假期跑步心得體會(huì)和方法 暑假跑步心得體會(huì)(六篇)

心得體會(huì)是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會(huì)范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。

描寫假期跑步心得體會(huì)和方法一

寒假將至、春節(jié)即來(lái)，為了過(guò)上一個(gè)平安、快樂(lè)、文明、祥和、健康、有益的寒假和春節(jié)，所以，我們今天在這里集會(huì)給大家進(jìn)行一次假期前的安全教育。安全涉及的內(nèi)容很多，我想從以下幾個(gè)方面講一下寒假期間的安全問(wèn)題，以及在春節(jié)期間的注意事項(xiàng)。

寒假就要來(lái)臨了，在這么長(zhǎng)的假期里，安全對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是最重要的。為了保證同學(xué)們過(guò)一個(gè)平安、歡樂(lè)、祥和的寒假，同學(xué)們?cè)诩倨谝⒁庖韵聨c(diǎn)：

一、交通安全

1、自覺(jué)遵守交通規(guī)則，不在公路上跑鬧、玩耍，打冰猴。

2、橫穿公路一定要看有沒(méi)有車輛，不得隨意橫穿。

3、在馬路上騎自行車要注意安全。

4、寒假期間，交通比較擁擠，同學(xué)們?cè)谕獬鰰r(shí)，應(yīng)該有家長(zhǎng)陪同，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，不要去乘做無(wú)證、無(wú)牌及違章超載的車船，避免人身意外損失。

5、文明乘車，乘車主動(dòng)讓座，不得在車廂內(nèi)大聲喧嘩。

二、水、電安全

1、不得到河邊、水庫(kù)、魚(yú)塘、等危險(xiǎn)的地方玩耍、滑冰。

2、不要亂動(dòng)電線、燈頭、插座等。對(duì)于自己不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用，以防觸電、火災(zāi)和煤氣中毒等事件的發(fā)生。

三、火的安全

1、不準(zhǔn)玩火，不得攜帶火種，更不要攜帶火種上山。

2、小心、安全使用煤氣、液化氣灶具等。

3、不要玩火，以免發(fā)生火災(zāi)。發(fā)現(xiàn)火災(zāi)及時(shí)撥打119，不得逞能上前撲火。

四、飲食安全

1、自覺(jué)養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后勤洗手，防止傳染病的發(fā)生。

2、購(gòu)買有包裝的食品時(shí)，要看清商標(biāo)、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，“三無(wú)”食品、過(guò)期食品一定不要購(gòu)買食用。

3、生吃瓜果要注意洗干凈后才可食用，不吃腐爛、變質(zhì)的瓜果。嚴(yán)禁吸煙、喝酒。

五、其他方面的安全

1、不要輕信陌生人，陌生人敲門不要開(kāi)門。

2、外出旅游或走親訪友，萬(wàn)一迷路不要驚慌，要呆在原地等候父母回找或及時(shí)撥打110，請(qǐng)求幫助。

3、放煙花一定是同學(xué)們所喜愛(ài)的，燃放時(shí)首先應(yīng)注意的是要選擇在空曠的地方燃放，家長(zhǎng)陪同，防止引起火災(zāi)，避免傷到行人。

4、春節(jié)期間，走親訪友聚餐宴會(huì)較多，同學(xué)們不要暴飲暴食，更不要醉酒，酗酒，注意身體健康。此外，不要參與各種形式的封建迷信和賭博活動(dòng)，從小養(yǎng)成“崇尚科學(xué)，遠(yuǎn)離毒品”的良好習(xí)慣。

5、不偷不搶，不拉幫結(jié)伙，打架斗毆。遇到敲詐勒索、攔路搶劫及時(shí)告訴父母或打電話報(bào)警。不接受陌生人不被陌生人的甜言蜜語(yǔ)所迷惑，防止被拐騙、拐賣。禁止到游戲廳、錄像廳、網(wǎng)吧等不健康場(chǎng)所玩耍。

