最新元旦長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本(實(shí)用10篇)

心得體會(huì)的寫作可以增強(qiáng)我們的文字表達(dá)能力和語(yǔ)言思維能力。在撰寫心得體會(huì)時(shí)，我們可以借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和思路，但要注意保持獨(dú)立思考。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，希望能夠?qū)Υ蠹覍懽餍牡糜兴鶈l(fā)。

元旦長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇一

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)耐力體育運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)。在長(zhǎng)跑中，運(yùn)動(dòng)員需要克服自身的疲勞和恐懼，堅(jiān)持完成比賽，這對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)并不容易。但是，隨著健康生活的普及和健身熱的興起，越來(lái)越多的人開(kāi)始嘗試跑步和長(zhǎng)跑。那么，我在長(zhǎng)跑中的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，希望能對(duì)新手們有所幫助。

第二段：長(zhǎng)跑的準(zhǔn)備工作。

在參加長(zhǎng)跑比賽之前需要做好充分的準(zhǔn)備工作。首先要合理安排時(shí)間，不慌不忙地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這有助于提高身體溫度和大腦的興奮度，減少肌肉受傷的可能性。同時(shí)，需要注意飲食的健康。

第三段：長(zhǎng)跑的技巧。

在長(zhǎng)跑中，正確的呼吸方式和姿勢(shì)是至關(guān)重要的。保持上身挺直，手臂伸直自然下垂，腳步不宜過(guò)大力度過(guò)高，這有助于減輕身體疲勞和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外，要保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)律，以防止過(guò)度呼吸或缺氧。

第四段：長(zhǎng)跑的心態(tài)。

在長(zhǎng)跑中，心態(tài)的調(diào)整也非常重要。我們需要克服自己的恐懼和不安，保持良好的精神狀態(tài)。即使身體已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)疲憊，也需要告訴自己“我可以”，堅(jiān)持到底，完成比賽。同時(shí)，要樹(shù)立正確的比賽目標(biāo)，不要盲目追求速度和成績(jī)，而是注重自身的健康和進(jìn)步。

第五段：結(jié)語(yǔ)。

長(zhǎng)跑雖然是一項(xiàng)辛苦的運(yùn)動(dòng)，但是它能鍛煉我們的耐力和意志力，讓我們更好地了解自己的身體和心理狀態(tài)。在長(zhǎng)跑的旅程中，我們不僅能夠享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，還能提高自己的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)。讓我們保持熱情，堅(jiān)持鍛煉，健康地生活，迎接更美好的人生！

元旦長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇二

元旦，是一個(gè)新的開(kāi)始，也是許多人寄托希望與夢(mèng)想的日子。為了慶祝元旦，許多地方會(huì)舉辦各種各樣的活動(dòng)，其中最為熱門的就是元旦長(zhǎng)跑。元旦長(zhǎng)跑是一個(gè)迎接新年的方式，它既有盛大的氣氛，又能夠讓人們展示自己的勇氣和毅力。我于今年元旦參加了一場(chǎng)長(zhǎng)跑比賽，這是一次難忘的經(jīng)歷。下面我將分享一些我從這次長(zhǎng)跑中得到的心得體會(huì)。

第二段：準(zhǔn)備工作的重要性。

參加長(zhǎng)跑比賽需要一定的準(zhǔn)備工作，這不僅包括身體上的準(zhǔn)備，還包括心理上的準(zhǔn)備。在比賽前的數(shù)天，我開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉，逐漸提高自己的耐力和速度。此外，我還規(guī)劃了自己的飲食，盡量保證膳食的均衡和科學(xué)性。在比賽當(dāng)天，我提前做好了熱身運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備好了一瓶水和一些高能食品。這些準(zhǔn)備工作為我在長(zhǎng)跑中保持狀態(tài)、充沛的能量和積極的心態(tài)提供了充分的保障。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

在長(zhǎng)跑比賽中，個(gè)人的力量是非常重要的，但團(tuán)隊(duì)合作同樣不可或缺。在比賽開(kāi)始前，我加入了一個(gè)跑團(tuán)，得到了其他選手的幫助和指導(dǎo)。我們一起訓(xùn)練，分享經(jīng)驗(yàn)，相互鼓勵(lì)。在比賽當(dāng)天，我們一起出發(fā)，共同為了一個(gè)目標(biāo)努力著。當(dāng)我感到疲憊的時(shí)候，團(tuán)隊(duì)的聲音和鼓勵(lì)總能夠激發(fā)我內(nèi)心的力量，讓我堅(jiān)持下去。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)個(gè)人項(xiàng)目，但這并不意味著我們必須孤單一人戰(zhàn)斗，團(tuán)隊(duì)合作能夠讓我們更加堅(jiān)定和勇敢。

