家庭消防安全逃生計(jì)劃范文(大全13篇)

在我們生活中，計(jì)劃起著至關(guān)重要的作用，它能幫助我們提前規(guī)劃好未來的路線?？梢圆捎梅纸夥▽⒋竽繕?biāo)分解成具體的小任務(wù)，并為每個(gè)小任務(wù)設(shè)定時(shí)間節(jié)點(diǎn)。以下是一些計(jì)劃的寫作要點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)分享，希望對(duì)你的計(jì)劃寫作有所幫助。

家庭消防安全逃生計(jì)劃篇一

思想是行動(dòng)的指針，態(tài)度的端正是做好每一件事的前提。由于學(xué)校、考試等因素的差異，在很多學(xué)校尤其是初中，政治學(xué)科是不被重視的。有些地方在中考中政治學(xué)科還實(shí)行開卷考試。于是在很多同學(xué)的眼中，政治是一門副科，可學(xué)可不學(xué)，但是進(jìn)入高中以后，政治成了一門必修課，而且必須在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)學(xué)完相應(yīng)內(nèi)容，否則勢(shì)必影響畢業(yè)和升學(xué)。因此，進(jìn)入高中以后，同學(xué)們要做的第一件事就是要及時(shí)轉(zhuǎn)變思想觀念、端正學(xué)習(xí)態(tài)度，對(duì)政治學(xué)科要投入足夠的時(shí)間和精力。因?yàn)橹挥兴枷胗^念轉(zhuǎn)變了、學(xué)習(xí)態(tài)度端正了，才有學(xué)好政治的可能。俗話說：“態(tài)度決定一切”，說的就是這個(gè)道理。

二、制定計(jì)劃，明確任務(wù)。

馬克思主義哲學(xué)告訴我們：人區(qū)別于物的特點(diǎn)就在于人具有主觀能動(dòng)性，人的活動(dòng)總是有目的、有計(jì)劃的。因此，在學(xué)習(xí)過程中，能制定一個(gè)合理有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃是學(xué)好思想政治的基本保證。如對(duì)每一天、每一周、每一月的什么時(shí)間看政治、看幾遍、要掌握哪些內(nèi)容、要解決什么問題等一定要做到心中有數(shù)、目中有書，千萬不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”、腳踩西瓜皮滑到哪里是哪里;尤其是要轉(zhuǎn)變那種認(rèn)為“政治學(xué)科只要考試之前突擊看一看背一背就行了”的錯(cuò)誤觀念。另外，在學(xué)習(xí)當(dāng)中同學(xué)們可以根據(jù)實(shí)際情況對(duì)計(jì)劃自行作出調(diào)整。

總之，對(duì)每天、每周、每月的學(xué)習(xí)一定要有一個(gè)大致的學(xué)習(xí)計(jì)劃，給自己確定具體的學(xué)習(xí)任務(wù)。實(shí)踐證明，那種無計(jì)劃、無目的的學(xué)習(xí)是低效率、無秩序的學(xué)習(xí)，最終的結(jié)果肯定不會(huì)是很理想的。

三、養(yǎng)成習(xí)慣，掌握方法。

“細(xì)節(jié)決定成敗”。良好的習(xí)慣往往會(huì)讓人終身受益，能夠促進(jìn)人的成長(zhǎng)和發(fā)展。學(xué)習(xí)更是如此。因此，同學(xué)們課前一定要預(yù)習(xí)，將一些重點(diǎn)和難點(diǎn)知識(shí)標(biāo)上記號(hào)。老師上課時(shí)一定要認(rèn)真聽講，并且要做好課堂筆記。俗話說，好記性不如爛筆頭。課后還要將所學(xué)的內(nèi)容及時(shí)整理消化。平時(shí)訓(xùn)練和檢測(cè)時(shí)也要養(yǎng)成卷面整潔、書寫規(guī)范、條理清晰等好習(xí)慣。另外，政治學(xué)科是一門要求記憶性很強(qiáng)的人文基礎(chǔ)學(xué)科，有很多內(nèi)容需要記憶，而且也很繁雜，因此我們不能眉毛胡子一把抓，應(yīng)該先抓“西瓜”(重要內(nèi)容、重點(diǎn)知識(shí))，后撿“芝麻”(一些小的、比較零碎的知識(shí)點(diǎn))。記憶時(shí)要靈活運(yùn)用各種方法(如聯(lián)想、諧音、順口溜、抓關(guān)鍵詞等)來牢記相關(guān)內(nèi)容。平時(shí)做練習(xí)或檢測(cè)時(shí)要注意總結(jié)方法和技巧，以便在考試中靈活運(yùn)用。切記：方法得當(dāng)，事半功倍。

四、定期總結(jié)，查漏補(bǔ)缺。

中國(guó)古代的教育思想家、儒家學(xué)派的創(chuàng)始人孔子曾經(jīng)說過：“溫故而知新?！边@句話告訴我們，沒有反思就沒有進(jìn)步、沒有總結(jié)就沒有提高。隨著時(shí)間的推移，學(xué)習(xí)的內(nèi)容也就越來越多，而且有很多內(nèi)容會(huì)容易產(chǎn)生混淆。這時(shí)及時(shí)進(jìn)行總結(jié)反思、查漏補(bǔ)缺就顯得非常必要。一般地，每個(gè)星期應(yīng)找個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行一次周總結(jié)、每個(gè)月進(jìn)行一次月總結(jié)、期中考試后進(jìn)行期中總結(jié)、期末考試后進(jìn)行學(xué)期總結(jié)。一方面對(duì)自己在這一段時(shí)間的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行反思、揚(yáng)長(zhǎng)避短;另一方面將相關(guān)或相近以及容易混淆的內(nèi)容及時(shí)進(jìn)行歸納、總結(jié)。

如我們?cè)趯W(xué)習(xí)哲學(xué)常識(shí)時(shí)，就可以把相關(guān)的哲理放到一起來進(jìn)行學(xué)習(xí)和研究。在哲學(xué)原理中涉及結(jié)構(gòu)問題的大概有兩個(gè)：整體和部分的關(guān)系原理及量變引起質(zhì)變?cè)淼牡诙N情形，因此，通過這一歸納，以后我們?cè)谧鲱}時(shí)，一見到有關(guān)結(jié)構(gòu)問題的材料，就會(huì)第一時(shí)間想到這兩個(gè)哲理，答題有思路了，而且也提高了準(zhǔn)確率。

家庭消防安全逃生計(jì)劃篇二

物理題目往往都是先給一個(gè)實(shí)際問題，然后要求學(xué)生將其物理背景分析出來，畫出示意圖無疑對(duì)迅速理解題目的意思有很大幫助。示意圖能給我們一個(gè)非常直觀的印象，比如力學(xué)里面的運(yùn)動(dòng)問題，受力分析問題，電磁學(xué)里面，線圈如何轉(zhuǎn)動(dòng)啊，磁力線方向啊，你不畫出示意圖根本就不能做出題目，除非你的腦子里有個(gè)圖。圖畫出來了，自然要聯(lián)系到要對(duì)這個(gè)圖作標(biāo)注，這就引出下個(gè)問題。

