2023年保持健康的英語keephealthy通用(匯總11篇)

生活中的瑣事擾亂了我們的思緒，寫一份總結(jié)可以幫助我們理清頭緒。寫總結(jié)時(shí)要注意語言簡練、措辭準(zhǔn)確，使讀者能夠清晰地理解。以下是一些精選的總結(jié)范文，希望能對(duì)大家寫作總結(jié)時(shí)有所啟發(fā)和幫助。

保持健康的英語keephealthy通用篇一

飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食不過飽，飽不急臥。

養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。

人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

活動(dòng)身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念；

飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；

每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無防；按時(shí)入睡，定時(shí)起床，起身要慢，勿急勿慌；

飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

心無病，防為早，心里健康身體好；心*衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少；

練身體，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)；

人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

動(dòng)腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)。

常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。

睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。

一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

枕頭不選對(duì)，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。

睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。

睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈。

保持健康的英語keephealthy通用篇二

1.起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。

很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做亻府臣卜扌掌和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣。

處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐。

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（bmi）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

4.十點(diǎn)加餐。

即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的'時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午后喝咖啡。

午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！

6.多傾訴多紓解。

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨(dú)處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長了，必然感覺不堪重負(fù)。

7.坐有坐相。

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結(jié)合。

工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不第一文庫網(wǎng)過氣來時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

9.站起來接電話。

站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌。

淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！

11.交樂觀的朋友。

12.大事化小。

一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項(xiàng)大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個(gè)小工程，一樣一樣地做，時(shí)不時(shí)休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進(jìn)度。

13.鍛煉背部。

你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

14.打坐。

早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個(gè)胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，快速而機(jī)械地進(jìn)行）。

15.每天運(yùn)動(dòng)。

哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對(duì)自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會(huì)那么輕易倒下，有人也許會(huì)跟你急。

16.午睡20分鐘。

20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實(shí)跟午睡一小時(shí)的作用沒什么兩樣。一個(gè)小時(shí)對(duì)大多數(shù)人來說有點(diǎn)長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

17.補(bǔ)鐵。

如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟.腎臟；其次是瘦肉.蛋黃.雞.魚.蝦和豆類。

18.開車多吃纖維食物。

男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

19.芳香療法。

放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。

20.多看喜劇。

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病.糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

21.提前1小時(shí)上床。

多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。

22.和陽光玩游戲。

美國馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對(duì)的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機(jī)會(huì)。

23.控制j量。

酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤j最多只喝一兩杯。

24.調(diào)整健身時(shí)間。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺，起來后猶如獲得新生，無獨(dú)有偶，美國芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加xxxxx素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。

25.睡沙發(fā)。

假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72％的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27％的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。某年某月的某一天，遇到了一個(gè)“碰瓷”的。我，fatboy，曾經(jīng)在某個(gè)大保險(xiǎn)公司車險(xiǎn)部門工作3年，主要從事日常的事故車估價(jià)工作，隸屬外勤，處理交通安全事故無數(shù)，人稱'小法師'。駕齡不長不短（4年），安全行駛里程也不算短（16萬公里），在上周某一天的晚上遇到了對(duì)我來說匪夷所思的經(jīng)歷。

保持健康的英語keephealthy通用篇三

現(xiàn)在，女性生育的年齡大大推遲，不少女性成了“大齡產(chǎn)婦”，有的甚至成為“高齡產(chǎn)婦”，在醫(yī)學(xué)上，年齡大于等于35歲的女人被定義為“高齡產(chǎn)婦”，是分娩中需要多加注意的高危人群。因而，很多大齡女性會(huì)承擔(dān)更多的心理壓力。

疑慮：以我的年齡是否可以順利度過孕期？

根據(jù)最新的研究顯示：一個(gè)健康的大齡準(zhǔn)媽媽，除了在染色體基因變異方面發(fā)生的可能性會(huì)高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的準(zhǔn)媽媽沒有太大的差異。而且，大齡準(zhǔn)媽媽順利進(jìn)行自然分娩的成功率也在不斷增加。