第四段：挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)對(duì)個(gè)人體力和意志的嚴(yán)峻考驗(yàn)，也是一次展示個(gè)人潛力和突破自我的機(jī)會(huì)。在長(zhǎng)跑的過(guò)程中，我感受到了前所未有的疲憊和壓力，但同時(shí)也體會(huì)到了自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。當(dāng)我感到無(wú)法再繼續(xù)前進(jìn)的時(shí)候，我告訴自己要堅(jiān)持下去，要勇往直前。在那一刻，我明白了，只有在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我才能真正體會(huì)到自己的潛力和能力。

第五段：獎(jiǎng)勵(lì)和收獲。

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)競(jìng)技活動(dòng)，每個(gè)人都希望能夠有好的成績(jī)和名次。盡管我并沒(méi)有獲得冠軍，但我依然感到非常滿足和開(kāi)心。因?yàn)殚L(zhǎng)跑不僅是一次比賽，更是一次成長(zhǎng)的過(guò)程。通過(guò)長(zhǎng)達(dá)數(shù)公里的跑步，我錘煉了自己的意志，提高了自己的體能，培養(yǎng)了自己的毅力。這些成果是無(wú)法用獎(jiǎng)杯和名次來(lái)衡量的，它們?cè)谖业膬?nèi)心中熠熠生輝。通過(guò)這次長(zhǎng)跑，我不僅得到了一份自信和成長(zhǎng)，更收獲了一群志同道合的朋友和一段美好的回憶。

總結(jié)：長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要毅力和勇氣的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)參加這次元旦長(zhǎng)跑，我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的過(guò)程，以及獎(jiǎng)勵(lì)和收獲的意義。長(zhǎng)跑不僅是為了鍛煉身體，更是為了鍛煉我們的意志和毅力，讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。我相信，通過(guò)持續(xù)不斷的努力和訓(xùn)練，我可以在自己的長(zhǎng)跑道路上越走越遠(yuǎn)，成為一個(gè)更好的自己。

元旦長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇三

第一段：引言（150字）。

元旦，作為一個(gè)新的開(kāi)始，是我們迎接新年的重要日子。在這個(gè)特殊的日子里，校園里通常都會(huì)舉辦一系列慶?；顒?dòng)，其中最受歡迎的莫過(guò)于元旦長(zhǎng)跑。作為一項(xiàng)具有傳統(tǒng)的體育活動(dòng)，校園元旦長(zhǎng)跑既鍛煉了我們的身體，又增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。我曾參與過(guò)一次元旦長(zhǎng)跑，此次活動(dòng)讓我收獲頗豐。

第二段：邁出第一步（250字）。

活動(dòng)開(kāi)始前一天，我就開(kāi)始做準(zhǔn)備。我調(diào)整了作息時(shí)間，保證充足的睡眠和早餐，以便為長(zhǎng)跑做好充足的準(zhǔn)備。當(dāng)鳥(niǎo)鳴聲在寧?kù)o的清晨響起時(shí)，我懷著期待的心情來(lái)到了起點(diǎn)。看到許多學(xué)生們都來(lái)參加，我不禁感到自己和他們一樣，都有一個(gè)積極向上、拼搏奮進(jìn)的目標(biāo)。當(dāng)發(fā)令槍聲響起，我邁出了第一步，腳底的冰涼逐漸被體溫所取代，我感到了身體的熱血沸騰。一路上，我盡可能地穩(wěn)定呼吸，放松身體，讓自己進(jìn)入最佳狀態(tài)。

第三段：磨煉意志力（250字）。

長(zhǎng)跑對(duì)于身體的磨煉固然重要，但更重要的是對(duì)意志力的考驗(yàn)。隨著長(zhǎng)跑的進(jìn)行，路程越來(lái)越長(zhǎng)，身體開(kāi)始感到疲勞，呼吸也變得困難起來(lái)。這時(shí)，我感受到了自己內(nèi)心深處的掙扎。但我堅(jiān)持著，告訴自己不能放棄。我感謝身旁的伙伴的支持和鼓勵(lì)，他們的加油聲給予了我無(wú)盡的力量。慢慢地，我開(kāi)始超越自己的極限，逐漸跑出了屬于自己的速度。這種掙扎和奮斗的過(guò)程，讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持，讓我更加了解到只有勇敢邁出那一步，我們才能真正看到自己的潛力。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性（250字）。

