最新訓練計劃書(優(yōu)秀14篇)

不同人的計劃因個人需求和情況而異，要根據(jù)自身實際情況制定適合自己的計劃。在計劃中要明確具體的行動步驟和時間節(jié)點，以便更好地掌控進度。以下是一些關(guān)于如何高效制定和執(zhí)行計劃的建議和技巧，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

訓練計劃書篇一

（1）豐富學生業(yè)余生活，提高學生籃球運動水平及我校競賽水平。

2、訓練的任務(wù)。

（1）培養(yǎng)學生團結(jié)友愛的集體榮譽感，嚴格的組織紀錄性和頑強的意志品質(zhì)、積極拼搏的精神。

（2）加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能。

（3）學習和掌握籃球運動的基礎(chǔ)知識，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運用能力，為不斷提高競賽水平打好基礎(chǔ)。

1、身體訓練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)及快速運、傳接球練習，各種跑和防守練習。

2、投籃。

（1）罰球。

（2）近距離籃底檫板投籃。

（3）三分遠投。

（4）中鋒掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。

3、籃板球。

訓練計劃書篇二

主持人的演講形式一般分為有稿和無稿兩種。具體表現(xiàn)有三種：

(1)將準備好的文本翻譯成有聲語言，如新聞或其他信息、評論、簡短評論等。

(2)寫好的串聯(lián)詞為主干，穿插著現(xiàn)場活潑氣氛的即興創(chuàng)作，常出現(xiàn)在各種綜藝節(jié)目和競賽節(jié)目中。

(3)以采訪或談話為核心，主持人的提問、回答、系列、銜接、評論均以訪談或?qū)υ挒楹诵?，以即興英語口語為基礎(chǔ)。

2.把握主持人口語表達的要求。

(1)普通話要標準。作為主持人，有義務(wù)推廣普通話。節(jié)目主持人的聲音應(yīng)符合現(xiàn)代漢語標準化和規(guī)范化的要求，用詞準確，句子流暢、清晰、邏輯清晰，避免使用方言俗語。

(2)語言要通俗易懂。主持人面對的受眾范圍廣泛，受眾年齡、興趣、文化水平各不相同。為了讓更多的人了解傳達的信息，必須要求主持人用通俗易懂的語言。

主持人的語言需要經(jīng)過加工和提煉，需要明確、清楚、自然、大方，這樣人們才能理解。

(3)語言要機智得體。在主持節(jié)目的過程中，經(jīng)常會遇到意想不到的情況。在完全沒有準備的情況下，只有思維敏捷、反應(yīng)靈活，才能妥善地處理它，并出口成章。這種即興應(yīng)變的能力直接關(guān)系到知識的積累和文化的儲備。

(4)語言要樸實自然。為了更好地與觀眾交流，主持人需要用樸素得體、親切自然的語言來主持節(jié)目。特別是在談話類節(jié)目中，如果主持人的表現(xiàn)是高傲自大的，不耐煩的情緒溢于言表，不禮貌的話語不時出現(xiàn)，就會使他失去受眾。

3.明確主持人口頭表達的注意事項。

(1)不要隨便使用語氣助詞、連詞等。有的主持人語言粗糙，常說出帶有語病的句子，不合語法的現(xiàn)象尤為突出。經(jīng)常會無原則使用“啊吧呢嗎”等語氣助詞，以“那么”開頭，這已經(jīng)成為許多主持人的共同問題。

(2)不要假裝知道不知道的事情。有的主持人政治水平低，卻要打腫臉充胖子，不懂裝懂，結(jié)果錯誤百出，捉襟見肘。

(3)主持人的口語要有藝術(shù)性。主持人的口頭講話具有宣傳功能，宣傳要注重藝術(shù)性，不能簡單地灌輸和簡略的說教，要追求美感，注重吸引人的魅力，從而提高節(jié)目的效果。

1、語音標準，語言規(guī)范。

隨著中國大眾傳媒產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，主持人行業(yè)經(jīng)歷了的發(fā)展歷程。近年來，由于主持人語言素養(yǎng)參差不齊，經(jīng)常出現(xiàn)語音不準、用詞不當、語言不流暢等諸多問題。

廣播電視是現(xiàn)代社會的重要媒體，節(jié)目主持人在語言方面對公眾起著示范、引導和熏陶的作用。因此，主持人的語音和語言標準應(yīng)得到重視。

2、動之以情。

人們常說“以情動人”，主持人要有“對象感”——受眾，同時也自然包含了對受眾的關(guān)注和關(guān)懷。因此，在與受眾溝通的過程中，要充滿感情、真情、熱情、激情，而這種感情必須發(fā)自內(nèi)心。只有這樣，才能真正與受眾進行交流，才能達到預(yù)期的傳播效果。

