從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。

有關(guān)考前焦慮調(diào)研的心得體會報告一

喜看稻花千重浪，最是風流東方人?；鹄崩钡牧率秦S收季節(jié)，是我們揮灑汗水、綻放青春的季節(jié)，更是我們東方學子讓青春熠熠閃光的季節(jié)。

同學們，備受關(guān)注的中考即將拉開帷幕?，F(xiàn)在已經(jīng)到了最后的關(guān)頭。中考無非是考四項內(nèi)容：基礎(chǔ)、能力、身體、心理。這四樣東西到了今天，最重要的是心理，考前的心理調(diào)節(jié)。

什么樣的狀態(tài)是應(yīng)考的理想狀態(tài)呢?我總結(jié)為四句話：吃得香，睡得著，學得進，玩得好。借此機會，我講四個方面：

1、增強信心：到了這個時候，有些同學難免會出現(xiàn)焦慮不安、擔心考不好等心理負擔過重的現(xiàn)象。我要說不要總是想著考不好，因為越是擔心越會心理緊張；越是心理緊張，就真有可能考不好。此時應(yīng)該相信自己，把過程控制好，盡力就行，至于考試結(jié)果則不必多想，要以平常心對待，不要對自己太苛求。

2、調(diào)節(jié)情緒：中考前的各項活動，要安排的充實有序，既緊張又愉悅，勞逸結(jié)合，防止手忙腳亂，讓生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。特別提醒各位同學：

a、不要刻意的改變自己的生活規(guī)律。

b、參加自己喜歡的文體活動。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。

c、要時刻約束自己的行為，不能做與學校紀律相背的事情，不能從思想上放松對自己的要求，思想上的放松必然導致行動上的放縱。

d、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。特別要求不要去衛(wèi)生條件差的小攤上吃飯，也不需要家長送飯，就在學校食堂進餐。

e、心平氣和，防止煩躁?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛能，如果把考試看的太重就會影響正常發(fā)揮。因此要學會“關(guān)門”，學會關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也不對明天的事憂心忡忡。只有平和的心態(tài)才能讓人最放松，從而發(fā)揮出你的最好水平。

3、進入狀態(tài)：這兩天不能過分放松自己，還要適度地進行學習，既不做偏難怪的題，也不要大量做題，這幾天關(guān)鍵在整理看錯題，并提倡多思多悟多歸納。

4、充分發(fā)揮

考試中應(yīng)有四心：信心 專心 細心 恒心---這是中考成功的保證。

信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態(tài)。

專心：頭腦清醒、精力集中。你一上考場，就必須排除一切干擾，專心致志。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。

細心：第一、考前準備要細心。要做好思想和物質(zhì)準備。第二、讀題做題要細心。做題前先填考號、姓名，將試題瀏覽一遍，做到心中有數(shù)。做題時要先易后難。每道題都要細心、認真地研究題目條件。要學會“會做求全對，穩(wěn)做中檔題，突破困難題，一分不浪費?！?/p>

切忌漏題，切記將答案寫到答題框外。

恒心：參加考試，不可能一帆風順。有的人可能出師不利，首戰(zhàn)受挫，第一科就考得不夠理想，有的人可能中途受阻。面對這種情況，就需要冷靜下來，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一門考試中，不必再對前者耿耿于懷。要提得起，放得下?！安粸轭}易而喜，不為題難而悲”?？荚嚻陂g做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題，不找老師問答案。決不能一不成功，就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的學科考得如何，都堅持考到最后一科，最后一秒。

面對中考，我們要心如止水，更要熱情似火，要相信自己，更要有堅強信念！“九年寒窗豐羽翼、今朝搏擊翱長空”。既然我們選擇了崛起，自當不懈努力！沒有闖不過的關(guān)，沒有邁不過的坎！中考只是你人生中一次很平常的考試，我們要用自己的實力來證明，我們要用知識擁抱明天！讓我們用勝利者的微笑迎接中考的到來！

最后，祝同學們：拼搏考場，書寫輝煌！金榜題名，收獲成功！

預祝我校20xx屆學子考試順利，圓夢東方！

有關(guān)考前焦慮調(diào)研的心得體會報告二

尊敬的各位領(lǐng)導、老師，親愛的同學們：

大家下午好！

今天，我們在這里隆重舉行中考動員大會，這是出征的戰(zhàn)鼓，進軍的號角，中考動員教師發(fā)言稿。首先，請允許我代表全校老師向孜孜以求、奮力拼搏的全體九年級同學表示最良好的祝愿！愿你們以火一樣的激情、必勝的信念、科學的方法和旺盛的斗志，努力拼搏，收獲我們今年中考的輝煌。

時光如梭，歲月如歌。三年前，你們帶著純真的笑臉、求知的激情、成長的渴望，投入重興中學的懷抱。幾度風雨，幾度春秋，、（你們以青春的熱情，驅(qū)走了三九嚴寒；你們以美好的憧憬，送走了如火驕陽。）你們學習勤奮，你們熱情如火；你們收獲過勝利的歡笑，你們也曾體味過失敗的痛苦……矯健身形、婀娜舞姿似在眼前，加油吶喊、悠揚歌聲猶在耳畔，而彈指一揮，你們就要帶著老師殷切的希望、父母深情的叮嚀，跨進中考的考場，去書寫你們青春歲月最絢麗的一筆，去翻開你們輝煌人生最精彩的一章。

