2023年保持健康的英語keephealthy(大全11篇)

學(xué)習(xí)和工作生活中的表現(xiàn)是我們進步和成長的重要標(biāo)志。寫總結(jié)時要注意時間順序和邏輯性。以下是我為大家整理的一份參考資料，請大家參考。

保持健康的英語keephealthy篇一

飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。

人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

活動身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念；

飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；

每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；

飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

心無病，防為早，心里健康身體好；心*衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少；

練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)；

人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

動腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)。

常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。

睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。

一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中。

睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。

睡覺不點燈，早起頭不暈。

保持健康的英語keephealthy篇二

1。足夠并且舒適的睡眠。身體在夜間會進行充電，恢復(fù)，睡眠不足會導(dǎo)致高血壓和肥胖。

2。多喝水。水能夠幫忙你的身體吸收營養(yǎng)和把食物轉(zhuǎn)換成能量，還能夠幫忙你清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

3。堅持戶外。每一天持續(xù)最少30分鐘的適度戶外，如散步，有助于提高你的新陳代謝和機體潛質(zhì)。

4。少吃糖和高糖食品，糖會使你的免疫系統(tǒng)變的反應(yīng)遲鈍。飲食以清淡為主。治療風(fēng)濕。

6。定期做身體檢查。不好正因是小病而置之不理，小病往往是大病的開始。

7。經(jīng)常洗手。手是最容易傳播細菌的，在飯前便后，使用電腦后及在吃東西前都要洗手。

10。單一穩(wěn)定的性伴侶，最好結(jié)婚，能使人情緒愉快，壽命長。

注意：多喝水的前提是感到口渴就喊，而不是強迫自己喝過多的水。過多的飲水會破壞你體內(nèi)的平衡鹽和電解質(zhì)。

總結(jié)歸納（3）：

心理的健康，能夠透過一系列的發(fā)奮來完成，讓自己的心理控制在自己手中，健康就簡單了。

持續(xù)心理健康方法1：做有好處的事。

心理健康的持續(xù)，能夠透過給自己做一份人生規(guī)劃，把自己想做的事情、期望的事情、想挑戰(zhàn)的事情等等都規(guī)劃進去，包括近期以及遠期的，然后再有目標(biāo)地前規(guī)劃的道路前進，透過做這些有好處的事情，來持續(xù)心理上的健康。

持續(xù)心理健康方法2：持續(xù)適應(yīng)心。

此刻流行一個詞語叫做憤青，這些人就是用社會上的一些行為來懲罰自己，讓自己不斷動怒，這是會影響心理健康的，必須要有一顆適應(yīng)的心，去學(xué)著適應(yīng)逐步變化的一切事物。

持續(xù)心理健康方法3：擴張人際網(wǎng)。

很多人的心理不健康，或出于自身的心理創(chuàng)傷或出于自身的孤獨感，這個問題上持續(xù)心理健康能夠透過結(jié)交朋友，擴大人際網(wǎng)，利用與友人的談話或者接觸，了解更多，也放松自己的情緒，從而持續(xù)一個健康的心理。

持續(xù)心理健康方法4：持續(xù)寬容心。

很多的罪犯都是正因一些報復(fù)的心理而產(chǎn)生的，要時刻持續(xù)一顆寬容的心，用寬容以及愛心來看待這個世界，這就是心理健康的終結(jié)點。

持續(xù)心理的健康方法，能夠透過戶外或者是其他的方式來釋放身心壓力，消解不良情緒等，從而令健康的心理持續(xù)。

保持健康的英語keephealthy篇三

擁有一個健康的身體就擁有了一個美好的生活方式。雖然健康的身體是可以通過運動鍛煉出來的，但是很多人都不知道如何保持一個健康的骨骼。擁有一個好的骨骼可以更活力，在這里就向大家介紹一些如何去保持骨骼健康的建議。有興趣的人可以通過這個來學(xué)習(xí)一下。

