2023年攀巖拓展心得體會(優(yōu)秀8篇)

心得體會的寫作可以促使我們更好地反思自己的行為，不斷提高個人素質(zhì)和能力。在寫心得體會時，要注意突出重點和亮點，突顯自己的獨特見解。通過閱讀這些精選的心得體會范文，我們可以發(fā)現(xiàn)不同人的思考角度與深度。

攀巖拓展心得體會篇一

攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!下面由小編來給大家分享攀巖的。

心得體會。

歡迎大家參閱。

只有積累腳步，才能走的更遠(yuǎn)?！}記。

記得剛上三年級的時候，我去“生存島”進(jìn)行訓(xùn)練，其中“攀巖”這個項目給我留下了深刻的印象，我永遠(yuǎn)不會忘記它給我?guī)淼膯⑹尽?/p>

那高聳的攀巖壁，那五顏六色的石塊，使人情不自禁地想上去試試?？粗懊娴耐瑢W(xué)一個接一個地爬到最高點，又輕松地從上面一步步跳下來(有滑輪保險繩)，我早已躍躍欲試了。

終于輪到我了?？墒?，當(dāng)我系上保險繩后，來到攀巖壁前，才發(fā)現(xiàn)它并沒有想象中的那么容易，要爬到頂端的困難極大。我抓住一塊石塊，腳蹬上一石塊，手腳并用，不一會就爬了全程的1/4,我心里想簡單得很呀，用不了多長時間我也能爬上巖頂。我繼續(xù)向上爬，漸漸地，我感到非常吃力，抬頭一看還有一多半路程，再看看腳下，頭嗡的一下(我有些輕微的恐高)好險呀!我離地面有兩米多，如果這時放棄，我一沒有足夠的勇氣從那么高的地方跳下，二來又有些不甘心。我定了定神，決定繼續(xù)向上爬。我用力摳住壁上的石塊，用腳使勁瞪著下面的石塊，艱難的爬了一會，已經(jīng)沒有力氣，手腳都出汗了，再看看巖頂，還有大約一半的路程，怎么辦?輕易放棄某一件事情不是我的個性，這時腦海中出現(xiàn)了曾經(jīng)看過的一個哲理小故事：一只新組裝好的小鬧鐘覺得一年要擺無數(shù)下，實在是太困難了，另一座鐘告訴它：“你只要每秒擺動一下就可以了?！苯Y(jié)果，小鬧鐘輕松地度過了一年，兩年……我只要走一步，再走一步，一步步向上爬，一定能爬到頂點。于是，我一步步地向上攀登，心中堅定著一個信念“走一步，再走一步”。最終，雖然沒有攀到頂端，但我盡了自己的全力，也沒有遺憾了。

這次攀巖給我留下了很深的印象。以后，無論是學(xué)習(xí)上還是在生活上，我都會抱著一個信念——走一步，再走一步。

可那邊郭錦文已經(jīng)抓住網(wǎng)帶三下五除二嗖嗖地就爬上去了，靈活的就像一只小猴子，看見郭錦文竟然爬得如此輕松。我也壯起了膽子，心想：連郭錦文個子沒我高都能爬上去，對于我來說豈不是更簡單，我一定不能輸給他，于是我也不甘示弱拽住繩子雙腳一蹬，一步一步地往上爬，不知爬了多少下。我已累得滿頭大汗，停下來稍作休息。往下一瞧，不看不知道，一看嚇一跳，哇!我現(xiàn)在離地面有好幾米了，不禁心驚肉跳起來。會不會危險呢?看到我的后面又高又陡，我再也不敢往上爬了，怎么辦呢?我既不敢往上爬也不敢往下看，看來我已經(jīng)走投無路了。

正當(dāng)我一籌莫展的時候，媽媽在下面對我大喊：“一飛，怎么了?繼續(xù)向上爬呀?！蔽矣行┖π叩卣f：“媽媽，我膽小，不敢往上爬了”，“你瞧人家郭錦文已經(jīng)爬到頂端了，你也不用怕，繼續(xù)向上爬吧!”我一抬頭，可不是嗎?郭錦文已經(jīng)爬上了頂端，而我才爬了不到一半的距離，我還是不敢繼續(xù)前進(jìn)，對媽媽說：“我還是下去吧，我是不可能到達(dá)頂端的。”媽媽聽了，語重心長地對我說：“不要提前下結(jié)論，不嘗試一下怎么知道呢?做事時要鼓起勇氣往前沖，就可以獲得成功，世上無難事，只怕有心人?！甭犃藡寢尩脑挘乙ба?，顧不上有多高有多險，繼續(xù)向上爬，一鼓作氣，一直往上爬，不知爬了多久，我終于成功爬到了頂端，望著遠(yuǎn)處秀美的風(fēng)景，不由地長長地舒了一口氣。這時天晴了，太陽把金色的余光撒在我身上，好像在為我的成功而喝彩。

