最新秋季跑步攻略圖片通用(優(yōu)秀16篇)

通過(guò)總結(jié)，我們可以更好地反思自己的行為和決策是否合理。在寫總結(jié)之前，應(yīng)該先進(jìn)行充分的準(zhǔn)備和資料收集。這些范文是經(jīng)過(guò)精心篩選和整理的，希望能夠?yàn)榇蠹姨峁┮恍﹨⒖己徒梃b。

秋季跑步攻略圖片通用篇一

拚搏在那一瞬間化為生命的起點(diǎn)。

在那一須臾萬(wàn)物化為虛有。

只知道，勝利并不遙遠(yuǎn)。

抬起頭望望前面。

終點(diǎn)線已依稀可見(jiàn)。

無(wú)數(shù)個(gè)日日夜夜的辛勞。

將在今日兌現(xiàn)。

灑一把艱辛的汗水。

繼續(xù)抬起疲倦的腳步。

爆發(fā)的一吼氣貫長(zhǎng)虹。

繼續(xù)向前。

不論成功與否。

你已曾經(jīng)擁有。

曾記否。

在終點(diǎn)歡呼。

震驚四周。

秋季跑步攻略圖片通用篇二

秋風(fēng)羽，天氣淡淡的轉(zhuǎn)涼。然而這人的秋在今天更加迷人，不是因?yàn)樗那锔邭馑?，也不是因?yàn)樗拿髅年?yáng)光，是因?yàn)榻裉斓娜藘罕都泳駳馑?。?運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上那一幕幕，一股股，無(wú)論是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他們的汗水、辛勞。他們是真正的矯健者，是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧!英雄們!

每一份辛勞都有一份收獲，每一次的痛苦都是快樂(lè)的開(kāi)始，沒(méi)一聲吶喊都是力量的呼喚。我們有著大浪拍岸的豪邁，所以你不必在乎優(yōu)習(xí)初露的恬靜，我們有著春日的陽(yáng)光明媚，所以不用去羨慕冬日亂玉碎瓊，我們是雨天的一把傘，是寒冷冬日里的一盆碳火，溫暖的`不只是你我，而是大家的心。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的健兒，掌聲屬于你們，鮮花屬于你們，成功也是屬于你們!

借著奧運(yùn)的東風(fēng)迎著觀眾的喝彩，我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)，奔跑在的跑道上，讓我們共同努力，奔跑。

奔跑，沖向勝利的終點(diǎn)。

前世的五百次回眸，才能夠換來(lái)今天的相遇，沖吧!向著終點(diǎn)，向著個(gè)四個(gè)人的共同目標(biāo)，前進(jìn)!

秋季跑步攻略圖片通用篇三

秋季是一年里脫發(fā)最多的季節(jié)，這是因?yàn)樽贤饩€和干燥的緣故。一般而言，人的皮脂腺分泌夏天比較旺盛，所以毛發(fā)比較滋潤(rùn)，而秋天頭皮容易干燥，毛發(fā)容易變脆、干枯、折斷，如果人體缺少維生素等營(yíng)養(yǎng)的足量攝入，很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。

啤酒防頭發(fā)干枯凋落：對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)，啤酒依然是種“液體面包”，不僅可以保護(hù)頭發(fā)防止干枯，還能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)?？梢栽谙搭^之后，用適量啤酒均勻涂抹在頭發(fā)上，按摩10分鐘，用清水沖洗干凈。你能明顯感覺(jué)到頭發(fā)更為光亮了。

生姜枸杞防掉發(fā)：生姜和枸杞都可以刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。將生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，并讓頭發(fā)自然風(fēng)干，1小時(shí)之后洗凈，每晚持續(xù)涂抹，1個(gè)月左右可以起到明顯的防掉發(fā)的效果。

蜜蛋油改善頭發(fā)稀疏：1茶匙蜂蜜，1個(gè)生雞蛋黃，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，適量按摩，1小時(shí)之后清水洗凈。堅(jiān)持1個(gè)月左右，頭發(fā)稀疏的狀況可以有效改善。

要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素b的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如魚類。此外，有一些食療的方法還可以增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖?？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜?，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的.狀況。

黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫的作用。

百會(huì)穴：頭頂是脫發(fā)最嚴(yán)重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會(huì)穴，局部改善血液循環(huán)，增加對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。(百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處)。

四神聰：用拇指的指腹在穴位上點(diǎn)按，以左右前后的順序進(jìn)行，增加血液循環(huán)。(在百會(huì)前、后、左、右各開(kāi)1寸處)。

風(fēng)府穴：以拇指指端沿順時(shí)針點(diǎn)揉旋轉(zhuǎn)5次，感覺(jué)到酸脹、不感痛即可。(該穴在后發(fā)際正中往上1寸處)

太陽(yáng)穴：用中指指端在兩側(cè)太陽(yáng)穴輕點(diǎn)。

在穴位按摩結(jié)束之后，還可以繼續(xù)叩擊頭部，當(dāng)頭皮出現(xiàn)了微紅即可，每日睡覺(jué)之前堅(jiān)持穴位按摩和頭部叩擊的結(jié)合，可以有效促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

如果再注意以下幾點(diǎn)，會(huì)讓你更好地消除脫發(fā)帶來(lái)的煩惱。

1.不用尼龍梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.勤洗發(fā)。洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

4.戒煙。吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。

5.節(jié)制飲酒。白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

6.消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

秋季跑步攻略圖片通用篇四

想要跑得狂。

得喝葡萄糖。

你來(lái)爭(zhēng)來(lái)我來(lái)?yè)尅?/p>

不拿獎(jiǎng)品算白忙。

跑不動(dòng)了想想黨。

想想長(zhǎng)征有多長(zhǎng)。

咣哩個(gè)鐺，咣哩個(gè)鐺。

虞美人。

龍爭(zhēng)虎斗何時(shí)了。

賽事知多少。

田徑記錄又打破。

往事悄然消逝煙雨中。

項(xiàng)目跑道應(yīng)猶在。

只是姓名改。

問(wèn)君能有勝算否。

恰似千軍萬(wàn)馬齊過(guò)橋。

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上彩旗飄。

東風(fēng)吹，往東跑。

西風(fēng)吹，往西跑。

南風(fēng)吹，往南跑。

北風(fēng)吹，往北跑。

最后都向終點(diǎn)跑。

03研2班。

贊標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員。

一支標(biāo)槍天上飛。

裁判打車往前追。

秋季跑步攻略圖片通用篇五

為什么有的人容易發(fā)胖呢？原因就在于平日運(yùn)動(dòng)不足，肌力下降，與其此消彼長(zhǎng)的脂肪，更是肆無(wú)忌憚地積聚起來(lái)。

而跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)提到體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的`燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢(shì)正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸`后翹哦！另外，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。

在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來(lái)能舒緩平日工作學(xué)習(xí)的壓力，二來(lái)能活化腦部及內(nèi)臟機(jī)能，當(dāng)你時(shí)刻感覺(jué)舒爽的話，自然就能從容面對(duì)所有減肥挑戰(zhàn)了，也會(huì)變得更有干勁哦。