3、感知能力強，有意境。

4、出口成章。

脫口秀節(jié)目是由主持人的談話技巧和方式發(fā)展而來的。它的基本特征是反應(yīng)快、回答靈動、脫口而出、充滿幽默、機智和風趣。脫口秀節(jié)目是主持人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，是品德修養(yǎng)、知識積累，再加上艱苦實踐形成的。

訓練計劃書篇三

胸平板臥推3組10個。

杠鈴上斜臥推3組10個。

啞鈴平板飛鳥3組10個。

大飛鳥夾胸3組10個。

肱三頸后臂屈伸3組10個。

仰臥臂屈伸3組10個。

鋼線小壓3組10個。

背頸前下拉3組10個。

反握下拉3組10個。

杠鈴劃船3組10個。

坐姿劃船3組10個。

啞鈴彎舉3組10個。

器械托臂彎舉3組10個。

腿臀部杠鈴蹲舉3組10個。

坐姿腿屈伸3組10個。

仰臥腿彎舉3組10個。

肩部杠鈴?fù)婆e3組10個。

啞鈴?fù)婆e3組10個。

啞鈴仰身飛鳥3組10個。

器械推舉3組10個。

每天腰腹部。

仰臥舉腿3組20個。

90度卷腹3組20個。

早餐：面食2兩+3個雞蛋（2個全的）。

午飯：米飯4兩+肉4兩（注意多攝取雞，魚，牛肉等）+蔬菜+水果一個。

訓練后加餐：面食3兩+3個雞蛋。

運動中注意補水!

此計劃只是比較大眾化的.搭配和組合，沒有什么太難的動作，有用的東西大家可以看下。要是覺得沒什么幫助可以遵循自己的訓練計劃，謝謝！

訓練計劃書篇四

速凍儀食品項目計劃書的制定的主要目的有以下幾點：

一、剖析企業(yè)外部環(huán)境，明確企業(yè)所處環(huán)境的機會與威脅，制定應(yīng)對策略;。

二、了解企業(yè)內(nèi)部優(yōu)勢與劣勢，確定可以擴大優(yōu)勢、縮小劣勢的企業(yè)發(fā)展方向;。

三、分析企業(yè)面對的行業(yè)發(fā)展趨勢，幫助企業(yè)迎接未來的挑戰(zhàn);。

四、提供企業(yè)未來明確的.發(fā)展目標和方向，為企業(yè)目標的考核和管理提供依據(jù);。

五、計劃的細化、標準化有助于企業(yè)員工深刻理解企業(yè)的目標，并達成共識;。

六、提高企業(yè)在項目發(fā)展過程中的管控能力。

速凍儀食品項目要獲得持久的競爭優(yōu)勢，就必須有清晰的發(fā)展規(guī)劃思路。從競爭角度看，項目計劃書對于本項目有以下重要意義：

一、未來一定時期內(nèi)，項目發(fā)起方的內(nèi)部人員能夠清晰知曉項目的共同目標;。

四、明確項目自身的優(yōu)勢、劣勢、機會、威脅，使企業(yè)可以從容地應(yīng)對機遇的誘惑和市場變化，有利于企業(yè)改進決策方法，提高風險控制能力和市場應(yīng)變能力，進而有利于提升企業(yè)的持久競爭力。

