與高血壓患者交流心得體會(huì)實(shí)用 高血壓病人的護(hù)理體會(huì)(五篇)

當(dāng)我們備受啟迪時(shí)，常常可以將它們寫成一篇心得體會(huì)，如此就可以提升我們寫作能力了。那么你知道心得體會(huì)如何寫嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文，我們一起來了解一下吧。

2022與高血壓患者交流心得體會(huì)實(shí)用一

人類要維持生命并進(jìn)行日常工作就必須得到能量的供應(yīng)，就象汽車行進(jìn)時(shí)需要汽油，電燈亮需要電能一樣。而脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)則是人體能量的來源。血液則負(fù)責(zé)把這些營養(yǎng)物質(zhì)和氧運(yùn)輸?shù)礁鹘M織器官中。同時(shí)，將各組織器官在氧化代謝中所產(chǎn)生的廢物運(yùn)走。那么血液靠什么力量在整個(gè)人體系統(tǒng)中循環(huán)的呢?那就是血壓，即血液在血管中流動(dòng)時(shí)，血液加于血管壁的側(cè)壓力，而血管彈性回縮所產(chǎn)生的壓力則推動(dòng)血液繼續(xù)向前流動(dòng)。所以血壓對人類是非常重要的。

收縮壓，舒張壓分別指什么?什么是脈壓?

心臟收縮時(shí)，大動(dòng)脈內(nèi)產(chǎn)生的較大的壓力，我們將此時(shí)的壓力叫做收縮壓，當(dāng)心臟舒張時(shí)，動(dòng)脈借助于大動(dòng)脈的彈性回縮產(chǎn)生的壓力推動(dòng)血液繼續(xù)向前流動(dòng)，這時(shí)的血壓稱之為舒張壓。收縮壓與舒張壓二者之差叫做脈壓。

高血壓的定義

1999年中華人民共和國衛(wèi)生部，中國高血壓聯(lián)盟，參考世界衛(wèi)生組織和國際高血壓協(xié)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，明確提出我國高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)是：在未服降壓藥的情況下，收縮壓=140毫米汞柱和或舒張壓=90毫米汞柱為高血壓。高血壓可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。繼發(fā)性高血壓是能找到引起高血壓明確病因的高血壓。占到全部高血壓人群的5%左右，可通過對原發(fā)病的治療可使部分患者得到根治。而原發(fā)性高血壓找不到病因，存在著遺傳傾向及家庭聚集性，經(jīng)實(shí)行健康的生活方式及認(rèn)真的服藥，也可使血壓得到控制，減少危險(xiǎn)事件的發(fā)生率。

采用袖帶式血壓計(jì)測量血壓時(shí)要注意什么問題

首先要注意袖帶的寬窄符合標(biāo)準(zhǔn)，不能用兒童血壓計(jì)袖帶測量成人血壓，以免造成假性高血壓。其次，天冷時(shí)，不能怕麻煩，要卷起衣袖，否則會(huì)造成測量的血壓偏低。

高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素有哪些?

引起高血壓的因素有很多，其中，最關(guān)鍵的有三種：1。體重超重;2。膳食高鹽;3。中度

以上飲酒。其他引起高血壓的因素有：遺傳傾向，吸煙，年齡，性別，工作緊張程度，血液粘稠度，高血脂癥，社會(huì)經(jīng)濟(jì)及心理因素等。

超重、肥胖與高血壓的關(guān)系

超重、肥胖已成為高血壓病的重要誘因，國際衛(wèi)生組織已公認(rèn)超重和肥胖是引起原發(fā)性高血壓病的危險(xiǎn)因素。中國、美國、日本和歐洲都有報(bào)告顯示人群的體重指數(shù)增高，血壓水平和高血壓的患病率均逐步提高。

當(dāng)控制了年齡、性別、基線血壓值，心率、吸煙、飲酒、等變量后，體重指數(shù)每上升一個(gè)單位(公斤/米)，高血壓病的相對危險(xiǎn)性就增加10%。同時(shí)女性發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)性略高于男性。