生活習(xí)慣：

1.吃油膩和吃咸可以放點醋（尤其是炒菜），有助鈣質(zhì)溶解，幫助吸收。

2.多曬太陽。

3.經(jīng)常運動，適量的運動可以促進全身的血液循環(huán)，除了有利于骨骼的健康成長還可以預(yù)防多種疾病，促進新陳代謝，是身體更加健康。

4.良好的生活習(xí)慣，不能熬夜。

注意事項：

1.減少過量的劇烈運動，比如跳繩（這個運動可以做，不要將所有壓力施加在膝蓋骨上，輕跳就好，會損傷中間的軟骨）。

2.不要經(jīng)常吃過油膩、過咸的食物，回影響鈣質(zhì)的吸收。

3.不要使用骨骼與物體進行強烈的撞擊。

4.坐著的時候盡量不要翹腿，坐姿端正。長時間坐著工作，可以朝兩邊轉(zhuǎn)動脖子，防止頸椎炎。

食補是最安全的補益方法：

1.多吃含鈣的食物：牛奶、豆制品、海帶、蝦皮等。

2.補充維d：蘑菇、海產(chǎn)品、動物肝臟、蛋黃和瘦肉等。

3.補充骨骼“混凝土”（蛋白質(zhì)）：奶、蛋類、核桃、肉皮、魚皮、豬蹄膠凍等。

4.骨骼“保衛(wèi)者”：鎂：紫菜、全麥?zhǔn)称?、杏仁、花生和菠菜等都富含鎂。

5.骨骼“穩(wěn)定劑”：鉀：要想補鉀，多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果，西紅柿、土豆、菠菜、山藥等蔬菜，以及紫菜、海帶等海藻類食品是最安全有效的方法。

6.骨骼“添加劑”：維生素k：膳食中，蔬菜葉片的綠顏色越深，維k的含量就越高。

7.骨骼“清道夫”：維生素b12：動物肝臟、貝類、瘦牛肉、全麥面包和低脂奶制品，都是富含維b12的食品。

上面的幾種建議都是通過實踐證明的，是很有用處的。擁有一個好的骨骼是非常重要的。

很多時候，一個好的健康的骨骼可以幫助我們很多事的，比如：運動的時候可以減少傷害，還有就是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的，所以大家可以學(xué)習(xí)，從而鍛煉身體。

保持健康的英語keephealthy篇四

總結(jié)歸納（1）：

所有人都懂得健康的體格很。緊要。要做些啥就能持續(xù)身體健康狀態(tài)？大家就去了解下知名健康專家有什么好的方法。

1。持續(xù)健壯的體格，就要注意心理健康，熱情用心的健康心態(tài)會讓你長期持續(xù)健康。

2。持續(xù)一天慢跑30分鐘，堅持鍛煉就會使身體到達最佳狀態(tài)。

3需要足夠的睡覺效果，臨床實踐證明睡眠時刻到達超過7小時的中老年人，人體血管的暢通狀況比睡眠狀況低于6小時的朋友大約要提高35%。

4不好進食高脂肪含量的食物，造成中年人快速死亡疾病就是高血壓和冠心病，愛吃大魚大肉就容易患這些病癥。

5天天都要喝800毫升溫水，有利于把血液和腸道中的有害物質(zhì)透過各種途徑清除出體外，使大家有更健康的身體遠離疾病的困擾。

總結(jié)歸納（2）：

保持健康的英語keephealthy篇五

為了吃得健康，我通常避免食用高脂肪的食物，如薯條和餅干。我也吃一點肉。我吃大量的蔬菜和新鮮的水果，充足的維生素。

更重要的是，我認(rèn)為朋友的重要組成部分，是人們的健康。許多研究表明，人們與廣泛的社會聯(lián)系不到那些生病的時候不要。我總是感覺更好，當(dāng)我和朋友而不是我一個人。當(dāng)我和我的朋友們，我總是笑。笑也是健康的重要組成部分。我喜歡和朋友們在一起。

保持健康的英語keephealthy篇六

1.要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。

2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

3.生活目標(biāo)切合實際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。

5.保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。

6.具有一定的學(xué)習(xí)能力，以便更新知識結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功。

7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。

保持健康的英語keephealthy篇七

現(xiàn)在，女性生育的年齡大大推遲，不少女性成了“大齡產(chǎn)婦”，有的甚至成為“高齡產(chǎn)婦”，在醫(yī)學(xué)上，年齡大于等于35歲的女人被定義為“高齡產(chǎn)婦”，是分娩中需要多加注意的高危人群。因而，很多大齡女性會承擔(dān)更多的心理壓力。

