2023年戶外撿石子心得體會總結(jié)(通用11篇)

心得體會是對自己的思想和行為進行審視和反思的有效方式。通過舉例、引用經(jīng)典案例等方式，可以讓心得體會更具說服力和可讀性。以下是小編為大家搜集的一些精選心得體會范文，希望對大家有所啟發(fā)和指導(dǎo)。

戶外撿石子心得體會總結(jié)篇一

段落1：引言（200字）。

戶外器械是戶外運動活動中必不可少的一部分，它們可以為我們帶來樂趣、刺激和挑戰(zhàn)。在使用戶外器械的過程中，我不僅獲得了身體上的鍛煉，還體會到了一些深層次的思考和體驗。在本文中，我將總結(jié)并分享我在戶外器械使用中的心得體會，希望能給讀者帶來一些啟發(fā)和共鳴。

段落2：挑戰(zhàn)與自我突破（300字）。

戶外器械的使用可以在各方面挑戰(zhàn)我們的身體和意志。比如我小時候第一次玩攀巖，我感到了害怕和不自信，但是當(dāng)我克服了這種恐懼并成功攀上了一座高山時，我感到了前所未有的成就感和自信心。這次經(jīng)歷讓我意識到挑戰(zhàn)自己的能力是無限的，只要我有足夠的毅力和決心，我可以突破自己的極限。

段落3：與自然的融合（300字）。

戶外器械的使用讓我更加接近自然，與大自然融為一體。打籃球的時候，我可以聽到風(fēng)吹過耳邊的聲音，感受陽光灑在身上的溫暖。在徒步旅行中，我可以欣賞到壯麗的風(fēng)景，呼吸新鮮的空氣。這些美好的體驗讓我更加珍惜自然環(huán)境，并激發(fā)了我保護環(huán)境的決心。

段落4：團隊合作與信任（300字）。

在戶外器械的使用中，團隊合作和信任是非常重要的。比如在劃獨木舟時，必須與船上的伙伴緊密合作，以保持平衡和前進的方向。在攀巖中，我們必須相互信任并且密切配合，以確保每個人的安全。這些經(jīng)歷讓我意識到一個團隊的力量是不可忽視的，只有相互合作和信任，我們才能取得更好的成果。

段落5：心靈的愉悅和成長（300字）。

使用戶外器械不僅帶來了身體上的鍛煉，還給了我心靈上的愉悅和成長。比如在滑雪中，我感受到速度和風(fēng)的感覺，這讓我感到非常興奮和暢快。在釣魚時，我可以獲得內(nèi)心的寧靜和平靜。這些寶貴的體驗讓我更加懂得如何平衡工作與生活，并且更加關(guān)注自己的內(nèi)心需求。

結(jié)論：通過戶外器械的使用，我獲得了身體上的鍛煉，同時也得到了思考和體驗的機會。挑戰(zhàn)與自我突破、與自然的融合、團隊合作與信任以及心靈的愉悅和成長，這些都是戶外器械給予我的寶貴財富。我希望通過與讀者分享我的心得體會，能夠激勵更多的人參與戶外運動，體驗到其中的樂趣和價值。讓我們一起走出室內(nèi)，感受大自然的美好！

戶外撿石子心得體會總結(jié)篇二

記得xx年5月1日，在某個超市由我負(fù)責(zé)宣傳工作，也是第一次負(fù)責(zé)的戶外活動，那時擺放兩張活動桌、兩個廣告易拉卷、小贈品……這樣的'場面我想大家都可想而知效果如何？不僅差勁，而且會牽起反差作用，消費者會誤認(rèn)為“偽劣的產(chǎn)品……”同樣，也大大影響著自己的情緒，因為效果反應(yīng)已把那種‘五花瓶’的心情打翻了，對外場活動也有些恐懼感。

而今年5月的戶外宣傳活動，使個人的心情、看法與去年完全不同，我也從中受益匪淺。以下是本人對“戶外宣傳活動”細(xì)化操作及心得。

一、選擇有條件的賣常。

1、主要是超市、商場（客流量大，有消費群體）。

2、鄉(xiāng)鎮(zhèn)較大超市，效果更佳（消費者思想較單純，易打動購買心機）。

3、選擇商嘗超市最好位置（進出口）。

二、產(chǎn)品陳列桌及陳列。

1、活動桌必須統(tǒng)一化，突出主心及形象化。

2、應(yīng)以季節(jié)性商品或以特價商品為主推，擺設(shè)空間擴大，每一單品確保有2-3個面（既可以吸引消費者，又可以顯示出產(chǎn)品良好銷售狀況）。

3、產(chǎn)品價格標(biāo)簽一致，特價商品特貼示告牌（用較顯眼的紙張刺激消費者眼力，加強宣傳活動及生動化）。

三、宣傳品配置。

1、形象易拉卷（至少有兩個一致，廣告告示貼顯示出活動的意義）。

2、產(chǎn)品廣告彩葉（以小袋裝試用品，一塊發(fā)放增強吸引力）。

3、買贈配置（抓住消費者購買產(chǎn)品即獲得贈品的心理咨詢，以適當(dāng)產(chǎn)品贈送）。

四、人員配置及要求。

1、調(diào)派業(yè)績較佳者（但要確保賣場，不間斷促銷，盡可能安排上早晚班）。

2、主動、勤快者。

3、分配人員（宣傳者、促銷者、收銀者，確保商品不丟失）。

4、服務(wù)態(tài)度的要求（熱情召呼、合理稱呼、語氣溫和、誠懇，微笑歡送）。

五、音像搭配。

選擇吸引性質(zhì)強，氣氛更加活躍（這樣可以抓住消費者湊熱鬧的心理咨詢，增加吸引力）。

活動最終目的是為了“宣傳”作用，在這活動的過程中，不能疏忽每一環(huán)節(jié)，而在每一環(huán)節(jié)中要細(xì)心去完成，這點做好了，“宣傳”效果將比廣告、電視傳播更實在、更好、更快。