作為一項(xiàng)集體活動(dòng)，校園元旦長(zhǎng)跑展現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在比賽過(guò)程中，我們的隊(duì)友互相鼓勵(lì)，相互激勵(lì)。無(wú)論是比自己速度快的隊(duì)友還是慢的隊(duì)友，我們都在用實(shí)際行動(dòng)踐行著團(tuán)結(jié)與友愛(ài)的精神。當(dāng)我感到力不從心時(shí)，有隊(duì)友用鼓勵(lì)的眼神、溫暖的笑容給予我力量；我也在必要時(shí)伸出援手，幫助其他隊(duì)員完成比賽。長(zhǎng)跑讓我明白，只有與他人攜手合作，我們才能走得更遠(yuǎn)。

第五段：收獲與展望（300字）。

元旦長(zhǎng)跑讓我在團(tuán)隊(duì)中找到了歸屬感，也為我?guī)?lái)了許多收獲。首先，長(zhǎng)跑鍛煉了我的體魄，強(qiáng)化了我的體質(zhì)。其次，我學(xué)會(huì)了挑戰(zhàn)自己，勇敢邁出舒適區(qū)，去嘗試和嘗風(fēng)鼓舞。在這個(gè)過(guò)程中，我充分發(fā)揮了自己的潛力，不斷提升自己的能力。最后，長(zhǎng)跑讓我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，教會(huì)了我寬容和付出。在未來(lái)，我希望能繼續(xù)參與這樣的活動(dòng)，不僅能運(yùn)動(dòng)身體，更能與伙伴們一起成長(zhǎng)，不斷挑戰(zhàn)自我，創(chuàng)造更好的自己。

總結(jié)（100字）。

通過(guò)參與校園元旦長(zhǎng)跑，我不僅鍛煉了身體，也提升了意志力，并體驗(yàn)了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。這次活動(dòng)不僅讓我收獲頗豐，也讓我對(duì)未來(lái)充滿期待。我希望繼續(xù)參與這樣的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，努力成為更好的自己。

元旦長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇四

元旦長(zhǎng)跑是學(xué)校每年元旦慶?；顒?dòng)中的一項(xiàng)重要活動(dòng)，也是體育鍛煉的好機(jī)會(huì)。參加長(zhǎng)跑的同學(xué)們積極報(bào)名，期待著展現(xiàn)自己的實(shí)力與毅力。作為一名參加校園元旦長(zhǎng)跑的選手，我深感長(zhǎng)跑給我?guī)?lái)的不僅僅是鍛煉身體的機(jī)會(huì)，更是對(duì)自我的一種挑戰(zhàn)，下面我將從報(bào)名參賽的動(dòng)機(jī)出發(fā)，到訓(xùn)練的過(guò)程，再到比賽的感受，以及比賽后的反思，在這篇文章中與大家分享我的心得體會(huì)。

首先，我之所以報(bào)名參加校園元旦長(zhǎng)跑，是因?yàn)閷?duì)體育鍛煉和挑戰(zhàn)自己有著濃厚的興趣。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要耐力和毅力的體育運(yùn)動(dòng)，參與其中可以鍛煉身體，培養(yǎng)毅力和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。我渴望挑戰(zhàn)自我，超越自己的極限，相信參加這次長(zhǎng)跑能讓我更全面地發(fā)展自己。

其次，參加長(zhǎng)跑需要充分的準(zhǔn)備和訓(xùn)練。在參與比賽之前，我每天早晨都會(huì)進(jìn)行慢跑鍛煉，增加跑步的時(shí)間和強(qiáng)度，以提高自己的耐力。同時(shí)，我還參加了學(xué)校提供的訓(xùn)練營(yíng)，學(xué)習(xí)更多的跑步技巧和培養(yǎng)正確的跑步姿勢(shì)。通過(guò)這些訓(xùn)練，我逐漸感受到身體的變化，更加有信心面對(duì)即將到來(lái)的比賽。

比賽當(dāng)天，我興奮而又緊張地參加了校園元旦長(zhǎng)跑。抵達(dá)起點(diǎn)后，我看到已經(jīng)有很多同學(xué)在做準(zhǔn)備活動(dòng)，大家臉上都洋溢著激動(dòng)的神情。在發(fā)令槍聲響起的那一刻，我全身充滿了力量，目標(biāo)就是一直沖刺到終點(diǎn)。比賽過(guò)程中，我時(shí)刻保持著正確的呼吸和姿勢(shì)，不斷調(diào)整節(jié)奏，努力保持良好的狀態(tài)。身體逐漸疲勞，但我告訴自己要堅(jiān)持下去，不能放棄。當(dāng)我聽(tīng)到觀眾的歡呼聲，在終點(diǎn)線上摘下獎(jiǎng)牌的那一刻，我感到自豪和滿足，這是我付出努力的回報(bào)。