超重和肥胖還是誘發(fā)多種心血管疾病的危險(xiǎn)因素，如高血糖、高胰島素血癥、高脂血癥、高血液粘稠度等病因。因此，超重和肥胖不僅導(dǎo)致血壓升高，而且使心血管病的危險(xiǎn)因素全面上升，使高血壓病的危險(xiǎn)層次明顯上升。

中國人的膳食特點(diǎn)和與高血壓發(fā)病的關(guān)系

“民以食為天”，這是我們每個(gè)人都熟知的老話。可見，“吃”在人們生活中所占的地位之重要，它被視為和“天”一樣崇高，是人類生存的必需?，F(xiàn)在，人們的生活水平普遍提高了，有許多疾病現(xiàn)在伴隨著“吃”的問題接踵而至了?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，高血壓、冠心病、糖尿病以及大量的消化系統(tǒng)疾病，它們都與不合理的“吃”有很大的關(guān)系。于是，有許多人又走向了另一個(gè)極端，即“遠(yuǎn)離葷食，只是吃素”，凡是肉、蛋類食物一概拒絕，日常只與瓜菜為伍，但這樣做是不科學(xué)的。

中國人的傳統(tǒng)膳食的特點(diǎn)是以碳水化合物為主，攝入蛋白，特別是優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白較少;攝入的鹽較高而鉀、鈣、鎂、及纖維素偏少。大多數(shù)流行病學(xué)研究結(jié)果表明，蛋白質(zhì)攝入量與血壓呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，也就是說吃的蛋白質(zhì)越多可以使血壓下降。進(jìn)食魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對血壓有保護(hù)作用。

我們?nèi)粘Ｒ灾参镄允澄餅橹鞯膫鹘y(tǒng)膳食，低脂肪，較高的纖維素同樣有利于預(yù)防高血壓，但“遠(yuǎn)離葷食，只是吃素”，形成高鹽低鉀、低鈣、低動(dòng)物蛋白質(zhì)(優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))的飲食類型也是血壓隨年齡而升高及高血壓發(fā)病的重要因素。

每人每天宜攝入多少克食鹽

很多人在生活中，為了貪圖菜的味道可口，往往吃得比較咸，在烹調(diào)時(shí)放入含鹽高的調(diào)料(如醬油、黃醬、豆瓣醬等)。還有部分地區(qū)人們喜歡食用鹽腌制品，導(dǎo)致我國居民的每人每日平均食鹽量(包括所有食物中所含的鈉折合成鹽)為7～20克，高鹽飲食是目前引起高血壓的三大危險(xiǎn)因素之一。

日常飲食中，高鹽份的攝入，人群的平均血壓，血壓隨年齡的增長幅度均會(huì)明顯增高。國外的衛(wèi)生健康資料大多顯示，若每人每天飲食中鹽的攝入量超過4克，高血壓及其心血管并發(fā)癥較常見，相反低于此水平時(shí)，高血壓的發(fā)病率會(huì)明顯減低。

吃得咸會(huì)使血壓升高，那吃多少才能保證健康的呢?世界衛(wèi)生組織建議，正常人每天的鹽攝入量應(yīng)少于6克。同時(shí)，并非所有的人吃鹽過多都患有高血壓，不同的個(gè)體對鹽攝入的血壓反應(yīng)也不一，有人敏感，有人不敏感。原發(fā)性高血壓病患者中約一半以上的患者屬鹽敏感型。所以在一定情況下，食鹽攝入量還要因人而異。

高血壓的遺傳傾向

高血壓屬多基因遺傳疾病有明顯的家族發(fā)病傾向，這說明高血壓是遺傳因素與環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。國內(nèi)外一些研究表明，父母有高血壓史者，其子女患高血壓的危險(xiǎn)是無家族史的2倍。雙親均是高血壓患者，其子女的高血壓概率為45%，雙親有一方為高血壓的，概率為28%，雙親均為正常血壓的，概率為3%。高血壓的遺傳度在70%左右。

