最新夜班鍛煉心得體會范文(通用14篇)

5.總結(jié)的過程是一個自我反思和學(xué)習(xí)的過程，可以幫助我們提高自己的能力。寫心得體會時要注重積極的思考和思維，盡量提供一些有建設(shè)性的意見和建議。以下是小編為大家整理的一些心得體會范文，希望能為大家提供一些寫作的參考和經(jīng)驗(yàn)。

夜班鍛煉心得體會篇一

20xx年4月11日，根據(jù)組織安排，我到貴州省畢節(jié)地區(qū)教育局進(jìn)行為期一個月的掛職鍛煉，具體職務(wù)是基礎(chǔ)教育科副科長，現(xiàn)掛職鍛煉時光已近尾聲，對這一段的工作做一小結(jié)。

首先，在掛職鍛煉期間，以虛心學(xué)習(xí)的態(tài)度，不怕吃苦的作風(fēng)，深入基層了解狀況。

一個月的時光，我跟隨地區(qū)教育局的領(lǐng)導(dǎo)和同志們幾乎走訪了畢節(jié)地區(qū)所有的縣、市，共到達(dá)學(xué)校20余所，在所到的學(xué)校中，有市內(nèi)的學(xué)校，有縣城城關(guān)的學(xué)校，還有一些鄉(xiāng)鎮(zhèn)學(xué)校，在走訪的過程中，深入了解了不一樣層次學(xué)校的辦學(xué)現(xiàn)狀及辦學(xué)特點(diǎn)，與每所學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行了座談，個性是就學(xué)校德育工作的開展與學(xué)校主管領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行了交流，在走訪過程中，地區(qū)教育局及各縣、市教育局的領(lǐng)導(dǎo)和同志們?yōu)槲覀儙Ыo了極大幫忙和支持，在那里一并表示感謝!

第二，加強(qiáng)與畢節(jié)地區(qū)教育局相關(guān)科室的溝通、交流，努力成為畢節(jié)教育與西城教育溝通的橋梁和紐帶。

在這一個月的時光里，我與地區(qū)教育局相關(guān)科室及負(fù)責(zé)同志進(jìn)行了深入的交流，在虛心聽取、學(xué)習(xí)畢節(jié)地區(qū)先進(jìn)工作經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，也介紹了西城區(qū)教委相關(guān)工作的開展?fàn)顩r，如，與基教科就德育工作進(jìn)行交流，向教研室介紹西城教研工作的開展?fàn)顩r等，同時，我們建立了博客——我們在畢節(jié)的日子。透過這些交流，我們互通有無，同時，也拉近了西城教育與畢節(jié)教育的距離。

對自身成長的幫忙。

1業(yè)務(wù)方面。

在地區(qū)教育局的一個月時光，透過深入基層以及與局相關(guān)科室同志們的溝通與交流，同時也促使自我對于工作更加深入地思考，甚至有時候會給予很多工作上細(xì)節(jié)的思考，這種思考可能只有這種環(huán)境和條件下才能夠引發(fā)!同時，我也悉心收集了很多畢節(jié)地區(qū)教育局相關(guān)工作的文字材料，也和那里的同行建立了工作互通有無的通道，以便以后進(jìn)一步交流。在那里確實(shí)學(xué)習(xí)到了很多東西，比如，畢節(jié)地區(qū)德育工作年會這在籌備中，我也有幸參與到了籌備工作的過程，雖然時光短暫，但是和同行們的交流確實(shí)受益匪淺，畢節(jié)地區(qū)德育工作提出的可持續(xù)發(fā)展教育為扎手的德育工作思路正逐步成為畢節(jié)地區(qū)德育同行們的共識，扎實(shí)的工作，細(xì)致入微的籌劃，這一切一切都在這一個月中陪伴我和畢節(jié)教育的同行們共同成長!

2思想方面。

這一個月的時光，使對自我思想上的一次教育，一次洗禮!

敬業(yè)，這是我在那里明白了實(shí)質(zhì)含義的一個詞!龐大的學(xué)生基數(shù)，惡劣的自然環(huán)境，有待改善的硬件設(shè)施，這是畢節(jié)教育工作者所要應(yīng)對的事實(shí)，但是他們沒有抱怨、沒有放下，而是踏踏實(shí)實(shí)、腳踏實(shí)地的耕耘著那里的教育事業(yè)，“搖籃的車、蛇形的路、英雄的司機(jī)、不怕死的干部”!這話第一次聽可能覺得幽默，但是在這天，我的感覺只有辛酸和敬仰!今后的工作中不論遇到什么困難，我都會想起在畢節(jié)的日子，在畢節(jié)遇到的教師、校長，看到的學(xué)校、接觸到的孩子們，這讓我更加感覺到肩上的職責(zé)，更加感受到我們所從事的教育事業(yè)所擁有的這份光榮!我為能有畢節(jié)地區(qū)教育系統(tǒng)這樣的同仁而感到驕傲，這也將成為我今后不斷努力，為教育事業(yè)不斷奮斗的不竭動力!

我常常想，那里的孩子有最簡單的快樂，最樸實(shí)的夢想，而幫忙他們實(shí)現(xiàn)夢想、改變?nèi)松娜?，正是這些戰(zhàn)斗在最基層、最一線的教育工作者們，他們承擔(dān)了我們這個教育大國最基礎(chǔ)的教育工作的神圣使命，當(dāng)用最實(shí)實(shí)在在的語言和我們攀談許久的村教學(xué)點(diǎn)教師被著竹樓轉(zhuǎn)身離去的時候，我明白，這一個月的時光里，有些人可能我一生都沒有再見面的機(jī)會了，但是我將永遠(yuǎn)最真誠的祝福他們，祝福他們的生活，祝福他們的事業(yè)!

短短的一個月的時光轉(zhuǎn)瞬即逝，回首這一個月，有艱辛，有快樂，有收獲，但最重要的是這份珍貴，能有組織的信任，得到鍛煉的機(jī)會，是珍貴。在那里看到的、想到的對于我個人成長而言，是珍貴。一個月的時光與那里的領(lǐng)導(dǎo)、同志們結(jié)下的這份情意，更是珍貴!畢節(jié)地區(qū)教育局是一個溫暖的群眾，我們兩個人在異鄉(xiāng)，這種感覺就尤為深刻!能夠擁有以前作為這樣群眾的一員的經(jīng)歷，我們感到無比驕傲!領(lǐng)導(dǎo)們的聲聲關(guān)懷、悉心照料，同事們溫馨的笑臉、無私的幫忙將成為我們永久的記憶。各縣市教育局領(lǐng)導(dǎo)、同志們的熱情真切，各學(xué)校干部教師的樸實(shí)敬業(yè)更讓我們難以忘懷!我們會把這溫暖帶回西城，帶給西城教委的每一個同志，讓大家都感受到來自遠(yuǎn)方這份真摯!

忘不了山路上疾疾而行的學(xué)生，忘不了與懸崖峭壁相鄰的坎坷土路，忘不了依山而建的座座校舍，忘不了教室里斑駁的條凳桌椅，更忘不了山里的孩子們那清澈無比的眼神!

這一個月的經(jīng)歷是我一生的財(cái)富!我會繼續(xù)努力，為我們共同的教育事業(yè)貢獻(xiàn)力量!期望我們能成為西城教育與畢節(jié)教育的使者，期望西城教育與畢節(jié)教育的合作之路無限，友誼之花常開!