比賽后，我仔細(xì)反思了自己的表現(xiàn)，并總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。首先，我意識(shí)到對(duì)于長(zhǎng)跑這種需要持久力的運(yùn)動(dòng)，必須保持良好的耐力和堅(jiān)持訓(xùn)練。下一次訓(xùn)練，我會(huì)制定更科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，注重力量和耐力的訓(xùn)練。其次，正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方式也是非常重要的。我會(huì)進(jìn)一步學(xué)習(xí)跑步的技巧，提高自己的跑步效率。最重要的是，比賽是一個(gè)對(duì)自我的挑戰(zhàn)和展示，不論結(jié)果如何，都應(yīng)該保持積極的心態(tài)，享受比賽的過(guò)程。

參加校園元旦長(zhǎng)跑，不僅是一次鍛煉身體的機(jī)會(huì)，更是對(duì)自我的一次挑戰(zhàn)。通過(guò)這次長(zhǎng)跑，我感受到了身體的力量和耐力，也體會(huì)到了自己努力和堅(jiān)持的重要性。這次經(jīng)歷讓我更加堅(jiān)定了鍛煉的決心，也讓我明白了只有通過(guò)不斷努力和付出，才能取得成功。我相信無(wú)論面臨什么樣的挑戰(zhàn)，只要肯付出努力和堅(jiān)持，就一定能夠跨越困難，取得成功。這次長(zhǎng)跑經(jīng)歷，將會(huì)在我人生的道路上，給予我更多的動(dòng)力和勇氣。

元旦長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇五

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快 。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

通過(guò)這次長(zhǎng)跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。

我鍛煉、我快樂(lè)！

以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，縮短這些記錄。

除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。

堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見(jiàn)的，且不說(shuō)鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見(jiàn)的東西，堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面，從學(xué)習(xí)到業(yè)余愛(ài)好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加積極向上的生活。

跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

元旦長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇六

隨著越來(lái)越多的人意識(shí)到長(zhǎng)跑對(duì)身體健康的益處，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越流行起來(lái)。作為一名跑者，我在多次長(zhǎng)跑中獲得了許多心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)長(zhǎng)跑的感受，以及我在長(zhǎng)跑過(guò)程中學(xué)到的一些經(jīng)驗(yàn)和技巧。

第一段：長(zhǎng)跑的動(dòng)力——愿望與決心。

長(zhǎng)跑作為一項(xiàng)持久的運(yùn)動(dòng)，需要跑者具有強(qiáng)大的愿望和決心。當(dāng)我第一次開(kāi)始長(zhǎng)跑時(shí)，我的動(dòng)力來(lái)自于想要保持良好的身體狀態(tài)。我對(duì)長(zhǎng)跑并不上心，就像許多人一樣，我經(jīng)常會(huì)跑一會(huì)兒就想休息了。但是，漸漸地，我意識(shí)到只有通過(guò)持久的訓(xùn)練才能看到真正的收獲，這讓我想要更加認(rèn)真地跑步。

第二段：通過(guò)長(zhǎng)跑實(shí)現(xiàn)自我提升。

長(zhǎng)跑不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它也是一項(xiàng)能夠讓我們?cè)谏钪谐掷m(xù)進(jìn)步的活動(dòng)。我通過(guò)長(zhǎng)跑發(fā)現(xiàn)了許多秘訣，這些秘訣不僅幫助我成為更好的跑者，同時(shí)也幫助我成為更好的人。通過(guò)堅(jiān)持不懈的跑步，我能夠不斷挑戰(zhàn)自己并給自己帶來(lái)成就感。

第三段：科學(xué)的訓(xùn)練和準(zhǔn)備。

為了達(dá)到跑步的理想效果，科學(xué)的訓(xùn)練和準(zhǔn)備是非常必要的。對(duì)于初學(xué)者而言，他們應(yīng)該慢慢地建立起自己的耐力和力量。在我開(kāi)始長(zhǎng)跑的時(shí)候，我非常注重自己的飲食和休息，并且不斷地練習(xí)正確的跑步姿勢(shì)。通過(guò)這些準(zhǔn)備，我的體能和心理狀態(tài)得到了很大提升。

