關于不要熬夜辭職申請書通用(八篇)

每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

關于不要熬夜辭職申請書通用一

而我們做這次調查的目的就在于希望人們能通過這份報告認識到熬夜的大致狀況，從而從自身自覺的較少熬夜，因為熬夜確實對身體不利。

我們發(fā)現熬夜狀況在大學中非常的普遍。約五分之一的大學生經常熬夜，約三分之一的大學生偶爾熬夜。大家似乎已經對熬夜這種現象見怪不怪，習以為常了。這也難怪，畢竟我們已經擺脫學業(yè)的重負，并且也不用糾結工作的壓力，于是大家都如脫韁的野馬盡情歡騰了，愛玩游戲的不用擔心再被老媽到網吧抽查，來來來，哥們，今天不戰(zhàn)到通宵不準下線??！喜歡逛街唱k泡吧的，反正已經年滿十八有了身份證我們也是可以擁有夜生活的成年人了。家境不太好想要勤工儉學補貼家用的，白天學校有課，似乎只有晚上上夜班這一個選擇相對適合。志向遠大發(fā)誓考研參加國考的，日日在圖書館呆到熄燈，館內大媽趕人了依舊戀戀不舍準備挑燈再戰(zhàn)……大家都有熬夜的理由，所以大家覺得熬夜理所當然。

在這份調查中，有三分之一的被調查者為大三學生。這也是有原因的：大三學生一方面面臨即將步入大四，開始準備考研或是考公務員的未來選擇問題，另一方面，大三是大學生活中最后一年能盡情玩樂的時間段，因為大四就要準備畢業(yè)論文以及找工作等問題了。于是矛盾著的兩種人做出了相同的選擇：前者不分晝夜每天寢室食堂自習室三點一線日復一夜，后者網吧寢室兩點一線或者在寢室醉生夢死。這兩種心態(tài)也不是不能理解，只是這樣的生活方式確實讓人擔心。

另一方面，有超過半數的被調查者為男生并且有34%的被調查者熬夜用于游戲娛樂。這也反映了在大學學生中似乎女生比男生生活作息更有規(guī)律。男生生活態(tài)度相對來說比較隨意，日出而起日落而眠的生活方式對于他們來說根本就是天方夜譚：凌晨是通宵玩游戲的最好時間——一昂嗎夜深人靜無人打擾可以盡情嗨，另一方面這個時間段大家都在休息上網的人極少網速特別棒對于游戲玩家來說簡直就是神跡。而女生呢，她們才不會浪費自己的美容覺時間呢，缺乏睡眠對皮膚比好這可是常識。所以呢，出于對皮膚和身體質量等的考慮，除非有必須要完成的緊急事件，女生一般不會主動選擇熬夜。

在調查中，大家普遍認為超過夜晚十二點才算是真正意義上的熬夜。從這一結果上來看，大家似乎都沒有早睡的習慣。只有約三分之一的人睡眠時間為6~8個小時，有一小部分人睡眠時間超過8小時，還有一部分人睡眠時間根本不超過5小時。

不論出于什么原因，熬夜畢竟對身體不好。先不說其他，女孩子都知道熬夜對皮膚不好。熬夜之后會出現黑眼圈，時間長了會有眼袋，像熊貓一樣，偏偏還沒有熊貓那樣可愛，只有滿臉憔悴。而且臉色蠟黃蠟黃的看起來一點精神都沒有。長時間對著電腦皮膚會積攢很多臟東西除了對皮膚有各種危害之外，熬夜對其他身體器官也有許多不利影響:經常熬夜的危害熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規(guī)律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長期熬夜者更容易遭受癌癥之害。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據調查，經常熬夜的醫(yī)務工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍.因而曾有西方的勞動保護專家呼吁將夜班工作人群相對固定在同一類人中?，F在，習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜五大危害：

（1）皮膚受損一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環(huán)。神經系統失調會是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議：在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。

（2）經常疲勞，抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議：應當堅持抵制‘非正當性熬夜’，建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養(yǎng)。

（3）記憶力下降正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

（4）陰虛火旺對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

（5）視力下降熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那么簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

所以，對于那些還在熬夜的同學們，我們希望大家能盡量減少熬夜，增加睡眠時間。身體是革命的本錢，熬夜是健康生活必須改善的不良生活習慣。

對于熬夜工作者，保健工作就顯得十分重要了。這方面的保健醫(yī)師給了以下的建議：一是加強營養(yǎng)，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節(jié)律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

