2023年心理養(yǎng)生心得體會實用(優(yōu)秀9篇)

心得體會可以讓我們更加全面和深入地認識自己的成長和發(fā)展過程。要寫一篇較為完美的心得體會，我們需要結合事實和感受進行深入分析。這些心得體會范文是一份珍貴的財富，希望大家都能夠認真閱讀和學習。

心理養(yǎng)生心得體會實用篇一

作為一種被廣泛運用的心理研究工具，筆跡分析可以為我們揭示人類身心狀態(tài)中隱藏的信息，如情感、性格和思維方式等。而在現(xiàn)代社會，筆跡分析的應用范圍越來越廣，越來越深入。本文將圍繞著“實用筆跡心理分析心得體會”主題，探討筆跡分析在現(xiàn)代社會的實際應用和意義。

二、筆跡分析的理論基礎。

筆跡分析是從書寫的基本形態(tài)、筆畫組成和布局等方面入手，去發(fā)現(xiàn)筆跡背后的心理機制?？梢哉f，筆跡的特征是心理因素在寫之前已經(jīng)埋入其中。這是由人腦的結構和性質決定的。在筆跡分析理論中，書寫的形式被認為是一個人內(nèi)心感覺的映射和表達，因為這些特征可以反映人的心態(tài)和情感，從而推斷出人的思維方式、性格特征、習慣和行為等。

三、筆跡分析的實際應用。

筆跡分析在現(xiàn)代社會不僅應用于心理研究領域，同時也被廣泛運用于眾多領域。商業(yè)行為中，筆跡分析可以應用于犯罪行為研究、招聘行為、廣告宣傳和商品銷售，提高銷量效率。在醫(yī)療行業(yè)中，筆跡分析可以被用于診斷和治療心理問題的個體治療和群體治療。在教育領域中，筆跡分析可以用于學生行為評價和溝通。

筆跡分析具有獨特的優(yōu)點。首先，它使用筆跡樣本，不受生命活動的干擾。其次，它不需要直接答復或回憶，不需要太多的口頭表述。最后，它可以根據(jù)實際情況適當調整分析方法，如在實施治療、指導和教育等方面，更加精確、高效地了解個體，更快地從個體中獲取他們的行為和反應模式，從而有效地發(fā)揮治療和指導的作用。這些優(yōu)點都使筆跡分析成為一種廣泛使用的工具。

五、結語。

筆跡分析作為一種實用工具，被廣泛應用于現(xiàn)代社會的各個領域。它不僅可以用來研究心理問題，而且也可以用來幫助更加普遍的問題，如商業(yè)活動、醫(yī)療、教育等。隨著社會的不斷發(fā)展和科技的不斷進步，筆跡分析將在未來繼續(xù)發(fā)揮更加重要的作用，幫助更多的人理解自己和他人的行為和表達，進一步促進社會進步和發(fā)展。

心理養(yǎng)生心得體會實用篇二

暗示是用含蓄、間接的方式對人的和行為產(chǎn)生影響，從而使人按一定的方式去行動或接受一定的意見，使他的思想、行為與自己的意愿相符合。暗示分為他人暗示、自我暗示、行為暗示、環(huán)境暗示、言語暗示等。從作用上講，有積極暗示與消極暗示之分。如上床睡覺前，母親關照他：“玩了一天，當心尿床。”果然被母親說中了。這屬于消極的言語暗示。有個人特別怕下水井的蓋子，生怕掉下去。后來指導者讓他在接近井蓋時用“男子漢區(qū)區(qū)井蓋何以害怕!”的話語自己，然后站在井蓋上講十遍，跳十次，結果這種緊張消失了。這就是積極的自我暗示。

自我暗示對人的作用很大，有時甚至會創(chuàng)造奇跡。二戰(zhàn)前蘇聯(lián)一位天才的演員n·h·畢甫佐夫，平時老是口吃，但是當他演出時克服了這個缺陷。所用的辦法就是利用積極的自我暗示，暗示自己在舞臺上講話和做動作的不是他，而完全是另一個人—劇中的角色，這個人是不口吃的。

在自我暗示的作用下，一個人可以突然變得耳聾眼瞎。這種視力的喪失不是因為視神經(jīng)受損，而僅僅是由于大腦管理視覺的那個區(qū)域的機能受到擾亂。這種病人的治療也可以用暗示的方法。

