如何念好地藏經(jīng)心得體會范文 讀地藏經(jīng)心得體會(八篇)

我們在一些事情上受到啟發(fā)后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。好的心得體會對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。

2022如何念好地藏經(jīng)心得體會范文一

2、教育監(jiān)督制度并重，搞好反腐懲防體系建設(shè)。

3、從嚴(yán)治黨，執(zhí)政為民。

4、反腐倡廉，發(fā)展經(jīng)濟，文明和諧，振興承德。

5、深入開展反腐敗斗爭，為經(jīng)濟建設(shè)保駕護航。

6、用我們真誠的微笑換取客戶對我們服務(wù)的滿意。

7、深化民主評議活動，強化人民群眾監(jiān)督。

8、政風(fēng)行風(fēng)大家管，服務(wù)如何大家評。

9、反腐倡廉預(yù)防為主，群眾監(jiān)督警鐘長鳴。

10、深入反腐倡廉，服務(wù)經(jīng)濟建設(shè)。

11、為人民服務(wù)是唯一宗旨，謀經(jīng)濟發(fā)展是第一要務(wù)。

12、用心才能創(chuàng)新、競爭才能發(fā)展。

13、優(yōu)秀的團隊專業(yè)的服務(wù)。

14、辦實事、求實效，創(chuàng)一流服務(wù)品牌，樹完美企業(yè)形象。

15、從嚴(yán)治黨，從嚴(yán)治政，嚴(yán)明紀(jì)律，嚴(yán)明責(zé)任。

16、以廉為榮，以貪為恥，以勤為標(biāo)，以惰為戒。

17、樹正氣、講團結(jié)、求發(fā)展。

18、嚴(yán)肅政治紀(jì)律，保證政令暢通。

19、堅決糾正公路“三亂”，建設(shè)平安和諧大道。

20、深入開展反腐倡廉教育，筑牢拒腐防變思想防線。

21、樹正氣一心為民，講紀(jì)律令行禁止。

22、以人才和技術(shù)為基礎(chǔ)，創(chuàng)造最佳產(chǎn)品和服務(wù)。

23、愛崗敬業(yè)、開拓進取、創(chuàng)新服務(wù)、放眼未來。

24、客戶至上，服務(wù)周到;質(zhì)量第一，科技領(lǐng)先。

25、克勤克儉，戒驕戒躁，勤政廉政。

26、構(gòu)建反腐懲防體系，創(chuàng)建和諧文明社會。

27、以服務(wù)為基礎(chǔ)，以質(zhì)量為生存，以科技求發(fā)展。

28、高質(zhì)量服務(wù)，高技術(shù)創(chuàng)新，高速度發(fā)展。

29、標(biāo)本兼治懲防結(jié)合，端正黨風(fēng)政風(fēng)行風(fēng)。

30、依法行政，從嚴(yán)治政。

2022如何念好地藏經(jīng)心得體會范文二

現(xiàn)代管理也稱之為“職務(wù)分析”。當(dāng)今一些經(jīng)濟發(fā)達(dá)國家的大中型企業(yè)都十分重視“抽屜式”管理和職位分類，并且都在“抽屜式”管理的基礎(chǔ)上，不一樣程度地建立了職位分類制度?！俺閷鲜健惫芾硇稳菰诿總€管理人員辦公桌的抽屜里都有一個明確的職務(wù)工作規(guī)范，在管理工作中，既不能有職無權(quán)，也不能有責(zé)無權(quán)，更不能有權(quán)無責(zé)，必須職、責(zé)、權(quán)、利相互結(jié)合。企業(yè)進行“抽屜式”管理五個步驟：第一步，建立一個由企業(yè)各個部門組成的職務(wù)分析小組;第二步，正確處理企業(yè)內(nèi)部集權(quán)與分權(quán)的關(guān)系;第三步，圍繞企業(yè)的總體目標(biāo)，層層分解，逐級落實職責(zé)權(quán)限范圍;第四步，編寫“職務(wù)說明”、“職務(wù)規(guī)格”，制定出對每個職務(wù)工作的要求準(zhǔn)則;第五步，必須研究到考核制度與獎懲制度相結(jié)合。

在企業(yè)諸多管理中，最終都經(jīng)過對人事的管理到達(dá)變革創(chuàng)新的目的。所以，世界發(fā)達(dá)企業(yè)都根據(jù)企業(yè)內(nèi)部競爭形勢的變化進取實行人事管理制度變革，以激發(fā)員工的創(chuàng)造性。在日本和韓國企業(yè)里，過去一向采用以工作年限作為晉升職員級別和提高工資標(biāo)準(zhǔn)的“年功制度”。這種制度適應(yīng)了企業(yè)快速膨脹時期對用工用人的要求，供給了勞動力就業(yè)與發(fā)展的機會。進入20世紀(jì)80年代以來，這些發(fā)達(dá)企業(yè)進入低增長和相對穩(wěn)定階段，“年功制度”已不能滿足職員的晉升欲望，導(dǎo)致企業(yè)組織人事的活力下降。上世紀(jì)90年代初，日本、韓國的發(fā)達(dá)企業(yè)著手改革人事制度，大力推行根據(jù)工作本事和成果決定升降員工職務(wù)的“破格式”的新人事制度，收到了明顯成效。世界大企業(yè)人事制度的變革，集中反映出對人潛力的充分挖掘，以搞活人事制度來搞活企業(yè)組織結(jié)構(gòu)，注意培養(yǎng)和構(gòu)成企業(yè)內(nèi)部的“強人”機制，構(gòu)成競爭、奮發(fā)、進取、開拓的新氣象。

隨著全球經(jīng)濟競爭日趨激烈，世界著名大企業(yè)中有相當(dāng)一部分進入維持和衰退階段，為改變狀況，美國企業(yè)較為重視推行“危機式”生產(chǎn)管理，掀起了一股“末日管理”的浪潮。美國企業(yè)界認(rèn)為，如果一位經(jīng)營者不能很好地與員工溝通，不能向他的員工證明危機確實存在，那么，他很快就會失去信譽，因而也會失去效率和效益。美國技術(shù)公司總裁威廉·偉思看到，全世界已變成一個競爭的戰(zhàn)場，全球電信業(yè)正在變革中發(fā)揮重要作用。所以，他啟用兩名大膽改革的高級管理人員為副董事長，免去5名傾向于循序漸進改革的高級人員職務(wù)，在職工中廣泛宣傳某些企業(yè)由于忽視產(chǎn)品質(zhì)量、成本上升導(dǎo)致失去用戶的危機。他要全體員工明白，如果技術(shù)公司不把產(chǎn)品質(zhì)量、生產(chǎn)成本及用戶時刻放在突出位置，公司的末日就會來臨。

