2023年考前疏導(dǎo)心得體會怎么寫(實用12篇)

通過寫心得體會，可以使我們更好地理解自身在學(xué)習(xí)和工作生活中所面臨的問題和挑戰(zhàn)。寫心得體會時，可以先回顧自己的經(jīng)歷，思考其中的感悟和教訓(xùn)。下面是一些關(guān)于心得體會的范文案例，供大家學(xué)習(xí)和參考。

考前疏導(dǎo)心得體會怎么寫篇一

今天，距離20xx年中考僅有10天!

三年前你們帶著天真無邪的笑臉跨入了現(xiàn)代中學(xué),當(dāng)告別的日子終于成為現(xiàn)在進(jìn)行時的時候，我們還是覺得有些突然，覺得它來得快了些，覺得不知道用怎樣的句式來表達(dá)這種別離?；厥兹甑某踔猩睿?jīng)有歡暢的笑，曾經(jīng)有痛快的哭，曾經(jīng)揮灑汗水，曾經(jīng)收獲成熟。在初三的日子里，所有的感情得到升華，所有的付出都得到回報。是的，經(jīng)過了春耕夏耘，你們終于迎來了收獲的金薪。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，“最困難之時，就是離成功不遠(yuǎn)之日”。這些語句是大家耳熟能詳下筆常用的。在校的每個畢業(yè)生都清楚地知道它們的'含義。如今，寶劍在手，寒梅飄香，背水一戰(zhàn)的時刻到了，初三一整年的書山攬勝、題海遨游，深夜里的孤燈奮戰(zhàn)，夏日的涔涔汗水，父母親的聲聲叮嚀，老師們的殷殷期盼，都將化作無窮動力，催你前行，勵你成功。再經(jīng)過10天緊張而又充實的學(xué)習(xí)生活，初中生活即將結(jié)束。隨著中考日期的逼近，你們的初中生活也即將劃上一個標(biāo)點，句號代表圓滿結(jié)束;感嘆號意味著收尾遒勁有力，充滿驚喜;逗號象征仍未結(jié)束的學(xué)習(xí)生活，三年高中生活在向你招手;而初中的美好回憶將被收藏成一個省略號，留待日后細(xì)細(xì)品味，當(dāng)然，這個省略號最好不是代表“未完待續(xù)”。

三年來，踏實勤奮的學(xué)風(fēng)激勵著你們的進(jìn)步;嚴(yán)格有序的管理體制規(guī)范著你們的行為,質(zhì)樸進(jìn)取氛圍健全著你們的人格，老師忘我奉獻(xiàn)的精神鼓舞著你們的前行。在學(xué)校生活、學(xué)習(xí)的三年中，生活在我們的人生中留下了光彩的篇章，在校學(xué)到的知識和做人的道理必將使我們受益終身。

“逝者如斯，不舍晝夜”，仿佛踏入學(xué)校就在昨日，而在明天我們即將迎來高中生活,面對人生路上的重要時刻——中考了?！笆旰翱?，指望蟾宮折桂枝”我們求學(xué)的路上已經(jīng)邁過了九個春秋，現(xiàn)在是我們蟾宮折桂的時候了。我相信7月1、2、3日一定是我們實現(xiàn)理想的日子。在中考的戰(zhàn)場上我們一定會取得全面勝利。而各位同學(xué)也一定會面對滾滾而來的錄取通知書，做出自己理想的抉擇。

同學(xué)們，孔子曾說過：生無所息。是的，人生本是求索路,過去的九年我們接受的僅僅是基礎(chǔ)教育，這說明我們目前的知識水平和綜合能力還相差有限。路漫漫我們要學(xué)屈原的上下求索精神，我們即將迎來的重點中學(xué)將是我們?nèi)嫣嵘晕业牧己脮r機(jī)。

而在今年7月，我們將面對人生路上重要的中考，這既是我們接受基礎(chǔ)教育的終點,更是我們實現(xiàn)理想的起點。在這個起點上，讓我們?yōu)槲覀冏晕业那俺蹋瑸榱烁改咐蠋熗瑢W(xué)的期望，更是為了更好地肩負(fù)起我們的歷史責(zé)任而努力吧。

雖然今年中考形勢嚴(yán)峻，但有一條真理是：真金不怕火煉。是金子總要發(fā)光，相信自己的實力，相信自己的付出，做自己的主人，把握自己的命運(yùn)。

中考在即，英雄彎弓，箭在弦上。萬事俱備，只欠東風(fēng)。同學(xué)們!號角已吹響，收拾好行裝，帶上最銳利的頭腦，懷著一顆最細(xì)致的心靈，握緊最有力的拳頭，讓我們滿懷自信地沖鋒!

