最新提高記憶心得體會和方法(匯總18篇)

心得體會是我們學(xué)習(xí)和工作的一個重要環(huán)節(jié)，它可以幫助我們更好地理清思路，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。心得體會的寫作要注意結(jié)構(gòu)的完整性和條理性。以下是一些優(yōu)秀的心得體會范文，希望可以給大家提供一些寫作上的靈感和思路。

提高記憶心得體會和方法篇一

記憶是人類認(rèn)知活動中的重要環(huán)節(jié)，為了更好地學(xué)習(xí)和應(yīng)對生活，我們需要不斷提高自己的記憶能力。經(jīng)過長期的學(xué)習(xí)和實踐，我總結(jié)出一些關(guān)于提高記憶的心得體會，分享給大家。

一、專注是關(guān)鍵。

記憶需要注意力的投入，只有當(dāng)我們專注于某一件事情時，才能更好地將其記憶下來。因此，在我們學(xué)習(xí)的時候，一定要做到心無旁騖，排除干擾，集中注意力，這樣才能更好地提高記憶效果。

二、善用聯(lián)想。

聯(lián)想是提高記憶的有效方法之一，我們可以通過找到物品或者事物之間的聯(lián)系，來建立起它們之間的聯(lián)系。比如，我們可以將記憶的內(nèi)容與自己熟悉的物品或圖像等聯(lián)系起來，這樣便于我們形成對它們的深刻印象。

三、多次溫習(xí)。

記憶過程需要時間，沒有一次記憶成功的秘訣，而是需要多次溫習(xí)和重復(fù)。因此，在學(xué)習(xí)中我們需要不斷地復(fù)習(xí)和溫習(xí)，鞏固所學(xué)，才能讓其在我們的記憶中留下深刻的印象，隨時取用。

四、加強(qiáng)腦部訓(xùn)練。

提高記憶不僅僅是通過學(xué)習(xí)達(dá)到的，多注意自己的日常生活，飲食和鍛煉對于提高大腦的記憶能力也是至關(guān)重要的。日常生活中應(yīng)該少吃油膩的食物、多吃水果和蔬菜，將腦力訓(xùn)練作為一項重要的任務(wù)，通過鍛煉身體和大腦來提高記憶的能力。

五、多種記憶方法結(jié)合。

不同的人有不同的記憶方法，在提高記憶時，需要探尋適合自己的方法。比如，有人擅長通過講述、手勢、圖形來加深對事物的記憶印象；而有的人則更善于用文字來記錄。多種方法結(jié)合使用，會激發(fā)我們的大腦，讓我們更好地記憶和理解。

結(jié)論。

以上是我個人在提高記憶方面總結(jié)的一些心得體會，通過這些方法的實踐，我相信大家也會有所經(jīng)驗和收獲。提高記憶不是一件簡單的事情，它需要我們不斷挑戰(zhàn)自己、嘗試新的方法，不斷積累經(jīng)驗，目標(biāo)是讓我們的大腦變得更加聰明、更加敏銳。

提高記憶心得體會和方法篇二

音樂是一種娛樂方式，也是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。學(xué)會欣賞音樂不僅能夠讓我們放松身心，還能提高我們的記憶力。在我多年的音樂學(xué)習(xí)和實踐中，我深深地體會到了音樂對記憶的積極影響。下面我將通過五個方面分析音樂提高記憶的心得體會。

首先，音樂是記憶的載體。音樂作為一種有節(jié)奏、有和聲的藝術(shù)形式，能夠刺激我們的大腦，并且與情感和記憶密切相關(guān)。研究表明，聽音樂時大腦中的多個區(qū)域會被同時激活，這種激活使得音樂的信息更容易被大腦吸收和記憶。當(dāng)我們學(xué)習(xí)一首新的曲子時，我們需要記住它的旋律、和聲以及其它一些細(xì)節(jié)，這就要求我們將注意力集中在音樂上，從而提高了我們的記憶能力。

其次，通過學(xué)習(xí)樂器可以提高記憶力。學(xué)習(xí)樂器是許多人在成長過程中的一部分，這不僅能夠培養(yǎng)我們的音樂能力，還可以提高我們的記憶力。學(xué)習(xí)樂器需要我們掌握樂譜，記住各種樂器的演奏方法，并且需要通過實踐不斷鞏固記憶。這些過程鍛煉了我們的記憶能力，使我們能夠更好地記住和理解音樂知識。

第三，音樂可以加快記憶的速度。研究顯示，當(dāng)我們聽音樂時，大腦中的多個區(qū)域會被激活，這使得我們的大腦處理信息的速度加快。特別是在學(xué)習(xí)新的知識或記憶大量信息的時候，可以選擇性地聽一些適合自己的音樂來提高記憶效率。例如，一些輕快的音樂可以幫助我們保持注意力，提高學(xué)習(xí)的速度；而輕柔的音樂可以幫助我們放松情緒，提高學(xué)習(xí)的效果。

第四，音樂可以提高記憶的持久性。許多人經(jīng)歷過這樣的事情：當(dāng)我們聽到一首曾經(jīng)喜歡的歌曲時，腦海中會瞬間回想起與之相關(guān)的記憶，這是因為我們的大腦將音樂與當(dāng)時的情境和感受聯(lián)系在一起。在學(xué)習(xí)過程中，如果我們能夠?qū)⒁魳放c所學(xué)知識相結(jié)合，我們就可以更容易地回憶起這些知識。例如，我們可以根據(jù)音樂編寫一個有趣的故事或制作一個記憶卡片，在學(xué)習(xí)時反復(fù)使用它們，這樣我們就能夠?qū)⒁魳泛退鶎W(xué)知識緊密聯(lián)系在一起，提高記憶的持久性。

