大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟(優(yōu)秀16篇)

通過(guò)總結(jié)心得體會(huì)，我們可以更好地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提升自己的能力和素質(zhì)。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，我們應(yīng)該注意結(jié)構(gòu)清晰、內(nèi)容真實(shí)和語(yǔ)言簡(jiǎn)練。讀一些別人的心得體會(huì)，可以開(kāi)闊我們的視野，激發(fā)我們的思維。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇一

隨著假期的到來(lái)，我又要再次離開(kāi)大學(xué)的校園了!但在這個(gè)假期里，我卻并不想就這么按部就班的回到家中去享受安逸的假期生活。

為能在大學(xué)階段更進(jìn)一步的磨礪自己，我利用這次假期前的空閑，積極的籌劃了這次的假期實(shí)踐計(jì)劃!并與2021年寒假期間對(duì)自己進(jìn)行了學(xué)習(xí)和鍛煉!現(xiàn)在，我將自己的心得體會(huì)做提下記錄：

畢竟這是我在大學(xué)階段第一次在社會(huì)中實(shí)踐，不僅環(huán)境并不是那么的熟悉，連工作的內(nèi)容和方向都沒(méi)有確定的話，就非常容易出現(xiàn)問(wèn)題。但在開(kāi)始真正的計(jì)劃這個(gè)假期的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)自己自己的情況是多么的“無(wú)助”。

我先是找到了一大批的崗位需求，看著眼前琳瑯滿目的崗位，我每一個(gè)都仔細(xì)的看了一遍，而且每一個(gè)都希望去嘗試一番。但很可惜在，大部分的工作都需要有經(jīng)驗(yàn)和能力才有機(jī)會(huì)任職，這讓還在學(xué)習(xí)中的我深刻認(rèn)識(shí)到了盡早累積社會(huì)經(jīng)驗(yàn)對(duì)自己有多么大的幫助!也更加堅(jiān)定了我假期工作的決心!

在之后的計(jì)劃準(zhǔn)備中，我也認(rèn)識(shí)到自己想法中的很多漏洞，雖然這也進(jìn)一步說(shuō)明了我在思想生和經(jīng)驗(yàn)上的不足，但好在，在向老師和前輩請(qǐng)教后，這些不足的經(jīng)驗(yàn)都得到了彌補(bǔ)。

假期后，我來(lái)到了應(yīng)聘的崗位上，并且在接下來(lái)幾周的時(shí)間里都在這個(gè)崗位上積極努力的進(jìn)行著自己的工作任務(wù)!

作為一名工作的新人，其實(shí)我在工作中負(fù)責(zé)的都是一些簡(jiǎn)單的事情。即使是我這個(gè)沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的xx專(zhuān)業(yè)的大學(xué)生也能較好的完成。但雖然工作是很簡(jiǎn)單，但想要在公司中真正做好一份職責(zé)和崗位卻不容易!

在這短短的幾周里，我不僅適應(yīng)了公司的環(huán)境，了解了工作中各種知識(shí)和要求，還進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了xx行業(yè)中的許多細(xì)節(jié)。

當(dāng)然，不得不提的是，我在這份工作中，還認(rèn)識(shí)了許多的同事、前輩。與他們的交流和談話中，我不僅更進(jìn)一步的了解了自己的崗位，甚至還學(xué)習(xí)到了好些相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)知識(shí)，大大提升了我在xx專(zhuān)業(yè)和工作上的能力。

在經(jīng)歷了這次的實(shí)踐后，我感到自己變的更加穩(wěn)重了一些。面對(duì)生活和學(xué)習(xí)上的煩惱，也有了更多的思想和解決方式。

此次的實(shí)踐讓我更好的完善了自己，但想要真正的適應(yīng)社會(huì)的正式工作，我還需要更多的學(xué)習(xí)和體驗(yàn)!在下次假期的時(shí)候，我還會(huì)來(lái)參加社會(huì)實(shí)踐，但到那時(shí)，我一定會(huì)有更大的成長(zhǎng)!

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇二

第一段：引言（150字）。

操場(chǎng)是我們學(xué)校的重要場(chǎng)地，每天都有學(xué)生們?cè)谶@里進(jìn)行各種活動(dòng)。其中，操場(chǎng)上跑步成為了許多同學(xué)們鍛煉身體的首選方式。每一次腳步落地，每一滴汗水，都讓我體會(huì)到了跑步的樂(lè)趣和帶給我的收獲。今天，我將分享一下我在操場(chǎng)上跑步的心得體會(huì)。

第二段：身體健康（250字）。

跑步對(duì)于身體健康有著明顯的益處。無(wú)論跑多遠(yuǎn)，每次跑步都能感受到全身肌肉的活躍和血液的流動(dòng)。適度的跑步有助于增強(qiáng)心肺功能，提高體能水平。每當(dāng)我感到疲憊時(shí)，跑步帶給我的耐力讓我堅(jiān)持下去，同時(shí)也提高了我的免疫力，更加抗病能力增強(qiáng)。體驗(yàn)過(guò)身體由弱到強(qiáng)的變化，我深刻地意識(shí)到，保持每天跑步的習(xí)慣對(duì)我們的身體健康至關(guān)重要。

第三段：心理成長(zhǎng)（250字）。

不僅僅是身體，跑步還帶給我心理上的成長(zhǎng)。每次獨(dú)自奔跑在操場(chǎng)上，我能夠感受到內(nèi)心的安寧和平靜。跑步時(shí)，一切煩惱和壓力都仿佛被拋在了腦后，思維也變得更加清晰。同時(shí)，堅(jiān)持下去的毅力也在逐漸培養(yǎng)。在跑步過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，不輕易放棄，并體驗(yàn)了通過(guò)努力而取得的收獲。這種心理上的成長(zhǎng)讓我更加自信，并且在學(xué)習(xí)和生活中更加積極。

第四段：拓寬交際圈（250字）。

操場(chǎng)上的跑步活動(dòng)也為我拓寬了交際圈。在一次次的跑步過(guò)程中，我結(jié)識(shí)了很多同樣喜歡跑步的朋友。我們一起討論跑步的技巧，分享著自己在跑步中的體驗(yàn)和感悟。這樣的交流不僅加深了我們之間的友誼，還讓我不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步。而且，操場(chǎng)上的跑步也吸引了一些教師和學(xué)校工作人員的關(guān)注，他們會(huì)鼓勵(lì)我們，幫助我們解決跑步中遇到的問(wèn)題，為我們提供更多的支持。

第五段：結(jié)束語(yǔ)（300字）。

通過(guò)操場(chǎng)跑步，我不僅僅收獲了健康的身體、積極的心態(tài)和豐富的交際圈，更體驗(yàn)了堅(jiān)持與努力所帶來(lái)的成果。跑步教會(huì)了我永不放棄，追求卓越的精神。它讓我明白了付出努力的重要性，也讓我明白只有放下才能再接再厲。操場(chǎng)跑步不僅給我?guī)?lái)了身體的鍛煉，還讓我發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心潛力的不斷開(kāi)發(fā)與釋放。每一次奔跑都是一次成長(zhǎng)，都是一次收獲。我會(huì)繼續(xù)保持跑步的習(xí)慣，保持身心的健康，成為更好的自己。

以上是關(guān)于“操場(chǎng)跑步感悟心得體會(huì)”的連貫的五段式文章，通過(guò)分享身體健康、心理成長(zhǎng)以及拓寬交際圈等方面，展示了操場(chǎng)跑步帶給作者的正面影響和積極的收獲。最后，文章以結(jié)束語(yǔ)進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持與努力的重要性，并承諾繼續(xù)保持跑步的習(xí)慣，成為更好的自己。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇三

第一段:跑步的意義與益處(誘導(dǎo)引入)。

跑步是一種簡(jiǎn)單而又充滿活力的運(yùn)動(dòng)方式，既能鍛煉身體，又能提升心理素質(zhì)。每一次跑步之后，我都能夠獲得深刻的感悟和體會(huì)。不僅是身體的健康，更是對(duì)生活的思考和對(duì)自身的改進(jìn)。跑步讓我懂得了堅(jiān)持、耐心和努力的重要性，讓我學(xué)會(huì)了敏銳觀察和平衡內(nèi)心的方式。