心理養(yǎng)生心得體會實用篇三

第一段：介紹心理養(yǎng)生的重要性及目的(詞數(shù):200字)。

現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活和日益增長的壓力讓人們越來越關注心理健康和養(yǎng)生。心理養(yǎng)生是指采取一系列的方法和措施，幫助人們調整自己的情緒、緩解壓力、提高生活質量。而心理養(yǎng)生的目的就是為了保持人們的心理平衡，提升人們的心理素質，使人們能夠應對各種面臨的挑戰(zhàn)和困難。

第二段：積極培養(yǎng)良好的心態(tài)(詞數(shù):250字)。

一個積極的心態(tài)對于人們的心理健康非常重要。在面對困難和挫折時，我們應該學會以一種積極的方式看待問題。個人的態(tài)度和心態(tài)會影響到他所面對的困難的解決方式。如果我們能夠以積極的心態(tài)來對待問題，我們就更容易找到解決問題的方法。此外，積極心態(tài)還可以幫助我們抵抗消極情緒的侵擾，使我們的心境始終保持愉悅和平衡。

第三段：學會放松和調整心情(詞數(shù):250字)。

面對繁忙的工作和生活，人們時常感到壓力山大。為了保持心理健康，我們需要學會放松和調整心情。放松可以通過聽音樂、閱讀、運動、旅游等各種方式來實現(xiàn)。定期安排一些屬于自己的放松時間，幫助我們從繁忙的工作中抽身出來，放松身心，并且調整好自己的心情。此外，我們還可以通過呼吸深蹲、冥想、瑜伽等方法來緩解壓力，保持內(nèi)心的平靜和舒暢。

第四段：建立良好的社交圈子(詞數(shù):250字)。

人是社會性動物，良好的社交關系對于心理健康至關重要。建立起一個良好的社交圈子，可以幫助我們分享快樂，分擔苦難，增加彼此的互動和支持。與親友、同事、鄰居進行溝通交流，可以緩解心理上的壓力，增強彼此的關系，提升自己的幸福感。此外，積極參加社會活動，擴大自己的社交圈子，也是保持心理健康的一種重要方式。

第五段：尋求專業(yè)幫助和進行自我調適(詞數(shù):250字)。

當我們的心理狀態(tài)遇到較大的困擾和困難時，我們需要及時與專業(yè)人士尋求幫助。心理咨詢師和心理醫(yī)生具有專業(yè)的心理知識和經(jīng)驗，能夠幫助我們?nèi)婵陀^地分析和解決問題。此外，我們也可以通過與人溝通，傾聽他人的建議和經(jīng)驗，進行自我調適和改變。相信自己的能力，相信自己能夠解決問題，這樣心理養(yǎng)生的效果將更加顯著。

結尾：總結心理養(yǎng)生的意義及對于個人發(fā)展的重要性(詞數(shù):200字)。

心理養(yǎng)生是保持心理健康的重要手段，它能夠幫助我們應對生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)，提高自身的心理幸福感。學會調整心態(tài)，放松和調整心情，建立良好的社交圈子，尋求專業(yè)幫助以及進行自我調適，都是心理養(yǎng)生的有效方法。通過心理養(yǎng)生，我們可以增強心理素質，提升情感智力，更好地適應現(xiàn)代社會的變化和挑戰(zhàn)。因此，我們應該重視和培養(yǎng)自己的心理健康，堅持做好心理養(yǎng)生工作，為自己的個人發(fā)展和幸福打下堅實的基礎。

心理養(yǎng)生心得體會實用篇四

一天，我去市老年活動中心看到有的老人在舞拳弄劍，有的雙雙跳交誼舞，有的在一塊兒吹拉彈唱，有的在揮毫潑墨……如今的老年人是鶴發(fā)童顏，越活越年輕，他們愛好廣泛，興趣多多，顯得格外精神矍鑠，不知老之將至。然而，有些年輕人卻未老“心”先衰。一項調查資料表明，我國老年人的心理年齡不斷下降，接受調查的上千名老年人的平均年齡在60.5歲，而他們的心理年齡都在29～30歲之間。但對年輕人的調查則發(fā)現(xiàn)，有80%以上的青年人卻認為自己“老”了，心理年齡已進入了中老年。

兩者之間何以會出現(xiàn)如此大的反差呢?心理學家指出，我們說的心理年齡是指人的一種心理狀態(tài)。心理年齡的年輕或老化，與自己的心理暗示密切相關。如果老是打心眼里認為自己老了，不僅會處處感到力不從心，而且使心身受到影響。相反，如果從心理上認為自己年輕，精神暢快，那么，身體各方面就會感到輕松，活得自由自在。有許多年輕人之所以覺得自已“老”了，究其原因，是精神過度緊張和生活上的太大。如今激烈，生活節(jié)奏加快，年輕人為了生計，雙腿像上了發(fā)條一樣，為工作，忙，搞科研，去經(jīng)商，干家務，還有各種應酬，累得精疲力竭。這累是“心”累，于是就會產(chǎn)生一種一天好像老去了好幾歲的。