一個月的掛職工作，一個月的情感交融，讓我們親身體驗(yàn)了畢節(jié)教育發(fā)展的成果，賦予了我們新的視野、新的認(rèn)知、新的思維。到各縣市和基層學(xué)校走訪，也使我們的綜合素質(zhì)得到了鍛煉和提高，這段經(jīng)歷必將成為我們一生中享用不盡的財(cái)富。

掛職的歲月雖然結(jié)束了，但對畢節(jié)的牽掛沒有結(jié)束，對畢節(jié)的眷戀沒有結(jié)束，對畢節(jié)的情感永遠(yuǎn)也不會結(jié)束。無論今后我們身在何處，都將會繼續(xù)關(guān)注畢節(jié)教育的發(fā)展，并期盼能在不遠(yuǎn)的將來再續(xù)畢節(jié)緣、再系畢節(jié)情。最后，感謝為我們帶給實(shí)習(xí)機(jī)會的畢節(jié)地區(qū)教育局;感謝帶給實(shí)習(xí)崗位給我們的各個科室;感謝關(guān)心、支持我們的領(lǐng)導(dǎo);感謝幫忙我們的地區(qū)教育局的同事、前輩。

在那里生活工作一個月的時光，感受黔西北的風(fēng)土人情，體驗(yàn)畢節(jié)地區(qū)的教育教學(xué)。

夜班鍛煉心得體會篇二

第一段：引言（200字）。

近年來，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來越多的人開始關(guān)注健康和鍛煉身體。鍛煉對于身體健康和心理健康都有著積極的影響。我也是其中一員，通過鍛煉身心感受到了諸多的益處。在這篇文章中，我將分享我鍛煉的心得體會。

第二段：身體的變化（200字）。

鍛煉能夠使人的身體變得更加強(qiáng)健和靈活。在我長期堅(jiān)持鍛煉之后，我發(fā)現(xiàn)自己不再感到疲倦和無力，而是充滿了活力。我的身體素質(zhì)得到了大幅提升，體力和耐力都有了明顯的增加。另外，鍛煉還幫助我控制體重，塑造了更好的身材，使我更自信地面對生活。

第三段：心理的變化（200字）。

鍛煉不僅對身體有益，對心理健康也有很大的幫助。每天堅(jiān)持鍛煉，我感到自己的壓力得到了釋放，緊張情緒得以緩解。鍛煉讓我心情愉悅，我能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極的心態(tài)。堅(jiān)持體育鍛煉不僅有助于增強(qiáng)自信和意志力，還有助于提高學(xué)習(xí)和工作的效率。通過鍛煉，我能夠更好地投入到各項(xiàng)任務(wù)中，提高自己的工作和學(xué)習(xí)能力。

第四段：社交的變化（200字）。

鍛煉不僅對個人身體和心理健康有益，還有助于改善社交能力。通過參加各種運(yùn)動活動，我結(jié)識了很多志同道合的朋友。運(yùn)動場上的互動使我學(xué)會了合作和協(xié)調(diào)，培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)意識。在鍛煉過程中，我學(xué)會了相互幫助和支持他人，建立了良好的人際關(guān)系。這些社交經(jīng)歷讓我更好地融入社會，對個人的成長和發(fā)展也起到了積極的促進(jìn)作用。

第五段：總結(jié)（200字）。

通過鍛煉，我不僅體驗(yàn)到了身體的變化，還感受到了心靈的愉悅和社交能力的提升。鍛煉不僅僅是簡單的身體活動，更是一種生活態(tài)度和積極向上的心態(tài)。堅(jiān)持鍛煉不僅對個人有利，對整個社會健康也起到了積極的推動作用。因此，我將會繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，享受鍛煉帶給我身心的各種好處。我也鼓勵更多的人加入到鍛煉的行列中，共同追求健康和幸福的生活。

夜班鍛煉心得體會篇三

到昭通支隊(duì)水富中隊(duì)當(dāng)兵鍛煉的時間雖然不長，總共也就那么短短的十幾天，可在中隊(duì)里，我學(xué)到了很多東西，感受也非常深刻。

到中隊(duì)報道后，和中隊(duì)的官兵生活在一起，學(xué)習(xí)在一起，訓(xùn)練在一起。了解了很多在學(xué)校沒接觸過的東西。熟悉了中隊(duì)官兵的日常生活和基層單位的日常工作。對一個兵，一個真正的軍人有了更深刻的認(rèn)識，在學(xué)校，我們的訓(xùn)練就是那簡單的隊(duì)列和一般的體能，那時，我以為只要搞好隊(duì)列動作，搞好體能，就可以做一個合格的兵，一個優(yōu)秀的軍人。但在看來，我錯了，那時的想法真的太單純了，太想當(dāng)然了。要做一個合格的兵不容易，做個優(yōu)秀的軍人更難。軍人，就是一種責(zé)任，我們是肩上扛有神圣使命的人。在中隊(duì)做得最多的就是訓(xùn)練和執(zhí)勤。有時間也組織娛樂活動。訓(xùn)練規(guī)劃得很科學(xué)，短短的幾天訓(xùn)練，我的個項(xiàng)軍事素質(zhì)便有了明顯的提高。剛來的幾天，好多訓(xùn)練的項(xiàng)目根本就沒有聽說過，班長耐心地給我講解動作要領(lǐng)，一遍遍給我做示范動作，我都認(rèn)真的記在心上，沒過多久，我就掌握了動作要領(lǐng)，學(xué)會了新的訓(xùn)練內(nèi)容，這就是當(dāng)兵鍛煉心得體會范文。

執(zhí)勤就是最好的戰(zhàn)斗，哨位就是最好的戰(zhàn)場。站崗執(zhí)勤是中隊(duì)里的一項(xiàng)重要的任務(wù)。特別是在奧運(yùn)安保這個特殊的時期，執(zhí)勤就顯得尤為重要。到我站哨的時候，我也是集中所有精力，不敢松懈一秒鐘。每次都認(rèn)真圓滿的完成了任務(wù)，我明白在那個時候自己肩上的責(zé)任到底有多重。站好崗，執(zhí)好勤，就是為奧運(yùn)做的最大貢獻(xiàn)。所有的官兵都很認(rèn)真，敵情觀念很強(qiáng)，堅(jiān)決做到了上哨一分鐘，安全60秒。

通過這段時間謙虛，謹(jǐn)慎的學(xué)習(xí)，雖然我還沒上過前線，沒參加過一次搶險救災(zāi)，但對未來的生活我已經(jīng)有了一個感性的認(rèn)識。將來的生活中一定要樹立尊干愛兵，愛警習(xí)武的思想，努力培養(yǎng)武警部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗精神：聽黨指揮、愛警習(xí)武、不怕犧牲、敢打頭陣、護(hù)法守紀(jì)、不辱使命、意志堅(jiān)強(qiáng)、處變不驚、攻堅(jiān)克難、合力制勝。堅(jiān)定政治信念，培育戰(zhàn)斗精神，練就過硬素質(zhì)，趕好本職工作，守住安全底線。用最高的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，立志做一個忠于黨和人民的合格軍人。

結(jié)合這次下基層單位學(xué)習(xí)的感受，我認(rèn)為基層的工作要做到以下幾點(diǎn)：抓好軍事訓(xùn)練;加強(qiáng)思想政治教育和文化工作;落實(shí)戰(zhàn)備工作;嚴(yán)格行政管理;密切內(nèi)外聯(lián)系;搞好后勤保障;管好武器裝備;加強(qiáng)以黨支部為核心的組織建設(shè)。基層建設(shè)一定要確立幾個重要的觀念：科學(xué)統(tǒng)籌的觀念;堅(jiān)持把政治、軍事、作風(fēng)、紀(jì)律、保障各項(xiàng)建設(shè)作為一個整體來抓，實(shí)現(xiàn)基層建設(shè)全面協(xié)調(diào)發(fā)展;圍繞中心抓建設(shè)，抓好建設(shè)保中心的觀念;把完成以執(zhí)勤為中心的各項(xiàng)任務(wù)作為按綱抓建的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，用建設(shè)的高質(zhì)量保證中心任務(wù)的完成;以人為本的觀念;充分尊重基層官兵主體地位和創(chuàng)新精神，維護(hù)官兵權(quán)益，促進(jìn)官兵全面發(fā)展，激發(fā)建設(shè)基層的積極性和創(chuàng)造性;信息主導(dǎo)的觀念;積極探索用信息化牽引基層建設(shè)的路子，以信息化建設(shè)成果提升基層建設(shè)的起點(diǎn)和層次;長期打基礎(chǔ)，反復(fù)抓落實(shí)的觀念;做到打基礎(chǔ)不放松，抓三項(xiàng)經(jīng)常性工作落實(shí)不松動;揭露矛盾求發(fā)展的觀念;始終盯著薄弱環(huán)節(jié)做工作，在不斷解決問題中推進(jìn)基層建設(shè)創(chuàng)新發(fā)展。

我始終相信做到以人為本，全面協(xié)調(diào)，可持續(xù)的發(fā)展就能把一個先進(jìn)的基層單位建設(shè)好。

夜班鍛煉心得體會篇四

聽了兩堂體育匯報課，聽完后感覺受益匪淺，現(xiàn)在我就這兩堂課提提我得感受。何老師和劉老師的課有許多值得我們學(xué)習(xí)的地方。

首先，他們的課的流程設(shè)計(jì)合理，教學(xué)安排緊湊、流暢、自然。通過（小青蛙學(xué)本領(lǐng)）（騎馬舞）吸引學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，運(yùn)用趣味性的游戲活動，來達(dá)到本課的教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生在寬松、童話般的'氣氛中享受體育鍛煉的樂趣，老師講課富有活力，充滿激情。