秋季跑步攻略圖片通用篇六

槍聲伴你踏上征程。

你昂著自信的頭。

帶著必勝的信念，沖去，奔去。

那一刻時(shí)光仿佛都為你停住。

你的勇氣振動(dòng)了一切，

震撼了每一個(gè)人的心靈。

終點(diǎn)，你贏了！

雖然只是那短短的十幾秒，但你在我們心中留下了永恒。

【致200米運(yùn)動(dòng)員】。

200m，有一個(gè)人生的起點(diǎn)。

200m，有一個(gè)人生的彎道。

200m，有一段人生的沖刺。

200m，有一個(gè)輝煌的勝利。

200m，只剎那一瞬間。

卻成就一段永恒的勝利。

200m，只彎過(guò)一個(gè)轉(zhuǎn)折。

卻折出多少汗水。

沖向你那光輝煌的勝利吧。

跨過(guò)那一瞬。

轉(zhuǎn)過(guò)那道彎。

勝利在向你招手！

【致300米運(yùn)動(dòng)員】。

起跑線上。

你們一字排開(kāi)。

健美的肌肉蘊(yùn)含著爆發(fā)力量。

堅(jiān)定的目光中充滿了自信。

槍響了。

你們開(kāi)始了并不長(zhǎng)的征程。

筆直的跑道上。

有你們穩(wěn)健的足跡。

不遠(yuǎn)的終點(diǎn)。

將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影。

加油吧。

掌聲將為你響起。

加油吧！

【致400米運(yùn)動(dòng)員】。

400米的跑道上，

你正在飛馳，

面對(duì)如此遙遠(yuǎn)的'路途，

你也許腿腳發(fā)麻，

你也許有些茫然。

但你可知道，

在你身后，有同學(xué)們一雙雙期待的眼睛；

在你身后，是你日日苦練的汗水。

鼓起勇氣，

奮勇向前吧！

為了集體的榮譽(yù)，為了祖國(guó)的明天！

【致800米運(yùn)動(dòng)員】。

迎接你的，是800米跑道。

等待你的，是漫漫征途。

勇敢的沖吧，勇士們。

不要畏懼對(duì)手的強(qiáng)大。

你的對(duì)手只有自己。

勇敢的沖吧！

800米算不得什么。

付出的汗水就要得到回報(bào)。

勝利的淚水就要順頰而下。

秋風(fēng)會(huì)為你喝彩。

陽(yáng)光會(huì)為你慶功。

掌聲就要為你響起！

【致1500米運(yùn)動(dòng)員】。

當(dāng)槍聲響起，

你們從不疾速奔馳，

只是迅速跑出，

因?yàn)槟銈円４鎸?shí)力。

路程漫漫，

痛苦、疲勞、渴望，

徘徊在心中，

但你們因目標(biāo)而堅(jiān)持。

當(dāng)終點(diǎn)迎來(lái)，

你們從不因疲倦而慢跑，

只是用盡全力，

因?yàn)槟銈円蚪K點(diǎn)沖刺。

永恒在你們的心中，

但痛苦在你們的身上；

班級(jí)在你們的心中，

但疲倦在你們的身上。

你們載著渴望沖向終點(diǎn)！

【致3000米運(yùn)動(dòng)員】。

你迷惘，你無(wú)奈。

你曾經(jīng)為自己的選擇而后悔，

但你依然沒(méi)有辜負(fù)我們對(duì)你的期盼，

瞧，你現(xiàn)在不正奔馳在跑道上嗎？

一圈兩圈三圈……。

你不僅是向?qū)κ职l(fā)起挑戰(zhàn)，

也是在頑強(qiáng)地戰(zhàn)勝自我，

對(duì)此你毫無(wú)怨言。

我們佩服你，

甚至為你捏了一把冷汗，

但在你邁下最后一步地時(shí)候，

帶給我們的震撼真得不只一點(diǎn)點(diǎn)。

秋季跑步攻略圖片通用篇七

秋天來(lái)了，氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此在秋季，如何化妝顯得尤為重要。下面小編就給大家整理了一份秋季化妝攻略，大家不妨來(lái)參考下。

比如潔面乳、潔面凝膠、潔面泡沫、潔面粉末等。這些清潔臉部的護(hù)膚品，在加水起泡后，輕輕在臉部按摩，然后用水沖洗干凈。

可以將爽膚水倒在化妝棉上輕拭面部，或用手將爽膚水輕拍面上。所有的肌膚都需要這個(gè)步驟，如果是敏感肌膚的話，則最好避免使用化妝棉。

這類眼部護(hù)膚化妝品的作用是減少眼紋浮腫，避免皺紋的產(chǎn)生。首先使用眼部精華，再加上眼部凝膠或眼霜，用第四只手指沾一粒米大的'份量，輕按在雙眼周圍。

精華素具有美白、抗衰老、保濕、控油等多種作用。其用法是：整面涂均或只集中在需要部位涂上，輕拍以助精華液吸收，除了眼部精華液，別把普通面部精華液涂在眼部。

保濕霜可以在為肌膚保充水份同時(shí)保持肌膚水凝嬌嫩，此外保濕霜也可以提供一層保濕膜，防止水份流失，令肌膚看起來(lái)更年輕更幼滑。用法是：潔面爽膚及涂上精華素后使用。

防曬霜可以說(shuō)是最后一步了，防曬除了可以減少黑色素形成，也可以減低患皮膚癌的機(jī)會(huì)，更可以阻隔加速肌膚老化的uva。防曬霜的使用方法是：在暴露在陽(yáng)光前20分鐘涂上，如直接暴曬，則需要每?jī)尚r(shí)重復(fù)涂上，在涂上前先把汗水或其他水份抹走。

秋季跑步攻略圖片通用篇八

一般用觀察的方法。需要說(shuō)明的是觀察法適用于比較熟悉的水域。在通常情況下，早晨和傍晚魚較多的地方，夜間常有魚兒進(jìn)食而發(fā)出響聲的地方；白天經(jīng)常釣魚有人喂窩施釣的地方；深水與淺灘交界的地方；流水與靜水交界的地方；水面的細(xì)腰地段，涵洞口處，雜草叢生的淺水灣處等等，這些地方均是夜間魚兒經(jīng)常出沒(méi)和光顧的場(chǎng)所，只要平日里注意觀察便會(huì)得知。

觀察法是對(duì)熟悉的釣場(chǎng)，那么，平日里不太熟悉的水域就不能用觀察方法看了。這時(shí)比較好用的方法就是培養(yǎng)法。培養(yǎng)法就是要加大誘餌用量和投放次數(shù)，誘魚進(jìn)窩并形成定時(shí)定點(diǎn)覓食規(guī)律的方法。老釣手都知道“善釣者必先善誘”的道理，特別是在水闊魚稀的野釣中，是否“善誘”起著舉足輕重的作用，直接關(guān)系到魚獲的多少。但是我們要對(duì)已定好的窩點(diǎn)進(jìn)行精心地呵護(hù)，才能使之長(zhǎng)時(shí)間保持并增加對(duì)魚的誘惑力，使魚兒養(yǎng)成定時(shí)定點(diǎn)來(lái)窩點(diǎn)“就餐”的習(xí)慣，因此定時(shí)定點(diǎn)投餌誘魚是十分必要的。