作為年輕人，要保持心理年輕，應學會駕馭好自己的情緒，培養(yǎng)自己良好的心理素質，無論是順境還是逆境，都要不以物喜，不為己悲，莫為物欲所累。

俗話說，一張一弛，文武之道。青年人要向老年人學習，不管干任何工作，再累再忙，要學會忙中偷閑，找放松一下，給自己的心靈松綁，感受青春年華的，“老”字也就從腦海中消失了。年輕人還要養(yǎng)成的生活方式，作息有時，保證睡眠。讓自己天天都有一個好，就會使渾身上下充滿青春活力。

心理養(yǎng)生心得體會實用篇五

處理情緒的問題，我的意見主要有兩個方法，一是向根源方找方法，另一個是向第三方傾吐。但處理是必須的，不處理有害無益。

向根源方找方法，比如，你認為對你不公正，或者單位的某個制度不好，你可以抽合適的時機給你的反映，并說明，你認為向他反映是最好的途徑，或許會有意想不到的收獲。但無論如何，你不應在同事之間抱怨，更不能向下級傳達你的不滿和消極情緒，此乃大忌。這可以叫直指法。如果你認為誰的確對不起你，抽空把你的意思直接向他表達出來，注意，不要帶任何的情緒，平靜地說出來，你的目的就達到了。

二是向第三方發(fā)泄法。一來每個人都需要安慰，一個叫《蝴蝶的密秘》的故事中講到一句最重要的話是：一個人的外表不管多么強大，他的內(nèi)心都是脆弱的。所以，每個人都是需要安慰的。在美國，有一種告解室，是一種醫(yī)療方法，你對著一個屋子說話，它里面會有簡單的回應，實際上是機器在回復，嗯，是的，等等。但卻有效果。它能讓情緒得到緩解。在日本一些公司，專門安排一個屋子，在你不滿時，可以到里面打的模型像，也可以摔東西，罵人等等，都是這個目的。還有女不滿時，有時會發(fā)瘋地吃東西，這實際上是一種情緒轉移現(xiàn)象，也是一種宣泄。

我們遇到這類的問題，處理的辦法主要有兩種，一是找強勢的人說，他會幫你找方法，給你以力量，從而走向正確的方向。不要找一些一開口就同情你的人說，一些廉價的同情在一時會讓你的好受一點，但會讓你自己處于一種弱者的地位，進入弱勢的角色，處處感到不公正，對不滿，最終對你無益。當然，你還可以找你的親人說，信得過的說，但注意，他們可能并不是強勢的人，他們可以完全是出于好意，但仍會給你傳達一種弱勢思想，這是我們的傳統(tǒng)文化決定的，而不是他們有多壞或者多么低下。你只要注意這一點就行了，對于他們的一些話，可以有選擇性地聽，或者不記住也行，但自己心中要明白，你的目的是讓自己的心靈減負，而不是向親人找解決方法的。當然，千萬注意，不要因為自己不好的情緒而傷及自己最親的人!

心理養(yǎng)生心得體會實用篇六

這也是一種對付緊張和焦慮的有效方法。其特點是，通過在想象中對現(xiàn)實生活里的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件和預演，學會在想象的情境中放松自己，從而達到能在真實的挫折和緊張場合下對付各種不良的情緒反應。

基本方法：

1.學會有效地放松。

這是想象脫敏法的基礎?？蛇x練習和掌握“放松調節(jié)法”，達到能在1-2分鐘內(nèi)完全放松，將緊張排除出去。

2.把挫折和緊張事件按等級排列出來。

在紙上把引起焦慮和緊張的事件，包括目前遇到的和不久將會遇到的各種各樣的事件全部開列出來，盡可能舉出20個項目左右，它應該包括各種不同性質的事件，而不限于一、兩種感到緊張或懼怕的問題。然后給自己感到緊張的這些項目打分，完全不緊張的定為0分，最緊張的定為100分，其他項目依據(jù)自己的體驗，定在0-100之間。每個項目之間的緊張度分數(shù)的差距大致相等，如都差5分。最后，按照分數(shù)高低，從低到高，將它們?nèi)颗懦龅燃夗樞颉Ｃ總€項目應當簡明扼要，又能在想象中產(chǎn)生鮮明的圖像。如：(1)大冷天送上幼兒園，5分;(2)下班后很疲倦，還要做家務，10分;(3)參加后天的自學考試，15分……(20)對自己的工作提出批評，100分。