最后，音樂可以幫助我們提高專注力和創(chuàng)造力。研究表明，聽音樂可以改善大腦的功能，提高我們的專注力和創(chuàng)造力。當(dāng)我們專注地聆聽音樂時，我們的大腦會處于一種高度集中的狀態(tài)，這種狀態(tài)有助于我們更好地處理信息和記憶知識。同時，音樂也可以激發(fā)我們的創(chuàng)造力，幫助我們更好地理解和表達(dá)自己的思想和情感。通過學(xué)習(xí)音樂和創(chuàng)作音樂，我們能夠鍛煉我們的思維能力，進(jìn)一步提高記憶力。

總之，音樂和記憶有著密不可分的關(guān)系。通過學(xué)習(xí)音樂和欣賞音樂，我們不僅能夠放松身心，提高生活的質(zhì)量，還能夠提高我們的記憶力。通過音樂，我們可以更好地記住和理解知識，提高記憶速度和持久性，同時還能提高我們的專注力和創(chuàng)造力。因此，讓音樂成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?，不僅能夠增加生活的樂趣，還能夠為我們提供更好的記憶體驗。

提高記憶心得體會和方法篇三

記憶是人類心智活動的一種，它代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象積累。在我們的日常生活之中，記憶是無處不在的。與同學(xué)相約，開心的出游，是我們寶貴而珍惜的事情，我們需要將這樣美好的時光記載在內(nèi)心的深處，記憶在大腦的深處，讓我們細(xì)細(xì)的品味與回憶。同樣，即使是不開心的事情，比如做某件事情遇到挫折不能成功，我們也需要記憶下來，俗話說，吃一塹，長一智，我們要將經(jīng)驗總結(jié)出來為我所用，唯有這樣，我們才能更好的成長。這些，僅僅是在生活中的一些小事，就顯示出了記憶對我們的重要功能。

除此之外，在我們從小到大的成長學(xué)習(xí)之路上，記憶從來沒有離開過我們。那么，在學(xué)習(xí)過程中，我們究竟該如何提高自己的記憶效果，成為一直以來人們探討的問題。結(jié)合我自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗來看，要想提高記憶的效果，有很多不同的方法：

1. 一天二十四小時，人所擁有的記憶能力是不一樣的，并且每個人的情況都不一樣，有些差異。首先，我們要弄清楚自己最佳的記憶時間。：一般來說，上午8時大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強(qiáng)；推理能力在白天12小時內(nèi)逐漸減弱。因此，要想增加自己的記憶效果，可以選擇在記憶力最強(qiáng)的時候?qū)W習(xí)。

想形成長期的記憶，一定要對知識進(jìn)行反復(fù)的滾固，遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

3. 注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的'記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。所以，無論做任何事情，要想把事情做好，必須一心一意，否則效率會大大降低。

4. 運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

5. 運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

1.明確記憶的目的和任務(wù)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和學(xué)習(xí)動機(jī)

2.理解學(xué)習(xí)材料的意義，意義識記的效果優(yōu)于機(jī)械記憶的效果

3.運用精細(xì)加工策略等，促進(jìn)對學(xué)習(xí)材料的理解

4.運用組塊化學(xué)習(xí)策略，合理組織學(xué)習(xí)材料

5.運用多重信息編碼方式，提高信息加工處理的質(zhì)量

6.運用多種記憶術(shù)，提高記憶的效率和質(zhì)量

7.重視復(fù)習(xí)，鞏固記憶：

及時復(fù)習(xí)，防止遺忘；分散復(fù)習(xí)與整體復(fù)習(xí)相結(jié)合；反復(fù)閱讀與嘗試回憶復(fù)述相結(jié)合。

提高記憶心得體會和方法篇四

記憶是人類重要的能力之一，它可以幫助人們學(xué)習(xí)、思考、溝通和交流。但是記憶也是一個復(fù)雜而容易受到干擾的過程。很多人常常遺忘重要的信息，或者在學(xué)習(xí)新知識時無法掌握。因此，提高記憶能力，成為了現(xiàn)代人不可避免的主題。本文將會分享我個人的記憶心得體會，以期能夠?qū)V大讀者有所幫助。

第二段：建立聯(lián)結(jié)。

人們經(jīng)常說“百聞不如一見”，因為當(dāng)我們把某種信息與我們已經(jīng)知道的信息進(jìn)行聯(lián)系時，就會更容易記憶。而這一定程度上來源于我們的大腦是基于聯(lián)結(jié)的，我們接受的信息需要與大腦中已有的信息相互聯(lián)系。因此在學(xué)習(xí)的時候，我們可以采用各種方法來建立聯(lián)結(jié)，例如通過歸類、對比、比喻、組塊等技巧。

第三段：反復(fù)回憶。

人類對于過去的記憶是易逝的，我們往往會遺忘某些重要的細(xì)節(jié)。但是，反復(fù)回憶可以強(qiáng)化我們的記憶能力。在學(xué)習(xí)新知識的時候，我們可以盡可能多地回憶，每次回憶的時長可以不需要太長，但是要保持頻繁和連續(xù)。比如我們可以在間隔一段時間后再次回憶，這樣可以增加記憶的長期效果。

第四段：利用視覺化。

另一種提高記憶的方法是利用視覺化。這種方法通常包括將信息進(jìn)行繪畫、圖表、手寫或貼標(biāo)簽等方式進(jìn)行留存。因為視覺化是大腦更加容易吸收的信息形式之一。重要的是，視覺化需要是個人化的，不同人的信息的編碼方式不同，因此，我們需要找到適合自己個人風(fēng)格的方式，充分利用視覺化的優(yōu)勢。

第五段：睡眠和鍛煉。

除了以上的方法，睡眠和鍛煉對于記憶也是非常關(guān)鍵的。睡眠可以促進(jìn)大腦對信息的強(qiáng)化、鞏固和重塑，晚上的學(xué)習(xí)總比白天更加高效。而鍛煉則可以加強(qiáng)大腦的血液循環(huán)，這對于我們的心腦健康和記憶都是有益的。