疑慮：以我的年齡是否可以順利度過孕期？

根據(jù)最新的研究顯示：一個健康的大齡準(zhǔn)媽媽，除了在染色體基因變異方面發(fā)生的可能性會高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的準(zhǔn)媽媽沒有太大的差異。而且，大齡準(zhǔn)媽媽順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加。

疑慮：大齡產(chǎn)婦生出的孩子會不會健康？

只要在孕前做一份充實的備孕計劃，做好孕前檢查，避免做不利于胎兒發(fā)育的事情，大齡女性和普通女性一樣可以生個健康、活潑的孩子。

二職場女性要克服造人恐慌心理。

隨著就業(yè)壓力的增大，很多職場女性面對激烈的競爭而不得不推遲“造人計劃”。當(dāng)想要孩子時，生孩子的壓力和工作的壓力常常令職場女性精神緊張，甚至不少白領(lǐng)女性懷疑自己得了“不孕癥”而打聽求子的秘方。

資料。

三保持孕前樂觀和平靜的心緒。

當(dāng)夫妻雙方?jīng)Q定要孩子以后，作為妻子，要努力調(diào)整自己的情緒，以一種積極、樂觀的心態(tài)面對生活。在準(zhǔn)備懷孕的日子里，要保持輕松愉快的心情，可以多參加一些有趣且有意義的活動，盡量減輕工作和生活所帶來的心理壓力。

要相信，只有你保持積極、樂觀、快樂的心情才會孕育一個同樣健康、樂觀、活潑的孩子；相反，如果你整日愁眉苦臉、憂慮重重，就有可能孕育一個同樣苦瓜臉的孩子。

另外，懷孕會使女性在體形、情緒、飲食、生活習(xí)慣等方面發(fā)生變化，所有這一切的變化都是孕育一個健康小寶寶必經(jīng)的過程。而且懷孕后，妻子對丈夫的依賴性會加強，這也是理所當(dāng)然的事情，作為妻子大可不必自責(zé)。因此，所有想當(dāng)媽媽的人都應(yīng)以平靜自然的心態(tài)來迎接小寶寶的誕生。

四消除對懷孕和分娩的恐懼心理。

盡管很多年輕的女性想當(dāng)媽媽，但對懷孕卻抱有焦慮恐懼的心理，這是為什么呢？

恐懼：懷孕會使身材和容貌發(fā)生變化。

事實證明，只要產(chǎn)前、產(chǎn)后堅持認(rèn)真鍛煉的年輕女性，體形很容易恢復(fù)原狀的，有些女性懷孕后的容貌反而比以前更加姣好。

恐懼：害怕分娩生產(chǎn)時的疼痛。

分娩時的疼痛只是暫時的，只要與醫(yī)生密切配合，就會減輕痛苦，順利分娩。

恐懼：擔(dān)心自己沒能力帶好孩子。

誰也無法做到成為一個完美的母親，而從孩子的立場來看，那種能夠與孩子一起成長的母親才是好母親。通過瀏覽雜志書籍可以補充養(yǎng)育知識，另外，你可以登陸一些比較火熱的專業(yè)親子網(wǎng)站與有經(jīng)驗的媽媽進行交流。

保持健康的英語keephealthy篇八

做事做人積極，才能做好事情，這個是無需置疑的。所以在職場中應(yīng)該時時保持這種心態(tài)。不被任何事情困擾到。老板的任務(wù)第一時間去認(rèn)真仔細完成，自己的工作要嚴(yán)格好好的去做到，同事的問題要耐心積極的去回答。這是積極心態(tài)的一種表現(xiàn)，也是我們職場人應(yīng)該做到的。

學(xué)習(xí)的心態(tài)。

每個同事在公司負責(zé)的職責(zé)都不一樣，也就意味著每個人的知識領(lǐng)域和才能不一樣。試想一下如果能學(xué)到公司同事的知識和才能是不是一件天大的好事呢。如果有所收獲自己就是樣樣都會，樣樣精通的全才啊!還怕飯碗不保，工資不漲?所以我們時時刻刻都應(yīng)該有一顆好好學(xué)習(xí)的心態(tài)，不管是自己的領(lǐng)域，還是同事的領(lǐng)域。