在較大水面釣場(chǎng)時(shí)，魚的密度相對(duì)較小，活動(dòng)范圍較大，某一個(gè)釣點(diǎn)對(duì)于魚群的誘惑力相對(duì)較弱，所以，大水面釣場(chǎng)更加應(yīng)該關(guān)注定點(diǎn)投餌誘魚。一般我們把投餌的時(shí)間定在傍晚，這里建議大家有條件的地方最好每天一次，一個(gè)理想的釣點(diǎn)建立需要經(jīng)過(guò)3次以上的投放。還需注意的是，在窩點(diǎn)垂釣時(shí)，上魚后及時(shí)補(bǔ)窩。我們提倡的補(bǔ)窩原則是“少量勤補(bǔ)”、“收竿也續(xù)”，保持窩點(diǎn)對(duì)魚兒的誘惑力，才能使魚越聚越多。反之，窩點(diǎn)餌料不斷減少，我點(diǎn)對(duì)于魚兒的誘惑力也會(huì)慢慢消失。

初春季節(jié)，氣溫春暖乍寒，應(yīng)選擇晴好天氣，尤其是連續(xù)幾日的大太陽(yáng)天是出釣的最佳時(shí)機(jī)。通常為晴天風(fēng)力在3級(jí)以下，上午9時(shí)至下午3時(shí)最好。這個(gè)時(shí)段在陽(yáng)光沐浴下不僅人會(huì)感到暖意洋洋，魚兒也照樣歡快舒暢，見(jiàn)到有好吃的一定不會(huì)放過(guò)。

要避開(kāi)陰天或者下雨刮風(fēng)的時(shí)候出去釣魚，陰雨天或者風(fēng)力超過(guò)4級(jí)，不僅你人會(huì)覺(jué)得不舒服，而且魚兒也會(huì)躲在深水里不愛(ài)動(dòng)，這時(shí)候釣魚一般沒(méi)有什么好的收獲的。

春釣邊，春釣草，是釣魚人在長(zhǎng)期實(shí)踐中總結(jié)出的垂釣經(jīng)驗(yàn)。向陽(yáng)背風(fēng)的灣子里，水中有草或者石頭、樹(shù)樁等障礙物旁通?？堪督?，水位淺，陽(yáng)光可以直射到底，水體升溫快，是早春時(shí)節(jié)魚兒愛(ài)去覓食的場(chǎng)所，選擇在此處下溝，往往會(huì)有出其不意的效果。至于釣多深淺，應(yīng)視情而定，通常不超過(guò)1米為宜。

早春釣魚，由于水溫低，魚的活力不夠，死守一個(gè)釣點(diǎn)往往難以奏效。要根據(jù)春季魚兒慵懶，活動(dòng)半徑小的特點(diǎn)，多點(diǎn)布窩。通常布上3-4個(gè)窩為宜，這樣可采取游記方式，一個(gè)釣點(diǎn)無(wú)魚了，可以幾個(gè)窩點(diǎn)輪換著釣。在布窩時(shí)需要注意的是餌料要精但量不一定要大，布窩時(shí)使用布窩器，這樣可以精準(zhǔn)到位，省時(shí)省力省料。

溫度在15℃以下（通常庫(kù)區(qū)溫度還低2℃-3℃），使用葷餌腥腥餌尤其活餌要優(yōu)于各種素餌。布窩用活蟲(chóng)加腥香型商品餌、泡制的酒米就可以，而釣餌一定要用活餌，且愈鮮活愈好。北方這個(gè)時(shí)節(jié)通常使用的活餌有蚯蚓，紅蟲(chóng)，面包蟲(chóng)等，最常用的是紅蟲(chóng)，紅蚯蚓。紅蟲(chóng)應(yīng)根據(jù)個(gè)體大小采用不同的方式上鉤：蟲(chóng)小或三個(gè)或四個(gè)用紅線系于鉤上；如果是單蟲(chóng)著鉤，就要選用個(gè)大的，從蟲(chóng)的腹部輕輕穿入，不露鉤尖，要盡量不使其體液流出。紅蚯蚓只取兩頭，去掉中段，上鉤時(shí)不露鉤尖，讓蚯蚓更好的保持其活性。鮮活的紅蟲(chóng)，紅蚯蚓在鉤上不停地扭動(dòng)，可以有效地逗引魚兒上鉤。

初春時(shí)節(jié)，魚的活性差，魚口輕，信號(hào)弱，主要對(duì)象魚是鯽魚、小白魚及白鰷、馬口、公魚等小型魚，這對(duì)釣具組合提出了特殊要求，主要體現(xiàn)在小、靈、軟、輕四個(gè)字上。小是指用線用鉤用漂小。一定要選用優(yōu)質(zhì)上好的釣線，我在初春時(shí)節(jié)主線為0.8號(hào)，腦線0.2號(hào)火線（此線入水后柔軟，其拉力達(dá)尼龍線三倍以上）。吊鉤為3號(hào)白色丸せ（此鉤條細(xì)，鋼硬，鋒利堅(jiān)韌，是釣春魚的利器）。漂選用1號(hào)短尾小漂為宜。

有的釣友或許擔(dān)心在野釣線細(xì)鉤小會(huì)切線或脫鉤跑魚，其實(shí)不然，實(shí)踐證明，線細(xì)鉤小漂小靈敏度高，只要細(xì)心操控不會(huì)出現(xiàn)切線斷線或脫鉤跑魚的情況，還常常會(huì)有驚人的收獲。

靈為調(diào)得釣組靈，不過(guò)在提竿時(shí)機(jī)把握上，不能因?yàn)獒灲M靈而提竿過(guò)早過(guò)快，一定要等魚餌完全被魚吸入口中吃牢后再提。通常為浮漂明顯升高或完全黑漂的瞬間抖腕，此時(shí)提竿十拿九穩(wěn)。軟是指要選用軟調(diào)性釣竿。使用軟竿不僅手上感覺(jué)好，更重要的是便于操控，使操作更精確細(xì)膩，還能起到防斷線跑魚的作用。輕是要求施釣中手上操控輕柔有彈性。由于線組細(xì)，應(yīng)克服動(dòng)作過(guò)硬過(guò)急過(guò)猛，尤其是當(dāng)中大魚時(shí)，千萬(wàn)不要驚慌失措造成操作失誤，要利用軟竿的優(yōu)勢(shì)，柔性控魚，切忌生拉硬拽。

這里還要特別提醒：正是因?yàn)榫€小鉤小，千萬(wàn)不可圖省事飛魚上岸，只要重達(dá)100g以上的魚就一定要使用抄網(wǎng)。另外，進(jìn)入仲春以后，隨著氣溫的漸漸升高，魚的活力不斷增強(qiáng)，要逐漸加大線粗，鉤的型號(hào)。

善于隱蔽，不讓魚有所察覺(jué)或收到驚嚇是釣好魚的先決條件之一。春季由于多是釣邊釣淺，隱蔽身體更顯重要。有關(guān)隱蔽的方式方法多種多樣，這里我只著重強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)：

一是隱蔽服飾。

重在巧裝，要穿同時(shí)節(jié)自然景物相接近的服裝，如迷彩服使服飾顏色同自然景物顏色渾然一體，讓魚不便察覺(jué)。如果衣服穿著與自然景物反差太明顯，投射在水中會(huì)形成異常倒影，讓魚格外警覺(jué)。