結(jié)語：

綜上所述，提高記憶能力并不是一項簡單的任務(wù)，需要通過不斷學(xué)習(xí)和實踐才能夠得到改善。詳細(xì)記錄學(xué)習(xí)過程、建立聯(lián)結(jié)、反復(fù)回憶、利用視覺化、睡眠和鍛煉等幾種途徑，都是可以提高記憶的好方法。我們應(yīng)該找到適合自己的方法，并且堅持下去，相信我們必能提高記憶能力，同時在日常生活和工作中取得更多的進(jìn)步。

提高記憶心得體會和方法篇五

有很多學(xué)生反應(yīng)記憶力太差，影響了高考成績。其實所謂的記憶力是可以通過訓(xùn)練得到加強(qiáng)的。學(xué)習(xí)和記憶力倍增的綜合訓(xùn)練能激勵人的學(xué)習(xí)動機(jī)和興趣，激發(fā)人的學(xué)習(xí)潛能，能成倍甚至幾倍的提高學(xué)習(xí)效果。參照美國斯泰恩的記憶法，將之修改為下述綜合訓(xùn)練，學(xué)習(xí)記憶綜合訓(xùn)練的關(guān)鍵詞為：相信，渴望，形象化，命令，復(fù)習(xí)。

1.滿懷信心。

相信你有能力理解并記住所學(xué)知識。堅定的自信心能使大腦神經(jīng)活動充滿活力，激發(fā)大腦潛能，使大腦活動朝向你的目標(biāo)努力。學(xué)習(xí)和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細(xì)胞活動就會受到抑制，腦細(xì)胞活性一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍，記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學(xué)內(nèi)容，滿懷信心地學(xué)習(xí)，效果定會好。

2.渴望記住它，決心記就能記住。

渴望學(xué)習(xí)，愿望強(qiáng)烈，如饑似渴，能激活人腦的相關(guān)部位進(jìn)行記憶，大大增強(qiáng)記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關(guān)鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求。渴望記的內(nèi)容就能記住。有個小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。

3.使之形象化能幫助記憶。

在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來，再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內(nèi)容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強(qiáng)記憶效果，形象生動的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用。如果能對所學(xué)知識概念理解準(zhǔn)確，并使之建構(gòu)成知識點按層次排列、有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常進(jìn)行整體知識結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的學(xué)習(xí)效果。

4.有意識地命令自己記住它們。

學(xué)習(xí)時命令自己：“我要牢牢記住它們!”“我要長期記住它們!”反復(fù)對自己說幾遍，使信息住潛意識里留下特殊而深刻的印象，學(xué)習(xí)記憶效果好。

5.及時而經(jīng)常復(fù)習(xí)，或稱為循環(huán)記憶法、遺忘前復(fù)習(xí)法。

僅有信心和決心而不去努力學(xué)習(xí)的話，那也是空的，無法把學(xué)習(xí)搞好。在學(xué)習(xí)中還要講究方法，好的方法能大大提高學(xué)習(xí)效果。好的方法有許多，及時經(jīng)常復(fù)習(xí)就是其中之。學(xué)習(xí)后盡快復(fù)述一次，當(dāng)天晚上睡覺前再復(fù)習(xí)一遍并能回憶出來，第二天早上再復(fù)習(xí)、回憶一下。所謂經(jīng)常復(fù)習(xí)是指，過一周、一個月、二個月、一學(xué)期各復(fù)習(xí)和回憶一遍。如此能將所學(xué)內(nèi)容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說，這一連串的復(fù)習(xí)可以使記憶力增強(qiáng)四倍以上。

提高記憶心得體會和方法篇六

許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住?！边@是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。

強(qiáng)記法。

在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

回憶法。

我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件t恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。