戶外撿石子心得體會總結(jié)篇三

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，戶外運動成為了越來越多人選擇的一種生活方式。而在戶外運動中，使用適當(dāng)?shù)钠餍的軌驇椭覀兏玫劐憻捝眢w、保持健康。在這篇文章中，我將分享我對戶外器械的心得體會和總結(jié)。

第一段：器械的選擇和適應(yīng)。

在戶外運動中，選擇合適的器械是至關(guān)重要的。首先，我們需要了解自己的身體狀況和健康水平，以便選擇適合自己的器械。例如，如果你是初學(xué)者或者身體柔軟度不高，選擇一個拉力繩或者瑜伽墊會更加合適。其次，我們還需要適應(yīng)器械的使用。不同的器械有不同的使用方法和技巧，我們需要通過學(xué)習(xí)和練習(xí)來掌握它們。只有合適的選擇和熟練的使用，我們才能充分利用器械的作用，獲得更好的運動效果。

第二段：器械的安全使用。

在戶外運動中，安全是首要考慮的因素。使用器械時，我們需要確保器械的質(zhì)量和穩(wěn)定性。不同的器械有不同的負(fù)荷和強度限制，我們需要根據(jù)自己的能力和身體狀況選擇適合的負(fù)荷和強度。此外，正確的使用姿勢和動作也是確保安全的關(guān)鍵。我們可以通過學(xué)習(xí)教程、請教專業(yè)人士或參加培訓(xùn)來掌握正確的使用方法。只有在確保器械的安全使用下，我們才能避免受傷和保證良好的訓(xùn)練效果。

第三段：器械在鍛煉中的作用。

戶外器械在鍛煉中起著至關(guān)重要的作用。首先，器械可以幫助我們更好地鍛煉身體的不同部位。比如，啞鈴可以鍛煉手臂和肩膀的肌肉，拉力繩可以增強腹部和腰部的力量。其次，器械可以提高鍛煉的難度和強度。例如，在深蹲時使用杠鈴，可以增加負(fù)荷，從而加大腿部肌肉的訓(xùn)練效果。此外，器械還可以豐富鍛煉的方式和方法。我們可以通過變換器械的組合和使用順序，來刺激不同的肌肉群，從而達到全面鍛煉身體的效果。

第四段：器械的維護和保養(yǎng)。

為了保證器械的使用壽命和安全性，我們還需要進行定期的維護和保養(yǎng)。首先，我們需要保持器械的清潔和干燥。戶外運動中，器械容易接觸到汗水和濕氣，長時間的潮濕可能會導(dǎo)致器械生銹和磨損。因此，我們在使用完器械后應(yīng)該及時清潔并保持干燥。其次，我們還需要注意儲存器械的方式。正確的儲存可以避免器械碰撞、擠壓和損壞。最后，定期的檢查和維修也是必要的。如果發(fā)現(xiàn)器械有任何損壞或者松動的地方，我們應(yīng)該及時修理或更換。只有進行良好的維護和保養(yǎng)，我們才能確保器械的性能和使用安全。

第五段：結(jié)語。

通過使用戶外器械進行鍛煉，我們可以更好地挑戰(zhàn)自我和提高身體素質(zhì)。但是，在使用器械之前，我們需要選擇合適的器械并適應(yīng)它們的使用方法。安全使用器械也是非常重要的，我們應(yīng)該確保器械的質(zhì)量和穩(wěn)定性，并掌握正確的姿勢和動作。器械在鍛煉中起著重要的作用，它可以幫助我們鍛煉不同部位的肌肉，提高鍛煉的難度和強度。但是，我們還需要注意器械的維護和保養(yǎng)，以確保它們的使用壽命和安全性。通過良好的使用和維護，我們可以更好地享受戶外器械帶來的運動樂趣和健康效益。

戶外撿石子心得體會總結(jié)篇四

近年來，隨著人們生活水平的提高和對健康的重視，戶外運動受到了越來越多人的青睞。為了進一步提升自己的戶外運動水平，我參加了一次戶外運動實訓(xùn)，通過這次實訓(xùn)，我不僅學(xué)到了很多運動技巧和經(jīng)驗，而且收獲了一些寶貴的心得體會。以下是我對這次實訓(xùn)的心得總結(jié)。

首先，通過這次實訓(xùn)我深刻體會到了戶外運動的重要性。在平時的生活中，我們很少有機會接觸自然的力量和魅力。而戶外運動可以讓我們親身體驗大自然的魅力，感受自然的力量。比如，當(dāng)我第一次嘗試攀巖時，我感受到了身體和心靈的極限挑戰(zhàn)，那種克服困難的滿足感讓我更加熱愛戶外運動。因此，我深深認(rèn)識到戶外運動對于促進身心健康的重要性，打開了我探索自然的新世界。