二、多標(biāo)物理量。

這個(gè)題目究竟用到了哪些物理量，你都要把它們標(biāo)注在這個(gè)示意圖上，大小，方向，施受性質(zhì)，都要給出來。當(dāng)然方向一般是假定的，你可以在最后求的結(jié)果中數(shù)值的正負(fù)來判斷方向。

三、多導(dǎo)公式。

公式在計(jì)算中是至關(guān)重要的，根據(jù)定理，還有剛才標(biāo)注的物理量，列出方程，計(jì)算得到結(jié)果。但是有時(shí)候的最終計(jì)算公式實(shí)際是你自己推導(dǎo)出來的，這個(gè)就需要你理論基礎(chǔ)比較扎實(shí)，其實(shí)只要多加練習(xí)，這個(gè)是沒什么問題的。

四、少想當(dāng)然。

學(xué)習(xí)物理，千萬不要自以為是，想當(dāng)然的就得到什么結(jié)論，雖然我們現(xiàn)在的好多定理都是那些著名科學(xué)家猜，也可以說是蒙出來的，然后經(jīng)過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證符合，就拿出來發(fā)表，但是我們畢竟是物理的初學(xué)者，還沒這個(gè)本事，所以我們要老老實(shí)實(shí)的，按部就班的推導(dǎo)計(jì)算，不要自己亂猜。

家庭消防安全逃生計(jì)劃篇三

第一，先把課本讀“厚”

結(jié)合《考試大綱》和《考試說明》，把每一課的知識(shí)點(diǎn)都找出來，逐個(gè)消化。需要重點(diǎn)理解運(yùn)用的知識(shí)點(diǎn)，要再通讀一下課本上的相關(guān)內(nèi)容，特別是以自己不一理解的重點(diǎn)問題，除了要問老師和同學(xué)之外，還要做少量相關(guān)的習(xí)題。這一遍復(fù)習(xí)不能留下任何的知識(shí)死角。要下苦功夫細(xì)致地復(fù)習(xí)，時(shí)間不夠要抽時(shí)間，把識(shí)記、看課本和做題有效地結(jié)合起來。另外，每復(fù)習(xí)一個(gè)階段要做一套檢測(cè)題，檢查一下自己知識(shí)點(diǎn)上還有沒有漏洞，以便及時(shí)查漏補(bǔ)缺。建議以每?jī)烧n為一個(gè)階段，復(fù)習(xí)完兩課后做一套試題，自我檢測(cè)一下。

第二，再把課本讀“薄”

根據(jù)記憶規(guī)律，我們過一段時(shí)間還要重復(fù)復(fù)習(xí)一個(gè)前面我們復(fù)習(xí)進(jìn)的內(nèi)容，但時(shí)間有限，我們必須找出可行的方法!每進(jìn)行完一個(gè)階段(也就是兩課)，就要及時(shí)地總結(jié)一下，用一個(gè)專門的本子，列出兩課的知識(shí)框架結(jié)構(gòu)，并找出里面重點(diǎn)的知識(shí)和自己認(rèn)為比較難的知識(shí)點(diǎn)，以備日后快速有效的復(fù)習(xí)。同時(shí)要做一個(gè)習(xí)題集，記錄下那些自己做錯(cuò)的且比較重要的試題，每次考試前都要抽時(shí)間翻一下。

第三，處理好課內(nèi)和課外的關(guān)系。

如果考生的政治基礎(chǔ)比較好，那么只要做好上面的兩步，并跟上老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度，就基本可以了。但是如果考生的基礎(chǔ)知識(shí)不扎實(shí)，那就要投入比較多的時(shí)間來做好第一步，除了課內(nèi)要跟上老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度，還要安排好課外時(shí)間。比如，要抽出時(shí)間記憶知識(shí)點(diǎn)和知識(shí)框架結(jié)構(gòu);要抽出時(shí)間做一定量的習(xí)題;要抽出時(shí)間理解和消化課本的重點(diǎn)和難點(diǎn)內(nèi)容。

在這個(gè)時(shí)間的安排上，前一類考生的課外時(shí)間投入最好是每天50分鐘左右，而后一類考生的課外時(shí)間投入最少要90分鐘，用30分鐘時(shí)間記憶，30分鐘理解，30分鐘做題，等到基礎(chǔ)知識(shí)牢固了，可以適當(dāng)?shù)販p少課外的時(shí)間的投入。那種靠考前突擊記憶的做法是十分有害的，歷次實(shí)踐證明：如果平時(shí)沒有時(shí)間，那么考前更沒有時(shí)間，也沒有好的心態(tài)去記憶，政治雖是文科，但同時(shí)要把功夫放在平時(shí)。

第四，注意時(shí)事政治的積累。

政治科考試的最大特點(diǎn)是和當(dāng)年的時(shí)政結(jié)合緊密。因此“兩耳不聞天下事，一心只背政治書”的做法無疑也是錯(cuò)誤的。所以，我們要在平時(shí)注意積累時(shí)政。步驟有兩個(gè)：

第一，在平時(shí)注意把當(dāng)月的重點(diǎn)時(shí)政記錄下來，并作一歸類?？梢苑譃檎晤悺⒔?jīng)濟(jì)類、文化類、科技類、體育類等，特別要注意各個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的重大時(shí)政。

第二，在積累時(shí)政的過程中，把其與課本的復(fù)習(xí)相結(jié)合，學(xué)會(huì)自己命題。這一步要求考生多角度、多方面去分析時(shí)政，用所學(xué)的知識(shí)自己跟自己提問，同時(shí)要注意平時(shí)考試中知識(shí)點(diǎn)和時(shí)政的結(jié)合角度。

第五，時(shí)間安排。

由于各學(xué)校情況不一樣，所以考生的時(shí)間安排要和本學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度相吻合。第一輪復(fù)習(xí)時(shí)間總體控制在兩個(gè)半月，而政治常識(shí)相對(duì)于高三應(yīng)屆生而言比較陌生，所以用一個(gè)月的時(shí)間學(xué)習(xí)。考生要結(jié)合自己的實(shí)際情況，如果哪一部分相對(duì)薄弱，就要投入的時(shí)間長(zhǎng)一些?？梢栽诟S老師同步復(fù)習(xí)的同時(shí)加大自己弱勢(shì)部分的復(fù)習(xí)。

找出每天中自己記憶力比較好的時(shí)間段記一些比較難記的東西，找出自己理解力比較強(qiáng)的時(shí)間段做一些自己認(rèn)為比較難的部分的試題。但是要注意量，不可能花所有的課外時(shí)間去學(xué)習(xí)政治，畢竟還有其他功課，所以要合理安排好每一天的時(shí)間。比如今天有政治課，那么今天的課外時(shí)間就適當(dāng)少分一點(diǎn)時(shí)間給政治，只需把課堂上老師講的消化一下就可以了;如果今天沒有政治課，那就多分一些時(shí)間給政治，自己合理安排時(shí)間，可以預(yù)習(xí)下一節(jié)要講的內(nèi)容，也可以單獨(dú)找一些試題做一下以鞏固自己學(xué)過的知識(shí)。