謙卑的心態(tài)。

在職場中，如果自己是一個能人，有兩把刷子。千萬不能驕傲，更不能瞧不起同事。讓謙卑的心態(tài)帶著你走。同事求教，耐心認(rèn)真給予幫助。不要隨便應(yīng)付愛理不理的。這樣會疏遠同事的關(guān)系，也很難在公司或者職場中立足。而且謙卑的心態(tài)可以使一個人心*氣靜不浮躁，只有靜心的才能工作的好，這個不用質(zhì)疑。

樸實的心態(tài)。

老板有富老板，也有窮老板。同事當(dāng)然有富同事，亦有窮同事。職場沒有我們想的那么簡單。當(dāng)我們是所謂的富同事身份的時候千萬不要炫富，也不要張揚，更不能心里看不起別人。要保持樸實的心態(tài)來和同事相處。不急不躁，同等心里去對待。這也是職場中最常見的現(xiàn)象。只能做到這一點才能算的上真正的“富同事”

勤快的心態(tài)。

如果在生活中勤快就是受別人贊揚，如果在職場中勤快就是受別人尊敬。為什么這么說，我們想一下，生活中勤快是做自己的事情，職場中勤快是做公司的事情。所以要想在職場中受人愛戴尊敬，那么就需要保持一個勤快的心態(tài)。公司的衛(wèi)生經(jīng)常打掃，同事的桌子經(jīng)常擦拭。這些雖然簡單基礎(chǔ)，但是長時間堅持就不簡單啦。而且勤快的心態(tài)可以使自己在公司很快升職，不信試試看。

保持健康的英語keephealthy篇九

現(xiàn)在生活條件好了，很多人卻把健康拋到了九霄云外。殊不知，生命是珍寶，健康是本錢。

就在上一個星期，我的外公突然在回家的路上暈倒了。聽到這個令人緊張的消息，媽媽和舅舅心急如焚地來到醫(yī)院。醫(yī)生說外公是因為過度急躁，促使腦血管破裂。經(jīng)過醫(yī)生的搶救治療，外公現(xiàn)在已經(jīng)沒有什么大礙，不過還需要靜養(yǎng)和照顧，慢慢地才能恢復(fù)。

放學(xué)后，我到醫(yī)院看望外公，順便留意觀察了一下。得這種病的基本上是白發(fā)蒼蒼的老人，但也有的年齡并不大，卻連翻個身都要家人幫忙。我深深地感受到：每個人都要保養(yǎng)好自已的身體，等到了醫(yī)院再去后悔就來不及了。

后來，大家分析了一下外公生病的原因，一是自從外公在家裝了一臺電腦后，為了解悶，他基本天天在上面下象棋，眼睛總是目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，一玩又是好長時間。二是經(jīng)常抽煙，明明知道自已有糖尿病，還不控制飲食，糖份過高的食物，他也隨心所欲地買來吃。三是外婆也常生病，外公有時也要照顧她，挺辛苦的。每次我到他家，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)外公的樣子總是悶悶不樂，顯得很焦慮，長期的心理高壓也是他生病的重要原因。通過這次的教訓(xùn)，外公也表示他徹底明白了，并決心以后不抽煙，不喝酒，也不打麻將了，少生氣多運動。

最后，我也想借此告誡大家，吸煙有害健康，保護生命，人人有責(zé)。健康才是硬道理，沒有好的身體，你的理想將是空想；沒有好的身體，你的未來將會煙消云散；沒有好的身體，一切的一切將不復(fù)存在！

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保持健康的英語keephealthy篇十

在辦公室的轉(zhuǎn)角遇到幾年未見的老朋友yuki，她曾是我欣賞的女性職業(yè)人，敬業(yè)而又聰慧能干，在全球知名銀行擔(dān)任要職。不料此次相遇，她滿臉倦容神情很差，根本沒有了昔日的英姿。短短幾句交談，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)她有一肚子的苦水，簡直就是一個超級怨婦。我明白了此時她內(nèi)心已經(jīng)失衡，所以美麗遠離了她，哪怕是天價的化妝品也都回天無術(shù)。