疑慮：大齡產(chǎn)婦生出的孩子會(huì)不會(huì)健康？

只要在孕前做一份充實(shí)的備孕計(jì)劃，做好孕前檢查，避免做不利于胎兒發(fā)育的事情，大齡女性和普通女性一樣可以生個(gè)健康、活潑的孩子。

二職場(chǎng)女性要克服造人恐慌心理。

隨著就業(yè)壓力的增大，很多職場(chǎng)女性面對(duì)激烈的競(jìng)爭而不得不推遲“造人計(jì)劃”。當(dāng)想要孩子時(shí)，生孩子的壓力和工作的壓力常常令職場(chǎng)女性精神緊張，甚至不少白領(lǐng)女性懷疑自己得了“不孕癥”而打聽求子的秘方。

資料。

三保持孕前樂觀和平靜的心緒。

當(dāng)夫妻雙方?jīng)Q定要孩子以后，作為妻子，要努力調(diào)整自己的情緒，以一種積極、樂觀的心態(tài)面對(duì)生活。在準(zhǔn)備懷孕的日子里，要保持輕松愉快的心情，可以多參加一些有趣且有意義的活動(dòng)，盡量減輕工作和生活所帶來的心理壓力。

要相信，只有你保持積極、樂觀、快樂的心情才會(huì)孕育一個(gè)同樣健康、樂觀、活潑的孩子；相反，如果你整日愁眉苦臉、憂慮重重，就有可能孕育一個(gè)同樣苦瓜臉的孩子。

另外，懷孕會(huì)使女性在體形、情緒、飲食、生活習(xí)慣等方面發(fā)生變化，所有這一切的變化都是孕育一個(gè)健康小寶寶必經(jīng)的過程。而且懷孕后，妻子對(duì)丈夫的依賴性會(huì)加強(qiáng)，這也是理所當(dāng)然的事情，作為妻子大可不必自責(zé)。因此，所有想當(dāng)媽媽的人都應(yīng)以平靜自然的心態(tài)來迎接小寶寶的誕生。

四消除對(duì)懷孕和分娩的恐懼心理。

盡管很多年輕的女性想當(dāng)媽媽，但對(duì)懷孕卻抱有焦慮恐懼的心理，這是為什么呢？

恐懼：懷孕會(huì)使身材和容貌發(fā)生變化。

事實(shí)證明，只要產(chǎn)前、產(chǎn)后堅(jiān)持認(rèn)真鍛煉的年輕女性，體形很容易恢復(fù)原狀的，有些女性懷孕后的容貌反而比以前更加姣好。

恐懼：害怕分娩生產(chǎn)時(shí)的疼痛。

分娩時(shí)的疼痛只是暫時(shí)的，只要與醫(yī)生密切配合，就會(huì)減輕痛苦，順利分娩。

恐懼：擔(dān)心自己沒能力帶好孩子。

誰也無法做到成為一個(gè)完美的母親，而從孩子的立場(chǎng)來看，那種能夠與孩子一起成長的母親才是好母親。通過瀏覽雜志書籍可以補(bǔ)充養(yǎng)育知識(shí)，另外，你可以登陸一些比較火熱的專業(yè)親子網(wǎng)站與有經(jīng)驗(yàn)的媽媽進(jìn)行交流。

保持健康的英語keephealthy通用篇四

總結(jié)歸納（1）：

所有人都懂得健康的體格很。緊要。要做些啥就能持續(xù)身體健康狀態(tài)？大家就去了解下知名健康專家有什么好的方法。

1。持續(xù)健壯的體格，就要注意心理健康，熱情用心的健康心態(tài)會(huì)讓你長期持續(xù)健康。

2。持續(xù)一天慢跑30分鐘，堅(jiān)持鍛煉就會(huì)使身體到達(dá)最佳狀態(tài)。

3需要足夠的睡覺效果，臨床實(shí)踐證明睡眠時(shí)刻到達(dá)超過7小時(shí)的中老年人，人體血管的暢通狀況比睡眠狀況低于6小時(shí)的朋友大約要提高35%。

4不好進(jìn)食高脂肪含量的食物，造成中年人快速死亡疾病就是高血壓和冠心病，愛吃大魚大肉就容易患這些病癥。

5天天都要喝800毫升溫水，有利于把血液和腸道中的有害物質(zhì)透過各種途徑清除出體外，使大家有更健康的身體遠(yuǎn)離疾病的困擾。

總結(jié)歸納（2）：

保持健康的英語keephealthy通用篇五

1。足夠并且舒適的睡眠。身體在夜間會(huì)進(jìn)行充電，恢復(fù)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致高血壓和肥胖。