除此之外，飲食保健也有利于幫助恢復體力：熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節(jié)視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優(yōu)質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。

因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。營養(yǎng)師建議，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節(jié)視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

最后，希望大家都能盡量少熬夜，擁有一個健康的生活與學習習慣。

關于不要熬夜辭職申請書通用二

1、熬夜，是沒有勇氣結束這一天；賴床，是沒有勇氣開始這一天

2、熬夜到清晨，忽然想對窗外大聲呼喊，讓未完成的夢想，帶我翱翔。

3、別經常熬夜，對身體不好，注意身體

4、承諾常常很像蝴蝶，美麗的飛盤旋然后不見

5、沒有你的日子就像一本沒有書頁的書。

6、每天晚上，都有多少個跟我一樣，熬夜，不睡覺，在等某人的回復

7、你是要一個按時催你睡覺，還是愿意陪你熬夜的人。

8、其實我不想熬夜，熬夜會變老，但是你喜歡熬夜，我要陪你。

9、親愛的夜貓子，你不要整天熬夜，無論你的眼圈多黑，你也成不了國寶。

10、世界上最溫暖的一句話就是晚安

11、誰是誰的劫，誰又是誰的救贖

12、晚安是這個世界上最大的謊話

13、我熬夜，我心疼，我流淚，我喊累，我想你，也就只有我自己知道。

14、我熬夜我心疼我流淚我喊累我想也只有我一個人知道

15、我很久沒有熬夜了，我經不起空虛的折磨了。睡覺是最好的安慰。

16、我漸漸養(yǎng)成了熬夜的習慣，可惜卻沒人來告訴我熬夜對身體不好

17、我們總是叫別人不要熬夜，對身體不好，卻忘了自己每晚都睡得很晚。

18、我怕我抓不住你，留下我一個人孤獨。

19、我希望有那么一個人、上學時催我睡覺，放假時陪我熬夜。

20、我喜歡聽你說愛我，我喜歡每晚打電話對我說晚安。因為這樣就足夠了。

21、我也不喜歡熬夜，我只想喜歡的人告訴我，早點休息和晚安。

22、習慣對人說熬夜不好的人總是忽略了其實自己經常熬夜。

23、一個人熬夜，想一個人更換舊愛新歡就在一瞬間

24、有些事，我不說，我不問，不代表我不在乎。

關于不要熬夜辭職申請書通用三

1、真正的勇士，胖還貪吃，困還熬夜，窮還追星，丑還顏控。

2、余生千萬不要再見，我怕失了體面。

3、像我這樣熬夜成癮的人，需要好好練習靜坐。

4、失望就像喝了口水，從咽喉涼到胃。

5、大概沒去過的地方都叫遠方，沒得到的人都比較難忘。

6、每個人心底都有那么一個人，已不是戀人，也成不了朋友。時間過去，無關乎喜不喜歡，總會很習慣的想起你。然后希望你一切都好。

7、每一個愛熬夜的女生背后都有一個無話不說的人。

8、和你生疏到這種地步，真不容易。

9、認真洗臉多讀書按時睡少食多餐，然后變得溫柔大度繼續(xù)善良保持愛

10、別熬夜，就算你睡的再晚，你喜歡的人也不會找你。

11、我真的太難了，不想每天都熬夜，可是睡不著。

12、日常熬夜的我，一夜未眠的女子， 精神狀態(tài)還是那么好，難得是因為年輕。

13、如果我轉過身，就不會有人看見我的眼淚吧？

14、“我這輩子最遺憾的事，就是推我入地獄的人，也曾帶我上天堂”