第六，心態(tài)調(diào)整。

作為高三應(yīng)屆生要注意克服自己浮躁的毛病，要有“甘當(dāng)小學(xué)生”的心態(tài)去認(rèn)真做好第一輪的復(fù)習(xí)，不可太毛躁，切忌好高騖遠(yuǎn)和粗枝大葉，特別是不能眼高手低!該重新記的要記一下，該做的大題要做一下，不能只看看。組織答案也是一種能力，需要在平時(shí)培養(yǎng)，不能光用眼而不用手。

作為高三復(fù)讀生要注意課本的復(fù)習(xí)，只不過要首先總結(jié)一下，自己考試失誤的原因是什么，做到對(duì)癥下藥，在平時(shí)就要做到有重點(diǎn)的訓(xùn)練。在第一輪復(fù)習(xí)中，考生要平靜自己，一步一步地走，穩(wěn)扎穩(wěn)打，只有保持一份好的心態(tài)做好第一輪復(fù)習(xí)，才能在以后的復(fù)習(xí)中輕松制勝。

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家庭消防安全逃生計(jì)劃篇四

消防安全是每個(gè)人都需要關(guān)注的重大問題，尤其是在建筑火災(zāi)成為日常生活中的威脅時(shí)，我們更應(yīng)該積極參與消防安全的相關(guān)活動(dòng)。最近，我參加了一次消防安全逃生計(jì)劃的培訓(xùn)活動(dòng)，通過實(shí)踐和學(xué)習(xí)，我對(duì)消防安全逃生計(jì)劃有了更深刻的理解，從而為遇到火災(zāi)時(shí)保護(hù)自己和他人提供了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

第二段：了解逃生計(jì)劃的重要性。

在培訓(xùn)活動(dòng)中，我們首先學(xué)習(xí)了逃生計(jì)劃的重要性。逃生計(jì)劃不僅僅是紙面上的文字和圖表，更是一種在緊急情況下保護(hù)生命安全的行動(dòng)方案。通過制定逃生計(jì)劃，我們可以事先明確火災(zāi)發(fā)生時(shí)應(yīng)該采取的行動(dòng)，避免因慌亂而造成更嚴(yán)重的后果。一份完善的逃生計(jì)劃應(yīng)包括明確的逃生路線、安全出口、疏散指示和集合地點(diǎn)等。只有提前了解并熟悉逃生計(jì)劃，我們才能在火災(zāi)發(fā)生時(shí)做出正確的判斷和行動(dòng)。

第三段：實(shí)踐操作增強(qiáng)安全意識(shí)。

在培訓(xùn)中，我們不僅學(xué)習(xí)了逃生計(jì)劃的理論知識(shí)，還進(jìn)行了實(shí)際操作。通過模擬火災(zāi)演練，我們親身體驗(yàn)了火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)的緊張和危險(xiǎn)。實(shí)際操作使我們更加清晰地認(rèn)識(shí)到逃生時(shí)的困難和隱患，并且學(xué)會(huì)了正確的逃生技巧。我們學(xué)會(huì)了用濕毛巾蒙住口鼻以防止吸入有毒煙氣，學(xué)會(huì)了低姿態(tài)爬行以避免煙霧和高溫。通過實(shí)踐操作，我們不僅增強(qiáng)了自己的逃生能力，還培養(yǎng)了對(duì)火災(zāi)安全的敏感和警覺性。

通過這次培訓(xùn)活動(dòng)，我深刻認(rèn)識(shí)到推廣逃生計(jì)劃的重要性。很多人對(duì)火災(zāi)的危險(xiǎn)性和逃生知識(shí)了解甚少，缺乏相應(yīng)的應(yīng)對(duì)能力。因此，我們不僅應(yīng)該加強(qiáng)自己的逃生訓(xùn)練，還應(yīng)積極推廣逃生計(jì)劃，讓更多的人了解火災(zāi)的危害，并掌握逃生的技巧。我計(jì)劃在我所在的社區(qū)開展消防安全宣傳活動(dòng)，組織逃生計(jì)劃的培訓(xùn)和演練，提高社區(qū)居民的消防意識(shí)和逃生能力。通過積極推廣逃生計(jì)劃的做法，我們可以最大限度地減少火災(zāi)事故的發(fā)生，保障人民的生命財(cái)產(chǎn)安全。

第五段：總結(jié)與展望。

通過參加消防安全逃生計(jì)劃的培訓(xùn)活動(dòng)，我深入了解了火災(zāi)的危險(xiǎn)性和逃生的重要性，學(xué)會(huì)了正確的逃生技巧，并意識(shí)到推廣逃生計(jì)劃的重要性。逃生計(jì)劃不僅僅是一份文本，而是一種行動(dòng)方案，它可以幫助我們?cè)诰o急情況下保護(hù)自己和他人的生命安全。通過積極參與消防安全宣傳和培訓(xùn)，我們可以為更多的人提供消防安全的知識(shí)和技能，最大限度地減少火災(zāi)事故的發(fā)生。通過我們的努力，相信未來的火災(zāi)安全狀況會(huì)得到有效控制，人們的生命財(cái)產(chǎn)安全將得到更好的保障。

家庭消防安全逃生計(jì)劃篇五

1、課前大概的瀏覽一下明天要上的內(nèi)容，增強(qiáng)自主學(xué)習(xí)的能力。

2、課上認(rèn)真聽講，不做小動(dòng)作或說小話，課上40分鐘最重要。

3、課后及時(shí)復(fù)習(xí),溫故而知新，只有從復(fù)習(xí)中才能學(xué)到課上學(xué)不到的東西。

七門課的學(xué)習(xí)。

1、語(yǔ)文：上課除了認(rèn)真聽之外，還要多做現(xiàn)代文閱讀及古詩(shī)文的理解。

2、數(shù)學(xué)：數(shù)學(xué)主要就是大量的做題，大多只要套公式就行了，當(dāng)時(shí)有的題比較繞，還得多思考，多見題型。

3、英語(yǔ)：英語(yǔ)掌握語(yǔ)法記單詞，但是這兩項(xiàng)需要花費(fèi)的時(shí)間很長(zhǎng)得有耐心。

4、歷史、地理、政治、生物：主要是上課認(rèn)真聽講和課后大量的背誦。

家庭消防安全逃生計(jì)劃篇六

應(yīng)先熟悉所住樓層的各逃生路線，在印有網(wǎng)格的稿紙或者圖紙背面畫出您家的平面圖，記得把所有房門、窗戶、樓梯都標(biāo)注在圖上，這樣能夠讓您和家人對(duì)緊急情況下的逃生路線一目了然。同時(shí)，請(qǐng)別忘記標(biāo)注住房周圍的疏散樓梯。如果您的房子超過一層，記得每層都畫一個(gè)平面圖哦。

第二步：盡量為每個(gè)房間畫出逃生路線。

家里每個(gè)房間要設(shè)計(jì)不同的逃生路線，房門當(dāng)然是每個(gè)房間的主要逃生出口。但是，如果房門被大火和濃煙封堵，您就需要另外一個(gè)逃生出口，例如窗戶。所以，您一定要確保家里的窗戶能夠自如開啟，并且家里的每個(gè)人都清楚知道逃生的路線。如果窗戶安裝了防盜鎖，那么一定記得在家里準(zhǔn)備錘子等應(yīng)急工具。