2。多喝水。水能夠幫忙你的身體吸收營養(yǎng)和把食物轉(zhuǎn)換成能量，還能夠幫忙你清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

3。堅(jiān)持戶外。每一天持續(xù)最少30分鐘的適度戶外，如散步，有助于提高你的新陳代謝和機(jī)體潛質(zhì)。

4。少吃糖和高糖食品，糖會(huì)使你的免疫系統(tǒng)變的反應(yīng)遲鈍。飲食以清淡為主。治療風(fēng)濕。

6。定期做身體檢查。不好正因是小病而置之不理，小病往往是大病的開始。

7。經(jīng)常洗手。手是最容易傳播細(xì)菌的，在飯前便后，使用電腦后及在吃東西前都要洗手。

10。單一穩(wěn)定的性伴侶，最好結(jié)婚，能使人情緒愉快，壽命長。

注意：多喝水的前提是感到口渴就喊，而不是強(qiáng)迫自己喝過多的水。過多的飲水會(huì)破壞你體內(nèi)的平衡鹽和電解質(zhì)。

總結(jié)歸納（3）：

心理的健康，能夠透過一系列的發(fā)奮來完成，讓自己的心理控制在自己手中，健康就簡單了。

持續(xù)心理健康方法1：做有好處的事。

心理健康的持續(xù)，能夠透過給自己做一份人生規(guī)劃，把自己想做的事情、期望的事情、想挑戰(zhàn)的事情等等都規(guī)劃進(jìn)去，包括近期以及遠(yuǎn)期的，然后再有目標(biāo)地前規(guī)劃的道路前進(jìn)，透過做這些有好處的事情，來持續(xù)心理上的健康。

持續(xù)心理健康方法2：持續(xù)適應(yīng)心。

此刻流行一個(gè)詞語叫做憤青，這些人就是用社會(huì)上的一些行為來懲罰自己，讓自己不斷動(dòng)怒，這是會(huì)影響心理健康的，必須要有一顆適應(yīng)的心，去學(xué)著適應(yīng)逐步變化的一切事物。

持續(xù)心理健康方法3：擴(kuò)張人際網(wǎng)。

很多人的心理不健康，或出于自身的心理創(chuàng)傷或出于自身的孤獨(dú)感，這個(gè)問題上持續(xù)心理健康能夠透過結(jié)交朋友，擴(kuò)大人際網(wǎng)，利用與友人的談話或者接觸，了解更多，也放松自己的情緒，從而持續(xù)一個(gè)健康的心理。

持續(xù)心理健康方法4：持續(xù)寬容心。

很多的罪犯都是正因一些報(bào)復(fù)的心理而產(chǎn)生的，要時(shí)刻持續(xù)一顆寬容的心，用寬容以及愛心來看待這個(gè)世界，這就是心理健康的終結(jié)點(diǎn)。

持續(xù)心理的健康方法，能夠透過戶外或者是其他的方式來釋放身心壓力，消解不良情緒等，從而令健康的心理持續(xù)。

保持健康的英語keephealthy通用篇六

做事做人積極，才能做好事情，這個(gè)是無需置疑的。所以在職場(chǎng)中應(yīng)該時(shí)時(shí)保持這種心態(tài)。不被任何事情困擾到。老板的任務(wù)第一時(shí)間去認(rèn)真仔細(xì)完成，自己的工作要嚴(yán)格好好的去做到，同事的問題要耐心積極的去回答。這是積極心態(tài)的一種表現(xiàn)，也是我們職場(chǎng)人應(yīng)該做到的。

學(xué)習(xí)的心態(tài)。

每個(gè)同事在公司負(fù)責(zé)的職責(zé)都不一樣，也就意味著每個(gè)人的知識(shí)領(lǐng)域和才能不一樣。試想一下如果能學(xué)到公司同事的知識(shí)和才能是不是一件天大的好事呢。如果有所收獲自己就是樣樣都會(huì)，樣樣精通的全才啊!還怕飯碗不保，工資不漲?所以我們時(shí)時(shí)刻刻都應(yīng)該有一顆好好學(xué)習(xí)的心態(tài)，不管是自己的領(lǐng)域，還是同事的領(lǐng)域。