其次，教學(xué)中能以情激趣，讓學(xué)生在和諧、快樂、自由的情景中學(xué)習(xí)，教學(xué)中設(shè)計(jì)了多出空間讓學(xué)生通過想象創(chuàng)造完成，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高課堂的效果。

再次，關(guān)注個體差異與不同需求，確保每個學(xué)生體驗(yàn)成功。教學(xué)中設(shè)計(jì)了不同層次的練習(xí)，學(xué)生可自由選擇，使每個學(xué)生都能體驗(yàn)到我能學(xué)到本領(lǐng)的樂趣。最新穎的地方是他們的自制教學(xué)器材的創(chuàng)新：

（1）采用泡沫做成“球”為投擲物既安全又實(shí)用。

（2）采用跳繩做成荷葉形狀，增強(qiáng)趣味性。

在課堂教學(xué)中，教師始終處于主導(dǎo)地位，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，解決疑點(diǎn)。整個教學(xué)過程集中和分散相結(jié)合，教師以啟發(fā)引導(dǎo)為主，充分發(fā)揮了教師的主導(dǎo)作用。

加強(qiáng)對學(xué)生的觀察，及時掌控學(xué)生，把安全意識時刻放在首位，對教學(xué)中存在的安全隱患，能防患于未來，就能更好的提高自己的教學(xué)安全及更好的關(guān)愛學(xué)生。

夜班鍛煉心得體會篇五

鍛煉對于身體健康和長壽有著重要的作用。我認(rèn)為，鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種態(tài)度。在鍛煉的過程中，我不僅體驗(yàn)到了身體的好處，更獲得了心靈、情感以及精神層面的啟示。從我的個人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，下面我將分享自己鍛煉的心得體會。

第一段：鍛煉調(diào)整心態(tài)。

鍛煉可以幫助緩解壓力和改善心情。人們在工作學(xué)習(xí)生活中常常會遇到一些困境和挑戰(zhàn)，這時候通過鍛煉來緩解心情和壓力，可以有效地增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)。我通常會在下午放工后去健身房或者戶外跑步，這種鍛煉方式能夠讓我忘卻了一天的煩惱，煥發(fā)出新的活力。

第二段：健康飲食與鍛煉相輔相成。

鍛煉與飲食相輔相成。飲食是鍛煉的基礎(chǔ)，合理的飲食可以讓身體更好地吸收營養(yǎng)和能量。我一般會選擇食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、魚、豆腐、青菜等，這些食物有助于增強(qiáng)體力和健康。在飲食的控制上，我也盡量避免高糖、高鹽和高脂的食物，這些食物會對身體健康造成一定的負(fù)面影響。

第三段：注意鍛煉的方式和時長。

鍛煉要注意形式和時長的選擇。不同的運(yùn)動方式對身體起到的作用也不同。如長跑可以加強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)耐力，而瑜伽則可以舒緩身體，緩解壓力。同時，鍛煉的時長也很重要，過度鍛煉會增加身體的負(fù)擔(dān)，可能會出現(xiàn)身體疲憊、精神抑郁等問題。所以，我一般會選擇適量的鍛煉方式和時長，以保證身體能夠得到充分的鍛煉和休息。

第四段：堅(jiān)持鍛煉，健康生活更長久。

鍛煉需要堅(jiān)持才能產(chǎn)生長期的效果。鍛煉不是一時的事情，而是需要長期堅(jiān)持的生活習(xí)慣。我堅(jiān)信，只有堅(jiān)持鍛煉，才能真正享受到鍛煉帶來的種種好處，包括：更好地體驗(yàn)生活和工作、更好地控制自己的身體和情緒等等。長期的鍛煉還能夠減少患上許多疾病的幾率，如心臟病、糖尿病、高血壓等等。每一次的鍛煉是為了更長久的健康生活。

第五段：鍛煉讓我更自信和堅(jiān)韌。

鍛煉可以讓我更加自信和堅(jiān)韌。每一次的鍛煉，都是一種對自己的挑戰(zhàn)和鼓勵。隨著鍛煉時間的持續(xù)，我感受到自己身體逐漸被慢慢鍛煉出來，這讓我更加自信。同時，鍛煉還能夠培養(yǎng)自己的耐力和毅力，這能夠在面對人生的挑戰(zhàn)時給我更多的力量和勇氣。

總之，鍛煉是一種健康、積極的生活方式，讓我們可以獲得身體上的好處和精神上的收獲。在鍛煉的過程中，我們需要堅(jiān)持，同時注重自己的飲食、時間以及方式。相信通過鍛煉和健康的生活，我們可以享受一個更加長壽健康的人生。

夜班鍛煉心得體會篇六

近年來，隨著人們生活水平的提高和健康觀念的普及，越來越多的人開始重視鍛煉身體，以保持健康。作為一個長期堅(jiān)持鍛煉的人來說，我深刻地認(rèn)識到鍛煉的重要性，也總結(jié)出了一些鍛煉心得體會，現(xiàn)在分享給大家。

第一段：堅(jiān)持就是勝利。

鍛煉是一個漫長的過程，很多人因?yàn)槿狈σ懔湍托亩艞?。但是，?jiān)持鍛煉是一個人達(dá)成身體健康的首要條件。在開始鍛煉的時候，一定要制定一個切實(shí)可行的計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行，盡管會出現(xiàn)很多挫折，但一旦堅(jiān)持下來，你就會發(fā)現(xiàn)自己越來越有信心和毅力去完成更大的目標(biāo)?？梢哉f，堅(jiān)持就是勝利！

第二段：科學(xué)鍛煉很重要。

科學(xué)鍛煉非常重要，只有這樣才能達(dá)到預(yù)期的效果。首先，我們要確定自己的身體狀況和鍛煉目標(biāo)，然后選擇適合自己的鍛煉方式和強(qiáng)度。此外，需要注意鍛煉的時間和頻率，不能過度鍛煉或長時間不鍛煉，否則會損害健康。最后，還要注意暖身和拉伸，以免造成身體損傷。只有科學(xué)鍛煉，才能保證健康的同時也能達(dá)到最好的鍛煉效果。

第三段：鍛煉方式有很多種。

在選擇鍛煉方式時，應(yīng)考慮自己的興趣愛好和身體條件，才能堅(jiān)持鍛煉。例如，喜歡戶外運(yùn)動的人可以選擇跑步、騎車、爬山等運(yùn)動；喜歡舒適環(huán)境的人可以選擇游泳、跳舞、瑜伽等運(yùn)動。而對于身體條件較差的人，可以選擇散步、普拉提等簡單的鍛煉方式?？傊?，選擇適合自己的鍛煉方式非常重要，這樣才能堅(jiān)持下去。

鍛煉不僅是一種身體鍛煉，更是一種心理鍛煉。良好的鍛煉心態(tài)可以幫助我們克服挫折和困難，增強(qiáng)自信和毅力。例如，當(dāng)我們遇到難以克服的問題時，不要失去信心和動力，應(yīng)該想辦法解決問題，同時堅(jiān)持鍛煉。同時，也要注意避免一些不良的生活習(xí)慣，如暴飲暴食、熬夜等，使鍛煉達(dá)到更好的效果。

第五段：鍛煉帶來的好處是顯而易見的。

長期堅(jiān)持鍛煉，可以帶來很多好處。首先，它可以增強(qiáng)身體的免疫力和心肺功能，減少患病的風(fēng)險，延緩衰老。第二，鍛煉可以使人保持良好的心態(tài)和樂觀情緒，使人更加自信和魅力。最后，鍛煉可以幫助我們克服挫折和困難，增強(qiáng)自信和毅力。

總之，鍛煉對于我們的身體健康和心理健康都非常重要，需要我們堅(jiān)持不懈地進(jìn)行下去。我們要制定好鍛煉計(jì)劃，科學(xué)鍛煉，選擇適合自己的鍛煉方式，樹立正確的鍛煉心態(tài)。只要長期堅(jiān)持鍛煉，就一定會收到明顯的效果，過上健康而幸福的生活。