下面是幾個(gè)常用緊急電話，同學(xué)們一定要記?。壕?10、火警119、急救120。

此外，要充分利用寒假的時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，好好休息，保證有充沛的精力投入到下一學(xué)期的學(xué)習(xí)中去。過(guò)一個(gè)愉快而又充實(shí)的春節(jié)！

描寫假期跑步心得體會(huì)和方法二

親愛(ài)的同學(xué)們，又一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)生活圓滿結(jié)束了，快樂(lè)的寒假生活就要開(kāi)始啦!為了讓大家度過(guò)一個(gè)愉快而充實(shí)的假期，老師精心為你們?cè)O(shè)計(jì)了下面一些自主學(xué)習(xí)活動(dòng)。相信大家在活動(dòng)中都會(huì)有精彩表現(xiàn)!

語(yǔ)文：

1、進(jìn)行讀書活動(dòng)：

必讀書目--《小學(xué)生課外閱讀》全部讀完。

推薦書目：《魯賓遜漂流記》《窗邊的小豆豆》《湯姆、索亞歷險(xiǎn)記》《快樂(lè)星球》等中外名著，也可根據(jù)家里的藏書選擇自己喜歡的閱讀。并做好讀書筆記。

2、每天在寫字本上練字一張。

3、堅(jiān)持寫日記，至少3篇。

4、完成《寒假生活指導(dǎo)》中的語(yǔ)文部分。

數(shù)學(xué)

1、口算天天練：每天完成一頁(yè)口算。

2、思維天天變：每天完成一道思維訓(xùn)練題。

3、完成《寒假學(xué)習(xí)指導(dǎo)》中的數(shù)學(xué)部分。

英語(yǔ)：

1.每天堅(jiān)持聽(tīng)錄音15分鐘。

2.收集有關(guān)英語(yǔ)的圖片，在生活中應(yīng)用英語(yǔ)進(jìn)行簡(jiǎn)單交流。

3.適量收看英語(yǔ)頻道節(jié)目。

4.完成《寒假學(xué)習(xí)指導(dǎo)》中的英語(yǔ)部分。

科學(xué)：

1、依據(jù)課本，做好實(shí)驗(yàn)，發(fā)展動(dòng)手能力。

2、觀察生活中的科學(xué)現(xiàn)象，在實(shí)踐中學(xué)習(xí)。

3、完成《寒假生活指導(dǎo)》中的科學(xué)部分

學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，優(yōu)化寒假生活

描寫假期跑步心得體會(huì)和方法三

1.每天的四個(gè)“1小時(shí)保障”

每天保障做一小時(shí)的語(yǔ)文或數(shù)學(xué)暑假作業(yè)；

每天保障一小時(shí)的無(wú)負(fù)擔(dān)課外閱讀；

每天保障一小時(shí)的英語(yǔ)自學(xué)

每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。

2.計(jì)劃與非計(jì)劃

如無(wú)特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃；

每天的計(jì)劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；

如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行；

可以偶爾睡懶覺(jué)，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。

1.不參加語(yǔ)文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。

2.語(yǔ)文課程計(jì)劃

7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；

把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識(shí)大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書；

假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；

把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

3.數(shù)學(xué)課程計(jì)劃

7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；

假期完成八年級(jí)數(shù)學(xué)的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。

自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。

4.英語(yǔ)課程計(jì)劃

英語(yǔ)學(xué)習(xí)能力和成績(jī)一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng)；

把七年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽(tīng)劍橋英語(yǔ)的磁帶，時(shí)間不限；

假期把以前記得的英語(yǔ)單詞都記在小本子上，分類匯總；

若有興趣、有機(jī)會(huì)，可以把語(yǔ)音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。

1.隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭(zhēng)取省外旅游去一次。

2.至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次。

3.每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全。

4.每?jī)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單做飯等。

5.一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天；邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待。

6.每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高。

7.嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長(zhǎng)。

8.其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。

描寫假期跑步心得體會(huì)和方法四

而為了避免這種情況的發(fā)生，這個(gè)暑假我決心不讓自己輕松下來(lái)，必須要去社會(huì)上具體的實(shí)踐，給自己增加經(jīng)驗(yàn)，讓我明白我在學(xué)校里是為什么而學(xué)，學(xué)完以后又要干什么。讓我能夠在以后面對(duì)社會(huì)上未知的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)能夠冷靜面對(duì)。