接受了九年義務(wù)教育的我們很快便要變成高中生了，九年來的耕耘也很快到收獲的時候了。是收獲金黃的麥穗，還是一無所獲，就看你是否付出了辛勤的汗水。

“書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟”，世上沒有人一生下來就什么都會，所謂的天才也是百分之九十九的汗水加百分之一的靈感。古往今來，有哪一位偉人不是經(jīng)過自己的辛勤的付出和努力才成功的呢?只有勤奮才是勇奪通向智慧的圣殿的唯一道路。

一次次的考試剛剛過去，成功者不應(yīng)驕傲，失敗者不應(yīng)灰心。不到最后一刻，成功與否都仍是未知數(shù)，誰能笑到最后，誰才是勝利者。希望同學(xué)們能夠把握時機(jī)勤奮學(xué)習(xí)，為九年來的學(xué)習(xí)畫上美麗的句號。

盡管我們的時間緊張，但只要我們努力拼搏，就能取得成功。三分天注定，七分靠打拼，愛拼就會贏!在龜兔賽跑中，烏龜所以取得最后的勝利，是在于它的鍥而不舍。魯迅說過：“不恥最后。即使慢，馳而不息，定能達(dá)到他所向的目標(biāo)?！本虐俣嗵煳覀儚娘L(fēng)雨中走來了，在這最后的沖刺中我們決不能棄餒，讓我們用我們的勤奮來迎接命運(yùn)的撞擊。

1、山雨欲來風(fēng)滿樓：緊張與焦慮。拉練考試失敗的陰影還未消去，如今中考又將臨近，某些科目依然提高不了，優(yōu)勢科目又進(jìn)步不大，而家里的狀況又不允許我失敗。

3、困惑來自家庭：壓力與動力。

4、見風(fēng)就是雨：病痛與神經(jīng)過敏，軀體化的焦慮，自我感覺不好，又常以軀體不適表現(xiàn)出來，如頭痛，胃腸不適、疲倦。

5、改向行為，被壓抑的情緒、思想，可能在適當(dāng)?shù)臅r候以改頭換面的形式表現(xiàn)出來，如面對家長或同學(xué)易被激怒，大哭、大鬧、甚至拳腳相加。

如何調(diào)試心理之對策：

1、正確面對中考競爭，它是人類眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們?nèi)σ愿?，但它遠(yuǎn)不是生活的全部。

2、正確地看待自已。認(rèn)識到自已的差距，給自已定一個力所能及的目標(biāo)。

3、多讀一些奮發(fā)向上的書籍，它是讓你奮斗不息的燃料。

4、積極實行你的計劃：把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結(jié)果擔(dān)憂。

5、主動與同學(xué)溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流，壓力會因為交流而得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建。

6、學(xué)會正面思維，讓微笑常掛在臉上，樂觀會增強(qiáng)你的判斷力，這是人們常說的好運(yùn)的根源。

7、堅持鍛煉身體。運(yùn)動是一種有效的釋放壓力的方式，而且還會讓你提高學(xué)習(xí)的效力。

8、仰望長天感受自然，當(dāng)你面對天空的時候，你會發(fā)現(xiàn)自已的那點壓力或煩惱實在渺小的如滄海一粟。

同學(xué)們，人生是一場比賽，既要有萬米長跑的耐力，又要有百米沖刺的速度，在這僅存的10天內(nèi)，我真誠地希望你們能奮力一搏，有智慧者出智慧，無智慧者出汗水，既不出智慧又不出汗水者已經(jīng)走開。我堅信今年七月的碩果會更加飄香，七月的笑臉將更加燦爛。

考前疏導(dǎo)心得體會怎么寫篇二

各位羲和寶寶們，考試周即將來臨，是不是有種緊張感撲面而來。面對考試，總會產(chǎn)生緊張，焦慮，壓力過大的一些心理反應(yīng)。我們知道在考場上，不僅要比知識，還要拼心理，因為良好的心理心態(tài)是你成功發(fā)揮的關(guān)鍵。接下來就跟小編來看看有哪些應(yīng)對考試緊張的方法吧!