3.脫敏想象練習。

依據(jù)等級表學會使自己引起緊張，然后消除緊張。先從緊張分最低的第一項目開始，想象項目所描述的情境，使情境保持30秒左右;注意身體是否出現(xiàn)緊張感，感到緊張時即做放松練習。用同樣方法逐步對付所列出的每一個緊張事項。最后你會更深刻地覺察到緊張的部分是怎樣引起的，并會歡迎緊張的早期征兆，因為它好比是你放松的信號。

通過了緊張度最高的項目，你就會對降低緊張和焦慮有充分的信心，甚至對最緊張的情境也能予以克服。

進行想象和放松練習時，要求每一個項目的情境必須是生動和真實的，必須能清晰想象出情境中的聲音、氣味、色彩、圖像等。開頭幾次可能想象不出，隨著練習次數(shù)增多，就容易清楚地感觸到情境中的緊張事件。

第一天開始練習時，項目可不超過3-5個，感到累之前就要停止。三、四天后可逐漸練完全部項目。通過對所列的全部項目二三遍的練習后，如都達到了松馳，那么就能在日常生活中對付同樣的問題。

(4)想象調節(jié)法。

1.視覺形象想象法。

(1)使緊張和松弛相互作用的想象。閉眼，注意身體上的緊張點;稍停。把你體驗到的緊張或痛苦想象成某一樣東西，稍停。將松弛想象成另一樣東西，稍停。讓這兩樣東西相互作用，使緊張消除(例如將緊張想象為一塊粗糙的冰團，把松弛想象為慢慢融化冰塊的太陽)。

(2)在想象中將緊張排除。閉眼，賦予緊張或痛苦以某一種顏色或形狀;稍停。這種顏色或形狀;把這第二種顏色或形狀從意識中排除出去。

(3)用顏色的變化象征緊張的。閉眼，想象你身體里有許多燈，例如紅燈是緊張或痛苦，藍燈是松弛;稍停。想象燈由紅變藍，或藍變紅，變化發(fā)生時你能覺察到身體上的不同感覺;稍停。將你身上所有的燈變?yōu)樗{色，體會一下總的松弛感。

(4)給肌肉緊張賦予視覺意象。胃部緊張時可以想象：胃里攢動著一個拳頭;手臂緊張時想象手臂被繩子扎住了。想象這種束縛正在解除，或者想象自己的身體為溫暖的砂輕輕地蓋著;你的右腿，你的左腿……胃……胸部……手臂都被溫暖的砂子蓋著;或者想象一條溫暖的毯子正在慢慢地，慢慢地拉上你的肩頭。

2.指導性想象。

找一個舒適的位置，閉眼，注意身體的感覺，練習深呼吸。注意你此刻的想象(可以把下面的指導語制成錄音帶播放)。

(1)“上山路上”。閉住眼，想象你離開住處，離開日常的煩惱和快速的生活節(jié)奏;想象你在穿過山谷，向山區(qū)走近;想象你到了山區(qū)，你走了蜿蜒的道路。在這條道路上你找到了一處歇腳的地方;發(fā)現(xiàn)了一處舒適的可以歇腳的地方;在這歇腳的地方你花一些時間檢查一下你生活中的所有緊張和壓力;給這些緊張和壓力賦予顏色和形狀，仔細地看看它們，然后把它們丟在小徑上。繼續(xù)上路直到到達山頂;環(huán)視一下山頂，你發(fā)現(xiàn)了一處吸引人的、舒適的地方。你坐焉，慢慢地放松。你現(xiàn)在感到完全松弛了;體驗一下完全放松時的感覺(大約3-5分鐘);再一次環(huán)顧一下你的周圍，記住，這是你輕松一下自己的特殊地方，你可以在任何時候到這里來。

(2)“積極追憶”。閉住眼，回到這一天的開頭，回想起床時的情景，感覺怎樣?停一下。對自己說：“讓那些思想消逝吧;讓那個時刻流逝吧;這是過去，我現(xiàn)在不能?！庇眠@種追憶的方法逐一回憶早上、下午、晚上各段時間自己的感受，如果有緊張和壓力，對自己說：“讓那些感受消逝吧!”