其次，這次實訓(xùn)讓我對團隊合作有了更深刻的認(rèn)識。在戶外運動中，特別是在進行大型項目如攀巖、徒步時，團隊合作是至關(guān)重要的。通過這次實訓(xùn)，我學(xué)會了如何與隊友協(xié)作，克服困難，并迎接挑戰(zhàn)。我們需要互相扶持、鼓勵和信任，只有團隊的力量才能讓我們攀越高峰。這也讓我明白，團隊合作不僅僅在戶外運動中很重要，在生活中、工作中，也同樣需要團隊協(xié)作來共同完成任務(wù)，實現(xiàn)目標(biāo)。

第三，這次實訓(xùn)讓我更加重視自己的安全意識。戶外運動無論是攀巖、徒步、劃船還是漂流等，都存在一定的危險性。在實訓(xùn)過程中，我意識到自己的生命安全始終是最重要的，要時刻保持警覺和謹(jǐn)慎。比如，攀巖時要注意繩索的使用和固定，徒步時要注意地勢和路況等。只有提高安全意識，遵守規(guī)則和要求，才能保證自己的安全。

第四，這次實訓(xùn)增強了我對挑戰(zhàn)的勇氣。戶外運動不僅對體力要求較高，還需要克服心理壓力和恐懼。比如，在進行高空項目時，我不得不克服對高度的恐懼，勇敢地邁出腳步。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我逐漸克服了心理上的障礙，不再畏懼困難和挑戰(zhàn)。這種勇氣也使我更加樂觀開朗，對任何困難都能勇敢面對，做好充分準(zhǔn)備并迎接挑戰(zhàn)。

最后，通過這次實訓(xùn)，我意識到戶外運動需要長期的堅持和培養(yǎng)。雖然我在實訓(xùn)中學(xué)到了很多運動技巧和經(jīng)驗，但要真正成為一名優(yōu)秀的戶外運動愛好者，需要不斷學(xué)習(xí)和鍛煉。更重要的是，要有堅持和耐心，持之以恒地參與運動。只有這樣，我才能在戶外運動中不斷突破自己的極限，不斷進步。

總之，這次戶外運動實訓(xùn)讓我受益匪淺。通過參與戶外運動，我不僅體驗到了大自然的魅力，還學(xué)到了團隊合作、安全意識、勇氣和堅持等重要品質(zhì)。這些心得體會將伴隨我一生，并影響我的生活和工作。我相信，只要堅持鍛煉和秉持這些品質(zhì)，我將能在戶外運動中取得更好的成績，并在生活中取得更多的成功。

戶外撿石子心得體會總結(jié)篇五

初春的三月，處處春意盎然，鶯飛草長。公司為了使我們的團隊更團結(jié)、更堅強、更具有競爭力，能夠更好地適應(yīng)無限變化的市場環(huán)境，特地組織了佳居樂野外拓展訓(xùn)練。通過此次訓(xùn)練，我們每一個人都深深感受到了公司的良苦用心，深深地理解到成功者是要付出怎樣的努力方可站在至高點上，那勝利的喜悅是無數(shù)次的跌倒與反省凝聚而成的。在高強度的訓(xùn)練中，汗水與淚水、痛苦與歡笑交織在一起，使我們都極為深刻的體驗到一個團隊是要經(jīng)過千百次的錘煉才會變的堅不可催。這次活動給我?guī)淼母杏|頗深：

雖然只有短短的兩天半時間，拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。從信任背摔、空中單杠、孤島求生、翻越畢業(yè)墻活動中，我們看出，有了競爭機制（比賽、獎懲），為了完成任務(wù)、取得勝利，就必須合作，必須建立團隊。但并不是有了團隊就萬事無憂了，一個有競爭力的團隊，要有完善的組織體系、要領(lǐng)導(dǎo)有力、分工明確，要彼此信任、理解和包容。這樣我們的目標(biāo)、任務(wù)就能夠完成得又快又好。以便達到勝利的彼岸。

在所有的訓(xùn)練中，給我印象最深的就是“翻越畢業(yè)墻”這個項目。畢業(yè)墻有4.2米多高，且沒有任何保險措施，當(dāng)大家走到訓(xùn)練場地的時候都議論紛紛，那么高的墻要翻過去確實是很困難的。開始，大家也你一言我一語的出起主意來，比如要拿個竹篙撐上去什么的，可是教練回答我們的卻是什么道具都不能用。最后大家協(xié)商的結(jié)果是用搭人梯的方法，左邊和右邊各站一人，踩著他們的肩膀上去，先爬上去的人再用手拉下面的人上去。自豪的佳居樂人心中都暗暗鼓勵自己要勇敢，踩上隊員肩膀的時候，身后有幾雙大而有力的手頂住背部及臀部，一股力量在支持我們向上攀越，一種從未有過的安全感油然而生，也充滿了勇氣。最后，當(dāng)所有人出色的翻越了畢業(yè)墻后，大家的歡呼聲使我知道了這是我們出色的完成了任務(wù)。教練告訴我們，70多人的團隊僅在11分鐘不到全部翻越，已打破了他們多年所帶團隊成功翻越畢業(yè)墻的記錄。從此也可以看出，人的潛能是需要挖掘的，要創(chuàng)造條件，尋找機會，拓展訓(xùn)練的項目對人的體能的要求并不高，更多的是對人的心理的挑戰(zhàn)，而且也會感悟到、體驗到它是一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，從新認(rèn)識自己、認(rèn)識生命的活動，你會發(fā)現(xiàn)人的潛能真的是巨大的。這個訓(xùn)練項目告訴我們：挑戰(zhàn)自我，沒有不可能的事，不要輕易說“不”，要重新認(rèn)識自我，超越自我。只有眾志成城，并有條不紊行動的前提下，方可順利完成目標(biāo)。