二是隱蔽動(dòng)作。

取放物品，輕手輕腳，輕拿輕放，動(dòng)作麻利，干脆利落，忌拖泥帶水弄出大的動(dòng)靜來(lái)，避免高聲喧嘩，一切都在悄無(wú)聲息中進(jìn)行，不讓魚受到驚擾。

三是隱蔽走動(dòng)。

因?yàn)槭嵌鄠€(gè)窩點(diǎn)輪換著釣，需要來(lái)回挪動(dòng)走動(dòng)。在從一個(gè)釣點(diǎn)向另一個(gè)釣點(diǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，切記不要順著水邊走，這樣腳步聲和倒映在水中的影子也會(huì)讓魚有所警覺(jué)。建議走“m”線路，這樣可以大大降低走路響動(dòng)和身體在水中投影，做到來(lái)無(wú)影去無(wú)蹤，神不知鬼不覺(jué)，好讓魚兒在自然放松的情況下就餌。

秋季跑步攻略圖片通用篇九

（一）。

一聲槍響伴著颯爽的秋風(fēng)，

你們亮出自己的風(fēng)采，

在這短短的100米中，

你們與時(shí)間爭(zhēng)分奪秒，

只為了那最后的沖刺。

不管結(jié)果如何，你們都是勝利者。

因?yàn)?，你們?cè)c時(shí)間競(jìng)賽。

一聲令下，一根劍離弦向終點(diǎn)沖去。

心頭涌起一陣陣?yán)嘶ā?/p>

沖過(guò)終點(diǎn)線的那一刻，

那根白線被撞在腳下，

你的輝煌已經(jīng)在眾人心中永存，

你的魅力和風(fēng)采在眾人心中永駐。

（二）。

也許你心里忐忑不安，

我們的心里早已熱血沸騰。

昔日，

長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道上，

留下了你深深的足跡。

抹不去你滲出的汗水，

拉不動(dòng)你沉重的雙腳。

你為了班級(jí)，

不在乎自己疲憊，

不在乎淚水和汗水，

因?yàn)槟阈睦镉幸环N堅(jiān)定的信念。

為了班級(jí)，我能行。

（三）。

起跑線上。

你們一字排開(kāi)。

健美的肌肉蘊(yùn)含著爆發(fā)力量。

堅(jiān)定的目光中充滿了自信。

槍響了。

你們開(kāi)始了并不長(zhǎng)的征程。

筆直的跑道上。

有你們穩(wěn)健的足跡。

不遠(yuǎn)的`終點(diǎn)。

將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影。

加油吧。

掌聲將為你響起。

加油吧。

勝利和鮮花終將屬于你們！

秋季跑步攻略圖片通用篇十

朋友，在你走上跑道那一刻，告訴自己，無(wú)論成功與否，微笑著跑完全程，只要年輕的心還在不停地跳動(dòng)，就要大聲告訴自己——我無(wú)所畏懼。

親愛(ài)的運(yùn)動(dòng)健兒們，加油吧！灑一把艱辛的汗水，繼續(xù)抬起疲倦的腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長(zhǎng)虹，繼續(xù)向前，不論成功與否，你已曾經(jīng)擁有。曾記否，在終點(diǎn)歡呼，震驚四周。

無(wú)論成功與否，我們永遠(yuǎn)銘記這充滿奮斗印記的陽(yáng)光燦爛的日子。

無(wú)論你成功與否，剎那屬于你。而你，一定屬于永恒！

只要你沒(méi)有遺憾地奮斗了，你就不必失望，你的生命已放出了閃光！

成功永遠(yuǎn)屬于每一個(gè)勇敢者！

我們?yōu)槟銋群埃α拷o你信心給你，因?yàn)槲覀冎滥且徊讲降那斑M(jìn)十分勇敢。我們?yōu)槟銋群?，雖然顯得火熱，但卻希望你能加油。

你帶來(lái)的，是拼搏的精神；你帶走的，是悅耳的吶喊；你付出的，是淋漓的汗水；你收獲的，是轟鳴的掌聲。運(yùn)動(dòng)的盛會(huì)為你們而召開(kāi)，觀眾的掌聲為你們而拍響，雄壯的號(hào)角為你們而擂起，成功的花朵為你們而芳香！

你是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的心臟，跳動(dòng)夢(mèng)想；你是漫長(zhǎng)路的精神，激勵(lì)輝煌；你們是將上下求索的人！風(fēng)為你加油，云為你助興，堅(jiān)定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線上漸漸明亮！時(shí)代的強(qiáng)音正在你的腳下踏響。

拼搏者，你是賽場(chǎng)上最亮的點(diǎn)。在你的眼中，不在乎勝利的歡樂(lè)和失敗的眼淚，完全只是為了展示生命跳躍的節(jié)拍。拼搏者，你是生命樂(lè)章中最響的音符。在你的心中，只有不停拼搏的信念，用自己堅(jiān)實(shí)的步伐去邁開(kāi)人生新的旅程。場(chǎng)上的拼搏者，你是我們永遠(yuǎn)的驕傲！

也許流星并不少見(jiàn)，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉并不少見(jiàn)，但勝利的喜悅，總會(huì)留給世界精彩的一瞬！是的，那些曾經(jīng)美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個(gè)人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開(kāi)始的轉(zhuǎn)折，勝利是新的開(kāi)始！

我們可以不美麗，但我們可以健康；我們可以不偉大，但我們可以莊重，我們可以不永恒，但我們可以真誠(chéng)，我們可以不勝利，但我們可以賽出水平，讓生活超脫自然，讓生活的每一個(gè)符號(hào)，每一個(gè)細(xì)胞都快樂(lè)起來(lái)，我要對(duì)失敗者說(shuō)只要你不曾放棄努力，不曾放棄完美自我，成功的彼岸就會(huì)在前方等你。

看！那一面面迎風(fēng)飄舞的彩旗，是一朵朵盛開(kāi)的鮮花；聽(tīng)！那一陣陣驚天動(dòng)地的歡呼，是回響在耳邊勝利的風(fēng)聲。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的你們，是勝利的標(biāo)志，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的你們，是青春的贊嘆。去吧！去迎接那偉大的挑戰(zhàn)，去吧！去做一名追風(fēng)的少年。你們代表的是----東，西，南，北----風(fēng)！

夸夫迫日驚華夏，平步青云塔黃沙。毓文男兒集力聚，氣貫神州傲中華。百米跑道雖不長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)健兒志高揚(yáng)。摸拳擦掌躍欲試，分秒必爭(zhēng)勇奪魁。xx班有勇女，巾幗豈將須眉讓。古有木蘭沖殺場(chǎng)，今有xx跑百米。立志創(chuàng)新校記錄，勇奪金牌第一枚。

秋風(fēng)羽，天氣淡淡的轉(zhuǎn)涼。然而這人的秋在今天更加迷人，不是因?yàn)樗那锔邭馑?，也不是因?yàn)樗拿髅年?yáng)光，是因?yàn)榻裉斓娜藘罕都泳駳馑?。看！運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上那一幕幕，一股股，無(wú)論是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他們的汗水、辛勞。他們是真正的矯健者，是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！