第二段:堅(jiān)持與耐心(主題句)。

跑步需要堅(jiān)持，需要耐心。起初，我并不是一個(gè)跑步愛(ài)好者，但我意識(shí)到要想得到跑步的好處，必須付出持之以恒的努力。于是，我設(shè)定了每天早晨跑步的目標(biāo)。一開(kāi)始，我感到有點(diǎn)吃力，但我告訴自己要堅(jiān)持下去，不能輕易放棄。通過(guò)堅(jiān)持，我逐漸提升了自己的耐力和毅力，這也讓我在生活中變得更加有毅力和堅(jiān)定。

第三段:自省與思考(主題句)。

跑步是一種獨(dú)特的方式，讓人們能夠安靜地思考和反思自己的生活。當(dāng)我在跑步的時(shí)候，我會(huì)沉浸在自己的思緒中，審視自己的行為和決策。我開(kāi)始認(rèn)識(shí)到一些不足之處，并尋找解決的思路。最重要的是，通過(guò)跑步時(shí)的思考，我能夠更加積極地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，而不是被它們擊倒。

第四段:觀察與感受(主題句)。

跑步時(shí)，我也學(xué)會(huì)了更加敏銳地觀察周?chē)沫h(huán)境。我注意每一個(gè)細(xì)節(jié)，感受大自然的美妙。我留意秋天的楓葉，聆聽(tīng)鳥(niǎo)兒的歌唱，欣賞路邊花草的盛開(kāi)。這些美麗的景色都讓我心情愉悅，讓我更加珍惜生命的每一個(gè)瞬間。跑步讓我更加注重當(dāng)下的感受，讓我更加有感激心、懂得享受生活。

第五段:平衡與追求(主題句)。

通過(guò)跑步，我學(xué)會(huì)了如何平衡自己的內(nèi)心和外部的壓力。我發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是在跑步時(shí)還是在生活中，平衡都是至關(guān)重要的。當(dāng)我跑步時(shí)，我學(xué)會(huì)了平衡自己的呼吸和步伐，讓自己保持穩(wěn)定。同樣地，在生活中，我盡量平衡工作與休息、親密關(guān)系與個(gè)人發(fā)展。這樣的平衡讓我更加收獲快樂(lè)和充實(shí)。

結(jié)尾：

通過(guò)跑步，我不僅僅是鍛煉了身體，更重要的是體會(huì)到了堅(jiān)持、耐心、平衡以及積極思考的重要性。我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步，并將這些體會(huì)應(yīng)用到生活的方方面面，用于改善自我。跑步不僅帶給我健康和快樂(lè)，還成為了我提升自我的途徑和方式。我相信，只要堅(jiān)持下去，跑步將繼續(xù)給我?guī)?lái)更多的感悟和收獲。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇四

寒假是學(xué)生們休息的好時(shí)光，但休息并不代表我們就可以完全放松，也不能廢掉自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在寒假期間，為了保持身體的健康，我選擇了戶外跑步作為我的日常運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這段時(shí)間的鍛煉，我不僅感受到了戶外跑步對(duì)身體的好處，也體會(huì)到了堅(jiān)持不懈和努力付出的重要性。下面我將從鍛煉身體、釋放壓力、呼吸大自然、增強(qiáng)體魄以及培養(yǎng)毅力五個(gè)方面來(lái)分享我的寒假戶外跑步心得體會(huì)。

首先，戶外跑步給身體帶來(lái)了很大的改變。寒假之前，我是一個(gè)比較宅的人，很少參加戶外活動(dòng)。但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的戶外跑步鍛煉，我的身體變得更加健康了。跑步可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和靈活性。每次跑步后，我會(huì)感到自己的身體更有活力，精神更加飽滿。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)自己的體重有所下降，身體的曲線變得更加優(yōu)美了。這些變化讓我對(duì)戶外跑步產(chǎn)生了濃厚的興趣，也更加堅(jiān)定了我繼續(xù)跑步的信心。

其次，戶外跑步讓我得到了釋放壓力的機(jī)會(huì)。學(xué)習(xí)和生活的壓力常常會(huì)讓我身心俱疲。而跑步則成為了釋放壓力的良方。當(dāng)我奔跑在機(jī)場(chǎng)或公園的道路上，呼吸著新鮮空氣，一切煩惱都被拋到了腦后。跑步打開(kāi)了我的思路，讓我能夠更加清晰地思考問(wèn)題。有時(shí)，在跑步的過(guò)程中我會(huì)提前準(zhǔn)備好要解決的問(wèn)題或者整理我的思緒，這樣我會(huì)發(fā)現(xiàn)解決問(wèn)題變得更加輕松和高效。

第三，戶外跑步讓我可以更好地感受大自然的美妙。城市生活讓我們總是忙于工作和學(xué)習(xí)，對(duì)于大自然的美好很容易被忽視。而跑步卻讓我有足夠的時(shí)間來(lái)欣賞大自然的美景。有時(shí)，在一片開(kāi)滿鮮花的草地上奔跑，涼爽的風(fēng)吹拂著我的臉龐，仿佛我融入了大自然的懷抱。這種體驗(yàn)讓我能夠更加珍惜生活，也讓我明白了大自然的力量和美麗。

第四，戶外跑步讓我變得更強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)對(duì)于培養(yǎng)一個(gè)健康的身體至關(guān)重要。戶外跑步可以鍛煉大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌群，使我變得更加健康和強(qiáng)壯。我發(fā)現(xiàn)我在面對(duì)體力活動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的工作時(shí)更加有耐力和精力。這種身體變化不僅給了我更多的能力去挑戰(zhàn)自己，也讓我更加自信和樂(lè)觀地面對(duì)生活中的困難。

最后，戶外跑步還培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。每次跑步都會(huì)遇到一些不順利和困難，比如天氣不好或者身體感到疲憊。但我從未放棄過(guò)，每一次都堅(jiān)持到底。這種堅(jiān)持不懈的精神也影響到我的生活中，讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。無(wú)論是面對(duì)學(xué)習(xí)的困難還是面對(duì)生活的挫折，我都能夠更加深信自己，并且持續(xù)不斷地努力前行。

通過(guò)這段時(shí)間的寒假戶外跑步，我不僅享受到了鍛煉身體和釋放壓力的益處，也更加意識(shí)到了大自然的美麗和自己的成長(zhǎng)。我將繼續(xù)堅(jiān)持戶外跑步，讓它成為我生活的一部分，無(wú)論是在寒假還是在其他時(shí)期。因?yàn)閼敉馀懿讲粌H給我?guī)?lái)了身體的健康，也讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。我相信，只要我堅(jiān)持不懈，戶外跑步將會(huì)給我?guī)?lái)更多的驚喜和成就。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇五

首先，跑步可以讓我更堅(jiān)強(qiáng)。在跑步過(guò)程中，會(huì)遇到各種困難，比如說(shuō)累、氣喘吁吁等等，但是只要堅(jiān)持下去，就能超越自我，變得更加堅(jiān)強(qiáng)。像我曾經(jīng)也是一個(gè)身體不太好的人，因?yàn)榫米粍?dòng)，導(dǎo)致體重超標(biāo)，身體非常虛弱，但是通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)，我逐漸恢復(fù)了身體健康，也變得更加有活力和自信。

其次，跑步可以幫助我減壓。在跑步中，我可以將所有的煩惱和壓力都釋放出來(lái)，讓自己的身心得到放松和舒緩。跑步的時(shí)候，我會(huì)想著自己喜歡的事情，或者是聽(tīng)著自己喜歡的音樂(lè)，這些都可以幫我忘卻一些無(wú)關(guān)痛癢的事情，讓我感受到跑步的樂(lè)趣。

第三，跑步可以鍛煉毅力。在跑步過(guò)程中，我需要戰(zhàn)勝自己的惰性和貪玩心理，堅(jiān)持下去并不輕松，但是正是這樣的鍛煉，讓我變得更加堅(jiān)韌和毅力十足。因?yàn)榻?jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉和堅(jiān)持，我已經(jīng)養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也讓我受益終身。

第四，跑步可以讓我更好地了解自己。在跑步過(guò)程中，我可以聽(tīng)取自己內(nèi)心的聲音，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足之處。有時(shí)候，我會(huì)把跑步當(dāng)做一次自我尋找的機(jī)會(huì)，思考自己的生活和思想，讓自己更好地了解自己。