抱著這樣的想法，我成為了xx餐廳的一名服務(wù)員，想要在這個(gè)不起眼卻又能夠見(jiàn)識(shí)到種種客人的職業(yè)之中了解社會(huì)，了解工作。更重要的是，我希望能夠在這份崗位中磨練出我堅(jiān)韌不拔，不屈不撓的精神，能夠在返回學(xué)校后對(duì)我的學(xué)習(xí)進(jìn)行促進(jìn)。

不過(guò)，雖然我早就有過(guò)預(yù)料，但是真正讓我開(kāi)始工作的時(shí)候我還是覺(jué)得非常的吃力，并非是我平日里身體不夠強(qiáng)壯，而是驟然變化的生活工作讓我有些不適應(yīng)。在餐廳里雖然早上上班比較遲，平時(shí)也沒(méi)什么事情，但是每當(dāng)?shù)搅孙堻c(diǎn)開(kāi)始有客人來(lái)以后，那種連續(xù)幾小時(shí)的高強(qiáng)度工作讓初次接觸餐飲業(yè)工作的我忙得手亂腳亂的。店里生意火爆，人來(lái)人往更是加大了我的工作難度，但是這樣從未經(jīng)歷過(guò)的挑戰(zhàn)也讓我感到非常的興奮，有一種挑戰(zhàn)一道難題的感覺(jué)。也正是這種感覺(jué)讓我咬牙不服輸?shù)耐^(guò)了前期的這一段適應(yīng)期，工作上越發(fā)熟練，跟周圍的同事也打好了關(guān)系。

我的同事里有的跟我一樣是出來(lái)實(shí)踐工作的學(xué)生，也有已經(jīng)畢業(yè)的人，大家在忙完飯點(diǎn)的工作，等到客人都走了的時(shí)候常常一起坐在大廳里休息，聊著一些家長(zhǎng)里短的話題。我們這些比較小的學(xué)生是最受大家照顧的，當(dāng)然也常常被前輩們調(diào)侃。

就像x哥就喜歡拿一些煙、酒、檳榔之類的東西來(lái)調(diào)笑我，百般誘惑我嘗嘗，但是當(dāng)我真的想要嘗試一下的時(shí)候卻又義正言辭的拒絕我，說(shuō)我這樣的學(xué)生少碰這些，然后看著我尷尬的表情哈哈大笑。

但是雖然如此，他跟其他的人也常常給我說(shuō)一些他們工作上認(rèn)識(shí)到的道理。有些話我也覺(jué)得很有道理，但有些話我卻不怎么理解，但我卻暗暗記著，以后說(shuō)不定就能用得上。

在工作中除了從老員工身上學(xué)到經(jīng)驗(yàn)外，面對(duì)形形色色的客人我也確實(shí)如我所料的那樣學(xué)到了很多。也見(jiàn)識(shí)到了很多從未見(jiàn)過(guò)的人，看到同事領(lǐng)班他們面對(duì)各種客人不同的處理方式，真是讓我眼界大開(kāi)，在自己面對(duì)這樣的情況時(shí)也能夠有模有樣的面對(duì)了。如果這一技能我能學(xué)會(huì)的話，相信我在以后面對(duì)各式各樣的人時(shí)，不說(shuō)跟他們打好關(guān)系，總之不鬧出矛盾還是沒(méi)問(wèn)題的。

時(shí)間總是在我認(rèn)真學(xué)習(xí)認(rèn)真工作的時(shí)候就悄無(wú)聲息的消失，當(dāng)我拿到工作，看到日歷上我畫的圈時(shí)才發(fā)覺(jué)我的假期已經(jīng)快要結(jié)束了，馬上我就該收拾好我的行李回到學(xué)校，回到那個(gè)美麗的象牙塔中去進(jìn)修學(xué)習(xí)了。