子女受父母血壓的影響程度有差別，但沒有同性影響現(xiàn)象，女兒對遺傳的敏感性高于兒子。同時(shí)，遺傳因素在原發(fā)性高血壓病的發(fā)病中起重要作用，但是，除了遺傳因素外，高血壓發(fā)病還與其他因素有關(guān)，遺傳因素必須與環(huán)境因素綜合作用，才會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

2022與高血壓患者交流心得體會(huì)實(shí)用二

一、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食

脂肪是人體能量的重要來源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于脂溶性維生素的消化吸收，但是脂肪攝入過多是引起肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素之一，膳食鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的營養(yǎng)問題。為此，建議我國居民應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。成年人一天食鹽攝入量應(yīng)不超過6克。減鹽是一種既經(jīng)濟(jì)、效果又比較好的預(yù)防心血管病的措施。

二、三餐分配要合理，零食要適

合理安排一日三餐的時(shí)間及食量，進(jìn)餐定時(shí)定量。要天天吃早餐并保證其營養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量。不暴飲暴食，不經(jīng)常在外就餐，盡可能與家人共同進(jìn)餐，并營造輕松愉快的就餐氛圍。

零食作為一日三餐之外的營養(yǎng)補(bǔ)充，可以合理選用，但來自零食的能量應(yīng)計(jì)入全天能量攝入之中。

三、高血壓的防治及預(yù)防

1、減少鈉鹽的攝入

2、盡可能減少烹調(diào)用鹽，建議使用可定量的鹽勺；

3、減少味精、醬油等含鈉鹽的調(diào)味品用量；

4、少食或不食含鈉鹽量較高的各類加工食品，如咸菜、火腿、香腸以及各類炒貨；

5、增加蔬菜和水果的攝入量；

6、腎功能良好者，使用含鉀的烹調(diào)用鹽。

7、控制體重，超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會(huì)進(jìn)一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)降低升高的體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。

8、不吸煙不飲酒堅(jiān)持鍛煉，過量飲酒是高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。

雖然少量飲酒后短時(shí)間內(nèi)血壓會(huì)有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高；過量飲酒則使血壓明顯升高。

9、減輕精神壓力必要時(shí)進(jìn)行藥物治療。

2022與高血壓患者交流心得體會(huì)實(shí)用三

目的：通過活動(dòng)的開展使轄區(qū)居民了解低鹽膳食的功效意義，以及高血壓疾病的防治知識(shí)，為居民提供科學(xué)營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

宣講材料：

低鹽膳食與高血壓防治

什么是低鹽飲食

低鹽飲食指每日可用食鹽不超過2克(約一牙膏蓋，含鈉0.8克)，但不包括食物內(nèi)自然存在的氯化鈉。主要適用于心臟病、腎臟病(急性、慢性腎炎)、肝硬化合并有腹水、重度高血壓及水腫病員。

低鹽飲食的功效

科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，人體對流感的易感性與食鹽攝入量有關(guān)。

高濃度鈉鹽具有強(qiáng)烈的滲透作用，這種滲透作用不僅能殺死細(xì)菌或抑制細(xì)菌的生長繁殖，同樣也可影響人體細(xì)胞的防御功能。攝入食鹽過多，一方面可使唾液分泌減少、口腔內(nèi)存在的溶菌酶也相應(yīng)減少，以致病毒在上呼吸道黏膜“落腳”更安全了；另一方面因?yàn)殁c鹽的滲透、上皮細(xì)胞被抑制、大大減弱或喪失了包括分泌干擾素在內(nèi)的抗病能力，流感病毒的神經(jīng)氨酸酶對細(xì)胞表面黏液多糖類發(fā)生作用而侵入細(xì)胞內(nèi)，使咽喉黏膜失去屏障作用，其他病毒、細(xì)菌亦會(huì)“趁虛而入”，所以往往可同時(shí)并發(fā)咽喉炎、扁桃體炎等上呼吸道炎癥。