目前，西方許多企業(yè)采用了“一分鐘”管理法則，并取得了顯著成效。具體資料為：一分鐘目標(biāo)、一分鐘贊美及一分鐘懲罰。所謂一分鐘目標(biāo)，就是企業(yè)中的每個人都將自我的主要目標(biāo)和職責(zé)明確地記在一張紙上。每個目標(biāo)及其檢驗標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)當(dāng)在250個字內(nèi)表達(dá)清楚，在一分鐘內(nèi)就能讀完。這樣，便于每個人明確認(rèn)識自我為何而干、怎樣去干，并且據(jù)此定期檢查自我的工作。一分鐘贊美，就是人力資源激勵。具體做法是企業(yè)的經(jīng)理經(jīng)常花費不長的時間，在職員所做的事情中挑出正確的部分加以贊美。這樣能夠促使每位職員明確自我所做的事情，更加努力地工作，并不斷向完美的方向發(fā)展。一分鐘懲罰，是指某件事本該做好卻沒有做好，對有關(guān)人員首先進行及時批評，指出其錯誤，然后提醒他“你是如何器重他，不滿的是他此時此地的工作”。這樣，能夠使做錯事的人樂于理解批評，并注意避免以后同樣錯誤的發(fā)生。

“和攏”表示管理必須強調(diào)個人和整體的配合，創(chuàng)造整體和個體的高度和諧。在管理中，歐美企業(yè)主要強調(diào)個人奮斗，促使不一樣的管理相互融洽借鑒。它的具體特點是：

1、既有整體性又有個體性。企業(yè)每個成員對公司產(chǎn)生使命感，“我就是公司”是“和攏式”管理中的一句響亮口號。

2、自我組織性。放手讓下屬做決策，自我管理自我。

3、波動性?，F(xiàn)代管理必須實行靈活經(jīng)營戰(zhàn)略，在波動中提高和革新。

4、相輔相成。要促使不一樣的看法、做法相互補充交流，使一種情景下的缺點變成另一種情景下的優(yōu)點。

5、個體分散與整體協(xié)調(diào)性。一個組織中單位、小組、個人都是整體中的個體，個體都有分散性、獨創(chuàng)性，經(jīng)過協(xié)調(diào)構(gòu)成整體的形象。

6、韻律性。企業(yè)與個人之間達(dá)成一種融洽和諧充滿活力的氣氛，激發(fā)人們的內(nèi)驅(qū)力和自豪感。

這是世界上流行的一種創(chuàng)新管理方式，它主要是指企業(yè)主管體察民意、了解實情與下屬打成一片，共創(chuàng)業(yè)績。這種管理風(fēng)格已顯示出其優(yōu)越性，如：

(1)主管動部屬也跟著動。日本經(jīng)濟團體聯(lián)合會名譽會長士光敏夫采用“身先士卒”的做法，一舉成為日本享有盛名的企業(yè)家。在他接管日本東芝電器公司前，東芝已不再享有“電器業(yè)搖籃”的美稱，生產(chǎn)每況愈下。士光敏夫上任后，每一天巡視工廠，遍訪了東芝設(shè)在日本的工廠和企業(yè)，與員工一齊吃飯，閑話家常。清晨，他總比別人早到半個鐘頭，站在廠門口，向工人問好，率先示范。員工受此氣氛的感染，促進了相互間的溝通，士氣大振。不久，東芝的生產(chǎn)恢復(fù)正常，并有很大發(fā)展。

(2)投資小，收益大。走動管理并不需要太多的資金和技術(shù)，就可能提高企業(yè)的生產(chǎn)力。

(3)看得見的管理。就是說最高主管能夠到達(dá)生產(chǎn)第一線，與工人見面、交談，期望員工能夠?qū)λ嵋庖?，能夠認(rèn)識他，甚至與他爭辯是非。

(4)現(xiàn)場管理。日本為何有世界上第一流的生產(chǎn)力呢有人認(rèn)為是建立在追根究底的現(xiàn)場管理上。主管每一天馬不停蹄地到現(xiàn)場走動，部屬也只好舍命陪君子了。

(5)“得人心者昌”。優(yōu)秀的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)要常到職位比他低幾層的員工中去體察民意、了解實情，多聽一些“不對”，而不是只聽“好”的。不僅僅要關(guān)心員工的工作，叫得出他們的名字，并且關(guān)心他們的衣食住行。這樣，員工覺得主管重視他們，工作自然十分賣力。一個企業(yè)有了員工的支持和努力，自然就會昌盛。美國麥當(dāng)勞快餐店創(chuàng)始人雷·克羅克是美國有影響的大企業(yè)家之一，他不喜歡整天坐在辦公室里，大部分時間都用在“走動式”管理上，即到所屬各公司、各部門走走、看看、聽聽、問問。

