總結是一面明鏡，從中看到的是成長的足跡，也是激勵自己更進一步的力量源泉?？偨Y應該注重詳實的數(shù)據和客觀的分析。培養(yǎng)良好的時間管理習慣可以為我們創(chuàng)造更多的自由時間。

上海開學第一課要點一覽篇一

今天，我看了《_》，里面講了幾項安全知識。在現(xiàn)實生活中，難免會遇到一些突發(fā)事件，如：地震、傳染病、食物中毒等等，這時我們必須要冷靜處事，在平時我們要多訓練多掌握一些自救與救人的一般技能。就會避免一些不必要的傷害，要有強烈的自我保護意識。

在節(jié)目中，通過案例分析以及專家的講解，讓我了解了在災難來臨的時候應該怎樣自救。比如地震來臨的時候，我們應該迅速找到安全通道，盡量把身體貼近地面;如果吃飯后出現(xiàn)頭疼、嘔吐等癥狀，應盡快去醫(yī)院，并把飯菜保存，以便衛(wèi)生部門檢查。

在觀看的同時，我們內心感觸很深。通過學習了解各項逃生及保護方法，減少意外事故發(fā)生時對自身帶來的不必要傷害，我們感到方法簡單易學，但看了一些慘重的教訓后，我們反思很強烈。

觀看結束后，我們應該讓每一個人在遇到自然災害和突發(fā)事件時都能沉著、冷靜、機智應對，重點掌握應對的方法。特別是社會應當及時利用宣傳欄、板報、班級宣傳欄、校園廣播網、學校網站等形式繼續(xù)加強對學生各方面的安全教育，及時的模擬演習，如同四川安縣桑棗中學緊鄰北川，在汶川大地震中也遭遇重創(chuàng)，但由于平時的多次演習，地震發(fā)生時，全校2200多名學生、上百名老師，從不同的教學樓和不同的教室中，全部沖到操場，以班級為組織站好，用時1分36秒，無一傷亡，創(chuàng)造了一大奇跡。

生命本身既不是禍，也不是福，而是盛載禍福的大容器，就看你將它變成什么。我期待，《安全教育第一課》能成為中小學安全教育的“催化劑”，成為安全教育的常態(tài)，迅速扭轉只注重校內安全而罔顧校外安全的錯誤觀念，讓每一個學生都加倍地珍愛自己寶貴的生命。

上海開學第一課要點一覽篇二

感謝《開學第一課》在開學的關鍵階段帶來的精彩一課。講座中，三位專家都不約而同提到了“習慣培養(yǎng)”、“情緒理解”和“親子關系”這三個關鍵詞。的確，孩子的學習，是受多因素影響的，成績背后反映的可能恰恰是家庭關系與習慣養(yǎng)成。當聽到“支架式教養(yǎng)”、“長頸鹿語言”“黃鼠狼語言”這些理論時，不自覺地檢視自己的日常行為；當聽到收拾書桌、承擔家務、積極情緒這些習慣時，再一次對照日常家庭教育的方向。聽課過程中，父母給孩子的信這個片段印象最深刻。我想，當孩子有了自主判斷的時候，父母的所言所行，再不能通過一紙書信來單方面蒙蔽了，孩子會用自己的感受與理性做出判斷。因此，用正確的方式給孩子恰當?shù)膼?，可能是做父母需要長期修煉的內功，也是終身學習的動力與目標。

上海開學第一課要點一覽篇三

今晚聆聽了教育臺的家長第一課，感觸頗深。丁校長、石老師和新華醫(yī)院的張主任三位嘉賓的發(fā)言詳實有據，倡導尊重孩子、授之以漁、獨立自主。自己理書包、背書包看起來是小事，卻可培養(yǎng)孩子對自己負責的學習習慣，進而在高年級的學習中產生自主性、自驅力。父母尊重孩子，孩子得到父母的肯定，進而自我肯定，從而自信、自強，自我成長，形成良性循環(huán)，情緒平穩(wěn)地渡過青春期。尊重孩子，相信孩子！不一樣的生命，一樣的精彩！