奇思怪想強(qiáng)記憶。

我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

多聽音樂幫助記憶。

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

提高記憶心得體會和方法篇七

1.利用反復(fù)記憶訓(xùn)練。

孩子的記憶力比較差時，很可能是寶寶的注意力下降導(dǎo)致的。

媽媽們可以讓寶寶反復(fù)記憶一件事情，這種方式可以鞏固寶寶的記憶力。

比如，兒童可以反復(fù)朗讀一個詞語，這樣就能夠強(qiáng)化對這個詞語的記憶，這種方式是比較實用的。

媽媽們要時常對兒童進(jìn)行抽查，鞏固寶寶的記憶。

2.聯(lián)想記憶法進(jìn)行訓(xùn)練。

孩子的想象力也是很豐富的，小孩子腦海中的世界，大人們永遠(yuǎn)猜不透。

我們可以利用一些好的方式幫助寶寶記憶。

比如讓寶寶學(xué)會聯(lián)想，看到1的時候，媽媽們可以提醒兒童想到筷子，這樣寶寶就完成對于筷子的認(rèn)識了。

要是看到2的時候，媽媽們可以提醒兒童想到鴨子，看到7的'時候，可以想到拐杖。

這樣的聯(lián)想方式利于兒童們的腦海中建立一種簡便的形象。

聯(lián)想記憶比較有趣，相信很多寶寶都會喜歡的。

3.直觀形象記憶訓(xùn)練。

媽媽們可以利用直觀的教具幫助寶寶提高記憶力。

有的時候，兒童觀看電視里的廣告后，就能夠很流利的講出廣告詞。

這樣的方式見效也是比較快的，孩子最需要的就是直觀教具的教育，直觀教具利于兒童對于事物的了解，會記得更牢。

兒童在學(xué)習(xí)方面，要是記憶力比較差的時候，還是可以使用歸類記憶法。

利用歸類記憶的方式可以讓兒童分清不同事物。

比如，孩子剛剛學(xué)習(xí)認(rèn)識字時，對于很多類似的字分不清，經(jīng)常會混淆。

媽媽們可以將字進(jìn)行歸類，幫助兒童進(jìn)行記憶。

兒童的記憶力比較差時，我們還是可以將學(xué)習(xí)的內(nèi)容變口訣或者是歌謠，孩子對于這些歌謠比較熟悉，漸漸的就會學(xué)會這些知識了。

歌謠記憶法對于提高兒童記憶力有很大的幫助。

孩子對于生活中或者是學(xué)習(xí)中的事物記憶，很多時候還是需要多種感官記憶法。

比如我們需要鼓勵寶寶多動手，多聽，多看，多思考，這樣才會讓寶寶的注意力提高，增強(qiáng)寶寶的動手能力，開發(fā)兒童的智力和記憶力。

提高記憶心得體會和方法篇八

no。。。只要在咱們?nèi)粘Ｉ钪?，多多學(xué)習(xí)，運用以下的一些好習(xí)慣，經(jīng)過不斷的積累，想擁有良好的記憶力，沒你想象中的那么難。您和孩子，周邊的朋友，都可以試一試。如果您有好的記憶小貼士，也歡迎給俺們留言，大家一起交流，學(xué)習(xí)，進(jìn)步。

1.集中注意力8秒鐘。

我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。

2.不要隨便換環(huán)境。

我們都有過進(jìn)入一個房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。

3.握拳。

如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

4.鍛煉。

我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長。一項研究發(fā)現(xiàn)，女人們在輕度運動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發(fā)現(xiàn)女人在堅持鍛煉6個月后語言和空間記憶力都會顯著提高。

5.睡覺。

高中或大學(xué)時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強(qiáng)化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

6.用瘋狂的字體。

但是，又大又粗的字體也有可能影響你去記住他們。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們被要求記住一系列單詞時，他們預(yù)測到自己記住粗體的單詞會更容易些，因此記這些單詞時更不用心，最后導(dǎo)致反而記不住。

7.嚼口香糖。

如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持并提高注意力。

但如果是個未被提前告知的抽測，還是把口香糖老實放在口袋里吧。短期記憶任務(wù)中，人們不嚼口香糖能做的更好，咀嚼只能讓人們在較長時間的任務(wù)中保持注意。

8.把事情寫下來。

當(dāng)下把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。直到你忘帶手機(jī)或記不起是否應(yīng)該買面包或雞蛋時才會意識到問題。今后，如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

9.知道什么時候該聽音樂。

很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機(jī)摘下來吧。研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機(jī)數(shù)字沒有什么分別。一開始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪，但科學(xué)告訴你長遠(yuǎn)看來這是有益的。

10.可視化。

記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。發(fā)揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細(xì)的圖畫而記住大量信息。比如，你想記住是j.k.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳(rowling)聽起來像是保齡(bowling)，所以想象一下保齡球賽道?，F(xiàn)在在畫面中加入哈利波特，這個卷發(fā)的男孩正準(zhǔn)備扔出手中的保齡球?，F(xiàn)在你可以加入更多信息，例如哈利波特系列各部的名字。最終你就得到了一副自己可以隨時進(jìn)入的畫面。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。

11.亂寫亂畫。

如果你正在上無聊的課或開無聊的會，不要為自己在本子空白處亂涂亂畫感到訝異。看起來似乎亂寫亂畫的人更加精力不集中，事實上這樣做卻能讓大腦保持活躍。無聊時傻坐著會讓你更容易出神，記下更少的東西。在研究中，一邊亂涂亂畫一邊聽無聊電話錄音的人比坐下來認(rèn)真聽什么也不做的人能多記住29%的內(nèi)容。

提高記憶心得體會和方法篇九

記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚。

如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、理解記憶。

理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4、過度學(xué)習(xí)。

即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5、及時復(fù)習(xí)。

遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經(jīng)常回憶。

學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

7、視聽結(jié)合。

8、多種手段。

根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等，均能增強(qiáng)。

9、最佳時間。

一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10、科學(xué)用腦。

在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。

11、多與人交往。

美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。

12、學(xué)一門外語。

加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和。

13、跑跑步。

美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。

14、隨身帶個筆記本。

好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

15、照顧孩子。

美國里士滿大學(xué)的克雷格?金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。

提高記憶心得體會和方法篇十

提到增強(qiáng)記憶力的食物，牛奶絕對是其中最具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。特別是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。

雞蛋。

雞蛋是一種廉價，但是卻有著很強(qiáng)的養(yǎng)生功效的食物，其更是被科學(xué)家們稱之為完全蛋白質(zhì)模式，正常情況下，只要堅持每天吃一個雞蛋的話，就可以滿足一天對蛋白質(zhì)的需求了。不管是正在生長發(fā)育的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃一個雞蛋。

魚類。

吃魚也可以讓你變聰明，這是因為魚中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護(hù)腦血管作用的食物，特別是對于孩子們而言，魚味道鮮美，同時營養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔(dān)心引起肥胖的問題。

味精。

味精從一上市以來就帶著很強(qiáng)的爭議性，大量科學(xué)證明吃味精對人體有害。今天就要告訴那些已經(jīng)習(xí)慣了吃含味精的食物的人一個好消息，那就是味精中含有豐富的谷氨酸鈉，這是具有增加腦內(nèi)乙酰膽堿的物質(zhì)，對于促進(jìn)記憶力發(fā)育有一定的幫助，當(dāng)然了前提是不能過量食用，如果過量食用的話，其危害還是比較大的。

貝類食物。

貝類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、硌氨酸、因此常吃可以激發(fā)大腦的能力，提高腦力的反應(yīng)能力。同時貝類的食用方法多樣，多吃也不用擔(dān)心是否會引起肥胖的問題。