關于不要熬夜辭職申請書通用四

1、除了第三者出現其他分手的理由全是扯淡廢話

2、分手就是不愛了，不必再說些冠冕堂皇的理由，假到不行。

3、這一句我愛你說出口我會用這一生為你守候給不了感動不要跟我分手

4、糖的滋味，甜蜜而溫暖。所有美好的一切。

5、情人節(jié)那天我們分手了

6、即使說了一千遍我愛你，也隨時會因為一句我們分手吧結束，這就是愛情。

7、你變了，我也變了，回不去的溫柔，淚水如泉涌，最熟悉的變得最令我心痛。

8、我們只是短暫的互相喜歡了一下

9、精心安排了很久的約會，到了臨近對方卻回答沒有時間。

10、制造統統不是偶合的偶合、只為那次擦肩而過。

11、失戀萬歲孤獨無罪分手又沒錯女孩哭不丟人

12、你沒挽留，我也沒回頭，不知余生是否能各自安好。

13、分開后，我的手再也觸不到你的溫度。

14、用盡全部身心愛你，換來的卻是一句分手吧！

15、握著筆，寫出的全是對你的思戀。

16、分手做朋友，從此不伺候。

17、我們還是算了吧分手吧別再做無謂的針扎

18、其實、再美的愛情也抵不過一句分手。

19、是真的沒辦法相信任何人了慢慢知世故也學會了世故

20、[如果我沒有了你我一定會迷失方向]

21、分手以后你要我怎么以朋友的身份看你再次墜入愛河

22、要分手通知我一下好么把我刪了算怎么回事

23、分手了但我為什么還想你

24、這個世界還是我最傻，只有我最后才知道你不愛我。

25、逝去的歲月，怎么找得回來？你曾經的微笑，在回憶里卻散不開。

26、幸福，就是找一個溫暖的人，過一輩子。

27、沒有結果的愛我們又何必去執(zhí)著。

28、人是不是都這么賤、分手后還想念、

29、任何關系走到最后不過是相識一場有心者有所累無心者無所謂情出自愿事過無悔不負遇見不談虧欠

30、分手之后就別留戀用漂亮的轉身來詮釋、、、

31、一見鐘情什么的、全是瞎扯蛋，愛自己、致自己。

32、你知道失望的感覺嗎？就是我再也不會為你找任何借口了！

33、在這個難過而妖冶的三月，我從我單薄的芳華里打馬而過，穿過紫堇，穿過木棉，穿過期隱時現的悲喜和無常。

34、孤獨的人，和人沒有共同語言。

35、有時候，你不得不假裝很快樂，只是為了不讓別人問“你怎么了”。

36、分手之后的那段時間，你總是更改著個簽，我知道是寫給我的。沒過多久，你不再更改，我知道你心里不再有我了

37、分手的原因不一定都是因為第三者、

38、-分手那么久還是忘不了你！

39、其實我們早已經選擇了兩條不同的道路，這道路曲曲折折已經通往了不同的彼岸，現在，我寧愿相信彼岸的風景也許才是最適合我們的。

40、不是每一個分手的都可以做朋友。

關于不要熬夜辭職申請書通用五

1.一個人看球就圖一專注，兩個人看球就圖一熱鬧，三個人看球就圖一起哄，一群人看球什么都不圖，要的就是雄起的氣勢。兄弟，世界杯看球去，不準不快樂!

2、夫妻倆看世界杯，妻興奮不已，抱夫撒嬌：今晚你也射門吧夫一把推開妻道：你懂個球，射自家門算輸，射別人的門才算贏呢!

3.世界杯，世界人們心兒飛;看南非，綠茵球場盡顯威;表助威，球迷觀賽喜扎堆;球紛飛，雷死球迷又一堆;心兒灰，幾家歡喜幾家悲。你可別讓氣兒把人背。

4.足球是圓的，什么結果都能踢出來、——前德國主帥赫爾貝格

5.梅西不是巨星，他只想踢得好一些，更好一些。所以，請球迷不要相信梅西能夠創(chuàng)造奇跡，但是一定要相信梅西不怕困難，無畏逆境。

6.我們人生就如同足球場，有贏球時的振奮，也有失球時的懊惱，更有被罰出場時的無奈和悔恨。我們的生命就象世界杯，有勝利時的喜悅，更有失敗時的悲涼!

7.一個足球就像一部機器，只有每個部件都運轉起來，才能收到最大的效果。

8.有些球迷不斷噓我，向我吹口哨，罵我的家人，我覺得他們就是嫉妒我，有錢，又帥氣，還有高超的球技、——c羅

9.時光流逝，我最終學會了接受自己是個什么樣的人：我是一個精彩足球的乞討者。我行走在人世間，雙臂張開，在球場中向上天乞求：給我一個漂亮的足球動作吧，看在上帝的份上!

10.在世界杯到來之際，知你工作辛苦送上我的祝福，懂你上班疲憊送上我的安慰，但愿我的祝福趕走你的辛苦，希望我的安慰消去你的疲憊，熬夜看球請注意身體!