中考的戰(zhàn)鼓已敲響，手中的剛槍也已擦亮。九年寒窗揮汗如雨，父母厚望今朝圓志。

中考是知識、能力、速度、心理、體能的競爭，是實力、智力、毅力的檢驗，是精、嚴、細、實的比拼。某種意義上，中考不僅僅是考試，也是對我們意志力的考驗，是一次和自我的比拼。面對中考，每個人都要成為有信心、有勇氣、有耐心的勇士，因為我們知道，百日之后的中考，可能會讓你的人生如詩如歌，可能會讓你的夢想絢麗多彩；你將贏得更大舞臺來施展雄心壯志，登上一座座風光無限的山峰。這一系列的可能，需要我們用汗水和智慧去贏得。經(jīng)歷過中考的人，花季的閱歷會變得豐富；經(jīng)歷過中考的人，花季的色彩會變得絢爛；經(jīng)歷過中考的人，未來人生路上的風浪會變得渺?。唤?jīng)歷過中考的人，整個人生都會因此而變得更富內(nèi)涵。

同學們，仔細算來距離中考也就一百多天，在跨近理想的征程上，我們不必怯懦、更不能動搖，我們沒有倦怠的余地，我們要如下山猛虎一般，義無返顧地向著終點那道耀眼的生命之線奮力沖刺！同學們，初中四年的.一第一后一百多天，我們一定要堅持、一定要堅強、一定要堅韌，要在流金似火的六月，打一場漂亮的勝仗，收獲我們最大的夢想。

當今世界政壇上有位傳奇人物曾說“每一只漂亮的蝴蝶都是自己沖破束縛它的繭之后才變成的??”有些東西，我們可能無法改變，比如平庸的相貌、苦難的遭遇、成長的環(huán)境等，這些都是我們生命中的“繭”，但是，有些重要的東西卻人人都應(yīng)該擁有，比如自尊、自信、毅力、勇氣，它們是幫助我們穿破命運之繭，化蛹為蝶的生命之劍。同學們，一百來天，對于我們來說，實在太短，因為我們還有很多事情沒有做好；可是，一百來天，對于有心人來說，卻又很長，因為只要我們精打細算，科學安排，就完全來得及彌補過去的漏洞和不足。以下建議希望能夠給同學們提供幫助：

首先，保持頭腦清醒、學習講求效率。要注意勞逸結(jié)合，保持充沛的體力和靈活的思維。必要的睡眠、放松，適當?shù)捏w育活動是學習中不可缺少的潤滑劑，可以幫助我們調(diào)整狀態(tài)，提高效率。保持愉悅的心情，和同學和睦相處，也有助于提高學習效率。四年同窗之誼，將留下人生中一段美好的記憶。要和同學保持互助關(guān)系，團結(jié)進取。每天有個好心情，有好朋友一起分享學習的苦與樂，學習積極投入，效率自然會高。

第二，要善于歸納總結(jié)，使知識“由厚變薄”。老子曰：“為學日益，為道日損”。學習新東西要不斷增加新內(nèi)容，融會貫通后，要不斷地思考、歸納和總結(jié)，思考學科的本質(zhì)、問題的本質(zhì)，掌握最核心的知識和能力。

第三，積極思考，抓住靈感?，F(xiàn)代社會信息的多樣性在中考卷中將會充分體現(xiàn)，要多觀察、多思考、多實踐，要通過積極的思考，分類整合，回歸學科本質(zhì)，建立起立體化的知識網(wǎng)絡(luò)，把知識變成真正為自己所用的招數(shù)和能力。

第四，要注重考前心理保健，要正確對待中考。

1、正確面對中考競爭。中考其實是人類眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們?nèi)σ愿?，但它遠不是生活的全部。

2、正確地看待自已。認識到自已的差距，給自已定一個力所能及的目標。

3、積極實行你的計劃：把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結(jié)果擔憂。

4、主動與同學溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流，壓力會因為交流而得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建。

5、仰望長天感受自然，當你面對森林，河流或星空的時候，你會發(fā)現(xiàn)自已的那點壓力或煩惱實在渺小的如滄海一粟。

同學們：人生匆匆，青春不僅僅是一段易逝的年華，青春更應(yīng)是一種永恒的心態(tài)。沒有人永遠成功，也沒有人永遠失敗，卻有人永遠進取。風，從水面走過，留下粼粼波紋；陽光，從云中穿過，留下絲絲溫暖；歲月從樹林走過，留下圈圈年輪。同學們，我們從時代的舞臺上走過，留下什么呢？留下的是我們?nèi)松缆飞系谝淮稳σ愿暗钠床碛啊Ｇf不要把太多的精力和時間消耗在一時的享樂當中，當你竭盡自己的最大努力去為實現(xiàn)自己的夢想而奮斗時，你將收獲超出你預期的成果；當輝煌的落日即將沉淪，當你眼中金色的光亮即將消失時，你的夢沒有實現(xiàn)，這才是你最刻骨銘心的痛！在今后的一百天，老師也許會對你們有更苛刻的要求，更艱苦的訓練，更嚴厲的批評，或許有時會令你們難以接受，但我相信大家能夠理解，因為作為一名教師，所做的一切都是為了自己的學生。我相信，在這最后一百天里，我們?nèi)w師生眾志成城，奮力耕耘，竭盡全力，定能以我們的智慧駕馭戰(zhàn)場，決勝于千里之外！

最后祝同學們身體健康，生活愉快，中考成功！

（同學們，生命不打草稿，人生沒有彩排。人生總是在競爭中不斷超越，生命總是在拼搏中熠熠閃光。深夜的孤燈奮戰(zhàn)，夏日的涔涔汗水，父母的聲聲叮嚀，師長的殷殷期盼，都將化作無窮動力，催你們前行，勵你們成功。

最后，希望大家相信自己的實力，以平常心面對中考,以正常發(fā)揮把握機遇,充分挖掘自己的潛力，實現(xiàn)我們心中共同的夢想！我中考，我自信；我奮力，我成功！

預祝全體九年級同學在今年的中考中考出水平，考出佳績！在以后的各種人生考試中都能交出滿意的答卷?。?/p>