謙卑的心態(tài)。

在職場(chǎng)中，如果自己是一個(gè)能人，有兩把刷子。千萬不能驕傲，更不能瞧不起同事。讓謙卑的心態(tài)帶著你走。同事求教，耐心認(rèn)真給予幫助。不要隨便應(yīng)付愛理不理的。這樣會(huì)疏遠(yuǎn)同事的關(guān)系，也很難在公司或者職場(chǎng)中立足。而且謙卑的心態(tài)可以使一個(gè)人心*氣靜不浮躁，只有靜心的才能工作的好，這個(gè)不用質(zhì)疑。

樸實(shí)的心態(tài)。

老板有富老板，也有窮老板。同事當(dāng)然有富同事，亦有窮同事。職場(chǎng)沒有我們想的那么簡單。當(dāng)我們是所謂的富同事身份的時(shí)候千萬不要炫富，也不要張揚(yáng)，更不能心里看不起別人。要保持樸實(shí)的心態(tài)來和同事相處。不急不躁，同等心里去對(duì)待。這也是職場(chǎng)中最常見的現(xiàn)象。只能做到這一點(diǎn)才能算的上真正的“富同事”

勤快的心態(tài)。

如果在生活中勤快就是受別人贊揚(yáng)，如果在職場(chǎng)中勤快就是受別人尊敬。為什么這么說，我們想一下，生活中勤快是做自己的事情，職場(chǎng)中勤快是做公司的事情。所以要想在職場(chǎng)中受人愛戴尊敬，那么就需要保持一個(gè)勤快的心態(tài)。公司的衛(wèi)生經(jīng)常打掃，同事的桌子經(jīng)常擦拭。這些雖然簡單基礎(chǔ)，但是長時(shí)間堅(jiān)持就不簡單啦。而且勤快的心態(tài)可以使自己在公司很快升職，不信試試看。

保持健康的英語keephealthy通用篇七

1.要有生活的安全感，因?yàn)榘踩惺侨俗罨镜男枰?/p>

2.對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

3.生活目標(biāo)切合實(shí)際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。

5.保持個(gè)性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。

6.具有一定的學(xué)習(xí)能力，以便更新知識(shí)結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功。

7.能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。

保持健康的英語keephealthy通用篇八

現(xiàn)在生活條件好了，很多人卻把健康拋到了九霄云外。殊不知，生命是珍寶，健康是本錢。

就在上一個(gè)星期，我的外公突然在回家的路上暈倒了。聽到這個(gè)令人緊張的消息，媽媽和舅舅心急如焚地來到醫(yī)院。醫(yī)生說外公是因?yàn)檫^度急躁，促使腦血管破裂。經(jīng)過醫(yī)生的搶救治療，外公現(xiàn)在已經(jīng)沒有什么大礙，不過還需要靜養(yǎng)和照顧，慢慢地才能恢復(fù)。

放學(xué)后，我到醫(yī)院看望外公，順便留意觀察了一下。得這種病的基本上是白發(fā)蒼蒼的老人，但也有的年齡并不大，卻連翻個(gè)身都要家人幫忙。我深深地感受到：每個(gè)人都要保養(yǎng)好自已的身體，等到了醫(yī)院再去后悔就來不及了。

后來，大家分析了一下外公生病的原因，一是自從外公在家裝了一臺(tái)電腦后，為了解悶，他基本天天在上面下象棋，眼睛總是目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，一玩又是好長時(shí)間。二是經(jīng)常抽煙，明明知道自已有糖尿病，還不控制飲食，糖份過高的食物，他也隨心所欲地買來吃。三是外婆也常生病，外公有時(shí)也要照顧她，挺辛苦的。每次我到他家，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)外公的樣子總是悶悶不樂，顯得很焦慮，長期的心理高壓也是他生病的重要原因。通過這次的教訓(xùn)，外公也表示他徹底明白了，并決心以后不抽煙，不喝酒，也不打麻將了，少生氣多運(yùn)動(dòng)。