夜班鍛煉心得體會篇七

今天我主要匯報兩項(xiàng)內(nèi)容，一是掛職鍛煉的一些體會和收獲，二是就掛職鍛煉和學(xué)校工作提幾點(diǎn)意見和建議。不當(dāng)之處，敬請批評指正。

一是備受鼓舞，觀念得到了更新。與市政府研究室、辦公室的干部們在一起工作，他們身上所體現(xiàn)出來的高度責(zé)任感、對業(yè)務(wù)的透徹掌握，對我影響很大。特別是四月底市委、市政府組織開展“轉(zhuǎn)方式、調(diào)結(jié)構(gòu)”大討論活動以來，我感覺“轉(zhuǎn)方式、調(diào)結(jié)構(gòu)”的思想始終貫穿于他們認(rèn)識問題、解決問題的始終，他們能夠善于從大局和長遠(yuǎn)出發(fā)，制定工作規(guī)劃，這一點(diǎn)對我觸動很大。

二是了解情況，推動本職工作開展。為全面了解我市發(fā)展情況，更好地推動本職工作的開展，在掛職鍛煉期間，我鋪下身子，認(rèn)真閱讀各種文件資料，對我市經(jīng)濟(jì)運(yùn)行情況等有了更加深入的了解。我對做好學(xué)校工作信心倍增，把握更大。

三是廣交朋友，拓寬信息渠道。本著謙虛謹(jǐn)慎、甘當(dāng)學(xué)生的態(tài)度，我真誠與市政府研究室、辦公室的干部相識、相知、相處，真誠贏得他們的理解和信任，拓寬了交往面。從他們身上獲得信息，受益匪淺。

四是促進(jìn)合作，取得實(shí)效。校地工作上攜起手來，感情上拉近了，關(guān)系深入了。科研合作方面，與市政府研究室的幾位同志共同申報了濰坊市科技開發(fā)研究課題;學(xué)術(shù)交流方面，與市政府領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商，邀請到了有關(guān)專家，近期將來我校免費(fèi)作學(xué)術(shù)報告。

五是嚴(yán)格自律，展示形象。在工作、生活上嚴(yán)格要求自己，時時處處注意維護(hù)和展示我校干部的良好形象，做到了時間靠得上，工作抓得緊，生活嚴(yán)要求。例如，在本月開展的“轉(zhuǎn)方式、調(diào)結(jié)構(gòu)”大討論期間，我負(fù)責(zé)各個市直部門上報材料的審核、修改和編發(fā)簡報工作。對每一份報上來的材料都認(rèn)真研讀，認(rèn)真核對，認(rèn)真修改，確保了已經(jīng)下發(fā)的近20份簡報無一字錯漏，受到了領(lǐng)導(dǎo)和同事們的好評。

二、幾點(diǎn)建議和意見。

1、回首兩個多月的掛職學(xué)習(xí)，我更加深刻地認(rèn)識到了實(shí)施校地、校企合作，這是學(xué)校黨委和市委的英明決策。事實(shí)上，要加快和深化校地、校企合作進(jìn)程，我們還有許多工作可以做。其中，一項(xiàng)最基本的辦法，就是校地、校企之間人員的加快感情交流和思想溝通，只要思想上有共同語言，感情上就能相互交流，因此，建議學(xué)校加大干部掛職鍛煉的力度，人員上可以多一點(diǎn)，時間上再長一點(diǎn)，效果可能會更好。

2、以“科研強(qiáng)校”、“人才興?！钡却笥懻摓槠鯔C(jī)，激勵我校干部教師苦練內(nèi)功，提升教學(xué)科研水平。大家比較關(guān)注的，我校社會聲譽(yù)不夠高、影響不夠大的問題，主要原因是我校缺少有影響了的大師，以及我校對地方經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展貢獻(xiàn)還不夠大造成的。我校堅(jiān)持“教學(xué)立校、科研強(qiáng)校、人才興?！睉?zhàn)略，不斷創(chuàng)出新成果，這是十分可喜的事情。5月10日啟動第三專題“實(shí)施科研強(qiáng)校戰(zhàn)略，提高綜合競爭實(shí)力”大討論活動以來，邀請專家來做了學(xué)術(shù)報告，各個院部處積極組織大討論，學(xué)校再次征求意見修訂了《科研項(xiàng)目管理辦法》、《科研成果管理與獎勵辦法》等多個文件，可見學(xué)校重視科研工作的力度。但也應(yīng)該看到，我校教師在對科研促教學(xué)的思想認(rèn)識上存在不平衡性，個別老師甚至認(rèn)為，只要教好書就行了，又不評職稱，搞科研干什么?!實(shí)際上，這是一種消極的思想在作祟。教學(xué)和科研相輔相成，沒有科研支撐的教學(xué)是乏味的。早在19世紀(jì)初，洪堡創(chuàng)辦的柏林大學(xué)就提出了“教學(xué)與研究統(tǒng)一”的理念，明確了高?？茖W(xué)研究的職能。洪堡提出，大學(xué)是一種學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)，不論是老師還是學(xué)生，都應(yīng)該成為問題的研究者和探索者。羅素對洪堡的做法給予充分肯定，他也贊同每個大學(xué)教師都應(yīng)從事學(xué)術(shù)研究，并應(yīng)當(dāng)有足夠的精力去了解各國學(xué)者關(guān)于自己所做的研究。我們要辦成特色鮮明的綜合性大學(xué)，首先要統(tǒng)一科研促進(jìn)教學(xué)的思想認(rèn)識。在美國，高校教師有30%的科研經(jīng)費(fèi)來自承擔(dān)企業(yè)科研課題資助，有30%左右來自國家和地方政府科研項(xiàng)目支持，學(xué)生的一半以上學(xué)費(fèi)，得由導(dǎo)師支持，學(xué)生的學(xué)費(fèi)，來自教授承擔(dān)科研課題項(xiàng)目的經(jīng)費(fèi)支持?？梢赃@么說，沒有科研項(xiàng)目和課題，教授的教學(xué)工作就難以維持。就要像辛?xí)浾f的：“要提高綜合實(shí)力，競爭實(shí)力體現(xiàn)在科研上，教學(xué)水平也體現(xiàn)在科研水平上，所以我們要實(shí)施科研強(qiáng)校戰(zhàn)略，提高綜合競爭實(shí)力?！?/p>

3、加強(qiáng)合作，提高主動服務(wù)地方經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的意識、能力和水平。在19世紀(jì)以前，世界范圍內(nèi)的生產(chǎn)力水平比較低下，農(nóng)業(yè)經(jīng)濟(jì)占據(jù)主導(dǎo)地位，對知識和技術(shù)的需求不很強(qiáng)烈，高等教育與區(qū)域經(jīng)濟(jì)建設(shè)之間關(guān)系并不密切。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展與社會的進(jìn)步，特別是英國新航線的開辟和貿(mào)易往來的發(fā)展，英國成為第一個將高等教育與區(qū)域經(jīng)濟(jì)建設(shè)聯(lián)系起來的國家。目前，主動服務(wù)地方經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展意識不強(qiáng)，高等教育對地方經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展貢獻(xiàn)率低下，是地方高校存在的共性問題。在4月20日山東社科普及周濰坊行活動中，感覺我校服務(wù)地方經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展應(yīng)該有所作為，而且應(yīng)該大有作為，在上百人的專家組成人員名單中，居然沒有一個濰坊學(xué)院教授的名字，這與濰坊學(xué)院在濰坊市的地位很不相符，我校有不少大師級的人才，沒有推介出去。我校應(yīng)該充分利用高校人才匯聚、學(xué)科綜合交叉的能力優(yōu)勢，全方位開展服務(wù)，進(jìn)一步推進(jìn)產(chǎn)學(xué)研用結(jié)合，加快科技成果轉(zhuǎn)化，積極參加文化建設(shè)，引領(lǐng)社會文化，積極參與決策咨詢，充分發(fā)揮智囊團(tuán)、思想庫作用。牛書記主持的“濰坊現(xiàn)象研究”，在全市內(nèi)刊上發(fā)表后，引起了很好的反響，這是對濰坊社會的一個很大的貢獻(xiàn)。但在科技成果轉(zhuǎn)化方面，我校還存在不少問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，歐美國家的科技成果轉(zhuǎn)化率在68%作用，而我國的只有6-8%;包括大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目，每年獲得全國獎勵的都在80項(xiàng)以上，但真正付諸實(shí)施成功創(chuàng)業(yè)的也只有2-3項(xiàng)。究其原因，就是高?？蒲兄鲃臃?wù)地方經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的意識不強(qiáng)導(dǎo)致的，大家為了科研而科研，而不是為了教學(xué)而科研。