11.世界杯的哨聲響了，球迷的節(jié)日來了;您的手機響了，我的短信到了世界杯讓球迷樂了，我的短信給你歡笑世界杯四年一次，我的祝福在一天的分分秒秒!

12.群雄四起，爭霸天下。大力神杯，花落誰家?世界杯賽，如火如荼。賺了票子，賺了眼球。熬了通宵，喊啞嗓子。榮耀歸別人，自己是自己。奉勸同胞們，觀戰(zhàn)要理智。

13.他們對阿根廷隊顯得太尊重了!

14.他看得入了迷，像有根線把一雙眼睛拴在那飛動的足球上，足球飛到哪里，他眼睛跟到哪里。

15.越位了!是不是越位了呢，應該是越位了。對，沒錯。明顯越位了。我們再來看看慢動作，哦……這個球，好像不是越位啊，再看看。嗯，確實沒有越位......

16.你們的愛讓我變強，你們的恨讓我不可阻擋。

17.足球比賽場上非常激烈，你傳給無，我傳給他，她又傳球給別人?，F在的分時一比零，藍隊得了一分，紅隊沒有得分。紅隊就在一旁說一些鼓勵別人的話。

18.如果你不知道怎么踢足球，就往對方門里踢——前中國隊主教練施拉普納

19.快打開電視，一出江湖“杯具”正在上演，32個幫派龍爭虎斗，數百熱血男兒縱橫馳騁。沒錯，這就是你盼望已久的巴西世界杯足球賽，祝賞球快樂。

20.足球足球我愛你，就像老鼠愛大米。興奮激動因為你，生活不能沒有你。目光聚焦賽場里，希望寄存在夢想里。喜看世界杯，把快樂寫進足球里!

21.足球滾到鉆石堆，巴西迎來世界杯。勝利女神袖一揮，各路人馬賽場pk。英雄抱得美人歸，精彩一杯接一杯。眼球跟著球星飛，地球跟著足球追!

22.德國：“一個國家，一支球隊，一個夢想!”

23.足球是黑白的精靈，黑色代表鐵面無私，打倒假哨黑哨，還足球比賽一個公平的環(huán)境;白色代表激情四射，過人傳球射門，燃燒夢想讓青春在賽場飛揚。世界足球日，生活也要像足球，不要弄虛作假，只要努力奮斗，終會取得成功!

24.葡萄牙：“過去已是歷史，未來就是勝利”

25.他對足球有一種奇妙的觸覺，對付紅隊的長傳，他游刃有余，當球落地時，他已將球粘在腳下。

26.洪都拉斯：“一個國家，一個民族，心中五顆星”(洪都拉斯國旗中間有五顆藍星)

27.賽場如戰(zhàn)場，勝敗乃家常;勝不驕來敗不餒，回頭訓練更加強;總結經驗找教訓，下次再把威風亮。

28.那時我身體不佳，家庭分離，遠離羅薩里奧，過的很清苦，最大的愿望就是能夠踢出來，最大的快樂就是省出一點錢給媽媽和小妹妹帶回去一點點禮物，最大的奢侈就是與隊友合用電話卡與媽媽通話、我知道自己會踢出來，但是沒想到會走這么遠、——梅西

29.對足球并不是很熱愛，球員名字也只能叫上一兩個，各種球技也不了解，規(guī)則也不懂，各隊特點也不清楚的朋友，也會熬夜看世界杯直播嗎?

關于不要熬夜辭職申請書通用六

1、黑夜揮灑的汗水，是白晝的明燈！

2、其實我不想熬夜，熬夜會變老，但是你喜歡熬夜，我要陪你。

3、從此要開始過上老年生活，無辣無甜食不熬夜了。

4、倒班的第六個月，也正好到了秋季，頭發(fā)真的是止不住的往下掉，一直掉到現在，從沒有掉過那么多頭發(fā)，每天都夢見自己的變成禿驢，每次洗頭發(fā)都跟做完化療似得，掉頭發(fā)掉的心都在滴血?。?！還有就是痘痘?。?！滿臉的痘痘?。?！一個落一個的漲。對于女生來說簡直太殘忍?。?！身體各個機能以及內分泌都開始混亂?，F在就算不上夜班也熬不到12點。黑眼圈幾乎掛滿了整張臉。真的好像行尸走肉。奉勸大家，真的不要熬夜，如果可以選擇，盡量選擇不倒班的工作，因為只有倒過班的人才明白，有多難受，有多傷身體。

