訓(xùn)練營(yíng)家長(zhǎng)的心得體會(huì)實(shí)用 訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)心得體會(huì)(5篇)

從某件事情上得到收獲以后，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，記錄下來(lái)，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。我們想要好好寫(xiě)一篇心得體會(huì)，可是卻無(wú)從下手嗎？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

有關(guān)訓(xùn)練營(yíng)家長(zhǎng)的心得體會(huì)實(shí)用一

一、準(zhǔn)備期(1-2月初，約三至四周)

1.任務(wù)：增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉系統(tǒng)和支撐器官的功能;

改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,提高運(yùn)動(dòng)水平;

提高絕對(duì)速度。

2、主要訓(xùn)練方法：

(1)在軟地上進(jìn)行各種跳躍練習(xí);

(2)進(jìn)行各種跳躍練習(xí)，如：?jiǎn)瓮忍?、立定跳、跨步跳、深蹲跳?每次課都要有跳躍練習(xí);

(3)每周進(jìn)行1-2次的綜合力量練習(xí),如腰腹.背肌的力量練習(xí);

(4)小于體重三分之一的快速力量練習(xí);

(5)勻速越野跑40-60分鐘;

(6)短距離跑練習(xí)，逐漸增加組數(shù)。

3.要求：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范;教師關(guān)注隊(duì)員有氧耐力的提高。

二、基礎(chǔ)訓(xùn)練期(2-3月初，約四周)

1.任務(wù)：提高有氧代謝水平;

努力增強(qiáng)腿部力量;

改善混合代謝能力;

逐步提高專項(xiàng)速度耐力水平。

2.主要訓(xùn)練方法及手段：

(1)逐步增加數(shù)量的勻速越野跑;1000-20__米間歇跑。

(2)以克服自身重量的各種跳躍練習(xí)和跳躍組合練習(xí)為主，發(fā)展速度力量的訓(xùn)練為輔，主要提高跳躍的質(zhì)量。

(3)快速跑的距離由短逐步加長(zhǎng)，快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐漸增加。

(4)有氧跑數(shù)量逐漸減少，跳躍練習(xí)逐漸減少，無(wú)氧練習(xí)增加。

3.要求：增加訓(xùn)練量，保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，使隊(duì)員逐漸適應(yīng);教師關(guān)注隊(duì)員糖酵解能力的提高。

三、比賽期(3月初至3月27日，約三周)

1.任務(wù)：檢查有氧代謝水平;

了解速度耐力情況;

加強(qiáng)比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng);

培養(yǎng)最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

2.主要訓(xùn)練方法和手段：

(1)減少訓(xùn)練總量,其中減少跟蹤的訓(xùn)練負(fù)荷為主;

(2)有氧跑的時(shí)間縮短;

(3)增加100-200米跑;

(4)專項(xiàng)檢查跑。

3.要求：降低訓(xùn)練量，保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，保持良好地競(jìng)技狀態(tài)，爭(zhēng)取創(chuàng)造成績(jī)。

四、過(guò)渡期(3-4月，約三周)

基本任務(wù)是恢復(fù)，消除疲勞，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜過(guò)大。

有關(guān)訓(xùn)練營(yíng)家長(zhǎng)的心得體會(huì)實(shí)用二

入得黨校的第三天，校方就安排我們進(jìn)行了拓展訓(xùn)練。在我看來(lái)，這個(gè)時(shí)間安排這個(gè)項(xiàng)目很是用了心思的。在大家彼此都不熟悉的情況下，通過(guò)拓展訓(xùn)練,陌生已經(jīng)遠(yuǎn)離了，那些平時(shí)在辦公室官氣十足的官們真誠(chéng)地笑，認(rèn)真地完成自己的任務(wù)，用心地鍛煉，體驗(yàn)著信任、融合、團(tuán)結(jié)給他們帶來(lái)的快樂(lè)?？梢哉f(shuō)，來(lái)學(xué)習(xí)的各位官們?nèi)チ斯贇?，真誠(chéng)的回到了本真。

