最新預防夏季中暑心得體會范本(優(yōu)質(zhì)10篇)

通過撰寫心得體會，我們可以更好地理解自己的成長和進步。心得體會的寫作要注重個人的真實感受和體驗，避免空泛和籠統(tǒng)的陳述。小編為大家整理了一些優(yōu)秀的心得體會范文，供大家參考學習，一起提升寫作水平。

預防夏季中暑心得體會范本篇一

中暑是指人體長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體機能出現(xiàn)不同程度的障礙。中暑會引起一系列嚴重的健康問題，包括暈厥、脫水、失去視力和失去意識。尤其是在盛夏高溫的氣候下，人們需要做好預防工作。在此，我想分享幾個預防中暑的心得體會。

一、注意防曬和遮陽。

高溫天氣中，太陽的輻射非常強烈，這會給肌膚帶來很大的危害。因此，我們應該做好防曬措施，涂上合適的防曬霜，穿戴輕便的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或墨鏡等。在戶外長時間活動時，應該特別注意此類問題。否則，皮膚暴露在陽光下，會導致皮膚曬傷和中暑。

二、控制戶外活動時間。

盛夏期間，高溫天氣會導致人體體溫升高，很容易出現(xiàn)中暑、脫水等癥狀。因此，我們應該盡量控制戶外活動的時間，尤其是在11:00-15:00這個時間段。如果要在戶外活動，應該選擇陰涼處或遮蔽物，避免暴曬陽光。此外，可以采取一些措施來保證戶外活動的安全，例如，增加飲水量、補充鹽分、攜帶遮陽傘和毛巾等。

三、保持適當?shù)氖覂?nèi)溫度。

在室內(nèi)，人們可以通過調(diào)節(jié)溫度和通風來保持環(huán)境涼爽。在家里，可以安裝空調(diào)或電扇，保持室內(nèi)溫度在23-26度之間，避免過高的室內(nèi)溫度，也減少了戶外活動的機會。另外，利用毛巾蒸發(fā)法，可以降低周圍的溫度。用干凈的毛巾蘸點清水，輕輕擦拭頸部和手腕，可以迅速降低體溫。

四、注意飲食健康。

減少油膩、辛辣、生冷的食物，增加新鮮蔬菜、水果等食物的攝入，保證膳食清淡，盡量避免暴飲暴食。此外，飲用足夠的水對于身體健康也是非常重要的，夏季應該加大飲水量，保證身體正常的代謝功能。如果需要在戶外工作，應該攜帶足夠的飲用水、運動飲料等，及時補充水分。

很多人在海灘附近度過假期，但是人們應該特別注意防曬、遮陽和保持適當?shù)氖覂?nèi)溫度等問題。海灘上較為開闊，陽光也會更加強烈，容易引起中暑的風險增加。因此，我們應該攜帶防曬霜、太陽傘、遮陽帽及時補充充足的水分。避免過長時間暴露在日光下完全惡劣的環(huán)境。

總之，夏季的高溫天氣，是一場抵御中暑的戰(zhàn)斗。我們應該從日常生活中做出調(diào)整來保護身體健康。以上是我個人的預防中暑的心得體會，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

預防夏季中暑心得體會范本篇二

人們都喜歡夏天，因為夏天是個好季節(jié)。在這個季節(jié)，天氣溫暖，陽光明媚，可以穿著輕便的衣服去享受戶外的活動。然而，夏天也帶來一些負面影響，比如心理和生理壓力，這些壓力可能會影響人們的健康和幸福感。因此，夏季必須做好預防工作，避免一些潛在的威脅。

第二段：強調(diào)夏季的健康和安全。

夏季預防的關(guān)鍵是要保持健康和安全。這意味著必須特別注意防曬、健康飲食和足夠的睡眠，以及避免過度工作和過度壓力。此外，在夏季進行戶外活動時也應該特別注意安全問題，比如：慢跑時注意不要滑倒、在沙灘上游泳做好安全措施、穿好登山鞋避免閃腰攀巖等等?？傊】岛桶踩珣撌窍募旧畹氖滓繕?。

第三段：給出正確的防曬方法。

防曬是保護皮膚不受陽光照射的關(guān)鍵。在使用防曬霜之前，必須先準確了解自己的膚質(zhì)和物理活動量。根據(jù)膚質(zhì)的不同選擇不同的防曬霜是必需的，在做出選擇之后，應在開始活動前30分鐘使用防曬霜，并每隔3小時再次涂抹。此外，還需要注意不要在強烈的陽光下暴曬。