這次攀巖經(jīng)歷讓我受益匪淺，我懂得了只要努力，鼓起勇氣往前沖就可以獲得成功。

早就聽說百丈崖是中國最刺激的戶外體驗中心，一直都心癢癢地想切身體會一下。知我者，老媽也。前幾天媽媽去旅行社簽了。

合同。

就等著周六出發(fā)了。

經(jīng)歷了大巴3個多小時的顛簸，終于來到了百丈崖景區(qū)，我們又換乘景區(qū)的觀光車，經(jīng)過山林間酷似盤山公路的小道來到了百丈崖腳下。剛行了不到5百米，就仿佛進(jìn)入了世外桃源：在群山的懷抱中隔出了一家家農(nóng)戶，跟外面的鋼筋水泥、塵土飛揚完全不同;沒有城市的喧囂，卻有農(nóng)家人的辛勤勞作;沒有污濁的空氣，卻有別有洞天的清新;沒有城市鱗次櫛比的摩天大廈，卻有一幢幢青瓦紅磚的農(nóng)家房……我們穿越進(jìn)返璞歸真的生活。

再往前，就看到了一個獨具匠心的大門，瀑布沿著大門瀉下，就像美猴王的水簾洞一樣壯觀。調(diào)皮的孩子們早已脫了鞋襪，拿著水槍在瀑布下嬉戲打鬧。進(jìn)了洞門仿佛置身于一個清涼世界，一種深山特有的涼爽撲面而來，我們不約而同做了一個深呼吸——爽!耳邊是瀑布的飛濺聲，眼前是一條潺潺的小溪，順著小溪向前逐漸分成兩條道——普通道和探險道。媽媽拎著水槍背著包走普通道，我和爸爸兩個男子漢邁向探險道。

探險道的項目很多，據(jù)說每個項目都很驚險刺激，稍不留神就會濕身，體力不夠的還會和崖壁來個親密接觸。第一個項目是滑索，就是抓住一個連在滑輪上的繩子，從一個懸崖滑到另一個懸崖邊，然后從軟梯爬上山去。這么容易也叫探險?我有點飄飄然了。下面去體驗同舟共濟，三個人同時站在一個竹筏子上，沒有槳只靠一根鎖鏈前進(jìn)，雖然只有短短10米遠(yuǎn)，卻有不少人在這關(guān)翻到水里，再加上走普通道的人不停地用水往這邊潑，想順利過關(guān)，難啊。在我們組的一個叔叔不斷提示下，我們兩個小孩雙腳分開站兩頭，叔叔站中間，聽他喊‘左，右’來決定用哪只腳用力，三人配合默契順利過關(guān)。再往前是情人橋，多么形象啊--兩座獨木浮橋被連在一起，呈現(xiàn)出一個“日”字形，必須兩人手拉手、步伐一致才能通過，否則浮橋就會翻掉。我和爸爸手挽手過去后，正得意忘形時，聽見前面一片呼叫聲，一看，頭皮發(fā)麻，暗呼——慘啊!誰知這情人橋還沒算過關(guān)，轉(zhuǎn)過去就是高空飛人，也叫峽谷飛躍。就是在兩個懸崖間拉一根繩子蕩過3米的山澗。下面是湍急的瀑布，掉下去的后果很嚴(yán)重……終于到我了，暗吸了一口氣，緊抓繩子一蕩，卻出了“洋相”——我的腿比較短，不偏不倚踢上了對面懸崖的崖壁，又被反彈回來，離成功只有一步之遙的我又蕩了回去，囧哇，只好戲稱：我排一次隊，蕩兩次噢!

終于到了百丈飛瀑了，要順著瀑布攀上去?？粗侄赣指叩钠俨?，我想退卻，可是同車一個小升初的男孩也排在隊伍中，我只好硬著頭皮上。我抓著鐵鏈，爬了一半就累得氣喘吁吁，抬頭望望，陽光刺得我睜不開眼，回過頭向下看看，后面的人正躍躍欲試，小溪里凈是嬉戲的游客，我不能讓人看笑話，堅持就是勝利。我硬是在肩膀酸的要命的情況下，攀上了瀑布頂。頂上的風(fēng)光別樣好，一種自豪感油然而生，我像一位凱旋的將軍，一邊揮舞著手，一邊拾級而下，投入小溪中，參與進(jìn)游客們的水仗。下午我們又去了秋浦河激情漂流，一天的旅行充實而愜意，回來的大巴車上，我們幾個年齡相仿的孩子還意猶未盡地討論著攀巖的經(jīng)驗，大人們都已進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