花生。

在物質(zhì)條件相對匱乏的年代而言，據(jù)說有人認(rèn)為三?；ㄉ妥阋雍鸵活w雞蛋的營養(yǎng)相媲美了，但事實是不是真如此，我們自然是無從考究的，但是可以肯定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用，同時還延緩腦功能衰退。

小米。

多吃小米有益于腦部的保健，這是近幾年來各大養(yǎng)生學(xué)院紛紛研究出來的成果，據(jù)說常吃小米的人得老年癡呆癥的比例要比不喜歡吃小米的人要低得多。

辣椒。

很多人只知道辣椒是一種調(diào)味食品，事實上辣椒中也含有各種營養(yǎng)成份，特別是其中的辣椒堿還具有促進(jìn)大腦血液循環(huán)的作用。有心理學(xué)家就發(fā)現(xiàn)辣味是刺激人體追求事業(yè)發(fā)展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思維活躍，更有利于事業(yè)成功。

玉米。

作為粗糧食品，玉米絕對是最養(yǎng)腦的食物之一，因為其中含有豐富的不飽和脂肪酸、谷氨酸，這些都對促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝具有很大的幫助，因此常吃也可以起到很好的健腦的作用。

總得來說，生活中有很多食物都有增強(qiáng)人體記憶力的作用，但是不可否認(rèn)的是記憶力這東西，除了食療之外，日常多掌握一些科學(xué)的記憶方法、多注意睡眠質(zhì)量，多注意用心去記也是非常重要的。

提高記憶心得體會和方法篇十一

手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時間。

動作很簡單，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。

慢跑。

大腦由兩個半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動，起到健腦作用。

國外研究也認(rèn)為，大腦在趨于萎縮的年齡中，慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運轉(zhuǎn)。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半個小時。

搖頭晃腦。

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加大腦的血氧供應(yīng)，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

具體方法是：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達(dá)最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。然后轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰，或用空拳輕輕叩擊頭部?？措娨曢g隙和家人聊天時都可以進(jìn)行。

架高雙腿。

部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導(dǎo)致的最常見的癥狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經(jīng)常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流，通過肺循環(huán)，在肺泡內(nèi)實現(xiàn)氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內(nèi)的氧含量。

架高雙腿很簡單，可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。

十指梳頭。

良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。

具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、后頭痛的人，可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域，促進(jìn)腦供血，緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質(zhì)，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長期使用會使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松。

咬牙叩齒。

可用中等力度使上下齒叩擊，也可空中咬牙，把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，每次做數(shù)十次緊緊松松的咬牙切齒。

可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，能加速腦血管血流循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，大腦組織血氧供應(yīng)均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風(fēng)發(fā)生。

提高記憶心得體會和方法篇十二

第一段：引言(字?jǐn)?shù)：200)。

記憶是人類思維活動中至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)，而音樂作為一種藝術(shù)形式，被人們普遍認(rèn)為具有提高記憶力的功效。我個人深有體會地認(rèn)識到了音樂對于記憶力的積極影響，從中受益匪淺。在我的學(xué)習(xí)和工作中，我不斷嘗試將音樂與記憶相結(jié)合，進(jìn)一步加深我對于記憶力的理解。通過使用音樂，我能夠更加高效地學(xué)習(xí)和回憶信息，思路更加清晰，工作效率也有所提高。下面將從音樂的作用機(jī)制、實踐體會和心得體會三個方面，為大家分享我對于音樂提高記憶力的心得體會。

第二段：音樂的作用機(jī)制(字?jǐn)?shù)：250)。

音樂對于記憶力的作用機(jī)制可以從多個角度解讀。首先，音樂有助于提高情緒狀態(tài)，刺激大腦的活躍度，從而影響記憶過程。愉快的音樂可以激發(fā)積極情緒，使人產(chǎn)生愉悅感，促進(jìn)大腦神經(jīng)元的活躍，增加注意力和專注力，使學(xué)習(xí)和記憶更加有效。而且，音樂與記憶的結(jié)合可以刺激大腦的多個感官，通過多次刺激，增加記憶的深度和持久度。此外，音樂還有助于建立關(guān)聯(lián)性記憶，通過將學(xué)習(xí)內(nèi)容與特定的音樂曲目相關(guān)聯(lián)，形成記憶觸發(fā)的聯(lián)結(jié)。這種聯(lián)結(jié)可以在學(xué)習(xí)材料回憶時起到提示的作用，提高記憶的準(zhǔn)確度和速度。

第三段：實踐體會(字?jǐn)?shù)：250)。

在我的實踐中，我發(fā)現(xiàn)將音樂與記憶相結(jié)合可以極大地提高我的學(xué)習(xí)和工作效率。在學(xué)習(xí)新知識和記憶重要信息時，我會選擇一些輕柔、舒緩的音樂作為背景音樂。這樣的音樂可以幫助我放松身心，進(jìn)入一種專注的狀態(tài)，在較短時間內(nèi)集中精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。此外，我會將學(xué)習(xí)的內(nèi)容和特定的音樂曲目聯(lián)系起來，形成記憶觸發(fā)的聯(lián)結(jié)。例如，當(dāng)我學(xué)習(xí)英語單詞時，我會根據(jù)單詞的特點選擇一段與之相關(guān)的旋律，利用旋律的記憶效應(yīng)將單詞牢牢地記在腦海中。在回憶時，只需要想起對應(yīng)的旋律，我就能迅速召喚起相關(guān)的單詞。這種結(jié)合記憶的方法讓我在考試和工作中都能快速而準(zhǔn)確地回憶所需要的信息。