最后，我也想借此告誡大家，吸煙有害健康，保護(hù)生命，人人有責(zé)。健康才是硬道理，沒有好的身體，你的理想將是空想；沒有好的身體，你的未來將會(huì)煙消云散；沒有好的身體，一切的一切將不復(fù)存在！

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保持健康的英語keephealthy通用篇九

為了吃得健康，我通常避免食用高脂肪的食物，如薯?xiàng)l和餅干。我也吃一點(diǎn)肉。我吃大量的蔬菜和新鮮的水果，充足的維生素。

更重要的是，我認(rèn)為朋友的重要組成部分，是人們的健康。許多研究表明，人們與廣泛的社會(huì)聯(lián)系不到那些生病的時(shí)候不要。我總是感覺更好，當(dāng)我和朋友而不是我一個(gè)人。當(dāng)我和我的朋友們，我總是笑。笑也是健康的重要組成部分。我喜歡和朋友們?cè)谝黄稹?/p>

保持健康的英語keephealthy通用篇十

在辦公室的轉(zhuǎn)角遇到幾年未見的老朋友yuki，她曾是我欣賞的女性職業(yè)人，敬業(yè)而又聰慧能干，在全球知名銀行擔(dān)任要職。不料此次相遇，她滿臉倦容神情很差，根本沒有了昔日的英姿。短短幾句交談，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)她有一肚子的苦水，簡直就是一個(gè)超級(jí)怨婦。我明白了此時(shí)她內(nèi)心已經(jīng)失衡，所以美麗遠(yuǎn)離了她，哪怕是天價(jià)的化妝品也都回天無術(shù)。

中國有句古話：相從心生。人的外在表現(xiàn)其實(shí)完全由內(nèi)心導(dǎo)控，心態(tài)*和的人自然與人相處也會(huì)和氣而又和藹，甚至可以抵擋任何挫折?，F(xiàn)代職場(chǎng)中人，尤其是女性擔(dān)當(dāng)著重要的角色，因而也承受著更多的壓力。保持好的心態(tài)就成了一帖讓自己永遠(yuǎn)擁有好姿態(tài)的良藥，也是職場(chǎng)戰(zhàn)無不勝的要訣。

不在埋怨和情緒波動(dòng)中度日。

埋怨是一種發(fā)泄，也是一種暫時(shí)性的解脫。但埋怨也有不少的弊害，它會(huì)像心理暗示那樣，讓當(dāng)事人不知不覺沉浸在受傷害的氣氛中，并累積心里的不快。所以可以埋怨，但是不可以在埋怨中度日，否則不僅影響自己的情緒，也會(huì)讓自己深陷其中不能自拔。

就像yuki因?yàn)槭芰撕芏辔?，所以忍不住埋怨，而讓自己染上了“怨婦”情節(jié)。她的臉上不再有往日的光彩，也失去了鎮(zhèn)定了自如的狀態(tài)。埋怨非但沒有解決自己的壓力，反而增加了新的心理負(fù)擔(dān)，最好的辦法就是少埋怨，多想想那些讓自己快樂的事和人。

身在職場(chǎng)，如果能夠以“快樂工作”為前提，有小小的阿q精神，摒棄對(duì)私欲和權(quán)力的激勵(lì)追求，那么相信職場(chǎng)生活的快樂還是會(huì)被一一發(fā)現(xiàn)的。

保持好心態(tài)，一定要控制自己的情緒，不讓自己像坐電梯那樣忽上忽下，我們就可以*靜的去看待很多事情。

yuki其實(shí)也意識(shí)到自己有所失態(tài)，因?yàn)樗苋菀妆患づ?，很容易自我鞭笞，這樣讓自己的情緒漩渦越陷越深。要保持自己的*和情緒，就是用定律控制自己，以自己的遠(yuǎn)大目標(biāo)為目標(biāo)，享受每一個(gè)當(dāng)下。我問yuki現(xiàn)在的工作還有樂趣嗎?yuki說當(dāng)然有，那些曾經(jīng)的客戶一直支持著她，讓她有溫暖的感覺。其實(shí)yuki是能控制自己的，因?yàn)樗龘碛锌鞓返目臻g很大。