早就聽說國慶節(jié)要和哥哥、爸爸去攀巖。

等到了這天，天氣晴朗，艷陽高照。哥哥一家人上午先去，我則要等著爸爸中午去。我太羨慕、嫉妒哥哥了，“憑什么他就可以先去，我就不能。”我的肚子里充滿了怨言。

到了中午，我聽到哥哥剛到的消息，把我樂的嘴都合不攏。我們終于出發(fā)了，我問爸爸：“我們?nèi)ツ膬号蕩r呀?”爸爸很詳細(xì)的回答：“四川省成都市大邑縣鶴鳴山大坪村的一個……”爸爸的話還沒說完就被我打斷了?！昂煤?，我知道了?！苯?jīng)過兩個小時的車程，我們來到了鶴鳴山大坪村。這里的農(nóng)舍都建在山坡上的竹林的懷抱中，都是分散開建的，時隱時現(xiàn)。我們開車進(jìn)入一家農(nóng)家樂，這家人的房子是四川最典型的磚瓦農(nóng)舍，古香古色。聽說從這家農(nóng)舍向山上走，一會兒就到達(dá)目的地了。車還沒停穩(wěn)，我就迫不及待的下了車，拿起頭盔往山上跑去。雖然海拔較高，或許是因為過于興奮，爬起來一點也不累。一路上，鳥叫回蕩在竹林里，清脆悅耳，似乎在告訴我：“加油啊，就快到目的地了?！?/p>

很快，我們到達(dá)了目的地，第一眼望見的就是巖石。巖石層巒疊嶂，好似六層樓的超大臺階，幾乎沒有落腳點。這可把我嚇了一跳。向下看，哥哥開始攀巖了，看哥哥攀巖發(fā)現(xiàn)攀巖簡直就是“難于上青天”呀!哥哥攀完，一個小時就已經(jīng)過去了。

該我攀巖了，哥哥幫我系好安全帶，安全帶上要掛一個小鉤，尼龍繩穿過小鉤通向終點。我決定鼓足勇氣試一試。當(dāng)我開始攀爬時，我覺得并沒有想象中的那么困難，有困難都可以迎刃而解，眼看就要到終點了，卻遇到了一個大麻煩。一個近似于九十度的角，像一個大臺階。雖然有很多洞，但都踩不了。我試了很多回都上不去，我急的都要哭了。我決定放手一搏試最后一次。不知是哪股力，把我給推了上去。我成功了!

我成功的從攀巖中找到樂趣，我成功從攀巖中懂得道理——貴在堅持。我還要去攀巖，再去--各個“難題”。

四年級寒假的時候，我和爸爸媽媽回到家鄉(xiāng)過春節(jié)，在這之間，我們一家去了一個滿是樹木的地方，那里的溪水撞擊在巖石上，“叮叮咚咚、嘩嘩啪啪”的聲音，再加上鳥兒的歌唱，變成了一首美妙的交響樂。

忽然，爸爸指著一個吊有粗大繩子的巖壁，我和媽媽立刻明白了，爸爸想讓我們?nèi)ヌ魬?zhàn)呢!我小心翼翼地踩著溪水邊的石塊，向繩子靠近。

站在巖壁前，看到巖壁雖然不是很高，但也很陡峭，還好，好像是一些沙石結(jié)構(gòu)，不由得心中竊喜：太好了!沒那么危險。

爸爸先爬上巖石，他一步一步蹬著，很輕松嘛!然后該到我爬了，系好“安全繩”，準(zhǔn)備出發(fā)，我邁一只腳，又移動另一只，媽媽在下面托著我，爸爸有上面拉著繩子，慢慢地，我爬到了中間，手和額頭已經(jīng)冒出了許多汗珠，流啊流，好像時間在一點一點流逝。媽媽放下了她的雙手，大喊：“加油!加油!爬上巖石，不要害怕，有我在下面守著!”我感激地向下望，媽媽露出了花兒般的笑容，迅速溫暖了我，懸在半空中的心被溫暖慢慢地包圍，爸爸也正在努力地拉，我鼓起了勇氣，奮力地往上爬，經(jīng)過努力，我終于爬上了巖石，媽媽也爬了上來。

我們一家站在巖頂，太陽照耀著我們，身上滿是“黃金”，好像進(jìn)入了太陽公公的懷抱里，享受陽光的溫暖。

暮色漸漸沉下來，我們也與夕陽揮揮手，回家去了。

攀巖拓展心得體會篇二

攀巖拓展課是一種提供全新挑戰(zhàn)和體驗的活動，它可以幫助人們挑戰(zhàn)自己的極限并培養(yǎng)自信心。在攀巖過程中，每個人都將接受困難和挑戰(zhàn)，但同時也將收獲愉悅、敬畏和成就感。下面是我在攀巖拓展課上的心得體會。