2022如何念好地藏經(jīng)心得體會范文三

1、企業(yè)發(fā)展，服務(wù)為本;優(yōu)質(zhì)服務(wù)，誠信為本。

2、教育監(jiān)督制度并重，搞好反腐懲防體系建設(shè)。

3、從嚴(yán)治黨，執(zhí)政為民。

4、反腐倡廉，發(fā)展經(jīng)濟，文明和諧，振興承德。

5、深入開展反腐敗斗爭，為經(jīng)濟建設(shè)保駕護航。

6、用我們真誠的微笑換取客戶對我們服務(wù)的滿意。

7、深化民主評議活動，強化人民群眾監(jiān)督。

8、政風(fēng)行風(fēng)大家管，服務(wù)如何大家評。

9、反腐倡廉預(yù)防為主，群眾監(jiān)督警鐘長鳴。

11、為人民服務(wù)是唯一宗旨，謀經(jīng)濟發(fā)展是第一要務(wù)。

12、用心才能創(chuàng)新、競爭才能發(fā)展。

13、優(yōu)秀的團隊專業(yè)的服務(wù)。

14、辦實事、求實效，創(chuàng)一流服務(wù)品牌，樹完美企業(yè)形象。

15、從嚴(yán)治黨，從嚴(yán)治政，嚴(yán)明紀(jì)律，嚴(yán)明責(zé)任。

16、以廉為榮，以貪為恥，以勤為標(biāo)，以惰為戒。

17、樹正氣、講團結(jié)、求發(fā)展。

18、嚴(yán)肅政治紀(jì)律，保證政令暢通。

19、堅決糾正公路“三亂”，建設(shè)平安和諧大道。

21、樹正氣一心為民，講紀(jì)律令行禁止。

22、以人才和技術(shù)為基礎(chǔ)，創(chuàng)造最佳產(chǎn)品和服務(wù)。

23、愛崗敬業(yè)、開拓進取、創(chuàng)新服務(wù)、放眼未來。

24、客戶至上，服務(wù)周到;質(zhì)量第一，科技領(lǐng)先。

25、克勤克儉，戒驕戒躁，勤政廉政。

26、構(gòu)建反腐懲防體系，創(chuàng)建和諧文明社會。

27、以服務(wù)為基礎(chǔ)，以質(zhì)量為生存，以科技求發(fā)展。

28、高質(zhì)量服務(wù)，高技術(shù)創(chuàng)新，高速度發(fā)展。

29、標(biāo)本兼治懲防結(jié)合，端正黨風(fēng)政風(fēng)行風(fēng)。

31、開展陽光服務(wù)，建設(shè)文明窗口。

32、講理想、講道德、講紀(jì)律、講奉獻。

33、大力加強廉政文化建設(shè)，大力營造反腐倡廉氛圍。

34、與時俱進，從源頭防治腐敗。

35、深入反腐倡廉，促進經(jīng)濟發(fā)展。

36、艱苦奮斗，廉政勤政。

37、公心、公正、公開、公平。

38、熱情服務(wù)是本份，生冷橫硬要不得。

39、強化民主監(jiān)督，推行政務(wù)公開。

41、吃拿卡要可恥，熱情服務(wù)光榮。

42、反腐倡廉，執(zhí)政為民，端正行風(fēng)，以民為本。

43、權(quán)力公開透明，施政廉潔高效。

44、心里裝著老百姓，永遠(yuǎn)保持先進性。

45、一路溫馨，一路廉潔，一路平安。

46、加強黨風(fēng)廉政建設(shè)，大興求真務(wù)實之風(fēng)。

47、建設(shè)文明廉潔窗口，敞開熱忱為民心靈。

48、權(quán)力來自人民，權(quán)力服務(wù)人民;人民監(jiān)督權(quán)力，人民評議權(quán)力。

49、5s服務(wù)理念-微笑、速度、誠信、技巧、專業(yè)。

51、建遵紀(jì)守法站所，創(chuàng)廉潔為民業(yè)績。

52、反腐倡廉關(guān)系黨的生死存亡，廉潔行政關(guān)系人民群眾福祉。

53、客戶至上，技術(shù)爭先，團結(jié)協(xié)作，求真務(wù)實。

54、聞一聲您好，獻一顆愛心。

55、為民、務(wù)實、勤奮、清廉。

56、敬廉崇儉，反腐治奢。

57、客戶是上帝，是企業(yè)衣食父母，客戶越多，企業(yè)越興旺。

58、防微杜漸，警鐘長鳴;廉潔自律，黨性長存。

59、加強廉政建設(shè)，塑造政府形象。

61、企業(yè)和市場同步、管理與世界接軌。

62、推進反腐倡廉工作，加強執(zhí)政能力建設(shè)。

63、加大糾風(fēng)工作力度，切實保護群眾利益。

64、正世界觀，正人生觀，正權(quán)力觀，正政績觀。

65、開拓、創(chuàng)新，立足市場求發(fā)展;優(yōu)質(zhì)、高效，用心服務(wù)為用戶。

66、人人是發(fā)展環(huán)境，人人是承德形象。

67、端正黨風(fēng)人人有責(zé)，反腐倡廉事事關(guān)心……

68、狠抓教育，完善制度，強化監(jiān)督，端正黨風(fēng)。

69、強化政風(fēng)行風(fēng)建設(shè)，改善經(jīng)濟發(fā)展環(huán)境。

70、樹清廉風(fēng)氣人人爭先，創(chuàng)文明站所個個一流。

企業(yè)口號 | 企業(yè)標(biāo)語 | 公司口號 | 品質(zhì)口號 | 企業(yè)文化口號 | 企業(yè)文化標(biāo)語

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2022如何念好地藏經(jīng)心得體會范文四

說的真好，很貼切，很細(xì)致，我們的孩子為什么要到學(xué)校來，為什么要在班級里長大大環(huán)境中學(xué)會如何與他人交流和溝通，在期間構(gòu)成了獨立的人格，經(jīng)過教師的富有創(chuàng)新的指引工作，讓我們的孩子們學(xué)會了為人處事，學(xué)會了道德和法律，學(xué)會了生存技能，成為了社會的有用之才。本人結(jié)合多年的班主任的管理經(jīng)驗，認(rèn)為以下是我們需要注意的問題：

從心靈入手去做德育工作，突出學(xué)生的主體地位，體現(xiàn)以人為本的原則。學(xué)生在校是受教育者，處于主體地位;教師是實施教育者，處于主導(dǎo)地位。但學(xué)生不是被動地去理解來自每一位教師的教育，他們也是有思想，有情感、有各種意志品質(zhì)的活生生的人。俗話說，"親其師，才能信其道"。這就要求我們教師，想方設(shè)法，先"親"后"信"，怎樣做呢我認(rèn)為除了要充分發(fā)揮課堂主渠道作用外，還要認(rèn)真做到"三多"：

1、找學(xué)生多談心。

小學(xué)生自制本事差，他們難免犯些錯誤，如爭吵、打架、破壞公物等。而畢業(yè)班學(xué)生在這些方面尤其突出。近年來，畢業(yè)班學(xué)生還出現(xiàn)了一些新的問題，比如早戀、逆反等問題。如何幫忙他們改正錯誤實踐證明，加強師生的情感交流，注意個別溝通和指導(dǎo)，能有效地幫忙學(xué)生改正錯誤，培養(yǎng)學(xué)生良好道德品質(zhì)。找學(xué)生談心要在尊重學(xué)生個性的基礎(chǔ)上關(guān)愛學(xué)生，指導(dǎo)學(xué)生，使學(xué)生在簡便愉快的氣氛中反省錯誤。

2、與家長多聯(lián)系。

學(xué)生的健康成長是學(xué)校、家庭、社會三者教育相互作用的結(jié)果。多與家長聯(lián)系、交流，使學(xué)校教育與家庭教育構(gòu)成合力，可增強教育的力度。學(xué)校在很多方面需要家長配合，如學(xué)生厭學(xué)，若有家長的支持和配合將會事半功倍。

3、給學(xué)生多鼓勵。

鼓勵的形式很多，既能夠是物質(zhì)獎勵、口頭表揚，也能夠是對學(xué)生一個滿意的微笑。鼓勵能激發(fā)學(xué)生求知進取，是學(xué)生不斷前進的動力。小學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)不重，思想相對較單純。所以，教師要經(jīng)常采用有效的方式鼓勵他們，使他們積極向上。

