最新傾聽(tīng)練習(xí)心得體會(huì)及收獲(精選8篇)

通過(guò)寫心得體會(huì)，我們可以為自己的經(jīng)驗(yàn)積累提供有力的證明和反思。在寫心得體會(huì)時(shí)，可以參考一些相關(guān)的文獻(xiàn)和資料，為自己的總結(jié)提供更多的支持。以下是小編為大家精心整理的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家有所啟發(fā)。

傾聽(tīng)練習(xí)心得體會(huì)及收獲篇一

第一段：引言（100字）。

生活中，我們常常會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)和困難，而堅(jiān)持練習(xí)則是克服困難和取得成功的關(guān)鍵之一。保持每天堅(jiān)持練習(xí)的習(xí)慣，不僅能夠幫助我們提高技能和才能，更能夠培養(yǎng)我們的毅力和自律精神。通過(guò)艱苦的訓(xùn)練和不懈的努力，我深刻體會(huì)到堅(jiān)持練習(xí)的重要性，并從中獲得了許多寶貴的心得和體會(huì)。

在我多年的學(xué)習(xí)和工作中，我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持練習(xí)是習(xí)得技能和提高成績(jī)的關(guān)鍵。無(wú)論是學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)還是掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，在最初學(xué)習(xí)時(shí)都會(huì)感到困難和疲憊。然而，只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)，才能夠逐漸掌握技能并取得進(jìn)步。例如，我曾經(jīng)學(xué)習(xí)彈鋼琴，剛開(kāi)始的時(shí)候完全不會(huì)彈，但是通過(guò)每天堅(jiān)持練習(xí)，我慢慢地掌握了琴鍵的位置和按鍵的技巧，漸漸地能夠演奏一些簡(jiǎn)單的曲子。堅(jiān)持練習(xí)不僅幫助我們掌握技能，還能夠提高我們的專注力和反應(yīng)力，使我們?cè)诿鎸?duì)復(fù)雜和高難度的任務(wù)時(shí)更加從容。

第三段：堅(jiān)持練習(xí)培養(yǎng)毅力和堅(jiān)韌（300字）。

堅(jiān)持練習(xí)不僅能夠培養(yǎng)我們的技能，還能夠鍛煉我們的毅力和堅(jiān)韌。練習(xí)往往需要付出大量的時(shí)間和精力，而且進(jìn)展并不總是順利的。在遇到困難和挫折的時(shí)候，堅(jiān)持下去并不容易。然而，正是通過(guò)堅(jiān)持，我們才能夠克服困難，取得進(jìn)步。我曾經(jīng)參加過(guò)長(zhǎng)跑比賽，訓(xùn)練的過(guò)程非常辛苦，每次跑完都感覺(jué)筋疲力盡。但是，我始終堅(jiān)持每天訓(xùn)練，最終在比賽中取得了不錯(cuò)的成績(jī)。這個(gè)經(jīng)歷讓我明白，只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)，才能夠充分發(fā)揮自己的潛力，取得成功。

第四段：堅(jiān)持練習(xí)培養(yǎng)自律和責(zé)任心（300字）。

堅(jiān)持練習(xí)還能夠培養(yǎng)我們的自律和責(zé)任心。每天按時(shí)堅(jiān)持練習(xí)，需要我們對(duì)自己有明確的目標(biāo)和要求。不管是學(xué)習(xí)、工作還是生活，只有養(yǎng)成自律的習(xí)慣，才能夠更好地管理時(shí)間和安排任務(wù)。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)，我明白了時(shí)間的價(jià)值，以及合理規(guī)劃時(shí)間的重要性。我發(fā)現(xiàn)，只有保持自律和責(zé)任心，才能夠在面對(duì)瑣碎和繁忙的任務(wù)時(shí)保持高效率，更好地完成工作。

第五段：總結(jié)（200字）。

綜上所述，堅(jiān)持練習(xí)不僅能夠幫助我們習(xí)得技能，提高成績(jī)，還能夠培養(yǎng)我們的毅力、堅(jiān)韌、自律和責(zé)任心。通過(guò)艱苦的訓(xùn)練和不懈的努力，我們能夠不斷突破自己的極限，充分發(fā)揮潛力，取得成功。因此，無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作還是生活中，我們都應(yīng)該保持堅(jiān)持練習(xí)的習(xí)慣，努力不懈，追求卓越。只有這樣，我們才能夠在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中脫穎而出，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