(3)“應付未知”，閉住眼，想象你在茫茫森林里，四周黑暗，道路曲折，你迷路了;體驗一下你的感受怎樣?注意你的身體，什么部分緊張，體驗1分鐘;停。在想象中尋找方法走出黑暗的迷津似的森林;體驗一下你身上的緊張的消失。當你找到擺脫這種的辦法時，你身上的緊張會逐漸消失。體驗一下所有的緊張在離開你的身體;你是松弛的，你是安全的，你是舒適的。

3.音樂想象。

聽音樂是最普遍的松弛形式之一。每個人賦予音樂以自已的意義。你要選擇能感到寧靜和緩的音樂。如果可能，制作一盤能半小時連續(xù)不斷播放的輕松的音樂磁帶。同一音樂的不斷重復，可以引起你積極的聯(lián)想，解除緊張。

找一把舒適的椅子坐好，閉眼，在心里掃描身體各個部位，。注意緊張的部分，痛的部位和松弛的部位。當你注意音樂的時候，同時注意自己的心境。每當無關的思想進入頭腦時，注意它，并丟開它。音樂結束時，再在心里掃描全身各處，比較一下此時的感覺與音樂開始前有什么不同。

(五)呼吸調節(jié)法。

雖然人人都在不停地呼吸，都知道呼吸對于維持的必要性，但卻不一定知道某些特定的呼吸方法，還有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。通過一段時間的練習，掌握一些基本方法，就可能運用呼吸進行自我心理調節(jié)。

下面這些練習可以先作普遍的嘗試，然后從中選擇幾種對自己最為有益的方法，經(jīng)常練習。

1.深呼吸練習。

這個練習可以采用站式、坐式或臥式。最好用臥式：平躺在地毯或床墊上，兩肘彎曲，兩腳分開20-30厘米，腳趾稍向外，背躺著。對全身緊張區(qū)逐一掃描。將一手置于腹部，一手置于胸上，用鼻子慢慢地吸氣，進入腹部，置于腹部的手隨之舒適地升起?，F(xiàn)在微笑地用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼氣時輕輕地松弛地發(fā)“呵”聲，好象在輕輕地將風吹出去。使嘴、舌、腭感到松弛。作深長緩慢的呼吸時，體會腹部的下下起伏，注意呼吸時的聲音愈來愈松弛的感覺。

這個練習每天須做1-2次，每次5-10分鐘，1-2周后可以將練習時間延長至20分鐘。

每次練習結束，用一些時間檢查身體上是否還有緊張點，如果有，比較這種緊張與練習開始時的緊張感有沒有區(qū)別。

2.嘆氣練習。

人在白天有時會嘆氣或打呵欠，這是氧氣不足的征兆。嘆氣、打呵欠是機體補充氧氣的方式，也能減少緊張，因此可以作為松馳的手段來練習。

站立或坐著常常地嘆一口氣，讓空氣從肺部跑出去。不要想到吸氣，讓空氣自然地進入。重復8-12次，體驗一下松馳感。

3.充分自然式呼吸練習。

嬰兒或原始人采用充分的、自然式呼吸，文明時代的人緊身服裝，過著緊張的生活，已經(jīng)沒有這種呼吸習慣。下面的練習可幫助我們恢復充分而自然的呼吸：

坐好或站好，用鼻子呼吸。吸氣時，先將空氣吸到肺的下部，此時橫隔膜將腹部推起，為空氣留出空間;當下肋和胸腔漸漸向上升起進，使空氣充滿肺的中部;最后慢慢地使空氣進入肺的上部。全部吸氣過程需時2秒，要有連續(xù)性。屏住氣，約幾秒種。慢慢地呼氣，使腹部向內(nèi)縮一下，并慢慢地向上提。氣完全呼出后，放松胸部和腹部。吸氣之未可以抬一下雙肩或鎖骨，使肺頂部充滿新鮮空氣。

4.拍打練習。

這個練習可以使人清醒，變緊張為松弛。

直立，兩手側垂，慢慢吸氣時，用手指尖輕輕拍打胸部各個部位。吸足并屏住氣后改用手掌對胸部各部位依次拍打。吸氣時嘴唇如含麥稈，用適中的力一點一點間歇地吐氣。重復練習，直到感到舒服。同時可將拍打部位移到手所能及的身體其他部位。

5.充分自然呼吸加想象。

這個練習將充分自然式呼吸的松弛效果與肯定性自我暗示的效果結合在一起。

取練習一那樣的平臥姿勢，兩手輕輕放在太陽叢部位(上腹部肋尖處)，作幾分鐘充分自然式呼吸。隨著每一次吸氣，想象能量進入肺部，并立即儲存于太陽叢處。想象隨著每次呼氣，能量流到身體的各部分。在心理上形成能量在這樣不斷流動的圖景。