班主任是班團體的核心，當(dāng)接手到一個新的班團體時，確立一個能引導(dǎo)全班同學(xué)積極向上的治班理念十分重要，如:開展"紅星閃閃，彩旗飄揚"，"誰英雄誰好漢，咱們榜上比比看"，"爭做英雄小隊"等活動，使每位學(xué)生都有展現(xiàn)自我的舞臺，每個小團體都有奮進的目標(biāo)，從而使每位學(xué)生每一天都能享受成功的喜悅，關(guān)注每位學(xué)生的健康成長。

班主任的班級管理，不是簡單的發(fā)號施令，而是教會學(xué)生自律，讓學(xué)生自管。經(jīng)過進取的競爭機制引導(dǎo)學(xué)生自律，讓學(xué)生具有自我管理自我的本事。學(xué)習(xí)是既歡樂又艱苦的勞動，學(xué)生若能始終堅持高昂的學(xué)習(xí)熱情和自覺主動的學(xué)習(xí)進取性，就能愛上學(xué)習(xí)，變"要我學(xué)"為"我要學(xué)"，真正實現(xiàn)自立、自為、自律的學(xué)習(xí)。

在班主任工作中，我深深地懂得小學(xué)階段是人的成長的起步階段，也是人的基礎(chǔ)素質(zhì)構(gòu)成的開始階段，而良好的班風(fēng)和班貌是各種習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)。

我認(rèn)為，以良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成為突破口，有助于促進班風(fēng)班貌的整體發(fā)展。學(xué)習(xí)是小學(xué)生的主要活動，對兒童的心理與行為有著重要的影響。而小學(xué)生學(xué)習(xí)行為又同其他行為方式(如生活習(xí)慣)有著密切的聯(lián)系，它不僅僅對學(xué)習(xí)的本身，并且對學(xué)生道德品質(zhì)以及心理的和諧發(fā)展都會產(chǎn)生必須的影響。所以，良好的學(xué)習(xí)心理品質(zhì)以及行為習(xí)慣的養(yǎng)成對于學(xué)生本身，對于構(gòu)成和完善兒童個性，對于兒童的主體發(fā)展乃至對于提高整個下一代的身心素質(zhì)，都具有重要的影響。

在班級管理里班風(fēng)是評價一個班主任工作成績好壞的依據(jù)。班風(fēng)是反映一個班級精神面貌和教育質(zhì)量的重要標(biāo)志。培養(yǎng)一個團結(jié)友愛、奮發(fā)向上、紀(jì)律嚴(yán)明的良好班團體，是班主任班級管理工作的基礎(chǔ)。良好的班風(fēng)一旦構(gòu)成，對學(xué)習(xí)和生活在這個班級中的學(xué)生起著潛移默化的作用，有著強大的感染力。良好的班風(fēng)應(yīng)當(dāng)是反映社會主義精神禮貌、反映新時代人才素質(zhì)要求的，并且，它還應(yīng)當(dāng)具有本班的特色。

俗話說：火車跑得快，全靠車頭帶。有威信、有本事的班干部對班團體的建設(shè)會起到很重要的作用。在班級管理中，及時發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)好班干部，是管好班級的重要一方。小干部對班團體有著"以點帶面"和"以面帶面"的作用，我稱他們是"班主任的左右手。"所以唯有慎重地選拔和培養(yǎng)干部隊伍，班主任工作才能逐漸從繁重走向簡單與簡便。所以，在同學(xué)們熟悉之后，愿意當(dāng)班干部的同學(xué)經(jīng)過競爭演講，其他同學(xué)們民主選舉選出班干部，當(dāng)選的干部應(yīng)具有較強的號召力和自我管理本事。這樣，一方面能夠發(fā)揮班干部的核心作用，另一方面也使每一個學(xué)生認(rèn)識到自我在班級中的主體地位。

班級活動是促進班級全體學(xué)生德、智、體、美、勞等全面發(fā)展，打好素質(zhì)基礎(chǔ)的重要形式、途徑和方法;是組織建設(shè)良好的班團體的有效方法;也有助于構(gòu)成正確的團體輿論和良好的班風(fēng)。

總之，班級管理工作千頭萬緒，工作方法千差萬別，形式和任務(wù)又在千變?nèi)f化，讓我們在實踐中去探索總結(jié)行之有效的方法和經(jīng)驗，使班級管理工作的水平不斷躍上新臺階。

2022如何念好地藏經(jīng)心得體會范文五

從幼兒園開始，我已經(jīng)遇到過很多位不同的老師，然而最令我想念的就是我的啟蒙老師——王老師。

王老師是我的幼兒園老師，她教我們語文，有一頭黑中帶紫的頭發(fā)，一雙棕色的眼睛如同寶石一般嵌在她的臉上，她性格溫柔隨和，總是面帶笑容，對人十分親近，我第一眼看到她時，就打心底里喜歡她。

有一次我和一個同學(xué)在教室里追著玩，一不小心把花盆撞碎了，我嚇了一跳，很害怕老師批評，心臟砰砰砰亂跳。這時王老師來了，她溫柔地問我：“花盆是你撞碎的嗎?”我心想：完了，如果我說是，老師一定會罰我;但如果我說不，那就是撒謊了。最后，我還是結(jié)結(jié)巴巴地說：“是我干的。”沒想到王老師不但沒生氣，反而還表揚了我，她說：“做錯事不要怕，勇于承認(rèn)就是好孩子?！甭犃死蠋煹脑?，我開心地笑了。為了大家的安全，我拿起掃帚把碎花盆掃干凈了。

還有一次，我向一個同學(xué)借橡皮擦，他不借給我，說的話也不好聽，還動手打了我一下，我一氣之下就和他打了起來。王老師走了過來，對我們說：“發(fā)生了什么事啊?”我說：“他不借給我橡皮擦，還打我?！崩蠋熣f：“這件事你們都有錯，不愿分享給同學(xué)，這就是小氣的表現(xiàn)。打架就是不關(guān)心愛護同學(xué)的表現(xiàn)，大家要互幫互助啊?！甭牭嚼蠋煹呐u后，我倆同時說：“老師，我知道錯了?！焙芸?，我和那個同學(xué)又和好了。

王老師讓我懂得了兩個道理，一個是做錯事不要怕，要勇于承認(rèn)錯誤，然后改正。另一個是同學(xué)之間要互相幫助、互相關(guān)心，不可以因為一件小事而打架。