最后，跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)也是一種享受。跑步讓我感受到了強(qiáng)健的身體、充沛的精神，也讓我感受到了身體自由的快感。在跑步的時(shí)候，我會(huì)感覺(jué)到自己仿佛融入了周?chē)拇笞匀?，這種感覺(jué)非常美妙。不僅如此，跑步還可以讓我與周?chē)娜嘶ハ嘀С趾凸奈?，感受到友情的力量?/p>

總結(jié)一下，跑步是一種非常有益的運(yùn)動(dòng)方式，它可以讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)、減輕壓力、增強(qiáng)毅力、增加自我認(rèn)識(shí)，并享受生活帶給我們的美好。希望每個(gè)人都能?chē)L試一下，讓跑步成為自己生活中最好的一部分。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇六

跑步是很多人熱愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而我也深深的喜愛(ài)它。在經(jīng)過(guò)多年的跑步鍛煉后，我深刻地體會(huì)到了跑步所帶來(lái)的更多的意義，而這些體會(huì)也成為了我的心得和感悟。

第二段：跑步讓我對(duì)生活有了更加積極的態(tài)度。

跑步對(duì)我的內(nèi)心帶來(lái)的影響是非常深刻的。每次在跑步的過(guò)程中，我都會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)，如氣喘吁吁、肌肉酸痛、身體疲憊等等。但我會(huì)不斷地鼓勵(lì)自己，使自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信，這種精神也在生活中得到了體現(xiàn)，讓我持續(xù)地保持著積極向上的態(tài)度。

第三段：跑步讓我在追求目標(biāo)的過(guò)程中變得更加堅(jiān)定。

在跑步的過(guò)程中，我不斷地追求著更快、更長(zhǎng)、更完美的狀態(tài)。這種追求也讓我學(xué)會(huì)了如何去設(shè)立目標(biāo)，并且在追求目標(biāo)的道路上堅(jiān)定不移地前行。正如跑步一樣，人生也是需要不斷地追求目標(biāo)并堅(jiān)持努力才會(huì)取得成功。

第四段：跑步讓我更加深刻地理解了努力和堅(jiān)持的重要性。

跑步需要付出很多的努力和堅(jiān)持，只有通過(guò)不懈的努力才能夠達(dá)到自己的目標(biāo)。而這種努力和堅(jiān)持也在我生活中扮演著非常重要的角色，讓我更加認(rèn)識(shí)到只有通過(guò)不斷地努力和堅(jiān)持才能夠獲得一切的美好。

第五段：總結(jié)。

跑步對(duì)我的影響和體會(huì)不僅體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中，它更成為了我生活的一部分。跑步教會(huì)了我如何去面對(duì)和克服困難，如何去堅(jiān)持自己的理想和目標(biāo)。在跑步的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)人生也是要通過(guò)不斷地迎接挑戰(zhàn)和努力去獲得快樂(lè)和成功。因此，我會(huì)一直堅(jiān)定地跑下去，不斷地闖過(guò)自己的極限，并在人生的道路上保持著一種健康、積極和樂(lè)觀的心態(tài)。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇七

第一段：引言（約200字）。

寒假是一個(gè)讓人期待的假期，不僅可以放松心情，還可以讓身體得到休息和調(diào)整。然而，由于近年來(lái)疫情的影響，很多人只能在家度過(guò)寒假，無(wú)法外出旅行或者參加其他活動(dòng)。與其整天窩在家里貪婪地享受美食和追劇，不如趁機(jī)鍛煉身體。其中，家庭跑步成為了很多人的選擇。在寒假在家跑步的過(guò)程中，我收獲了很多，不僅鍛煉了身體，還培養(yǎng)了持久的耐力和堅(jiān)強(qiáng)的毅力。

第二段：鍛煉身體（約200字）。

寒假在家跑步是一個(gè)在有限的空間內(nèi)鍛煉身體的好方式。不需要去健身房，只需在家中找到一個(gè)開(kāi)闊的地方，比如客廳或陽(yáng)臺(tái)，就可以開(kāi)始跑步。跑步對(duì)身體的益處不言而喻，可以增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力。每天堅(jiān)持跑步，讓我感到身體被調(diào)動(dòng)起來(lái)，能量充沛，而且提高了我的肺活量，使呼吸更加順暢。通過(guò)燃燒卡路里，還可以幫助減肥塑形，使身體更加健美。在寒假跑步鍛煉的同時(shí)，我能感受到身體變得更加健康和有活力。

第三段：培養(yǎng)持久耐力（約200字）。

寒假在家跑步不僅是身體的鍛煉，更是對(duì)內(nèi)心的磨煉。一開(kāi)始跑步時(shí)，我很容易感覺(jué)疲憊和無(wú)力，需要不斷調(diào)整呼吸和步頻。然而，通過(guò)每天堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力越來(lái)越好。不再感到疲倦，反而可以享受跑步的樂(lè)趣。在每一次跑步過(guò)程中，我都能獲得充足的時(shí)間去思考，放松和調(diào)整自己的心態(tài)。跑步過(guò)程中的堅(jiān)持和磨礪，讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)，不輕易放棄面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。

第四段：培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)毅力（約200字）。

寒假在家跑步需要對(duì)自己進(jìn)行嚴(yán)格的管理和約束。沒(méi)有健身教練的監(jiān)督，需要我自己設(shè)置目標(biāo)和完成計(jì)劃。每一次跑步的時(shí)間和距離都要自己把握，要不斷挑戰(zhàn)自己的極限。有時(shí)候，我會(huì)感到疲勞和無(wú)法堅(jiān)持，但是通過(guò)對(duì)自己的鼓勵(lì)和堅(jiān)持，我逐漸養(yǎng)成了堅(jiān)強(qiáng)的毅力。每天的跑步過(guò)程都是對(duì)自己意志力的考驗(yàn)。在寒假跑步期間，我學(xué)會(huì)了克服困難和挑戰(zhàn)自己的能力，這些是我人生中很寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

第五段：總結(jié)（約200字）。

在寒假在家跑步的這段時(shí)間里，我不僅鍛煉了身體，還培養(yǎng)了持久的耐力和堅(jiān)強(qiáng)的毅力。通過(guò)跑步鍛煉，我感受到了身體的健康和活力，同時(shí)也讓自己的內(nèi)心變得更加強(qiáng)大和堅(jiān)韌。無(wú)論是面對(duì)負(fù)面情緒還是面對(duì)困難，我都有了更好的應(yīng)對(duì)能力。因此，寒假在家跑步不僅是一種健康的生活方式，更是對(duì)自己身心的一種全面呵護(hù)。希望將來(lái)，在生活中，我能繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，不斷挑戰(zhàn)自己，做一個(gè)有毅力和毅力的人。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇八

寒假對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)放松和休息的時(shí)期，但是又有很多學(xué)生為了保持健康和鍛煉身體而選擇在家進(jìn)行跑步鍛煉。我的寒假也是如此，我在家開(kāi)始了跑步訓(xùn)練，并獲得了很多心得和體會(huì)。下面我將分享我在寒假在家跑步的五個(gè)方面的心得。

首先，我了解到跑步是一項(xiàng)需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。在寒假期間，由于沒(méi)有學(xué)校的課業(yè)壓力和課外活動(dòng)，我可以全身心地投入到跑步訓(xùn)練中。但是我意識(shí)到，這只是短期內(nèi)的情況，平時(shí)我還是要兼顧學(xué)業(yè)和其他社交活動(dòng)。因此，我意識(shí)到跑步并不是一件事情可以馬上得到成果的運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)久堅(jiān)持才能獲得想要的效果。

其次，我學(xué)會(huì)了如何制定合理的跑步計(jì)劃。在開(kāi)始跑步之前，我向一位經(jīng)驗(yàn)豐富的朋友請(qǐng)教了關(guān)于跑步的一些建議。他告訴我，制定合理的計(jì)劃是跑步訓(xùn)練的第一步。他建議我從每周三到四次的短跑開(kāi)始，然后逐漸增加跑步的頻率和距離。我按照他的建議，每天設(shè)定跑步時(shí)間和路線，并在跑步日志中記錄下每次的距離和速度。通過(guò)這種方式，我可以更好地掌握自己的訓(xùn)練情況并對(duì)進(jìn)一步的訓(xùn)練做出調(diào)整。