專家認(rèn)為，“受寒”并不是引起流感流行的根本原因，個(gè)體的抵抗力對于是否感染流感有著決定性的作用。高鹽飲食嚴(yán)重降低人體細(xì)胞的防御功能，從而抗御流感的能力也會(huì)隨之減弱，所以，專家建議，為了減少感染流感的幾率，要大力提倡低鹽飲食，以增強(qiáng)人體自身對流感的抵抗能力。

低鹽飲食做到這些

人的口味是可以逐步減淡的，一旦養(yǎng)成清淡口味，喜歡吃原味的食物，再吃咸的東西反倒會(huì)不習(xí)慣。兒童從小習(xí)慣清淡口味，將使其終身受益。特別強(qiáng)調(diào)的是，不要用成人的口味為孩子調(diào)味，嬰幼兒食品不應(yīng)使用味精、醬油等，這樣可使孩子從小習(xí)慣低鹽飲食。

利用蔬菜本身的自然風(fēng)味：例如，利用青椒、番茄、洋蔥等和味道清淡的食物一起烹煮。

利用油香味：蔥、姜、蒜等經(jīng)食用油爆香后所產(chǎn)生的油香味，可以增加食物的可口性，可烹制蔥油雞類菜肴。

利用酸味減少鹽用量：在烹調(diào)時(shí)，使用白醋、檸檬、蘋果、柚子、橘子、番茄等各種酸味食物增加菜肴的味道，如在煎烤食物上加點(diǎn)檸檬汁。醋可減低對鹽的需要，如在吃水餃時(shí)，只蘸醋而不加醬油，同樣美味。

利用糖醋調(diào)味：使用糖醋調(diào)味，可增添食物甜酸的風(fēng)味，相對減少對咸味的需求。

采用保持食物原味的烹調(diào)方法：如蒸、燉等烹調(diào)方法，有助于保持食物的原味。

改變用鹽習(xí)慣：將鹽末直接撒在菜肴表面，有助于刺激舌頭上的味蕾，喚起食欲。

可用中藥材與辛香料調(diào)味：使用當(dāng)歸、枸杞、川芎、紅棗、黑棗、肉桂、五香、八角、花椒等辛香料，添加風(fēng)味，減少用鹽量。

避免鹽漬小吃：如椒鹽花生米、咸魚等含鹽量高，盡可能不吃或少吃。其他應(yīng)該限制攝入的食品包括火腿、香腸、牛肉干、豬肉干、肉松、魚松、魚干、咸蛋、茶葉蛋、肉醬、各種魚罐頭、速食面、豆腐乳、豆豉、豆瓣醬、味精、雞精等。

多吃新鮮蔬果補(bǔ)鉀：鉀有利尿作用，能夠幫助鈉排泄，維持鈉和鉀的平衡。含鉀多的食物包括海帶、紫菜、木耳、山藥、香蕉、馬鈴薯、魚類、西紅柿、蘑菇干等。

美國研究人員最近在一份報(bào)告中提出，攝入較少的鹽不僅能降低血壓，可能還有助于全面縮減心臟病風(fēng)險(xiǎn)。他們發(fā)現(xiàn)那些處于高血壓臨界線上的人，如果飲食中鈉的攝入量降低25％－35％，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)將降低25％，而且這種低風(fēng)險(xiǎn)可持續(xù)10－15年。我國的流行病學(xué)調(diào)查也表明，膳食中每日食鹽在10克以上者高血壓患病率高，這可能是我國北方人群比南方人群中高血壓病發(fā)病率高的原因之一。每日限鹽3-5克，并適當(dāng)增加鉀鹽的攝人，可使多數(shù)人血壓降低。

來自澳大利亞昆士蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的愛德華多·皮門塔博士和他的同事們發(fā)現(xiàn)，那些患有所謂的頑固性或耐藥性高血壓的患者在大幅度降低自己的食鹽攝入量的時(shí)候他們的血壓就能有明顯的降低。