第四段：長(zhǎng)跑中的心境與心理狀態(tài)。

跑步不僅僅是身體上的挑戰(zhàn)，同時(shí)也是心理上的挑戰(zhàn)。在跑步中，跑者需要保持冷靜和平衡，并且不被外界環(huán)境所影響。作為一名跑者，我通過(guò)觀察和控制自己的呼吸來(lái)保持內(nèi)心的平靜和專注。這讓我能夠在長(zhǎng)跑過(guò)程中保持高效和高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。

第五段：感悟長(zhǎng)跑，成就自我的成就。

不論是在完成一次10公里或半程馬拉松，亦或是全程馬拉松，每一次的長(zhǎng)跑都讓人感悟頗深。通過(guò)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和準(zhǔn)備，我的體能和心理狀態(tài)有了很大的進(jìn)步。長(zhǎng)跑使我變得更有毅力，更加專注和自信。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，我學(xué)會(huì)了遵循并完善一種技能，而這種技能，也為我在生活中確定了一套發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、制定解決方案的方法。因此，我相信長(zhǎng)跑只是我人生中發(fā)現(xiàn)自我的一個(gè)起點(diǎn)，相信這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)終究會(huì)帶給我更多的成就。

總之，長(zhǎng)跑不僅有益健康，同時(shí)也是一項(xiàng)挑戰(zhàn)我們?cè)谛睦砗蜕眢w上持續(xù)進(jìn)步的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和準(zhǔn)備，跑步者能夠不斷提升自身能力和信心，在不同環(huán)境下都能表現(xiàn)出最佳的狀態(tài)。如果你對(duì)長(zhǎng)跑感興趣，那就勇敢地踏出第一步，感受長(zhǎng)跑為你帶來(lái)的健康和成就吧。

元旦長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇七

陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是由團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長(zhǎng)跑路線，就是沿著北京——沈陽(yáng)——秦皇島——天津——青島——香港——北京。

我參加我們學(xué)校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)幾個(gè)月了，我有著很深刻的感受。

陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)大多數(shù)同學(xué)跑得都很認(rèn)真，不說(shuō)話，不掉隊(duì)，興高采烈，在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個(gè)別同學(xué)覺(jué)得累，不想堅(jiān)持，如果這樣怎么能提高我們的身體素質(zhì)呢?我們應(yīng)該鼓勵(lì)這些同學(xué)，要學(xué)會(huì)吃苦耐勞的精神，讓他們懂得只有鍛煉好身體，才能有精力學(xué)習(xí)的道理。

陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，特別值得一提的是我們班的秦操同學(xué)，他比較胖，跑起來(lái)格外費(fèi)力，但他從出發(fā)到結(jié)束沒(méi)有停歇過(guò)，每次滿頭大汗，總能跟上隊(duì)伍，從不叫苦，叫累?？匆?jiàn)他的那種持之以恒的精神，我感到很欽佩，我們?nèi)嗤瑢W(xué)都應(yīng)向他學(xué)習(xí)。

通過(guò)這幾個(gè)月的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，不僅使我的身體越來(lái)越強(qiáng)壯，學(xué)習(xí)精力越來(lái)越充沛，而且磨練了我們的意志，讓我們懂得了團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要。希望我們?nèi)嗤瑢W(xué)共同努力，堅(jiān)持跑完全部的路程。

我們參加了陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)之后，我相信我們班在下次的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，將會(huì)獲得更好的成績(jī)，有可能獲得全年級(jí)第一名哦!

元旦長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇八

元旦長(zhǎng)跑活動(dòng)已經(jīng)成為許多城市的傳統(tǒng)，在新年第一天的早晨，數(shù)百、數(shù)千甚至數(shù)萬(wàn)人齊聚一堂，共同迎接新年的到來(lái)。我有幸參加了今年我所在城市的元旦長(zhǎng)跑比賽，這是一次難忘的體驗(yàn)。在這次長(zhǎng)跑活動(dòng)中，我獲得了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，讓我對(duì)長(zhǎng)跑有了更深入的認(rèn)識(shí)。

第二段：前期準(zhǔn)備。

為了參加元旦長(zhǎng)跑比賽，我提前做了一些準(zhǔn)備工作。首先，我制定了一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，每天堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，并逐漸增加跑步的距離和強(qiáng)度，以增加體能和耐力。此外，我還注意了飲食的調(diào)整，多吃些富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，保證身體的營(yíng)養(yǎng)供給。這些準(zhǔn)備工作為我參加長(zhǎng)跑活動(dòng)鋪平了道路。