第三，跑步讓我擁有了更多的時(shí)間和機(jī)會(huì)與自己對(duì)話。在跑步的過(guò)程中，我可以獨(dú)自一人，沒(méi)有外界的干擾和噪音。這給了我一個(gè)與自己對(duì)話和思考的機(jī)會(huì)。我可以反思自己的過(guò)去和未來(lái)，思考一些重要的問(wèn)題。跑步也成為了我釋放壓力和舒緩情緒的方式，讓我擁有更好的心態(tài)和情緒。

第四，跑步給了我與家人共同鍛煉的機(jī)會(huì)。由于寒假期間，家人也有更多的時(shí)間在一起。我和我的家人經(jīng)常一起出去跑步，這不僅可以增進(jìn)我們之間的關(guān)系，還可以互相激勵(lì)和支持。我們一起在戶外呼吸新鮮空氣，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅。這種共同鍛煉不僅加強(qiáng)了我們的身體素質(zhì)，也開(kāi)心了我們的心情。

最后，跑步讓我更加堅(jiān)定了健康生活的決心。通過(guò)跑步鍛煉，我意識(shí)到保持健康的生活方式對(duì)于我來(lái)說(shuō)是非常重要的。跑步讓我感受到了鍛煉后的充實(shí)和滿足感，讓我更加珍惜和關(guān)注自己的身體健康。同時(shí)，我也更加關(guān)注了飲食和休息的重要性，充分認(rèn)識(shí)到身體健康才能更好地享受生活。

總而言之，寒假在家跑步是我寒假期間的一個(gè)重要經(jīng)歷。我通過(guò)跑步訓(xùn)練獲得了長(zhǎng)遠(yuǎn)的感受和體會(huì)，學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和計(jì)劃，擁有了與自己和家人共同鍛煉的機(jī)會(huì)，并更加堅(jiān)定了健康生活的決心。我相信這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)將對(duì)我未來(lái)的生活產(chǎn)生積極的影響。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇九

寒假，是讓我們放松心情，休息放假的好時(shí)光。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，這個(gè)假期是坐在電腦前或者窩在床上刷劇游戲的好時(shí)機(jī)，不過(guò)對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我選擇了一步一步地往前跑。這個(gè)寒假，我開(kāi)始了一段改變生活方式的旅程，每天早上都會(huì)堅(jiān)持出門(mén)跑步。這段經(jīng)歷帶給我了不少的心得體會(huì)，我認(rèn)為它不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種對(duì)自我的征服和提升。

首先，寒假跑步讓我體驗(yàn)到了堅(jiān)持不懈的力量。早上七點(diǎn)的鬧鐘響起，被窩里的舒適溫暖，總讓我心中有那么一陣躁動(dòng)，想找個(gè)借口再多躺一會(huì)。然而，我告訴自己，身體的力量比惰性更重要，我要擁有一個(gè)好身體。每當(dāng)我出門(mén)之后第一步邁出去，身體感到了一種從頂?shù)侥_尖的暢快，這是一種克服自我的成就感，堅(jiān)持不懈的力量開(kāi)始在我內(nèi)心升起。

其次，跑步鍛煉了我的意志力。寒假之前，我是一個(gè)非常宅的人，經(jīng)常整天久坐不動(dòng)，這不僅讓我的身體素質(zhì)下降，也讓我的意志力逐漸衰退。而跑步，尤其是在嚴(yán)寒的冬日，是一種身心上的巨大挑戰(zhàn)。我還記得我剛開(kāi)始跑步的那幾天，身體凍得發(fā)抖，我時(shí)刻感受到寒風(fēng)吹打在臉上的疼痛。然而，我告訴自己我不能退縮，我要堅(jiān)持下去，一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整呼吸，與自然交融，這一切都讓我的意志力獲得了一次次的鍛煉和提升。

而且，通過(guò)寒假跑步，我發(fā)現(xiàn)自己也磨礪了耐力。記得第一次跑步時(shí)，我只能跑一兩公里就氣喘吁吁，全身乏力。但是，我并沒(méi)有放棄，而是選擇了每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)地增加距離和時(shí)間。隨著訓(xùn)練的不斷加強(qiáng)，我逐漸能夠跑上五公里，十公里，甚至更遠(yuǎn)的距離。這種持久的堅(jiān)持和不斷超越自己的努力，讓我的身體的耐力得到了極大的提高，讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。

最后，寒假跑步教會(huì)了我如何與自己的執(zhí)著與堅(jiān)韌抗?fàn)?。每一次跑步之前，如果我看到窗外飄著的雪花，或是聽(tīng)到外面寒風(fēng)的呼嘯聲，我都會(huì)心生讓自己臥倒睡懶覺(jué)的念頭。然而，我告訴自己，這些都只是外界的干擾，不應(yīng)該成為我放棄的借口。我所要做的就是深呼吸一口氣，堅(jiān)定地向前跑。每當(dāng)我堅(jiān)持到終點(diǎn)，我內(nèi)心都會(huì)涌起一股無(wú)比強(qiáng)大的驕傲感，我真切地感受到了自己內(nèi)心深處的力量與決心。

在寒假過(guò)程中，跑步成為我的習(xí)慣，也改變了我的生活。它讓我體驗(yàn)到了堅(jiān)持不懈的力量，鍛煉了我的意志力和耐力，也教會(huì)了我如何與自己的執(zhí)著與堅(jiān)韌抗?fàn)?。跑步不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種關(guān)于自我成長(zhǎng)和提升的旅程。我將會(huì)繼續(xù)朝著這條道路前行，堅(jiān)持不懈地追求更好的自己。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇十

寒假是一年中放松心情的好時(shí)機(jī)，而戶外跑步則是保持身體健康的好方式。通過(guò)寒假的戶外跑步鍛煉，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)耐力，增強(qiáng)心肺功能，還能增強(qiáng)免疫力，使人更具抵抗力。作為一名熱愛(ài)戶外跑步的人，我在寒假里付諸于其中，并積累了一些心得體會(huì)。以下將從寒假跑步前的準(zhǔn)備、跑步時(shí)的感受、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)等方面闡述我對(duì)寒假戶外跑步的心得體會(huì)。

首先，寒假戶外跑步前的準(zhǔn)備至關(guān)重要。在寒冷加劇的冬季跑步，必須有一個(gè)合適的裝備，保證在戶外跑步時(shí)能夠防寒，并且不至于受到感冒或其他不適的困擾。所以，寒假戶外跑步前，我首先要嚴(yán)選適合冬季跑步的衣物，包括長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)衫、羽絨服、防風(fēng)抗寒跑鞋等，以保證跑步時(shí)能夠保持溫暖。同時(shí)，適度規(guī)劃跑步路線也非常重要。我一般會(huì)選擇人流量相對(duì)較少的公園或校園操場(chǎng)進(jìn)行跑步，避免人多擁擠影響跑步的效果。除此之外，提前了解相關(guān)天氣情況，也有助于我們做好準(zhǔn)備和合理安排跑步計(jì)劃。

其次，跑步時(shí)的感受是一種獨(dú)特的體驗(yàn)。在冬日的黎明中，感受清晨的寒意，靜靜地出門(mén)，我喜歡這種清新、安靜的氛圍。初次出門(mén)也許會(huì)有些凍痛，但只要開(kāi)始跑步，身體會(huì)迅速產(chǎn)生熱量，寒意會(huì)逐漸消散。隨著呼吸的變得平穩(wěn)，我感到身體逐漸適應(yīng)了跑步的節(jié)奏和強(qiáng)度，心情也隨之舒暢起來(lái)。跑步過(guò)程中，我會(huì)感受到周?chē)h(huán)境的美好，如陽(yáng)光透過(guò)樹(shù)葉灑在身上，微風(fēng)輕拂面龐等等。這些美好的感受讓我更加投入，也更加享受這種戶外運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