1.要增強(qiáng)自信心。

要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平。考生在進(jìn)入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

2.自我放松，緩和緊張的心理狀態(tài)。

呼吸松弛訓(xùn)練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式呼吸3~4次。吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張到腹部，在擴(kuò)張到胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個過程連續(xù)多次就可以達(dá)到平靜的心理狀態(tài)，消除緊張和憂慮的效果。

3.轉(zhuǎn)移想象，放松心情。

轉(zhuǎn)移也是保持良好心境的一種方式。如涂抹一點清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運(yùn)動，使心態(tài)平衡，頭腦清醒，緊張緩解。

4.保證足夠的睡眠。

一定要注意考試之前的養(yǎng)精蓄銳，臨考之前幾天中的復(fù)習(xí)不可過度疲勞，每天保證一個小時的體育活動，八個小時的睡眠，同時要加強(qiáng)營養(yǎng)，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。

考試時心態(tài)調(diào)整。

1.過度緊張的時候(調(diào)整心態(tài))。

2.出師不利的時候(自我打氣)。

3.暫時遺忘的時候(靜心回憶)。

4.遇到難題的時候(先易后難)。

總而言之，同學(xué)們一定要調(diào)整自己的心態(tài)，輕松應(yīng)對考試，也要相信付出的努力不會辜負(fù)自己的，夢想也總會照進(jìn)現(xiàn)實，愿大家都可以取得自己滿意的成績。加油!

考前疏導(dǎo)心得體會怎么寫篇三

大學(xué)生作為1個特殊的群體，在日常生活和學(xué)習(xí)中往往面對著各種心理壓力，種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會造成心理上的障礙。

作為天之驕子，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。

因此，在大學(xué)校園開展心理健康教。

大學(xué)生作為1個特殊的群體，在日常生活和學(xué)習(xí)中往往面對著各種心理壓力，種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會造成心理上的障礙。

作為天之驕子，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。

因此，在大學(xué)校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時為學(xué)生疏通心里，排解壓力，指引方向的作用。

那么作為1個大學(xué)生，我們?nèi)绾蝸砼袛嘧约夯蛘呤侵車说男睦硎欠裾Ｄ?，以下有三項基本原則:首先，心理與社會環(huán)境是否趨于一致。

其次，心理與行為行動是否趨于一致。

最后，人的情緒在1個階段內(nèi)是否穩(wěn)定。

如果1個人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在一定的心理障礙。

那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)，出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。

它的表現(xiàn)形式也多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動和行為方面。

心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。

行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛心疾首等。

以上的情緒狀態(tài)，顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展，因此大學(xué)生有必要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，做到心理健康。

我們可以從一下幾個方面入手:。

1、增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣和求知欲望。

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。

2、保持心境的良好和樂觀向上的情緒，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、在有需要得時候主動進(jìn)行心理咨詢。

學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。

隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受，越來越多的大專院校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。

心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。

還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。

所以當(dāng)我們心中感到壓抑時，就應(yīng)該及時主動的與心理咨詢師進(jìn)行溝通。

作為社會主義建設(shè)者與接班人，大學(xué)生有必要不斷提高心理素質(zhì)，全面健康的發(fā)展，以良好的心理素質(zhì)來迎接未來的種種挑戰(zhàn)，為祖國的繁榮昌盛貢獻(xiàn)自己的力量。

考前疏導(dǎo)心得體會怎么寫篇四

隨著新一輪高考即將到來，考生們備戰(zhàn)的心情也越來越緊張。為了讓考生們在緊張的備考中能夠保持平靜的心態(tài)，不受疲勞、緊張等負(fù)面影響，學(xué)校在近期陸續(xù)開展了考前疏導(dǎo)工作。在這個過程中，我從中感受到了很多，也學(xué)到了很多，這里分享一下我的心得體會。