【目錄】。

一、速凍儀食品項目基本概況。

1.1項目名稱。

1.2速凍儀食品項目實施內(nèi)容。

1.3速凍儀食品項目實施方基本概況。

1.4速凍儀食品項目實施預(yù)期效果或價值。

1.5速凍儀食品項目實施投資及回報。

1.6速凍儀食品項目實施可行性綜述。

二、速凍儀食品項目實施計劃編制背景及編制方法論。

2.1速凍儀食品項目實施計劃編制背景。

2.2速凍儀食品項目計劃編制方法論。

三、速凍儀食品項目實施環(huán)境條件。

3.1項目外部條件分析。

3.1.1宏觀條件分析。

3.1.2項目所處行業(yè)環(huán)境分析。

3.1.3項目所處經(jīng)營環(huán)境分析。

3.2項目所處內(nèi)部環(huán)境分析。

四、速凍儀食品項目發(fā)展定位。

4.1速凍儀食品項目swot分析。

4.2速凍儀食品項目發(fā)展定位。

4.2.1發(fā)展規(guī)模。

4.2.2發(fā)展層次。

4.2.3發(fā)展水平。

4.2.4目標市場定位。

五、速凍儀食品項目發(fā)展規(guī)劃。

5.1戰(zhàn)略愿景。

5.2項目戰(zhàn)略。

5.3分年目標。

5.4戰(zhàn)略控制。

六、速凍儀食品項目實施措施。

6.1實施計劃綜述。

6.2速凍儀食品項目總投資估算。

6.3速凍儀食品項目經(jīng)營計劃及成本費用估算。

6.4速凍儀食品項目業(yè)務(wù)管理方案。

6.5速凍儀食品項目人力資源配屬計劃。

6.6速凍儀食品項目財務(wù)控制方案。

6.7速凍儀食品項目管控制度。

6.8其他相關(guān)措施。

七、項目計劃總結(jié)。

【綱要】。

一、速凍儀食品項目基本概況。

1.1項目名稱。

1.2速凍儀食品項目實施內(nèi)容。

1.3速凍儀食品項目實施方基本概況。

1.4速凍儀食品項目實施預(yù)期效果或價值。

1.5速凍儀食品項目實施投資及回報。

1.6速凍儀食品項目實施可行性綜述。

二、速凍儀食品項目實施計劃編制背景及編制方法論。

2.1速凍儀食品項目實施計劃編制背景。

2.2速凍儀食品項目計劃編制方法論。

三、速凍儀食品項目實施環(huán)境條件。

3.1項目外部條件分析。

3.1.1宏觀條件分析。

3.1.2項目所處行業(yè)環(huán)境分析。

3.1.3項目所處經(jīng)營環(huán)境分析。

1.競爭對手分析。

2.競爭性定位。

3.消費客戶分析。

3.2項目所處內(nèi)部環(huán)境分析。

1.企業(yè)資源分析。

2.企業(yè)能力分析。

3.速凍儀食品項目核心能力分析。

四、速凍儀食品項目發(fā)展定位。

4.1速凍儀食品項目swot分析。

4.2速凍儀食品項目發(fā)展定位。

4.2.1發(fā)展規(guī)模。

4.2.2發(fā)展層次。

4.2.3發(fā)展水平。

4.2.4目標市場定位。

五、速凍儀食品項目發(fā)展規(guī)劃。

5.1戰(zhàn)略愿景。

5.2項目戰(zhàn)略。

5.3分年目標。

5.4戰(zhàn)略控制。

六、速凍儀食品項目實施措施。

6.1實施計劃綜述。

6.2速凍儀食品項目總投資估算。

6.3速凍儀食品項目經(jīng)營計劃及成本費用估算。

6.4速凍儀食品項目業(yè)務(wù)管理方案。

6.5速凍儀食品項目人力資源配屬計劃。

6.6速凍儀食品項目財務(wù)控制方案。

6.7速凍儀食品項目管控制度。

6.8其他相關(guān)措施。

七、項目計劃總結(jié)。

訓練計劃書篇五

1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結(jié)合上。

3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進學生的.四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。

4、培養(yǎng)學生的四肢力量，加強學生的身體素質(zhì)。

三年級：初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作，在新學期里將學會正、反手攻球。

四年級、五年級的訓練要求

首先，將繼續(xù)鞏固上學期的訓練內(nèi)容：

1、正、反手攻球訓練

2、簡單的對打訓練

3、發(fā)球練習

其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓練與實踐當中。再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質(zhì)，增進學生們的心理健康。

輔助訓練（體能訓練）

通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質(zhì)，加強學生們的身體健康。

（每周五下午3:40-4:30）

乒乓球室/室外

9月——10月：（基本功練習）

1.顛球10分鐘/天；正手動作練習50次/10組；

反手動作練習50次/10組。（三年級）

2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；

發(fā)球練習5分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（四五年級）

3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；

下旋球練習10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（四五年級）

10月——11月：（優(yōu)秀隊員選拔）

1.正手動作練習50次/10組；反手動作練習50次/10組；

正手發(fā)球練習5分鐘/天；并步步法練習5分鐘/天。（三年級）

2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；

發(fā)球練習5分鐘/天；練習比賽（循環(huán)制2勝/3局）（四五年級）

3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；

下旋球練習10分鐘/天；多種步法練習10分鐘/天；（四五年級）

訓練計劃書篇六

圓圓的球，可以拍，可以滾，可以投，可以傳，是時下人們最喜歡的運動器械之一。拍球能促使手、眼動作的協(xié)調(diào)，以及動作的`敏捷性和節(jié)奏感，拍球反彈時的不同方位和時間能增進人辨別方位的能力，形成時間的概念；用左右兩手輪流拍球，可以促使左右大腦的平衡發(fā)展；拍球還能鍛煉人的耐力，增強體質(zhì)，是人們最喜歡的球類器械。

據(jù)研究表明，從小開始打籃球的孩子，長大以后的社會性發(fā)展會比一般的孩子強，其基本活動能力、組織能力、思維能力、心理承受能力、合作能力等在籃球活動中能得到更好的鍛煉，為其成長提供有效的促進。而且，據(jù)不完全統(tǒng)計，經(jīng)常打籃球的人會比同齡人身高高出大約高3~4厘米。