傾聽(tīng)練習(xí)心得體會(huì)及收獲篇二

傾聽(tīng)是一項(xiàng)非常重要的溝通技能，它可以幫助我們更好的理解別人，避免誤解和沖突。然而，很多時(shí)候我們并沒(méi)有真正地在傾聽(tīng)，而是在等待著自己的機(jī)會(huì)來(lái)發(fā)表意見(jiàn)。因此，我開(kāi)始接受關(guān)于傾聽(tīng)練習(xí)的訓(xùn)練，希望可以提高自己的傾聽(tīng)技能，更好地與人溝通。

二段。

在我開(kāi)始練習(xí)傾聽(tīng)后，我意識(shí)到，傾聽(tīng)所需要的是專注和耐心。這些品質(zhì)很少在我們快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中出現(xiàn)，當(dāng)我在練習(xí)時(shí)，我必須讓自己靜下來(lái)，專心聆聽(tīng)。在開(kāi)始交談時(shí)，我的傾聽(tīng)會(huì)話伴隨著口頭或肢體反饋，以表明我正在積極傾聽(tīng)。這可以使我與人更好地發(fā)生關(guān)系，因?yàn)槲铱梢杂^察到他們的反應(yīng)，以及他們所說(shuō)的話。

三段。

另一個(gè)我對(duì)傾聽(tīng)練習(xí)的有趣所在是，它讓我在無(wú)所事事的時(shí)間里也可以練習(xí)。無(wú)論是在公交車上或者等待會(huì)議開(kāi)始時(shí)，我都可以加入傾聽(tīng)練習(xí)，給自己一種純粹的快感，同時(shí)練習(xí)我的能力，提高自我的技能攀升。

四段。

除了對(duì)自己的影響，我還意識(shí)到，傾聽(tīng)對(duì)他人來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的。通過(guò)傾聽(tīng)，我可以更好地了解別人的想法和感情。我注意到，當(dāng)我真正傾聽(tīng)時(shí)，人們會(huì)更容易與我建立聯(lián)系。這使得我們的談話看起來(lái)更自然，更富有價(jià)值，而這也讓我在與同事和家人的交際中更加得心應(yīng)手。

五段。

總的來(lái)說(shuō)，傾聽(tīng)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)久的練習(xí)和紀(jì)律的技能，但是它能給我們帶來(lái)大量的回報(bào)。通過(guò)傾聽(tīng)，我可以與人建立良好的關(guān)系，了解他們的想法和感受，最終達(dá)到更好的溝通目的。我希望所有的人都能認(rèn)識(shí)到傾聽(tīng)的重要性，努力練習(xí)這項(xiàng)技能，進(jìn)一步提高我們的交流能力，使我們的人際關(guān)系更加美好。

傾聽(tīng)練習(xí)心得體會(huì)及收獲篇三

第一段：引入練習(xí)的重要性（200字）。

練習(xí)是人們成長(zhǎng)和進(jìn)步的重要途徑之一，無(wú)論是在學(xué)習(xí)、工作還是日常生活中，堅(jiān)持練習(xí)都是實(shí)現(xiàn)成功的關(guān)鍵。通過(guò)不斷地練習(xí)，我們可以提高自己的技能，增強(qiáng)自信心，并在面對(duì)困難時(shí)保持積極的態(tài)度。練習(xí)不僅幫助我們建立堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，而且培養(yǎng)了我們的毅力和耐心，使我們能夠更好地適應(yīng)各種挑戰(zhàn)和改變。

第二段：練習(xí)帶來(lái)的成就感和樂(lè)趣（200字）。

堅(jiān)持練習(xí)不僅可以幫助我們?nèi)〉眠M(jìn)步，還能給我們帶來(lái)成就感和樂(lè)趣。當(dāng)我們?cè)谝豁?xiàng)技能上不斷努力并逐漸取得突破時(shí)，我們會(huì)感到自豪和滿足。這種成就感會(huì)激勵(lì)我們繼續(xù)努力，探索更高的境界。此外，練習(xí)也是一種享受，它可以讓我們將注意力集中在當(dāng)前的任務(wù)上，拋開(kāi)煩惱和壓力，投入到自己喜愛(ài)的領(lǐng)域中，體驗(yàn)到忘我的境界。