第一段：心態(tài)極其重要。

在考試中，一個良好的心態(tài)對考試成績來說至關(guān)重要。無論大家是在平時復(fù)習(xí)中還是在考試臨近時，都要時刻保持一個積極的心態(tài)。平時，大家要克服學(xué)習(xí)中的各種困難，保持對自己的認(rèn)同和自信心；考試才是真正的檢驗人之所在，所以大家更要在考前一定時間內(nèi)充分休息，緊張情緒放松、自然流淌。

第二段：做好課前預(yù)備工作。

在考試前，最好做好一些簡單的基本功在少數(shù)高分題中發(fā)揮巨大作用，但沒有十種辦法適合所有考生個體內(nèi)不同因素也會影響決定你的學(xué)習(xí)路線，所以大家要根據(jù)自己的實際情況，選擇適當(dāng)?shù)膫淇挤绞?。對于我來說，一定要做好課前預(yù)備工作，如覆蓋復(fù)習(xí)、舉行模擬考試等，這樣可以讓我在考試時更加條理、有序、清晰。

第三段：注意體育鍛煉和養(yǎng)生。

身體是革命的本錢,在考試中身體力行的作用不言而喻。正如舞蹈家需要強(qiáng)大的體能來保持舞臺優(yōu)雅的形態(tài)，高考也需要一個良好的身體狀態(tài)，如何保持一個良好的狀態(tài)？課外生活中應(yīng)注意體育鍛煉和養(yǎng)生。多參加社交活動，拓展自己的交友圈，面對交際困難的考生還可以通過鍛煉提高身體素質(zhì)。

第四段：適度飲食。

適度飲食是保證考試精神不疲勞的關(guān)鍵。對于食物的攝取，大家要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?，因為過多的飲食會導(dǎo)致身體疲勞，反而不利于考試。在飲食上，大家應(yīng)該適量食用易消化、清淡的食物，如雞蛋、奶類、面包、水果、蔬菜等。

第五段：合理規(guī)劃時間。

時間是寶貴的，也是很難回頭的，因此考生在備考過程中要合理規(guī)劃時間，做到有計劃有條理地復(fù)習(xí)，不得荒廢時間和難以掌控情緒。同時，不要過分壓縮自己的時間，要給自己留出足夠的時間來休息和恢復(fù)，只有這樣才能讓自己在考前的狀態(tài)最佳。

最后，考試并不是人生的終點，無論結(jié)果如何，大家都不要過分在意，只有繼續(xù)努力學(xué)習(xí)、磨礪自己，才能在未來的道路上快樂成功。

考前疏導(dǎo)心得體會怎么寫篇五

考前失眠是大多數(shù)考生都會遇到的問題，這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學(xué)生最好不要服用藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。此外，要注意考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。

有些考生總在考試后抱怨，說考場里面聲音太多，太嘈雜了，沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的`聲音，以及考場外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。事實上，考場上一點聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會往你耳朵里鉆，在這種時候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

考試的時候遇到難題是不可避免的，沒有必要過分緊張，可以先跳過這道題，等做上幾道簡單的題目后，心情就會平靜下來，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來。這時再回頭對付那根“硬骨頭”，即使實在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”?？忌诳荚嚂r，往往會發(fā)現(xiàn)，有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來，這時考生急于解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，并且時間越長，心里越覺得慌亂。這時，正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識點時的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時間內(nèi)想起來。

考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間不多，卻仍有很多題沒做完，此時考生會覺得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結(jié)果哪道題也沒做好。

考前疏導(dǎo)心得體會怎么寫篇六

201x秋季學(xué)期的開學(xué)典禮好像就在昨天，但轉(zhuǎn)眼期末考試已近在眼前。不知道各位新生是否還記得在開學(xué)初給自己制定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)計劃;不知道各位老生在繁忙的工作中是否還堅持著學(xué)習(xí)。對于新生來說，這是在網(wǎng)院的第一個期末考試;對于即將畢業(yè)的老生，這將是在網(wǎng)院的最后一次考試。一分努力一分收獲，平日里付出了多少會在考場上的那一份試卷中給出答案。