第三段：比賽現(xiàn)場(chǎng)。

在比賽當(dāng)天，我與成千上萬(wàn)的長(zhǎng)跑愛(ài)好者一起涌入起點(diǎn)?？粗鞣N各樣的人群，他們熱情高漲，帶著微笑和期待，我感到愉悅和興奮。當(dāng)起跑槍聲響起的一剎那，我意識(shí)到比賽開(kāi)始了，我全身心地投入其中。沿途的人們?yōu)槲覀児膭艆群埃@無(wú)疑為我提供了巨大的動(dòng)力。在比賽過(guò)程中，我時(shí)而加速，時(shí)而減速，保持著平穩(wěn)的呼吸和堅(jiān)定的步伐，不斷超越自己，向前沖刺。

第四段：挑戰(zhàn)與收獲。

長(zhǎng)跑過(guò)程中，并非一帆風(fēng)順。中途遇到的一些困難，如氣短、腿酸、體力透支等，都考驗(yàn)著我的毅力和意志力。然而，我意識(shí)到這些困難只是暫時(shí)的，沒(méi)有什么能阻擋我堅(jiān)持到終點(diǎn)的決心。我告訴自己，只要我堅(jiān)持下去，就一定能戰(zhàn)勝這些困難，獲得成功。終于，當(dāng)終點(diǎn)就在眼前的時(shí)刻，我的內(nèi)心充滿了喜悅和滿足感。雖然我并沒(méi)有獲得冠軍，但我收獲了更多，那就是我自己對(duì)自己的挑戰(zhàn)和突破。

第五段：反思與展望。

參加元旦長(zhǎng)跑比賽不僅增加了我對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，也讓我認(rèn)識(shí)到自己身體的潛力是無(wú)限的。通過(guò)比賽，我意識(shí)到長(zhǎng)跑需要的不僅僅是身體的力量，更需要的是堅(jiān)強(qiáng)的意志力和頑強(qiáng)的毅力。這次比賽不論成績(jī)?nèi)绾危甲屛覐闹袑W(xué)到了很多東西，并激發(fā)了我長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉的動(dòng)力。未來(lái)，我會(huì)繼續(xù)積極參加長(zhǎng)跑活動(dòng)，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，成為更好的自己。

總結(jié)：

通過(guò)這次元旦長(zhǎng)跑活動(dòng)，我深刻認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)跑不僅僅是一種身體的鍛煉，更是對(duì)意志力和毅力的考驗(yàn)。在接下來(lái)的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持跑步鍛煉，努力提高個(gè)人成績(jī)。我相信，只要我堅(jiān)持不懈，追求卓越，定能在長(zhǎng)跑的道路上有所突破，成為更好、更強(qiáng)大的自己。

元旦長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇九

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。

一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的.樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

通過(guò)這次長(zhǎng)跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。

我鍛煉、我快樂(lè)！

元旦長(zhǎng)跑心得體會(huì)范本篇十

全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)體能儲(chǔ)備的提高，就是運(yùn)用各種訓(xùn)練手段很好地發(fā)揮機(jī)體的速度、耐力、力量、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等各種身體素質(zhì)，有效地提高人體走、跑、跳、投、攀、爬等活動(dòng)能力，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，良好的心理品質(zhì)和吃苦耐勞，勇于拼搏的精神，這些都是學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員能否出成績(jī)，能否成才所必須具備的條件。

青少年時(shí)期，人體的骨骼和肌肉組織以及各種內(nèi)臟器官還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段。呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及大腦皮層也在逐步完善，并且身體素質(zhì)的發(fā)展多處于敏感期。因此，務(wù)必抓緊時(shí)機(jī)，通過(guò)大量有效的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，促使其機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展，體能儲(chǔ)備不斷增強(qiáng)，機(jī)能能力全面提高，這不僅為他們成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員奠定基礎(chǔ)，尤為重要的是為他們?nèi)蘸蟪刹艅?chuàng)造良好的身體素質(zhì)條件。怎樣安排學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練呢?我在實(shí)踐中體會(huì)到，全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，最好的方法是不斷變換訓(xùn)練方法，把訓(xùn)練內(nèi)容和手段編組成套，并時(shí)而重新搭配組合，進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，練習(xí)的花樣要多，時(shí)間要緊湊，另外融合游戲競(jìng)賽于之中，這樣很適合學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)活動(dòng)特點(diǎn)。在這種情況下訓(xùn)練，一般不會(huì)感到單調(diào)、枯燥，訓(xùn)練效果也好。