第一段，體驗挑戰(zhàn)的過程。

在攀巖拓展課中，我們經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)。比如，有很高的攀巖墻需要爬，有危險的懸掛橋需要通過，還有只能靠繩索依靠的空中步道需要往返穿越。這些挑戰(zhàn)讓我們感到極度不安，因為我們擔(dān)心可能掉下來或摔傷。然而，一旦我們成功完成了一項挑戰(zhàn)，我們就會感到非常滿意和神采奕奕。我們對于自己的能力獲得了自信，我們知道我們可以挑戰(zhàn)自己的極限，并取得成功。

第二段，學(xué)習(xí)責(zé)任和團隊精神。

在攀巖拓展課中，我們也學(xué)習(xí)到了責(zé)任和團隊精神。每個人必須知道自己的職責(zé)和任務(wù)，并意識到自己的行為會對整個團隊產(chǎn)生影響。我們需要相互扶持和合作，不能讓任何一人掉隊或獨自一人行動。通過這種合作，我們成功在頂峰上放置旗幟，這一旗幟代表著我們的團隊精神和協(xié)作能力。我們知道，我們可以在團隊中做更多的事情，并以更出色的方式完成。

第三段，使用困境的教育價值。

攀巖拓展課不僅提供了團隊建設(shè)和個人挑戰(zhàn)的經(jīng)驗，也提供了困境的教育價值。往往，最好的成長常常在困境中發(fā)生。在攀巖拓展課中，我們必須克服每一個挑戰(zhàn)，這要求我們學(xué)習(xí)如何更好地解決問題，如何更好地適應(yīng)不確定性，以及如何更好地管理我們的情緒。這些技能對于我們的未來發(fā)展和職業(yè)成功至關(guān)重要。

第四段，挑戰(zhàn)自我和開拓視野。

攀巖拓展課可以幫助我們挑戰(zhàn)自我，并開拓我們的視野。在這個過程中，我們不僅了解我們自己的能力和潛力，也了解到我們周圍的世界。我們探索了自然環(huán)境，并深入了解了自然規(guī)律。我們學(xué)會了向更高處看，向更遠(yuǎn)處看，并欣賞了真正的美。

第五段，挑戰(zhàn)自我和改變?nèi)松?/p>

通過攀巖拓展課，我們可以挑戰(zhàn)自己并改變?nèi)松?。我們所克服的每一項挑?zhàn)都會使我們更加成熟自信和富有應(yīng)變能力。我們發(fā)現(xiàn)自己在攀巖中可以超越自己以前的極限，這種經(jīng)歷可以幫助我們更輕松地迎接困難并解決問題。此外，我們也發(fā)現(xiàn)自己有了一種新的自信和自豪感，我們知道自己可以面對并克服任何挑戰(zhàn)。

總之，攀巖拓展課是一種非常具有教育意義的活動。在攀巖的過程中，我們可以挑戰(zhàn)自己，學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)任，培養(yǎng)團隊精神，并探索我們自己的潛力和價值。這種經(jīng)歷可以使我們從中獲得這樣一種信念：我們可以取得成功，我們可以去挑戰(zhàn)自己的極限。

攀巖拓展心得體會篇三

在拓展培訓(xùn)挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓(xùn)練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，下面是整理的關(guān)于攀巖拓展訓(xùn)練。

歡迎閱讀參考!

很多人都聽過堅持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓(xùn)練，其中一個項目就是攀巖，其實這項任務(wù)并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅持，就能登頂!

攀巖給人的感覺就是很危險，很難，但當(dāng)我親身經(jīng)歷的時候，我覺得并非如此。那是一個直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當(dāng)位置，就可以登頂!首先危險沒有了，因為有培訓(xùn)師在下面保護(hù)，絕對安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時候可能會沒有力氣，這個時候人都會有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險成分也沒有過分要求一定要達(dá)到某個高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會不會再堅持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會的!

現(xiàn)在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)了非常艱難的任務(wù)，面對困難了，雖然接下了任務(wù)，且已經(jīng)完成了很多，還有一點就可以完成了，可是這一點任務(wù)太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個任務(wù)，而是你的生活態(tài)度!

這就是武漢拓展訓(xùn)練項目——攀巖給我?guī)淼母形?堅持就是勝利!