每一份辛勞都有一份收獲，每一次的痛苦都是快樂(lè)的開(kāi)始，沒(méi)一聲吶喊都是力量的呼喚。我們有著大浪拍岸的豪邁，所以你不必在乎優(yōu)習(xí)初露的恬靜，我們有著春日的陽(yáng)光明媚，所以不用去羨慕冬日亂玉碎瓊，我們是雨天的一把傘，是寒冷冬日里的一盆碳火，溫暖的不只是你我，而是大家的心。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的健兒，掌聲屬于你們，鮮花屬于你們，成功也是屬于你們！

前世的五百次回眸，才能夠換來(lái)今天的相遇，沖吧！向著終點(diǎn)，向著個(gè)四個(gè)人的共同目標(biāo)，前進(jìn)！

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你們的`颯爽英姿，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你們拼搏的身影，面對(duì)漫漫的征程，你沒(méi)有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然分離追趕，只有一個(gè)目標(biāo)，只有一個(gè)信念，為班級(jí)贏得榮譽(yù)，拼搏吧，我為你們吶喊，加油，場(chǎng)上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。

你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，面對(duì)紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向重點(diǎn)。

一條跑道，要四個(gè)人去打造一個(gè)信念，要四個(gè)人去拼搏每次交接都是信任的傳遞每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能夠換來(lái)今天的相遇，沖吧！向著終點(diǎn)，向著個(gè)四個(gè)人的共同目標(biāo)，前進(jìn)！5今天的你們英姿颯爽，今天的你們朝氣蓬勃，今天的你們一馬當(dāng)先。相信自己，你是最棒的！不要放棄，不要?dú)怵H。成功永遠(yuǎn)屬于你們。100米運(yùn)動(dòng)員啊！加油啊6運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你們的颯爽英姿，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你們拼搏的身影，面對(duì)漫漫的征程，你沒(méi)有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然分離追趕，只有一個(gè)目標(biāo)，只有一個(gè)信念，為班級(jí)贏得榮譽(yù)，拼搏吧，我為你們吶喊，加油，7場(chǎng)上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，面對(duì)紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向重點(diǎn)。

起跑線上。

你們一字排開(kāi)。

健美的肌肉蘊(yùn)含著爆發(fā)力量。

堅(jiān)定的目光中充滿了自信。

槍響了。

你們開(kāi)始了并不長(zhǎng)的征程。

筆直的跑道上。

有你們穩(wěn)健的足跡。

不遠(yuǎn)的終點(diǎn)。

將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影。

加油吧。

掌聲將為你響起。

加油吧。

勝利和鮮花終將屬于你們。

致短跑運(yùn)動(dòng)員。

踏上跑道，

是一種選擇。

離弄起點(diǎn)，

是一種勇氣。

馳騁賽場(chǎng)，

是一種勝利。

朋友，

用你的實(shí)力，

用你的精神，

去開(kāi)拓出。

一片屬于你的。

短跑天地。

秋季跑步攻略圖片通用篇十一

走過(guò)荒山野嶺高峽低谷。

我們?cè)谘赝救计痼艋稹?/p>

一站一站的路被拋在身后。

我們感到疲憊感到困惑。

還有那么長(zhǎng)的路伸向遠(yuǎn)方。

遠(yuǎn)方那片星光藏在哪兒。

遠(yuǎn)方那顆童話樹(shù)躲在何處。

努力吧。

奮斗吧。

遠(yuǎn)方有我們的理想。

由我們的希望。

秋季跑步攻略圖片通用篇十二

1.汗水，淚水，笑聲，歌聲，我們盡情揮灑，開(kāi)幕式上，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，我們盡情展現(xiàn)，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔(dān)，因?yàn)槟贻p，因?yàn)閺垞P(yáng)，因?yàn)槲覀冎烙媒裉斓暮顾畵Q來(lái)明天的微笑。

2.人生的路，有坦途，也有坎坷，做過(guò)的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個(gè)跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。

3.不長(zhǎng)不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時(shí)此刻，你們處在最風(fēng)光的一刻，無(wú)論第幾堅(jiān)持勝利的信心，只要跑下來(lái)，你們就是英雄。

4.你帶來(lái)的，是拚搏的精神，你帶走的，是悅耳的吶喊，你付出的，是淋漓的汗水，你收獲的，是轟鳴的掌聲，運(yùn)動(dòng)的盛會(huì)為你們而召開(kāi)，觀眾的掌聲為你們而拍響，雄壯的號(hào)角為你們而擂起，成功的花朵為你們而芳香。

5.有你颯爽的英姿，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你拼搏的身影，面對(duì)著漫漫征途，你沒(méi)有畏懼和退縮，任汗水大濕脊背，任疲憊爬滿全身，你依然奮力追趕，只有一個(gè)目標(biāo)，只有一個(gè)信念，為了班級(jí)的榮譽(yù)，拼搏吧，讓我為你們吶喊。

6.時(shí)間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動(dòng)，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就，加油吧，健兒們。

7.堅(jiān)定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚，力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線上漸漸明亮，時(shí)代的強(qiáng)音正在你的腳下踏響。

8.場(chǎng)上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔，你們是驕傲，你們是自豪，跑道因你幻彩，面對(duì)紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點(diǎn)。

9.你用行動(dòng)述說(shuō)著過(guò)程的重要，沒(méi)有無(wú)盡的終點(diǎn)，沒(méi)有無(wú)法攀登的險(xiǎn)峰，希望載著終點(diǎn)在向你微笑，拼搏吧，經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫照。

10.你們揮舞著充滿力量的雙臂，看著實(shí)心球化成美麗的弧線，我著實(shí)在心里佩服你們，你們拋出了自己的水平。

11.這是意志的拼搏，這是速度的挑戰(zhàn)，勝利在向你們招手，勝利在向你們呼喚。

12.踏上跑道，是一種選擇，離開(kāi)起點(diǎn)，是一種勇氣，馳騁賽場(chǎng)，是一種勝利。

13.看，終點(diǎn)就在眼前，聽(tīng)，同學(xué)為你呼喊，鼓起勇氣奮力向前，用你的榮譽(yù)帶給我們希望。

14.運(yùn)動(dòng)健將們，用你的實(shí)力，用你的精神，去開(kāi)拓出，一片屬于你的長(zhǎng)跑天地。

15.泥濘的路走過(guò)無(wú)數(shù)，累了，告訴自己，快了，再堅(jiān)持一會(huì)兒，身上的傷流出血來(lái)，疼了，告訴自己，別哭，會(huì)好的，摔到了，告訴自己，快爬起來(lái)，世上很少有坦途。

16.生活中，我們每天都在嘗試，我們走向成功，品味失敗，走過(guò)心靈的陰雨晴空，運(yùn)動(dòng)員們，不要放棄嘗試，無(wú)論失敗與否，重要的是你勇于參與的精神，付出的背后是勝利，無(wú)論是否成功，我們永遠(yuǎn)贊美你，你們永遠(yuǎn)是我們的驕傲。

17.運(yùn)動(dòng)健將們，用你的實(shí)力，用你的精神，去開(kāi)拓出，一片屬于你的長(zhǎng)跑天地。

18.年輕的我們自信飛揚(yáng)，青春的氣息如同出生的朝陽(yáng)，蓬勃的力量如同陽(yáng)光的揮灑，此時(shí)此刻，跑道便是我們精彩的舞臺(tái)，聲聲加油便是我們的獎(jiǎng)項(xiàng)，論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個(gè)，拼搏，蕭瑟的秋風(fēng)，擋不住你們破竹的銳氣。