如今，我已經(jīng)上了小學(xué)，變得成熟了，遇見問題我不會逃避，敢于面對現(xiàn)實，和同學(xué)相處也很愉快，我時常想起幼兒園的單純時光，也時常想念我的王老師，希望以后還能見到溫柔可親的她。

在我的記憶深處，常常浮現(xiàn)一個戴著深度近視眼鏡，面帶笑容的老師，他就是我的小學(xué)周老師。

周老是一名初中老師，因身體欠佳，下來教小學(xué)，當(dāng)時也許是快退休的原因吧，在我人生最為低谷的時候，你來了，那時初中較難考，我也因幾分之差沒有考上，難過，悲傷，不敢見熟人，是你用親切的話語開道了我們，"不用怕，一次跌倒沒關(guān)系，重要的是要有站起來的勇氣氣。"這些言語就好象在昨天，那么溫暖、親切。他的課講太好，記得你第一次給我們上語文課的情景嗎?你提問;"為么人們知道長城修建在山上，"我們都不作聲，大氣都不敢出，生怕點到了自己，你推了推眼鏡，用手一指說，你來，我漲紅了臉，結(jié)結(jié)巴巴的說不清，你微笑著，點著頭，說好好想想，我被你的微笑突發(fā)靈感，說了一句，因為它彎彎曲曲。你笑了，夸了一句，不錯，很好，我心高興得砰砰直跳，那以后，我不再害怕回答問題，還積極舉手發(fā)言，你樂了，象個孩子，借了很多作文書給我們看，還買了很多書，重此以后，你的辦公室就成了我們的樂園，我們把你當(dāng)成最知心的朋友，探討，玩笑。無一不聊，這情景，今天想起來，還是歷歷在目。

然而，留給我印象最深的，還是你帶病給我們上課的情景。

你象往常一樣步入教室，攤開備課本，朗朗講起來，一邊在黑板書寫著，突然，你手撐著黑板，字也寫重疊了，有同學(xué)問道;"老師，字寫重疊了"你半天才說一句話，嘴里說道，老師老了，不中用了，后來我們才知道，你的眼睛突發(fā)看不見了，還有低血糖。我們哭了，真正地哭了，發(fā)誓要學(xué)好，學(xué)扎實，全班不負(fù)你的后望，在畢業(yè)會考時，全部高分考上，為此，家長們還送了你一面錦旗，你樂了，開心得象個孩子，還在畢業(yè)班會上給我們唱了一首歌。

離開你已二十多年，也許你已走了，你的微笑，言語，常在我的記憶里行走，出現(xiàn)，你有在天之靈嗎?老師，學(xué)生好想你。

記得小學(xué)四年級時，學(xué)校里新來了四位年輕貌美的女老師，很幸運我們班也分到了一位，懷念我的老師。聽說她們都剛剛大學(xué)畢業(yè)。我暗暗感到慶幸，雖然我不知道她的性格如何，但是我總算是擺脫了那些老教師黯然無趣、索然無味的講課方式了。

她都我們語文兼班主任。她帶著一副眼鏡，梳著馬尾辮，圓圓的臉上鑲嵌著一張小巧玲瓏的嘴巴和兩只炯炯有神的眼睛。她經(jīng)常穿牛仔褲，配著白色的運動鞋和白色的襯衫。

她的課講得很好，通俗易懂中似乎還夾雜著點兒深奧。當(dāng)時正值炎夏，一節(jié)課下來后她的汗水浸透了她的衣衫，額頭上也時常帶著幾粒汗珠。也許因為這個原因吧，她的'課同學(xué)們都聽得津津有味，都顯得聚精會神。

她不僅課講得好，而且在育人方面也是一流的。我們班上有個調(diào)皮搗蛋的壞小子，總愛惹事生非。一次，他又惹禍了，由于我沒有目睹他惹事的經(jīng)過，所以對此我一無所知。我只記得老師叫我們讀課文，而她卻把那個同學(xué)叫到教室后面跟他講了一大痛。她并不像其他的老師那樣，不管什么事都用棍子來擺平。她靠的是她那張小巧玲瓏的嘴巴。她跟那個同學(xué)說了一節(jié)課，后來那個同學(xué)哭了。老師見狀，似乎心動了。便立即從口袋里掏出衛(wèi)生紙給那個同學(xué)。這時，教室里靜極了，全班同學(xué)似乎都被這一幕感動了。老師察覺后回過頭來說：“大家趕緊預(yù)習(xí)課文吧?！痹谒仡^的那一刻，我從她的眼神中看到了焦急與無奈。

說也奇怪，從那以后，那個同學(xué)似乎很久不再惹事了。有多少位老師為這個同學(xué)都頭疼過，沒想到棍子擺不平的事情卻被她的一張嘴給說動了。我真敬佩她，由衷地敬佩她。

是啊，人們都說，老師就像蠟燭一樣，點燃自己，照亮別人。在她的身上不正表現(xiàn)著這樣的精神嗎?

提起方老師，我的腦海中便浮現(xiàn)出一個可敬的形象。 方老師一臉和善，戴著一副眼鏡，透過鏡片那雙清澈的眼睛，顯得格外親切。上課時，她輕松的語言帶給我們回味的思考中，結(jié)束每堂課。但由于方老師整日操勞，歲月的痕跡已悄然爬上方老師的額頭。

在記憶的心扉中，一年級時，首次班干部競選的情景，始終烙在我的腦海中。 選舉的前夕，我躊躇滿志，心中暗想著當(dāng)上“學(xué)習(xí)委員”高站在講臺上的情景。 選舉當(dāng)天，教室里寂靜無聲，那時剛適應(yīng)小學(xué)生生活不久的我，產(chǎn)生了一種莫名的緊張，黑板上的票數(shù)更是加深了我的這種心情。緊鎖眉頭的我目不轉(zhuǎn)睛地盯著黑板，5分鐘過去了，10分鐘過去了，15分鐘過去了，我的心中漸漸顯得忐忑不安，果然，在老師宣布各個班干部職務(wù)時，我懸著的心頓時跌倒了低谷。眼淚便情不自禁爬滿眼眶，我竭力控制自己，將頭深深埋了下去。下課了，同學(xué)們都走出教室，剩下了方老師和我，這時的我再也克制不住失望的眼淚，黃豆般大小的淚珠從我的雙頰流過。方老師似乎知道事情的原由，走到我的課桌前，用親切的聲音安慰著我，鼓舞著我，我漸漸停止了哭泣。 同學(xué)們都回到了教室，只不過他們都看到了黑板上班干部名單里，多一個學(xué)習(xí)委員叫“賀煬”。 因為這件事，在此后幾年學(xué)習(xí)中，就像推進器一樣激勵著我，特別在班干部競選中，我都有不俗的表現(xiàn)。如果沒有方老師在當(dāng)初對我的鼓勵，就沒有我現(xiàn)在的成績，是方老師給我了這個自信，給了我力量。盡管這件事過去了很多年，但這股力量一直伴隨著我，一直……一直……