第四段：介紹夏季健康飲食的原則。

夏季飲食應該以清淡為主。比如多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等食物。大量飲水也是必需的，精選優(yōu)質(zhì)的水源，比如礦泉水或普通自來水加入適量的熟慢糖和鹽后飲用也是不錯的選擇。在飲食的同時，還需要注意攝入適量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，以保證健康的身體和好狀態(tài)。

在夏季，預防措施一定要固定安排，堅持貫徹！因為夏季是心理壓力比其他季節(jié)大的時候，更需要關(guān)注自己的健康和安全。防曬、健康飲食、合理安排時間、足夠的睡眠等都是必需的措施。同時，在夏季戶外活動中需要多加注意安全問題。如果能夠在夏季中恰當?shù)乇Ｗo健康和安全，那么這個季節(jié)就會變得更加美好！

預防夏季中暑心得體會范本篇三

防曬霜：最好隨身攜帶spf值在15以上的防曬霜。

帽子：最好是帽檐很大可以耷拉下來遮住孩子的耳朵和脖子的那種帽子。

涼鞋或涼拖鞋。

爽身粉：意在保護皮膚，但不能撲過多的粉在孩子身上，以免被孩子吸入，影響其呼吸系統(tǒng)。

保溫壺或保溫瓶：(這里的保溫指的是保持低溫噢)用來裝食物和飲料，因為高溫情況下食物、飲料容易變質(zhì)。

充足的水：孩子需要飲用大量的水補充其身體在高溫下消耗的的水分。

太陽鏡：要給孩子配備兒童專用的太陽鏡。

小手巾或紙巾：用來擦汗或臨時遮陽。

幼兒一旦中暑會表現(xiàn)為以下幾種癥狀：煩躁、大汗淋漓、抽風、昏迷甚至休克。在這種情況下，家長要讓孩子遠離高溫，多喝水，可適量飲用淡鹽水，當孩子出現(xiàn)抽風昏迷癥狀時要及時帶孩子到醫(yī)院就醫(yī)，不可自己擅自處理。

預防夏季中暑心得體會范本篇四

近年來，夏季中暑事件頻發(fā)，給人們的生命和健康帶來了巨大威脅。為了保護自己和家人的安全，我積極探索中暑預防的方法，并從實踐中得出一些心得體會。以下將對我在夏季預防中暑方面的體會進行總結(jié)，并提出一些建議。

首先，做好室內(nèi)和戶外防暑措施是預防中暑的基本。在夏天，室外溫度高，陽光強烈，容易引發(fā)中暑。因此，在戶外活動時，我們應盡量避免暴曬。一是選擇合適的時間，早晨和傍晚是比較涼爽的時候，可以進行戶外活動；二是選擇適當?shù)膱鏊鐦涫a下或帶有遮陽棚的場地；三是衣著要輕薄寬松，透氣性強，可以選擇陽光直射能力低的顏色，如淺色系；四是佩戴防曬傘和太陽帽，以便遮擋陽光。此外，在室內(nèi)活動時應保持通風，避免在沒有空調(diào)或風扇的環(huán)境下長時間停留，防止中暑的發(fā)生。

其次，飲食方面也是預防中暑的重要環(huán)節(jié)。夏天氣溫升高，人體容易出汗，大量排汗導致體內(nèi)水分喪失，過度脫水易引發(fā)中暑。因此，要注重飲食調(diào)理，多喝水，多補充水分?？茖W家建議，成年人每天飲水量應在2000毫升以上。此外，還應適當增加食鹽的攝入，以補充因大量出汗帶走的鹽分。飲食中還應多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果，有利于增強抵抗力。

再次，注意體力活動的適度，預防過度勞累。夏天是戶外活動的高峰期，很多人選擇在這個時候進行戶外運動，比如跑步、騎行等。然而，高溫環(huán)境下長時間參與激烈體力活動容易加重身體負擔，影響機體的熱散發(fā)能力，增加中暑的風險。因此，我們在進行戶外運動時應合理安排時間，并根據(jù)自身體質(zhì)選擇適當?shù)倪\動強度，避免過度勞累。此外，還要注意及時休息，避免長時間暴曬，防止中暑的發(fā)生。