這是本人第一次拓展培訓(xùn)，以前我對(duì)“拓展訓(xùn)練”并不是很清楚，通過(guò)教練介紹，我才明白原來(lái)這種訓(xùn)練是一種考驗(yàn)人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)，但其又不完全屬于體育運(yùn)動(dòng)的范疇。由于時(shí)間有限，我們參加的項(xiàng)目并不很多，但是正是這兩三項(xiàng)活動(dòng)，讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性?？梢哉f(shuō)應(yīng)該是從各個(gè)方面都收獲多多的。先說(shuō)說(shuō)啥是拓展訓(xùn)練吧。

拓展訓(xùn)練它是一種戶外訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓(xùn)練，而在戰(zhàn)后則逐漸演變成為了一種面向現(xiàn)代社會(huì)的訓(xùn)練方式。旨在激勵(lì)人的斗志，激發(fā)潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團(tuán)隊(duì)能力。其實(shí)就 今天上午，我們?nèi)w學(xué)員在虎峪山莊的會(huì)議室里，聆聽(tīng)了基地老師對(duì)相關(guān)情況的簡(jiǎn)要說(shuō)明以及對(duì)此次活動(dòng)的期望，我們就開(kāi)始了培訓(xùn)前的熱身。熱身的內(nèi)容是分小組，給所在的小組命名、設(shè)計(jì)隊(duì)徽、隊(duì)訓(xùn)、創(chuàng)作隊(duì)歌。我們小組估計(jì)有許多姚粉，所以把自己命名為“火箭隊(duì)”，隊(duì)歌也是根據(jù)一段大家耳熟能詳都會(huì)唱的《團(tuán)結(jié)就是力量》改編的，當(dāng)然加入了跟我們“火箭隊(duì)”內(nèi)容相符的歌詞，即強(qiáng)調(diào)了團(tuán)結(jié)的意義，又加進(jìn)了更高更強(qiáng)的意思。大家唱了一遍，還挺威風(fēng)的。其他的小組的名字也很不錯(cuò)，“藍(lán)色風(fēng)暴”的名字也不錯(cuò)。小組在短短的40分鐘內(nèi)，迅速記住了組里成員人的名字，這個(gè)對(duì)我們來(lái)說(shuō)應(yīng)該是第一個(gè)挑戰(zhàn)，乖乖，速記呀。

我們組首先完成的是“走出雷區(qū)”的任務(wù)，這個(gè)項(xiàng)目讓我們深刻體會(huì)到強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)、合理計(jì)劃、嚴(yán)密組織、團(tuán)結(jié)協(xié)作、嚴(yán)格執(zhí)行對(duì)我們完成集體任務(wù)是多么的重要。在完成項(xiàng)目時(shí)暴露了我們很多弱點(diǎn)：比如，新組成的小組沒(méi)有完成]全樹(shù)立隊(duì)長(zhǎng)的威信，七嘴八舌，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的慣性貫穿始終，雖然完成了既定任務(wù)，但是各個(gè)都不是隊(duì)員都是指揮官，發(fā)號(hào)施令的內(nèi)容還是很多的。

第二項(xiàng)訓(xùn)練叫“拼七巧板”這個(gè)項(xiàng)目把我們分成7個(gè)小組，各小組不但要完成自己拼圖的任務(wù)，還要顧及到整個(gè)大組的任務(wù)。然而，我們沒(méi)有完成既定任務(wù)，以失敗告終。這個(gè)項(xiàng)目主要是考驗(yàn)一個(gè)團(tuán)隊(duì)在接到任務(wù)后高、中、基層員工的相互配合與溝通。在訓(xùn)練的過(guò)程中，每個(gè)小組都為團(tuán)隊(duì)完成訓(xùn)練科目發(fā)揮了重要作用，但是忽略了整體性，調(diào)度出了問(wèn)題，列車當(dāng)然就開(kāi)不到終點(diǎn)站了。從活動(dòng)中，我悟出，有了競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，為了完成任務(wù)、取得勝利，就必須合作，必須建立團(tuán)隊(duì)。但并不是有了團(tuán)隊(duì)就萬(wàn)事無(wú)憂了，一個(gè)有競(jìng)爭(zhēng)力的團(tuán)隊(duì)，要有完善的組織體系、要領(lǐng)導(dǎo)有力、分工明確，要彼此信任、理解和包容。這樣我們的目標(biāo)、任務(wù)就能夠完成得又快又好。