第三步：重點(diǎn)關(guān)注火災(zāi)發(fā)生時(shí)家里其他需要幫助的成員。

家庭火災(zāi)逃生計(jì)劃，要提前考慮到緊急情況下家里需要幫助的小朋友、老年人、殘疾人。

第四步：在戶外確定一個(gè)匯合點(diǎn)。

在您的住家附近確定一個(gè)家里所有人都知道的逃生會(huì)合點(diǎn)，一棵樹、一個(gè)路燈、一個(gè)報(bào)亭都是不錯(cuò)的選擇。一旦火災(zāi)發(fā)生，家庭成員都直接到會(huì)合地點(diǎn)集中，這樣能夠很快確定所有家庭成員是否全部成功逃生。

第五步：一定熟記演練火災(zāi)逃生計(jì)劃。

家里的每個(gè)成員都要熟悉火災(zāi)逃生計(jì)劃，最好全體家庭成員試著從每個(gè)房間徒步走向逃生出口，這樣可以確定所有的逃生出口是否可以正常使用。家里最好每年做一到兩次這樣的演練，一旦火災(zāi)真的發(fā)生，家庭成員就能夠在煙、火封堵逃生路線前準(zhǔn)確、快速疏散逃生。

第六步：第一時(shí)間打電話報(bào)警。

火災(zāi)發(fā)生后，我們應(yīng)該及時(shí)撥打119電話，述明詳細(xì)災(zāi)害地點(diǎn)或附近目標(biāo)，簡(jiǎn)述災(zāi)情狀況，留下電話及地址以便進(jìn)一步聯(lián)系。

第七步：掌握初期火災(zāi)處理辦法。

若火災(zāi)發(fā)現(xiàn)及時(shí)，火情尚在控制范圍之內(nèi)，可以選擇自行撲滅，但必須掌握正確的處理辦法，以免造成不必要的傷害。

如家中常見的火災(zāi)處理：家具、被褥等起火一般用水滅火;家用電器或線路著火，要先切斷電源，再用干粉或氣體滅火器滅火，不可直接潑水滅火;油鍋起火應(yīng)迅速關(guān)閉爐灶燃?xì)忾y門，直接蓋上鍋蓋或用濕抹布覆蓋等。

第八步：掌握火災(zāi)逃生技巧。

在逃生時(shí)若需經(jīng)過充滿煙霧的路線，要防止煙霧中毒、預(yù)防窒息。為了防止火場(chǎng)濃煙嗆入，可采用毛巾、口罩蒙鼻，匍匐撤離的辦法。

假如火情發(fā)現(xiàn)較晚，用手背摸房門已感到燙手，或者逃生通道被切斷且短時(shí)間內(nèi)無人救援。這時(shí)候，可采取創(chuàng)造避難場(chǎng)所、固守待援的辦法。首先應(yīng)關(guān)緊迎火的門窗，打開背火的門窗，用濕毛巾或濕布堵塞門縫或用水浸濕棉被蒙上門窗然后不停用水淋透房間，防止煙火滲入，固守在房?jī)?nèi)，直到救援人員到達(dá)。

由此可見，每個(gè)家庭都應(yīng)制定消防安全計(jì)劃，繪制逃生疏散路線圖，及時(shí)檢查、消除火災(zāi)隱患。家庭要配備必要的消防器材并掌握正確的使用方法。購(gòu)買合格的煙花爆竹，燃放時(shí)遵守安全燃放規(guī)定,注意消防安全。

家庭消防安全逃生計(jì)劃篇七

1、在列車上：

按動(dòng)車廂的緊急報(bào)警裝置及時(shí)報(bào)告。

用座位下的滅火器滅火。

如果火勢(shì)蔓延，乘客應(yīng)先行疏散到安全車廂。

如果列車無法運(yùn)行，需在隧道內(nèi)疏散乘客，乘客要在司機(jī)指引下通過車頭或車尾疏散門進(jìn)入隧道，或通過打開的疏散平臺(tái)往鄰近車站撤離。

2、在車站內(nèi)：

利用車站站臺(tái)墻上的`“火警手動(dòng)報(bào)警器”或直接報(bào)告地鐵車站工作人員。

在有濃煙的情況下，捂住口鼻貼近地面逃離。

3、緊急情況下三大誤區(qū)：

(1)車沒停穩(wěn)時(shí)，扒開車門或砸開玻璃。

這種逃生方式在地鐵運(yùn)行時(shí)使用，是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榈罔F在地下運(yùn)行，風(fēng)速很大。貿(mào)然扒開車門后，火借風(fēng)勢(shì)，將越燃越烈。此外，還有觸電的危險(xiǎn)。

(2)不辨方向到處亂沖。

地鐵通常會(huì)每隔一公里左右設(shè)一個(gè)車站。在逃生時(shí)要判斷好方向，哪一個(gè)站臺(tái)離自己更近一些，以贏得救援的時(shí)間。最關(guān)鍵是牢記往上風(fēng)口跑，就是逆著風(fēng)跑。

(3)以為每一扇門都能打開。

地鐵在行駛時(shí)，只有兩側(cè)的門能打開，中間的門打不開。所以，逃生時(shí)一定要沿著車頭和車尾兩側(cè)。老弱病殘和行動(dòng)不便的人，在逃生時(shí)要靠向兩邊。

家庭消防安全逃生計(jì)劃篇八

夏季天氣炎熱持續(xù)高溫，單位和家庭要安全用電，不超負(fù)荷用電，及時(shí)檢查、更換老化線路，絕緣層破損、變暗的電線，在插線板上使用多個(gè)電器時(shí)注意不超過插線板額定功率;出門時(shí)要關(guān)掉電源。另外單位還要加強(qiáng)防火檢查，及時(shí)消除隱患，遏制易燃易爆危險(xiǎn)品火災(zāi)發(fā)生。當(dāng)前雷電天氣多發(fā)，各單位須及時(shí)檢修防雷設(shè)施，避免雷擊引發(fā)火災(zāi)。

二、裝修材料要慎選，刷漆遠(yuǎn)離火災(zāi)源。

室內(nèi)裝修要選用難燃或不燃的材料，電器線路的鋪設(shè)要合理。刷油漆時(shí)，應(yīng)及時(shí)打開門窗，散發(fā)易燃?xì)怏w，不要在刷油漆的室內(nèi)吸煙或用火。裸露的電源線路要用絕緣膠布包好，以免漏電或短路。

三、電線鋪設(shè)要安全，私拉亂接釀禍端。

電氣線路種類繁多、鋪設(shè)復(fù)雜，不要私拉亂接電線。如需進(jìn)行線路維修或改造，應(yīng)找具有職業(yè)資格的專業(yè)電工操作。電氣管線鋪設(shè)時(shí)電線均要穿防火管保護(hù)，線頭裸露處均要用絕緣膠布包扎好，防止釀成火災(zāi)。

四、滅火器材是個(gè)寶，機(jī)動(dòng)車輛不可少。

炎炎夏日，機(jī)動(dòng)車輛長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷，發(fā)動(dòng)機(jī)油污嚴(yán)重，加上夏日氣溫升高，天氣酷熱，通風(fēng)設(shè)備不好等原因，自燃頻繁發(fā)生。因此要注意車輛的正常保養(yǎng)和維修，配備專用車輛滅火器，不要在儀表盤上放氣體打火機(jī)、空氣清新劑、滅蚊劑等受熱膨脹后容易爆炸引起火災(zāi)的物品。