最后，做好對相關(guān)人員的救助和急救準備工作。中暑是一種常見的急性病，發(fā)病突然，癥狀嚴重。在夏季高溫天氣中，人們不可避免地會遇到中暑患者。因此，我們應該了解中暑的癥狀表現(xiàn)，掌握相關(guān)的急救知識和技能，以便能夠及時幫助中暑患者，減少危害。同時，還要做好自救，當自己出現(xiàn)中暑癥狀時，應迅速找到陰涼處休息，及時向他人求助，并接受相應的急救措施。

總而言之，在防暑降溫方面，我們應該做到室內(nèi)室外結(jié)合，注意飲食調(diào)理，適度運動，了解急救知識。只有全面做好這些工作，才能有效預防中暑，保護好我們的身體和健康。因此，我希望大家都能夠認真對待這個問題，加強自我保護意識，切實做好夏季預防中暑工作，為自己和家人營造一個安全、健康的夏季環(huán)境。

預防夏季中暑心得體會范本篇五

夏季的高溫天氣讓人們感到燥熱不適，其中最嚴重的問題之一就是中暑。中暑是由于高溫、高濕度和陽光直射等因素引起的一種熱性損傷。在經(jīng)歷過一次中暑后，我深刻地認識到了它的嚴重性和對身體的危害，因此積極采取措施防止中暑的再次發(fā)生。

第二段：預防中暑的重要性及方法。

面對酷熱的天氣，預防中暑顯得尤為重要。首先，要隨時保持身體的水分平衡，飲水是最基本也是最有效的方法。這個夏天，不管是在室內(nèi)還是室外，我都時刻攜帶一瓶水，及時補充水分。其次，要避免在高溫時段進行戶外活動，避免長時間暴露在陽光下。此外，要注意穿著合適的透氣衣物，以減少對身體的負擔。還可以使用遮陽傘或戴上寬檐帽，遮擋陽光。對于那些需要長時間在戶外工作的人，應該經(jīng)常休息，找到陰涼的地方休息片刻，恢復體力和調(diào)節(jié)體溫。

第三段：合理飲食的重要性。

飲食對于預防中暑也是至關(guān)重要的。在夏季高溫季節(jié)，多吃一些富含維生素C的水果，如柑橘類、草莓等，可以增強機體抵抗力，提高耐受高溫的能力。此外，避免食用油膩和辛辣的食物，這樣能夠減少對胃的刺激，保護身體的健康。另外，喝綠茶也是一個不錯的選擇，綠茶中的茶堿可以消除疲勞，提神醒腦，對于預防中暑也有一定的幫助。

第四段：中暑后的應對之道。

即使采取了預防措施，有時候還是會不小心中暑。當感到頭暈、乏力、胸悶、嗜睡等中暑癥狀時，要立即采取相應的措施。首先，找到陰涼的地方休息，盡量避免暴露在太陽下。然后，喝點鹽開水或藿香正氣水，可以補充消耗的水分和氧氣。輕度中暑可以通過休息和補充水分來緩解，但對于嚴重中暑癥狀，應尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以免造成更嚴重的后果。

夏季中暑雖然嚴重，但通過這次的經(jīng)歷，我深刻地認識到了預防中暑的重要性。合理飲食和補水、避免高溫時段的戶外活動、增加戶外活動的休息時間，都是避免中暑的有效方法。此外，對于中暑癥狀的發(fā)生，要及時采取措施，采取正確的急救措施，避免造成更大的危害。夏季在享受陽光沐浴的同時，我們也要做好中暑的預防工作，以免損害自己的健康。

總結(jié)：

夏季中暑是一個嚴重的問題，我們必須認真對待。通過采取預防措施，合理飲食以及及時處理中暑癥狀，我們可以有效地避免中暑的發(fā)生。夏季是一個炎熱而美麗的季節(jié)，只有我們保持警覺，才能享受夏日的陽光與快樂。

預防夏季中暑心得體會范本篇六

隨著夏天的到來，各地氣溫也呈上升趨勢，寶媽要特別注意寶寶防暑!那寶寶防暑，應該做什么?不應該做什么呢?下面是小編為大家?guī)淼娜绾晤A防寶寶中暑的知識，歡迎閱讀。