下午，這個(gè)下午我可牢記了呀。我們每個(gè)人都要站在空中一個(gè)鐵桿子上面，飛躍出去抓牢對(duì)面的單杠。當(dāng)我站在高處那個(gè)鐵桿子上時(shí)，踩在那塊窄窄的圓頂上，我只覺(jué)得世界是空的，只剩那根單杠，風(fēng)刮著的聲音在耳邊呼嘯著，只看見(jiàn)那根叫做單杠的橫桿夢(mèng)幻般地在空中搖蕩。我的腿有些顫抖，手心濕漉漉地冒汗，盡管腰間拴著能承重三噸的安全保護(hù)繩，盡管我知道若是在地面我肯定抓得住，可是，我還是慌恐著，沒(méi)有足夠的勇氣松開(kāi)抓著鐵梯子的手……下面?zhèn)鱽?lái)隊(duì)友們鼓勵(lì)聲中，我絕對(duì)不能給這個(gè)團(tuán)隊(duì)丟臉呀，我集中了全身的力量，飛躍了，瞬間，我像會(huì)飛翔的鳥(niǎo)兒，撲向了那個(gè)給予我希望的桿子。有風(fēng)吹過(guò)，單杠微微地?cái)[動(dòng)，像是召喚，又像示威。終于抓住了目標(biāo)!!

當(dāng)我重新站在地面上時(shí)，依然有些不敢相信，自己真的做到了嗎?高高的空中，單杠依然在輕輕地?fù)u擺。從這個(gè)單項(xiàng)訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程，我經(jīng)歷了恐慌——勇敢——?jiǎng)倮倪^(guò)程，成功了后心里有說(shuō)不出的高興。從此也可以看出，人的潛能是需要挖掘的，要?jiǎng)?chuàng)造條件，尋找機(jī)會(huì)，拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目對(duì)人的體能的要求并不高，更多的是對(duì)人的心理的挑戰(zhàn)，而且也會(huì)感悟到、體驗(yàn)到它是一項(xiàng)讓每個(gè)人在心靈和精神上都有一個(gè)新的超越，從新認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)生命的活動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人的潛能真的是巨大的。這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目告訴我們：挑戰(zhàn)自我，沒(méi)有不可能的事，不要輕易說(shuō)“不”，要重新認(rèn)識(shí)自我，超越自我。只有眾志成城，并有條不紊行動(dòng)的前提下，方可順利完成目標(biāo)。

這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深，得到的知識(shí)與心得體會(huì)也非常豐富，總結(jié)起來(lái)，有以下幾點(diǎn)：

1、 分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。在做集體拓展項(xiàng)目時(shí)，每個(gè)人開(kāi)始尚能聽(tīng)著隊(duì)長(zhǎng)安排，僅說(shuō)些意見(jiàn)，時(shí)間稍長(zhǎng)，便按耐不住，跳將出來(lái)，指揮一下，影響了其他同志才智的發(fā)揮，也造成了局面的混亂。

2、做事要先做計(jì)劃，再開(kāi)展行動(dòng)。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過(guò)電網(wǎng)項(xiàng)目時(shí)，大家先不急于過(guò)網(wǎng)，而是每個(gè)人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過(guò)。

3、應(yīng)學(xué)會(huì)遇到問(wèn)題換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實(shí)是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過(guò)分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過(guò)組織、協(xié)調(diào)達(dá)到目標(biāo)，通過(guò)溝通交流，才能建立多贏的局面。

4、從失敗中我們也得到教訓(xùn)和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。

5、作為領(lǐng)導(dǎo)，要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長(zhǎng)補(bǔ)短，在差異中塑造一個(gè)完美的集體、完美的團(tuán)隊(duì)。這是我從老師的講解里領(lǐng)會(huì)的一種精神。