心理養(yǎng)生心得體會實用篇七

__年的11月至12月我幸參加了延邊州班主任遠程培訓，通過二個多月的網(wǎng)絡培訓，我學到了許多班級管理方面的知識，使我對班主任工作有了新的思考，尤其是學了學生心理健康教育這一專題后，受益匪淺，感想頗多。心理健康教育是素質教育的重要內(nèi)容，也是當前學校教育面臨的新任務與新要求。在現(xiàn)今的學校里，如何看展學生心理健康教育呢？我想就此問題談談自己從這次培訓中獲得的體會。

一、通過學習使我認識到了心理健康教育的重要意義。

心理健康教育是一種時代的要求。良好的心理素質是人的全面素質中的一個重要組成部分，是未來人素質中的一項十分重要的內(nèi)容?！吨行W心理健康教育指導綱要》確定心理健康教育的總目標是：提高全體學生的心理素質，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發(fā)展。心理健康教育的具體目標是：使學生不斷正確認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環(huán)境的能力；培養(yǎng)學生健全的人格與良好的個性心理品質；對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢與輔導，調節(jié)自我，提高心理健康水平，增強自我教育能力。在中小學開展心理健康教育，是我們學生健康成長的需要，是推進素質教育的必然要求。開展心理健康教育，可促使教師更新教育理念，促進學生主動發(fā)展，形成完善的人格；有利于提高德、智、體、美、勞教育的成果；有利于學生心理障礙的排除、心理疾病的防治與精神健康的維護。因此說，開展學生心理健康教育具有重要的意義。

心理健康，是指一種良好的心理或者精神狀態(tài)。心理健康這個概念，既代表心理健康，當然也代表著它的反面——心理問題。圍繞著心理健康開展的教育，我們稱之為為心理健康教育。從班主任的職責來看，班主任要當好學生的心理保健醫(yī)生，促使他們身心健康的發(fā)展。這是因為心理健康是班級德育工作的一個組成部分，班主任做好心理健康教育，才能夠全面地提高學生的心理素質與全面素質。心理健康內(nèi)涵的核心是自尊。所謂自尊是指學生中間，或者指某個個體中間，對自己或者對自我一種積極的肯定的評價，體驗或態(tài)度。老師們都很重視對學生自尊心的培養(yǎng)，因為學生如果自尊就可以成為自強、自立、自信的年輕一代，因此自尊的問題最重要。

三、正確區(qū)分學生不同的心理狀態(tài)。

一般來說，人的心理狀態(tài)可以分為三種：正常狀態(tài)、不平衡狀態(tài)與亞健康狀態(tài)，與這三種心態(tài)相應，其社會行為方向也表現(xiàn)出十分重要的特點。

在沒有較大困擾的情況下，學生的心理處于正常狀態(tài)之中。這種狀態(tài)之下，學生的行為基本上預期價值觀體系、道德水平與人格特征相一致，是一種健康或者優(yōu)秀的狀態(tài)。

第二種狀態(tài)是不平衡狀態(tài)。一旦發(fā)生了擾亂正常生活、引起人們消極情緒的事件，如受到挫折、需求得不到滿足等，就會進入一種不平衡狀態(tài)，這里指學生處于挫折、焦慮、壓抑、恐懼、擔憂、矛盾等狀態(tài)。一般來說，學生在生活過程中會不斷地經(jīng)歷各種不平衡狀態(tài)，這是不可避免的甚至是必要的。積極主動而不是消極被動的面對不平衡狀態(tài)才會帶來發(fā)展或者成長的契機。教育在某種程度上就是要不斷打破對象的平衡，促進其發(fā)展。對不平衡狀態(tài)的外在或內(nèi)在的非建設性或傷害性處理，才會導致所謂的“病態(tài)、變態(tài)、或偏差”。

異常行為是學生在心理不平衡的情況下發(fā)生的，是一種偶發(fā)性行為，這種行為在學生正常狀態(tài)下是不會發(fā)生的，它與常態(tài)行為不同，可以稱為“偏態(tài)行為”。班主任如果能及時鑒別學生的行為，采取相應的措施幫助學生擺脫心理的危機狀態(tài)，回復到正常狀態(tài)，那么，學校乃至整個社會的違法行為、不道德行為以及意外事件就會大大減少。