在拓展培訓(xùn)挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓(xùn)練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進(jìn)行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運動其獨特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團隊攀巖”，“團隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現(xiàn)和選擇只是團隊成績中的一部分。

我們在準(zhǔn)備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎(chǔ)分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術(shù)并非不合理，只是我們沒有深刻的認(rèn)識到事物的本質(zhì)。所以在團隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分?jǐn)?shù)。

這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經(jīng)濟大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取。

公證書。

的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴(yán)格履行調(diào)查核實程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假證件等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓(xùn)、這就是團隊攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?/p>

這次戶外拓展訓(xùn)練，給我感觸頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是協(xié)作，懂得了怎么團結(jié)協(xié)作、互相激勵。

這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認(rèn)識和體驗了團隊精神的力量，也激發(fā)了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心。

它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式，開拓思路，在工作中總結(jié)失敗的教訓(xùn)及成功的經(jīng)驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學(xué)會了相互溝通，學(xué)會了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導(dǎo)我們每個人要學(xué)會感激，學(xué)會寬容，學(xué)會回報，學(xué)會讓步，整個團隊才會是最團結(jié)奮進(jìn)的、最優(yōu)秀的團隊。

使我感受最深的是逃生墻，在訓(xùn)練即將結(jié)束之際教練把我們帶到了一面墻前，墻面光滑且高約4米多，要求團隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵墻，并且在逃生過程當(dāng)中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安全逃生。那道墻不高、但是光靠你自己一人、兩人的力量想要攀爬到頂點絕對不可能，你更需要的是戰(zhàn)友的協(xié)助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規(guī)矩后給了我們五分鐘的討論時間，在這期間我們的團隊中包洲李毅孫強李維的站了出來要做我們大家的人梯還有10位家人第一時間上去拉我們五分鐘后我們開始了好不容易我們“逃生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結(jié)果全部返回所有的隊員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領(lǐng)導(dǎo)要受罰了做20個俯臥撐他們做的很辛苦我們也只是看著沒有辦法替他們心里很不是滋味很快我們開始了第二輪教練讓幾位給我們提供肩膀和膝蓋的隊友保持剛才的姿勢在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結(jié)實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎?你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點，他們是我們整個團隊的一部份、在關(guān)鍵時刻挺聲而出默默付出的隊友們，相互間向逃生墻方向做著保護(hù)你向上攀巖，他們都是人生父母養(yǎng)的，在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”

看著我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領(lǐng)導(dǎo)受到了懲罰，先20個后40個我們犯了三次錯誤他們做了100個俯臥撐，他們累得趴在地上，隊友們的抽泣聲和教練的數(shù)數(shù)聲，我們團隊的加油聲最后他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，斗志昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐后的擠到墻下充當(dāng)支撐隊員的角色，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了墻上，漸漸的下面的人越來越少，最后只剩下四位包洲李毅孫強和李維他們是直得我們每個人感謝和感激的，他們就像船長，把生的希望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最后我們的“船長”也安全“逃生”。

那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教官的指導(dǎo)、感謝公司領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷，同時也感謝生我養(yǎng)我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“責(zé)任”“犧牲”

我們每一個人都有說不完的“謝謝”和說不完的“對不起”。只用眼淚代表了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內(nèi)心的直白。

短短兩天的拓展訓(xùn)練就這樣結(jié)束了，時間雖短，但收獲良多，這次拓展把妙趣橫生的任務(wù)和工作、人生、事業(yè)、團隊、親人、朋友聯(lián)系在了一起。

攀巖拓展心得體會篇四

攀巖是一項歷史悠久、技術(shù)高超的運動項目。它需要人們具備堅韌不拔、勇敢無畏的精神，同時也需要掌握一定的技術(shù)和身體素質(zhì)。在攀巖場館進(jìn)行拓展訓(xùn)練，不僅能夠鍛煉身體，馴服恐高心理，提升信心，還能讓人開拓眼界，激情釋放。以下是我在攀巖拓展訓(xùn)練中的心得體會。

第一段：拓寬視野，挑戰(zhàn)自我。

在進(jìn)行攀巖拓展訓(xùn)練之前，我對此并沒有太多的了解，只知道它是一項很高難度的運動項目，要求身體素質(zhì)和技術(shù)水平都很高。但是，當(dāng)我身穿攀巖裝備，站在巖壁前的那一刻，我深深感受到攀巖訓(xùn)練的艱辛和挑戰(zhàn)。然而，不管是跨越奇峰還是攀爬垂直巖壁，這些挑戰(zhàn)都是可以被攻克的，而通過攻克這些挑戰(zhàn)，我也漸漸學(xué)會了如何挑戰(zhàn)自我，超越自己的極限。

第二段：增強團隊合作精神。

攀巖拓展訓(xùn)練是個無法單獨完成的項目，因為需要隊友的配合才能順利完成任務(wù)。當(dāng)我需要在數(shù)米高的巖壁上換手或是換腳的時候，隊友總是會給予及時的指導(dǎo)和幫助，而當(dāng)隊友需要我的時候，我也會及時提供幫助。這些互相協(xié)作、及時幫助的行為，讓我們的團隊更加緊密，也更能凝聚起眾人的力量。

第三段：鍛煉身體，培養(yǎng)耐力。

攀巖是一項集體身體素質(zhì)、力量和耐力于一身的運動項目。我在攀巖拓展訓(xùn)練中不僅鍛煉了臂力、腰力、腿力等身體素質(zhì)，而且還訓(xùn)練了自己的心肺功能，培養(yǎng)了自己的持久力和耐力，這對于提高身體素質(zhì)是非常有幫助的。