6、知識(shí)和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無(wú)形的力量。拓展訓(xùn)練就是開(kāi)發(fā)出那些一直潛伏在身上，而自己卻從未真正運(yùn)用的力量。

拓展訓(xùn)練的過(guò)程中，我得到的收獲超出了以往閱讀書(shū)籍獲取的間接經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)。它改變了我這些年來(lái)的思維模式，超越了自我，認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)的巨大力量，也領(lǐng)悟了創(chuàng)新的重要意義。也努力在以后的工作中，把團(tuán)隊(duì)合作的精神發(fā)揮得更加淋漓盡致。

有關(guān)訓(xùn)練營(yíng)家長(zhǎng)的心得體會(huì)實(shí)用三

初中體育班短跑運(yùn)動(dòng)員

:

經(jīng)過(guò)對(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃的合理安排，從而提高短跑運(yùn)動(dòng)員的綜合成績(jī)，取得比賽的勝利！

短跑中步長(zhǎng)及步頻是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、身體素質(zhì)、形體條件等多方面因素的綜合體現(xiàn)，是歌環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)的總體效應(yīng)。提高少兒運(yùn)動(dòng)員的短跑技術(shù)發(fā)展爆發(fā)力以及增強(qiáng)放松跑的意識(shí)，是訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)注意的的問(wèn)題。在前期，要注重短跑的專門性練習(xí)，掌握腳掌的落地技術(shù)縮短前登距離，把握支撐腿合理的登伸程度，注重?cái)[動(dòng)技術(shù)放松協(xié)調(diào)本事的培養(yǎng)。在掌握了技術(shù)后再執(zhí)行周訓(xùn)練計(jì)劃。

短跑技術(shù)要求：松、大、快、前。

起跑：反應(yīng)時(shí) 加速本事

途中跑：堅(jiān)持高速度奔跑的本事，以及身體各部分完成動(dòng)作的質(zhì)量。在一個(gè)跑的周期中包括：著地、緩沖、后蹬與前擺、騰空等動(dòng)作階段。

后蹬與騰空：著地緩沖階段，當(dāng)擺動(dòng)腿的腳掌著地的瞬間，即開(kāi)始了著地組沖階段，腳著地動(dòng)作應(yīng)當(dāng)是十分進(jìn)取的，著地位置距身體重心投影點(diǎn)前一腳半處。腳前掌著地后，由于重力和擺動(dòng)腿擺動(dòng)的壓力作用，使支撐腿迅速?gòu)澢M(jìn)行緩沖。支撐腿的.緩沖不是一個(gè)消極的。而應(yīng)主動(dòng)用力來(lái)加速身體重心的前移，有一個(gè)向下向后的扒地動(dòng)作。當(dāng)身體重心移至垂直地面時(shí)，支撐腿關(guān)節(jié)儉成 130~140 度角，踝關(guān)節(jié)背屈約為 85 度角，腳跟離地，構(gòu)成“壓緊待發(fā)”的姿勢(shì)。在支撐腿著地緩沖過(guò)程中，擺動(dòng)腿以大小腿折疊姿勢(shì)迅速向前擺動(dòng)，直至擺過(guò)支撐腿的膝關(guān)節(jié)稍前部位時(shí)，折疊最緊，腳跟幾乎碰到臀部。當(dāng)身體重心移過(guò)支撐點(diǎn)垂直面時(shí)，就進(jìn)入了蹬地腿的后蹬和擺動(dòng)腿的前擺階段。這時(shí)擺動(dòng)腿大小腿應(yīng)當(dāng)是成折疊姿勢(shì)，折得緊，有利于縮短擺動(dòng)腿的半徑，加快擺動(dòng)速度。當(dāng)其膝關(guān)節(jié)超越支撐腿后就迅速有力地向前上方抬出，并帶動(dòng)同側(cè)骨盆前送，大腿與水平面是因?yàn)?15~20 度左右，支撐腿在擺動(dòng)腿積極配合下，快速有力地伸展髖關(guān)節(jié)，依次伸展膝、踝關(guān)節(jié)蹬離地面。后蹬將結(jié)束時(shí)的一瞬間，兩大腿之間的夾角約為100~110 度，支撐腿與地面的夾角約為 47~51 度 。