五、電動(dòng)車輛易惹火，存放充電須注意。

電動(dòng)車應(yīng)停放在安全地點(diǎn)，不得停放在樓梯間、疏散通道、安全出口處，不得占用消防車通道。充電不要在狹窄、密封的環(huán)境，應(yīng)盡量在室外進(jìn)行，或?qū)㈦姵夭鹣聠为?dú)充電。要盡量避免在雨天、積水路段行駛，以防電機(jī)進(jìn)水，短路著火。

六、蚊香點(diǎn)火溫度高，切記遠(yuǎn)離可燃物。

夏日蚊蟲增多，蚊香陰燃時(shí)，火點(diǎn)最高溫度可達(dá)700～800℃，足可將燃點(diǎn)低的蚊帳、衣服、紙張等引燃。因此，人們?cè)隍?qū)蚊時(shí)應(yīng)當(dāng)注意把點(diǎn)燃的蚊香放在金屬支架上，要遠(yuǎn)離蚊帳、被單、衣服等可燃物。在使用電熱蚊香器時(shí)也需謹(jǐn)慎，要注意通電時(shí)間，使用完及時(shí)拔去插頭，防止因電熱器使用時(shí)間過長(zhǎng)過熱導(dǎo)致火災(zāi)事故。

一、組織機(jī)構(gòu)。

成立消防應(yīng)急組織機(jī)構(gòu)，落實(shí)人員分工，明確職責(zé)要求。

職責(zé)：強(qiáng)化消防工作組織領(lǐng)導(dǎo)，制定消防工作預(yù)案，健全消防工作隊(duì)伍，明確消防工作職責(zé)，落實(shí)消防工作責(zé)任，完善各項(xiàng)消防措施。采取一切必要手段，組織各方面力量，全面進(jìn)行救護(hù)工作，把災(zāi)害造成的損失降到最低點(diǎn)。調(diào)動(dòng)一切積極因素，恢復(fù)教育教學(xué)秩序，切實(shí)保證校園安全穩(wěn)定。

應(yīng)急工作小組。

(1)滅火行動(dòng)組。

職責(zé)：利用校內(nèi)配置的消防器材及有關(guān)設(shè)施，全力進(jìn)行撲救，盡力控制火勢(shì)蔓延，及時(shí)搶救被困師生脫離危險(xiǎn)，配合119消防人員迅速滅火。

(2)通訊聯(lián)絡(luò)組。

職責(zé)：迅速與119消防部門取得聯(lián)系，引導(dǎo)消防人員和消防設(shè)施進(jìn)入火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng);負(fù)責(zé)與有關(guān)單位的聯(lián)絡(luò)工作;及時(shí)向上級(jí)部門請(qǐng)示和報(bào)告現(xiàn)場(chǎng)搶救處置情況。

(3)疏散引導(dǎo)組。

職責(zé)：第一時(shí)間疏散全體師生迅速轉(zhuǎn)移到安全地帶，配合公安、衛(wèi)生部門施救，防止事態(tài)擴(kuò)大。

(4)現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)組。

職責(zé)：對(duì)傷員進(jìn)行搶救，根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況撥打120請(qǐng)求急救，引導(dǎo)醫(yī)務(wù)人員和設(shè)施進(jìn)入救助現(xiàn)場(chǎng)，協(xié)助120醫(yī)療人員將重傷員護(hù)送到醫(yī)院救治，并通知受傷學(xué)生家長(zhǎng)、教師家屬迅速趕赴醫(yī)院協(xié)助救治。

(5)現(xiàn)場(chǎng)保衛(wèi)組。

職責(zé)：負(fù)責(zé)事故現(xiàn)場(chǎng)的警戒，人員、車輛的疏散，現(xiàn)場(chǎng)秩序的維護(hù)，阻止無關(guān)人員進(jìn)入現(xiàn)場(chǎng)，并負(fù)責(zé)重要物品的轉(zhuǎn)移和看守工作。

(6)后勤保障組。

職責(zé)：保障搶救機(jī)動(dòng)車輛、物資、消防用水、用電到位，保障搶救必需品供應(yīng)。

(7)善后處置組。

職責(zé)：負(fù)責(zé)師生及學(xué)生家長(zhǎng)的思想工作，做好安撫慰問工作。妥善處理各種善后事宜，配合相關(guān)部門調(diào)查事故原因，恢復(fù)正常的教育教學(xué)秩序。聯(lián)系保險(xiǎn)公司，對(duì)傷亡學(xué)生進(jìn)行理賠。

二、安全預(yù)防措施。

(1)建立校園防火安全制度，明確校園各部門和每位教職員工防火安全職責(zé)，定期召開防火安全例會(huì)，定期進(jìn)行防火安全檢查，建立防火安全臺(tái)賬。

(2)加強(qiáng)對(duì)全校學(xué)生與教職員工消防安全知識(shí)的宣傳和教育，增強(qiáng)消防安全意識(shí)，開展消防安全技能和災(zāi)害現(xiàn)場(chǎng)逃生演練，提高師生的防范意識(shí)和基本技能。

(3)配備數(shù)量足夠的消防器材、消防設(shè)施和報(bào)警裝置，確保設(shè)備器材配備達(dá)標(biāo)。

(4)強(qiáng)化消防設(shè)備、設(shè)施和器材的日常檢查，按要求及時(shí)更新，使之始終保持良好的戰(zhàn)備狀態(tài)。

(5)公共聚集場(chǎng)所(學(xué)生公寓、活動(dòng)中心、餐廳、圖書館、微機(jī)室等)出入口應(yīng)設(shè)立明顯標(biāo)識(shí)，疏散路線應(yīng)有明顯引導(dǎo)標(biāo)志，確保消防通道暢通。

三、應(yīng)急處置措施。

(1)第一發(fā)現(xiàn)者根據(jù)情況撥打119報(bào)警，并立即報(bào)告學(xué)校安全工作應(yīng)急領(lǐng)導(dǎo)小組。報(bào)告內(nèi)容必須準(zhǔn)確全面，要包括具體時(shí)間，地點(diǎn)、火情等簡(jiǎn)要情況。由應(yīng)急領(lǐng)導(dǎo)小組確定是否啟動(dòng)應(yīng)急預(yù)案。

(2)學(xué)校安全應(yīng)急領(lǐng)導(dǎo)小組應(yīng)在第一時(shí)間奔赴現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行指揮，調(diào)動(dòng)工作小組人員進(jìn)行搶險(xiǎn)救災(zāi)工作。

(3)迅速發(fā)出校園火災(zāi)緊急警報(bào)，利用應(yīng)急廣播指揮師生有組織地疏散至安全地帶。

(4)火災(zāi)發(fā)生時(shí)，應(yīng)立即切斷火場(chǎng)電力系統(tǒng)，防止滋生其它災(zāi)害。

(5)迅速開展以搶救人員為主要內(nèi)容的現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)工作，及時(shí)將受傷人員轉(zhuǎn)移并送至附近正規(guī)醫(yī)院救治，必要時(shí)撥打120請(qǐng)求急救。