凡滿4周歲以上、17周歲以下身體健康的均可報名參加。

即日起接受招生報名，隨到隨學。

限20人以下

xxxx

周一至周五上午07：00—09：00

下午 16：30—18：30

周六、周日休息

本班從7月15日開始授課

7月15日——8月31日為訓練期

共62—72課時，每課時為120分鐘

每課時15元，一次性付清學費可享受最低優(yōu)惠價800元

電話：x老師 xxxxxx

qq：xxxxxx

xxxx籃球場

培訓班設(shè)備提供：

本暑期班提供籃球運動訓練場地，籃球培訓班的學員必須自行準備籃球運動服裝、運動鞋。

報名參加的學員必須身體健康，凡有心臟病，癲癇病，化膿性皮膚病等各種傳染性疾病和一切不適宜劇烈運動者均不宜參加，如隱瞞病情參加訓練而導致發(fā)生意外事件，本班概不負任何責任。

報名時需繳納強制保險金

訓練計劃書篇七

一、訓練時間（周一至周五）。

上午：6:10——7:10。

下午：16:00——17:30（冬季)。

16:00——18:00(春季)。

二、訓練流程。

1、根據(jù)參訓隊員的不同特點，對參訓隊員進行分類。

2、熱身訓練、體能訓練、防守及進攻訓練。（該內(nèi)容針對所有隊員）。

3、針對各個位置的隊員進行單獨訓練，提高自身優(yōu)勢。

三、訓練內(nèi)容（集體訓練）。

1、熱身訓練：

慢跑。

踢腿高抬腿。

正壓腿，側(cè)壓腿。

活動手腕關(guān)節(jié)，腳踝關(guān)節(jié)。

2、體能訓練：

折返跑兩組，間隔三分鐘進行。

俯臥撐兩組，每組四十個。

3、力量訓練：

四肢力量。

腰腹力量。

在每天訓練的最后階段，分組在不同的場地進行罰球訓練。可對罰球成績較差者進行適當督促。

5、區(qū)域聯(lián)防訓練：

提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。

掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。

6、陣地進攻練習：

增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。

陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，加強突破以及中遠距離投籃。

多運用小配合練習（掩護、策應(yīng)）。

以組織后衛(wèi)為中心組織進攻發(fā)動配合。

7、快攻和防快攻訓練：

注意培養(yǎng)對發(fā)動快攻的時機的把握，并提高得分。

成功率。

長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的進攻方法。

快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合訓練。

四、訓練內(nèi)容（單獨訓練）。

1、控球后衛(wèi):。

單手運球100下，單手身前左右運球。

雙手體前變向運球,雙手背后運球。

全場推進上籃，一對一半場對抗。

中距離的空位投籃，增強賽場上節(jié)奏的控制。

2、得分后衛(wèi):。

每天50次的空位投籃。

每天30次的接球跳投，30次的急停跳投。

增加運球能力，全場推進。

3、小前鋒:。

增加持球突破能力，增強身體對抗能力。

增強籃板意識，協(xié)助大前鋒和中鋒沖搶籃板。

每天50次的投籃練習。

4、大前鋒:。

籃下背身單打，腳步，投籃動作的練習。

近距離及中距離的投籃練習。

增搶籃板時的卡位，與中鋒之間的配合練習。

5、中鋒:。

籃下卡位搶籃板，與大前鋒相互配合。

提高近距離以及中距離的投籃命中率。

一對一籃下背身單打。

中鋒給其他球員的無球掩護練習。

中鋒與后衛(wèi)之間的擋拆配合。

6、中鋒與后衛(wèi):。

中鋒給后衛(wèi)擋拆后，后衛(wèi)的投籃、突破。

中鋒與后衛(wèi)之間的無球掩護。

中鋒搶到籃板后與后衛(wèi)之間的半場傳球。

五、訓練紀律。

1、訓練期間，需穿著寬松的運動衣、運動鞋等，不允許穿著牛仔衣、牛仔褲、布鞋等，未按要求穿著者則禁止參訓，并扣除相應(yīng)的操行分。

2、訓練時間內(nèi)必須要端正訓練態(tài)度，不允許出現(xiàn)訓練散漫的情況。（超過三次直接開除。）。

3、在平時的對抗賽中，必須遵守友誼第一比賽第二的原則，若在比賽中發(fā)生沖突，對雙方進行處罰，嚴重者可開除出隊。

訓練計劃書篇八

早晨，我匆匆忙忙來到了精誠中學訓練，剛到那里，景老師就立馬把目光射向我，對我喊道：“天天來這么遲，你如果像張琳心一樣來那么早，那太陽就從西邊出來了！”我放開膽子對老師說：“張琳心今天又沒來，我起碼來了呀。”“不跟你多說，你來了正正好，四打四。”no！為什么我才來就要打比賽！“我和你們一組?！崩蠋熗蝗徽f。耶！我心里的這塊大石頭終于放下了。