來自美國約翰霍普金斯大學(xué)的勞倫斯·艾帕爾博士為此研究結(jié)果寫的一片編者按中指出，低鹽飲食的確能帶來令人驚奇的降壓效果，據(jù)他估計(jì)，大約10-20%的人們患有耐藥性或頑固性的高血壓，這就意味著他們要同時(shí)吃三種以上的抗壓藥但他們的血壓卻仍然很高。

但在皮門塔博士的研究中，人們發(fā)現(xiàn)，每天將鹽的攝入量降低到1.15克的話，將會(huì)對高血壓患者的降壓起到非常明顯的實(shí)際效果。勞倫斯·艾帕爾博士同時(shí)表示，你可以建議人們?nèi)ソ档褪雏}攝入量，但我們的食物中卻往往含有過多的鹽分，所以對于個(gè)人來說要做到這一點(diǎn)很困難。

皮門塔和他的團(tuán)隊(duì)在12位患有頑固性高血壓的患者中進(jìn)行了為期一周的實(shí)驗(yàn)，讓他們每個(gè)人都分別進(jìn)行一周的高鹽飲食和一周的低鹽飲食，中間間隔兩周時(shí)間。

這些參加實(shí)驗(yàn)的人平均的高壓為145.8，低壓為83.9.這些人平均要吃3.4種抗壓藥。在高鹽飲食周，他們每天要吃進(jìn)5.7克鹽分，而低鹽周每天的飲食中僅僅含有1.15克鹽。

美國和英國的飲食指導(dǎo)中都建議人們每天的鹽分吸收量不要超過6克，而世界衛(wèi)生組織推薦的食鹽食用量則要低于5克。但實(shí)際上，發(fā)達(dá)國家人們每天要食用9到12克鹽。

在皮門塔博士的試驗(yàn)中，食用低鹽食譜的時(shí)候人們的高壓平均降低了22.7，而低壓則降低了9.1。

據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，我國高血壓患者已達(dá)2億人。專家介紹說，膳食中鈉鹽攝入量與人群血壓水平和高血壓病患病率密切相關(guān)。每天為滿足人體生理平衡僅需攝入0.5克氯化鈉，然而我國人群食鹽攝入量普遍超標(biāo)，每人每天的食鹽攝入量，北方人為12克至18克，南方人為7克至8克。

“而我們安徽人飲食習(xí)慣重口味，烹飪時(shí)講究越咸越鮮，許多人每天攝入鹽量嚴(yán)重超標(biāo)。

”循證醫(yī)學(xué)表明，如果每人每日食鹽平均攝入量增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2.0毫米汞柱和1.2毫米汞柱，成年人一天食鹽攝入量應(yīng)不超過6克。食鹽過多，鈉離子在體內(nèi)可以引起體液特別是血容量增加，從而導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。數(shù)據(jù)資料表明，與每日食鹽攝入量小于6克者相比，每日食鹽攝入量大于或等于12克者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高14%，每日食鹽攝入量大于或等于18克者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高27%。減鹽是一種既經(jīng)濟(jì)、效果又比較好的預(yù)防心血管病的措施。

專家同時(shí)提醒，“低鹽飲食”也并不是說吃鹽越少越好。若過度限鹽同樣也會(huì)有一定的副作用，鈉鹽攝入不足，會(huì)出現(xiàn)嗜睡、乏力、神志恍惚，嚴(yán)重者可發(fā)生昏迷，醫(yī)學(xué)上稱為“低鈉綜合征”。急劇限鹽則可能導(dǎo)致部分病人的血壓反而升高。

通知

鎮(zhèn)直、**村居民：

為提高農(nóng)村居民的健康意識(shí)，讓農(nóng)村居民了解低鹽膳食與高血壓的關(guān)系，樹立健康的生活理念。決定舉辦健康教育知識(shí)講座，現(xiàn)通知如下：