在我們的身體里，有大量的熱在產(chǎn)生，通常情況下，皮膚通過出汗和散熱功能，將體溫維持在正常的狀態(tài)?？墒侨绻窃谘谉岬奶鞖狻⒂绕涫歉邷馗邼竦臈l件下，機體的這種體溫調(diào)節(jié)能力就會出現(xiàn)故障，身體溫度持續(xù)上升，一直到危險的水平，也會出現(xiàn)一系列癥狀，比如高熱、皮膚干燥、頭暈、頭痛等中樞神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，這就是我們通常說的中暑，臨床上也被稱作“熱射病”。最嚴重的中暑，可能導致死亡。

中暑不僅和高溫有關(guān)，還和濕度、日照、暴露時間、水鹽供給情況以及自身的健康情況有關(guān)，另外，嬰兒由于代謝系統(tǒng)不完善，出汗較少，使得他們發(fā)生中暑的風險會更高，所以對于小寶寶來說，更應該注意防暑。

中暑按照程度分為以下三個等級，其表現(xiàn)有所不同。

1)熱痙攣：這個時候孩子的腿部肌肉會出現(xiàn)痙攣(小腿或大腿肌肉)，胃腸道也會發(fā)生痙攣，有的時候，手也會出現(xiàn)緊張或者痙攣，但不會發(fā)燒。這種情況主要是因為激烈的體力活動時出汗較多，身體失去了大量的鹽和水分。如果能夠及時的，把他帶到?jīng)鏊牡胤叫菹?，并補充含有鹽和糖的液體，比如小寶寶可以喝補液鹽;大點的.孩子可以喝運動飲料，過段時間孩子就沒事了。

2)熱衰竭：達到熱衰竭的狀態(tài)，孩子會出現(xiàn)為皮膚蒼白、多汗、惡心、嘔吐、頭暈，甚至暈厥等癥狀，還會有一段時間的體溫升高，在37.8-39℃，但大多數(shù)時候也是不發(fā)燒的。如果癥狀比較輕，比如頭暈，可以只給予補液和休息治療;但是如果發(fā)生了暈厥，或者其他癥狀依然得不到緩解，立即就診。

3)重癥中暑：發(fā)生重癥中暑的時候，寶寶會發(fā)燒，到40.5℃或者更高，臉會漲的通紅。另外，還會有嚴重的頭痛、無力、頭暈、惡心、呼吸心跳急促等癥狀，嚴重時出現(xiàn)癲癇發(fā)作，甚至昏迷或者休克，具有很高的死亡率，非常危險，必須馬上急救。

上面在介紹中暑的癥狀時，一般應該這樣護理：

4、如果癥狀較嚴重，要首先撥打120急救電話，然后進行以上的降溫措施;如果癥狀較輕，孩子經(jīng)降溫處理后，也要到醫(yī)院進行相應的檢查。

為了保護我們的孩子，在夏天做好中暑的預防是最關(guān)鍵的。

1、孩子外出活動時，要經(jīng)常讓他喝水，即使他不覺得口渴;

2、夏天孩子喝溫水、涼水或者冰水，這些都可以，看你家寶寶的習慣了

2、給孩子穿淺色、寬松的衣服，并涂抹防曬霜，盡量在樹蔭下活動;

4、一旦孩子感覺很熱，就要把他帶到房間里休息，并給他水喝。

寶媽平時一定要關(guān)注高溫預報，合理的安排出行時間。如果遇到高溫天氣，盡量選擇室內(nèi)活動，避免外出。在參加戶外活動或旅游過程中，要做好注意防暑降溫的工作。

在這里要特別提醒寶媽的是，一定不要藿香正氣水來預防中暑，是沒有任何效果的!藿香正氣水含有50%的酒精!有時因為酒精原因，短暫的讓孩子感覺比較興奮，但其實這種“興奮”并沒有緩解中暑，反而會引起酒精中毒。如果此時孩子正在服用頭孢類藥物，還會出現(xiàn)臉紅、口干、頭疼等“雙硫侖樣反應”，嚴重時導致休克、急性肝損傷甚至死亡。

預防夏季中暑心得體會范本篇七

天氣酷熱，中暑現(xiàn)象頻繁發(fā)生，給人們的身體健康帶來了巨大威脅。中暑是指在高溫、高濕度、高風速、高輻射環(huán)境下，人體因長時間暴露于過高環(huán)境溫度下，導致機體熱平衡調(diào)節(jié)功能障礙而發(fā)生的以中樞神經(jīng)功能障礙和多系統(tǒng)器官功能衰竭為特征的嚴重疾病。為了有效預防中暑，我根據(jù)多年的親身體驗，總結(jié)了一些心得體會。