上海開學第一課要點一覽篇四

男孩的父親沒有代替兒子出是否賣狗的選擇，只是告訴富翁，狗的主人是他的兒子，應該由他的兒子作決定。

我很贊同這位父親的做法，他沒有把自己的意志強加給兒子，而是讓兒子獨立思考，自己選擇，對自己的事情負責。

這樣做看似簡單，但我卻認為不簡單。首先，這是對孩子的尊重，父母只有尊重子女，才會受到子女的尊重與信任，這樣就為兩代人的溝通打下了堅實的基礎。可現(xiàn)在我許多家長包辦了孩子的一切，從吃的到穿的，甚至包辦他們的思想行為，家長只要求孩子讀好書，而很少去關心他們的心靈。這樣，家長與子女的隔閡越來越大，溝通也越來越難了。

其實，讓孩子自己選擇，還可以了解他們?yōu)槿颂幨赖乃枷霊B(tài)度與方式方法，就如開頭說這則故事，最后在富商開價到起初的十倍后，男孩仍不動心，堅決不愿出賣他的狗，這說明男孩具有的美德與正直的心。如果這個男孩在金錢面前動搖，暴露出了弱點，他的父親也就可以教育他了。

此外，這樣做可以培養(yǎng)孩子獨立思考的能力。一個人總要自己去面對人生，父母不可能一輩子當子女的指導者。孩子如果長期受父母思想的主宰，沒有獨立思考，生活的能力，就無法在這個競爭激烈的社會生存下去，更談不上有所作為了。

因此，我認為，在家庭教育中父母應當非常重視子女，尊重他們的意愿，多征求他們的意見。

康成長吧！

上海開學第一課要點一覽篇五

我們首先去看了消防安全視頻，在那里，它告訴我們了許多關于消防的知識。之后，我們就去演練火災逃生。我們用手嘴捂住嘴巴，周圍發(fā)出濃濃的氣味。

過了一會兒，我們就跑了出來，工作人員組織我們排好隊，教我們如何使用滅火器，阿姨說：“先用左手提起滅火器，右手拿著噴頭左右搖一搖，然后看看滅火器上像鐘表式的指針有沒有平衡，如果沒有平衡，要讓它平衡再撥掉消防栓，對著火苗處噴射?！?/p>

之后，我們去玩了二樓的最后一個環(huán)節(jié)，也是大家最喜歡的一個環(huán)節(jié)，就是玩多媒體游戲。

接下來，我們就去了三樓。在那里，我們將要學習家居安全體驗。我們先去到廚房，阿姨說：“雞蛋、玻璃碗、可樂瓶等，不能放入微波爐，否則，會引起巨大爆炸?！卑⒁踢€告訴我們：發(fā)生地震時，不能躲在床底下，也不能躲在床上，不然，床一蹋下來就危險了。

接著，我們又來到四樓，先去了地鐵事故安全體驗區(qū)。地鐵每來一次都要間隔好幾分鐘，我們上了地鐵，門自動就關上了。阿姨說，如果在地鐵上發(fā)生火災，就把地鐵上的那個墻壁上的紅盒子打開，把里面的開關拉下來，這樣，地鐵就斷電了，然后我們就得把后面的門拉開，跳下地鐵，朝地鐵的反方面逃跑。

后來，我們去到了五樓，學習了如何進行人工急救。接著，我們又去到了六樓，去玩了安全知識大競賽。我這一組獲得了第二名，我非常高興。

之后，我們就乘電梯下到了一樓。大家集合后，就高高興興地坐上金龍客車回家了。

上海開學第一課要點一覽篇六

炎熱的暑假結束了，迎來了涼爽的秋天，也就是要開學了！

在新的學期里，又要發(fā)新課本了，又要聽老師講課了，又要……在新的學期里，也會有新的收獲，會在新的起跑線上繼續(xù)奔跑，忘掉暑假里的快樂，進入新的學習狀態(tài)，全力迎接新學期的課程。

新學期里我們班來了一位新的同學，現(xiàn)在是我的同桌，我一定會好好學習，天天向上的！總而言之，一切都是新的。

新學期里，當然要有新的打算了，我一定周一至周五晚上不看電視、不玩電腦，繼續(xù)保持這個優(yōu)點，還要上課認真聽講，積極回答問題，作業(yè)完成后要認真檢查。