對于大部分在職學(xué)習(xí)的同學(xué)們來說，邊工作邊學(xué)習(xí)的確是需要付出更多，但為了能達(dá)到自己想要的結(jié)果，我相信每位同學(xué)都會覺得這一切都是值得的。當(dāng)查詢到自己考試成績的那一刻，拿到畢業(yè)證書的那一刻，獲得學(xué)士學(xué)位的那一刻，每位同學(xué)都會欣慰無比。

距離考試還有一周的時間，由于各種原因沒做好復(fù)習(xí)的同學(xué)也不必慌張，可充分利用考前的兩個周末做好最好的復(fù)習(xí)，平臺上的復(fù)習(xí)寶典和考前復(fù)習(xí)串講都是老師總結(jié)的知識重點，對很多同學(xué)來說，這些復(fù)習(xí)資料可以幫助你們在短時間內(nèi)進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)。

2年半或5年聽起來會覺得時間很漫長，但在不知不覺中、在忙碌充實的生活中時間很快就會過去。對于很多即將畢業(yè)的學(xué)生來說，也許剛到北外網(wǎng)院來學(xué)習(xí)的情景就在昨天。

不要因為暫時的困難停下前進(jìn)的腳步，不要因為勞累而失去前進(jìn)的動力，努力的付出就一定會有收獲。

考前疏導(dǎo)心得體會怎么寫篇七

這時候?qū)δ銇碚f，重要的并不是要馬上改變他們的觀念，而是告誡自己不要成了他們這樣一種心態(tài)的犧牲品。經(jīng)過這樣一番面對、分析、推翻之后，你會發(fā)現(xiàn)你的心里肯定踏實多了。別的情況也是如此。

如果按上述方法做了之后不能解決你的問題，那你不妨試試下面這種方法。你可以先假想一下可能出現(xiàn)的最糟糕的情況，再不妨說服自己接受這樣最糟糕的一個結(jié)果，也就是說給自己定一個最低基線。然后，再問問自己：“真要是出現(xiàn)這樣的結(jié)局，會怎樣？”把你的回答也寫出來，一層一層地推。你會發(fā)現(xiàn)，你還是你，最后的結(jié)果并沒有使你真正改變了什么，盡管這一次你可能沒有成功，但考得好也好，考不好也好，總之這件事都將馬上過去了，不是嗎？更何況，在定了這樣一個最低基線之后，你更可以從另外一個角度考慮一下：這已是最糟糕的.情況！而實際上，你還是有很多措施來避免這一最糟情況出現(xiàn)的，比如只要你身體再好一點、某門功課再加一點勁、考試時再仔細(xì)點等等，無論哪個因素得到改善，這個最糟結(jié)果就不會出現(xiàn)。所以絕大多數(shù)情況下，你的基線是很難“實現(xiàn)”的，不信，試一試。

以上幾種方法其實都是在強(qiáng)調(diào)如何使自己能在思想上放松一點，即所謂的“思想上退一步，行動上進(jìn)一步”。你在調(diào)節(jié)自己的心理和思想的同時，如果能在行動上也更進(jìn)一步的話——這方法是很多的，如：多獲取一些考試信息；再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)，再來個整體回顧；與朋友交流一下考試技巧；學(xué)一點放松的技巧等等，那么對你來說，取得一個你自己比較滿意的成績事實上并未如原先想的那么難。試一試吧，考試焦慮實際上也是一種心理財富呢——如果你能自己克服和戰(zhàn)勝它，或者至少挨過它，那對你來說就是很了不起的了。

考前疏導(dǎo)心得體會怎么寫篇八

1-3級部所有的民族老師在1-7班進(jìn)行國家通用語言文字培訓(xùn)，學(xué)習(xí)內(nèi)容為考前心理疏導(dǎo)。

44團(tuán)中學(xué)優(yōu)秀語文教師段新民老師教我們怎么調(diào)整好考試之前的心里緊張?怎么能寫好試卷問題?段老師講的非常清楚，仔細(xì)。

我通過總結(jié)在“考前心理疏”這一節(jié)課上學(xué)到的知識，準(zhǔn)備了如下計劃：

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是人類的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。

2、保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會道德規(guī)范的習(xí)慣。

3、保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對每個人心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。