第四段：養(yǎng)成堅韌不拔的精神。

攀巖拓展訓(xùn)練需要承受的不僅是身體疲憊和肌肉酸痛，更需要面對的是心里的障礙和恐懼。當(dāng)我站在高處時，我會感到心慌意亂，但是通過努力，通過不斷挑戰(zhàn)自我，我逐漸超越了這些障礙，養(yǎng)成了堅韌不拔的精神。

第五段：對未來充滿信心。

通過攀巖拓展訓(xùn)練，我克服了許多困難和挑戰(zhàn)，在這個過程中，我獲得了很多經(jīng)驗和技能。這些經(jīng)驗和技能，不僅幫助我在攀巖中更加從容自如，還影響到我在生活中的態(tài)度和行為，讓我在面對困難和挫折時，也更加樂觀、自信和勇敢。

總結(jié)：

攀巖拓展訓(xùn)練不僅是一項高難度的運動項目，更是人們鍛煉自己、磨練意志、增強信心和培養(yǎng)團隊精神的良好機會。當(dāng)我們經(jīng)歷過攀巖訓(xùn)練后，我們就能擁有更加堅韌不拔的精神，更加友愛和互助的團隊精神，也能擁有更充滿信心的生活態(tài)度。因此，攀巖拓展訓(xùn)練不僅是一種健身方式，更是一種積極向上的生活態(tài)度。

攀巖拓展心得體會篇五

上周在明陽天下拓展訓(xùn)練公司參加了拓展培訓(xùn)活動，活動給我?guī)砹撕芏嗟捏w會和美好的回憶。

從小到大，我一直恐高，站在5米高的樓房上我都很怕，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張、害怕。最后經(jīng)過隊友的鼓勵我猶豫了很久才跳過去。這次“高空抓扛”當(dāng)教練問誰來時，我第一個舉 起手，爭著說“我來，我來”。我的目的顯而易見，“因為我手中的一面紅旗和我有過一次的‘高空斷橋’的經(jīng)驗”;隊友們圍過來把手放在我的肩上喊著對呼“特工特工，永攀高峰”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開始攀登梯子。當(dāng)我站在斷橋上時，我的心狂跳不止，絲毫不敢動，我聽見隊友們在下面喊：“不要向下看”、“不要往遠(yuǎn)處看”、“往對面的單杠上看”。我盯著對面的單杠，做著深呼吸，調(diào)整緊張、恐懼的心里。我聽見隊友們在下面喊：“貴軍加油、貴軍沒事的別怕、 貴軍你是最棒的、貴軍你最勇敢，貴軍、、、、、、、、、、”。心想 ‘既然選擇了第一個上來，就不能放棄’不加猶豫，閉上雙眼跳了過去。成功了!我笑了，原來前面并不是不可逾越的懸崖、峭壁!成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)了。

一步。我想到放棄，但聽著下面隊友們鼓勵的吶喊，心里的勇氣頓時倍增。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕，我一定行!我深深呼吸了幾口氣，鎮(zhèn)定了一下，當(dāng)再向上邁出了一小步時，我已經(jīng)無法控制了，我回頭了看著下面我更怕，還是沒能爬上最頂峰，最后我放棄了也失敗了，當(dāng)我下來時連坐的力氣都沒了，但也后悔沒能堅持下去。

對于像我一樣沒有參加過拓展培訓(xùn)的同事來說，對拓展訓(xùn)練是陌生的，更多的是充滿著好奇。尤其當(dāng)我聽見有攀巖的時候，真是對這次拓展訓(xùn)練迫不及待。經(jīng)過精心準(zhǔn)備，6月25日早我們17人在領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下隨班車緩緩駛?cè)朊茉泼麝柼煜峦卣褂?xùn)練公司的培訓(xùn)基地。

到達(dá)目的地我們集合來到教室先了解一下這兩天的活動安排。講解完大體流程，用20分鐘時間，根據(jù)自己團隊的'具體情況，選出隊長、副隊長、起隊名、設(shè)計隊微、隊訓(xùn)、創(chuàng)意隊歌。經(jīng)過大家的團結(jié)合作和分工協(xié)作，順利完成這些任務(wù)。剩下的就是我期待已久的攀巖和其他項目。

影響。

如果能把工作中的每一個任務(wù)都當(dāng)做自己的向往，對它有興趣就不會讓自己逃走，為自己喜愛的事、物、人，不用任何人要求你都會力求完善。若在以后的工作中有許多人站在你身邊給你支持，加上你對工作的興趣，對工作的執(zhí)著和努力，那么，在今后的工作中即使再苦再難，也會在不懈的執(zhí)著中做到盡善盡美。更重要的還要是堅持和一步步的積累，才能走的更遠(yuǎn)，正如剛?cè)肼毜奈覀儯挥袌猿植恍傅呐?，和對知識和能力的不斷積累，才能走的更穩(wěn)，更遠(yuǎn)！