第三段：練習(xí)的辛苦與付出（200字）。

然而，堅(jiān)持練習(xí)并不是一件容易的事情。尤其是當(dāng)我們面對(duì)長(zhǎng)期不見(jiàn)效果或困難重重時(shí)，我們可能會(huì)感到沮喪和疲倦。在這個(gè)時(shí)候，我們需要堅(jiān)持并保持積極的心態(tài)。我們要明白，練習(xí)是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，我們每一次的努力都會(huì)積累起來(lái)，最終會(huì)帶來(lái)回報(bào)。同時(shí)，克服困難和挫折也是練習(xí)的一部分。當(dāng)我們能夠堅(jiān)持下來(lái)并取得突破時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一切的付出都是值得的。

第四段：練習(xí)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的影響（200字）。

練習(xí)不僅可以提高我們的技能水平，還可以對(duì)我們的個(gè)人成長(zhǎng)產(chǎn)生積極的影響。通過(guò)不斷地練習(xí)，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力，增強(qiáng)自信心。我們會(huì)變得更加自律和堅(jiān)韌，學(xué)會(huì)面對(duì)困難和挫折。此外，練習(xí)也能夠培養(yǎng)我們的毅力和耐心，讓我們能夠在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持堅(jiān)持和冷靜的心態(tài)。練習(xí)不僅是一種學(xué)習(xí)和提升技能的方式，更是一種人生態(tài)度和處事原則。

第五段：總結(jié)練習(xí)的重要性（200字）。

練習(xí)是我們成長(zhǎng)和進(jìn)步的重要途徑之一。通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，我們可以培養(yǎng)自己的技能，提升自我，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。練習(xí)不僅能帶來(lái)成就感和樂(lè)趣，還能培養(yǎng)我們的毅力和耐心。盡管練習(xí)的過(guò)程可能會(huì)面臨困難和挫折，但只有堅(jiān)持下來(lái)，我們才能收獲更多。所以，讓我們堅(jiān)持練習(xí)，不斷超越自我，追求更好的自己。

傾聽(tīng)練習(xí)心得體會(huì)及收獲篇四

近幾年,越來(lái)越多的瑜伽館出現(xiàn)在大中城市。瑜伽能夠調(diào)養(yǎng)身心。下面是本站帶來(lái)的瑜伽的。

心得體會(huì)。

范文，歡迎欣賞閱讀。

瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界，攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。

沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當(dāng)人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人，與他人分享著自己的快樂(lè)，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫?，因?yàn)樽运蕉购蓿?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無(wú)比。

我喜愛(ài)瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。

我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。

因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

幾次提筆,卻又放下,文筆實(shí)在有限，實(shí)在不知道應(yīng)該從哪里入手寫。

就從第一次接觸瑜伽說(shuō)起吧。那是六七年前的事了，杭州剛剛開(kāi)始引入瑜伽這種新的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐恢倍枷矚g運(yùn)動(dòng)，一次偶爾的機(jī)會(huì)，我?guī)е闷婢毩艘换罔べ?，但是結(jié)果是讓我覺(jué)得很惡心，頭昏，感覺(jué)一點(diǎn)不好，我甚至把它打入冷宮，覺(jué)得以后再也不會(huì)練了。

又過(guò)了幾年，讓我再次接觸到了瑜伽，這次的感覺(jué)完全不同，我慢慢開(kāi)始喜歡上了瑜伽。事后我仔細(xì)的想過(guò)，就知道了原因。因?yàn)楫?dāng)初練瑜伽時(shí)就象是純粹的體操一樣，老師根本沒(méi)把呼吸和體位練習(xí)相結(jié)合。對(duì)于一個(gè)初學(xué)瑜伽的學(xué)員來(lái)說(shuō)，看到別的學(xué)員都能做起看起來(lái)很難的動(dòng)作，自然無(wú)法很放松的完成動(dòng)作，越是這樣就越不能帶著平靜的心情練習(xí)，自然不能達(dá)到身心相結(jié)合的境界。隨著我練習(xí)的深入，我的進(jìn)步也越來(lái)越大，我深深的被它所吸引，發(fā)現(xiàn)自己的身心在不斷的變化，變得平和，變得喜悅。