2022如何念好地藏經(jīng)心得體會范文六

1、企業(yè)發(fā)展，服務(wù)為本;優(yōu)質(zhì)服務(wù)，誠信為本。

2、教育監(jiān)督制度并重，搞好反腐懲防體系建設(shè)。

3、從嚴(yán)治黨，執(zhí)政為民。

4、反腐倡廉，發(fā)展經(jīng)濟，文明和諧，振興承德。

5、深入開展反腐敗斗爭，為經(jīng)濟建設(shè)保駕護航。

6、用我們真誠的微笑換取客戶對我們服務(wù)的滿意。

7、深化民主評議活動，強化人民群眾監(jiān)督。

8、政風(fēng)行風(fēng)大家管，服務(wù)如何大家評。

9、反腐倡廉預(yù)防為主，群眾監(jiān)督警鐘長鳴。

10、深入反腐倡廉，服務(wù)經(jīng)濟建設(shè)。

11、為人民服務(wù)是宗旨，謀經(jīng)濟發(fā)展是第一要務(wù)。

12、用心才能創(chuàng)新、競爭才能發(fā)展。

13、優(yōu)秀的團隊專業(yè)的服務(wù)。

14、辦實事、求實效，創(chuàng)一流服務(wù)品牌，樹完美企業(yè)形象。

15、從嚴(yán)治黨，從嚴(yán)治政，嚴(yán)明紀(jì)律，嚴(yán)明責(zé)任。

16、以廉為榮，以貪為恥，以勤為標(biāo)，以惰為戒。

17、樹正氣、講團結(jié)、求發(fā)展。

18、嚴(yán)肅政治紀(jì)律，保證政令暢通。

19、堅決糾正公路“三亂”，建設(shè)平安和諧大道。

20、深入開展反腐倡廉教育，筑牢拒腐防變思想防線。

2022如何念好地藏經(jīng)心得體會范文七

在我的記憶中，身影最多的就是我的奶奶，奶奶的背影時常浮現(xiàn)在我的腦海，讓我總是憶起她，思念她。

每一夜的夢都會讓我的淚情不自禁地留下來，整整5年，奶奶已經(jīng)離開我5年了，在這五年來，每一次的睡眼朦朧中我都能看見奶奶在我身旁，輕撫著我的臉，擦拭著我因做噩夢而嚇出的汗珠，嘴中小聲的嘀咕：“這孩子，經(jīng)常做噩夢，還哇哇叫?！泵棵靠吹竭@夢幻中的溫馨我都會驚醒，撲向夢中奶奶的位置，可夢終究是夢，一切都是虛幻的，一切都是虛假的，我的眼前空無一人，只有死寂的黑暗，看著黑暗，我號啕大哭，想以哭來宣泄我內(nèi)心的思念，宣泄我內(nèi)心的惆悵。

夢醒了，哭完了，一切都依舊如往常一樣，冷酷的上帝并沒有因此而可憐我，并沒有因為我深深地思念而讓時光倒流，并沒有因為我的哭聲而把奶奶重新還我，黑暗中的我孤寂、悲傷，看著奶奶的照片，我開始回憶以前與奶奶在一起的幸福時光。

從小我就與奶奶一起生活，所以從我記事開始，映入我眼簾深刻于我腦海中的第一個人就是最愛我的奶奶，現(xiàn)在回想小時候的一幕幕，仿佛就發(fā)生在昨天一般。

童年的我很任性，很調(diào)皮，常常惹奶奶生氣，或許我的前世就是小惡魔吧，我記得有一次，學(xué)校老師說要買一個小本子來記錄每天的事情并把所想所得、感悟。現(xiàn)在說來也奇怪，我自小就是一個很聽老師的話，把老師布置的任務(wù)當(dāng)做國家大事，當(dāng)我聽見老師說要交錢時，我的心里就下決心一定要第一個交。一回到家，我就給奶奶說了這件事，并向奶奶要錢，奶奶一開始不想信我，以為我要騙錢買零食就沒有給我，我一見奶奶不給我錢，內(nèi)心的任性就出來了，我立馬跑到臥室里堵著門不叫奶奶進來，當(dāng)時，我是多么的恨奶奶，恨奶奶不給我錢，我在臥室里大聲地哭著，奶奶見狀很生氣，大聲吆喝：“小揚，你出不出來，再不出來我可要打你了!”我依舊哭著堵著門，可我的力氣哪有奶奶的力氣大，奶奶推開了門，開始指責(zé)我：“小孩子家想干什么?還和奶奶賭氣，又想挨是不是?!”我仍舊哭著，飯也不吃的跑向?qū)W校，再去學(xué)校的路上，我的一個同學(xué)追上我把奶奶給我的錢交給了我，看著手中的錢，我的心里沒有拿到錢的勝利感，而是想到了奶奶的艱辛，奶奶60多歲了，依舊要養(yǎng)活我，如果只有養(yǎng)活那還沒什么，可是我偏偏是如此的不聽話，如此不懂事，看著手中的錢，我似乎想到了奶奶正在喘著氣哭著，想著想著，我真的有一種想要打自己的想法，想著想著，我又哭了，但這次的淚水不是對奶奶的恨，而是對奶奶的歉疚。

在我的心中，奶奶是的最愛我的人，雖然奶奶有時對我很嚴(yán)厲，但是那只是不希望我走向歪路，更多的.時候，奶奶給予我的是無盡的關(guān)愛，給予我的是讓我終生難忘的關(guān)愛。

現(xiàn)在的我有一個“嗜好”??嘴饞。現(xiàn)在想來，這嗜好的形成一方面是先天的，還有一方面就是讓奶奶慣的，因為在小時候，奶奶一有好吃的東西都叫我先吃，在餐桌上，奶奶都會給我夾肉，而奶奶卻不吃，有一次我問奶奶：“奶奶，你怎么不吃肉啊?”奶奶笑著說：“奶奶不喜歡吃肉，再說了，在做飯時奶奶也吃了呀。”年小的我什么也不知道，聽到奶奶的話之后，只是“哦”了一聲，現(xiàn)在想來，難道奶奶真的不喜歡吃肉嗎?不，奶奶并不是不喜歡吃，而是不舍得吃，因為奶奶的心中一直關(guān)心著我，一直害怕我吃不飽吃不夠?，F(xiàn)在想想，心中依舊溫暖如春。奶奶對我的好，我寫不完，因為那太多太多了，讓我不知如何下筆，或許只有在心中才能吧。