攀巖拓展心得體會篇六

作為一項充滿挑戰(zhàn)和刺激的戶外運動，攀巖不僅需要身體的力量和靈活性，更需要心理上的堅韌和毅力。在過去的幾個月里，我參加了一次拓展攀巖訓(xùn)練，通過切身體會，我深刻體會到了攀巖所帶來的身心變化和成長。本文將以五個階段來描述我的訓(xùn)練心得體會。

第一階段：克服恐懼

攀巖的開始，我無法避免地面臨著一種強烈的恐懼感。盡管在安全繩的保護(hù)下，但在懸崖峭壁上晃蕩的腳步和高度帶給我的不安感是無法描述的。在攀爬的過程中，我不斷告訴自己要堅持下去，不要被恐懼所控制。經(jīng)過一番努力，我逐漸克服了內(nèi)心的恐懼，學(xué)會了以平靜的心態(tài)去應(yīng)對高處的挑戰(zhàn)。

第二階段：增強信心

隨著對攀巖的熟悉和適應(yīng)，我越來越有信心地去攀登更高、更險峻的巖壁。攀巖讓我逐漸認(rèn)識到自己的潛能和能力，相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難和挑戰(zhàn)。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)，只要有足夠的信心和正確的技巧，攀登看似不可能的高峰也變得可能。這樣的體驗讓我對自己有了更深的認(rèn)識，并在以后的生活中更加勇于面對各種困難。

第三階段：培養(yǎng)耐心和專注

攀巖是一個需要耐心和專注的過程。初次接觸攀巖時，我總是匆忙和急于求成，結(jié)果只會引發(fā)不必要的失誤和危險。經(jīng)過比較長時間的鍛煉，我逐漸明白了攀巖需要穩(wěn)定而持久的耐心，以及對每一步的專注。只有你全神貫注，才能找到穩(wěn)定和距離的平衡點，同時調(diào)整呼吸和力度，最終順利完成攀登。攀巖讓我學(xué)會了在集中注意力的同時保持冷靜和耐心。

第四階段：團隊合作的重要性

攀巖需要團隊合作和相互信任的支持。每一次攀登都需要配合隊友的動作和聲音，互相傳遞信息，確保安全暢通。攀登過程中的配合和溝通，教會了我如何與他人建立信任和合作關(guān)系。在攀巖中，我們要時刻保持對隊友的關(guān)注，及時給予鼓勵和支持，共同營造積極的攀登氛圍。這種團隊合作和協(xié)作精神，無疑對我在工作和生活中的溝通和合作能力有了極大的提升。

第五階段：超越自我

攀巖讓我明白了突破自我、挑戰(zhàn)極限的重要性。無論是踏上峭壁的那一刻還是最后的勝利，背后都有對自己的超越和突破。攀巖的訓(xùn)練讓我更加堅韌和勇敢，敢于直面自己的弱點和挑戰(zhàn)，不斷推動自己去嘗試更大的困難和挑戰(zhàn)。攀巖培養(yǎng)了我的勇氣和決心，讓我重新認(rèn)識自己的能力和潛力，同時也讓我相信，在以后的人生旅途中，無論遇到什么困難和挑戰(zhàn)，只要勇于突破、不斷超越自我，一切皆有可能。

通過拓展攀巖訓(xùn)練的經(jīng)歷，我不僅體驗到了身心上的變化和成長，還學(xué)到了許多關(guān)于挑戰(zhàn)自我、團隊合作和信念堅持的重要道理。攀巖是一項既考驗體力又考驗意志的活動，只有克服恐懼，增強信心，并學(xué)會持久和專注，才能獲得成功。攀巖教會了我如何在困難面前堅持不懈，如何與隊友相互配合，也讓我明白了只有突破自我的勇敢和決心，才能超越自我，實現(xiàn)更大的人生價值。

攀巖拓展心得體會篇七

攀巖是一項需要勇氣和耐力的極限運動，無論是在身體鋼筋鐵骨和技術(shù)能力上，都是對個人的一次挑戰(zhàn)。去年我有幸參加了一次學(xué)校組織的攀巖拓展課，帶給我不一樣的體驗和收獲。

第二段：心態(tài)調(diào)整。

剛開始參加拓展課時，我尚未完全適應(yīng)這種高空運動的感覺?？催^教練示范后，我緊跟著他的動作步驟，卻還是無法快速成功。這時我慢慢意識到，攀巖運動不僅需要身體素質(zhì)，還需要成就感和心態(tài)的調(diào)整。經(jīng)過幾次嘗試后，我才終于達(dá)到了自己的初步目標(biāo)，后來更加“豁達(dá)地”攀爬山壁。這使我更加堅信，良好的心態(tài)對于攀巖運動來說極其重要。