我希望能把我的這種改變帶給更多的人，讓更多的人和我一樣，體會(huì)不一樣的瑜伽世界。于是通過(guò)我的努力，我成為了一名瑜伽教練。我知道瑜伽是一個(gè)值得一生去體會(huì)，去練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。我請(qǐng)教了很多老師，也學(xué)習(xí)了很多瑜伽知識(shí)，同時(shí)把自己的練習(xí)體會(huì)也結(jié)合進(jìn)了瑜伽的教學(xué)中，我希望通過(guò)我的努力讓更多的人認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽，愛(ài)上瑜伽，也希望通過(guò)這個(gè)平臺(tái)成為大家相互交流的好機(jī)會(huì)，一起進(jìn)步。

1當(dāng)你的心開(kāi)始轉(zhuǎn)向了內(nèi)在，你就開(kāi)始了瑜伽的修習(xí);。

2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺(jué)和思想流動(dòng)的觀照者而己。

3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。

6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)了。

我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。

有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。

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傾聽(tīng)練習(xí)心得體會(huì)及收獲篇五

堅(jiān)持練習(xí)是所有成功人士的必備素質(zhì)，無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作還是個(gè)人成長(zhǎng)，只有通過(guò)不懈的努力才能取得良好的效果。我深有體會(huì)地發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持練習(xí)可以帶給我獨(dú)特的收獲，無(wú)論是在學(xué)術(shù)上、人際關(guān)系中還是個(gè)人成長(zhǎng)方面，都能感受到進(jìn)步和快樂(lè)。

二、學(xué)術(shù)上的收獲。

作為一名學(xué)生，學(xué)術(shù)成績(jī)是我的重要指標(biāo)之一。曾經(jīng)，我覺(jué)得只要付出足夠的努力，就一定能取得好成績(jī)。然而，在實(shí)踐中我才發(fā)現(xiàn)，重要的不僅是付出努力，還要堅(jiān)持練習(xí)。通過(guò)不斷重復(fù)的練習(xí)，我可以更好地理解并掌握知識(shí)點(diǎn)，提高自己的理解能力和記憶力。當(dāng)在考試中能夠自信地回答問(wèn)題時(shí)，我才真正領(lǐng)悟到練習(xí)的重要性。

三、人際關(guān)系中的收獲。

人際關(guān)系是我在學(xué)習(xí)和工作中不能忽視的一部分。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)和應(yīng)用溝通技巧，我發(fā)現(xiàn)自己在與他人相處時(shí)更加自如和得心應(yīng)手。比如，以前我在社交場(chǎng)合總是不知道如何與人交流，害怕表錯(cuò)情緒或說(shuō)錯(cuò)話，但是通過(guò)不斷練習(xí)，我學(xué)會(huì)了如何主動(dòng)與人交流，如何適應(yīng)不同人群的喜好和興趣，使得自己在人際交往中更加得心應(yīng)手。

四、個(gè)人成長(zhǎng)中的收獲。

堅(jiān)持練習(xí)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)有著深遠(yuǎn)的影響。無(wú)論是學(xué)會(huì)彈鋼琴、練習(xí)繪畫還是學(xué)習(xí)一門新技能，只有通過(guò)持之以恒的練習(xí)才能取得進(jìn)步。通過(guò)反復(fù)練習(xí)，我逐漸培養(yǎng)了自己的耐心和毅力，增強(qiáng)了自信心。每當(dāng)我看到自己不斷進(jìn)步的時(shí)候，我會(huì)在心中對(duì)自己豎起大拇指，堅(jiān)信只要繼續(xù)努力下去，我一定能取得更大的成就。