中國有句古話：相從心生。人的外在表現(xiàn)其實完全由內(nèi)心導(dǎo)控，心態(tài)*和的人自然與人相處也會和氣而又和藹，甚至可以抵擋任何挫折?，F(xiàn)代職場中人，尤其是女性擔(dān)當(dāng)著重要的角色，因而也承受著更多的壓力。保持好的心態(tài)就成了一帖讓自己永遠擁有好姿態(tài)的良藥，也是職場戰(zhàn)無不勝的要訣。

不在埋怨和情緒波動中度日。

埋怨是一種發(fā)泄，也是一種暫時性的解脫。但埋怨也有不少的弊害，它會像心理暗示那樣，讓當(dāng)事人不知不覺沉浸在受傷害的氣氛中，并累積心里的不快。所以可以埋怨，但是不可以在埋怨中度日，否則不僅影響自己的情緒，也會讓自己深陷其中不能自拔。

就像yuki因為受了很多委屈，所以忍不住埋怨，而讓自己染上了“怨婦”情節(jié)。她的臉上不再有往日的光彩，也失去了鎮(zhèn)定了自如的狀態(tài)。埋怨非但沒有解決自己的壓力，反而增加了新的心理負擔(dān)，最好的辦法就是少埋怨，多想想那些讓自己快樂的事和人。

身在職場，如果能夠以“快樂工作”為前提，有小小的阿q精神，摒棄對私欲和權(quán)力的激勵追求，那么相信職場生活的快樂還是會被一一發(fā)現(xiàn)的。

保持好心態(tài)，一定要控制自己的情緒，不讓自己像坐電梯那樣忽上忽下，我們就可以*靜的去看待很多事情。

yuki其實也意識到自己有所失態(tài)，因為她很容易被激怒，很容易自我鞭笞，這樣讓自己的情緒漩渦越陷越深。要保持自己的*和情緒，就是用定律控制自己，以自己的遠大目標(biāo)為目標(biāo)，享受每一個當(dāng)下。我問yuki現(xiàn)在的工作還有樂趣嗎?yuki說當(dāng)然有，那些曾經(jīng)的客戶一直支持著她，讓她有溫暖的感覺。其實yuki是能控制自己的，因為她擁有快樂的空間很大。

快樂工作是人人都在追求的，但工作中難免會遭遇不開心，如果把不開心儲在心里并負氣工作，就是一種不健康的表現(xiàn)。

記住，負氣工作是對自己的最大傷害，所以一個成熟的職場達人在遭遇任何境遇下都應(yīng)該保持*和的心態(tài)，將工作看作是人生的一部分而非全部，那么一切背負的壓力就會自然而然的減少。

做個不以“斗爭”為樂趣的“中間派”

人和人因為性格，成長背景，價值關(guān)等多種原因會有差異，正視這種差異是辦公室與人和諧相處的首要原則。

如今，奉承拍馬已經(jīng)不是辦公室的時尚，有主見又有人緣才是辦公室的新寵。要想做個職場達人，就需要巧用心思，讓自己左右逢源。這才是職場達人的新目標(biāo)。

要想真正的左右逢源，其實就是做一個“中間諜”，不偏左不偏右，不欺上不瞞下。堅持自己的原則和主張，又尊重組織的文化游戲規(guī)則，踏實而又逍遙。組織里難免有小團體，難免有死黨結(jié)派，難免有親信盟友，所以真正左右逢源的高手，就是站在自己堅守的立場上，不偏頗不搖擺，這樣的中間力量反而更有價值。但是，中間派不等于游離于核心工作之外，工作職責(zé)是首要，不僅要把自己的工作做好，另外還要樂于伸出自己的手去幫助需要幫助的人，這樣既有人緣又有事業(yè)緣，兩全其美。

dianna在化妝品公司是公認(rèn)的中間派，她努力工作又尊重所有的人，還非常熱心幫助在工作上遇到困難的同事。因為女性多的原因，公司里出現(xiàn)了許多的小團體，性格愛好相同的人扎堆在一起，她們通常有統(tǒng)一的行動和目標(biāo)，當(dāng)然也和其他組別有著這樣那樣的小摩擦小沖突。而dianna堅決從不參與任何小團體的活動，好像始終游離在眾人的視線之外，但其實早就成為眾人心中最認(rèn)同的那個人。最近她們公司內(nèi)部有一個高位空缺，很多人去競爭，但公司管理層為了公*進行了民意測試，結(jié)果dianna成為最沒有異議的人選，成功晉升管理層。