在新的學期里，一切都是新的，我已不再是那些一年級的小孩子了，我已經成為他們的大哥哥了，我要努力、努力、再努力！讓這新的'學期更加美好，更加輝煌！

上海開學第一課要點一覽篇七

今天，我與孩子一起觀看了“開學第一課”，主題是與初中生一起成長。初中生涯是一個人自身成長的關鍵期，作為家長，要學會與孩子溝通，正確引導、共同成長。

談及與孩子的溝通，怕是有不少家長都與我有相同的困擾“怎么這么難啊！”看了節(jié)目，幾位專家提供了一些建議，讓我知道在與孩子的溝通中，作為家長要多尊重少斥責；多欣賞少比較；多聚焦少發(fā)散；最重要的是要把控好自己的情緒。這樣才能與孩子建立起良好的溝通橋梁，營造和諧的家庭親子關系。

作為一名初三孩子的家長，在孩子即將面臨中考時，該做些什么呢？專家給了我答案，首先要與孩子一起商量，給孩子合理的定位；其次是科學地規(guī)劃孩子的未來；最后就是在陪伴過程中不要過分焦慮。中考雖然重要，但畢竟是人生中的一次小考，未來還有很多的路。

通過觀看這期的“開學第一課”讓我受益良多，更讓我有信心陪伴孩子走好人生的每一步。

上海開學第一課要點一覽篇八

中國，作為世界文明古國，她有著悠久的歷史，燦爛的文化，富饒遼闊的土地，勤勞勇敢、自強不息的人民。我驕傲，我是一個中國人，我深深的愛著我的祖國!

可是，誰又能忘記共和國近代那一段段刻骨銘心的屈辱史!

大家一定都記得《圓明園的毀滅》這篇課文吧，作為中國人，我們永遠不會忘記，1860年10月6日，英法聯(lián)軍入侵北京城，闖進了圓明園，這座世界上最輝煌壯麗的“萬園之園”、我國園林藝術的瑰寶、勞動人民的智慧結晶，頃刻之間變成一片焦土和瓦礫，這是中國人民心中永遠的痛;我們也永遠不會忘記，1937年7月7日，日本帝國主義以士兵失蹤為借口，發(fā)動了震驚中外的盧溝橋事變，使中國人民從此陷入水深火熱之中;我們更不會忘記，戰(zhàn)爭以來，一個又一個不平等條約，怎樣使中國從一個泱泱大國變成了一只任人宰割的肥羊。我們會永遠銘記，哪些為救國救民拋頭顱、灑熱血、頑強不屈、視死如歸的革命先輩。

歷史告訴我們——落后就要挨打!但是，黑暗必將過去，光明終于到來。1949年10月1日，毛主席在*城樓上，莊嚴地向全世界宣告：中華人民共和國成立了!從此，我們當家作主站起來了;1979年春天，改革開放政策使我們富裕起來;1997年，東方明珠—香港重新回到祖國的懷抱;2008年，中國航天員翟志剛從“神州七號”飛船上進行了太空行走、北京成功舉辦了xx屆奧林匹克運動會，我們國家也已成為舉世矚目的體育強國，徹底洗刷了“東亞病夫”的恥辱。如今，東方巨龍已經騰飛，每一個中國人都會感到無比的驕傲和自豪。

古人說過：少年興則國興，少年強則國強。雖然現(xiàn)在我們雙肩稚嫩，但我們可以發(fā)奮讀書，報效祖國。我深信：祖國，我深愛的祖國，你的明天一定會更加美好!讓我們繼承和發(fā)揚先輩們留給我們不怕困難、開拓進取的大無畏精神，“牢記國恥，振興中華”!為中華之崛起而讀書!為中華之騰飛而讀書!

文檔為doc格式。

上海開學第一課要點一覽篇九

此刻，用電的人越來越多了。我們幾乎做什么也離不開電了，但是有一句話叫做：電是老虎，不可糊涂，預防觸電，請教大人。我們小學生也就應學一些安全用電的知識，就應明白防身秘訣和現(xiàn)場搶救。

以前有一件這樣的事：

小佳正在讀幼兒園，由于爸媽工作忙，幾乎是跟奶奶一齊住。一天，奶奶正在廚房擇菜，擇著擇著就聽見小佳尖叫了一聲。出來一看，只見小佳臉色蒼白的躺在地上，奶奶心疼極了，想也沒想就用手去觸摸，也被電倒在地，幸虧爸爸及時趕到把她們送進醫(yī)院才脫離了危險。原先，小佳出于好奇地把鐵棒插入插座里。

經過這件事?？上胫踩谖覀冃哪恐惺嵌嗝吹刂匾?。

此刻，我教大家一些防身秘訣吧：

一、家里的一切電源插座都不能夠用導電物去試探。

二、發(fā)現(xiàn)電線的表皮脫落，不要用手觸摸，尤其是手上有水時更加不能觸摸電線，要及時更換電線。

三、認識一下電匣，學會在緊急狀況下如何切斷電源。

四、多參加一些安全安全教育方面的活動。

上面的秘訣你記住了嗎?

