shì)和速度的掌握，這將直接影響到跨欄動(dòng)作的正確率和效率。然后是跨欄的基本動(dòng)作，包括起動(dòng)、起跳、過(guò)欄、下落、著地等。最后，需要將這些動(dòng)作合理有序地組合起來(lái)，形成流暢的跑步節(jié)奏和穩(wěn)定的跨欄步伐。這個(gè)過(guò)程需要反復(fù)練習(xí)和反思，需要良好的耐性、毅力和專注力。

三、心理素質(zhì)。

跨欄也需要堅(jiān)韌的心理素質(zhì)?？鐧诒荣愂歉叨雀?jìng)爭(zhēng)性和挑戰(zhàn)性的，需要選手有強(qiáng)大的心理素質(zhì)去克服困難和挫折。在比賽前需要對(duì)自己的能力有清晰的認(rèn)識(shí)，對(duì)對(duì)手和比賽環(huán)境有充分的預(yù)判，制定良好的比賽策略。在比賽中需要隨時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，保持自信和冷靜，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題，最大限度地發(fā)揮自己的實(shí)力。

四、比賽經(jīng)歷。

在大學(xué)時(shí)期，我參加了多次跨欄比賽。一次比賽中，我表現(xiàn)不佳，在比賽中頻頻失誤，直到倒數(shù)第二個(gè)欄桿時(shí)摔倒，才徹底失去了比賽的勝利機(jī)會(huì)。我感到極度失望和沮喪，覺(jué)得自己不再適合這個(gè)項(xiàng)目。然而，教練卻鼓勵(lì)我要堅(jiān)持訓(xùn)練，堅(jiān)持調(diào)整心態(tài)，相信自己總能突破困境。在教練和同伴的支持下，我開(kāi)始了更加嚴(yán)格和科學(xué)的訓(xùn)練。隨著訓(xùn)練的不斷深入和細(xì)化，我慢慢改正了許多動(dòng)作問(wèn)題，并逐漸適應(yīng)了比賽節(jié)奏。最終，在幾個(gè)月后的比賽中，我排名第一，也攀升到了全國(guó)賽事中的前幾名。

五、收獲與感悟。

通過(guò)跨欄課程的學(xué)習(xí)和比賽經(jīng)歷，我收獲了很多技能和經(jīng)驗(yàn)，也受益于對(duì)生命和人生的深入思考。我學(xué)會(huì)了自律和自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和壓力的良好心態(tài)，學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作和互助精神?？鐧谡n和跨欄比賽也使我體驗(yàn)到了勇氣、堅(jiān)持和追求卓越的內(nèi)在價(jià)值和意義。跨欄課程不僅鍛煉了我的身體素質(zhì)，更鍛煉了我的心智和品格，幫我用更加優(yōu)秀和成熟的方式面對(duì)人生。

結(jié)語(yǔ)。

跨欄課程可能比其他課程更加苛刻和具有挑戰(zhàn)性。但是，它也在更深層次上鍛煉我們的能力和境界，讓我們突破困境，發(fā)現(xiàn)潛力，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。跨欄課程不僅是一項(xiàng)體育課，更是一次人生旅程。

學(xué)會(huì)跨欄心得體會(huì)篇十一

跨欄跑作為一項(xiàng)常見(jiàn)的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅具有一定的技術(shù)含量，還需要運(yùn)動(dòng)員具備敏捷的反應(yīng)和良好的協(xié)調(diào)能力。在參與這項(xiàng)項(xiàng)目的過(guò)程中，我積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，并從中獲得了許多心得體會(huì)。接下來(lái)，我將分享我的心得體會(huì)，希望對(duì)其他跨欄跑愛(ài)好者能有所幫助。

段落二：技術(shù)與訓(xùn)練。

跨欄跑的技術(shù)要領(lǐng)包括起步、跑步節(jié)奏、跨越動(dòng)作和終點(diǎn)沖刺等方面。起步時(shí)要快速邁出第一步，并保持平穩(wěn)的節(jié)奏，在跨越時(shí)要將腿部抬高，加強(qiáng)起跳力度，同時(shí)利用手臂的擺動(dòng)幫助保持平衡。訓(xùn)練中的重點(diǎn)是對(duì)腿部肌肉力量和靈活性的提高，可以進(jìn)行跳躍、沖刺和拉伸等練習(xí)。此外，良好的心理素質(zhì)也是成功完成跨欄跑的重要保障，要保持信心和專注，克服緊張和恐懼情緒。

段落三：挑戰(zhàn)與克服。

在進(jìn)行跨欄跑的過(guò)程中，我遇到了各種挑戰(zhàn)，如節(jié)奏掌握不當(dāng)、起步失誤以及跨越動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。然而，我學(xué)會(huì)了從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并通過(guò)不斷努力和克服，逐漸提高自己的水平。我發(fā)現(xiàn)，正確的技巧和訓(xùn)練是提高跨欄跑水平的關(guān)鍵，而堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練更是迎接挑戰(zhàn)的不二法門(mén)。只要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難，就一定能夠取得進(jìn)步。