這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結(jié)起來，有以下幾點：

1、分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。

2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網(wǎng)項目時，大家先不急于過網(wǎng)，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。

3、應(yīng)學(xué)會遇到問題換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過組織、協(xié)調(diào)達到目標(biāo)，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。

4、從失敗中我們也得到教訓(xùn)和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。

5、作為領(lǐng)導(dǎo)，要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。這是我從老師的講解里領(lǐng)會的一種精神。

6、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。

拓展訓(xùn)練就是開發(fā)出那些一直潛伏在身上，而自己卻從未真正運用的力量。拓展訓(xùn)練的過程中，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經(jīng)驗和總結(jié)。它改變了我這些年來的思維模式，超越了自我，認(rèn)識了團隊的巨大力量，也領(lǐng)悟了創(chuàng)新的重要意義。也努力在以后的工作中，把團隊合作的精神發(fā)揮得更加淋漓盡致。篇3：20xx年戶外拓展訓(xùn)練心得體會為期二天的拓展訓(xùn)練業(yè)已結(jié)束，但我還不時會想起那“驚心動魄”的訓(xùn)練。不管是令我膽戰(zhàn)心驚的“跨越斷橋”、“高空獨木橋”，還是讓我感動不已的“領(lǐng)袖風(fēng)采”、“爬山”所有情節(jié)歷歷在目，令我難以忘懷。4月9日晚飯后我們來到了會議室，60多個人被分成3個團隊。我們很快完成了隊名、隊歌、隊呼、隊徽的設(shè)計和隊長的選舉工作。我所在的隊是“西北狼”隊，一共有23人，隊長是郁雄文，副隊長是劉行；隊歌是《向前、向前、向前》；隊呼是“所向披靡，勇者無敵”。第二天晨跑后，教練把我們帶到了斷橋底下。從小到大，我一直恐高，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張、害怕。所以當(dāng)教練問誰來記時時，我第一個舉起手，爭著說“我來，我來”。我的目的顯而易見，既然“逃不掉”，那只想最后一個上。我的隊友都很優(yōu)秀，不論是感覺如履平地的，還是慢慢克服恐懼，勇敢跳過去的，都給我很大鼓舞。當(dāng)15名隊員成功跨過“斷橋”后，女隊員只剩下我一個沒跳。于是隊友們讓我上，我還想推托，可經(jīng)不住隊友們的勸說，只好硬著頭皮上。隊友們圍過來把手放在我的頭上喊著對呼“所向披靡，勇者無敵”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開始攀登梯子。當(dāng)我站在斷橋上時，我的心狂跳不止，絲毫不敢動，我聽見隊友們在下面喊：“不要向下看”、“不要往遠處看”、“往對面的柱子上看”。我盯著對面的`柱子，做著深呼吸，調(diào)整緊張、恐懼的心里。然后小心翼翼、一步一步挪到斷橋邊上，我猶豫了一下，聽著教練和隊友們在下面喊著“一、二、三”，當(dāng)喊到“三”時，我鼓起勇氣一躍，過去了??！不加猶豫，接著我又從對面跳回來。成功了！我笑了，原來前面并不是不可逾越的懸崖、峭壁！成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)了。但我知道：如果沒有隊友們的鼓勵，沒有前面隊友們的榜樣作用，我無論如何不可能在8米高的斷橋上跳躍，我最終戰(zhàn)勝心理的恐懼，我從內(nèi)心非常感謝給我鼓勵與支持的隊友們。有了跳斷橋的“經(jīng)驗”，當(dāng)過獨木橋時，我想不會有什么問題。但我錯了，當(dāng)我再一次站到8米高的獨木橋時，不知怎么回事，我的腿不由自主的發(fā)抖，同時感覺整個獨木橋也在顫抖，巨大的恐懼一下向我襲來，止不住狂跳的心，頭也有點暈，嘗試了幾次都不敢向前邁出一步。我曾想到放棄，但聽著下面隊友們鼓勵的吶喊，心里的勇氣頓時倍增。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕，我一定行！我深深呼吸了幾口氣，鎮(zhèn)定了一下，勇敢地向前邁步?jīng)_去。我又一次成功了！此時，我的心里說不出的激動，既為自己高興，也為教練、隊友們對我的鼓勵而心存感激。