激烈的籃球比賽開始了，我的對手是：三個六年級的和一個五年級的，我的隊友則是：老師和一個四年級的，一個五年級的。

老師從敵方手中拿到了球，第一個目標就是把球扔向我，老師真是錯不及防啊，一定是我早上來遲了，要趁機報復(fù)我，每次把球都傳給我，好讓我大汗淋漓。最后比賽結(jié)果出來了，我方進了七球，敵方進了三球，我們方的球而且全是我進的，因為老師每次都把球傳給我，我就正好站在籃筐底下，可以直接投球，我累得氣喘吁吁。

我發(fā)誓，我以后早上的籃球訓練絕不會來遲，也不會缺席，否則，就天打雷劈，因為我不想再遭受景老師的報復(fù)了！

訓練計劃書篇九

籃球運動是當今最為普遍的一種體育運動，它涵蓋了跑、跳、拍、投等多種身體運動形式，這些運動形式也是《3-6歲兒童學習與發(fā)展指南》中所羅列并要求孩子能達到相應(yīng)的階段水平，同樣這些運動技能全面、有效、綜合地促進孩子身體素質(zhì)和人體機能全面發(fā)展，讓孩子能有一個健康活潑的身體。

不僅如此籃球運動也是一向集體活動，不僅有團隊隊員之間合作也有與對手的競爭和對抗，通過練習和比賽的過程，能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、團隊凝聚力、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。

大班孩子較為符合開展籃球教學活動，通過以籃球為載體，利用籃球進行一物多玩在“玩球”的過程中激起對籃球的興趣，掌握籃球的運球、投籃、防守等基本技能，同時也通過籃球游戲中的合作與對抗培養(yǎng)大班孩子的合作意識和自信不怕輸?shù)囊庵酒焚|(zhì)。

然而籃球運動涵蓋運球、投籃、防守、腳步移動的技能技巧，要掌握這些技巧需要進行不斷的練習和訓練，對于大班孩子來說要掌握這些技能技巧顯得較為困難，很多孩子園也在開展球類活動，但往往把目標定在拍球上，孩子能單手拍球、雙手同時拍球，但籃球運動的其他技巧的學習便由此止步，實際上孩子園籃球運動開展不起來也存在以下原因：

一般來說孩子園都已女教師為主，在女教師當中缺少對籃球規(guī)則和籃球技巧熟悉的教師，因此女教師在進行籃球訓練時往往將技巧練習放在拍球上，在拍球的過程中往往也不會注意孩子在拍球時的手型、姿勢，這樣一來使孩子在練習拍球時由于技巧錯誤而耗費更多的體力，易造成疲勞，從而降低孩子學習籃球的質(zhì)量興趣。

另一方面由于不了解籃球教學，因此也無法根據(jù)籃球運動的特點制定整個的籃球教學計劃，形成不了較為系統(tǒng)的籃球課程。

籃球教學中往往很多技巧需要不斷的練習才能掌握，在籃球教學中一些技巧或許要高出部分大班孩子現(xiàn)有的發(fā)展水平，在重復(fù)的練習后如果得不到成功的喜悅感往往會出現(xiàn)訓練積極性減弱，對籃球的興趣減少。因此如何設(shè)計有趣的訓練計劃也是提高孩子學習籃球興趣的因素之一。

在學習籃球的過程中我們往往會較為關(guān)注籃球?qū)W習的本身，將大把時間花在技巧的訓練上，但卻很少花時間和孩子坐下來聊聊籃球，看看球星，觀看球星的比賽，聊一聊學習籃球的目的和目標，這樣一來孩子們在籃球訓練的過程中就會盲從很難找到主動參與感，從而降低學習興趣。

從以上原因中我們不難看出，除了教師對籃球技巧的掌握和熟悉外，學習籃球的興趣是孩子學習籃球的最主要因素，如何樹立起大班孩子學習籃球的興趣，接下來我從幾方面來談?wù)勎以诨@球教學中的經(jīng)驗。

在進行籃球教學初期，可以將班級環(huán)境開設(shè)一塊籃球?qū)^(qū)，張貼籃球明星海報，并設(shè)立籃球新聞每周播報，要求孩子每周播報一則關(guān)于籃球運動的新聞，并將播報的新聞進行墻面張貼，在班級里逐漸形成一股籃球風，不論從班級墻面環(huán)境還是班級的氛圍都體現(xiàn)籃球氛圍。