4、加強(qiáng)合作，爭取地方政府的大力支持。美國于1862年頒布《莫雷爾法案》之后，贈地學(xué)院和州立大學(xué)確立了為區(qū)域經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展服務(wù)的辦學(xué)方針，把培養(yǎng)實(shí)用型人才作為目標(biāo)。威斯康星大學(xué)作為美國的第一所與政府合作的地方院校，其服務(wù)區(qū)域經(jīng)濟(jì)建設(shè)的辦學(xué)理念影響廣泛而深遠(yuǎn)。該校積極加強(qiáng)校地、校企合作交流，實(shí)現(xiàn)了校地、校企良性互動。州政府尊重高校師生的科研才能，接納大學(xué)各學(xué)科的教師在州政府各部門任職，擔(dān)任技術(shù)顧問或相應(yīng)的領(lǐng)導(dǎo)工作，不少教師在大學(xué)和州政府里身兼數(shù)職，同時為州政府和大學(xué)提供服務(wù)。威斯康星大學(xué)文理學(xué)院院長伯格就在州林業(yè)委員會、自然資源保護(hù)委員會和漁業(yè)委員會同時擔(dān)任職務(wù);校長范海斯除任州地理、自然保護(hù)委員會主席職務(wù)外，還擔(dān)任州政府森林委員會和公共圖書委員會的成員，并領(lǐng)導(dǎo)木材產(chǎn)品的實(shí)驗(yàn)室工作。到1920xx年，威斯康星大學(xué)已經(jīng)有35名教授在本州政府兼職。威斯康星大學(xué)也熱誠邀請州政府的一些官員和專家到校講學(xué)。國內(nèi)不少地方和高校借鑒美國的成功做法，在高等教育發(fā)展中取得了可喜成績。上海浦東大學(xué)城的建設(shè)，安徽池州學(xué)院的建設(shè)，五邑大學(xué)的建設(shè)，以及臨沂師范學(xué)院的建設(shè)等，都取得了明顯實(shí)效。目前，我校在校企、校地合作方面，已經(jīng)取得了一些可喜成績，特別是在重點(diǎn)學(xué)科建設(shè)和重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室建設(shè)方面，已經(jīng)積累了成功經(jīng)驗(yàn)。王院長在《中國教育報》4月26日高等教育版上撰文介紹了我校的做法，明確了我校緊密聯(lián)系地方實(shí)際，致力于為區(qū)域經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展服務(wù)的學(xué)科建設(shè)，縱橫立項(xiàng)和科研經(jīng)費(fèi)大幅度增加，為各個學(xué)科的建設(shè)提供了理想的科研平臺，較好地推動了學(xué)校工作的全面發(fā)展。

但也應(yīng)該看到，我們面臨的辦學(xué)經(jīng)費(fèi)不足的現(xiàn)實(shí)困難問題。國家教育研究中心張力主任日前介紹說，統(tǒng)計(jì)到20xx年，辦學(xué)撥款經(jīng)費(fèi)國內(nèi)最高的為24380.4元/生，最低的是3713.46元/生，相差達(dá)到6.57倍。我校生均撥款還處在全國較低的水平，這與我校的社會貢獻(xiàn)以及濰坊市的發(fā)展需求和實(shí)際狀況，嚴(yán)重不符。目前，我校人才培養(yǎng)與專業(yè)設(shè)置，還不能很好地滿足地方經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展需要;科研與市場結(jié)合不夠緊密，科技成果轉(zhuǎn)化率偏低;因此，我校要不斷優(yōu)化學(xué)科專業(yè)結(jié)構(gòu)，建立動態(tài)調(diào)整機(jī)制，以適應(yīng)地方經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展需要。在此基礎(chǔ)上爭取地方政府的大力財(cái)政支持。

5、我校未來發(fā)展，面臨著越來越嚴(yán)重的形勢考驗(yàn)。馬丁·特羅在30年前首次描述了高等教育存在著三個以數(shù)量為標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)展階段。這一理論是基于當(dāng)時部分發(fā)達(dá)國家高等教育完成“大眾化”或“普及化”的現(xiàn)實(shí)，但是遭到了不少學(xué)者的批評;日本廣島大學(xué)教授有本章提出的后大眾化理論，就是對馬丁·特羅高等教育階段理論最有代表性的創(chuàng)造性批判。在后大眾化時期，我們面臨著嚴(yán)峻的競爭形勢。目前全國各類高校有2367所，20xx年將發(fā)展到3000所，每年只增加50萬大學(xué)生，國家重點(diǎn)建設(shè)若干所世界一流大學(xué)和一批高水平研究型大學(xué)，各地積極鼓勵發(fā)展職業(yè)教育，像我們學(xué)校這樣的地方本科院校，將在夾縫中生存，前有標(biāo)兵，后有追兵，標(biāo)兵實(shí)力很強(qiáng)大，追兵勢頭很威猛。因此，我們要認(rèn)真設(shè)計(jì)學(xué)校的建設(shè)和發(fā)展路徑，科學(xué)做好“”規(guī)劃，共謀學(xué)校的長遠(yuǎn)發(fā)展。

當(dāng)務(wù)之急，是更新思想，轉(zhuǎn)變觀念。觀念是行動的先導(dǎo)，在學(xué)校組織的“科研強(qiáng)?！薄叭瞬判涡！钡雀鱾€大討論中，要緊密結(jié)合市委、市政府組織的“轉(zhuǎn)方式、調(diào)結(jié)構(gòu)”大討論活動的開展，更加具體地分析形勢，查擺問題，貼近自己的單位、貼近自己的崗位、貼近自己的職能、貼近自己所處的環(huán)節(jié)，深入細(xì)致地思考學(xué)校發(fā)展大計(jì)，要對照學(xué)校黨委的要求找問題，對比先進(jìn)典型找差距，按照學(xué)生成長成才的愿望找不足，有什么問題找什么問題，有多少問題擺多少問題。愛因斯坦說，發(fā)現(xiàn)問題，比解決問題更要重要。所以，下一步我們要在學(xué)校黨委的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，從自身做起，切實(shí)把制約學(xué)校發(fā)展的問題找準(zhǔn)、找透、找具體。制訂針對性措施，逐步把問題解決。

后期的打算：加強(qiáng)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)調(diào)研，多做實(shí)事，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)高教研究，積極參與學(xué)?！啊卑l(fā)展規(guī)劃的制訂工作。

夜班鍛煉心得體會篇八

夜班工作的人們常常面臨著身體健康的挑戰(zhàn)。長時間的工作導(dǎo)致身體疲勞，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而引發(fā)各種健康問題。而鍛煉是保持身心健康的重要途徑之一。然而，由于夜班工作的特殊性，很多人都認(rèn)為夜班人員沒有時間和精力鍛煉。作為一名夜班工作者，我秉持著“若要健康，先鍛煉”的信念，堅(jiān)持每天進(jìn)行夜班鍛煉，并從中獲得了很多愉悅和收獲。

首先，夜班鍛煉帶給我身體上的好處。長時間的坐著工作導(dǎo)致我經(jīng)常感到身體僵硬和疼痛。然而，在夜班間隙進(jìn)行鍛煉后，我感到身體變得更加靈活和舒適。無論是進(jìn)行簡單的拉伸運(yùn)動還是較為激烈的有氧運(yùn)動，都能有效緩解肌肉酸痛，改善體態(tài)，增強(qiáng)體力。我發(fā)現(xiàn)鍛煉后的身體狀態(tài)比平時要好，精力充沛，更有動力繼續(xù)工作。夜班鍛煉讓我的身體獲得了不斷改善和調(diào)整，讓我更好地適應(yīng)夜班工作的要求。

其次，夜班鍛煉對我的心理健康非常有益。夜班工作往往會帶來壓力和焦慮感。而通過鍛煉，我不僅能夠釋放負(fù)面情緒，還能增強(qiáng)心理素質(zhì)。夜晚的清靜和鍛煉的疲勞感使得我更容易進(jìn)入放松狀態(tài)，忘記外界的紛擾和壓力。我常常選擇慢跑或瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，通過深呼吸和身體的感覺來引導(dǎo)自己進(jìn)入冥想狀態(tài)。鍛煉后，我感到焦慮和壓力紛擾消散，心情愉悅，更為積極樂觀。夜班鍛煉不僅讓我擁有了良好的心情，也提升了自信和生活品質(zhì)。