第四段：心得體會(字?jǐn)?shù)：300)。

通過長期實踐，我深信音樂對于提高記憶力的作用是不可忽視的。音樂不僅可以改變我的情緒狀態(tài)，增加專注力和注意力，而且還可以幫助我更好地理解和記憶所學(xué)的知識。音樂的規(guī)律和節(jié)奏有助于整理思維，提高學(xué)習(xí)的效率。此外，音樂的記憶觸發(fā)作用為大腦提供了一個方便的記憶索引，使我能夠更快地回憶和應(yīng)用所學(xué)的知識。我還發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)新知識或記憶復(fù)雜信息時，與某些特定的音樂創(chuàng)作或演奏活動相關(guān)的聽覺記憶更加深入和長久。通過將記憶變成樂曲的一部分，我能夠更加深刻地理解和記憶所學(xué)的內(nèi)容，進(jìn)而獲得更好的學(xué)習(xí)和工作效果。

第五段：總結(jié)(字?jǐn)?shù)：200)。

音樂的確是一個有效的工具，可以提高記憶力。從音樂的作用機(jī)制、實踐體會和心得體會三個方面，我們可以清晰地看到音樂對于記憶力的積極影響。因此，在日常學(xué)習(xí)和工作中，我們可以多嘗試將音樂與記憶相結(jié)合，創(chuàng)造出更好的學(xué)習(xí)和工作環(huán)境，提高自身的記憶力和工作效率。同時，我們也應(yīng)該根據(jù)個人的喜好和需求選擇適合自己的音樂作為記憶的輔助工具，享受其中的樂趣。

提高記憶心得體會和方法篇十三

在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習(xí)慣記憶。如我們可以從以下15個要點中著手，結(jié)合自身的實際情況加以改進(jìn)和完善。

1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”!

4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。

5、要保持對世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

9、學(xué)會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能幫助我們記憶。

10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。

11、開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

13、學(xué)會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。

14、學(xué)會整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時比集中記憶效果好。

15、充分運用人體自身的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。

提高記憶心得體會和方法篇十四

記憶是人類大腦的重要功能之一，也是學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)。然而，隨著信息量的劇增和信息更新的速度加快，我們面臨著更多需要記憶的知識和信息。為了提高記憶的效率和質(zhì)量，人們不斷探索和研究各種記憶方法。我在學(xué)習(xí)和實踐中逐漸體會到了一些有效的記憶方法。

首先，我發(fā)現(xiàn)重復(fù)記憶是記憶方法中最簡單卻最有效的一種。重復(fù)記憶是通過不斷重復(fù)學(xué)習(xí)和回憶來鞏固記憶的方法。我們可以利用背誦、重新閱讀等方式進(jìn)行重復(fù)記憶，這樣能夠?qū)⑿畔⑸钌畹赜≡谀X海中，使其更長久地保持在記憶中。例如，在學(xué)習(xí)英語單詞時，我通常會將生詞寫下來并進(jìn)行反復(fù)朗讀和默寫，這樣不僅可以幫助我記住單詞的拼寫和意義，還能提高記憶的持久性。

其次，圖片聯(lián)想是一種廣泛應(yīng)用的記憶方法。人們往往更容易記住形象鮮明的事物，因此，通過將要記憶的知識和形象鮮明的圖片結(jié)合起來，可以更加深入地印入記憶中。例如，我們經(jīng)常會使用“腦圖”來幫助記憶，在整張紙上以圖像的形式展示所要學(xué)習(xí)的知識點，用具體的圖形和顏色將知識點分門別類。這樣，在回憶時，只需要回想起對應(yīng)的圖像，就能夠迅速恢復(fù)起原本的知識。

接下來，記憶宮殿法也是一種非常實用的記憶方法。記憶宮殿法來源于古希臘，又稱為“場景記憶法”。它通過將要記憶的事物與已知熟悉的場景結(jié)合起來，利用場景的條理性和空間記憶來幫助記憶。例如，當(dāng)我需要記憶一篇演講稿時，我會將整篇演講稿與我熟悉的街道相結(jié)合，將每一段演講稿安排在不同的地標(biāo)建筑上。當(dāng)我在演講時，只需要回想起這些地標(biāo)建筑，就能夠迅速想起每一段要說的內(nèi)容。

另外，記憶串聯(lián)法是一種將記憶信息按一定順序串聯(lián)起來的方法。這種方法可以將需要記憶的信息以連貫的方式串聯(lián)在一起，使得每個信息之間都有聯(lián)系，從而提高記憶效果。例如，當(dāng)我需要記住一串?dāng)?shù)字時，我會將這些數(shù)字串聯(lián)成一個故事，每一個數(shù)字代表故事中的一個事件。這樣，只需要回想起整個故事，我就能夠迅速恢復(fù)出原本需要記憶的數(shù)字。

最后，利用記憶法不僅可以提高記憶的效果，還能夠增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣和記憶的趣味性。我們可以嘗試各種有創(chuàng)意的方法，如卡片游戲、趣味測驗等來增加記憶的樂趣。例如，與朋友一起進(jìn)行詞匯卡片游戲，通過不斷翻動卡片來記憶和回憶單詞的意義，不僅可以提高記憶效果，還能夠增加互動和娛樂性。

總而言之，記憶方法是我們提高記憶效果的有效工具。通過重復(fù)記憶、圖片聯(lián)想、記憶宮殿法、記憶串聯(lián)法以及增加趣味性的方法，我們可以更好地管理和利用自己的記憶。這些方法的運用不僅讓我們在學(xué)習(xí)和工作中事半功倍，還能夠提高我們的記憶力和思維能力。因此，我們應(yīng)該不斷探索和實踐各種記憶方法，以提高我們的學(xué)習(xí)和工作效率。

提高記憶心得體會和方法篇十五

記憶是人類智力活動的基礎(chǔ)和核心部分，好的記憶能夠提高學(xué)習(xí)效率，使人在學(xué)習(xí)和生活中更加輕松自如。然而，每個人的記憶能力都有所不同，有的人天生記憶力強(qiáng)，有的人需要通過不斷的訓(xùn)練和提高來達(dá)到良好的記憶效果。本文將分享一些提高記憶的心得體會，希望可以幫助需要的讀者改善記憶能力。