快樂工作是人人都在追求的，但工作中難免會(huì)遭遇不開心，如果把不開心儲(chǔ)在心里并負(fù)氣工作，就是一種不健康的表現(xiàn)。

記住，負(fù)氣工作是對(duì)自己的最大傷害，所以一個(gè)成熟的職場(chǎng)達(dá)人在遭遇任何境遇下都應(yīng)該保持*和的心態(tài)，將工作看作是人生的一部分而非全部，那么一切背負(fù)的壓力就會(huì)自然而然的減少。

做個(gè)不以“斗爭”為樂趣的“中間派”

人和人因?yàn)樾愿?，成長背景，價(jià)值關(guān)等多種原因會(huì)有差異，正視這種差異是辦公室與人和諧相處的首要原則。

如今，奉承拍馬已經(jīng)不是辦公室的時(shí)尚，有主見又有人緣才是辦公室的新寵。要想做個(gè)職場(chǎng)達(dá)人，就需要巧用心思，讓自己左右逢源。這才是職場(chǎng)達(dá)人的新目標(biāo)。

要想真正的左右逢源，其實(shí)就是做一個(gè)“中間諜”，不偏左不偏右，不欺上不瞞下。堅(jiān)持自己的原則和主張，又尊重組織的文化游戲規(guī)則，踏實(shí)而又逍遙。組織里難免有小團(tuán)體，難免有死黨結(jié)派，難免有親信盟友，所以真正左右逢源的高手，就是站在自己堅(jiān)守的立場(chǎng)上，不偏頗不搖擺，這樣的中間力量反而更有價(jià)值。但是，中間派不等于游離于核心工作之外，工作職責(zé)是首要，不僅要把自己的工作做好，另外還要樂于伸出自己的手去幫助需要幫助的人，這樣既有人緣又有事業(yè)緣，兩全其美。

dianna在化妝品公司是公認(rèn)的中間派，她努力工作又尊重所有的人，還非常熱心幫助在工作上遇到困難的同事。因?yàn)榕远嗟脑?，公司里出現(xiàn)了許多的小團(tuán)體，性格愛好相同的人扎堆在一起，她們通常有統(tǒng)一的行動(dòng)和目標(biāo)，當(dāng)然也和其他組別有著這樣那樣的小摩擦小沖突。而dianna堅(jiān)決從不參與任何小團(tuán)體的活動(dòng)，好像始終游離在眾人的視線之外，但其實(shí)早就成為眾人心中最認(rèn)同的那個(gè)人。最近她們公司內(nèi)部有一個(gè)高位空缺，很多人去競(jìng)爭，但公司管理層為了公*進(jìn)行了民意測(cè)試，結(jié)果dianna成為最沒有異議的人選，成功晉升管理層。

溝通是左右逢源的好策略。

辦公室的人際關(guān)系說復(fù)雜很復(fù)雜，說簡單也很簡單，關(guān)鍵是看準(zhǔn)自己的位置。上有老板，下有下屬，左有戰(zhàn)友，右有同事，早已是辦公室的人際格局。而好的溝通是將人際關(guān)系簡單化的唯一出路。

對(duì)上司要多請(qǐng)示，多傾聽他們的聲音和意見，這樣就會(huì)掌握正確的方向也知道上司的喜好。對(duì)下屬或者同事要勤匯報(bào)，以前有誤區(qū)總覺得匯報(bào)只能從下而上，其實(shí)把事情的真相和最新狀況與周圍的人分享也是匯報(bào)的一種方式，匯報(bào)可以表現(xiàn)出自己的誠意。在匯報(bào)和請(qǐng)示中，千萬不要加入自己的判斷和主關(guān)猜想，一切以尊重事實(shí)為前提，這樣就能樹立起一個(gè)可信、誠實(shí)而又敬業(yè)的`職業(yè)形象。

alice是個(gè)積極主動(dòng)的人，但以前不懂用溝通解決問題，只做不說的方法辛苦了自己卻沒有好的回報(bào)，相反還產(chǎn)生了很多誤會(huì)。后來，她開始嘗試采用多多匯報(bào)請(qǐng)示的方法，把很多需要解決的問題放在桌上，讓所有人參與解決，結(jié)果人緣關(guān)系得到改善，也贏得了好口碑。alice發(fā)現(xiàn)好的溝通是贏得人心的首要方法，無論是匯報(bào)還是請(qǐng)示，用心聽取別人的意見和建議，是尊重和被尊重的有效潤滑劑。