此外，夜班鍛煉對我的社交生活產(chǎn)生了積極的影響。夜班工作時間的特殊性導(dǎo)致我很少有機(jī)會和其他人交流和社交。然而，在夜班鍛煉的過程中，我結(jié)識了很多志同道合的朋友。我們共同面對夜班工作的困難和挑戰(zhàn)，互相鼓勵和支持。夜間的鍛煉區(qū)域常常變成了我們交流和交友的場所。我們一起度過艱難的夜班時光，一起分享生活中的喜怒哀樂。這種互相分享和交流的機(jī)會提升了我的社交能力和情感認(rèn)同感，也讓我在工作之余有了更多的社交活動。

最后，夜班鍛煉還對我的工作效能產(chǎn)生了積極的影響。經(jīng)過一天的工作，身心疲憊的時候，我總是覺得自己沒有精力去完成其他任務(wù)。然而，通過夜班鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的工作效率得到了提升。適度的運(yùn)動讓我擺脫了疲憊和困倦，精神煥發(fā)。我變得更加專注和耐心，在處理問題和決策時更加果斷和靈活。夜班鍛煉讓我重新獲得了工作的動力和激情，成為了更加高效和出色的員工。

綜上所述，夜班鍛煉給我?guī)砹嗽S多身心健康上的好處。通過鍛煉，我感受到了身體的輕盈和舒適，減輕了工作壓力。同時，鍛煉帶給我愉悅和放松，提升了心理健康和生活品質(zhì)。與此同時，夜班鍛煉還讓我結(jié)識了許多志同道合的朋友，充實(shí)了社交生活。最重要的是，夜班鍛煉促使我提高工作效率，成為更加優(yōu)秀的員工。因此，我堅(jiān)信夜班鍛煉對于每一個夜班工作者來說都是一項(xiàng)必不可少且值得推崇的習(xí)慣。

夜班鍛煉心得體會篇九

筆者長期在基層國稅一線工作，感到當(dāng)前部分基層國稅干部存在著問題想得淺、工作方法單、處事能力低的問題，這與缺乏應(yīng)有的理性思維能力鍛煉有很大關(guān)系。也就是說，籌劃、落實(shí)工作往往從具體到具體，不能把稅收執(zhí)法工作實(shí)踐中的具體問題上升到理性高度來思考和認(rèn)識，思維層次經(jīng)常處于感性階段，工作很難上檔次、上質(zhì)量。如何加強(qiáng)理性思維鍛煉，筆者認(rèn)為應(yīng)從以下三個方面做起。

部分基層國稅干部認(rèn)為，自己是做具體工作的，只要有實(shí)際經(jīng)驗(yàn)就行了。因此，憑力氣監(jiān)管，憑感覺執(zhí)法，憑習(xí)慣處事，憑經(jīng)驗(yàn)辦案的，在基層國稅干部中不在少數(shù)。突出表現(xiàn)為，安排工作無路數(shù)，想到什么抓什么，遇到什么干什么，干到哪里算哪里；匯報工作無條理，要么“東一榔頭西一棒子”，要么就是一篇“流水帳”，使人聽后不得要領(lǐng)；處理問題無章法，常常把簡單的問題復(fù)雜化。究其原因，是缺乏扎實(shí)的理論功底，理性思維能力弱，讓經(jīng)驗(yàn)主義束縛了頭腦。改變這種現(xiàn)狀需要從三個方面加強(qiáng)學(xué)習(xí)：

一要努力學(xué)習(xí)科學(xué)理論。重點(diǎn)學(xué)習(xí)鄧小平理論、“三個代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀等最新的理論成果，在掌握立場、觀點(diǎn)、方法上下功夫，使理性思維建立在科學(xué)的理論基礎(chǔ)之上。

二要努力學(xué)習(xí)黨的現(xiàn)行路線、方針和政策。當(dāng)前要重點(diǎn)學(xué)好黨的十七大精神，在掌握精神實(shí)質(zhì)、把握思想內(nèi)容上下功夫，確保理性思維不“脫綱離譜”。

三要努力學(xué)習(xí)法律法規(guī)。重點(diǎn)學(xué)好國稅新出臺的一系列法律法規(guī)，在熟練應(yīng)用、融匯貫通上下功夫，使理性思維真正跳出一般經(jīng)驗(yàn)和感覺的層次，更加貼近稅收執(zhí)法的實(shí)際，提高做好實(shí)際工作的本領(lǐng)和水平。

善于思考、勤于總結(jié)是培養(yǎng)理性思維能力的有效途徑。基層國稅干部只有養(yǎng)成良好的思考問題、總結(jié)工作的習(xí)慣，才能在稅收執(zhí)法工作中開闊思路、開闊眼界、開闊胸襟、拓展思維，高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量地做好各項(xiàng)工作。有的基層國稅干部總認(rèn)為總結(jié)經(jīng)驗(yàn)是機(jī)關(guān)的事，基層做好具體工作就行了。因此，滿足于在事務(wù)圈子里繞來繞去，對遇到的問題，做過的工作，不善于“前思后想”，把握不住其中的.規(guī)律，許多工作始終在低層次徘徊。實(shí)際上總結(jié)思考不僅是領(lǐng)導(dǎo)干部和機(jī)關(guān)干部也是基層國稅干部做好工作的一項(xiàng)“基本功”。只有在工作中不斷地理清思路，勤于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，善于吸取教訓(xùn)，及時修正偏差，工作才能越做越好，個人素質(zhì)才能不斷提高。目前基層國稅干部加強(qiáng)這方面的鍛煉要從三個方面做起：

一要善于使模糊的認(rèn)識清晰起來?；鶎訃惛刹吭陂_展稅收工作中，有時會對某些問題產(chǎn)生模糊的感覺，形成一些若隱若現(xiàn)的認(rèn)識，對此，要抓住時機(jī)，多想一些，多問幾個為什么，力求廓清迷霧，看到“廬山真面目”。這樣，才能把握問題的本質(zhì)，掌握工作的主動權(quán)。

二要善于把點(diǎn)滴的經(jīng)驗(yàn)體會積累起來。理性思維能力的鍛煉過程就是一個積累的過程，要善于從小處著手，把工作中的所得所失總結(jié)出來，通過日積月累，把握要領(lǐng)，悟出真諦，使理性思維進(jìn)入自覺狀態(tài)。

三要善于把得到驗(yàn)證的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來?；鶎訃惛刹坎灰芽偨Y(jié)看成是“務(wù)虛”、“求名”，要注重對自己開展工作中的“得意之作”及時總結(jié)，從理性的高度加以概括歸納，并以成功的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)自己的工作實(shí)踐，確立新的認(rèn)識起點(diǎn)，使理性思維實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)。

理性思維的一個鮮明特點(diǎn)是創(chuàng)造性。從這個意義上講，理性思維不能僅僅局限于解決當(dāng)前問題，搞實(shí)用主義，必須拓展思維，開闊視野，使理性思維充滿生機(jī)活力。當(dāng)前一些基層國稅干部在這方面有明顯的差距和不足。眼界低、思路窄，限制了一些同志的思維層次，使基層工作難以在創(chuàng)新中謀求新的發(fā)展，形成自己的特色。為此，基層國稅干部要努力沖破實(shí)用主義的束縛，力求在理性思維中做到三點(diǎn)：

一是要站在更高的層次上思考問題。基層國稅干部對本轄區(qū)內(nèi)的稅收執(zhí)法工作，不要只局限于自己的一片小天地，要善于從大背景下考慮問題，注意把上級的精神和全局的形勢裝在胸中，把“稅收征管與發(fā)展、稅收征管與服務(wù)、稅收征管與維權(quán)、稅收征管與執(zhí)法”這“四個統(tǒng)一”融于具體的工作實(shí)踐中，把基層的實(shí)際與大局的要求相聯(lián)系，使自己能夠“站在峰巔觀山景”，把握大局，洞察毫末，提高思維層次和工作起點(diǎn)。