第二段：保持足夠的水分攝入。

當炎熱的夏天來臨時，人體出汗量增加，導致水分流失過多，容易發(fā)生中暑。因此，保持足夠的水分攝入是非常關(guān)鍵的。在炎熱的環(huán)境中，我常常攜帶一瓶裝滿清涼的水。不管在家中還是外出，我都堅持每隔一段時間就喝一些水，保持身體的水分平衡。在戶外活動時，我更是經(jīng)常喝水。多喝水不僅可以補充水分，還可以幫助身體調(diào)節(jié)體溫，有效預防中暑。

第三段：選擇合適的服裝。

一件合適的服裝也能在一定程度上預防中暑。在高溫的夏天，我通常選擇柔軟、透氣、寬松的衣物。這些衣物能夠有效地幫助散熱，減少身體對高溫的敏感度。同時，我還選擇輕薄的棉質(zhì)衣物，因為棉質(zhì)衣物能夠吸收汗液，使身體保持干爽。當然，遮陽帽和太陽傘也是我外出時必備的，它們能夠起到很好的防曬和遮陽作用，減少對陽光的直接照射，從而減少中暑的風險。

第四段：合理安排日常作息。

炎炎夏日，中午時分是最容易發(fā)生中暑的時間段。所以，我通常會盡量避免在中午時分進行戶外活動，而是選擇在早晨或者傍晚時分進行運動。在午休時間，我會選擇在室內(nèi)休息，避開高溫環(huán)境。此外，我還會根據(jù)天氣情況靈活調(diào)整日常作息時間，減少在高溫天氣下的外出，避免暴曬和長時間暴露在高溫環(huán)境中。合理安排日常作息對預防中暑起到了積極的作用。

第五段：加強鍛煉提升抵抗力。

適當鍛煉身體是增強抵抗中暑能力的有效方法之一。我常常通過定期運動來增強體質(zhì)，提升自己的抵抗力。堅持每天的晨跑和夜跑，使得我的身體得到了鍛煉并逐漸適應高溫環(huán)境。此外，我還會通過參加戶外運動來鍛煉身體，例如登山、游泳等。通過堅持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體更加健康，更能夠抵抗中暑的侵襲。

總結(jié)：通過保持足夠的水分攝入、選擇合適的服裝、合理安排日常作息和加強鍛煉，我有效地預防了中暑并保持了健康。在以后的夏天里，我將繼續(xù)堅持這些方法，希望能給更多人帶來中暑預防的啟示。同時，我也呼吁大家在酷熱天氣下保持謹慎，預防中暑，共同度過一個健康快樂的夏天。

預防夏季中暑心得體會范本篇八

中暑是夏季常見的健康問題之一，對于那些工作或活動在高溫環(huán)境下的人們來說，尤其需要注意中暑的預防。我是一個長年在熱帶地區(qū)居住的人，多年來積累了一些有關(guān)夏季預防中暑的心得體會。在這篇文章中，我將分享一些關(guān)于如何預防中暑的實用方法，希望能幫助到更多的人。

首先要注意的是保持適當?shù)捏w溫。在高溫天氣下，我們會感到體溫快速上升，這時如果不及時采取措施，就容易引發(fā)中暑。我個人發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用適量的水是避免中暑的關(guān)鍵。在高溫天氣下，我們的身體會通過大量出汗來調(diào)節(jié)體溫，這樣會導致身體水分流失過快。因此，我們應該每天飲用足夠的水，以補充身體所需的水分。此外，在出汗較多的情況下，還可以考慮適量補充含有電解質(zhì)的飲料，例如運動飲料，以幫助身體更好地恢復體力和水分。

其次是合理安排活動時間。在夏季高溫的時候，特別是中午時分，陽光強烈，溫度最高，此時室外的活動很容易導致中暑。因此，我們應該盡量避免在這段時間進行劇烈的戶外活動，而是選擇在早晚陽光較弱的時候進行。比如，可以選擇早晨或傍晚時分進行散步或慢跑鍛煉，這樣不僅可以避免中暑，還能享受清涼的天氣和美麗的夕陽。