但是，左右逢源并不等于讓周圍人都說你好，而是讓自己成為周圍人最信任的那個(gè)人。辦公室里難免有是非，要想左右逢源首先要潔身自好，其次要對(duì)是非保持警覺性，最后一定要遠(yuǎn)離是非，別以為是非是小事，招惹是非的人在職場(chǎng)一定沒有前途，更不要為了贏得所謂的左右逢源而深陷是非。時(shí)間是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，潔身自好的人最終一定會(huì)被發(fā)現(xiàn)時(shí)辦公室最可靠的那個(gè)人。

catherine曾經(jīng)是一個(gè)房產(chǎn)公司的高級(jí)銷售，一次偶然的機(jī)會(huì)和同事鬧了矛盾，從此惹上了是非，為此她果斷地辭職然后去了新公司。為了讓自己有更好的發(fā)展，她開始對(duì)自己提出了更高的要求，就是做個(gè)潔身自好的人：嚴(yán)謹(jǐn)、公正、專業(yè)，不為私利而出賣自己的原則。結(jié)果二年來，catherine業(yè)績蒸蒸日上，也很少與同事有摩擦，深受上司信賴和倚重，很快被提升。

保持健康的英語keephealthy通用篇十一

擁有一個(gè)健康的身體就擁有了一個(gè)美好的生活方式。雖然健康的身體是可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉出來的，但是很多人都不知道如何保持一個(gè)健康的骨骼。擁有一個(gè)好的骨骼可以更活力，在這里就向大家介紹一些如何去保持骨骼健康的建議。有興趣的人可以通過這個(gè)來學(xué)習(xí)一下。

生活習(xí)慣：

1.吃油膩和吃咸可以放點(diǎn)醋（尤其是炒菜），有助鈣質(zhì)溶解，幫助吸收。

2.多曬太陽。

3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，除了有利于骨骼的健康成長還可以預(yù)防多種疾病，促進(jìn)新陳代謝，是身體更加健康。

4.良好的生活習(xí)慣，不能熬夜。

注意事項(xiàng)：

1.減少過量的劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跳繩（這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以做，不要將所有壓力施加在膝蓋骨上，輕跳就好，會(huì)損傷中間的軟骨）。

2.不要經(jīng)常吃過油膩、過咸的食物，回影響鈣質(zhì)的吸收。

3.不要使用骨骼與物體進(jìn)行強(qiáng)烈的撞擊。

4.坐著的時(shí)候盡量不要翹腿，坐姿端正。長時(shí)間坐著工作，可以朝兩邊轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，防止頸椎炎。

食補(bǔ)是最安全的補(bǔ)益方法：

1.多吃含鈣的食物：牛奶、豆制品、海帶、蝦皮等。

2.補(bǔ)充維d：蘑菇、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉等。

3.補(bǔ)充骨骼“混凝土”（蛋白質(zhì)）：奶、蛋類、核桃、肉皮、魚皮、豬蹄膠凍等。

4.骨骼“保衛(wèi)者”：鎂：紫菜、全麥?zhǔn)称贰⑿尤?、花生和菠菜等都富含鎂。

5.骨骼“穩(wěn)定劑”：鉀：要想補(bǔ)鉀，多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果，西紅柿、土豆、菠菜、山藥等蔬菜，以及紫菜、海帶等海藻類食品是最安全有效的方法。

6.骨骼“添加劑”：維生素k：膳食中，蔬菜葉片的綠顏色越深，維k的含量就越高。

7.骨骼“清道夫”：維生素b12：動(dòng)物肝臟、貝類、瘦牛肉、全麥面包和低脂奶制品，都是富含維b12的食品。

上面的幾種建議都是通過實(shí)踐證明的，是很有用處的。擁有一個(gè)好的骨骼是非常重要的。

很多時(shí)候，一個(gè)好的健康的骨骼可以幫助我們很多事的，比如：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以減少傷害，還有就是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的，所以大家可以學(xué)習(xí)，從而鍛煉身體。