段落四：戰(zhàn)勝困難的收獲。

在經(jīng)歷跨欄跑中的挑戰(zhàn)和困難后，我不僅取得了技術(shù)上的進(jìn)步，更收獲了一種堅(jiān)持不懈和不怕困難的精神。這種精神不僅對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)有著積極的影響，對(duì)于生活中的其他問(wèn)題也同樣適用。在困境面前，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)咬緊牙關(guān)，迎難而上，不輕易放棄。只有克服困難，才能迎接更大的成功。

段落五：對(duì)跨欄跑的熱愛(ài)與收獲。

通過(guò)參與跨欄跑，我不僅培養(yǎng)了自己的體育興趣，而且提升了自身的身體素質(zhì)?？鐧谂懿粌H考驗(yàn)了運(yùn)動(dòng)員的力量、速度和靈敏度，更鍛煉了運(yùn)動(dòng)員的耐力和意志品質(zhì)。在跨欄跑的過(guò)程中，我逐漸形成了正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，錘煉了團(tuán)隊(duì)合作和堅(jiān)持到底的精神，為將來(lái)的人生道路打下了良好的基礎(chǔ)。

總結(jié)：通過(guò)參與跨欄跑，我不僅收獲了技術(shù)和訓(xùn)練上的成就，還培養(yǎng)了堅(jiān)持、克服困難的精神，提升了自身的身體素質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。跨欄跑不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是對(duì)人們意志品質(zhì)的磨礪和檢驗(yàn)。我相信通過(guò)跨欄跑的訓(xùn)練和比賽，我們可以成為更加堅(jiān)強(qiáng)、自信和勇敢的人。

學(xué)會(huì)跨欄心得體會(huì)篇十二

跨欄是田徑運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)重要項(xiàng)目，對(duì)于身體協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)能力的要求非常高。作為一名參加田徑比賽的選手，我在練習(xí)跨欄的過(guò)程中有了一些心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助到其他有興趣學(xué)習(xí)跨欄的人。

第二段：技巧和姿勢(shì)。

跨欄的技巧和姿勢(shì)是取得良好成績(jī)的關(guān)鍵。首先，要保持身體的平衡和穩(wěn)定，雙臂自然放松，放在身體兩側(cè)。接下來(lái)，注意腳部的著地。盡量以趾部著地，而不是用整個(gè)腳掌著地，可以減少耗能，提高效率。還要確保腳落地的位置準(zhǔn)確，避免出現(xiàn)踩到欄桿或者欄桿之間的空隙的情況。

第三段：力量與速度的平衡。

跨欄是一項(xiàng)需要綜合力量和速度的運(yùn)動(dòng)。在我的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)力量和速度之間需要取得平衡。過(guò)于強(qiáng)調(diào)力量會(huì)導(dǎo)致速度不夠，無(wú)法達(dá)到最佳狀態(tài)。而過(guò)于注重速度則容易導(dǎo)致技術(shù)不穩(wěn)定，跨欄的高度和步頻都會(huì)受到影響。因此，我在訓(xùn)練中注重力量的提升，同時(shí)保持速度的穩(wěn)定。通過(guò)鍛煉核心肌群、大腿和臀部的力量，提高爆發(fā)力和穩(wěn)定性，進(jìn)而提升跨欄的表現(xiàn)。

第四段：持之以恒的訓(xùn)練。

學(xué)會(huì)跨欄需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練和堅(jiān)持，沒(méi)有捷徑可走。這需要我們保持強(qiáng)烈的動(dòng)力和毅力。在我練習(xí)跨欄的過(guò)程中，我每天都堅(jiān)持進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，包括熱身、技巧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練等。此外，我還通過(guò)觀看優(yōu)秀選手的比賽視頻來(lái)借鑒他們的經(jīng)驗(yàn)和技巧。常常和教練及其他隊(duì)員進(jìn)行交流和分享，互相幫助和鼓勵(lì)。如此一來(lái)，我逐漸提升了自己的水平，并且在比賽中取得了不錯(cuò)的成績(jī)。

第五段：跨欄的益處和啟示。

通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)跨欄，我不僅提高了自己的體能和技術(shù)水平，還培養(yǎng)了良好的心理素質(zhì)?？鐧谛枰覀?cè)谒蚕⑷f(wàn)變的比賽中冷靜思考，迅速做出反應(yīng)，這鍛煉了我的應(yīng)變能力和決策能力。同時(shí)，在困難和挫折面前，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈和永不放棄的精神，這種樂(lè)觀和積極的心態(tài)也漸漸應(yīng)用到了生活的方方面面?？鐧诘慕?jīng)歷教會(huì)了我面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，要勇于迎接，勇往直前。

總結(jié)：

跨欄是一項(xiàng)技術(shù)性強(qiáng)、要求高的田徑項(xiàng)目，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持的訓(xùn)練和積極的心態(tài)，我逐漸提高了自己的跨欄水平。在學(xué)習(xí)跨欄的過(guò)程中，技巧和姿勢(shì)，力量與速度的平衡，持之以恒的訓(xùn)練都是非常關(guān)鍵的。同時(shí)，跨欄的練習(xí)也使我在技術(shù)上有所提高，培養(yǎng)了自己的毅力和決心。通過(guò)跨欄的經(jīng)歷，我也領(lǐng)悟到在生活中要堅(jiān)持和努力不懈，勇敢面對(duì)困難，并且始終保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。