(6)在應(yīng)急行動(dòng)中，各小組要密切配合、服從指揮，確保應(yīng)急工作政令暢通，各項(xiàng)工作落實(shí)。

(7)發(fā)生因火災(zāi)而造成的學(xué)生傷害事故，學(xué)校要及時(shí)與學(xué)生家長(zhǎng)聯(lián)系，通知家長(zhǎng)及時(shí)趕赴醫(yī)院配合救助工作。

(8)做好宣輿論宣傳，澄清事實(shí)，引導(dǎo)輿論以正視聽，防止師生恐慌，扼制社會(huì)謠言，維護(hù)校園秩序穩(wěn)定。

(9)通訊聯(lián)絡(luò)組必須及時(shí)寫出事故書面報(bào)告經(jīng)應(yīng)急領(lǐng)導(dǎo)小組審核后上報(bào)區(qū)教育局安全穩(wěn)定管理辦公室。報(bào)告內(nèi)容：事故發(fā)生的時(shí)間、地點(diǎn)、傷亡人數(shù)、事故的簡(jiǎn)要經(jīng)過、事故發(fā)生的原因、事故發(fā)生后所采取的措施;并根據(jù)事故現(xiàn)場(chǎng)、受傷人數(shù)發(fā)生變化情況，及時(shí)進(jìn)行情況補(bǔ)報(bào)。

(10)實(shí)施責(zé)任追究制度。事故處理后期要根據(jù)事故情況，對(duì)相關(guān)責(zé)任人進(jìn)行責(zé)任追究，懲前毖后，同時(shí)建立事故處理檔案并存檔。

四、注意事項(xiàng)。

1、撲救工作應(yīng)確保撲救人員安全，避免事態(tài)擴(kuò)大。

2、不得組織學(xué)生參加滅火。

3、事故結(jié)束，應(yīng)認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，查漏補(bǔ)缺修訂應(yīng)急預(yù)案，杜絕事故再次發(fā)生。

4、任何個(gè)人不得私自發(fā)布消息，未經(jīng)校園應(yīng)急領(lǐng)導(dǎo)小組同意，不得擅自接待媒體采訪，以免報(bào)道失實(shí)，造成不良影響。

遭遇火災(zāi)脫險(xiǎn)方法。

遭遇火災(zāi)，應(yīng)采取正確有效的方法自救逃生，減少人身傷亡損失：

1、一旦身受火災(zāi)危脅，千萬不要驚慌失措，要冷靜地確定自己所處位置。

2、身處一樓時(shí)，如果門的周圍火勢(shì)不大，應(yīng)迅速離開火場(chǎng)。如火勢(shì)較大則可以采取保護(hù)措施，水淋濕衣服、用溫濕的棉被包住頭部和上身等，以后再離開火場(chǎng)。

3、身處樓房的，發(fā)現(xiàn)火情不要盲目打開門窗，否則有可能引火入室。也不要盲目亂跑、更不要跳樓逃生，這樣會(huì)造成不應(yīng)有的傷亡?？梢远愕骄邮依锘蛘哧?yáng)臺(tái)上。緊閉門窗，隔斷火路，等待救援。

5、在失火的樓房?jī)?nèi)，逃生不可使用電梯，應(yīng)通過防火通道走樓梯脫險(xiǎn)。因?yàn)槭Щ鸷箅娞葚Q井往往成為煙火的通道。并且電梯隨時(shí)可能發(fā)生故障。

6、逃生時(shí)，盡量采取保護(hù)措施，如用濕毛巾捂住口鼻、用濕衣物包裹身體。

7、如身上衣物著火，可以迅速脫掉衣物，或者就地滾動(dòng)，以身體壓滅火焰，還可以想辦法用水將身上的火熄滅。

8、火災(zāi)發(fā)生時(shí)，常會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有毒有害的氣體，所以要預(yù)防煙毒，應(yīng)盡量選擇上風(fēng)處停留或以濕的毛巾或口罩保護(hù)口、鼻及眼睛，避免有毒有害煙氣侵害。

火災(zāi)逃生12訣竅。

第一訣：熟悉環(huán)境，暗記出口。

第二訣：通道出口，暢通無阻。

第三訣：撲滅小火，惠及他人。

第四訣：保持鎮(zhèn)靜，明辨方向，迅速撤離。

第五訣：不入險(xiǎn)地，不貪財(cái)物。

第六訣：簡(jiǎn)易防護(hù)，蒙鼻匍匐。

第七訣：善用通道，莫入電梯。

第八訣：緩降逃生，滑繩自救。

第九訣：避難場(chǎng)所，固守待援。

第十訣：緩晃輕拋，尋求援助。

第十一訣：火已及身，切勿驚跑。

第十二訣：跳樓有術(shù)，雖損求生。

家庭消防安全逃生計(jì)劃篇九

一般情況下，發(fā)生火災(zāi)后，報(bào)警和救火應(yīng)同時(shí)進(jìn)行，因?yàn)榫然鹗欠置氡貭?zhēng)的事情，早一分鐘報(bào)警，消防車早一分鐘到，就能把火災(zāi)撲滅在初期階段，耽誤了時(shí)間，小火就可能釀成大火。而且，火災(zāi)的發(fā)展常常是難以預(yù)料的，有時(shí)火勢(shì)看似不大，認(rèn)為自己能夠撲滅，卻由于各種因素，火勢(shì)突然擴(kuò)大，這時(shí)才向消防隊(duì)報(bào)警，就會(huì)使滅火工作處于被動(dòng)狀態(tài)。當(dāng)發(fā)生火災(zāi)，現(xiàn)場(chǎng)只有一個(gè)人時(shí)，應(yīng)邊呼救邊處理。如果認(rèn)為有能力、有把握將初起火災(zāi)撲滅，而相應(yīng)的滅火器就地可取，懂得使用，那就應(yīng)立即把火撲滅。如果認(rèn)為無能力撲滅這起火災(zāi)，就應(yīng)趕快報(bào)警，并在報(bào)警的路上邊喊邊跑，以獲得群眾的幫助。

2.你會(huì)正確使用“119”電話嗎?

報(bào)警時(shí)，首先要沉著冷靜，不要驚慌;二是要講清楚起火單位、地址、燃燒對(duì)象、火勢(shì)情況，并將報(bào)警人的姓名，所用的電話號(hào)碼告訴消防隊(duì)，以便聯(lián)系。報(bào)警后，本人要派人到通往火場(chǎng)的交通路口、廠門口或街道巷口接應(yīng)消防車;三是要早報(bào)警，為消防隊(duì)滅火爭(zhēng)取時(shí)間，減少損失。

3.對(duì)付初期火災(zāi)的幾種應(yīng)急處置。

發(fā)生火災(zāi)后，在迅速向消防隊(duì)報(bào)警的同時(shí)，還應(yīng)及時(shí)組織本單位人員利用簡(jiǎn)易的滅火器材和設(shè)備進(jìn)行撲救。處置方法有：