第三種狀態(tài)是不健康狀態(tài)，當學生處于不健康狀態(tài)時，往往會非線性地發(fā)生不適應行為，包括反社會行為與異常行為。所謂“非線性”地發(fā)生，是指這些行為的發(fā)生常常是沒有明確的、直接的原因，找不到其因果關系，其因果序列是不清晰的。例如，一位小學生突然害怕方格或類似方格的所有物體，這是一種異常行為，包括他自己在內(nèi)，誰也弄不清他為什么會怕方格。正是由于這種非線性的特點，我們對其不適應行為的產(chǎn)生就無法預測。學生在心理不健康狀態(tài)下所發(fā)生的反社會行為或異常行為既沒有直接的原因，也沒有明確的行為動機。因此，談不上是其價值觀、道德水準或人格特點的必然產(chǎn)物。這類行為我們稱之為“變態(tài)行為”。

綜上所述，我們可以看到，學生在不同的心理狀態(tài)下不適應行為的發(fā)生有不同的特點，作為班主任，我們要看到廣大學生的兩個主流，一是大部分的學生心理健康是主流；二是有些學生由于學業(yè)、生活、環(huán)境的壓力產(chǎn)生暫時的心理不適，他們要求給予指導，以幫助他們正確應對遇到的問題。對于班主任，在面對學生發(fā)展中所出現(xiàn)的心理偏差，應樹立正確的觀念，采取有效的方法予以解決；而針對極個別的出現(xiàn)嚴重心理障礙的學生，則要能夠及時甄別，并積極尋求專門機構予以解決。

四、加強對學生的心理健康教育。

（一）結合不同年齡階段的學生特點，為學生創(chuàng)設良好的心理發(fā)展環(huán)境。

一個學生要能與周圍人保持一種融洽、正常的交往，才能在心理上產(chǎn)生安全感、歸屬感與自信心。因此，身為一名教育工作者，我們要積極為學生創(chuàng)設良好的心理發(fā)展環(huán)境，應該把工作重點放在平時維持其心理平與、積極、順暢等上面，營造好孩子們良好的心理健康成長環(huán)境，為孩子們建設與諧平等的集體，盡量讓每一個孩子能夠在充滿關愛、溫暖、上進的學習環(huán)境之中，避免對于孩子們成長不利因素的出現(xiàn)。

（二）全面滲透，多渠道、全方位推進心理健康教育。

為了更好地實現(xiàn)心理健康教育的目標，要求將心理健康教育全面滲透到學校各項工作中去，形成多渠道實施，如班主任工作團隊工作等等，同時也應該將心理健康教育工作滲透到各科教學中去，每一個任課教師可以根據(jù)本學科教學內(nèi)容與學習活動特點滲透相應的心理健康教育內(nèi)容。這樣就能夠形成眾多的非專門渠道，促進學校心理健康工作的開展。

注重與學校日常的教育教學活動相結合。真正的心理健康教育與良好心理素質的培養(yǎng)絕不是每周一、兩節(jié)課或者搞幾次轟轟烈烈的活動就能實現(xiàn)的。事實上，大量的研究與實踐經(jīng)驗都表明，心理健康教育與其它教育一樣需要與學校日常的教育教學活動相結合，需要"潤物細無聲"的意識與觀念；良好心理素質的培養(yǎng)僅靠有限的時間、空間是難以實現(xiàn)的，同樣需要在點滴的生活實踐經(jīng)驗中積累而成。因此，學校日常的教育教學活動應成為心理健康教育的主渠道，只有將心理健康教育的思想、內(nèi)容滲透到具體的教育教學工作中去，將兩者融合在一起，才能把心理健康教育真正做到實處。利用學科知識加強情感教育，使學生有良好的情感生活。

（三）教師本身也要注重自己的心理健康。

教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作與生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習與掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平與的心態(tài)對待生活與工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮與挫折，對維護心理健康有重要意義。

總之，教學的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡，齊抓共管，學生的心理素質與心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

心理養(yǎng)生心得體會實用篇八

讓食物改變性格。

要因---鹽分攝取過量致使水分代謝異常，早餐、晚餐常有一餐不吃，吃飯速度過快而容易虛胖，常喝咖啡等含有咖啡因的食物。

處方---飲食習慣的著眼點是從安定精神狀態(tài)著手。鈣質、維他命b1、b2、c等絕對不可缺少，且多吃增強體力的動物性蛋白質，但一定要清淡一點，不可口味太重。