另外，注意穿著輕便透氣的衣物也是預防中暑的一個重要措施。在高溫天氣下，身體容易出汗，如果穿著不合適的衣物，會導致汗液無法蒸發(fā)，使身體溫度上升。因此，我們應該選擇寬松、透氣、吸濕性好的服裝，例如棉質(zhì)短袖襯衫和短褲，這樣能夠幫助身體散熱，減少體溫的上升。同時，還要注意遮擋陽光直射，可以戴上寬邊帽或使用遮陽傘，保護頭部和面部不受過多光照。

最后，也是最重要的一點是加強防曬措施。夏季的陽光強度較高，紫外線對皮膚的傷害也會增加。長時間暴曬不僅容易導致中暑，還會引發(fā)皮膚曬傷和皺紋等問題。因此，我們在戶外活動時一定要做好防曬工作。首先，選用防曬指數(shù)較高的防曬霜，并且要注意及時補涂；其次，盡量減少在強烈陽光下的暴露時間，保持陰涼和通風的環(huán)境；最后，在戶外活動時可以戴上太陽帽和太陽鏡，保護頭部和眼睛免受紫外線傷害。

總而言之，預防中暑需要我們從多個方面綜合考慮。保持適當?shù)捏w溫、合理安排活動時間、注意穿著和加強防曬是有效的預防中暑的措施。另外，養(yǎng)成良好的生活習慣，例如科學飲食、適度鍛煉和避免過度勞累，也是預防中暑的關(guān)鍵。希望大家能夠注意夏季健康，預防中暑，讓我們共同渡過一個愉快無憂的夏季。

預防夏季中暑心得體會范本篇九

夏季中暑是一種常見的疾病，由于高溫天氣造成人體內(nèi)溫度過高、體內(nèi)液體流失過多而引起。在夏天，每個人都需要提高警惕，采取有效的預防措施。我在經(jīng)歷了幾次中暑后，深深體會到預防中暑的重要性。通過總結(jié)自己的經(jīng)驗，我發(fā)現(xiàn)一些關(guān)鍵的預防中暑的方法。

首先，要及時補充水分。中暑的最主要原因是人體缺水，所以及時補充水分至關(guān)重要。在炎熱的夏天，出門前要隨身攜帶一瓶水，并不斷地喝水，確保身體的水分不被過度流失。此外，還可以食用一些富含水分的水果，如西瓜、橙子等。這些水果不僅可以解渴，還能為身體補充維生素和礦物質(zhì)，保持水電解質(zhì)平衡。

其次，避免戶外活動高峰時段。在烈日當空的中午時分，溫度最高，同時紫外線輻射也非常強烈，容易導致中暑。因此，我們應該盡量避免在這個時間段進行戶外活動，特別是劇烈運動。如果非常需要外出，也要選擇遮陽工具，如遮陽傘和防曬衣，并注意戴上帽子和太陽鏡，以減少暴露在陽光下的時間。

此外，保持良好的通風和降溫也很重要。我們應該盡量保持室內(nèi)通風，打開窗戶或空調(diào)，確保室內(nèi)的溫度和空氣流通。此外，可以使用一些降溫器具，如扇子或電風扇，快速散發(fā)熱量，使室內(nèi)環(huán)境更為涼爽。保持室內(nèi)的適宜溫度，有助于降低中暑的風險。

另外，選擇適合的服裝也能幫助預防中暑。在夏季，我們應該選擇透氣、寬松、輕薄的服裝，以便于汗液蒸發(fā)和散熱。避免穿著拘束、過于緊密的衣物，這些會阻礙汗液的排出，使體溫異常升高。同時，還可以選擇一些親膚、透氣的面料，如棉質(zhì)和麻質(zhì)，以提高舒適度和減少皮膚刺激。

最后，必要時及時尋求醫(yī)療幫助。中暑是一種嚴重的疾病，如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、頭痛、面色蒼白、呼吸急促等，應該立即停止活動，盡快移至陰涼處，并及時尋求醫(yī)療人員的幫助。醫(yī)生可以通過給患者輸液、退熱等方法，及時搶救和治療中暑的病情，避免發(fā)展為更嚴重的癥狀。

總而言之，預防夏季中暑不僅需要注重細節(jié)，還需要根據(jù)個人的情況采取相應的措施。無論是隨時補充水分、避免戶外活動高峰時段，還是保持通風降溫、選擇適合的服裝，都是預防中暑的必要措施。夏季中暑確實會給我們的身體健康帶來威脅，但只要我們提高警惕，時刻保持警覺，采取正確的預防方法，就能有效地避免中暑的發(fā)生。讓我們共同度過一個健康、快樂的夏季！