1、隔絕可燃物，搬走起火點(diǎn)附近的可燃物;關(guān)閉閥門，切斷流向火點(diǎn)的可燃?xì)怏w或液體。

2、冷卻降溫。

3、利用泡沫覆蓋燃燒物表面;用容器、設(shè)備的頂蓋蓋滅火點(diǎn);油鍋著火時(shí)，蓋上鍋蓋;用毯子、棉被、麻袋浸濕后覆蓋燃燒物表面;用沙、土覆蓋燃燒物，達(dá)到窒息滅火。

4、小面積的固體可燃物燃燒時(shí)，可用掃帚、樹枝條、衣服撲打。

5、如發(fā)生電氣火災(zāi)，或者電氣線路、設(shè)備受到火災(zāi)威脅時(shí)，或電氣線路影響滅火人員安全時(shí)，要及時(shí)切斷電源。

6、對(duì)密閉條件較好的小面積室內(nèi)火災(zāi)，在未做滅火準(zhǔn)備前，應(yīng)先關(guān)閉門窗，以阻止新鮮空氣進(jìn)入，防止火災(zāi)蔓延。

7、將受到火勢(shì)威脅的易燃易爆物質(zhì)、壓力容器、槽車等疏散到安全地帶;對(duì)受到火勢(shì)威脅的壓力容器、設(shè)備應(yīng)立即停止向內(nèi)輸送物料，并將容器內(nèi)的物料設(shè)法導(dǎo)走，或停止加溫，及時(shí)進(jìn)行冷卻，或者打開有關(guān)閥門放空泄壓，防止爆炸。

夏季火災(zāi)特點(diǎn)。

1、高溫炎熱，易引發(fā)火災(zāi)。

隨著高溫天氣的到來，空調(diào)、冰箱、電風(fēng)扇等用電設(shè)備大量增加，電氣設(shè)備線路超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，電源絕緣皮損壞造成短路打火，或電器的電動(dòng)機(jī)進(jìn)水受潮，使絕緣強(qiáng)度降低，發(fā)生短路燒毀電機(jī)著火，還有生產(chǎn)設(shè)備升溫等。進(jìn)入夏季也是汽車火災(zāi)的多發(fā)期，另外，在炎熱的氣溫條件下，化學(xué)危險(xiǎn)物品在生產(chǎn)、運(yùn)輸、儲(chǔ)存過程中稍有疏忽就會(huì)釀成火災(zāi)。

2、溫度高，蔓延快，易形成立體或大面積燃燒。

炎熱天氣易形成強(qiáng)烈的對(duì)流天氣，增大了火災(zāi)發(fā)展蔓延的速度。夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，高溫炎熱，降水少、蒸發(fā)大，天干物燥，燃點(diǎn)降低，遇明火易發(fā)生燃燒，在輻射熱的作用下火勢(shì)會(huì)向相鄰建筑蔓延，形成立體或大面積火災(zāi)。

3、易發(fā)生雷擊火災(zāi)。

炎熱季節(jié)雷雨天氣增多，打雷產(chǎn)生的強(qiáng)雷電易引發(fā)建筑物、可燃?xì)怏w、森林等火災(zāi)的發(fā)生。

4、撲救困難，易造人員傷亡。

天氣炎熱，被救人員易產(chǎn)生煩躁不安的情緒，在得不到及時(shí)救助的情況下易發(fā)生跳樓等極端行為，造成人員傷亡。

撲滅小火，惠及他人。

當(dāng)發(fā)生火災(zāi)時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)火勢(shì)并不大，且尚未對(duì)人造成很大威脅時(shí)，當(dāng)周圍有足夠的消防器材，如滅火器、消防栓等，應(yīng)奮力將小火控制、撲滅;千萬不要驚慌失措地亂叫亂竄，置小火于不顧而釀成大災(zāi)。

請(qǐng)記住：爭(zhēng)分奪秒，撲滅“初期火災(zāi)”。

保持鎮(zhèn)靜，明辨方向，迅速撤離。

突遇火災(zāi)，面對(duì)濃煙和烈火，首先要強(qiáng)令自己保持鎮(zhèn)靜，迅速判斷危險(xiǎn)地點(diǎn)和安全地點(diǎn)，決定逃生的辦法，盡快撤離險(xiǎn)地。千萬不要盲目地跟從人流和相互擁擠、亂沖亂竄。撤離時(shí)要注意，朝明亮處或外面空曠地方跑，要盡量往樓層下面跑，若通道已被煙火封阻，則應(yīng)背向煙火方向離開，通過陽(yáng)臺(tái)、氣窗、天臺(tái)等往室外逃生。

人只有沉著鎮(zhèn)靜，才能想出好辦法。

不入險(xiǎn)地，不貪財(cái)物。

身處險(xiǎn)境，應(yīng)盡快撤離，不要圖害羞或顧及貴重物品，而把逃生時(shí)間浪費(fèi)在尋找、搬離貴重物品上。已經(jīng)逃離險(xiǎn)境的人員，切莫重返險(xiǎn)地，自投羅網(wǎng)。

請(qǐng)記?。毫舻们嗌皆?，不怕沒柴燒。

熟悉環(huán)境，暗記出口。

當(dāng)你處在陌生的環(huán)境時(shí)，為了自身安全，務(wù)必留心疏散通道、安全出口及樓梯方位等，以便關(guān)鍵時(shí)候能盡快逃離現(xiàn)場(chǎng)。

請(qǐng)記住：在安全無事時(shí)，一定要居安思危，給自己預(yù)留一條通路。

通道出口，暢通無阻。

請(qǐng)記?。鹤詳嗪舐罚厮罒o疑。

家庭消防安全逃生計(jì)劃篇十

主要靠采用不同力度（具體方法采用不同壓控制進(jìn)行調(diào)節(jié)）來對(duì)腿部進(jìn)行鍛煉，這種方法主要是以提高腿部的能力為主要目的。如提高大腿主要肌群的力量，提高抬腿能力，提高髖和膝、踝的能力。并可保持腿部的健美。

基本方法為：

熱身活動(dòng)10分鐘；第一組以80%的力量，健步20～50次；休息3分鐘（可試著縮短休息時(shí)間，提高鍛煉效果）；第二組以90%的力量健步20～30次；休息3分鐘；第四、五組與前兩組相同。

（2）有氧健步運(yùn)動(dòng)。

主要是利用小力度、快節(jié)拍，并保持一段時(shí)間來完成的健步運(yùn)動(dòng)。如力度采用1～3檔，節(jié)拍用0.5拍，10分鐘為一組，練習(xí)三組。這種方法是最愜意的一種，和著音樂鍛煉更好。練習(xí)中要注意掌握呼吸節(jié)秦，加深呼吸。由于力度較小，所以可持續(xù)較長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因此可消耗掉大量能量，減肥效果顯著，對(duì)于想降體重者來說不失為一個(gè)好的選擇，真正做到了輕輕松松降體重。

（3）功能性鍛煉。

主要通過不同的練習(xí)方式，對(duì)膝關(guān)節(jié)臏骨損，臏骨軟化，膝部韌帶損傷，髖部損傷、跟腱炎等都有較好的康復(fù)作用。練習(xí)時(shí)要聽從醫(yī)囑，練習(xí)中不要讓患處承擔(dān)大力量，使患部在運(yùn)動(dòng)中感到吃力，以免加重病情。這種練習(xí)方式可有效改善髖、膝、踝部的血液循環(huán)、改善局部生理機(jī)能。另外對(duì)偏癱患者肢體功能的恢復(fù)也有相當(dāng)好的效果。