再次，經(jīng)驗(yàn)總結(jié)是提高戶外跑步水平的必要方式。在寒假的戶外跑步過(guò)程中，我深刻地明白到跑步需要堅(jiān)持，也需要科學(xué)規(guī)劃。我每次跑步之前都會(huì)提前設(shè)定一個(gè)合理的目標(biāo)，并結(jié)合自己的身體狀況和心理素質(zhì)安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間和距離的比例。同時(shí)，我也會(huì)根據(jù)每次的跑步情況做出相應(yīng)的調(diào)整，以避免過(guò)勞或過(guò)懶。此外，我還會(huì)注意保持規(guī)律的飲食和良好的休息。運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)與調(diào)整對(duì)身體的健康至關(guān)重要，所以，寒假戶外跑步后的休息與恢復(fù)同樣不能忽視。

最后，寒假戶外跑步鍛煉帶來(lái)的好處不容忽視。通過(guò)戶外跑步，我最直觀的感受就是身體的健康和狀態(tài)的提升。寒假戶外跑步不僅可以增加耐力和體力，改善呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)的功能，還能增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力和抵抗力，提升人體整體素質(zhì)。此外，戶外跑步也能帶動(dòng)心情的放松和愉悅，緩解生活中的壓力，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。

綜上所述，寒假戶外跑步是一項(xiàng)寶貴的活動(dòng)，無(wú)論是對(duì)身體還是心理都有益處。在寒假戶外跑步中，合理的準(zhǔn)備和科學(xué)規(guī)劃是很重要的，而跑步時(shí)的感受和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)則是提高跑步水平的關(guān)鍵。通過(guò)戶外跑步的鍛煉，不僅可以保持健康，還能提高體質(zhì)，增加自律性，讓我們更加積極向上地面對(duì)生活的種種挑戰(zhàn)。所以，每一個(gè)寒假，不妨選擇戶外跑步，感受跑步帶來(lái)的愉悅和收獲。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇十一

寒假是放松心情的好時(shí)光，大多數(shù)人往往宅在家里看電視、玩游戲或者睡懶覺(jué)。但是，我卻選擇了一種全新的方式來(lái)度過(guò)這個(gè)假期——跑步。這個(gè)寒假，我每天都會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床，戴上耳機(jī)，穿上運(yùn)動(dòng)裝備，獨(dú)自一人去感受寒冷的清晨。通過(guò)這段時(shí)間的跑步經(jīng)歷，我不僅變得更加健康活力，還體會(huì)到了跑步給我?guī)?lái)的身心改變。

首先，跑步使我更加健康。寒假中，大部分人往往依賴高熱量的美食和懶散的生活方式，導(dǎo)致身體的健康狀況下滑。但跑步卻是喚醒身體的最佳方式。每天早上的跑步讓我的身體得到了鍛煉，肌肉也得到了拉伸和舒展，消耗了大量的卡路里。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，我逐漸感受到身體的變化，不再容易感到疲勞，精力更加充沛。此外，跑步對(duì)于心血管系統(tǒng)也有著顯著的影響，讓我的體內(nèi)循環(huán)更加通暢，有效預(yù)防了各種疾病的發(fā)生。

其次，跑步讓我更加自律。對(duì)于一個(gè)習(xí)慣于休閑的人來(lái)說(shuō)，每天早上醒來(lái)就要下床去跑步并不輕松。但正是這種自律的行為，讓我進(jìn)一步明白時(shí)間的寶貴。每一次跑步都需要堅(jiān)持和毅力，遇到困難或許會(huì)想要放棄，但我堅(jiān)持下來(lái)，甚至讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成為了一種習(xí)慣。每天早上的跑步，讓我真正理解到充實(shí)的日子是如何過(guò)得。不再像以前一樣將時(shí)間浪費(fèi)在瑣碎的事情上，我學(xué)會(huì)了更好地規(guī)劃自己的時(shí)間，提高了效率和自控能力。

再次，跑步讓我更加樂(lè)觀向上。在跑步的過(guò)程中，我面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)，例如跑出一定的里程、面對(duì)寒冷的天氣等等。但是我體會(huì)到了戰(zhàn)勝這些困難的喜悅。每一次成功的腳步，都帶給我一種自豪感和滿足感。而堅(jiān)持下來(lái)，我漸漸學(xué)會(huì)了面對(duì)生活中的困難時(shí)，不再輕易言敗，而是擁有更加積極樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)。

最后，跑步讓我更加靜心思考。在跑步的時(shí)候，沒(méi)有手機(jī)、沒(méi)有干擾，只有自己一個(gè)人的世界。這個(gè)時(shí)候，我可以靜下心來(lái)，對(duì)過(guò)去的一段時(shí)間進(jìn)行回顧，思考接下來(lái)要做的事情。在步伐中，我可以找回自我，思緒也變得更加清晰。跑步中我也學(xué)會(huì)了感受周?chē)淖匀伙L(fēng)景，聆聽(tīng)著鳥(niǎo)叫聲、流水聲，體會(huì)著冬日陽(yáng)光的溫暖。這個(gè)過(guò)程不僅讓我得到了思索和放松的空間，還讓我更加珍惜身邊的環(huán)境和親人。

總結(jié)起來(lái)，寒假跑步成為了我生活中一大亮點(diǎn)。通過(guò)跑步，我不僅變得更加健康，還培養(yǎng)了自律、樂(lè)觀向上的品質(zhì)，讓自己更加靜心思考。跑步不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度，它讓我明白了身心健康的重要性，并給我?guī)?lái)了很多正面的改變。寒假即將結(jié)束，但我相信，跑步將成為我生活中的一部分，并伴隨我走向更加健康和快樂(lè)的未來(lái)。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇十二

跑步近年來(lái)成為了一種風(fēng)靡全球的健身運(yùn)動(dòng)，似乎每個(gè)人都在追逐著跑步的腳步。每天清晨或黃昏，公園、操場(chǎng)、街頭巷尾，總能看到一群群奔跑的人們，他們要么追求優(yōu)美的身材，要么享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，而在我看來(lái)，無(wú)論跑步的目的和動(dòng)機(jī)如何，跑步之后都能讓人對(duì)生活、對(duì)自己有更深的感悟。

第二段：身心愉悅與焦慮的逃離。

每當(dāng)我穿上他們舒適的跑步鞋，邁開(kāi)腳步跑起來(lái)的時(shí)候，我能感受到來(lái)自速度、風(fēng)的呼嘯和肌肉的運(yùn)動(dòng)。這令我身心愉悅。跑步不僅可以釋放身體的疲憊和憋悶，而且能讓我暫時(shí)拋離煩惱和焦慮。當(dāng)我全神貫注于跑步時(shí)，腦袋里只有跑步，忘記了所有的困擾和苦惱；當(dāng)我靈魂與風(fēng)交織時(shí)，心情也因此得到舒緩和平靜。跑步不僅是一種身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種情感的宣泄。

第三段：堅(jiān)持與毅力的培養(yǎng)。

跑步是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，你不可能一蹴而就。而正是因?yàn)樗某志眯?，它培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。每一次跑步，都是對(duì)自己意志的考驗(yàn)。當(dāng)我感到疲憊得無(wú)法再邁開(kāi)一步時(shí)，我告訴自己：再堅(jiān)持一下，再走一段，再奮力沖刺，輸出最后的力量。這樣堅(jiān)持下來(lái)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的毅力在慢慢增長(zhǎng)。無(wú)論是在跑步時(shí)還是在生活中，我都學(xué)會(huì)了不輕言放棄，堅(jiān)持不懈地追求自己的目標(biāo)。

第四段：自律與自我管理的重要性。

跑步不僅讓我體會(huì)到了堅(jiān)持與毅力的重要性，更讓我認(rèn)識(shí)到了自律與自我管理的重要性。跑步需要按時(shí)按量地鍛煉，需要控制好每一次的強(qiáng)度和時(shí)間。在跑步的過(guò)程中，我逐漸養(yǎng)成了計(jì)劃和規(guī)律的生活習(xí)慣。我知道自己需要在規(guī)定的時(shí)間完成任務(wù)，需要付出努力來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。只有做到這些，才能夠在跑步中提升自己的水平，讓自己更好地享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的益處。跑步教會(huì)了我自律和自我管理，這些優(yōu)秀的品質(zhì)也滲透到了我的生活中。