溝通是左右逢源的好策略。

辦公室的人際關(guān)系說復(fù)雜很復(fù)雜，說簡單也很簡單，關(guān)鍵是看準(zhǔn)自己的位置。上有老板，下有下屬，左有戰(zhàn)友，右有同事，早已是辦公室的人際格局。而好的溝通是將人際關(guān)系簡單化的唯一出路。

對上司要多請示，多傾聽他們的聲音和意見，這樣就會掌握正確的方向也知道上司的喜好。對下屬或者同事要勤匯報，以前有誤區(qū)總覺得匯報只能從下而上，其實把事情的真相和最新狀況與周圍的人分享也是匯報的一種方式，匯報可以表現(xiàn)出自己的誠意。在匯報和請示中，千萬不要加入自己的判斷和主關(guān)猜想，一切以尊重事實為前提，這樣就能樹立起一個可信、誠實而又敬業(yè)的`職業(yè)形象。

alice是個積極主動的人，但以前不懂用溝通解決問題，只做不說的方法辛苦了自己卻沒有好的回報，相反還產(chǎn)生了很多誤會。后來，她開始嘗試采用多多匯報請示的方法，把很多需要解決的問題放在桌上，讓所有人參與解決，結(jié)果人緣關(guān)系得到改善，也贏得了好口碑。alice發(fā)現(xiàn)好的溝通是贏得人心的首要方法，無論是匯報還是請示，用心聽取別人的意見和建議，是尊重和被尊重的有效潤滑劑。

但是，左右逢源并不等于讓周圍人都說你好，而是讓自己成為周圍人最信任的那個人。辦公室里難免有是非，要想左右逢源首先要潔身自好，其次要對是非保持警覺性，最后一定要遠離是非，別以為是非是小事，招惹是非的人在職場一定沒有前途，更不要為了贏得所謂的左右逢源而深陷是非。時間是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，潔身自好的人最終一定會被發(fā)現(xiàn)時辦公室最可靠的那個人。

catherine曾經(jīng)是一個房產(chǎn)公司的高級銷售，一次偶然的機會和同事鬧了矛盾，從此惹上了是非，為此她果斷地辭職然后去了新公司。為了讓自己有更好的發(fā)展，她開始對自己提出了更高的要求，就是做個潔身自好的人：嚴(yán)謹(jǐn)、公正、專業(yè)，不為私利而出賣自己的原則。結(jié)果二年來，catherine業(yè)績蒸蒸日上，也很少與同事有摩擦，深受上司信賴和倚重，很快被提升。

保持健康的英語keephealthy篇十一

1.起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。

很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做亻府臣卜扌掌和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣。

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐。

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（bmi）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

4.十點加餐。

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的'時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午后喝咖啡。

午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！

6.多傾訴多紓解。

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相。

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結(jié)合。

工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不第一文庫網(wǎng)過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

9.站起來接電話。

站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌。

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！

11.交樂觀的朋友。

12.大事化小。

一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。

13.鍛煉背部。

你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

14.打坐。

早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，快速而機械地進行）。

15.每天運動。

哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。

16.午睡20分鐘。

20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。一個小時對大多數(shù)人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

17.補鐵。

如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟.腎臟；其次是瘦肉.蛋黃.雞.魚.蝦和豆類。

18.開車多吃纖維食物。

男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

19.芳香療法。

放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。

20.多看喜劇。

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病.糖尿病的風(fēng)險更低。

21.提前1小時上床。

多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。

22.和陽光玩游戲。

美國馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。

23.控制j量。

酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤j最多只喝一兩杯。

24.調(diào)整健身時間。

一項研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加xxxxx素的水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。

25.睡沙發(fā)。

假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72％的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有27％的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。某年某月的某一天，遇到了一個“碰瓷”的。我，fatboy，曾經(jīng)在某個大保險公司車險部門工作3年，主要從事日常的事故車估價工作，隸屬外勤，處理交通安全事故無數(shù)，人稱'小法師'。駕齡不長不短（4年），安全行駛里程也不算短（16萬公里），在上周某一天的晚上遇到了對我來說匪夷所思的經(jīng)歷。