我們在一些事情上受到啟發(fā)后,可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來,它可以幫助我們了解自己的這段時間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。心得體會對于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該怎么寫心得體會呢?接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧,我們一起來看一看吧。
有關(guān)冬天養(yǎng)生第八集心得體會和方法一
大家好。
今天我演講的題目是——論長跑鍛煉的好處。
寒冷冬季,北風(fēng)蕭瑟,清冷街頭,稀疏人跡,抬頭看空蕩蕩的枝頭,一股莫名的傷感由然而生,枯黃的干葉在寒風(fēng)中打著旋飛舞落下,似翩翩的舞者,只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。
清晨,鬧鐘在狂震,此刻你是否有種把它摔下去的沖動?冬天的被窩真誘人,真想溫暖還可能繼續(xù)停留。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉,你退縮了,你愉懶了,你逃避了。孰不知你逃開的,不僅是跑步訓(xùn)練,還有關(guān)于你毅力的磨練,體格的鍛煉。
讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!
有關(guān)專家表示,長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能,科學(xué)實踐證實,較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時還使心肌股纖維變粗,心收縮力加強,從而提高了心臟工作能力。
長跑有利于防病治病,長跑使血液循環(huán)加快,對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴散。據(jù)測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇,對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預(yù)防作用。
更重要的是,長跑能陶冶人的性格,鍛煉吃苦耐勞,戰(zhàn)勝困難的意志。
有關(guān)資料還顯示,長跑能健腦,冬季氣溫較低,在冷風(fēng)晨霧中長跑,會刺激機體保護性反應(yīng),血液循環(huán)加快,腦部血液流量加速,調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能,從而供給大腦更多養(yǎng)分,提高學(xué)習(xí)效益,還對大腦記憶功能有增進作用,而且長跑使人情緒樂觀飽滿,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養(yǎng)吸收。
同學(xué)們,聽了以上這些,你還是否打算在以后的.晨練長跑中偷懶逃跑呢?
謝謝大家!
有關(guān)冬天養(yǎng)生第八集心得體會和方法二
天氣越來越冷了,特別是過了冬至,氣溫驟然下降,人們裹上的外套越來越厚,走路顯得有點笨拙。
變化最明顯的莫過于街道兩旁的樹木了。行道樹——梧桐和白蠟樹,葉子先是變黃,后來漸漸落下來,到現(xiàn)在樹上的葉子所剩無幾了。
至于給冬天帶來寒冷的,就是東北風(fēng)了。進入十二月份,東北風(fēng)頻繁的侵入內(nèi)地,陰風(fēng)呼號,天空灰蒙,日星隱曜,冷風(fēng)刺骨,一掃車水馬龍的大街。大街上人車稀少,行人匆匆。城市頓時失去了往日的容顏,滿目蕭然。真是一場北風(fēng),一場寒呀!
冬天給人最深刻印象是:一覺醒來,千里冰封,萬里雪飄,大地銀裝素裹。此時給人的第一感覺是靜,真是“千山鳥飛絕,萬徑人蹤滅”呀。第二感覺是白,白的天,白的地,白的房子,連樹木也披上了銀白的風(fēng)衣。第三感覺是干凈,深吸一口空氣,真清爽。遙望遠處,滿眼都是干凈的白。
此時的大雪天,公園則是一片熱火朝天的場景。打雪仗的年輕人,笑聲陣陣;玩滑雪的小學(xué)生,一跤跤摔得變成了雪人;堆雪人的,仔細的雕琢著工藝品,惟妙惟肖的工藝造型,各樣各色。他們在寒冬中,釋放著青春的活力與熱情。
外面的寒冷,卻擋不住室內(nèi)的溫暖。大冷的日子,正是吃火鍋的好時辰。一家人或三五好友,圍坐一火鍋前,談古論今,交流一年的收獲,溫暖的畫面,溫馨的言語,幸福的氛圍,溫?zé)岬母惺?,真是美?
冬天也并不都是寒冷的,也有風(fēng)平浪靜,白日高懸,上下天光,一碧萬頃的時光。老人提著鳥籠,來到了他們遛鳥的一角,此時,鳥鳴聲聲,彼此互答,甚是悅耳。小孩們來到了公園里,騎木馬,坐過山車,劃小船,吃糖葫蘆,吹氣球,嘰嘰喳喳,甚是熱鬧。還有練健身舞,踢毽子,唱歌,演戲的一群人,他們給冬天帶來了別致的風(fēng)景。
隨著凌寒梅花的開放,陣陣花香沁人心脾,冬天將要逝去了。
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