除了用電安全外，我們也要在校園生活中注意安全。我收集了一首關于安全的兒歌：

樓道安全最重要，靠右行走不要跑。

老師守護在道旁，依次行走秩序好。

群眾行動列隊走，幾人結伴不打鬧。

遇上擁擠停三分，主動謙讓道通暢。

同學們，人的生命只有一次，而災難無數(shù)，只要我們時刻遵守好交通規(guī)則，注意好用物安全，就能避免災難的發(fā)生了。

上海開學第一課要點一覽篇十

按照慣例，節(jié)目將于9月1日20：00播出，屆時，同學們可以和家長一同觀看。

第十屆《開學第一課》的主題為“中華驕傲”。中華驕傲是文化的驕傲是民族的自信。這份驕傲和自信深深鐫刻在中華民族的記憶里流淌在中華文化的血脈中。

第十一屆《開學第一課》以“創(chuàng)造向未來”為主題。通過“夢想、奮斗、探索、未來”四個篇章在“創(chuàng)造精神”指引下探討夢想的崛起、探索的力量、奮斗的重要和未來的美好以充滿前瞻性和未來感的設計引領廣大中小學生感悟創(chuàng)造精神的魅力和重要意義鼓勵孩子們鍛煉實踐能力、提升科學素養(yǎng)、培育創(chuàng)新精神在新的時代節(jié)點上更好地向未來出發(fā)。

第十二屆《開學第一課》以“五星紅旗我為你自豪”為主題通過講述為了讓五星紅旗高高飄揚而不懈奮斗的動人故事帶領同學們見證偉大祖國的發(fā)展歷程。

第十三屆《開學第一課》以“少年強中國強”為主題傳遞“人民至上生命至上”的價值理念。

第十四屆《開學第一課》以“理想照亮未來”為主題。

2022年，第十五屆《開學第一課》，以“奮斗成就夢想”為主題。

按照慣例，節(jié)目將于9月1日20：00準時在中央廣播電視總臺央視綜合頻道（cctv-1）播出，并在“學習強國”學習的平臺、國家中小學網絡云平臺、央視頻同步播出。

為了給大家提供更加便利的途徑，特將觀看地址整理出來，開學第一課觀看入口：

地址：/live/cctv1。

電視端。

點擊cctv.新視聽的左上角，進入搜索頁面，搜索開學第一課，就會有歷年的開學第一課。

電腦端。

點擊：/，搜索框輸入“開學第一課”，點擊搜索結果即可。

手機端。

下載安裝：智慧中小學app，打開應用，最上方搜索框輸入“開學第一課”，點擊搜索結果即可。

【開頭引入】。

今天，我在爸爸（媽媽）的陪同下，收看了中央一臺的《開學第一課》節(jié)目。今年《開學第一課》主題是“理想照亮未來”。

【概括】。

【觀點議論】。

【聯(lián)系現(xiàn)實】。

【總結升華】。

這次的開學第一課，讓我懂得了……如今，我已經許下了自己的理想，未來，我來了！

上海開學第一課要點一覽篇十一

自2008年起，教育部就和中央電視臺密切合作，于每年新學年開學之際推出《開學第一課》。這一節(jié)目針對中小學生的特點而設計，靠他們喜歡的方式，使他們在潛移默化中受到陶冶，有利于增強教育的針對性;每年都是針對當年最重要的事情選定節(jié)目內容，有利于增進教育的實效性。

2013年《開學第一課》以“乘著夢想的翅膀”為主題，向全國中小學生闡述“夢想”的意義。與往年相比，此次并未像往年一樣起用龐大的明星陣容，挑選的夢想主講老師中普通人第一次占到了一半的比例：地震最美舞者廖智、加油站媽媽鄭亞波、退休教師潘其華，他們和航天員王亞平、鋼琴家郎朗一塊兒詮釋夢想的力量。