第五段：對(duì)生活的思考和感悟。

最后，在跑步之后，我常常會(huì)對(duì)生活有更深的思考和感悟。跑步讓我有了更多的時(shí)間和空間，讓我與自己對(duì)話，反思自己的人生，思考自己的價(jià)值觀，審視自己的行為方式。跑步讓我認(rèn)識(shí)到，生活也是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，需要有耐心、有勇氣、有毅力。無(wú)論生活中遇到什么困難和挫折，我都能夠通過(guò)堅(jiān)持和努力一步步克服。并且，跑步也讓我更加珍惜生命的寶貴，明白了健康和快樂(lè)的本質(zhì)。在經(jīng)歷了跑步的挑戰(zhàn)和壓力之后，我會(huì)更加珍惜和愛(ài)惜每一個(gè)屬于自己的日子。

總之，跑步之后的感悟和體會(huì)讓我體驗(yàn)到了身心愉悅、堅(jiān)持和毅力、自律和自我管理以及對(duì)生活的思考和感悟。跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單卻又十分有意義的運(yùn)動(dòng)，它給予了我更多的啟示和動(dòng)力，讓我成為了更好的自己。無(wú)論你是喜歡跑步的人還是不喜歡跑步的人，只要你愿意去嘗試，跑步一定會(huì)帶給你不同尋常的體驗(yàn)和收獲。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇十三

隨著天氣漸漸變冷，秋天已經(jīng)悄然離去，我們迎來(lái)了立冬。這個(gè)時(shí)節(jié)，氣候漸寒，很多人都開(kāi)始慢慢放慢了運(yùn)動(dòng)的步伐。然而，作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，我認(rèn)為在立冬時(shí)節(jié)堅(jiān)持跑步，對(duì)于身體和心理健康的提升有很大幫助。在舒適溫暖的室內(nèi)是不錯(cuò)，但如果你能堅(jiān)持跑步，在室外感受秋冬交替的變化，那么你會(huì)獲得更多的東西。下面我將談一下我在立冬跑步中所感受到的心得體會(huì)。

第二段：感受到的寒意。

第一次在立冬時(shí)節(jié)跑步，讓我感受到了寒意。雖然我穿著一身運(yùn)動(dòng)服，但隨著步伐越來(lái)越快，我感受到了指尖的冰冷，還有鼻子已經(jīng)變得有些發(fā)麻。但不得不說(shuō)寒意也是帶來(lái)一種特殊的感覺(jué)，讓我在跑步的時(shí)候更有動(dòng)力和激情，無(wú)論是聽(tīng)歌還是感受跑步中的呼吸聲，都讓我從這個(gè)世界的喧囂中走得更遠(yuǎn)。

第三段：享受路程中的美景。

在跑步的過(guò)程中，我享受到了路程中的美景。葉子已經(jīng)掉落，樹(shù)枝露出了十分有型的輪廓；早晨的霧氣，讓橋上的流水變得柔和。而秋收后的田野，土地已經(jīng)裸露出來(lái)，陽(yáng)光輕柔的點(diǎn)綴，給人一種沉甸甸的舒適感，仿佛身體在這種環(huán)境中得到了放松與休息。在跑步的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)開(kāi)始注意到了周?chē)顬榧?xì)微的變化。

第四段：釋放壓力，在強(qiáng)化身體。

在跑步的過(guò)程中，我經(jīng)常會(huì)感受到一種身心的舒暢感。無(wú)論是在學(xué)習(xí)上還是在生活中，我們都面臨著很多的壓力，而跑步則成為了我放松身心，釋放壓力的最佳方式。尤其在秋冬之交這個(gè)季節(jié)中，能夠堅(jiān)持跑步，很好地強(qiáng)化了我的身體。我會(huì)更加健康，更加有活力地度過(guò)接下來(lái)的冬季。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

總之，立冬時(shí)節(jié)跑步是有很多好處的。如果你選擇能夠堅(jiān)持不懈地去做，你就會(huì)獲得到更多不一樣的東西，也會(huì)體會(huì)到更多的不一樣的生活感受。此時(shí)，我要向每個(gè)人推薦，去出去試一試，在強(qiáng)健身體的同時(shí)，也感受一下秋冬季節(jié)對(duì)我們帶來(lái)的自然熏陶和意蘊(yùn)。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇十四

來(lái)大學(xué)的第一個(gè)假期就有近一個(gè)多月的時(shí)間，很多同學(xué)在放假前就計(jì)劃著怎么度過(guò)這個(gè)假期，怎么樣讓這個(gè)假期過(guò)的更有意義，所以大部分同學(xué)在放假前就去學(xué)校圖書(shū)館借了自己喜歡看的書(shū)準(zhǔn)備帶回家去看，我也不例外。我也在學(xué)校圖書(shū)館借了三本書(shū)，當(dāng)然，寒假看書(shū)只是我計(jì)劃的一部分，因?yàn)槲以趯W(xué)校時(shí)就在自學(xué)日語(yǔ)，所以我在放假前就找學(xué)習(xí)日語(yǔ)專(zhuān)業(yè)的同學(xué)把課本借來(lái)，抄課本，抄單詞，下載日語(yǔ)聽(tīng)力。除了這些，我還計(jì)劃去廣州過(guò)年的時(shí)候找一份工作，借此鍛煉一下自己，也可以賺一些錢(qián)開(kāi)學(xué)了留作自己的生活費(fèi)，減輕媽媽的負(fù)擔(dān)。

來(lái)廣州找事情做是我的強(qiáng)項(xiàng)，因?yàn)槊磕昙倨谖襾?lái)廣州都會(huì)找事情做的，來(lái)的第一天我就去了幾個(gè)餐廳酒樓應(yīng)聘，但因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間有沖突，我都放棄了，最后我選擇了在商場(chǎng)里幫別人賣(mài)年貨，因?yàn)槊磕陙?lái)廣州，對(duì)粵語(yǔ)的要求我能滿足，而且，這里過(guò)年辦年貨的人很多，市場(chǎng)需求大，工作時(shí)間也寬松，我就可以有多余的時(shí)間來(lái)看自己借的書(shū)，也可以學(xué)習(xí)日語(yǔ)。

這是我第一次來(lái)商場(chǎng)做事，以前總是在餐廳或酒樓或者麥當(dāng)勞，因?yàn)檫@，我還認(rèn)識(shí)了幾個(gè)美國(guó)朋友，她們還幫了我提高了不少英語(yǔ)，這次來(lái)商場(chǎng)幫忙賣(mài)年貨便是我的一個(gè)新嘗試。上班第一天，領(lǐng)班就告訴我哪些商品要打折，哪些商品有提成，對(duì)哪個(gè)商品放在哪個(gè)專(zhuān)柜要清楚，同種類(lèi)的商品出自不同的產(chǎn)地，編碼也不同，而且對(duì)不同年齡層次的人對(duì)年貨的需求不同，學(xué)會(huì)推薦一些新推出市場(chǎng)的產(chǎn)品等等。我們要做的就是明白商品在哪，如何介紹一些新產(chǎn)品，學(xué)會(huì)抓住消費(fèi)者的求新求異和求福求喜慶的購(gòu)物心理對(duì)他們進(jìn)行推薦。這些是對(duì)我的一個(gè)新挑戰(zhàn)，因?yàn)樵趯W(xué)校里接受的只是書(shū)面理論，沒(méi)有這些通過(guò)實(shí)踐才能獲得的東西。只有通過(guò)推薦新產(chǎn)品，你才能獲的提成，而且還有競(jìng)爭(zhēng)，面對(duì)這些，我首先要做的便是熟悉那些被包裝的新奇五顏六色的產(chǎn)品，熟悉它們放在哪個(gè)專(zhuān)柜，獲取提成是其次。于是第一天，我用腦袋記住了所有的商品，有些復(fù)雜的商品我還用筆寫(xiě)在隨身帶的小紙片上，而且交班的時(shí)候，我竟然賣(mài)出了兩個(gè)新商品，但是，不是我推薦的，而是顧客自己點(diǎn)的要買(mǎi)的。所以，我在心里告訴自己從明天開(kāi)始，我要學(xué)會(huì)推薦新商品。