騰空階段：支撐腿后蹬結(jié)束就進(jìn)入了騰空階段，此時(shí)剛剛結(jié)束后蹬的小腿隨蹬地的慣性和大腿擺動(dòng)并迅速向大腿折疊靠攏，構(gòu)成大小腿邊折疊邊前擺的動(dòng)作。與此同時(shí)擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸進(jìn)取下壓，膝關(guān)節(jié)放松，小腿隨擺動(dòng)腿大腿下壓的慣性，自然向前下伸展，準(zhǔn)備著地。 在整個(gè)途中跑的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的頭部要正直，上體稍前傾，兩手臂作前后擺動(dòng)要快要有力。前擺時(shí)稍向內(nèi)但不能過(guò)人體的垂直中線，手的高度不超過(guò)下顎，并伴隨同側(cè)肩前送和異側(cè)望后引的動(dòng)作，臂后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍向外，大小臂夾角前擺為 60~70 度，后擺夾角為 90 度，中間處在身體垂直部位時(shí)為 130~150 度?？傊局信芤蠓诺盟桑艛[配合協(xié)調(diào)，折疊得緊，抬得高，并得快，落地進(jìn)取要有扒地的動(dòng)作，配合強(qiáng)有力的擺臂，精神集中，情緒高漲，順其自然，講究實(shí)效。

有關(guān)訓(xùn)練營(yíng)家長(zhǎng)的心得體會(huì)實(shí)用四

甲方：

乙方：

甲方委托乙方組織實(shí)施拓展訓(xùn)練活動(dòng)，并達(dá)成委托協(xié)議如下：

一、服務(wù)內(nèi)容

以乙方提供的《拓展訓(xùn)練計(jì)劃書(shū)》為準(zhǔn)，有甲方進(jìn)行選擇。

二、活動(dòng)概況

參訓(xùn)人數(shù)：____ 人,最低人數(shù) 人，最高 人。

活動(dòng)時(shí)間：從

活動(dòng)地點(diǎn)：

三、服務(wù)價(jià)格

服務(wù)價(jià)格按照 ____元/人的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行計(jì)算。(包括：)

費(fèi)用共計(jì)：人民幣( 元) 人民幣(小寫(xiě)：____ ____元)

四、付款時(shí)間及付款方式

1. 甲方在培訓(xùn)開(kāi)始前三天向乙方支付培訓(xùn)款 的50%。

余額 ____元在培訓(xùn)活動(dòng)結(jié)束后當(dāng)日付清。

2. 付款方式支票。

3. 乙方在甲方付清全部款項(xiàng)之后為甲方開(kāi)具發(fā)票。

五、雙方權(quán)利和義務(wù)

(一)甲方權(quán)利與義務(wù)：

1. 甲方有權(quán)利對(duì)該次活動(dòng)的相關(guān)細(xì)節(jié)進(jìn)行監(jiān)督及了解。

2. 甲方有權(quán)利根據(jù)臨時(shí)情況向乙方提出活動(dòng)修改意見(jiàn)，經(jīng)雙方協(xié)商后實(shí)施。

3. 甲方享受乙方提供的計(jì)劃內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)服務(wù)，如超標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生費(fèi)用由甲方自理。

4. 甲方有責(zé)任于活動(dòng)前期在組織、溝通、費(fèi)用支付上給予乙方充分支持，以保障乙方能夠順利地將活動(dòng)組織進(jìn)行。

5. 在活動(dòng)中甲方人員應(yīng)服從領(lǐng)隊(duì)的安排指導(dǎo)。

6. 甲方指定其活動(dòng)團(tuán)隊(duì)中的 _____ 先生/女士為甲方代表，身份證 ，在活動(dòng)過(guò)程中可代表甲方處理相關(guān)事宜。

(二)乙方權(quán)利與義務(wù)：

1. 乙方負(fù)責(zé)全部活動(dòng)的相關(guān)策劃、組織、實(shí)施、調(diào)度，并在乙方可以控制的范圍內(nèi)保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。