時(shí)間：2013年6月15日下午3：00—4:00

地點(diǎn)：**中心衛(wèi)生院四樓會(huì)議室

講座內(nèi)容：低鹽膳食與高血壓防治健康教育講座

授課人：***

參加人員：轄區(qū)老年人、高血壓、糖尿病患者本人或家屬。

二〇一三年六月十日

2022與高血壓患者交流心得體會(huì)實(shí)用四

天地之大，在我的世界里卻只剩下兩片厚達(dá)600度的“酒瓶底兒”框住書山學(xué)海。于是，對“減負(fù)”這個(gè)新詞語感慨萬千。

究竟有多少人真正明白了國家“減負(fù)”的一片苦心。

如今減負(fù)了，小學(xué)生分發(fā)了勞動(dòng)手冊，提出“培養(yǎng)世紀(jì)之花，共創(chuàng)綠色家園”的社會(huì)勞動(dòng)實(shí)踐活動(dòng)口號(hào)。好孩子聽老師的話完成植物種植報(bào)告，頑皮點(diǎn)兒的、懶惰點(diǎn)兒的恐怕就沒有那個(gè)耐性了，打游戲機(jī)的、逛商場的、成群結(jié)隊(duì)“闖世界”的……應(yīng)有盡有。孩子們以玩兒為天，只當(dāng)國家大發(fā)慈悲，只當(dāng)“減負(fù)”就是不用做作業(yè)，可以成天玩兒。

老爸老媽老師們倒著急了：不用初考，中考不難，但缺少學(xué)習(xí)的動(dòng)力，成績?nèi)绾紊系脕?？不做作業(yè)，無法鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，無法養(yǎng)成自學(xué)的好習(xí)慣，將來如何與高中接軌？人從小沒有感受過競爭的殘酷，將來如何適應(yīng)社會(huì)的優(yōu)勝劣汰？高中生倒是對此不屑一顧，因?yàn)槔蠋焸冊缇椭v明了：“減負(fù)”與咱們無關(guān)，高考還是照考，題目照樣很難。

說減負(fù)就能減負(fù)嗎？你減負(fù)，萬一別人看準(zhǔn)時(shí)機(jī)激流勇進(jìn)，你豈不連僅有的一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢也沒了？那樣你應(yīng)付得了高考嗎？你不上大學(xué)了嗎？……原本還頗有些心安理得，但是隨著巨大的學(xué)習(xí)壓力，現(xiàn)在由于“減負(fù)”所滋生的蠢蠢欲動(dòng)，反而叫人陷入了矛盾之中：真的能減負(fù)嗎？

人們?nèi)匀皇且耘f觀念來曲解“減負(fù)”。人們知道，“減負(fù)”就是減輕學(xué)生學(xué)習(xí)課本知識(shí)的負(fù)擔(dān)，卻不知道這樣做是為了騰出更多的時(shí)間讓孩子們培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多接觸社會(huì)，多了解世界，增強(qiáng)動(dòng)手實(shí)踐能力，激發(fā)創(chuàng)造性思維，從而最終實(shí)現(xiàn)提高全民族綜合素質(zhì)，提高全民族競爭力的長遠(yuǎn)目標(biāo)。也難怪人們?nèi)绱似娴卣J(rèn)識(shí)“減負(fù)”。人們難免都是有點(diǎn)兒私心的，畢竟不可能要每人都站在長遠(yuǎn)的歷史高度來處理個(gè)人的升學(xué)就業(yè)問題呀！懸著高考的達(dá)摩克利斯之劍，“減負(fù)”很難真正實(shí)現(xiàn)。