第三段：集體合作。

在攀巖課上，我們學(xué)會了不僅要解決個人問題，還要與挑戰(zhàn)者配合完成團隊協(xié)作任務(wù)。一次嘗試中，我和我的同伴領(lǐng)先于其他小組，但在后來的一項情境任務(wù)中，我們卻因相互之間的疏忽拖累了大家。這時教練在后面指導(dǎo)我們，只有在緊密配合和互相協(xié)作之下，才能順利完成任務(wù)。通過不斷實踐和嘗試，我終于理解到在攀巖拓展課中集體合作的重要性。

第四段：挑戰(zhàn)成功。

在攀巖過程中，無論是在起點或者終點，都會不斷有小組隊員向你鼓勵，讓你更好地完成攀巖任務(wù)。最終，我成功完成了最高難度的攀巖逐級挑戰(zhàn)，這對于我來說是一次全新挑戰(zhàn)的勝利。這個經(jīng)歷讓我更加相信，人們只需擁有足夠的決心，就可克服任何高度挑戰(zhàn)。

第五段：結(jié)論。

我深深明白，攀巖拓展課從挑戰(zhàn)到完成需要綜合考慮許多方面的問題，包括身體素質(zhì)、心態(tài)調(diào)整和團隊合作等。通過這次個人的經(jīng)歷，我相信我學(xué)會了如何克服身體和精神上的障礙，更加了解了集體合作的重要性。攀巖拓展課給我留下了重要的印象，一個在山脈和空氣中，無法停下攀爬的精神和無畏的決心。

攀巖拓展心得體會篇八

篇一：攀巖是一項非常刺激的運動項目。而拓展活動則是一項團體合作、反思自我、突破自我的一種活動形式。而將攀巖和拓展結(jié)合起來，則更能夠鍛煉參與者的意志力、勇氣和團隊合作精神，同時也能夠促進(jìn)團隊的凝聚力和協(xié)作能力。在參與攀巖拓展活動的過程中，我也有了一些關(guān)于攀巖和拓展方面的心得體會。

攀巖和拓展是兩種截然不同的活動形式，它們之間的聯(lián)系是通過結(jié)合不同的場景來實現(xiàn)的。攀巖是一項刺激性很大的運動項目，需要參與者具備較高的技巧和勇氣，而拓展則是一項通過團隊合作及反思自我來增進(jìn)個人與團隊的成長成熟的活動。攀巖拓展則是將這兩種截然不同的活動形式結(jié)合在一起，共同促進(jìn)參與者的勇氣和意志力的同時，也借助團隊合作來實現(xiàn)團隊的凝聚力和協(xié)作能力的提升。

*第二段：認(rèn)識攀巖拓展的價值。

在進(jìn)行攀巖拓展的過程中，對于參與者而言，攀巖可以突破自己的極限，提高自己的勇氣和意志力；而在拓展環(huán)節(jié)中，通過自我反思和與團隊的合作，促進(jìn)個人和群體的成熟和成長，這樣，攀巖拓展就能夠使參與者在提高自身素質(zhì)的同時也實現(xiàn)了團隊建設(shè)的效果。

*第三段：分享攀巖拓展的成功經(jīng)驗。

在參加攀巖拓展的過程中，我在攀巖環(huán)節(jié)和拓展環(huán)節(jié)中都有了一些心得體會。在攀巖比賽中，通過觀察他人的機動動作和比較分析，我不斷地突破自己的極限，實現(xiàn)了自身水平的提高；在拓展環(huán)節(jié)中，我認(rèn)識到了我自身的優(yōu)點和缺點，并與團隊的其他成員一起合作，共同完成了任務(wù)，也通過這種合作來提高了個人的成長。

攀巖拓展是一項次常規(guī)的活動項目，但它可以幫助我們提高勇氣和意志力，并且促進(jìn)團隊的凝聚力和協(xié)作能力的提升。在參與攀巖拓展活動的過程中，我們應(yīng)該認(rèn)識到這種活動的價值和意義，且要保持積極的心態(tài)和團隊精神，在活動中不斷突破自己，取得更好的效果。

*第五段：展望未來的攀巖拓展計劃。

攀巖拓展已經(jīng)成為了現(xiàn)今社會中非常流行的一項運動活動，每年都會有各種規(guī)模的攀巖拓展比賽和團隊合作活動。而作為攀巖拓展的愛好者，我也將繼續(xù)廣泛參與到這種運動中來，不斷提高自己的技能水平，并且努力促進(jìn)團隊的建設(shè)和發(fā)展，為團隊的美好明天做出更多的貢獻(xiàn)。