秋季跑步攻略圖片通用篇十三

你是不是在為你肚子上的肉煩惱?你是不是在為衣服穿不上身而煩惱?通常人容易發(fā)胖的原因除了飲食上高熱量的食物吃得較多外，還有就是平日運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的。

跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)全能型運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步能夠提高肌肉力量，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)還可以加速體內(nèi)的新陳代謝，從而加速脂肪的燃燒，所以人們一直說(shuō)跑步是減肥的最佳運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)跑步燃燒掉體內(nèi)多余脂肪后，還能進(jìn)一步美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，這樣讓你的身材更加有型。

跑步的最大好處就在于可以強(qiáng)身健體，這是因?yàn)樵谂懿竭^(guò)程中，身體的血液會(huì)流通加速，所以跑步的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到身體熱熱的，而秋季因?yàn)樵缤頊夭畋容^大，所以跑步可以提高身體的熱量，讓我們不再怕冷，經(jīng)常跑步的人耐寒力也有了很大的提高。

另外，跑步還可以降低血液凝塊的危險(xiǎn)，使我們另一半的肺得到鍛煉。同時(shí)跑步還可以增加身體的淋巴細(xì)胞，從而進(jìn)一步增強(qiáng)身體的免疫力，讓我們免受疾病的困擾。

對(duì)于久坐族來(lái)說(shuō)，由于經(jīng)常伏案而坐，所以他們的骨骼往往會(huì)越來(lái)越脆弱，而骨骼是和身體需求相互協(xié)調(diào)的，所以經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨骼保持健康，從而更進(jìn)一步延緩身體內(nèi)部老化的速度。

不僅如此，跑步其實(shí)是一項(xiàng)有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，跑步過(guò)程中，身體其實(shí)也在進(jìn)行新陳代謝，并且隨著跑步速度的提高，新陳代謝的速度也得以提高，這樣就可以幫助腿腳關(guān)節(jié)血液流通，從而使腿腳更加強(qiáng)健有力，身體機(jī)能也不會(huì)過(guò)早老化。

另外，經(jīng)常高強(qiáng)度跑步，還可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長(zhǎng)，從而幫助體態(tài)年輕，延緩衰老。

跑步不僅是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一種很好的舒緩壓力的方式。

在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來(lái)能舒緩平日工作學(xué)習(xí)的壓力，二來(lái)能活化腦部及內(nèi)臟機(jī)能，當(dāng)你感覺(jué)舒爽的話，身上的壓力其實(shí)也就小了，自然就能從容面對(duì)所有的挑戰(zhàn)，也會(huì)變得更有干勁。

在跑步過(guò)程中，身體會(huì)釋放出一種激素，會(huì)使我們感覺(jué)到開(kāi)心快樂(lè)，這就是我們經(jīng)常說(shuō)的大汗淋漓的暢快感。而且跑步已經(jīng)被采用了多年，用來(lái)治療臨床抑郁癥等。

而慢跑還可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，道路旁的花花草草，美麗的風(fēng)景，各色各樣的人，都有助于我們忘記煩惱，同時(shí)大腦的供氧量明顯提高，大腦不再疲倦，心情也會(huì)變好。

經(jīng)常跑步的人心態(tài)非常好，無(wú)論生理年齡有多大，心理年輕永遠(yuǎn)不會(huì)老。

秋天，是一個(gè)鍛煉身體的好時(shí)間，因?yàn)榍锾斓奶鞖獠皇翘貏e的冷，又不是特別的熱，所以在這個(gè)時(shí)間段中鍛煉就會(huì)讓人感覺(jué)非常的舒服。那么我們?cè)谇锾鞈?yīng)該做什么樣的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓我們得到鍛煉，而且能夠有養(yǎng)生長(zhǎng)壽的功效呢?其實(shí)在秋季我們只要做一些“慢運(yùn)動(dòng)，就可以讓我們擁有它。

秋季進(jìn)行鍛煉，非常有利于我們?nèi)梭w骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)，能夠促進(jìn)我們身體中的血液循環(huán)，而且能夠提高我們的心肺能力。而在秋季，我們比較提倡的運(yùn)動(dòng)方式就是“慢運(yùn)動(dòng)，所謂的“慢運(yùn)動(dòng)指的就是慢跑，還有慢走。

慢跑是一種非常健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式，它非常的適合于秋季，因?yàn)槁艿?活動(dòng)量不是特別大，所以對(duì)我們身體的刺激性比較少，這樣的話，就可以有效的防止因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而導(dǎo)致的休克。還有就是慢跑可以增強(qiáng)身體中的血液循環(huán)。這樣的話，有利于提高我們的心肺功能。

而且慢跑相比于其它運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，它是緩慢的，這樣就可以防止忽然的運(yùn)動(dòng)而造成的腦供血不足，還有就是腦細(xì)胞供氧量的不足。

既然慢跑有這么些好處，那么究竟哪些人比較的合適呢?

慢跑對(duì)于那些正在發(fā)育長(zhǎng)身體的人群來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榛顒?dòng)量不是特別的大，所以在他們身體的承受范圍內(nèi)，而且慢跑有助于增強(qiáng)他們的協(xié)調(diào)力、耐力、還有就是他們的靈巧性。

其實(shí)，對(duì)于正在發(fā)育的他們來(lái)說(shuō)，慢跑對(duì)他們最大的好處在于可以促進(jìn)他們體內(nèi)的新陳代謝。這樣的話，就有利于控制他們的體重。相信很多人都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過(guò)這樣的一個(gè)問(wèn)題，那就是現(xiàn)在的小孩子都在往著肥胖發(fā)展。

因?yàn)楝F(xiàn)在大家的物質(zhì)生活水平提高了，所以對(duì)于孩子的飲食，大多數(shù)家長(zhǎng)都抱著這樣的一個(gè)想法，那就是以前家庭不富裕的時(shí)候，他們?cè)谛r(shí)候就沒(méi)吃過(guò)什么很好吃的食物，現(xiàn)在家里條件變好了，我們有經(jīng)濟(jì)能力讓孩子吃的更好，所以他們往往不會(huì)限制孩子吃東西，這也就是現(xiàn)在很多孩子都比較胖的原因。

大家應(yīng)該知道，肥胖會(huì)引起各種各樣的身體疾病，而體重正常才是最健康的生活狀態(tài)。而堅(jiān)持慢跑的話，就可以讓他們擺脫肥胖。

上述跑步的好處大家看完后有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有什么共同點(diǎn)呢?沒(méi)錯(cuò)，這些好處實(shí)際上都是可以幫助我們延緩衰老，保持年輕，經(jīng)常跑步，人也不會(huì)顯老，是我們對(duì)抗衰老的有利方式。但是跑步的時(shí)候也要注意這四點(diǎn)，否則不僅達(dá)不到防衰老的功效，反而會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。

很多人跑步都是說(shuō)跑就跑，撒開(kāi)腳丫子就跑了出去，實(shí)際上這樣的做法很不可取，無(wú)論我們是慢跑還是快跑，都要做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)榕懿娇梢藻憻捨覀內(nèi)淼募∪夂徒罟?，如果有的地方的肌肉和筋骨比較緊，在跑步過(guò)程中就很容易會(huì)拉傷。