二是要拓展思維，站在更廣的領(lǐng)域內(nèi)思考問題?；鶎佣悇?wù)工作千頭萬緒，稅收執(zhí)法紛繁多樣，看似簡單具體的問題，往往牽動方方面面，如果思路狹窄，不能從更寬闊的領(lǐng)域內(nèi)思考問題，就可能陷入困境。因此，基層國稅干部要善于拓展思維，使自己的思維觸角伸展到更多的領(lǐng)域里。

三是要注意掌握多方面的知識，獲取認(rèn)識新事物、發(fā)現(xiàn)新問題的鑰匙。要善于把社會環(huán)境、市場主體、人際關(guān)系等多種因素綜合考慮，尋找解決問題的正確途徑；要立足當(dāng)前，著眼現(xiàn)實(shí)，瞄準(zhǔn)未來，關(guān)注社會，形成稅收執(zhí)法嶄新思路。只有這樣，思維活動才能與時代發(fā)展的“脈搏”一起跳動，適應(yīng)稅收征管發(fā)展的客觀需要，實(shí)現(xiàn)其特有價值。

夜班鍛煉心得體會篇十

在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;1653如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于運(yùn)動”。沒有扎實(shí)的根基，萬丈高樓無從崛起;沒有強(qiáng)健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個健康強(qiáng)壯的體魄是每個人一生的追求。

健康需要運(yùn)動，運(yùn)動營養(yǎng)體魄。科學(xué)適宜的運(yùn)動，讓我們身體強(qiáng)健，遠(yuǎn)離疾病;讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運(yùn)動，使我們的生活陽光、美麗;使我們的學(xué)習(xí)自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會積極樂觀，頑強(qiáng)堅(jiān)韌。

與運(yùn)動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強(qiáng)健的體魄、健康的心靈、青春的活力。

生命需要運(yùn)動，運(yùn)動孕育精彩。籃球場上，那一次次配合是團(tuán)隊(duì)的默契合作;拔河現(xiàn)場，那一聲聲吶喊是集體的精誠團(tuán)結(jié);綠茵跑道上，每一幕向終點(diǎn)的全力沖刺彰顯著對成功的追求;撐桿跳高，每一個向上的高度都昭示著意志與超越。運(yùn)動——一個永遠(yuǎn)不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠(yuǎn)詮釋著生命的最高境界，永遠(yuǎn)展示著團(tuán)結(jié)的真正含義，永遠(yuǎn)揭示著努力的最后回報。運(yùn)動讓生命更加富有生機(jī)，讓生命更加精彩!

“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當(dāng)這一個個輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現(xiàn)在我腦海中時，運(yùn)動不僅使我激動，更使我倍感祖國的強(qiáng)大!

少年智則中國智，少年富則中國富，少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，少年進(jìn)步則中國進(jìn)步。同學(xué)們，陽光已經(jīng)撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來，那金色的陽光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場，一起陽光運(yùn)動，為祖國的強(qiáng)盛努力吧!

夜班鍛煉心得體會篇十一

夜班生活往往讓人感到疲倦和沉悶，工作之余，我們更需要正確的方式來打發(fā)時間和保持健康。夜班鍛煉便成為了很多夜班員工的選擇。我也是其中的一員，通過長時間的夜班鍛煉，我體驗(yàn)到了許多好處，以及對生活的積極影響。

夜班生活往往導(dǎo)致作息紊亂，身體出現(xiàn)疲勞和不適。然而，夜間鍛煉卻能有效緩解這些問題。首先，夜間鍛煉可以改善睡眠質(zhì)量，有助于入睡。其次，夜間鍛煉增強(qiáng)了身體的活力和耐力，減少晝夜反應(yīng)不良的情況。此外，鍛煉還能刺激人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，讓夜班生活更加充實(shí)和愉快。

每次我下班后，我都會前往附近的健身房，進(jìn)行一至兩小時的有氧運(yùn)動，如跑步、跳繩和游泳。有氧運(yùn)動能夠提高心肺功能，增強(qiáng)耐力和代謝水平。此外，夜間鍛煉時節(jié)奏較為緩慢，沒有白天的壓力，更適合進(jìn)行一些放松的伸展運(yùn)動，如瑜伽或晚間散步。我還會根據(jù)個人情況，選擇一些有氧操或力量訓(xùn)練項(xiàng)目，以增強(qiáng)肌肉力量和靈活度。

通過持續(xù)的夜班鍛煉，我逐漸體會到了它對我身心的積極影響。首先，我的睡眠質(zhì)量得到了明顯的改善。鍛煉后，我感到疲勞不再那么明顯，入睡更加容易，睡眠時間也更加充足。其次，鍛煉讓我感到更有活力。在夜班之前進(jìn)行鍛煉，能提高我的精神狀態(tài)，使我在工作中更加投入，更具效率。而且，夜班鍛煉也讓我從繁忙的工作中得到了放松和緩解壓力的機(jī)會。在鍛煉的過程中，我可以忘卻一天的疲憊，調(diào)整自己的心態(tài)，讓生活更加美好。

夜班鍛煉的過程中，我意識到認(rèn)真對待自己的身體和健康的重要性。無論白天還是夜晚，只要我們有時間和機(jī)會，都應(yīng)該積極參與鍛煉活動。即使沒有健身房，我們也可以在家中進(jìn)行簡單的鍛煉，如做一些伸展和柔韌性訓(xùn)練，或者利用樓梯進(jìn)行有氧運(yùn)動。生活節(jié)奏再忙，我們也要為自己爭取到鍛煉的時間，讓自己的身心得到放松和愉悅。夜班鍛煉是一種積極的生活方式，它不僅可以改善夜班的狀況，還能有效幫助我們保持健康，并更好地適應(yīng)夜班生活。

總結(jié)：

通過夜班鍛煉，我們不僅可以改善睡眠質(zhì)量、增加活力，還能緩解壓力和提高生活質(zhì)量。夜班鍛煉讓我更加關(guān)注了自己的身體健康，讓我認(rèn)識到鍛煉的重要性和積極影響。無論是白天還是夜晚，只要有時間和機(jī)會，我們都應(yīng)該讓鍛煉成為生活的一部分，讓自己的身心得到全面的調(diào)節(jié)和保養(yǎng)。只有擁有健康的身體和積極的心態(tài)，我們才能更好地應(yīng)對夜班生活的各種挑戰(zhàn)。

夜班鍛煉心得體會篇十二

鍛煉是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠?，它對于我們的身體健康有著重要的影響。作為一名長期堅(jiān)持鍛煉的人，我有著自己的一些心得和體會。鍛煉帶給我身體的變化、對心理健康的積極影響以及鍛煉給我?guī)淼臉啡?，讓我深深體會到鍛煉的重要性。

首先，鍛煉對我的身體產(chǎn)生了明顯的積極變化。經(jīng)過長期堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更健壯了。曾經(jīng)經(jīng)常感到疲倦和虛弱的情況愈發(fā)少了。鍛煉使我的肌肉變得更有力量，體力也明顯提升。同時，我還發(fā)現(xiàn)我的體重在鍛煉的同時得到了控制，更加合理和穩(wěn)定。鍛煉對身體的改善不僅使我更加自信，也增加了生活的樂趣和動力。

其次，鍛煉不僅對身體有益，對心理健康也有著積極的影響。鍛煉可以減輕壓力、改善情緒。當(dāng)我感到壓抑或者疲勞時，進(jìn)行適度的鍛煉可以讓我忘記煩惱，舒緩情緒。我常常發(fā)現(xiàn)，鍛煉后我的精神狀態(tài)會變得更加積極樂觀，一天的工作效率也會得到顯著提升。鍛煉讓我擁有了處理壓力和困難的能力，并讓我更加堅(jiān)定和自信。

最后，鍛煉給我?guī)砹撕芏鄻啡ず拖硎?。在鍛煉的過程中，我能夠感受到肌肉的拉伸和運(yùn)動帶來的愉悅感。特別是在戶外進(jìn)行跑步、騎車等運(yùn)動時，我能夠欣賞到美麗的風(fēng)景，感受到大自然的氣息，這給了我放松身心的機(jī)會。與此同時，鍛煉也是一個很好的社交活動，我可以和其他鍛煉愛好者一起交流、切磋技藝，這增加了我與他人的聯(lián)系和友誼。