回家后，累的我不行，我開(kāi)始向媽媽抱怨了幾句，媽媽卻說(shuō)我一點(diǎn)吃苦的準(zhǔn)備都沒(méi)有，她又開(kāi)始向我講述她97年一個(gè)人南下廣州進(jìn)工廠工作的經(jīng)歷，我便又無(wú)話可說(shuō)了，并且開(kāi)始給自己加油。休息一會(huì)，我便拿出自己借的書(shū)開(kāi)始看了，不久便沉浸在《女皇武則天》中了，感嘆唐朝的封建禮儀，感嘆武則天的聰慧過(guò)人，感嘆她為爬上女皇位置的不擇手段，用醋缸淹死淑妃等同黨，拉攏朝中元老來(lái)鞏固自己皇后的位置，并逐步取代唐高宗成為統(tǒng)治者的深深城府。以及她當(dāng)權(quán)后的一些政策來(lái)鞏固自己的統(tǒng)治，科舉制度上的改新，人才的應(yīng)用，水利工程的新建，也為老百姓做了一些好事，但后期的生活卻不是那么的讓人滿意。但她個(gè)人還是很有才略和勇氣的，所以武則天在死后才有膽量為自己建立了被后人稱奇的“功德無(wú)字碑”。至于自己的功過(guò)就留給后人去評(píng)判吧！

看完這本書(shū)，我忘記了上班的勞累，忘記了自己是屬于現(xiàn)代生活的人，對(duì)武則天個(gè)人的感情也由最初的簡(jiǎn)單變?yōu)楝F(xiàn)在的復(fù)雜，畢竟她的存在和個(gè)人功過(guò)也是歷史上一個(gè)不可改變的事實(shí)，現(xiàn)在有多少歷史學(xué)者對(duì)那個(gè)封建而且興盛的唐朝進(jìn)行了深入的研究和學(xué)習(xí)分析，所以，看完這本書(shū)，我對(duì)武則天個(gè)人的評(píng)價(jià)更是多么的蒼白無(wú)力??！我也只能從中學(xué)習(xí)借鑒她個(gè)人的聰明才智以及她的人際交往上的成功。歷史留給我們的是多么可貴的經(jīng)驗(yàn)??！看完一本書(shū)，不是自己簡(jiǎn)單的翻閱完，而是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)分析，更要學(xué)會(huì)與他人分享自己的看書(shū)經(jīng)驗(yàn)，這樣，才能把自己看書(shū)的點(diǎn)滴記住，才會(huì)刻骨銘心！看完書(shū)，我又和媽媽講解分析了很多讀后感！并且真的覺(jué)得自己要學(xué)習(xí)完善的地方很多。真的是應(yīng)了那句話“無(wú)知的人就像稻田里的稗谷，高傲的昂著頭，聰明的人，就像稻田里成熟的稻谷，永遠(yuǎn)謙虛的低著頭。”我也許算不上是聰明的人，但，看完書(shū)才會(huì)知道自己了解的太少，人的一生更是一個(gè)不短學(xué)習(xí)的過(guò)程，活到老，學(xué)到老！

除了看書(shū)，我也在聽(tīng)英語(yǔ)和日語(yǔ)聽(tīng)力，害怕一個(gè)寒假自己的英語(yǔ)和日語(yǔ)聽(tīng)力下降了，每天下班回來(lái)后就默寫(xiě)日語(yǔ)單詞，記日語(yǔ)句型，偶爾也看看電視，娛樂(lè)一下，就當(dāng)是放松一下。也有好多時(shí)候想過(guò)要放棄日語(yǔ)，因?yàn)樽詫W(xué)過(guò)程中有好多自己不明白的地方無(wú)法及時(shí)解決，還要回到學(xué)校去向日語(yǔ)專(zhuān)業(yè)的同學(xué)請(qǐng)教。但，回頭想想自己當(dāng)初的決心就又決定堅(jiān)持下來(lái)了！

上班時(shí)間里，就完全忘記了自己的學(xué)習(xí)，一心一意的要做好自己的工作，有一次還為了拉顧客，和一位同事鬧別扭了，我也學(xué)會(huì)了與人溝通，與人交流，如何化解矛盾，通過(guò)這份工作，我學(xué)習(xí)到了很多東西，來(lái)大學(xué)時(shí)，我還是很自卑，做什么事也沒(méi)有自信，也不會(huì)與人交流溝通，記得在院里舉行的辯論賽上，我沒(méi)有自信，緊張的手只哆嗦，而現(xiàn)在回想一下，覺(jué)得自己好可笑，為什么要害怕呢?為什么要緊張呢?為什么在準(zhǔn)備充分的條件下還沒(méi)有自信呢?自己現(xiàn)在想想自己在大學(xué)里的表現(xiàn)就對(duì)自己很失望。不僅在社會(huì)上，還是在學(xué)校，都是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的世界，在學(xué)校，每個(gè)人每天都在學(xué)習(xí)，都在努力，如果你一天怠慢了，那別人就有可能超過(guò)你，在社會(huì)上，為了個(gè)人的利益，為了個(gè)人的功名，每個(gè)人都在時(shí)刻準(zhǔn)備著，時(shí)刻創(chuàng)造著機(jī)會(huì)準(zhǔn)備表現(xiàn)自己，提升自己。所以，我們也不該放松自己，即使是在假期，我們也該充分利用時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)充實(shí)自己。

上班時(shí)，因?yàn)樽约旱拇中?，還把客人的商品裝錯(cuò)了口袋，還算錯(cuò)了帳，雖然這些要自己賠償，但是，用媽媽的話來(lái)說(shuō)，用這么點(diǎn)賠償來(lái)?yè)Q取這些教訓(xùn)還是很值得的。和錢(qián)打交道，時(shí)刻要細(xì)心仔細(xì)，時(shí)刻要把自己的神經(jīng)繃緊，時(shí)刻要準(zhǔn)備著怎么樣與客人推薦交流。

上班的時(shí)間雖然只有近十天，但我學(xué)習(xí)到了不少東西，當(dāng)自己手里拿著這份用自己的勞動(dòng)換來(lái)的的工資時(shí)，我的心里有說(shuō)不出的高興，錢(qián)雖然不多，但很有意義，我便開(kāi)始計(jì)劃怎么樣分配錢(qián)，來(lái)給家人每個(gè)人買(mǎi)一份小禮物。即使最后被媽媽罵我亂花錢(qián)，但，我還是看到了媽媽嘴角的微笑，我自己心里也好高興?？磥?lái)，這也是一次成功的社會(huì)實(shí)踐吧！

上班的時(shí)間結(jié)束了，我也只有待在家里，剛開(kāi)始幾天還可以自己要求自己學(xué)習(xí)，看書(shū)，可是，到了過(guò)年的那幾天，心里就開(kāi)始浮躁了，一是被濃濃的新年氣氛感染了，二是要和媽媽一起去她同事家里拜年，這些便打亂了我的計(jì)劃了。過(guò)年好幾天都沒(méi)有看書(shū)學(xué)習(xí)了！等到年過(guò)完了，我便又開(kāi)始自己要求自己了，爭(zhēng)取把日語(yǔ)的學(xué)習(xí)完成，看來(lái)，假期生活很重要的一點(diǎn)就是要自己要求自己了，我還是很佩服自己的自制力了，因?yàn)閺?fù)讀了一年，我的很多壞習(xí)慣在復(fù)讀的一年里改變了，同時(shí)也磨練了我的意志，自制力就是在復(fù)讀的一年里慢慢培養(yǎng)的，喜歡學(xué)習(xí)，喜歡看書(shū)，這樣的生活習(xí)慣也是在復(fù)讀的一年里形成的。

這個(gè)寒假也快結(jié)束了，我也基本是按照自己的計(jì)劃來(lái)完成的。在商場(chǎng)幫忙賣(mài)年貨，讓我學(xué)會(huì)了不少東西。

第一：你要運(yùn)用自己的智慧來(lái)適應(yīng)新的環(huán)境，學(xué)會(huì)在新的環(huán)境里如何生存，熟悉工作環(huán)境，