另外每周可以組織孩子觀看部分的籃球比賽轉(zhuǎn)播，通過這樣的方式讓孩子了解籃球，引起孩子對籃球的興趣激起他們學習籃球的渴望。

在建立了對學習籃球的渴望之后，一個角色對孩子來說也是至關(guān)重要的，在籃球教學的整個過程中都要以“我們是一只籃球隊，我們是一支團隊”的概念告訴孩子，“老師就是教練，你們就是運動員”，在我的教學中我將孩子分成男女兩隊一隊為“中國男子籃球隊”一隊為“中國女子籃球隊”孩子們在聽到這種稱呼后都顯得尤為自豪和精神。

對于熱愛籃球的人來說都會有一個屬于自己的偶像，孩子們在進行每周籃球新聞的播報后，對籃球明星也會有所了解，這時候就要找一個小朋友都熟悉的籃球明星作為自己的榜樣和學習對象，我們曾以姚明為榜樣，將我們的籃球隊取名為“小姚明籃球隊”，孩子們在訓練的時候口中經(jīng)常說的一句話就是我將來要比姚明厲害，這時候作為老師也應(yīng)該給予及時的鼓勵與肯定。

在籃球教學中一些技巧動作的講解孩子往往不能理解，比如拍球的基本要點中便有：五指分開，放在球上，掌心空出，手腕手臂配合拍球，這些技能如果作為籃球教學中的指導語很明顯孩子難以接受，因此針對孩子的特點將枯燥的拍球技巧進行簡化，并配合兒歌讓孩子將兒歌熟記于心:

小手小手拿出來，

變成小傘彎起來，

小傘放到籃球上，

籃球?qū)殞毺饋怼?/p>

在教學過程中將籃球技巧兒歌和教師的示范配合指導，一邊示范練習一邊朗讀兒歌，雖然兒歌中的技巧元素并沒有全部體現(xiàn)出拍籃球的技巧，但在此時拍球練習已經(jīng)不再枯燥，孩子也有了興趣，那么拍籃球中對于手腕手臂的運用也可以利用這種形式滿滿的滲透。

又比如在胸前傳球和接球的練習中，對傳球和接球的技巧練習運用兒歌也能有效的讓孩子掌握技巧，消除孩子在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感。

接球練習：

一只小腳向前邁，

兩只小手伸出來，

籃球飛來兩邊接，

碰到球后收回來。

胸前傳球：

小球放胸口，

拇指向下走，

數(shù)到一、二、三，

手腕向前翻。

通過兒歌化教學，孩子們便能很形象的記住籃球技巧，走到哪里，將這些兒歌念道哪里，也能激起孩子學習籃球的興趣。

孩子在一日活動中游戲占了很大的比重，因此在籃球教學中也要融入游戲的元素，這樣才能使孩子在快樂的氛圍中學習籃球。

將籃球技巧動作設(shè)計成游戲，比如在訓練孩子橫向移動時，如果簡單的通過兒歌和傳授來練習那么孩子在很難在一節(jié)教學活動中熟悉動動作要領(lǐng)，因此將橫向移動這一技巧和游戲結(jié)合，這些游戲往往又要是孩子門平常熟悉的，因此在橫向移動中可以將老鷹捉小雞的游戲運用到橫向移動的訓練中作為技巧訓練的鋪墊。

又如在拍球的練習中要求孩子的身體重心降低，如果直接要求孩子將身體中心降低，第一孩子難掌握降低的高度，第二在降低過程中對孩子的身體控制力也是一個挑戰(zhàn)，孩子容易堅持不了，因此我們可以結(jié)合孩子在生活中喜歡模仿的特點，和孩子進行一個老爺爺老奶奶走路的模仿游戲，讓孩子在游戲中適應(yīng)拍球的高度。

興趣是孩子最好的老師，籃球運動也是孩子擁有健康身體和良好品質(zhì)的一種很好的載體，通過好玩有趣的籃球教學活動讓孩子喜歡籃球，喜歡運動，從而擁有健康的體魄和堅毅自信的品質(zhì)!