4、通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

5、保持樂觀的情緒和良好的心境，每個人應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

考前疏導(dǎo)心得體會怎么寫篇九

放松法：放松法治療是一種教會患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。

解釋法：由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

系統(tǒng)脫敏法：在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道。

考前疏導(dǎo)心得體會怎么寫篇十

隨著考試日子的臨近，學(xué)生們緊張的氛圍逐漸升溫?？记暗木o張情緒如果得不到及時的疏導(dǎo)，將會對下一步的備考工作和考試結(jié)果造成不利影響。我曾經(jīng)在為考試緊張而焦慮的時刻有幸得到過老師、家長、和同學(xué)們的疏導(dǎo)。我在過程中學(xué)到了一些重要的心得和體會，現(xiàn)在我想將這些心得和體會分享給大家。

考前疏導(dǎo)可以減輕壓力，帶來更好的考試成績?？荚噷W(xué)生來說是一項重要的任務(wù)，但是考前的緊張情緒會干擾學(xué)生的注意力和思維。如果在考前沒有得到及時的疏導(dǎo)，一些學(xué)生會出現(xiàn)焦慮、失眠、進(jìn)食不良、神經(jīng)緊張等現(xiàn)象。這可能會導(dǎo)致學(xué)生的身心狀況逐漸惡化，茶酒不思，孤獨(dú)無助，心情不佳，對考試的情緒得不到很好的控制，最終考試成績也會受到影響。因此，考前的疏導(dǎo)尤為必要。

第三段：如何進(jìn)行考前疏導(dǎo)。

做好心理調(diào)適，學(xué)會放松自己。通過創(chuàng)造可以緩解壓力的氛圍來調(diào)控情緒，如聽音樂、做瑜伽、打籃球等活動。此外，可以參加一些有益的社交活動，如與家人朋友聚會、聊天、看電影等，以帶來更多的積極情感。如果學(xué)習(xí)人員感到緊張，請不要猶豫請教同學(xué)老師，或?qū)で髮I(yè)機(jī)構(gòu)的心理咨詢服務(wù)。這將為學(xué)生提供情感教育、心理疏導(dǎo)和情感輔導(dǎo)等。

第四段：考前疏導(dǎo)可以對我們的未來產(chǎn)生好的影響。

考試成績只是學(xué)生未來人生發(fā)展中的一個重要部分。面對挑戰(zhàn)和壓力，我們應(yīng)該通過合理的心理疏導(dǎo)來調(diào)整自己的心態(tài)。如果學(xué)生對未來有清晰的規(guī)劃并保持積極向上的生活態(tài)度，將會對未來的自己產(chǎn)生更好和積極的影響。

第五段：結(jié)論。

對于考生來說，考試不僅是一次綜合能力的考核，也是一次心理素質(zhì)的檢驗。通過良好的心理疏導(dǎo)，考生可以更好的面對考試，增強(qiáng)信心和自信心、發(fā)揮出應(yīng)有的水平?？傊?，考前疏導(dǎo)是關(guān)乎學(xué)生學(xué)習(xí)生涯和未來發(fā)展的重要措施。通過這種服務(wù)，學(xué)生可以學(xué)會如何調(diào)整自己的心態(tài)和身心狀態(tài)，進(jìn)而發(fā)揮出應(yīng)有的學(xué)習(xí)和考試能力。

考前疏導(dǎo)心得體會怎么寫篇十一

這是個老生常談的問題。家有考生，父母憂心。表現(xiàn)在對孩子關(guān)愛過度，噓寒問暖，這無形中就會導(dǎo)致考生的壓力。有些文化素質(zhì)不高的家長，動輒用言語威懾，也會給孩子造成巨大的壓力。其實，如何做好中考前的心理輔導(dǎo)工作，首當(dāng)其沖自然是放松。越要考試臨近，越要放松。要明白，學(xué)到考時見分曉，平時的學(xué)習(xí)努力了，并不在乎臨考前的沖刺。家長用平常心對待了，考生無形中也就沒有壓力了?？忌木o張往往來自于家長期望值的厚重。