第一段：重視記憶鍛煉的重要性。

記憶的提高需要不斷的訓(xùn)練和鍛煉，有些人常常忽略記憶訓(xùn)練的重要性。實際上，記憶可以通過重復(fù)、復(fù)習(xí)、聯(lián)想、視覺和情感等多種方式來進(jìn)行訓(xùn)練，在日常生活中我們可以經(jīng)常讓自己運用到記憶的方法，并將其變成習(xí)慣。我個人在本科學(xué)習(xí)期間，為了提高自己的記憶力，我將每次學(xué)習(xí)的內(nèi)容都用紙筆詳細(xì)寫下來，并且嘗試通過改變寫作形式、添加關(guān)聯(lián)單詞、音頻等方式來進(jìn)行記憶，每天堅持半個小時左右的訓(xùn)練，得到了較為顯著的提高。

第二段：利用視覺刺激來進(jìn)行記憶。

視覺是記憶的重要刺激因素之一，人們對于視覺信息比其他信息的理解和記憶要容易很多。因此，利用視覺信息來進(jìn)行記憶鍛煉，非常重要。我個人常常將需要記憶的東西通過顏色、形狀、大小、位置等視覺元素來刻畫，使不同的記憶之間產(chǎn)生關(guān)聯(lián)并且更加容易記憶。例如，在學(xué)習(xí)一些概念的時候，用不同的顏色和形狀將每個概念刻畫成圖形或者物品，每個物品互相關(guān)聯(lián)起來，這樣就可以通過一些視覺聯(lián)想的方式來更加容易記憶。

第三段：建立關(guān)聯(lián)記憶法。

關(guān)聯(lián)記憶法是記憶的一種常用思路，以關(guān)鍵詞或者關(guān)鍵事件進(jìn)行記憶，使用起來相對簡單，可以很好的幫助我們拓展記憶范圍。例如，在背單詞的時候，可以將每個單詞和一個現(xiàn)象或一個場景聯(lián)在一起，這個場景和這個單詞聯(lián)系緊密，為下次復(fù)習(xí)打下基礎(chǔ)。這是一種很靈活的方法，可以鼓勵我們通過自己的記憶和聯(lián)想來進(jìn)行記憶，從而提高記憶的效率。

第四段：通過身體體驗來加強(qiáng)記憶。

有些人比較善于通過身體體驗來強(qiáng)記所有的事物，比如，在學(xué)習(xí)地理或者歷史時，我們可以通過親身參與，進(jìn)行實地考察、觀察、探索等方式來讓自己更好的記憶相關(guān)知識點。例如，當(dāng)我們學(xué)習(xí)地理時，可以通過去實地考察地理現(xiàn)象、地質(zhì)景觀等方式來加強(qiáng)自己對于地理的理解和記憶，這種方式既增加了學(xué)習(xí)的樂趣，同時也提高了記憶的深度。

第五段：健康飲食和運動也能增強(qiáng)記憶。

記憶的效率受到人體健康狀況的影響，因此，良好的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動也是一種提高記憶效果的好方法。一些研究表明，飲用黑茶和綠茶等具有保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用，同時，一些類型的運動如跑步，慢走或者游泳等都能夠增加人體大腦皮質(zhì)和海馬體的血流量，增加大腦的供應(yīng)能力，從而有助于加強(qiáng)記憶效果。

總結(jié)：

提高記憶的方法有很多，我們可以針對個人的特點，選用適合自己的方法進(jìn)行記憶的鍛煉和提高。適當(dāng)?shù)闹貜?fù)記憶、視覺刺激、關(guān)聯(lián)記憶、身體體驗，以及健康的生活方式都是提高記憶效果的重要方法，多嘗試多鍛煉，相信每個人都可以在記憶能力上有所提高。

提高記憶心得體會和方法篇十六

音樂作為一種藝術(shù)形式，不僅能夠帶給人們美的享受，也具有輔助記憶的功能。在我多年來學(xué)習(xí)和工作的經(jīng)驗中，我深刻體會到了音樂對記憶提升的積極影響。下面我將分享自己的心得體會，介紹音樂如何提高記憶，并討論如何有效地利用音樂來提升學(xué)習(xí)和工作效率。

首先，音樂能夠激發(fā)大腦的活躍度，提高記憶力。多項研究表明，音樂能夠刺激大腦中的神經(jīng)元聯(lián)結(jié)，促進(jìn)信息的交流和處理。當(dāng)我們聽音樂時，大腦的活躍度會明顯提高，個體的注意力也會更為集中。這種集中注意力的狀態(tài)下，我們更容易將學(xué)習(xí)的知識和信息轉(zhuǎn)化為長期記憶。

其次，音樂可以創(chuàng)建記憶的索引點，提高記憶效果。在學(xué)習(xí)中，我們通常需要記住大量的信息和知識點。然而，人們的記憶容量是有限的。因此，如果能夠通過某種方式創(chuàng)建記憶的索引點，就可以更加高效地記憶信息。音樂正是一種很好的索引方式。通過將音樂與要記憶的內(nèi)容關(guān)聯(lián)起來，例如在學(xué)習(xí)時選擇一個特定的音樂作為“背景音樂”，我們就可以在需要回憶時，通過喚起音樂來提醒我們所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，從而提高記憶效果。

第三，音樂能夠調(diào)節(jié)情緒，提升記憶體驗。情緒是人類記憶能力的一個重要因素。當(dāng)我們處于積極的情緒狀態(tài)下，我們的記憶力和學(xué)習(xí)效果往往更好。音樂正是一種能夠影響情緒的藝術(shù)形式。當(dāng)我們選擇適合自己的音樂，例如輕松愉快的樂曲或者激勵人心的旋律，我們的情緒會得到積極的調(diào)整，從而提高我們的專注力和學(xué)習(xí)的體驗。