熱身的好處就是可以放松全身的肌肉和筋骨，這樣我們?cè)谂懿降倪^(guò)程中不僅不會(huì)受傷，而且跑起來(lái)也會(huì)更加順暢。

在跑步前我們可以扭扭脖子、膝蓋、腳踝、肩膀等比較容易受傷的部位，完成熱身之后再去跑步，效果才會(huì)顯著。

很多人跑步選擇清晨或者晚上，其實(shí)這兩個(gè)時(shí)間段都不是跑步的好時(shí)候，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段氣溫比較低，空氣壓強(qiáng)較大，空氣比較稀薄，這個(gè)時(shí)候跑步的話，身體會(huì)感覺(jué)到風(fēng)力的阻礙，而且吸氧量也沒(méi)有那么高，鍛煉效果并不理想。

而在秋季，最理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是上午十點(diǎn)以及下午三點(diǎn)，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)光比較充足，氣溫有所回升，在室外跑步的話，太陽(yáng)光會(huì)在我們體內(nèi)合成維生素d，有助提高身體的抵抗力。

另外，這兩個(gè)時(shí)間段的空氣質(zhì)量也是一天當(dāng)中最高的，吸氧量不僅提高，也可以減少吸入空氣中的有害物質(zhì)，對(duì)我們的身體健康才會(huì)大有幫助。

雖然跑步是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，我們無(wú)需什么技巧就可以跑了，但是跑步對(duì)于運(yùn)動(dòng)裝備也是有要求的。

首先，衣服一定要選擇透氣且速干的面料，很多人喜歡穿純棉面料，覺(jué)得舒服，但是純棉面料的缺點(diǎn)就是不透氣，一旦跑步過(guò)程中流汗了，那么汗水淋濕衣服后會(huì)粘在身體上非常難受，加上熱量難以散發(fā)，人很容易就會(huì)感冒，透氣且速干面料的運(yùn)動(dòng)服則不會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)。

另外，一定要穿上透氣的運(yùn)動(dòng)鞋，不要穿其它鞋子，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋內(nèi)都有足弓支撐，這是其它鞋子所沒(méi)有的，這樣就可以減少跑步過(guò)程中的疲勞感，釋放我們的雙腿。

加上跑步過(guò)程中雙腳也會(huì)散發(fā)大量的熱量，如果鞋子不透氣，雙腳捂在那里會(huì)非常難受，如果再流腳汗，就很容易會(huì)得腳氣病。

很多人跑步時(shí)會(huì)犯一個(gè)毛病，就是渴了才喝水，其實(shí)這是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。

因?yàn)楫?dāng)我們感到口渴的時(shí)候，其實(shí)身體缺水現(xiàn)象已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這個(gè)時(shí)候喝水只能緩解口渴癥狀，并不能有效為身體補(bǔ)水，缺水現(xiàn)象也會(huì)比較嚴(yán)重，人也會(huì)更加容易累，甚至還會(huì)抽筋。

另外，補(bǔ)水時(shí)最好選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料中含有的電解質(zhì)可以補(bǔ)充跑步過(guò)程中身體不斷流失的電解質(zhì)，從而使人沒(méi)那么容易疲憊。

如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)飲料，那么可以喝點(diǎn)淡鹽水，鹽分的補(bǔ)充也可以補(bǔ)充身體的電解質(zhì)。

跑步是一項(xiàng)既鍛煉身體，又可以放松心態(tài)的運(yùn)動(dòng)，加上跑步不需要什么技巧，也沒(méi)有場(chǎng)地限制，所以一直是絕大部分人運(yùn)動(dòng)的第一選擇。經(jīng)常跑步而有助我們延緩衰老，讓我們年輕常駐，但是我們也要注意跑步這四個(gè)注意點(diǎn)，這樣才可以跑出年輕，跑出健康。

秋季跑步攻略圖片通用篇十四

跑步還可以降低血液凝塊的危險(xiǎn)，對(duì)預(yù)防中風(fēng)和乳腺癌，都有非常積極的`作用。同時(shí)，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺，秋季保持住跑步的習(xí)慣，可以提升精神狀態(tài)，避免“春困秋乏”的尷尬!

秋季是瘦身減肥的好時(shí)機(jī)，秋季氣溫呢既不像夏季那么炎熱，也不像冬天那么寒冷，是跑步減肥最適宜的季節(jié)!

如果你懶了一個(gè)夏天，那么秋季堅(jiān)持跑步，可以令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，從而加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，冬天也沒(méi)那么容易胖了呢!

秋季跑步，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，促進(jìn)新陳代謝，讓你的肌膚更加水潤(rùn)，體態(tài)變得更年輕更緊致。

秋季跑步攻略圖片通用篇十五

在經(jīng)歷了炎熱的夏季和連續(xù)的暴雨后，您的愛(ài)車此時(shí)也疲憊不堪，加之隨后即將到來(lái)的中秋節(jié)和國(guó)慶節(jié)假期出游，也許愛(ài)車會(huì)不堪重負(fù)。與其等愛(ài)車“病”了再去“治療”，還不如提前預(yù)防，為愛(ài)車做一個(gè)徹底全面的“體檢”。以下是本站小編為大家整理的關(guān)于秋季汽車保養(yǎng)的攻略，歡迎大家閱讀!

雖然進(jìn)入秋天，但雨水還是會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，所以下雨時(shí)應(yīng)該打開(kāi)冷風(fēng)，這樣做不僅可以除去霧氣，還有除濕的功能。雨停了車內(nèi)除了開(kāi)冷氣除濕外，最好再買一個(gè)簡(jiǎn)易除濕盒，這樣車內(nèi)部件在隔夜后不易受潮。天晴的時(shí)候車主可找一個(gè)陰涼的地方，將所有的車門及后備廂蓋全部打開(kāi)，讓車內(nèi)的濕氣排出、通風(fēng)，然后將車內(nèi)的腳踏墊、椅套拆下來(lái)，沖洗晾干。

由于夏天高溫、多雨，車內(nèi)地毯及其他隱蔽處滋生了許多細(xì)菌，隨著秋季的來(lái)臨，很有必要為您的愛(ài)車做一次徹底的內(nèi)飾殺菌與清潔。重點(diǎn)清潔的地方應(yīng)為座椅、空調(diào)出風(fēng)口、中控面板和各處死角。做保養(yǎng)時(shí)，最好以專業(yè)的清洗劑配合高溫內(nèi)飾桑拿機(jī)，這樣不僅能去除車內(nèi)污垢、異味，同時(shí)還能有效地殺滅細(xì)菌。清理完畢，再用保護(hù)劑對(duì)內(nèi)飾進(jìn)行護(hù)理，便可使車內(nèi)飾物煥然一新。

夏季雨天除了污水和淤泥外，雨水中還含有的酸性物質(zhì)對(duì)車身和漆面都有嚴(yán)重傷害，汽車漆面難免會(huì)被氧化，如果不及時(shí)處理，久而久之，車身會(huì)失去光澤進(jìn)而影響美觀。想要防止酸性雨水對(duì)車身的傷害，最簡(jiǎn)單有效的方法是打蠟，而想達(dá)到非常持久的保護(hù)效果那還得進(jìn)行封釉。所以在換季之初，您最好為您愛(ài)車的表面做一次從清洗、拋光到打蠟、封釉或鍍膜的一系列美容養(yǎng)護(hù)。