訓練計劃書篇十

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的`更好。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從全校中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

我校的田徑訓練主要集中在每周一、四、五下午（4：10—5：40）和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20——7：10）。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓練。第二階段：時間為兩周，采用較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓練負荷。在訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。

1、對學生項目的訓練：短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。

2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

3、訓練必須以學生身體系統(tǒng)訓練為主。注重學生的專長發(fā)展。

4、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

9月份（15—30）和10月份：

1、對全體運動員身體素質(zhì)訓練（強化基本動作訓練）。

2、制定詳細訓練內(nèi)容（跑：訓練內(nèi)容；跳：訓練內(nèi)容；投：訓練內(nèi)容）。

3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓練。（內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階、負重蹲擺相結(jié)合）（內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結(jié)合）以及專項訓練。

11月份：1、針對縣田徑運動會進行訓練2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓練方法。

1、柔韌性的練習：

（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。

（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習：

（1）各種徒手操，行進操練習。

（2）各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

（1）原地高抬腿跑。

（2）加速跑60米左右。

（3）站立式起跑30—40米。

（4）各種快速反應(yīng)練習。

（5）30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習：

（1）各種跳躍練習。

（2）各種腰、背、腹機練習。

（3）橡皮條。

（4）扛鈴等。

訓練計劃書篇十一

1、體能(耐力)項目：男1000米，女800米。

2、速度(跳躍、力量、技能)項目：50米、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球(2kg)、籃球運球投籃、引體向上(男)或一分鐘仰臥起坐(女生)，(注：考生在考試報項時6選一)。

1、體能(耐力)訓練：主要為暑期中考游泳成績8分及以下的學生(9分者以自愿參與為原則)。9分及以上的學生原則上也要求參加，但在運動量上有所區(qū)別。

2、速度(跳躍、力量、技能)項目：全體初三學生在6項中選擇一項進行訓練。(學生如所選項目沒有9—10分的`把握，建議選擇籃球運球投籃項目)。

1、體能(耐力)項目：利用大課間操時間進行訓練，9分及以上學生運動量為圍繞校園一圈約800米，8分及以下者運動量為圍繞校園二圈1600米。8分及以下學生每周一下午第四節(jié)課安排測試訓練。

2、速度(跳躍、力量、技能)項目：以體育課為主開展選項訓練，學生可根據(jù)實際需要，利用課余時間進行練習。建議各班利用活動課、班隊課開展以班級為單位的體育訓練。

1、學生因疾病或肢殘、畸形不能加參體育中考的學生，請以班為單位核實，由學生家長提出申請，持相關(guān)證明報學校審核，可不參加學校組織的訓練。

2、強調(diào)所有學生在訓練期間宜穿運動服、運動鞋，以免發(fā)生運動損傷，影響訓練正常進行。

3、學生參加訓練的出勤情況，將作為學生參加學校體育課(活動)項目10分的打分依據(jù)。

4、要將相關(guān)項目的評分標準告知學生，讓學生在選擇項目時做到心中有數(shù)。同時也利于學生在訓練和測試中自我對照。

附：8分及以下學生名單。

訓練計劃書篇十二

很明顯，主持人口才不是孤立的才能:它既是“口”才，也是“思”才、“耳”才、“眼”才……它反映了一個人的語言才能，同時也是一個人的素養(yǎng)、才智、氣質(zhì)、品格和情操的和諧流露，正所謂“言如其人”。

這就是說，口語能力并非單純技巧的運用?！扒蓩D難為無米之炊”，說話沒有內(nèi)容，再高妙的技巧也是沒有用的。因此主持人要像海綿那樣不斷吸收知識以豐富自己，這樣才能將充實的內(nèi)容和嫻熟的表達技巧融為一體。

同時，口語表達能力與人的心理素質(zhì)、思維素質(zhì)、感受素質(zhì)密切相關(guān)，因此思維訓練和心理訓練、體態(tài)語訓練、表現(xiàn)能力訓練等也不可忽視。主持人口語表達訓練是一個艱苦而充滿樂趣的過程，我們要不懈努力，才可能比較快地提高口語表達的水平。

訓練計劃書篇十三

利用課外活動時間通過對部分學生進行系統(tǒng)、重點訓練，有效提高體育中考成績，力爭20xx年初三體育中考合格率達100%。

初三各班體育中考項目成績較差的學生。

1、學生認識不足、重視不夠，尤其是生、地會考成績優(yōu)異的學生，對體育中考成績的比重重視不夠。

2、20xx年體育中考將有所變動，必考項目的實心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項目排球改為對墻墊球，所有選考項目在技術(shù)掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。

3、中學生的力量基礎(chǔ)差，排球?qū)|球技術(shù)難度大，尤其是男生的'引體向上能做的同學極少，排球的對墻墊球技術(shù)要求也非常高，這些項目如果不經(jīng)過長時間、系統(tǒng)的訓練，成績很難得到提高。

4、訓練、練習時間不夠，差生面積大，僅利用體育課時間遠遠不夠。文體活動時間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學生練習效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。