第1節(jié)課：有夢就有動力。

班主任：撒貝寧。

夢想老師：航天員王亞平、跳傘隊員付麗娟。

第2節(jié)課：有夢就要堅持。

班主任：王小丫。

夢想老師：地震最美舞者廖智。

看點：最美舞者“也是家長”

第3節(jié)課：有夢就能出彩。

班主任：方瓊。

夢想老師：鋼琴家郎朗、加油站媽媽鄭亞波。

看點：郎朗講述替補的精彩。

成長宣言：

我要成長!快樂健康成長比成績更重要。

我要樂觀!每天發(fā)現(xiàn)一件新的美好事情，學會對壓力說沒關系。

我要自信!相信并發(fā)現(xiàn)自己獨特的價值。

我要超越!只跟自己比，超越自己就是贏。

我要感恩!珍惜身邊人、身邊事，每天想三個值得感激的理由。

我要分享!就像生日蛋糕，和你一起分享的人越多，快樂越多。

我要寬容!原諒別人的無心之過。

我要溝通!把自己的心事說出來，也做別人的開心果。

我要關愛!和長輩交朋友，和同伴交朋友，和動物交朋友，和自然交朋友。

我要贊美!幫助別人發(fā)現(xiàn)優(yōu)點，也通過別人發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。

我要努力!付出的汗水越多，得到的幸福越多。

我要奉獻!幫助別人能讓自己更快樂。

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上海開學第一課要點一覽篇十二

2、央視頻app。

觀看路徑：打開央視頻app，搜索【2023開學第一課】即可進入直播頁面。

電視端。

點擊cctv.新視聽的左上角,進入搜索頁面,搜索開學第一課，就會有歷年的開學第一課。

電腦端。

點擊：/，搜索框輸入“開學第一課”，點擊搜索結果即可。

手機端。

下載安裝：智慧中小學app，打開應用，最上方搜索框輸入“開學第一課”，點擊搜索結果即可。

按照慣例，節(jié)目將于9月1日20：00播出，屆時，同學們可以和家長一同觀看。

第十屆《開學第一課》的主題為“中華驕傲”。中華驕傲是文化的驕傲是民族的自信。這份驕傲和自信深深鐫刻在中華民族的記憶里流淌在中華文化的血脈中。

第十一屆《開學第一課》以“創(chuàng)造向未來”為主題。通過“夢想、奮斗、探索、未來”四個篇章在“創(chuàng)造精神”指引下探討夢想的崛起、探索的力量、奮斗的重要和未來的美好以充滿前瞻性和未來感的設計引領廣大中小學生感悟創(chuàng)造精神的魅力和重要意義鼓勵孩子們鍛煉實踐能力、提升科學素養(yǎng)、培育創(chuàng)新精神在新的時代節(jié)點上更好地向未來出發(fā)。

第十二屆《開學第一課》以“五星紅旗我為你自豪”為主題通過講述為了讓五星紅旗高高飄揚而不懈奮斗的動人故事帶領同學們見證偉大祖國的發(fā)展歷程。

第十三屆《開學第一課》以“少年強中國強”為主題傳遞“人民至上生命至上”的價值理念。

第十四屆《開學第一課》以“理想照亮未來”為主題。

2022年，第十五屆《開學第一課》，以“奮斗成就夢想”為主題。

【開頭引入】。

今天，我在爸爸（媽媽）的陪同下，收看了中央一臺的《開學第一課》節(jié)目。今年《開學第一課》主題是“理想照亮未來”。

【總結概括】。

【觀點議論】。

【聯(lián)系現(xiàn)實】。

【總結升華】。

這次的開學第一課，讓我懂得了……如今，我已經許下了自己的理想，未來，我來了！

上海開學第一課要點一覽篇十三

生活習慣的好壞，不僅影響孩子的身心健康，而且也是孩子綜合素質的體現(xiàn)。它包括飲食、起居、衛(wèi)生等習慣，做到按時睡覺、起床，睡覺要有正確的睡姿，吃飯不挑食、細嚼慢咽，飯前、便后正確洗手，早晚刷牙，飯后漱口等。父母要根據孩子的年齡特點，適當為孩子立規(guī)矩。如：自己削鉛筆或灌鋼筆水，自己整理書包，每天做好時間安排等。