就這樣，我在奶奶幸福的溫馨下，一天天長高，一天天成長，而奶奶卻在一天天的變老。

春去春又來，花落又花開，時間像尼羅河的河水一樣靜靜流蕩，永不停息;讓風(fēng)一樣，雖讓人覺察到它的流失，卻抓不住。就在我升_年級的那年暑假，可惡冷酷的時間帶走了我最愛的人，那一年，也被我永遠(yuǎn)的定格為黑暗的煉獄，黑暗的一年。

我不想回首那一年，因為那一年只會給我的帶來苦痛與折磨。

現(xiàn)在的我已經(jīng)長大了，心愛的人卻永遠(yuǎn)不能關(guān)心，雖然奶奶在一個與我們不同的世界里幸福地生活，但在我心中，奶奶永遠(yuǎn)也沒有離開我，因為她就活在我的心中，她就是我精神的支柱，靈魂的凈化器。

我想仰天長叫，大聲呼喊：“奶奶，小揚不會忘記你，永遠(yuǎn)也不會!!!!”

2022如何念好地藏經(jīng)心得體會范文八

很榮幸今天可以在這里跟大家討論關(guān)于生命健康的一些知識。

1、問下大家，你們覺得自己的生活方式健康么(陳述下不健康的生活方式)

在現(xiàn)代社會里，有一個很有趣的現(xiàn)象：最熱愛生命的是老年人，而最不珍惜、不重視自身健康的，卻恰恰是年輕人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全國各大城市的一大景觀。而這個時候，大量的年輕人卻還在睡懶覺?，F(xiàn)在許多年輕人生活雜亂無章，早上不吃早飯，晚上大吃大喝;晚上不睡，早上不起，許多人甚至整夜不睡覺。

2、問大家這樣的方式會帶來怎樣的后果呢(陳述亞健康狀態(tài)及其危害)

你們聽說過亞健康這個名詞么?請朋友說說什么是亞健康

目前全國70%以上的人處于亞健康狀態(tài)。什么叫亞健康?其實亞健康是一種狀態(tài)，50%深層次的細(xì)胞嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)，細(xì)胞饑餓。人的生老病死它都是一個細(xì)胞不斷變化的過程，我們二十多歲的時候，我們精力充沛，精神飽滿，我們吃就有個吃相，干就有個干相，我們覺得很舒服。但是到了三十歲，四十歲，甚至再大一點年紀(jì)你會發(fā)現(xiàn)這也不舒服，那也難受，記憶力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。為什么?因為你的細(xì)胞都不干活了，你的細(xì)胞失去了健康，失去了飽滿，失去了活力，出現(xiàn)在哪兒哪兒就有問題。所以它是一種深層次的東西，我們?nèi)送沁@樣，當(dāng)你病灶剛剛產(chǎn)生的時候你是沒有感覺的，我們說病是一種累積，同意吧?當(dāng)病灶剛剛產(chǎn)生的時候你什么感覺都沒有，因為你當(dāng)時的壓力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的賺錢，但是并不是因為你的精力不在這，你的注意力不在這你的病灶它就不發(fā)展啊，你的病情它就不延伸呀，有那么一天它已經(jīng)由病灶變成病變了，這時候壓力再大，注意力再不集中你是不是也有感覺了?是不是為時已晚。難道我們攢夠了錢，就為了老了好去看病吃藥住院?我們健康的人實際上它也有部分細(xì)胞不工作，我們絕大部分人是處于亞健康狀態(tài)，叫灰色區(qū)域，你如果不注意保健往下滑一點就是病人，往上拉一點就是健康的人。

3、舉出活的長的名人例子

大家都知道張學(xué)良將軍吧，你們知道他活了多大么?101歲。在他的100歲壽辰的時候，有很多人問他：“少帥您怎么活這么久”?他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。 大家知道國際上標(biāo)準(zhǔn)壽命是多少啊，壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽。人的成熟期是20到25歲，這么說，人的壽命應(yīng)該是100至175歲。為什么都沒有達(dá)到呢?因為我們天天處在不健康、亞健康狀態(tài)。很多人都活得很長，都是 100多歲。他們能活，我們?yōu)槭裁床荒芑睢?/p>

4、引導(dǎo)提出解決方法

其實能不能長壽，關(guān)鍵是你對健康持哪一種態(tài)度。大家相信健康是可以保養(yǎng)的嗎?這個同意嗎?國家保健局一再強調(diào)每個人都要重視自己的保健。事實上，我們很多人很糊涂，對保健一無所知

大家什么叫保健?保健就是在你擁有健康的時候千方百計地保住它!

就拿鼓掌這件事來說，中醫(yī)和西醫(yī)都認(rèn)為鼓掌對身體百益無害，但就是有很多人就是不鼓掌，這事為什么呢。其實人的手上有很多穴位，當(dāng)你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的壽命就會延長一秒鐘，起碼今天大家坐在這里的人，比那些沒有來的人要多活幾分鐘，因為今天鼓了很多次掌，大家說對不對!

5、那怎樣可以提高我們的身體素質(zhì)呢，三句話。

第一句話：知識是前提?！叭藗兇蠖嗖皇撬烙诩膊。撬烙跓o知”。健康需要教育，健康的知識早學(xué)早健康，早學(xué)早受益。

第二句話：觀念是根本。一定要樹立健康第一的觀念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但為了享受，為了金錢，為了權(quán)力而不顧健康;

第三句話：培養(yǎng)一個良好的生活方式和行為是關(guān)鍵。養(yǎng)成一個好習(xí)慣不容易，改變一個壞習(xí)慣更難。一定要培養(yǎng)一個良好的生活方式和行為。

這三句話中最關(guān)鍵的是哪句話啊?為什么?因為它比較難踐行

6、那具體怎么付諸實際行動呢

第一個要做的是平衡飲食，然后是有氧運動，最后是心理狀態(tài)。

下面我講第一個問題，平衡飲食。也許有人早就認(rèn)為保健有什么好聽的，還不是早起早睡身體好。唐朝時可以這么說，現(xiàn)在這么說就是極端無知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個問題，“飲”的問題。