在接下來的拓展項目中，這種倍受鼓勵和心存感激的心里一直持續(xù)著，特別是爬山，開始都是臺階，只是感覺很累，但并不危險、害怕，但快到上頂時，山路變得異常難行，開始還是走，到后來變成名副其實的爬了，手腳并用，特別是下山，用連滾帶爬來形容下山的姿勢是在恰當(dāng)不過了。團隊的精神在這時體現(xiàn)得淋漓精致，真正表現(xiàn)出了“友誼第一，比賽第二”的高尚風(fēng)格，不管是不是自己隊的隊員，只要遇到困難，隨時都有人伸出援助之手，真是令我感動不已。雖然最終我們隊沒有取得名次，但此時此刻比賽、名次已經(jīng)變得不重要了，重要的是困難面前我們沒有退縮，在隊友們的幫助和鼓勵下，最終克服重重困難，堅持到底，沒有讓一個隊員掉隊，這才是最高意義上的勝利。

戶外撿石子心得體會總結(jié)篇六

一說起進行戶外活動，尤其是一些運動稍微劇烈的一些活動，很多幼兒教師的教育就是美了孩子，愁了自己。

之所以有這樣的教育就一個原因，出了問題很受不了家長的責(zé)難。其實這里的問題并不是指那種很嚴(yán)重的，這里的問題僅僅指的是一些皮外之傷。

戶外活動，相信大家都能夠理解，即便是你采取了十萬分的防護措施，那么有時候也難免出點小摩擦。比如說老鷹玩小雞，孩子們需要奔跑跳躍，難免哪個孩子在奔跑的過程中，重心不穩(wěn)不下心摔倒，擦破點小皮!這些按理都是正?，F(xiàn)象。但是這種情況很多家長卻不理解，只要是孩子受到半點不如意，那就不行!甚至告訴老師自己的孩子不需要參加這樣的活動!

如此的家長處事方式，教師的教育中沒有煩惱那倒是真的怪了。

戶外撿石子心得體會總結(jié)篇七

這一周的日子對于我來說是菲比尋常的，它讓我第一次感受到了集體在外的生活，既充滿愉悅的歡笑也夾雜著艱辛的淚汗。

在繁華熱鬧的街市上寫生，在靜癖安逸的弄堂里繪畫，感覺是不同的。剛到幾天，覺得西塘什么都是新鮮的，那邊的事、那邊的人。畫畫的時候還要挑個人少的地方，免得被指指點點，評論畫作的好壞。時間長了，我們也習(xí)慣了，覺得自己的畫技高了，也就不在意別人說什么了。那次甚至有人上前問我：“小朋友你們的畫賣不賣?”我聽了感覺受到了驚嚇，賣畫?從來沒想過這個問題，況且是自己用心完成的作品，也不舍得就此離手，于是“不賣”說罷。

時間長了，同學(xué)們覺得累了，早上鬧鐘已經(jīng)歡快的唱起了歌，我們卻在床上做著一番思想斗爭：“啊，才睡下又要起來了?算了，今天不起來了!不行!還是得起來，但是好累啊，昨天講完畫十一點多鐘睡的。不行!一定得起來!畫面里還有很多問題沒有解決呢!”于是我們背著畫架、畫板，手里拿著畫箱、畫椅，又上路了。

這次寫生真的是讓我的色彩進步了不少。我畫畫向來是很有風(fēng)格，常常以“狂放”取勝，但難免也會因過于放得開而被老師認(rèn)為是“亂七八糟”。我盡量讓自己的缺點轉(zhuǎn)化成優(yōu)點，在“野獸”的腳底下隱隱掩藏進女孩子的氣息，使整幅畫面更協(xié)調(diào)。后幾天里，還領(lǐng)悟了可巧妙利用景物的增減破形增添畫面的效果，增加豐富感，有趣感和層次感。近暖遠冷，近鮮遠灰，近實遠虛也是我在實踐中體會到的。最后，在我的諸多繪畫作品中有兩幅佳作被學(xué)校留了下來，讓我倍感榮幸。

在這幾天里，也讓我感受到了同學(xué)們真誠的關(guān)愛。遠離了家門，在外生活，難免會碰到釘子，在我們寢室就有一位同學(xué)不幸得了重感冒。整個寢室的同學(xué)都非常關(guān)心她，很幫助她，甚至是別的寢室，時不時打探病原的消息，關(guān)心至極。一周下來，五個人吃在一起，用在一起，睡在一起，我們不僅沒有產(chǎn)生隔閡，跟讓彼此的心進了。如果說物質(zhì)是可以用單位計價的，那么友誼之情是無法衡量的，不能簡單明了的言語說清的。

戶外撿石子心得體會總結(jié)篇八

第一段：介紹戶外運動實訓(xùn)的背景和目的（200字）。

戶外運動實訓(xùn)是現(xiàn)代大學(xué)生體育教育的重要組成部分，以培養(yǎng)學(xué)生的體質(zhì)、鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)和培養(yǎng)團隊協(xié)作精神為目的。在最近一次戶外運動實訓(xùn)中，我深有體會地認(rèn)識到戶外運動實訓(xùn)的重要性和益處。通過實訓(xùn)，我不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，還培養(yǎng)了團隊合作能力和應(yīng)變能力。下面我將從鍛煉身體、培養(yǎng)團隊合作能力和應(yīng)變能力三個方面總結(jié)我在戶外運動實訓(xùn)中的心得體會。