面對(duì)同事們的道別，我感到非常的不舍，這里待的時(shí)間雖然不長(zhǎng)，但卻是我美好的記憶之一，也不知道以后能不能有機(jī)會(huì)再見(jiàn)這些可愛(ài)的人。但是他們教會(huì)我的東西我會(huì)永遠(yuǎn)記得，這些饋贈(zèng)將會(huì)讓我在學(xué)習(xí)、在未來(lái)的工作上獲得先機(jī)，幫助我在未來(lái)成為一個(gè)優(yōu)秀的人。

描寫假期跑步心得體會(huì)和方法五

前言：時(shí)間如梭，不知不覺(jué)大學(xué)的生活已過(guò)了3/4的時(shí)間，專業(yè)課基本已經(jīng)結(jié)束，目前以我們學(xué)到的知識(shí)可以到工地去實(shí)踐工作，雖然不能擔(dān)任技術(shù)員的工作，但是卻可以以技術(shù)員學(xué)徒的身份在工地學(xué)習(xí)。本次實(shí)踐學(xué)習(xí)不僅讓我學(xué)到了很多課本上學(xué)不到的知識(shí)，還讓我學(xué)會(huì)了學(xué)以致用，即理論與實(shí)踐相結(jié)合。這次實(shí)踐更讓我體會(huì)到了生活的艱辛以及農(nóng)民工對(duì)城市的付出。

實(shí)習(xí)過(guò)程：因?yàn)榧倨诙虝?，所以我只有二十幾天的?shí)習(xí)時(shí)間，時(shí)間很短，我學(xué)到的東西僅僅是工程的一點(diǎn)點(diǎn)。我到工地的時(shí)候工程已經(jīng)開(kāi)工，而且地下車庫(kù)基本竣工，只是模板未拆，一層樓頂小部分已經(jīng)澆灌混凝土，大部分樓板板底鋼筋也已經(jīng)綁扎結(jié)束。等到實(shí)踐結(jié)束一層樓頂已經(jīng)全部完工，西南邊已經(jīng)開(kāi)始建設(shè)二層，教腳手架已經(jīng)搭設(shè)完成，而且部分腳手架頂一開(kāi)始支設(shè)模板。而地下車庫(kù)的模板已經(jīng)拆除。而在此期間，我學(xué)到了腳手架搭設(shè)工程，混凝土工程，模板工程以及鋼筋工程的技術(shù)要點(diǎn)。此外，我還學(xué)會(huì)了讀圖紙，還有不同負(fù)責(zé)人的分工。

一、 學(xué)習(xí)讀圖紙

讀圖紙不是一件他容易的事情，更不是一朝一夕就能學(xué)會(huì)的，而是在不斷地工作實(shí)踐中一點(diǎn)一點(diǎn)的積累經(jīng)驗(yàn)，一點(diǎn)一點(diǎn)的結(jié)合技術(shù)規(guī)范看，才能看懂的，所以，對(duì)于讀圖紙，我只能說(shuō)我只是學(xué)到了一點(diǎn)點(diǎn)，知道柱子用的是什么鋼筋，箍筋是幾肢。也就是能大略看懂鋼筋分布圖，給一副圖紙知道是平面圖還是立面圖或者剖面圖而已，卻在師傅面前不敢說(shuō)識(shí)圖。而就這些知識(shí)，也是花費(fèi)我好幾個(gè)下雨天才學(xué)到的。因?yàn)橄掠晏觳荒苋スさ貙?shí)踐，所以我們都在辦公室看圖紙，而我也在這幾天順便了解了一下各個(gè)負(fù)責(zé)人的職責(zé)。

二、 項(xiàng)目經(jīng)理部組織關(guān)系及職責(zé)