用健身車健身的時(shí)候，要根據(jù)自己想要達(dá)到的健身效果來制定不同的健身方式，像是主要鍛煉小腿的和健步運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)力度和節(jié)奏肯定都是不同的。另外，使用健身車的時(shí)候還是有很多注意事項(xiàng)的，尤其是對(duì)于女性而言，當(dāng)自己處于生理期的時(shí)候最好就暫時(shí)停止健身，不然對(duì)自己的身體是不好的。

家庭消防安全逃生計(jì)劃篇十一

從實(shí)際出發(fā)，實(shí)事求是，根據(jù)自己的情況制定獨(dú)一無二的專屬計(jì)劃。目前水平較好的同學(xué)可以制定高一點(diǎn)的目標(biāo)，水平還不夠的同學(xué)，也要量力而行。

主次分明，多分一些時(shí)間給弱科。大部分學(xué)生是存在偏科現(xiàn)象的，其實(shí)不怪學(xué)生，學(xué)那么多門，不偏一偏就怪了。記住，弱科的提升空間絕對(duì)比強(qiáng)項(xiàng)大得多!

勞逸結(jié)合，留給自己一些時(shí)間休息娛樂。人不是機(jī)器，人的大腦用的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)遲鈍，疲倦，這種情況下效率會(huì)降低很多，這時(shí)候不要撐著，不要熬夜。高中的時(shí)候很多同學(xué)晚上2點(diǎn)多才休息，結(jié)果第二天早上，上課都在睡覺。因小失大啊!!!

很多學(xué)生以前制定了計(jì)劃，但是因?yàn)閼卸璧仍驔]有實(shí)施.不妨試試從日計(jì)劃開始，實(shí)行的好再制定周計(jì)劃，月計(jì)劃，年計(jì)劃.一步一步，不要急于求成。還有晨讀英語(yǔ)語(yǔ)文是很重要的!

家庭消防安全逃生計(jì)劃篇十二

“家里每個(gè)房間是否都計(jì)劃了不同的火災(zāi)逃生路線？每條逃生路線是否始終暢通無阻？”就此類問題記者采訪了省消防總隊(duì)的防火專家，消防專家總結(jié)出了簡(jiǎn)單實(shí)用的“家庭消防安全計(jì)劃”，以指導(dǎo)大家掌握逃生知識(shí)。這份“火災(zāi)逃生計(jì)劃制訂指南”分七步。

第一步：畫一幅您家的平面圖。

在印有網(wǎng)格的稿紙或者圖紙背面畫出您家的平面圖，如果您的房子超過一層，記得每層都畫一個(gè)平面圖。

第二步：在圖上標(biāo)出所有可能的逃生出口。

記得把所有房門、窗戶、樓梯都標(biāo)注在圖上，這樣能夠讓您和家人對(duì)緊急情況下的逃生路線一目了然。同時(shí)，請(qǐng)別忘記標(biāo)注住房周圍的疏散樓梯，因?yàn)槌鞘芯用翊蠖嘧≡诙鄬雍透邔幼≌锩妗?/p>

第三步：盡量為每個(gè)房間畫出兩條逃生路線。

家里每個(gè)房間要設(shè)計(jì)兩條不同的逃生路線：第一條可以經(jīng)房門出去，通向陽(yáng)臺(tái)、樓梯等安全疏散通道；第二條可以從窗戶出去，所以一定要確保家里的窗戶能夠自如開啟。房門當(dāng)然是每個(gè)房間的主要逃生出口。但是，如果房門被大火和濃煙封堵，您就需要另外一個(gè)逃生出口，例如窗戶。所以，您一定要確保家里的窗戶能夠自如開啟，并且家里的每個(gè)人都清楚知道逃生的路線。如果窗戶安裝了防盜鎖，那么一定記得在家里準(zhǔn)備錘子等應(yīng)急工具。

第四步：重點(diǎn)關(guān)注火災(zāi)發(fā)生時(shí)家里其他需要幫助的成員。

規(guī)劃能夠幫助您在緊急情況下爭(zhēng)取到關(guān)鍵的幾分鐘，甚至幾秒鐘。此外，火災(zāi)逃生時(shí)，請(qǐng)順便用力敲一下您鄰居的房門，并關(guān)上自家的大門，以幫助鄰居逃生和避免自家大火短時(shí)間殃及近鄰。

第五步：在戶外確定一個(gè)會(huì)合點(diǎn)。

在您的住家外面確定一個(gè)家里所有人都知道的逃生會(huì)合點(diǎn)，一棵樹、一個(gè)路燈、一個(gè)報(bào)亭都是不錯(cuò)的選擇。一旦火災(zāi)發(fā)生，家庭成員都直接到會(huì)合地點(diǎn)集中，這樣能夠很快確定所有家庭成員是否全部成功逃生。

第六步：在戶外給消防隊(duì)打電話報(bào)警。

千萬不要浪費(fèi)寶貴的逃生時(shí)間在家里給消防隊(duì)打電話報(bào)警。一旦您已安全逃生，就用手機(jī)或者公共電話給消防隊(duì)報(bào)警。

家庭消防安全逃生計(jì)劃篇十三

政治上課很重要。課堂上認(rèn)真聽講40分鐘，比課外努力兩個(gè)小時(shí)的效果還好。逼自己把老師講的東西當(dāng)成故事來聽，會(huì)有趣、輕松很多。課后沒事干時(shí)偶爾翻翻課本，抽點(diǎn)時(shí)間理清一下知識(shí)的邏輯關(guān)系，對(duì)記憶有很大幫助。如果有時(shí)間，還可以找點(diǎn)課外書來看。不一定要和政治有關(guān)，隨便什么有關(guān)社會(huì)、科學(xué)的都行，甚至某些小說、野史亦可。多看點(diǎn)書，答題時(shí)雖然用不到這些東西，但會(huì)帶來很多靈感。

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二·合理運(yùn)用題海戰(zhàn)術(shù)。

多做題。對(duì)選擇題搞題海戰(zhàn)術(shù)，形成條件反射，考前重點(diǎn)看自己曾經(jīng)做錯(cuò)過的題目。對(duì)于解答題，要多看，從標(biāo)準(zhǔn)答案中學(xué)習(xí)一些答題技巧。注意選擇一些解答詳細(xì)，最好有分析思路的參考書。參考書貴精不貴多。

三·多關(guān)注時(shí)事政治。

偶爾看看報(bào)紙、新聞，或從其它方面了解一些社會(huì)上最近發(fā)生的事情，有助于開放性題的解答。答開卷部分時(shí)，能寫多少寫多少。因?yàn)樯賹懣鄯郑鄬懖豢邸ｉ喿x材料時(shí)注意看清楚題目，不僅要理解文章，把握好答題的大概方向，還需弄清楚材料的每個(gè)細(xì)節(jié)，根據(jù)一些關(guān)鍵字答題。同時(shí)注意組織好語(yǔ)言，不僅要讓改卷老師看得懂，還要讓老師看得舒服。學(xué)習(xí)初中政治的簡(jiǎn)單方法，快點(diǎn)get起來吧!