五、總結(jié)。

堅(jiān)持練習(xí)收獲心得體會(huì)，不僅在學(xué)術(shù)上幫助我提高了成績(jī)，也在人際關(guān)系和個(gè)人成長(zhǎng)中為我打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。通過(guò)不斷練習(xí)，我更加懂得了付出與收獲之間的關(guān)系，明白了努力的意義和價(jià)值。因此，盡管練習(xí)過(guò)程中可能會(huì)有挫折和困難，但我相信只要堅(jiān)持下去，一切都是值得的。我會(huì)在以后的日子里，不斷堅(jiān)持練習(xí)，不斷為自己創(chuàng)造可能成為更好的自己的機(jī)會(huì)。

傾聽(tīng)練習(xí)心得體會(huì)及收獲篇六

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過(guò)頭頂就算牛b，我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō)，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺(jué)得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒(méi)關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺(jué)得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò)，我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開(kāi)花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn)，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。

其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺(jué)要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。

七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。

接觸瑜伽是在三年前,一個(gè)網(wǎng)友的提示下開(kāi)始的.

早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑜伽了,記得在很小的時(shí)候就看到過(guò)瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺(tái)播出的教學(xué)片.只是當(dāng)時(shí)很小不知道是什么運(yùn)動(dòng).

瑜伽,確實(shí)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),它起源與印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來(lái)增進(jìn)人們的身體\心智和精神的健康.

我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的,可能動(dòng)作不規(guī)范,不標(biāo)準(zhǔn).可我還是從中獲得了很大的益處.

剛開(kāi)起練的時(shí)候,不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺(jué)的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作.,呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的.

一個(gè)人只要學(xué)會(huì)了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢(shì)和瑜伽語(yǔ)音冥想,就可以立刻開(kāi)始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對(duì)話.輕松地成為瑜伽美人......

以前我有點(diǎn)臃腫,看起來(lái)有點(diǎn)肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來(lái)精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.

瑜伽姿勢(shì)給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢(shì),靜靜坐在陽(yáng)臺(tái)上開(kāi)始我的瑜伽冥想,我的冥想沒(méi)有音響,沒(méi)有cd.有的只是陽(yáng)臺(tái)前面小鳥(niǎo)的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺(jué)我進(jìn)入了大自然.進(jìn)了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬(wàn)物都是美好的.....

慢慢,你就能感覺(jué)自己是世上最幸福的人了.因?yàn)檫@時(shí)的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對(duì)話.你心靈會(huì)告訴你,你真正需要的是什么.

我感覺(jué)到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺(jué)到我比以前更柔軟,更健康.

瑜伽,能讓我們做一個(gè)柔美的女人.我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，瑜伽心得體會(huì)1000字。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試，心得體會(huì)。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開(kāi)這門課，又擔(dān)心自己沒(méi)有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽(tīng)到一些同學(xué)談及張麗華老師開(kāi)的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來(lái)，雖然還不知道張老師是誰(shuí)，但大家都對(duì)她贊賞有加，說(shuō)她非常的慈愛(ài)，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。

一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開(kāi)始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f(shuō)我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的屁股慢慢上翹了，很開(kāi)心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)，但其他人都做得很美，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

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頁(yè)，當(dāng)前第。

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傾聽(tīng)練習(xí)心得體會(huì)及收獲篇七

第一段：

傾聽(tīng)是一種重要的溝通技能，它可以幫助我們更好地理解別人的感受和需求。我最近參加了一些傾聽(tīng)練習(xí)，這使我更加了解了傾聽(tīng)的本質(zhì)和重要性。

第二段：

傾聽(tīng)需要注意到人的身體語(yǔ)言和心理狀態(tài)，而不僅僅是聽(tīng)他們說(shuō)話。我們需要聚焦于對(duì)方并提出相關(guān)問(wèn)題，以便更好地了解他們的意圖和心境。這樣，我們可以進(jìn)一步建立起信任關(guān)系，幫助對(duì)方抒發(fā)情感和解決問(wèn)題。