第二段：鍛煉身體（300字）。

戶外運動實訓(xùn)是一種全身性的鍛煉，比如跑步、攀巖、蹦極等，這些運動對身體的各個器官和肌肉都有很好的鍛煉作用。在訓(xùn)練過程中，我克服了自己的怯懦，勇敢地挑戰(zhàn)了自己。通過不斷地刺激身體，我發(fā)現(xiàn)我的耐力、反應(yīng)力明顯提高，身體的柔韌性更加靈活。在鍛煉中，我學(xué)會了如何正確使用身體的力量，控制身體的平衡，保持正確的姿勢。這樣的鍛煉使我的身體狀態(tài)更加健康，精神更加旺盛。

第三段：培養(yǎng)團隊合作能力（300字）。

戶外運動實訓(xùn)往往需要團隊的合作，比如攀巖、漂流等。在這些運動中，個人能力的發(fā)揮不僅僅取決于自身的努力，更需要團隊的配合。通過與隊友密切的溝通和合作，我們能互相扶持和支持，共同完成各種任務(wù)。例如，攀巖時，隊友們鼓勵和協(xié)助我逐漸攀升，當(dāng)有困難時，他們給予我鼓勵和幫助。通過這樣的團隊合作，我學(xué)會了如何與別人進行有效的溝通和協(xié)作，培養(yǎng)了樂于助人和團隊精神。

第四段：應(yīng)變能力（300字）。

戶外運動實訓(xùn)常常面臨各種未知的環(huán)境和變化的挑戰(zhàn)，這要求我們具備一定的應(yīng)變能力。在實訓(xùn)中，我遇到了許多困難和不斷的挑戰(zhàn)，例如惡劣天氣、復(fù)雜地形等。對于這些問題，我要學(xué)會快速應(yīng)對和調(diào)整思路。通過與團隊成員的討論和合理的決策，我們能夠靈活變通，很好地解決了問題。這樣的應(yīng)變能力使我不僅在戶外運動實訓(xùn)中受益，也能在生活中應(yīng)對各種變化和挑戰(zhàn)。

第五段：總結(jié)和展望（200字）。

通過這次戶外運動實訓(xùn)，我深刻認(rèn)識到了戶外運動實訓(xùn)對我個人的重要性和益處。鍛煉身體、培養(yǎng)團隊合作能力和應(yīng)變能力是這次實訓(xùn)中的重要收獲。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和工作中，我會繼續(xù)保持良好的鍛煉習(xí)慣，并將團隊合作和應(yīng)變能力運用于實際情景。我相信，通過持續(xù)地參與戶外運動實訓(xùn)，我將能夠更全面、更深入地提高自身素質(zhì)，邁向更美好的未來。

總的來說，戶外運動實訓(xùn)是一種獨特的體驗和鍛煉機會。通過鍛煉身體、培養(yǎng)團隊合作能力和應(yīng)變能力，我們能夠全面提升自己的素質(zhì)，迎接各種挑戰(zhàn)。希望每一個人都能認(rèn)識到戶外運動實訓(xùn)的重要性，并積極參與其中，享受其中的樂趣和收獲。

戶外撿石子心得體會總結(jié)篇九

在這段集中學(xué)習(xí)的日子里，我對黨的性質(zhì)指導(dǎo)思想基本理論和基礎(chǔ)知識有了更全面更深層次的理解，入黨動機得到了進一步的端正，同時也增強了自身的時代使命感和歷史責(zé)任感。這次課程主要講的黨的綱領(lǐng)，下面是我對這次黨課學(xué)習(xí)的一個簡單總結(jié)：

這次學(xué)習(xí)培訓(xùn)讓我意識到對待黨的基本理論切勿紙上談兵，而應(yīng)該真正把握其內(nèi)涵。

在高中的歷史政治課上我就已經(jīng)學(xué)習(xí)了一些黨的基本理論和基礎(chǔ)知識，但當(dāng)時只是為了考個好成績，對它們做著機械記憶，認(rèn)為這只是一些大而不當(dāng)?shù)目疹^理論，所以后果是只知其然卻不知其所以然，沒能意識到其嚴(yán)肅性及其內(nèi)在合理性。而這次黨課上，教授們以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度生動的事例為我們講解了黨的一些重要理論的形成過程及其核心內(nèi)涵。這使我清醒地意識到我們黨任何理論政策制度的提出都有其歷史必然性，都是我們黨審時度勢堅持與時俱進的結(jié)果，都是以馬列主義毛澤東思想理論和三個代表重要思想為指導(dǎo)思想。

它們的目的都是為了建設(shè)有中國特色的社會主義，維護廣大人民群眾的根本利益。這些理論政策并不是如我以前所想象的在坐而論道，而是源于實踐，在實踐中得到檢驗，并最終指導(dǎo)著實踐。為了在二十一世紀(jì)實現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興就必須把廣大人民群眾緊密地團結(jié)起來，最大限度地調(diào)動和發(fā)揮一切積極因素。由此可以看出加入“中國人民和中華民族的先鋒隊”的表述乃是順理成章的事。這樣的實例還可以舉出很多很多。

在學(xué)習(xí)期間，我始終抱著認(rèn)真的態(tài)度參加每一次學(xué)習(xí)和討論，悉心聆聽了黨校領(lǐng)導(dǎo)和老師的精彩報告，深入學(xué)習(xí)了“三個代表”重要思想的科學(xué)內(nèi)涵和完整體系，觀看了任長霞同志先進事跡報告會專題片，認(rèn)真學(xué)習(xí)了關(guān)于加強黨性修養(yǎng)和密切聯(lián)系群眾的輔導(dǎo)報告，就“三個代表”重要思想和xx大精神、黨性修養(yǎng)，入黨動機等等問題展開了深入而實際的討論，這些都讓我受益非淺。盡管一段時間的培訓(xùn)尚不能讓我在最深刻、最高度的層次上去領(lǐng)會和感受其間的要旨，但已足以讓我在端正入黨動機上受到了一次洗禮，對黨的理解上得到了一次升華，從而更加堅定了我申請加入黨組織的信心和決心。