工程部：由各分項(xiàng)工程工長(zhǎng)組成，直接管理和指揮班組施工生產(chǎn)。

設(shè)備部：負(fù)責(zé)現(xiàn)場(chǎng)機(jī)械設(shè)備的維護(hù)、保養(yǎng)、運(yùn)行。

質(zhì)量安全部：質(zhì)量檢查、安全檢查、文明施工、生活衛(wèi)生檢查。

資料室：資料整理、材料送檢。

水電部：水電施工現(xiàn)場(chǎng)指揮。

材料部：材料采購(gòu)、裝卸、保管、發(fā)放。

后勤組：現(xiàn)場(chǎng)保衛(wèi)、食堂管理。而項(xiàng)目經(jīng)理具體負(fù)責(zé)組織重點(diǎn)工程的施工生產(chǎn)，認(rèn)真貫徹執(zhí)行上級(jí)指示的各項(xiàng)管理制度，指導(dǎo)和監(jiān)督項(xiàng)目經(jīng)理部管理人員及工長(zhǎng)遵守國(guó)家有關(guān)規(guī)范、規(guī)程，嚴(yán)格按圖施工，建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)化文明工地。而施工工長(zhǎng)是在項(xiàng)目經(jīng)理的領(lǐng)導(dǎo)下，具體指揮工程施工，參加編制與貫徹單位工程施工組織設(shè)計(jì)或施工方案，做好現(xiàn)場(chǎng)施工前的準(zhǔn)備工作。及時(shí)解決施工生產(chǎn)中的一般技術(shù)問(wèn)題，例如檢查測(cè)量、抄平、放線和標(biāo)高定位工作等等。而我在實(shí)習(xí)期間也是主要學(xué)習(xí)的測(cè)量、抄平和標(biāo)高定位工作。

三、腳手架工程

材料要求：采用落地式雙排腳手架。材料選用d48__3.5鋼管，工具式卡扣;搭設(shè)要求：雙排立桿，橫向間距1.05m，縱向間距1.5m。里排離墻0.3m，步距0.6m，隨層鋪竹笆腳手板。竹笆板腳手板應(yīng)按其主筋垂直于縱向水平桿方向鋪設(shè)且采用對(duì)接平鋪，且采用對(duì)接平鋪，四角應(yīng)用22#鍍鋅鐵絲固定在縱向水平桿上。腳手架地基應(yīng)平整夯實(shí)并加設(shè)底座和墊板。腳手架地基有可靠的排水措施，防止積水浸泡地基。為減少架子不均勻沉降，在立桿底部加設(shè)掃地桿，掃地桿離下腳間≤200mm。

搭設(shè)要求：腳手板自頂層操作層的腳手板往下層層鋪設(shè)，且周遭鋪設(shè)180mm高擋腳板。連墻桿水平方向每4.5米設(shè)一道，垂直方向每1.8米設(shè)一道(即采用三步三跨連墻桿)。腳手架外面滿掛密目安全網(wǎng)。連墻桿按三步三跨設(shè)置，最大間距豎向3h，水平間距3l。連墻桿應(yīng)靠近主節(jié)點(diǎn)設(shè)置，距主節(jié)點(diǎn)不應(yīng)大于300mm。連墻桿必須與建筑物結(jié)構(gòu)部位連接，以確保承載能力。每組剪刀撐寬度不應(yīng)小于4跨，且不應(yīng)小于6米，斜桿與地面傾角宜在45°--60°之間。剪刀撐均必須在外側(cè)全面的兩端各設(shè)置一道剪刀撐，并應(yīng)由底至頂連續(xù)設(shè)置，中間各道剪刀撐之間的凈距不應(yīng)大于15m。剪刀撐斜桿的接長(zhǎng)應(yīng)采用搭接，搭接長(zhǎng)度不小于0.5米，應(yīng)采用不少于2個(gè)旋轉(zhuǎn)扣件固定。

四、鋼筋工程：

該工程使用成型鋼筋，成型鋼筋的使用、檢驗(yàn)按照《混凝土結(jié)構(gòu)用成型鋼筋》(jg/t226-20__)有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行?，F(xiàn)場(chǎng)設(shè)立鋼筋加工棚，設(shè)立原材料及成品鋼筋堆場(chǎng)，經(jīng)技術(shù)負(fù)責(zé)人審核后下發(fā)到工地，方可進(jìn)行下料，各種鋼筋必須嚴(yán)格做到按規(guī)格堆放整齊，并掛牌標(biāo)識(shí)，以便于識(shí)別和運(yùn)輸。