2. 乙方有責(zé)任及時(shí)將活動(dòng)中發(fā)生的變化與甲方代表充分溝通，所有改動(dòng)必須經(jīng)甲方代表同意;但在緊急情況下，乙方可以先實(shí)施相應(yīng)的應(yīng)變措施，在事后及時(shí)通知甲方。

3. 乙方有義務(wù)在活動(dòng)中給予參加人員相應(yīng)的安全指導(dǎo)和提醒。

六、安全責(zé)任

1. 甲方應(yīng)在活動(dòng)的前五日提供所有參加活動(dòng)隊(duì)員的姓名、證件號(hào)碼，乙方為甲方隊(duì)員投保拓展訓(xùn)練意外傷害保險(xiǎn)(意外傷害險(xiǎn)10萬(wàn)元、意外醫(yī)療1萬(wàn)元)。

2. 在活動(dòng)的組織實(shí)施中，乙方對(duì)活動(dòng)中乙方可以控制的事件所出現(xiàn)的安全事故負(fù)責(zé)，這些可控事件指道路的選擇、營(yíng)地選擇、設(shè)備的可靠性,保護(hù)教練的工作規(guī)范性,準(zhǔn)確性等屬于乙方組織安排方面的事件。

七、違約責(zé)任

1. 甲方臨時(shí)取消活動(dòng)，應(yīng)于活動(dòng)開(kāi)始一周前通知乙方，并向乙方支付已發(fā)生的前期準(zhǔn)備費(fèi)用。甲方于活動(dòng)開(kāi)始前兩日內(nèi)取消活動(dòng)，除向乙方支付已發(fā)生的前期準(zhǔn)備費(fèi)用外，并須向乙方支付相當(dāng)于本協(xié)議總費(fèi)用的20%的違約金。

2. 乙方由于自身原因不能按時(shí)實(shí)施活動(dòng)計(jì)劃，全額退還甲方活動(dòng)費(fèi)用，并向甲方支付總費(fèi)用的20%的違約金。

3. 由于不可抗力因素取消活動(dòng)計(jì)劃，由乙方在扣除已為甲方所發(fā)生的費(fèi)用后，向甲方退還剩余的活動(dòng)費(fèi)用，雙方互不承擔(dān)違約責(zé)任。

八、合同形式與爭(zhēng)議的解決

1. 本合同一式兩份，雙方各執(zhí)一份，具備同等法律效力，自雙方簽字蓋章之日起生效，于本合同約定事項(xiàng)完成時(shí)終止。

2. 本合同履行過(guò)程中的爭(zhēng)議應(yīng)當(dāng)友好協(xié)商解決，無(wú)法協(xié)商解決的，雙方一致同意所有因本合同引起的或與本合同有關(guān)的爭(zhēng)議均應(yīng)提交北京仲裁委員會(huì)，按其當(dāng)時(shí)有效的仲裁規(guī)則仲裁解決;仲裁裁決是終局的，對(duì)各方均有約束力。

九、簽署

甲方(蓋章):

代表(簽字)：

電話：

傳真：

地址：

郵編：

____年____月____日

乙方(蓋章):

代表(簽字)：

電話：

傳真：

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有關(guān)訓(xùn)練營(yíng)家長(zhǎng)的心得體會(huì)實(shí)用五

一、積極心態(tài)訓(xùn)練(20分)

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話，我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸福快樂(lè)的一天!”(平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?lái)，至少10遍。)(10分)

2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。(5分)

3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。(5分)

二、口才鍛煉(60分)

(一)每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。(10分)本文載于-技巧網(wǎng)評(píng)

(二)抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。(50分)

1、每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。(10分)

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。(10分)

3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。(10分)

4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。(10分)

5、注意講話時(shí)的一些技巧。(10分)

a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開(kāi)始講話。

b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔。

c、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來(lái)。

d、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

e、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。

三、輔助鍛煉(20分)

1、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書(shū)籍或口才書(shū)籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。(4分)

2、每天放聲大笑10次，樂(lè)觀面對(duì)生活，放松情緒。(4分)

3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。(4分)

4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力。(4分)

5、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫(xiě)心得體會(huì)。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。(4分