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戶外撿石子心得體會總結(jié)篇十

首段：引言（200字）。

戶外運動實訓(xùn)是現(xiàn)代教育中不可或缺的一環(huán)，通過參與各種戶外運動活動，學(xué)生們可以鍛煉身體、培養(yǎng)團隊合作能力，同時也可以提高他們的適應(yīng)能力和解決問題的能力。在進行戶外運動實訓(xùn)的過程中，我有幸參與了徒步旅行、攀巖、皮劃艇等各種活動，這些經(jīng)歷讓我受益匪淺。接下來，我將總結(jié)一下自己在戶外運動實訓(xùn)中所獲得的心得與體會，分享給大家。

第二段：身體鍛煉與健康（250字）。

戶外運動實訓(xùn)對于學(xué)生的身體健康發(fā)展起著重要的促進作用。我在徒步旅行中，感受到了大自然的神奇魅力。長時間的行走讓我的腿部肌肉得到了很好的鍛煉，同時也促進了心肺功能的發(fā)展。攀巖過程中，我能夠感受到腿部和上肢肌肉的協(xié)調(diào)配合，同時也提高了我的平衡力和身體控制能力。而皮劃艇則對我的背部肌肉和核心力量起到了很好的鍛煉作用。通過這些戶外運動實訓(xùn)，我的身體得到了全面的鍛煉，增強了體質(zhì)，提高了身體素質(zhì)。

第三段：團隊合作與溝通（250字）。

戶外運動實訓(xùn)中最重要的是團隊合作與溝通能力的培養(yǎng)。在徒步旅行中，我們必須相互攙扶、相互照顧，形成一個緊密的隊伍。我學(xué)會了傾聽隊友的聲音，在遇到問題時主動與隊友溝通解決。攀巖過程中，我們必須互相協(xié)作、互相支持，共同克服困難。皮劃艇則更加強調(diào)團隊配合，需要隊員們合作劃槳，保持節(jié)奏一致。通過這些活動，我學(xué)會了怎樣與他人合作、如何在團隊中起到積極的作用，這對我的人際交往能力的培養(yǎng)有著積極的促進作用。

第四段：適應(yīng)能力與心理素質(zhì)（250字）。

戶外運動實訓(xùn)不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和團隊合作能力，同時也對于學(xué)生的適應(yīng)能力和心理素質(zhì)的培養(yǎng)有著重要的影響。在戶外環(huán)境中，我們面臨著許多未知的挑戰(zhàn)和困難，需要快速適應(yīng)和解決。例如，在攀巖中，我面臨高度的恐懼，但我學(xué)會了控制自己的情緒并勇敢面對挑戰(zhàn)。在皮劃艇中，我遇到了海浪的沖擊，但我學(xué)會了保持冷靜和穩(wěn)定，盡量應(yīng)對問題。這些經(jīng)歷讓我更加勇敢、堅毅，提高了我的心理素質(zhì)和抗壓能力。

第五段：結(jié)語（200字）。

通過戶外運動實訓(xùn)，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了團隊合作能力、適應(yīng)能力和心理素質(zhì)。這對我個人的成長有著非常重要的意義。我相信，戶外運動實訓(xùn)不僅是一種教育形式，更是一種生活態(tài)度。在未來的日子里，我將繼續(xù)保持積極樂觀的心態(tài)，善于與他人合作，努力攀登人生的巔峰。我會將戶外運動實訓(xùn)帶給更多的人，讓他們也能從中收獲成長和快樂。

戶外撿石子心得體會總結(jié)篇十一

雖然8月份的戶外拓展已過去十幾天了，但培訓(xùn)傳遞的那種正能量卻一直在腦子里回蕩，那種團結(jié)協(xié)助的氛圍也一直縈繞在自己的身邊，借此機會本人談?wù)勛约捍舜蔚男牡皿w會。

1.在前往拓展基地的路上，青風(fēng)教練用他那充滿激情、響亮的聲音向我們整車的同事打招呼時，我們30幾個同事的回應(yīng)竟然是那樣渙散，聲音也是那樣的低沉無力?？上攵@里面的原因應(yīng)該是多樣的，如狀態(tài)不佳、注意力不集中、心理問題不敢大聲說出等等造成的。一大清早這些不利的因素就在大家的身上體現(xiàn)出來，可想而知一天的狀態(tài)會是怎樣呢？后來經(jīng)過青風(fēng)教練一次、兩次、三次的鼓勵，大家才能夠發(fā)出響亮、激情的，充滿自信的回應(yīng)。這才是我們需要的那種活力，充滿了精神氣，充滿了積極性。