無論是家長還是老師，在臨考前，要釋放這樣一種信號：自信。自信是中考的靈魂和統(tǒng)帥。只有信心十足，才能有力量沖刺。如何做好中考前的心理輔導(dǎo)工作，要強(qiáng)調(diào)學(xué)生，經(jīng)過了全面系統(tǒng)的復(fù)習(xí)備戰(zhàn)，知識系統(tǒng)基本完備，完全有能力去完成中考。如果條件允許，可以根據(jù)考生的'個體差異，進(jìn)行個別溝通，幫助考生認(rèn)識自己的優(yōu)點，揚(yáng)長避短，力所能及地沖刺自己的中考目標(biāo)，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)就是成功，這樣也可以增強(qiáng)考生的信心，減少焦慮。

臨近中考，切忌再在難題堆里鉆研，那樣只會無形消耗體力和腦力，增加壓力。這時候，良好的作息時間尤為重要。一定要根據(jù)考生安排來調(diào)節(jié)自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時間，準(zhǔn)時起床，不擾亂生物鐘引起失眠。晚上11點一定要入睡。這樣才能保證有充沛的體力來發(fā)揮正常。如何做好中考前的心理輔導(dǎo)工作的重要環(huán)節(jié)還有通過適當(dāng)?shù)膴蕵泛秃唵蔚膭趧觼硐?，發(fā)揮身體機(jī)能，把身體調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)，才能保持良好的競技狀態(tài)。

考前疏導(dǎo)心得體會怎么寫篇十二

作為一名學(xué)生，隨著升學(xué)的壓力不斷增加，考試似乎已經(jīng)成了我們生活中無法回避的一部分。而在考試前的緊張與焦慮中，考前疏導(dǎo)的重要性便凸顯出來。在我多次參加考試的經(jīng)歷中，總結(jié)出了一些自己的心得與體會。

一、積極建立自信心。

對于廣大考生而言，要想取得優(yōu)秀的成績，自信心是必不可少的。在考前的這段時間里，我們應(yīng)該積極充實自己的知識，提高對考試題型和難點的了解，多加練習(xí)和復(fù)習(xí)，從而增強(qiáng)自己的信心。同時也要充分認(rèn)識到，考試不是一個決定命運(yùn)的全能因素，應(yīng)以中立態(tài)度對待，不過分強(qiáng)求。

二、合理調(diào)節(jié)情緒。

在考試前，很多考生都會因壓力大、焦慮心理等原因產(chǎn)生情緒失調(diào)現(xiàn)象。這時，應(yīng)該學(xué)會適度放松和緩解緊張情緒，采取科學(xué)的方式來調(diào)節(jié)心態(tài)。如聽音樂、閱讀、觀影等有助于放松神經(jīng)的方法，同時保持良好的睡眠和飲食，都是幫助自己調(diào)節(jié)情緒的有效途徑。

三、采取適當(dāng)方式減輕壓力。

盡管考試是生活中不可避免的一部分，但過多的壓力卻會對我們的身體和心理造成不小的負(fù)擔(dān)。因此，我們應(yīng)該采取適當(dāng)方法來減輕壓力，如適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、外出散心等都能夠有效地減輕身心負(fù)擔(dān)，提高考試的成績。

四、擴(kuò)大知識面和視野。

在考試前，我們還可以通過擴(kuò)大自己的知識面和視野來提升自己的能力?？梢赃m當(dāng)瀏覽和閱讀有關(guān)歷史、文學(xué)、藝術(shù)等方面的內(nèi)容，了解和掌握一些行業(yè)和技術(shù)知識，從而豐富自己的知識積累和思維方式，提升自己的創(chuàng)新能力和學(xué)習(xí)水平。

五、建立健康學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。

最后，建立健康的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣對于考試成績的提高也起到不小的作用。要保持充足的睡眠時間，堅持一定量的運(yùn)動鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，避免熬夜等不良習(xí)慣。同時還應(yīng)該合理規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)時間，避免過度負(fù)荷，保持高度的學(xué)習(xí)熱情和積極心態(tài)。

考前疏導(dǎo)的實質(zhì)是為考生提供了一種科學(xué)、合理和可行的解決問題的思路和方式，它不僅可以幫助考生減輕壓力，調(diào)整情緒，還能在很大程度上提高考試成績和個人能力。要想在競爭激烈的現(xiàn)代社會中占據(jù)一席之地，努力提高自己的素質(zhì)和能力，順應(yīng)社會變革，我們就需要不斷地完善自己的知識和智慧，擴(kuò)大視野，不斷追求個人發(fā)展的最高境界。