第四，音樂能夠提高學(xué)習(xí)和工作效率。很多人在學(xué)習(xí)或者工作時喜歡聽音樂，這并非無稽之談。在我個人的經(jīng)驗中，適度的音樂確實能夠提高我的學(xué)習(xí)和工作效率。與此同時，學(xué)術(shù)研究也證實了這一點。例如，一項研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂不僅可以提高人們的情緒和注意力，還可以增強(qiáng)思維的靈活性和創(chuàng)造性。因此，通過合理選擇背景音樂，我們可以在學(xué)習(xí)和工作中提高自己的效率。

最后，要有效地利用音樂提高記憶力，我們應(yīng)該注意以下幾點。首先，注意選擇適合自己的音樂類型和音量。每個人的喜好和聽音樂的習(xí)慣都不同，因此我們應(yīng)該選擇自己喜歡的音樂，但也要避免選擇過于復(fù)雜或者刺耳的音樂。其次，我們要學(xué)會平衡音樂和學(xué)習(xí)的關(guān)系。盡管適當(dāng)?shù)谋尘耙魳酚兄谔岣哂洃浟?，但過于吵鬧或者刺激的音樂也會分散注意力，影響學(xué)習(xí)效果。最后，我們應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)臅r機(jī)和場合來聽音樂。比如，在獨自學(xué)習(xí)時，我們可以選擇柔和的輕音樂；而在一些需要集中注意力的工作或考試中，最好選擇沒有歌詞的純音樂。

總之，音樂能夠提高記憶力，對學(xué)習(xí)和工作效率的提升有積極的影響。通過激發(fā)大腦活躍度、創(chuàng)建記憶的索引點、調(diào)節(jié)情緒以及提高學(xué)習(xí)和工作效率，音樂成為一種強(qiáng)有力的記憶提升工具。但是，我們在利用音樂提高記憶力的過程中也要注重適度和平衡，合理選擇音樂的類型和音量，并選擇適當(dāng)?shù)臅r機(jī)和場合來進(jìn)行。相信通過合理運用音樂，我們能夠提高記憶體驗，提升學(xué)習(xí)和工作的效果。

提高記憶心得體會和方法篇十七

一、多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經(jīng)典提高記憶我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

三、身心運用記憶效率高科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。

1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

5.及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)?；貞洝W(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。

8.運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

提高記憶心得體會和方法篇十八

第一段：引入記憶方法的重要性和普遍性（300字）。

記憶是人類認(rèn)知能力的重要方面，它為我們提供了存儲和檢索信息的能力。然而，在高速發(fā)展的現(xiàn)代社會中，我們面臨著大量的信息輸入和記憶任務(wù)。因此，學(xué)習(xí)和掌握一些有效的記憶方法顯得尤為重要。記憶方法可以幫助我們提高記憶效果，節(jié)省時間和精力，提高學(xué)習(xí)和工作效率。盡管每個人的記憶方式和能力不同，但正確的記憶方法可以為我們提供一條有效的路徑來存儲和檢索信息。

第二段：介紹備忘和追蹤記憶方法（300字）。

備忘和追蹤是常見的記憶方法之一。當(dāng)我們忘記某事時，我們常常使用備忘錄，便條或備忘手機(jī)應(yīng)用。這些工具能夠幫助我們及時記錄和歸檔待辦事項，避免遺忘。此外，追蹤記憶方法也可以幫助我們記住重要的信息，如學(xué)習(xí)進(jìn)度、工作任務(wù)等。通過建立清單或進(jìn)度表等，我們可以輕松地追蹤自己的進(jìn)展和完成情況，確保不會遺漏任何重要的事項。

第三段：介紹聯(lián)想記憶方法和圖像記憶方法（300字）。

聯(lián)想記憶方法和圖像記憶方法是另外兩種常用的記憶技巧。聯(lián)想記憶方法通過將待記憶的信息與已知的信息相連觸發(fā)記憶。例如，我們可以將要記住的事物與熟悉的場景、人物或故事聯(lián)系起來，以便更容易回憶起來。而圖像記憶方法則利用視覺印象來輔助記憶。我們可以將學(xué)習(xí)內(nèi)容轉(zhuǎn)化為有趣的圖像，然后將這些圖像保存在大腦中。當(dāng)我們需要回憶時，這些圖像可以幫助我們很快地恢復(fù)信息。

第四段：介紹分塊記憶方法和重復(fù)記憶方法（200字）。

分塊記憶方法和重復(fù)記憶方法在處理大量信息時非常實用。分塊記憶方法是將大量信息分成小塊，并將每個小塊單獨記憶。這可以幫助我們更好地組織和理解信息，提高記憶效果。而重復(fù)記憶方法則是通過多次重復(fù)學(xué)習(xí)同樣的內(nèi)容來提高記憶效果。通過反復(fù)學(xué)習(xí)，我們可以更好地鞏固記憶，使信息更容易被記住。

第五段：總結(jié)記憶方法對記憶的重要性并提出個人體會（200字）。

綜上所述，記憶方法對于我們的記憶力發(fā)展和學(xué)習(xí)效果起著關(guān)鍵作用。備忘和追蹤記憶方法可以幫助我們處理繁多的事務(wù)，圖像記憶方法和聯(lián)想記憶方法可以幫助我們更好地存儲和檢索信息，分塊記憶方法和重復(fù)記憶方法則可以幫助我們處理大量信息。對我個人而言，我在學(xué)習(xí)和工作中嘗試使用了不同的記憶方法，并發(fā)現(xiàn)它們對我的記憶效果和學(xué)習(xí)效率有著顯著的提升。然而，每個人的記憶方式和能力不同，所以尋找最適合自己的記憶方法是至關(guān)重要的。通過不斷探索和實踐，我們可以進(jìn)一步提高記憶能力，同時也更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會的高速發(fā)展。