總而言之，鍛煉是一項(xiàng)很重要的生活方式，它對我們的身體和心理健康有著巨大的影響。通過鍛煉，我感受到了身體的變化和進(jìn)步，它給了我更多的自信和動力。鍛煉也可以幫助我緩解壓力、改善情緒，提升個人素質(zhì)。最重要的是，鍛煉讓我享受到了生活的樂趣，與他人建立了更多的聯(lián)系。因此，我會一直堅(jiān)持鍛煉，讓它成為自己生活中不可或缺的一部分。無論是身體上還是心理上，鍛煉都對我產(chǎn)生了積極的影響，讓我成為一個更好、更健康的自己。

夜班鍛煉心得體會篇十三

一、綜合素質(zhì)得到提高。自己作為一名黨員，在單位還擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，深知參加黨校學(xué)習(xí)是一種很好的給自己充電的機(jī)會，而不是渡渡金。平時，自己凡事都嚴(yán)于律已，高要求，強(qiáng)化道德修養(yǎng)，充實(shí)內(nèi)在品質(zhì)。自己深知黨員是黨內(nèi)的主人，是黨的工作主體，更是黨的事業(yè)的骨干，責(zé)任重大，必須認(rèn)真履行職責(zé)。德是才之帥，才是德之資，有德無才不一定辦成事，但有才無德往往會壞大事甚至斷送黨的事業(yè)。因此，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，自覺地堅(jiān)持不懈系統(tǒng)地學(xué)習(xí)黨的基本理論，基本路線，基本方針，特別是“三個代表”重要思想，不斷提高自身的理論水平，樹立科學(xué)的世界觀、人生觀，成為了本人的人生信條。自己在工作中，除了盡量處理好學(xué)習(xí)與工作的關(guān)系之外，從保持黨的先進(jìn)性的角度，倡導(dǎo)并身體力行在工作崗位上，勤奮務(wù)實(shí)，勇于改革創(chuàng)新，廉潔自律，發(fā)揮先鋒模范作用，密切聯(lián)系職工群眾，積極為職工群眾排憂解難，辦實(shí)事，關(guān)心職工疾苦，把黨的溫暖送到職工心中。通過這么做，使自己綜合素質(zhì)不斷完善，抑制和克服了各種錯誤思想的浸蝕，在職工中樹起了威信，樹起了號召力，向心力，提升了內(nèi)在品質(zhì)，所在單位的工作，200x年還獲得了全區(qū)先進(jìn)國營林場稱號。

二、學(xué)風(fēng)學(xué)紀(jì)良好，考風(fēng)考紀(jì)扎實(shí)。學(xué)習(xí)是一個永恒的主題，也是一個不斷完善知識結(jié)構(gòu)的最佳方式。作為一名合格的黨員，要有豐富的專業(yè)知識，管理知識，黨務(wù)知識，同時還要在學(xué)習(xí)與工作實(shí)踐中不斷吸收各種新知識，新經(jīng)驗(yàn)，不斷提高發(fā)現(xiàn)問題，分析問題和解決問題的能力。參加黨校學(xué)習(xí)，沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)風(fēng)學(xué)紀(jì)，扎實(shí)的考風(fēng)考紀(jì)，很難想象會學(xué)到比較高深的理論和知識，只是走過場而已，所以，自己在這個方面歷來都強(qiáng)調(diào)更要從嚴(yán)要求，盡是做到成為一個不恥下問，博學(xué)多思，兼收并畜的好學(xué)者，不斷拓寬知識面，豐富自我的知識涵養(yǎng)。力爭在當(dāng)今世界日新月異，經(jīng)濟(jì)信息全球一體化的情況下，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，不斷追求革新，追求更大更佳的工作效果。

三、遵紀(jì)守法，慎言慎獨(dú)，反腐倡廉。當(dāng)今世界，風(fēng)云變幻。作為一名黨員，肩負(fù)著教育群眾，率領(lǐng)群眾努力改革求創(chuàng)新的責(zé)任。有時候盡管工作上一帆風(fēng)順，但總感到理論功底不足，黨內(nèi)政治生活經(jīng)驗(yàn)少，自覺接受黨組織和群眾監(jiān)督的意識較差。心理承受能力也比較脆弱，一遇挫折，往往會有英雄氣短之?dāng)?，灰心喪氣。另外，在生產(chǎn)經(jīng)營單位工作，應(yīng)對新經(jīng)濟(jì)活動的能力和勇氣還有所欠缺，面對新情況，新問題，往往會有束手束腳，一籌莫展的時候。還有，有時也熱衷于一些形式主義，做表面文章，愛聽吹捧的話等等。所有這些，都值得警惕和警醒，自我加壓，磨煉意志，遵紀(jì)守法、慎言慎獨(dú)，接受考驗(yàn)。

四、積極參加各種活動，在活動中陶冶情操，升華黨性。兩年多的時間里，自己除了正常參加組織的各種活動外，利用出差或外出學(xué)習(xí)的機(jī)會，基本上沒有放棄對革命圣地，博物館，歷史展覽館的考察。參加這些活動，使自己的知識結(jié)構(gòu)得到調(diào)整，充實(shí)提高，也更加堅(jiān)定了自己立志為公，堅(jiān)定信念理想不動搖，永遠(yuǎn)跟黨走。

黨校函授學(xué)習(xí)，是一個簡短的過程，僅是自己學(xué)習(xí)和工作過程的一個側(cè)面，學(xué)習(xí)是永恒的，學(xué)海無涯，業(yè)無止境。為了黨的事業(yè)，今后還須更加努力。

夜班鍛煉心得體會篇十四

鍛煉身體對于我們每個人來說都是非常重要的，不僅可以提高身體的素質(zhì)，還可以增強(qiáng)我們的免疫力，減少生病的幾率。我從小就特別注重鍛煉身體，并且從中收獲了很多。在多年的鍛煉中，我體驗(yàn)到了身體的變化以及鍛煉給我?guī)淼男睦砩系姆e極影響。在這篇文章中，我將分享我對鍛煉的體會和心得。

首先，鍛煉給我的身體帶來了很大的改變。我發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以使我的體質(zhì)更加健康。通過跑步、游泳、舉重等鍛煉，我能夠塑造一個更加健美的身材。我不再是那個纖弱的女孩，而是一個結(jié)實(shí)而有力的女人。此外，鍛煉還使我擁有了更強(qiáng)的體力和耐力。以前，我總是容易感到疲倦，但現(xiàn)在我可以更加輕松地完成各種任務(wù)，感到更加有精力。這些身體上的改變讓我感到非常滿意，也讓我更加堅(jiān)定了繼續(xù)鍛煉的決心。

其次，鍛煉對我的心理健康也有著巨大的影響。每當(dāng)我感到壓力和疲憊的時候，鍛煉是最好的釋放方式。例如，在我面臨考試壓力時，我會選擇去跑步。鍛煉能夠幫助我放松身心，使我能夠更好地應(yīng)對困難和壓力。此外，鍛煉還能夠提高我的自信心。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我逐漸意識到自己的能力和潛力是無限的。這種自信心使我更加勇敢地迎接生活的挑戰(zhàn)，并充滿了積極向上的態(tài)度。

再者，鍛煉還為我?guī)砹烁嗟臋C(jī)會結(jié)識新朋友。在健身房、運(yùn)動場和戶外活動中，我經(jīng)常能夠遇到和我一樣熱愛運(yùn)動的人。我們可以互相交流經(jīng)驗(yàn)、互相鼓勵，并一起進(jìn)步。這些新朋友不僅增加了我的社交圈，還讓我感受到了友誼的力量。通過與他們一起鍛煉，我學(xué)到了很多東西，也收獲了很多樂趣。

最后，我發(fā)現(xiàn)鍛煉也能夠幫助我更好地管理時間。每天拿出一段時間來進(jìn)行鍛煉，需要我有良好的時間規(guī)劃和自律能力。這種自律性使我更加珍惜時間，并且更加高效地完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。同時，鍛煉也能夠提高我集中注意力的能力，使我在面對工作或?qū)W習(xí)時更加專注和堅(jiān)持。

總結(jié)起來，鍛煉身體除了讓我擁有更健康的身體素質(zhì)之外，還給我?guī)砹撕芏嘈睦砩系姆e極影響。通過鍛煉，我在身體和心理上都得到了提升。鍛煉也為我?guī)砹烁嗟臋C(jī)會和新朋友，并且讓我更好地管理時間。我相信只要堅(jiān)持鍛煉，我將能夠繼續(xù)享受鍛煉給我?guī)淼姆N種好處，保持健康和積極的生活態(tài)度。