大家覺得什么飲料是最好的? 國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶(抗癌、固齒、使血管不易破裂);第二紅葡萄酒(抗衰老、防止心臟猝停);第三豆?jié){;第四酸奶，人家講的不是牛奶;第五骨頭湯;第六蘑菇湯。平時除了選擇這些保健的飲品，我們還需要喝水。那現(xiàn)在大家覺得我們還能喝到健康的好水么?隨著社會進步，生活污染，工業(yè)污染加劇，你們還敢像小時候那樣，隨便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了?既然無法喝到天然的好水了，那我們就需要為自己制造好水。如何制造呢，我們可以使用納米能量水杯喝水，通過納米能量水杯的處理，改變了水質(zhì)，把原本呈弱酸性的普通水變成了呈弱堿性的健康的好水。這樣就有效地保證了我們的健康。

再說飲食的第二個問題，“食”的問題。谷類、豆類、菜類。谷類里第一提的是老玉米，說是“黃金作物”。 首先玉米是粗糧，大家同意吧，現(xiàn)在都倡導(dǎo)要多吃粗糧。其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比較陌生，但是我這樣一說大家都理解了。大家都吃過水煮蛋吧，那你們是喜歡吃蛋黃還是蛋白啊?不得不說喜歡吃蛋黃的朋友呢是智慧的。小時候，我們都不喜歡吃蛋黃，這個時候我們的爸媽就苦口婆心的勸我們，說蛋黃如何如何的有營養(yǎng)，吃了會變聰明。在這里我要告訴大家，我們的爸媽是很智慧的，蛋黃里有大量的卵磷脂。那我要告訴大家的是，卵磷脂這個好東西呢，玉米里含量最多。不用多花錢,每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶還要健康呢。豆類中價值最高的是大豆，我做個比較你們就能見識到大豆的厲害了，大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米。大家挑食么?有沒有喜歡吃胡蘿卜的?菜中最有價值的是胡蘿卜。掌聲送給智慧的自己。

還有個吃的原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。

講平衡飲食，那平衡飲食有一個規(guī)律，就是物質(zhì)平衡。初生到5個月嬰兒吃母乳最好，超過5個月母乳也不行了，需要42種以上的食品。隨著人的成長，所需要的營養(yǎng)種類也在不斷增加。大家聽說過螺旋藻沒有?有的聽過有的沒有聽過，其實女性應(yīng)該都知道的，我們平時做的海藻面膜，海藻就是我所說的螺旋藻，因為實驗觀察發(fā)現(xiàn)海藻是螺旋狀的，所以叫做 螺旋藻。這個東西的營養(yǎng)價值大家可能還不清楚，我舉個例子大家就明白了。我們國家第一個進入太空的宇航員是誰?楊利偉!對宇航員的身體素質(zhì)要求是不是特別高啊。那楊利偉吃什么呢?在神五飛船上吃的是什么?是我們平常吃的包子大餅，饅頭米飯么?人家吃的就是螺旋藻!所有宇航員都必須吃螺旋藻。這玩意不僅營養(yǎng)豐富，分布平衡，而且可以幫助我們減肥，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就減退了，而且營養(yǎng)不缺。更主要的它是堿性食品，可以為人體營造一個弱堿性的健康的環(huán)境。

講完飲食平衡呢，我們來看看有氧運動，具體選擇什么樣的運動時因人而異的，但是在什么時間運動呢是有講究的。大家覺得一天什么時候鍛煉最好?科學(xué)的建議是傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了，飯后 45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。至于為什么早上不適合呢，你想一下，夜里睡覺時，我們已經(jīng)吸入了很多的二氧化碳，早上再去小樹

林里鍛煉。大家知道植物是怎樣釋放氧氣的么?對，是通過葉綠素和太陽光反應(yīng)才產(chǎn)生氧氣。夜里有沒有太陽?植物能釋放氧氣么?這樣我們就知道早晨的樹林里都是二氧化碳，對不對?那那樣的環(huán)境適合鍛煉么?所以，最起碼我們要等到太陽出來才可以在樹林里鍛煉身體，是不是?我們大家記住一句話就可以了“沒太陽，不鍛煉?！?/p>

值得一提的是，我們要搞清楚什么時候睡覺。大家說你們平時晚上都幾點睡覺?那你們覺得應(yīng)該在幾點就開始睡覺啊?科學(xué)研究表明12點到3點，這3小時是深睡眠。如果這3小時誰好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你4點以后睡覺，那是淺睡眠。這樣看來我們平時睡覺也不算太晚是吧，可是我要問大家的是，你們是倒床就能呼呼大睡的么?就算你睡著了，你確定你一定睡熟了么?心理學(xué)上表示，人需要一小時到一個半小時進入深睡眠。所以我們?yōu)榱吮ＷC在12點的時候進入深度睡眠，我們最好應(yīng)該在11：30到12點的時候睡覺。這樣的話，哪怕我們早上5、6點起來，我們一天的精神也會很好的。

第三個是心理狀態(tài)問題。要防止“病從腦入”，如果心理狀態(tài)不好，那你就白吃白鍛煉了。要知道你一生，血液流動就變慢，血液流動變慢就容易得腫瘤啊。

你知道是老大爺?shù)膲勖L還是老太太的壽命長?我告訴大家，老太太比老大爺長，平均比老大爺多活6年半。很多老太太的最大優(yōu)點就是喜歡笑。從平時的日常生活中我就注意到了，笑的都是女同胞，男同胞還是不笑。平日里，會形容女孩子的笑聲是“銀鈴般的笑聲”，你們知道有專門來形容男同志笑聲的詞么?那是因為你們笑的太少了，沒有我們女同胞笑的多，等你們都愛笑起來，大家就會創(chuàng)造出一個專門的詞來形容。你看，還有人不笑，都差了6年半了，你什么時候笑呀?今天坐在這里的人，我們比沒來的人可以多活幾年，因為我們笑了，是不是?同意的掌聲鼓勵!有的人怎么說也不笑，級別越高越不笑，這有什么辦法呢?他不但不笑，而且還有個邏輯：“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有毒素。長時間不“彈”出來的話會得腫瘤、癌癥的。就是不得腫瘤也會得潰瘍、慢性結(jié)腸炎的。所以，各位如果悲傷，眼淚必須“彈”出來，留著沒有任何好處。

7、結(jié)語

通過這短暫的交流呢，我們知道了要怎樣保健，怎樣保住我們現(xiàn)在擁有的健康。我們喝綠茶，喝好水，吃大豆，啃胡蘿卜，睡好覺，常運動，還不要忘記經(jīng)常的笑一笑。希望每個人都能注意平衡飲食、有氧運動、注意自己的心理狀態(tài)，該哭就哭，該笑就笑笑。我相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，到90、100歲的時候還依然健在。

謝謝大家!