預防夏季中暑心得體會范本篇十

中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。顱腦疾患的病人、老年體弱及產(chǎn)婦耐熱能力較差，尤易發(fā)生中暑。下面是小編為大家?guī)淼南募局惺铑A防基本知識，歡迎閱讀。

中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。顱腦疾患的病人、老年體弱及產(chǎn)婦耐熱能力較差，尤易發(fā)生中暑。

正常人體在下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞的控制下，產(chǎn)熱和散熱處于動態(tài)平衡，維持體溫在37℃左右。當人在運動時，機體代謝加速，產(chǎn)熱增加，人體借助于皮膚血管擴張、血流加速、汗腺分泌增加以及呼吸加快等，將體內(nèi)產(chǎn)生的熱量送達體表，通過輻射、傳導、對流及蒸發(fā)等方式散熱，以保持體溫在正常范圍內(nèi)。當氣溫超過皮膚溫度(一般為32～35℃)，或環(huán)境中有熱輻射源(如電爐、明火)，或空氣中濕度過高通風又不良時，機體內(nèi)的熱難于通過輻射、傳導、蒸發(fā)，對流等方式散發(fā)，甚至還會從外尋環(huán)境中吸收熱，造成體內(nèi)熱量貯積從而引起中暑。

1.發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶。

2.煩躁不安、脈搏細速、血壓下降。

3.重癥病例可有劇烈頭痛、昏厥、昏迷、痙攣。

1.先兆中暑：高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫不超過38℃。

2.輕度中暑：上述癥狀加重，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、脈搏細弱、心率快、血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體征。

3.重度中暑：

(1)中暑高熱：體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)，散熱困難，體內(nèi)積熱過多所致。開始有先兆中暑癥狀，以后出現(xiàn)頭痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅、皮膚干熱、血壓下降、呼吸急促、心率快、體溫在40℃以上。

(2)中暑衰竭：由于大量出汗發(fā)生水及鹽類丟失引起血容量不足。臨床表現(xiàn)為面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、血壓降低、呼吸快而淺、神志不清、腋溫低、肛溫在38.5℃左右。

(3)中暑痙攣：大量出汗后只飲入大量的水，而未補充鹽類，血鈉及氯降低，血鉀亦可降低?；颊呖诳?、尿少、肌肉痙攣及疼痛、體溫正常。

(4)日射?。阂蜻^強陽光照射頭部，大量紫外線進入顱內(nèi)，引起顱內(nèi)溫度升高(可達41～42℃)，故發(fā)生劇烈的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、耳鳴、眼花、煩躁不安、意識障礙，嚴重者發(fā)生抽搐昏迷、體溫可輕度升高。上述情況有時可合并出現(xiàn)。

修正方法：盡量不要在10點至16點時暴露在陽光里。如果一定要出門，最好戴上遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，最好準備充足的'水或飲料。

修正方法：外出時最好穿棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。

修正方法：少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。

修正方法：別等口渴了才喝水，應根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。

修正方法：保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下。

修正方法：夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

修正方法：隨身攜帶的包包里最好儲備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

1.在戶外的炎炎烈日下或悶熱、高溫的環(huán)境里工作的人群。主要有公交司機、建筑工人、農(nóng)民、野外勘探人員、在露天上體育課的學生等，或是煉鋼廠的爐前工人、熱軋鋼廠的操作工人、紡織廠的紡紗工人、鍋爐工等。

2.身體抵抗力相對較弱的人群。如嬰幼兒、老人、孕婦等。本身患有某些疾病的人群。如心血管系統(tǒng)疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。

1.出門時要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2.穿透氣性好、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。

3.高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調(diào)房間中，以防舊病發(fā)作或使原有病情加重。開空調(diào)的房間要注意通風換氣，溫度不宜設定過低。

4.長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。

5.及時補充蛋白質(zhì)，攝取量應在平時的基礎上增加10%—15%?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

6.出汗過多時，在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

7.隨時喝水，不要等口渴了再喝。

8.不要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。

9.多吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。

10.不飲用烈性酒。

11.多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。

12.保證充足睡眠，合理安排作息時間。

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、太陽穴上涂抹清涼油、風油精等，或服用藿香正氣水等中藥。對于重癥中暑者應該迅速將其送至醫(yī)院進行救治。