2、文明禮貌習慣。

禮貌看起來是一種外在行為的表現(xiàn)，實際上它反映著人的內心修養(yǎng)，體現(xiàn)一個人自尊和尊重他人的意識。要從小培養(yǎng)孩子的禮貌意識，讓孩子習慣使用文明用語，如：“您好”、“請”、“謝謝”、“對不起”。同時，要注意培養(yǎng)孩子的文明舉止，見人要熱情打招呼。有的孩子比較內向，看見陌生人容易不知所措，對這樣的孩子要有耐心去引導。另外，穿著要整潔，這也是對別人的一種尊重。

3、道德習慣。

養(yǎng)成良好的道德習慣，孩子才能成為一個真正快樂的人，才能和別人友好相處，才能追求一切美好的事物，才能成為有責任感的人。好的道德習慣是一個人一生無形的資產。孩子從小要養(yǎng)成尊老愛幼、團結友愛、愛護公共財物、愛護花草樹木、勤勞節(jié)儉、遵守學校及社會的規(guī)章制度等。

如：培養(yǎng)孩子關愛他人、關心集體的習慣，首先要從關愛自己、關愛父母、關愛家人、關愛朋友開始。多注意培養(yǎng)孩子熱情、開朗的性格，以及培養(yǎng)他們謙虛忍讓的合作精神。培養(yǎng)他們的自控能力，尊重他人，這樣在他們成人之后才能很好地融入社會繁雜地人際關系中，才能廣交益友，很好地在社會大家庭中立足、生存。

而培養(yǎng)孩子勤勞節(jié)儉就要從日常小事做起，如：吃飯不浪費糧食，知道農民伯伯種糧食的不易；平時不挑吃、穿，知道父母工作賺錢的不易等。

4、學習習慣。

培養(yǎng)孩子良好的學習習慣，對孩子的學習與學習成績有很大影響，孩子總是渴望優(yōu)秀的，但只有付出比別人多的努力，才能成為優(yōu)秀的人，這是孩子們必須知道的道理。因此，學習好的孩子學習習慣通常是比較好的，而學習不好的孩子多數(shù)并不是因為腦子笨，大多數(shù)是沒有養(yǎng)成良好的學習習慣。只有養(yǎng)成良好的學習習慣，這樣的孩子才能知道珍惜時間與自主學習。良好的學習習慣，如：可以做到不長時間守著電視機及不長時間玩電腦游戲，不用父母的督促、陪伴孩子也能自覺完成學習任務，學習時專心認真，課余可以多讀一些課外讀物，興趣廣泛。

5、思維習慣。

良好的思維習慣有助于孩子從正確的角度和方面去思考問題。很多父母不在乎甚至忽略孩子的想法，認為孩子的想法太單純、太幼稚，其實，孩子是站在他們的角度思考問題，家長應該在肯定、鼓勵或引導的情況下去培養(yǎng)孩子的思維習慣，好的思維習慣有助于孩子對知識的獲取，以及運用所學的知識靈活的解決問題。讓孩子多了解新鮮事物并善于觀察，同時，勤于動手動腦，遇到問題能獨立思考解決。當然，如果要是具有創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，那就更好。

6、勞動習慣。

培養(yǎng)孩子初步的勞動習慣，培養(yǎng)孩子愛惜勞動成果，是為了促進孩子身心的健康成長。孩子自己能做的事情盡量讓他自己做，如穿脫衣服、收拾碗筷、打掃房間、鋪床、疊被等?，F(xiàn)在大多數(shù)孩子不會做飯、洗衣服，都是父母代勞，這是對孩子的成長的一種不負責任的做法，小學階段正是養(yǎng)成良好行為的重要時期，家長過度的“溺愛”，不僅會造成孩子懶惰、任性，而且會耽誤孩子動手能力的培養(yǎng)。

值得注意的是，在培養(yǎng)孩子各種良好習慣的同時，父母首先要轉變自己的觀念，增長培養(yǎng)意識，提高自身素質，以身作則。在培養(yǎng)時還要注意方式方法，堅持不懈，嚴格要求?？偠灾ハ乱环N行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種命運。