猜疑，對別人不信任。

要因---素食主義者，卡路里的攝取量很低，魚肉類的蛋白質不足，因此貧血而體力不足，容易緊張、不安，對人不信任，鈣質的不足及糖分的過量攝取也會變成這種個性。

處方---每日三餐一定要吃有高蛋白的食物，如牛肉、豬肉等，由于貧血，要多吃乳類制品、多喝牛奶。如果持續(xù)不斷吃這些食物，體力將能回復，猜疑、不安的狀態(tài)也會消失，轉而變成積極、富有行動力的人。

易怒易激動。

要因---鹽分及糖分攝取過量，蛋白質及鈣質不足，吃零食口味重的東西，容易變成攻擊性強的人。

處方---首先減低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃含有鈣質的牛奶、小魚、蔬菜等食物，可能一個星期就有效果。

自我中心、任性。

要因---偏食而引起營養(yǎng)不足是其主因，且暴飲暴食，偶爾吃得很隨便，偶爾又吃山珍海味，而形成極端、一面倒的個性。特別是甜食的人，略顯肥胖，鈣質、維生素不足，有易怒暴躁的傾向。

處方---首先改掉糖分攝取過量的習慣，魚、肉比現(xiàn)在多吃一倍以上，多吃綠黃色蔬菜及紅蘿卜，但絕對不要吃過咸的食物，這樣容易成為焦慮的個性，功虧一潰。

心理養(yǎng)生心得體會實用篇九

隨著社會的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，人們的心理問題日益突出。為了更好地保持心理健康，我積極探索了心理養(yǎng)生的方法，并積累了一些心得體會。下面我將從情緒管理、壓力釋放、積極心態(tài)、人際關系以及調節(jié)作息等方面談一談我的心理養(yǎng)生心得體會。

首先，情緒管理非常重要。人的情緒是多變的，而不同情緒又會對人的健康產(chǎn)生不同的影響。因此，我意識到要保持良好的心理狀態(tài)，首先要學會管理自己的情緒。在面對困難和挫折時，我會盡量保持冷靜，深呼吸放松自己，并通過文字、音樂或者與朋友的交流來宣泄情緒。同時，我也學會了用積極的心態(tài)面對生活中的不如意，時刻提醒自己要保持樂觀向上的態(tài)度。

其次，釋放壓力也是心理養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)?，F(xiàn)代社會的工作壓力往往會給人帶來巨大的心理負擔。為了緩解壓力，我會盡量找到適合自己的放松方式。例如，我會選擇去健身房鍛煉身體，或者去自然風景好的地方散步，讓自己與自然和諧相處，放松身心。此外，我也會選擇一些喜歡的愛好，例如畫畫、寫字或者讀書等，這些都是釋放壓力的好方法。

第三，積極心態(tài)對心理健康的保持至關重要。我發(fā)現(xiàn)，無論遇到什么困難和挑戰(zhàn)，只要保持積極心態(tài)，就能更好地找到解決問題的方法。在生活中，我喜歡用自己的注釋方式來看待事情，爭取找到事物的積極一面。這種心態(tài)不僅能夠幫助我樹立信心，而且還能提高解決問題的能力，使我能夠更好地應對各種挑戰(zhàn)。

第四，人際關系的處理直接影響到心理健康的維持。有著良好的人際關系對心理養(yǎng)生至關重要。我發(fā)現(xiàn)，與親人、朋友、同事等人進行良好的溝通和互動，能夠帶給我很多的溫暖和正能量。因此，我盡量保持與家人和朋友的聯(lián)系，分享彼此的喜怒哀樂。同時，我也意識到要尊重他人，并能夠理解和包容他人的觀點。良好的人際關系能夠幫助我建立自信心，增強內(nèi)心的力量。

最后，合理調節(jié)作息也是保持心理健康的重要途徑。在現(xiàn)代社會，人們常常忽視了作息習慣對心理健康的影響。我深知，良好的作息習慣對保持心理健康至關重要。我會盡量保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠時間，并盡量避免過度疲勞。合理的作息能夠讓我保持良好的精神狀態(tài)，提高工作和學習的效率，進而保持心理健康。

總結起來，心理養(yǎng)生是人們保持心理健康的重要手段。通過情緒管理、壓力釋放、積極心態(tài)、良好的人際關系以及合理的作息調節(jié)等方面的努力，我逐漸掌握了一些心理養(yǎng)生的方法，并體會到了這些方法對保持心理健康的巨大價值。我相信，只有不斷調整心理狀態(tài)，保持良好的心理平衡，才能更好地應對生活的挑戰(zhàn)和困難，享受幸福美好的生活。