第三段：

另外，傾聽(tīng)也需要?jiǎng)佑梦覀兊耐硇摹Ｔ隈雎?tīng)別人的表述時(shí)，我們需要嘗試?yán)斫馑麄兊那楦泻徒?jīng)歷，并適當(dāng)?shù)亟o予支持和肯定。這種支持方式會(huì)協(xié)助對(duì)方更容易地面對(duì)困難，增強(qiáng)信心并找到解決問(wèn)題的方式。

第四段：

傾聽(tīng)也需要大量的練習(xí)才能獲得。我發(fā)現(xiàn)，通過(guò)參與模擬對(duì)話會(huì)更有助于加強(qiáng)傾聽(tīng)技巧。我曾經(jīng)和其他人一起模擬了許多不同的場(chǎng)景，包括家庭關(guān)系、職業(yè)會(huì)話以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)，這讓我更加自信地應(yīng)對(duì)各種場(chǎng)合。

第五段：

總的來(lái)說(shuō)，傾聽(tīng)作為一種溝通技能是不可或缺的。我們需要在交流中克服自我意識(shí)，傾注精神聆聽(tīng)其他人并支持他們。通過(guò)認(rèn)真而有效地傾聽(tīng)他人，我們不僅可以提高自己的人際關(guān)系技能，而且也可以為別人所做的提供實(shí)際的幫助和支持。

傾聽(tīng)練習(xí)心得體會(huì)及收獲篇八

第一段：引言（約200字）。

傾聽(tīng)是人際關(guān)系中非常重要的一環(huán)。在日常的職場(chǎng)和生活中，我們不僅需要傾聽(tīng)別人的想法和意見(jiàn)，還需要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。傾聽(tīng)可以幫助我們更好地理解他人和自己，從而更好地解決問(wèn)題和做出決策。在最近的一次傾聽(tīng)練習(xí)中，我對(duì)傾聽(tīng)有了更深刻的認(rèn)識(shí)和感悟。

第二段：傾聽(tīng)的挑戰(zhàn)（約300字）。

在傾聽(tīng)練習(xí)中，我面對(duì)了一些挑戰(zhàn)。首先，傾聽(tīng)需要耐心和專注，這在繁忙的現(xiàn)代生活中很難做到。有時(shí)候，我會(huì)分心或打斷別人的發(fā)言，這會(huì)給對(duì)方造成困擾或誤解。其次，傾聽(tīng)會(huì)涉及到對(duì)自己偏見(jiàn)和偏好的認(rèn)知。有時(shí)候，我會(huì)根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)和感受來(lái)判斷他人的話語(yǔ)，從而忽略了對(duì)方的真實(shí)想法和情感。

第三段：傾聽(tīng)的收獲（約300字）。

在傾聽(tīng)練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了更多關(guān)于傾聽(tīng)的技巧和策略。例如，我學(xué)會(huì)了在發(fā)言之前先停頓一下，以確保自己真正聽(tīng)懂了對(duì)方的意思；我也學(xué)會(huì)了用反問(wèn)的方式來(lái)確認(rèn)對(duì)方的觀點(diǎn)，避免了自己的偏見(jiàn)的影響。此外，我收獲了更多的人際交往經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)了更好地理解他人和自己的情感和需求。這些經(jīng)驗(yàn)和技能在未來(lái)的職場(chǎng)和生活中將會(huì)非常有用。

第四段：傾聽(tīng)的價(jià)值（約200字）。

傾聽(tīng)不僅可以幫助我們更好地理解他人，還可以幫助我們更好地理解自己。在傾聽(tīng)的過(guò)程中，我們會(huì)不斷地收獲新的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)可以幫助我們更好地與他人交流和合作。傾聽(tīng)也可以建立信任和親密感，從而促進(jìn)更健康和積極的人際關(guān)系。

第五段：結(jié)論（約200字）。

通過(guò)這次傾聽(tīng)練習(xí)，我意識(shí)到傾聽(tīng)是一個(gè)全面的技能，需要不斷的練習(xí)和提高。我們需要更多地傾聽(tīng)他人，理解他人和自己的內(nèi)心，以及建立更積極和健康的人際關(guān)系。我相信在未來(lái)的職場(chǎng)和生活中，我可以運(yùn)用傾聽(tīng)的技巧和策略，更好地與他人交流和合作，創(chuàng)造更多的成功和快樂(lè)。