調(diào)直除銹：對(duì)于盤圓鋼筋，用調(diào)直機(jī)進(jìn)行調(diào)直，同時(shí)也達(dá)到除銹的目的，對(duì)于粗鋼筋，采用電動(dòng)鋼絲刷除銹。

鋼筋切斷：用機(jī)械式鋼筋切斷機(jī)，確保鋼筋的斷面垂直鋼筋軸線，無(wú)馬蹄形或翹曲現(xiàn)象，以便于連接或焊接。

彎曲成型：此步是下料的重點(diǎn)，先劃彎曲點(diǎn)位置線，再用機(jī)械成型，下料中應(yīng)細(xì)致耐心，達(dá)到以下質(zhì)量要求:鋼筋加工的形狀、尺寸必須符合設(shè)計(jì)要求;所用的鋼筋表面應(yīng)潔凈、無(wú)損傷、無(wú)局部曲折。無(wú)油漬、漆污和鐵銹等。調(diào)直鋼筋時(shí)，采用ⅰ級(jí)鋼筋的冷拉率不宜大于4%,ⅱ級(jí)鋼筋的冷拉率不宜大于1%。ⅰ級(jí)鋼筋末端作180°彎鉤，其彎曲直徑不應(yīng)小于鋼筋直徑的2.5倍，平直部分長(zhǎng)度不宜小于鋼筋直徑的3倍。ⅰ、ⅱ級(jí)鋼筋末端作90°或135°彎曲時(shí),ⅱ級(jí)鋼筋的彎曲直長(zhǎng)不宜小于鋼筋直徑的4倍。彎起鋼筋中間部位彎折處的彎曲直徑不應(yīng)小于鋼筋直徑的5 倍。箍筋末端應(yīng)作彎鉤，彎鉤形式應(yīng)符合設(shè)計(jì)要求。

鋼筋連接：鋼筋連接有綁扎、焊接和機(jī)械連接等方式，鋼筋機(jī)械連接接頭應(yīng)符合鋼筋機(jī)械連接通用技術(shù)規(guī)程《jgj107-20__》的要求，焊接接頭應(yīng)符合鋼筋焊接及驗(yàn)收規(guī)程jgj18-20__的要求。本工程φ≥20鋼筋采用直螺紋套筒連接。

鋼筋綁扎：在樓板的鋼筋綁扎時(shí)一定要做到畫線定位，梁柱鋼筋點(diǎn)點(diǎn)綁扎，樓板及墻鋼筋梅花間隔交叉綁扎，按照先主梁后次梁，先梁后板的綁扎程序進(jìn)行。對(duì)用于框架結(jié)構(gòu)的縱向受力鋼筋的強(qiáng)度實(shí)測(cè)值應(yīng)進(jìn)行驗(yàn)算。1鋼筋的抗拉強(qiáng)度實(shí)測(cè)值與屈服強(qiáng)度實(shí)測(cè)值的比值不小于1.25。鋼筋的屈服強(qiáng)度實(shí)測(cè)值與鋼筋的強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)值的比值框架結(jié)構(gòu)不大于1.25。進(jìn)口鋼材、需進(jìn)行焊接的鋼材必須按規(guī)定做

化學(xué)分析。

五、混凝土工程：

砼進(jìn)場(chǎng)驗(yàn)收：安排專人負(fù)責(zé)，按照配合比通知單測(cè)量砼的坍落度，并作好記錄，施工過(guò)程中設(shè)置砼試塊臺(tái)帳，按規(guī)定要求留置試塊，試塊在澆筑地點(diǎn)留置，砼試塊制作按照每100立方米一組試塊，不足100立方米按100立方米留置。同條件養(yǎng)護(hù)試塊留置同標(biāo)準(zhǔn)養(yǎng)護(hù)試塊。同條件養(yǎng)護(hù)試塊與結(jié)構(gòu)構(gòu)件同條件養(yǎng)護(hù)，標(biāo)準(zhǔn)養(yǎng)護(hù)試塊放在標(biāo)準(zhǔn)養(yǎng)護(hù)室養(yǎng)護(hù)，達(dá)到齡期后，在監(jiān)理單位的見(jiàn)證下送實(shí)驗(yàn)室試驗(yàn)。