第二：熟悉自己的商品，學(xué)會(huì)如何與顧客交流溝通，如何推薦自己的商品，

第三：正確處理好自己與同事的關(guān)系，創(chuàng)造良好的人際工作環(huán)境，

第四；要自信，對(duì)自己的工作能力要自信，要相信自己能夠完成工作。

看完自己借的書(shū)后，我也從中摘錄了很多有益的語(yǔ)句，并且，也要求自己在以后的學(xué)習(xí)生活中更加自我完善學(xué)習(xí)。

今年的寒假生活是我來(lái)大學(xué)的第一個(gè)假期生活，我也開(kāi)始學(xué)會(huì)如何在輕松自由的個(gè)人生活里自我要求自己，合理充分的安排利用時(shí)間完成自己計(jì)劃的任務(wù)，因此，提前規(guī)劃是很重要的。通過(guò)這次寒假的社會(huì)實(shí)踐生活，我也開(kāi)始學(xué)會(huì)了要自信，在接下來(lái)的大學(xué)生活里，我也要自信，拋棄過(guò)去自卑的我，用一個(gè)全新的狀態(tài)來(lái)面對(duì)自己的大學(xué)生活。

這個(gè)寒假，我過(guò)的很有意義！

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大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇十五

跑步作為一項(xiàng)能夠鍛煉身體和提高心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受到人們的青睞。在我多年的跑步經(jīng)歷中，我也收獲了不少的感悟和體會(huì)。以下，我將分享一些我在跑步過(guò)程中所感受到的心得和體會(huì)。

第二段：身體與心理的變化。

跑步對(duì)身體和心理都有顯著的影響。經(jīng)常進(jìn)行跑步可以有效增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、降低血壓。而跑步過(guò)程中大量的氧氣攝入，同時(shí)配合音樂(lè)舒緩安靜的節(jié)奏，可以讓人的心理狀態(tài)得到很好的調(diào)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)身體被鍛煉后，身體和心理的整體狀態(tài)都會(huì)顯著提升。

第三段：思維和創(chuàng)造力的提升。

在跑步的過(guò)程中，我們不僅僅是在鍛煉身體，同時(shí)我們的思維也會(huì)被不斷的激活和提升。跑步可以讓大腦得到充分的運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而提高思維的敏捷性。此外，跑步同時(shí)也是一個(gè)非常好的創(chuàng)造力密集型活動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中我們的思維也會(huì)在創(chuàng)造力上得到升華提升。

第四段：獨(dú)處成為一種享受。

在跑步過(guò)程中，獨(dú)自面對(duì)著路途的波折和疲勞，能夠很好地讓人們享受孤獨(dú)和自我解放。這種感覺(jué)類(lèi)似于一個(gè)人帶著MP3，瞪著天空漫漫步行的感覺(jué)，完全進(jìn)入自己的世界。此外，在跑步的過(guò)程中，我們可以傾聽(tīng)自己的內(nèi)心，放松大腦，去掉繁瑣的思考，享受自我放松和解脫的感覺(jué)。

第五段：堅(jiān)持帶來(lái)無(wú)盡的驚喜。

以上點(diǎn)滴細(xì)節(jié)，其實(shí)都是跑步和堅(jiān)持帶來(lái)的驚喜。相信堅(jiān)持跑步的人都有這種體驗(yàn)：剛開(kāi)始堅(jiān)持跑步的時(shí)候，身體會(huì)感到酸痛、疲憊，但一旦克服了這一階段，就會(huì)得到收獲的欣喜和信心。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉，身體會(huì)越來(lái)越健康，精神也愈加充沛，這種充實(shí)和滿足感是無(wú)法言喻的。

結(jié)語(yǔ)。

跑步是一項(xiàng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)，它可以模擬日常生活中的挑戰(zhàn)，并帶來(lái)多層次的收獲。在跑步的過(guò)程中，我們不僅能鍛煉身體、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，還有提升思維、釋放壓力、享受獨(dú)處等種種體驗(yàn)。最重要的是，堅(jiān)持下去，就能獲得長(zhǎng)期的健康體驗(yàn)和精神愉悅的滿足感。

大學(xué)生寒假跑步心得體會(huì)及感悟篇十六

寒假終于來(lái)臨了，期待已久的假期讓人心情愉悅。然而，盡管在寒冷的冬季宅在家里休息是誘人的選擇，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我決定利用這段時(shí)間堅(jiān)持戶外跑步鍛煉。跑步不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還可以改善心情和健康狀況。在這個(gè)過(guò)程中，我收獲了很多體會(huì)和心得，下面我就來(lái)分享一下。

第一段：跑步的好處不言而喻。

首先，跑步鍛煉是一種極好的運(yùn)動(dòng)方式。在寒假宅在家里的情況下，人們很容易變得懶散，久坐不動(dòng)。而跑步可以幫助我們鍛煉肌肉、鍛煉心肺功能，提高體能。每次跑步后，我都會(huì)感到身體的疲勞感，但同時(shí)也能感受到肌肉變得更加緊實(shí)，體能提升的喜悅。此外，跑步還可以促進(jìn)新陳代謝，提高身體的免疫力，預(yù)防疾病。相比于宅在家里，選擇跑步鍛煉可以讓我擁有一個(gè)更加健康的寒假。

第二段：跑步的困難與挑戰(zhàn)。

但是，跑步并不是一件容易的事情，尤其是在寒冷的冬季。每當(dāng)我開(kāi)始跑步時(shí)，冷風(fēng)直擊面部，寒冷滲透全身，很容易讓人覺(jué)得不舒服。此外，路面有時(shí)會(huì)很滑，冰雪覆蓋的地面更是令跑步變得困難重重。另外，身體對(duì)于運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性需要時(shí)間，初次跑步時(shí)很容易感到疲勞，呼吸急促。這些困難和挑戰(zhàn)讓我在跑步過(guò)程中感受到了冬季運(yùn)動(dòng)的艱辛。

第三段：積極應(yīng)對(duì)困難，保持堅(jiān)持。

盡管跑步有困難，但我決定堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)槲抑缊?jiān)持才能帶來(lái)收獲。首先，我注意穿戴合適的運(yùn)動(dòng)裝備，選擇透氣防風(fēng)的衣物，穿戴防滑鞋，以保護(hù)自己免受寒冷和滑倒的傷害。其次，我盡量選擇在天氣較好的時(shí)候跑步，避免雨雪天氣的影響。最后，我通過(guò)合理的安排時(shí)間和距離來(lái)逐漸適應(yīng)跑步。起初，我只能堅(jiān)持跑幾百米，隨著時(shí)間的推移，距離和時(shí)間逐漸增加，身體也逐漸適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持和積極應(yīng)對(duì)困難讓我感受到了自己的進(jìn)步，同時(shí)也堅(jiān)定了我繼續(xù)跑步的決心。

第四段：跑步帶來(lái)的心情改善。

跑步不僅對(duì)身體有好處，對(duì)心情的改善也是非常顯著的。在跑步過(guò)程中，我可以沉浸在大自然中，呼吸清新空氣，感受陽(yáng)光的溫暖。這種放松的感覺(jué)讓壓力瞬間釋放，心情愉悅起來(lái)。此外，跑步還可以促使大腦釋放多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)可以帶來(lái)快樂(lè)和幸福感。因此，每次跑步后，我都能感受到心情的愉悅和放松。這也是我堅(jiān)持跑步的一個(gè)重要?jiǎng)恿Α?/p>

通過(guò)寒假在家跑步的經(jīng)歷，我意識(shí)到了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性。不論是冬季寒冷還是其他困難，只要我們堅(jiān)持下來(lái)，就一定能克服困難，獲得收獲。同時(shí)，跑步也可以改善心情，帶給我們更多的快樂(lè)和放松。這段寒假的戶外跑步鍛煉，不僅是對(duì)身體的關(guān)愛(ài)，更是對(duì)自己的一種成長(zhǎng)和改變。我相信，在以后的生活中，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持跑步并享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

總結(jié)：寒假在家跑步雖然困難重重，但通過(guò)積極應(yīng)對(duì)困難，我收獲了健康的體質(zhì)、愉悅的心情和堅(jiān)持的決心。寒冷的冬季也無(wú)法阻擋我對(duì)跑步的熱愛(ài)和追求。無(wú)論何時(shí)，都應(yīng)該勇敢面對(duì)困難，堅(jiān)持自己的目標(biāo)和夢(mèng)想，才能成就更好的自己。