5、我是鰲拜的妹妹：熬夜。

6、所有的結局都已寫好，所有的淚水也都已啟程。

7、你好經常熬夜是工作的需要但是白天要適當的休息保持足夠的睡眠也可以互補建議你加強營養(yǎng)經常吃一些高蛋白的食物如核桃牛羊肉、精瘦肉奶制品蛋類等對身體的降有幫助

8、不要仗著你丑就每晚都熬夜。人生苦短，越睡越晚。別熬夜，就算你睡的再晚，你喜歡的人也不會找你。喝不到清晨的粥，只有倒?jié)M深夜的酒。黑眼圈，是昨日心事的落款。上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹桿把它撐起來。

9、來源：知乎用戶philippes(倫敦，資本投資)

10、我的生活就這樣因忙碌而精彩起來，而生命因忙碌而存在著。

11、剛開學，就傳來寒假噩耗！說讓我加班到年苦口婆心下放我26回。這幾天我的心情一直是這樣的。

12、看清別人的時候，同時也看清楚了自己。

13、我也開始變得喜新厭舊，也開始習慣熬夜，也開始變得瘋瘋癲癲，也開始孤立獨行。

14、人窮了，沒必要說狂話，人富了，何必說狂話，人笨了，說不出來狂話，人聰明了，根本就不會說狂話，熬夜加班的人，想說句狂話，你們誰有我牛，來我和一起加班啊。

15、我并不想熬夜，是夜在熬我。

16、熬夜到清晨，忽然想對窗外大聲呼喊，讓未完成的夢想，帶我翱翔。

17、原標題：都說金融從業(yè)者壓力大，大部分工作也很枯燥，想問一下金融從業(yè)者的樂趣在哪？

18、夢想是用來被追逐的，而不是用來被幻想的。我總把時鐘調快幾分鐘，因為我習慣走在時間的前面?？傆幸惶炷愕睦饨菚皇澜缒テ剑銜蔚羯砩系拇?，你會學著對討厭的人微笑，你會變成一個不動聲色的人。如果你還有天馬行空的想象，說明心還沒有老。心靈的成熟，須經寂寞洗禮和孤獨磨煉。看不到美好，是因為你沒有堅持走下去。錯誤的選擇，后悔一生；正確的選擇，幸福一輩子！總是在疼過之后，才能學會做一個全新的自己。只能過一次的人生，憑什么我要渾渾噩噩？河上沒有橋還可以等待結冰，走過漫長的黑夜便是黎明。

19、電廠運行人員熬夜值班工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節(jié)視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。電廠運行人員勞動強度大，耗能多，應注意優(yōu)質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證電廠運行人員提高工作效率和身體健康是有好處的。

關于不要熬夜辭職申請書通用七

一、 重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐包括：

富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

晚餐應杜絕：

辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

給足充沛的水分

二、 給足充沛的水分

在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。

如果無法改變身處的環(huán)境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

“晚睡”卻不“晚洗”

三、 “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。

如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養(yǎng)乳液。

這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

四、 喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

熬夜人士護胃有法

五、熬夜人士護胃有法

經常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

食療方一：生地瘦肉湯

材料：生地15g、瘦肉250g

制法：煲湯飲用

適用：2-3人量

食療方二：鮮百合銀耳糖水

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

制法：放冰糖與其他材料燉糖水

適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用

食療方三：土茯苓芡實湯

材料：土茯苓30g、芡實30g

制法：煲湯飲用

適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。

食療方四：玉竹湯

材料：玉竹30g、瘦肉半斤

制法：材料共煲湯

適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。

六、熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的補救措施

1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

3. 涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

關于不要熬夜辭職申請書通用八

熬夜的壞處1。經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

熬夜的壞處2。頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

熬夜的壞處3。黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

熬夜的壞處4。皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

熬夜的補救方法

熬夜的補救方法一、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

熬夜的補救方法二、給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

熬夜的補救方法三、“晚睡”卻不“晚洗”一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

熬夜的補救方法四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

熬夜的補救方法五、熬夜人士護胃有法經常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

熬夜的補救方法六、熬夜過程中的注意事項

1、無論多累中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突開突關，對身體非常不好，忙完再休息。

2、若困乏而事情還沒忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜的補救方法七、熬夜后的補救措施

1。睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2。起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

3。涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;

4。早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

5。做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6。早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。