訓(xùn)練中，在大負(fù)荷跑至最后一圈時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員全力沖刺，使無(wú)氧代謝達(dá)到最高峰，乳酸迅速堆積，氧債急劇飆升，使機(jī)體達(dá)到滿負(fù)荷狀態(tài)。沖刺結(jié)束后，繞操場(chǎng)順時(shí)針慢跑，步法要有彈性，呼吸做到深吸慢呼，由慢到快，償還氧債，調(diào)節(jié)乳酸堆積帶來(lái)的不適。當(dāng)慢跑完200-300米時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員用全力加跑一圈，其目的是讓還沒(méi)有得到很好恢復(fù)的機(jī)體再次受到刺激，以充分調(diào)動(dòng)機(jī)體儲(chǔ)備的能量。經(jīng)過(guò)短暫的調(diào)整，能從主觀意識(shí)上激發(fā)出人體的潛能，培養(yǎng)完善的意志品質(zhì)。沖刺后順時(shí)針慢跑，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員能力及機(jī)體反應(yīng)可再加一圈，跑后進(jìn)行分圈的放松慢跑。應(yīng)在乳酸堆積和深度氧債的前提下提高運(yùn)動(dòng)能力，這種長(zhǎng)短結(jié)合的訓(xùn)練方法能夠很好地提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平[1]。

現(xiàn)代中長(zhǎng)跑比賽的特點(diǎn)是緊張、激烈，越來(lái)越向速度化方向發(fā)展。這就要求運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間高速度跑的全過(guò)程中要有合理的技術(shù)，既要跑得快，講究動(dòng)作的效果，又要跑得輕松、協(xié)調(diào)、節(jié)省體力。要達(dá)到這一點(diǎn)，掌握正確合理的跑的技術(shù)是至關(guān)重要的。

從國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)來(lái)看，主要表現(xiàn)在動(dòng)作自然放松，步頻快，向前推進(jìn)的實(shí)效性好。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握放松跑的技術(shù)，形成“適中步幅，快速步頻，擺動(dòng)積極，輕快協(xié)調(diào)“的技術(shù)特點(diǎn)，是我們必須把握的重要訓(xùn)練因素。

3.1要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員跑的正確技術(shù)的;意識(shí)培養(yǎng)，建立正確的技術(shù)概念。在于常的訓(xùn)練中必須嚴(yán)格要求，自始自終強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)放松，規(guī)范合理，形成正確的動(dòng)作技術(shù)定型。

3.2要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體全面發(fā)展和身體各部位協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，在良好的身體體能和較好的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的基礎(chǔ)上，改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)。且尤其要加強(qiáng)肩、髖兩個(gè)關(guān)節(jié)部位的靈活性，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

3.3要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員善于吸收，借鑒優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)正確的技術(shù)動(dòng)作的意識(shí)培養(yǎng)，不斷地檢查，改進(jìn)自己的不足，逐步完善，規(guī)范跑的姿勢(shì)和跑的技術(shù)。

大家知道，內(nèi)臟器官長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)有力工作和長(zhǎng)時(shí)間緊張與放松互相交替的肌肉活動(dòng)，是中長(zhǎng)跑的特點(diǎn)。因而加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，發(fā)展內(nèi)臟器官長(zhǎng)時(shí)間的工作能力和肌肉耐力是學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重點(diǎn)。發(fā)展和提高內(nèi)臟功能水平，主要以有氧化謝訓(xùn)練入手。因?yàn)橛醒醮x訓(xùn)練是發(fā)展專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)，是保證運(yùn)動(dòng)員能否堅(jiān)持長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練的重要條件。有關(guān)專家的研究結(jié)果和實(shí)踐表明，耐力下降，肌肉疲勞時(shí)，機(jī)體的力量、速度、反應(yīng)和協(xié)調(diào)性都會(huì)同時(shí)下降。從這個(gè)意義上來(lái)看，耐力又是保證運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)的關(guān)鍵。耐力訓(xùn)練不但能改善和提高呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的能力，而且為學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員將采進(jìn)行太強(qiáng)度訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