2.到了培訓(xùn)基地，坦克教練給我們做了簡短的軍訓(xùn)，把大家的積極性和士氣調(diào)動起來。接下來森林教練開始給我們做項目培訓(xùn)了。第一個項目是：信任背摔。是人站在高臺上，背對著大家，身體繃直，慢慢的倒在同事一起搭的人床上。人床的受力點是第三、第四人。而且搭建人床的人員頭要盡量往后仰以免倒下來的人員會碰傷自己。在b組里，女生我是第一個接受挑戰(zhàn)的，當(dāng)里心理緊張、害怕，兩個腳也開始不聽使喚的發(fā)抖，似乎話都說不出來了，但是經(jīng)過教練慢慢的指導(dǎo)，我鼓起的勇氣，做了一個深呼吸，心理告訴自己一定能行的，于是慢慢的倒在同事搭建的人床里，那種克服自己心理障礙的感覺讓我無比的激動。這個項目讓我明白了：

1.只要通過自己努力，任何困難都能戰(zhàn)勝的。

2.信任他人的重要性。

3.是99%的工作做好了，1%沒做好那還是有暇次的。

4.感恩那些在背后支持你、為你付出的同事、朋友們。

3.第二個項目是：贏走。簡單的一個石頭、剪刀、布的游戲，贏的人跑，輸?shù)娜俗罚?歲小孩都會玩。但是從這個簡單的游戲中引伸出了一個極其深刻的道理，讓我震憾不已。贏的人跑，輸?shù)娜俗?，就像我們生活中，工作中，也許你的起點比別人高，或者說你已經(jīng)達優(yōu)秀了，但你如果不再往前跑，往前努力，后面的人很快就能追到你，這時候落后的便是你了。輸?shù)娜艘餐瑯樱绻约翰慌Φ耐摆s，那你還是一直處在自身原來的狀態(tài)，后面的追趕者越來越多，你將會變成越來越落后了。

4.第三個項目是：賭王爭霸。游戲是讓每隊的人員翻撲克牌，按順序排列。這個項目森林教練雖然和我們說不能在紙牌上做記號。但并沒有和我們說不能使用道具。每個組進行了20分鐘的討論后，各隊都有自己的方案了。游戲開始了，我們隊第一次竟是一張牌都沒有翻出。原因是多方面的，計劃不夠清晰，判斷力差，執(zhí)行力差。在這個項目上，教練讓我們明白了"器、術(shù)、法、道"的作用。器指的是工具，術(shù)是指技術(shù)，法是方法，道是途徑。在工作生活中，我們經(jīng)常會遇到各種各樣的問題，當(dāng)問題來臨時，我們是否有認(rèn)真的思考過要用什么樣的方法，通過什么技術(shù)，借助什么工具，用什么路徑來解決，讓事情完成得又快又好。在第三個項目后教練穿插了一個小活動，叫一個較強壯的男生把女生抱起移動位置，同時也讓女生抱起男生移動位置。男的輕而易舉的將女的移動了，可是女生沒辦法移動男生。教練問："為何移不了"?女的說："男的太重，我盡力了。"這個回答在我們的生活工作中是司空見慣。當(dāng)遇到問題時，很多人都沒有好好考慮自身的問題，也沒有考慮自己是否全力以赴了，就把責(zé)任推給了別人。這就需要我們反思。盡力和全力以赴的距離是差得很遠的，如果你全力以赴的做某件事情，相信結(jié)果是和盡力做完全不一樣的。如果你的回答是說："不好意思，因我的力氣太小了，以致沒法抱起移動你。"我想那個壯實的男生心理的感受是完全不一樣的。所以我想說："在日常工作中，碰到問題，多從自身原因找起，別把責(zé)任推給別人。"這樣相信在同事、朋友之間會更加和諧。

目標(biāo)不清晰，重要角色沒定位好；

主次之間，重要與次要之間沒有清楚認(rèn)識；

信息不共享造成資源浪費；

總目標(biāo)不明確，沒有進行合理的分配等。以致造成30分鐘游戲結(jié)束后我們完成的任務(wù)離目標(biāo)距離甚遠。在工作中我們時常也會出現(xiàn)類似問題，可是我們對問題的認(rèn)知是否有認(rèn)真想過？是否有真正找到解決問題方法所在呢？這些都需要我們反思再反思。

6.最后一個項目；

翻畢業(yè)墻。面對著這堵4米多高的墻，我退縮了，害怕了，覺得完全不可能能夠能做到。當(dāng)教練給我們介紹的注意事項后，天空似乎也跟我們開起了大玩笑，下起了大雨。但是大家沒有因外界的原因而放棄，一個，兩個，三個，翻過去了，最終我們30幾個只用了9分8秒的時間。感動、震憾……一系列的體會在每個人的身上產(chǎn)生了，把不可能變成了可能了。生活、工作中往往有很多事情也是如此，事情還沒開始做，自己就給自己下了不可能的結(jié)論了，那么你永遠都無法把事情做好?？墒墙裉斓倪@個項目可以把我們以往不可能的想法完全給否定了。團結(jié)就是力量，只要大家齊心協(xié)力，全力以赴的付出，相信很多不可能的事情也都可以完成得很出色。

這是我第一次參加的戶外拓展培訓(xùn)，給了我意想不到的收獲。從個人的角度講，讓我懂得如何克服自己心理的障礙，如何進一步發(fā)揮自己的潛能。從團隊角度來考慮，讓我懂得了團隊的力量，明白換位思考的重要性，懂得了如何工作中借助一些好工具、好技術(shù)、好方法、好路徑來更完善自己的工作，提高效率。