不斷地提高學(xué)生的興趣和綜合能力，才是真正“減負(fù)”。不僅僅為學(xué)生，更為家長、老師，為社會(huì)、國家大大減了負(fù)。孩子出息了，家長們工作起來更帶勁兒；學(xué)生成才了，老師們桃李滿天下，還會(huì)出現(xiàn)大大小小恨鐵不成鋼而體罰學(xué)生的極端現(xiàn)象嗎？大學(xué)畢業(yè)生社會(huì)實(shí)踐能力強(qiáng)，綜合素質(zhì)高，在實(shí)習(xí)階段就能為企業(yè)創(chuàng)收，光是節(jié)省下來的適應(yīng)時(shí)間就是一筆巨大的財(cái)富，企業(yè)也不必為又引進(jìn)一批光懂理論不懂實(shí)踐的高才生而大傷腦筋了。人才隊(duì)伍壯大了，國民素質(zhì)提高了，不亦樂乎。

減負(fù)嗎？我們呼吁真正的“減負(fù)”，我們期待那一天：“減負(fù)”能促成全民族的“增富”！

2022與高血壓患者交流心得體會(huì)實(shí)用五

一位名人說過：“逆境要么使人變得更加偉大，要么使人變得非常渺小?！泵鎸Υ煺郯淹纯喾糯螅荒芰钊烁咏^望，因?yàn)閼?zhàn)勝挫折的關(guān)鍵是要擁有一顆平常心。

有這樣一個(gè)故事：

一位美麗少婦投河自盡，被一艄公救起。艄公問道：“年紀(jì)輕輕，為何自尋短見?”“結(jié)婚才兩年，被丈夫遺棄，孩子又病故，沒有比這更不幸的了，活著還有什么意思?”少婦泣不成聲。“你以前是怎樣生活的?”“自由自在，無憂無慮。”“當(dāng)時(shí)你有丈夫和兒子嗎?”“沒有。”“所以，命運(yùn)只不過把你送回兩年前，現(xiàn)在你又可以自由自在、無憂無慮地生活了。”

少婦面對夫棄子亡的挫折，缺乏一顆平常心，把痛苦放大到無法讓自己活下去的地步，真的是自尋煩惱。

古羅馬塞涅卡說：“凡事只要看得淡些，就沒有什么可憂慮的了;只要不因憤怒而夸大痛苦，就沒有什么事情值得生氣的了。”悲觀的人一旦遇到挫折就絕望，難道人生真的令人痛苦不堪嗎?順境造就的是幸運(yùn)兒，他們也許真的令人非常羨慕，但逆境造就的是偉人，他們因?yàn)閷以獯煺?，最終才得到人們的最高敬意。由此可見，擁有一顆平常心十分重要。

一位哲學(xué)大師一度遭到許多反對他理論的狂徒的嫉妒和謾罵。

對此，大師一直沉默不語。有人不解，大師笑著反問道：“朋友，當(dāng)一個(gè)人送東西給你，你不接受時(shí)，那么這東西屬于誰呢?”這人不假思索地回答：“當(dāng)然是送的人自己了。”大師說：“那就對了，到今天為止，他一直在謾罵，如果我不接受，那謾罵就仍然屬于他了?！蹦侨瞬唤袊@大師的豁達(dá)與高明，更體味到大師擁有一顆平常心。

漫長人生，其實(shí)需要一種平和而豁達(dá)的心境，只有如此，方能在眾多困難和人事變更面前輕松度過。

同是一顆流星，你可以看到它的隕落，可是換一個(gè)角度，你可以看到它劃過天際的輝煌;同是一朵落花，你可以看到它的凋零，可是換一種心境，你也可以看到它隨風(fēng)流轉(zhuǎn)的柔美。面對紛繁復(fù)雜的世界，為什么不選擇一種更好的心態(tài)，而將自己置于愁緒中呢?

平常心就是一種更好的心態(tài)。

樂觀者看萬物總是在微笑，于是他的人生充滿希望;悲觀者看世界總是憂傷，因而他的世界遍布哭泣。樂觀者把痛苦當(dāng)作鍛煉，悲觀者把痛苦當(dāng)作折磨，兩者的區(qū)別在于是否擁有一顆平常心。誰擁有平常心，誰就能戰(zhàn)勝挫折，就能擁有更加美好的人生。