發(fā)展有氧訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，主要考慮以下幾方面因素。一是提高最大耗氧量的水平;二是發(fā)展他們長(zhǎng)時(shí)間保持此水平的能力;三是遵循學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律;四是考慮營(yíng)養(yǎng)條件和時(shí)間，合理地安排訓(xùn)練量。因此，在訓(xùn)練安排時(shí)，應(yīng)當(dāng)著重考慮練習(xí)的內(nèi)容要能用以增強(qiáng)呼吸功能，使心肺達(dá)到最大工作量和長(zhǎng)時(shí)間保持耗氧量的水平。應(yīng)當(dāng)正確地組合訓(xùn)練內(nèi)容和方法的運(yùn)用以及手段的變化，切忌盡量讓運(yùn)動(dòng)員單一地、枯燥地跑?？梢酝ㄟ^(guò)游戲，騎自行車郊游、爬山、游泳、跳繩、越野跑、變速跑，球類活動(dòng)等多種形式，來(lái)提高他們的內(nèi)臟器官的功能水平。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)自始自終用較高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員，使他們懂得：提高內(nèi)臟功能水平，提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)，有一個(gè)由量變到質(zhì)變的過(guò)程。必須經(jīng)過(guò)艱苦地嚴(yán)格系統(tǒng)訓(xùn)練，必須具有吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。并注重培養(yǎng)他們自覺(jué)接受較大運(yùn)動(dòng)量的耐力訓(xùn)練和敢于吃苦，不懼困難，勇于拼搏的敬業(yè)精神，只有這樣，才能有效地提高學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的耐力水平。

訓(xùn)練條件的不斷改善，訓(xùn)練方法手段的不斷更新，訓(xùn)練水平及競(jìng)技水平的不斷提高，使得中長(zhǎng)跑比賽競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，往往是幾分之幾秒甚至是百分之幾秒來(lái)決定勝負(fù)。因此，速度訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要!速度是一種綜合性的身體素質(zhì)。速度的獲得首先取決于大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的快速轉(zhuǎn)換能力。從生理學(xué)來(lái)講，學(xué)生時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是興奮與抑制的轉(zhuǎn)換較快，靈活性好。并且肌肉在骨骼上的附著點(diǎn)距關(guān)節(jié)較近，韌帶富有彈性，此時(shí)是速度增長(zhǎng)最快的時(shí)期，即我們通常所說(shuō)的速度增長(zhǎng)的敏感期，因此，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)速度訓(xùn)練，把發(fā)展速度素質(zhì)，提高加速、快速和變速能力放到訓(xùn)練中的關(guān)鍵位置上來(lái)。作為當(dāng)今的學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，速度如果不理想，將來(lái)很難達(dá)到較高水平。

根據(jù)學(xué)生活潑、好動(dòng)和興趣廣泛的心理特點(diǎn)，發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)采用不同的訓(xùn)練形式和手段，練習(xí)次數(shù)不一定很多，時(shí)間不一定長(zhǎng)，但練習(xí)的質(zhì)量一定要高，并注意把速度訓(xùn)練放在運(yùn)動(dòng)員精力充沛的時(shí)候，且關(guān)鍵的是要特別注重完成動(dòng)作的速率和步頻的訓(xùn)練。

隨著訓(xùn)練水平的不斷提高，現(xiàn)代中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度刺激越來(lái)越大。而對(duì)于學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)度訓(xùn)練的負(fù)荷刺激究竟多大才是適宜，這是大家十分關(guān)注的問(wèn)題，也是一直困撓著我們的問(wèn)題。因?yàn)閺?qiáng)度負(fù)荷刺激過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)員過(guò)早專項(xiàng)化雖說(shuō)可以早出成績(jī)，但很容易曇花一現(xiàn)，造成影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)員成才的惡果;強(qiáng)度負(fù)荷刺激過(guò)小，將會(huì)影響他們訓(xùn)練水平的提高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的增長(zhǎng)，達(dá)不到訓(xùn)練的目標(biāo)任務(wù)。

訓(xùn)練實(shí)踐中我體會(huì)到，對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度訓(xùn)練，應(yīng)在有氧代謝和混合代謝訓(xùn)練上做文章、花功夫，并且在訓(xùn)練安排上它們所占的比重應(yīng)最多。要在有氧代謝和混合代謝訓(xùn)練中，逐步增加無(wú)氧代謝訓(xùn)練。常用的方法是用70%左右的中低強(qiáng)度做越野跑、間歇訓(xùn)練，主要發(fā)展有氧代謝能力，用70～85%的中上強(qiáng)度做勻速跑、變速跑、快間歇跑，主要發(fā)展混合代謝能力，提高最大吸氧量，用85～90%的高強(qiáng)度或高于本人專項(xiàng)強(qiáng)度進(jìn)行反復(fù)跑、梯形跑、強(qiáng)度間歇跑和記時(shí)跑，主要發(fā)展無(wú)氧代謝能力，增強(qiáng)負(fù)氧債的能力。

必須強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各種不同強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，首先要立足于增強(qiáng)他們的身體健康水平，以提高他們的自然增長(zhǎng)能力為目的，有計(jì)劃、有目標(biāo)地提高他們的訓(xùn)練水平。