遭遇過(guò)多次暴雨的愛(ài)車，底盤一定會(huì)遭到雨水和泥土的侵襲，此時(shí)您需要對(duì)愛(ài)車底盤做一番養(yǎng)護(hù)工作，除了簡(jiǎn)單清洗之外，“底盤封塑”也是很好的選擇。它能使底盤與外界隔絕，達(dá)到防腐、防銹、隔音的功能，延長(zhǎng)車身壽命?！暗妆P封塑”前要使用專用的去污劑去除底盤上附著的瀝青、油污，并烘干，任何污漬都會(huì)影響到封塑的牢固程度。還要檢查底盤是否存在刮花、螺絲脫落等現(xiàn)象。

由于雨天多處灌水可能會(huì)對(duì)汽車某些部件的性能有所影響，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致汽車不能正常啟動(dòng)。電路遇水后很可能造成短路，如果行進(jìn)中發(fā)動(dòng)機(jī)熄火則不能再次點(diǎn)火啟動(dòng)，否則極容易造成發(fā)動(dòng)機(jī)報(bào)廢。如果有涉水的話，通過(guò)后應(yīng)及時(shí)對(duì)電路設(shè)備進(jìn)行檢查，可以用非纖維的紙巾和紡織品將電路一一擦干，再行啟動(dòng)。

雨天容易導(dǎo)致大燈進(jìn)水。如果發(fā)現(xiàn)大燈內(nèi)有水霧，可以打開(kāi)大燈并把遠(yuǎn)光燈也打開(kāi)，看10分鐘后車燈內(nèi)的水霧是否開(kāi)始消失，一小時(shí)后是否能夠徹底消失，如果消失了就不用擔(dān)心了，但如果還有水霧，就要到專業(yè)的售后服務(wù)站進(jìn)行處理了。

在經(jīng)過(guò)了一夏天超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)后，進(jìn)入秋季，還應(yīng)該先做一次檢查與養(yǎng)護(hù)。夏天雨水多，車輛經(jīng)常會(huì)走一些涉水路面，空調(diào)冷凝器下部就不可避免地沾染泥沙。天長(zhǎng)日久，泥沙及灰塵大量淤積，嚴(yán)重影響空調(diào)使用壽命，因此，在這個(gè)季節(jié)，再次檢查保養(yǎng)空調(diào)是十分必要的。此外車輛水箱也是容易沾染泥沙的，這個(gè)也值得大家注意，一旦發(fā)現(xiàn)這些部位有泥沙淤積，就應(yīng)馬上清除。

夏天的時(shí)候檢查輪胎氣壓，因?yàn)闅鉁馗?，輪胎的氣一般不能打得太足。秋季就不一樣了，由于氣溫相?duì)較低，輪胎就要按照規(guī)定范圍補(bǔ)充氣壓。同時(shí)，還應(yīng)檢查輪胎是否有明顯的外傷、刮痕等。秋冬季橡膠變硬相對(duì)較脆，不但摩擦系數(shù)會(huì)降低，也較易于漏氣、扎胎。建議做四輪定位檢查，同時(shí)準(zhǔn)備好備胎，這樣才能做到有備無(wú)患。

秋季跑步攻略圖片通用篇十六

世界之窗。

世界之窗位于深圳灣畔，毗鄰“錦繡中華”和“中國(guó)民俗文化村”，占地48萬(wàn)平方米，是香港中旅集團(tuán)在深圳華僑城創(chuàng)建的又一大型文化旅游景區(qū)。將世界奇觀、歷史遺跡、古今名勝、自然風(fēng)光、民居、雕塑、繪畫以及民俗風(fēng)情、民間歌舞表演匯集一園，再現(xiàn)了一個(gè)美妙的世界。

景區(qū)按世界地域結(jié)構(gòu)和游覽活動(dòng)內(nèi)容分為世界廣場(chǎng)、亞洲區(qū)、大洋州區(qū)、歐洲區(qū)、非洲區(qū)、美洲區(qū)、現(xiàn)代科技娛樂(lè)區(qū)、世界雕塑園、國(guó)際街九大景區(qū)，內(nèi)建有118個(gè)景點(diǎn)。

石博園。

博園是一個(gè)以石文化為主旨，融旅游觀光、休閑度假、石療保健、石趣飲食、奇石貿(mào)易為一體的主題公園。石博園公園規(guī)劃設(shè)計(jì)應(yīng)充分體現(xiàn)石文石博園的建筑化的'內(nèi)涵與外延，把“石頭與地球”、“石頭與人類生活”、“石頭與愛(ài)情”、“石頭與藝術(shù)”、“石頭與音樂(lè)”、“石頭與民俗”等內(nèi)容充分通過(guò)景觀語(yǔ)言表達(dá)出來(lái),通過(guò)各種演出的演繹方式來(lái)表達(dá)，以求對(duì)石頭有一個(gè)全新的解讀和表達(dá)，從而打造一個(gè)獨(dú)特而又充滿情趣的的石文化園。石博園將結(jié)合功能主義、現(xiàn)實(shí)主義、浪漫主義的構(gòu)思和造園手法，擷取石文化中最經(jīng)典的片段，實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代主題公園創(chuàng)造歡樂(lè)、制造歡樂(lè)的目的，賦予石頭以博大精深的文化內(nèi)涵，滿足現(xiàn)代人追求新、奇、特的心理，從而創(chuàng)造成功的主題公園。

圓明新園。

圓明新園融古典皇家建筑群、江南古典園林建筑群和西洋建筑群為一體，為游客再顯了清朝盛世風(fēng)華。園內(nèi)西部，是獨(dú)具高貴氣質(zhì)的西洋建筑群，白色的大理石墻身，精致的殿內(nèi)裝飾，讓您仿佛置身于古老的歐洲宮殿。

南海影視城。

資料。

緊鄰太平天國(guó)城，是擁有3100多個(gè)坐席的馬戰(zhàn)表演場(chǎng)?！度龂?guó)演義》和《太平天國(guó)》都曾在此拍攝。

交通指南。

世界之窗。

從火車站：乘坐1路觀光巴士（票價(jià)2元，全程5元），101路（票價(jià)2元起，全程8元）。

從機(jī)場(chǎng)出發(fā)：乘坐327路直達(dá)。

其他：21、26、105、113、201、204、209、210、222、223、230、232、233、234、301、310-315環(huán)線、311。

從羅湖（火車站，羅湖口岸）福田（皇崗口岸）方向乘車，請(qǐng)?jiān)凇笆澜缰啊被颉鞍资蕖闭鞠萝?，過(guò)馬路回走300米即到，如果您從南頭、蛇口方向乘車過(guò)來(lái)，請(qǐng)?jiān)凇笆澜缰啊闭尽?/p>

石博園。

62路公共汽車到達(dá)，最早班8點(diǎn)30，最晚班18點(diǎn)45。

圓明新園。

珠海市內(nèi)1、13、20、25、30、40、60、99、201等公交直達(dá)。珠三角各城市均有直達(dá)珠海的班車，廣州錦漢車站還有旅游穿梭巴士直達(dá)圓明新園，方便快捷。到珠海市區(qū)后可換乘上述公共汽車或乘坐出租車前往，車資約為20元。

南海影視城。

石灣尾班：18：30。