1、保證課堂質(zhì)量，制定詳細的課程計劃(針對中考項目研究教學法)，嚴格考勤，不允許其他老師利用體育課補習文化課。

2、完善練習場地：抓緊時間建造排球墻和單杠場地;利用新宿舍一樓場地，劃好排球、足球、籃球場地;添置排球和籃球。

3、成立初三體育中考訓練隊：

(1)自愿報名參加，年級會動員學生參加。

(2)體育老師篩選較差的學生，組成訓練小組。

(3)體育組選派教練進行訓練，制定詳細的訓練計劃。

(4)訓練時間：早操時間和文體活動時間或周末時間。

(5)針對初中體育中考堅持訓練隊訓練常態(tài)化。并成立此訓練隊的教練班子。

時間。

內(nèi)容。

相關(guān)責任人。

備注。

第十周。

重新制定初三體育課進度計劃。

劉飛。

周二交。

王曉。

周三交。

黃偉峰。

周三交。

李赫森。

周三交。

中長跑教學訓練探討。

劉玉娥。

周三交。

仰臥起坐教學訓練探討。

龍鳳。

周三交。

引體向上教學訓練探討。

劉飛。

周三交。

體育中考項目教學訓練研討會。

譚俊。

周四。

資料整理、制定訓練隊方案。

譚俊。

周五交。

制定初三文體活動方案。

體育課差生摸底統(tǒng)計人員。

劉飛、張小偉、馬瑩。

周四交。

第十一周。

與年級組協(xié)調(diào)、請示校領(lǐng)導確定訓練方案。

譚俊。

周一。

班主任會議宣布方案、安排班主任告知學生。

張小娟。

班主任。

周一。

接受學生自愿報名(表格)。

體育委員。

周二交。

統(tǒng)計人數(shù)、編班。

李赫森馬瑩。

周三。

訓練。

各教練。

周三。

小結(jié)、整理資料。

譚俊。

周四。

中學體育組。

20xx-11-2。

訓練計劃書篇十四

1.捉兔——一位爺爺他姓顧，上街打醋又買布。買了布，打了醋，回頭看見鷹抓兔。放下布，擱下醋，上前去追鷹和兔，飛了鷹，跑了兔。打翻醋，醋濕布。

2.小豬——小豬扛鋤頭，吭哧吭哧走。小鳥唱枝頭，小豬扭頭瞅，鋤頭撞石頭，石頭砸豬頭。小豬怨鋤頭，鋤頭怨豬頭。

3.白石塔——白石白又滑，搬來白石搭白塔。白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。

4.花鴨與彩霞——水中映著彩霞，水面游著花鴨。霞是五彩霞，鴨是麻花鴨。麻花鴨游進五彩霞，五彩霞網(wǎng)住麻花鴨。樂壞了鴨，拍碎了霞，分不清是鴨還是霞。

5.四和十——四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。說好四和十得靠舌頭和牙齒：誰說四十是“細席”，他的舌頭沒用力;誰說十四是“適時”，他的舌頭沒伸直。認真學，常練習，十四、四十、四十四。

6.鵝過河——哥哥弟弟坡前坐，坡上臥著一只鵝，坡下流著一條河，哥哥說：寬寬的河，弟弟說：白白的鵝。鵝要過河，河要渡鵝。不知是鵝過河，還是河渡鵝。

7.顛倒歌——咬牛奶，喝面包，夾著火車上皮包。東西街，南北走，出門看見人咬狗。拿起狗來打磚頭，又怕磚頭咬我手。

口才訓練方法。

1.朗讀訓練?

2.二十分鐘嘮叨訓練?

普通話繞口令訓練。

1、繞口令。

nl：

老龍惱怒鬧老農(nóng)，

老農(nóng)惱怒鬧老龍。

農(nóng)怒龍惱農(nóng)更怒，

龍惱農(nóng)怒龍怕農(nóng)。

hf：

(1)初入江湖：化肥會揮發(fā)。

(2)小有名氣：黑化肥發(fā)灰，灰化肥發(fā)黑。

(3)名動一方：黑化肥發(fā)灰會揮發(fā);灰化肥揮發(fā)會發(fā)黑。

(4)天下聞名：黑化肥揮發(fā)發(fā)灰會花飛;灰化肥揮發(fā)發(fā)黑會飛花。

(5)一代宗師：黑灰化肥會揮發(fā)發(fā)灰黑諱為花飛;灰黑化肥會揮發(fā)發(fā)黑灰為諱飛花。

平卷舌：

司小四和史小世，四月十四日十四時四十上集市，司小四買了四十四斤四兩西紅柿，史小世買了十四斤四兩細蠶絲。司小四要拿四十四斤四兩西紅柿換史小世十四斤四兩細蠶絲。史小世十四斤四兩細蠶絲不換司小四四十四斤四兩西紅柿。司小四說我四十四斤四兩西紅柿可以增加營養(yǎng)防近視，史小世說我十四斤四兩細蠶絲可以織綢織緞又抽絲。