砼工程的施工準(zhǔn)備：做到班前交底明確施工方案，落實(shí)澆筑方案，使施工人員對(duì)澆筑部位及澆筑的進(jìn)展方向應(yīng)做到心中有數(shù)。為了確保澆筑連續(xù)進(jìn)行，對(duì)每次澆灌砼的用量計(jì)算準(zhǔn)確，對(duì)所有機(jī)具進(jìn)行檢查和試運(yùn)轉(zhuǎn)，并準(zhǔn)備好一旦出現(xiàn)故障的應(yīng)急措施，保證人力、機(jī)械、材料均能滿足澆筑速度的要求。

砼澆筑：為保證單位時(shí)間內(nèi)砼澆筑能力滿足要求，同一單體工程，要?jiǎng)澐质┕ざ?，以保證相鄰施工段的澆筑時(shí)間間隔不超過(guò)2小時(shí)，當(dāng)澆筑時(shí)間超過(guò)2小時(shí)時(shí)，要留置施工縫，主梁與次梁及板的施工縫宜設(shè)置在梁板跨的1/3—2/3范圍內(nèi)，澆筑方向平行于主梁或短邊方向?？蚣苤鶟补囗艜r(shí)，砼澆灌前，柱根部先澆灌30─50cm厚一層同等級(jí)水泥砂漿。在澆筑柱、梁、板時(shí)，應(yīng)在柱混凝土澆筑完畢后停歇1—1.5小時(shí)，使柱混凝土獲得初步沉實(shí);后再繼續(xù)澆筑梁板混凝土。梁板澆灌應(yīng)連續(xù)進(jìn)行，并在前層砼凝固之前將后層砼澆灌完畢，對(duì)每層的衛(wèi)生間、廚房砼澆灌更要高度重視，確保砼的密實(shí)度，無(wú)施工縫出現(xiàn)，確保砼質(zhì)量，嚴(yán)防漏水。施工縫位置的留設(shè)，應(yīng)預(yù)先確定，留設(shè)在結(jié)構(gòu)剪力較小且便于施工的部位，同時(shí)應(yīng)征得技術(shù)負(fù)責(zé)及監(jiān)理單位的同意。對(duì)施工縫的處理時(shí)間不能過(guò)早，以免使已凝固的砼受到振動(dòng)而破壞，砼強(qiáng)度應(yīng)不小于1.2mpa時(shí)方可進(jìn)行，處理方法如下:清除表層的水泥薄膜和松動(dòng)石子或軟弱砼層，然后用水沖洗干凈，并保持充分濕潤(rùn)但不能殘存有積水。在澆筑前，施工縫先鋪一層水泥漿或者與砼成分相同的水泥砂漿。施工縫處的砼應(yīng)細(xì)致?lián)v實(shí)，使新舊砼結(jié)合緊密。

砼振搗：采用平板振動(dòng)器(用于板)和插入式振搗器(用于柱、梁)振搗。斜插和直插兩種方法，做到快插慢拔。插點(diǎn)采用“行列式”或“交錯(cuò)式”，間距不應(yīng)大于振動(dòng)半徑的1.5倍，不能碰撞鋼筋和予埋件。振動(dòng)時(shí)間為20～30秒，以砼表面呈水平不顯著下沉，不出氣泡，表面泛灰漿為搗實(shí)。施工縫、變形縫、穿墻螺栓及各種預(yù)埋預(yù)留等防水處理部位在澆筑混凝土過(guò)程中注意事項(xiàng)：為了保護(hù)樓梯踏步成品不被破壞，在澆筑樓梯踏步砼前預(yù)埋ф12鋼筋保護(hù)角。

砼養(yǎng)護(hù)：砼的養(yǎng)護(hù)采取自然條件下養(yǎng)護(hù)，砼澆灌完10--20小時(shí)(熱天氣8--9小時(shí))及時(shí)澆水養(yǎng)護(hù)，養(yǎng)護(hù)時(shí)間不少于10晝夜，頭三天在無(wú)積水的情況下白天2小時(shí)澆水一次，夜間至少兩次，三天后適當(dāng)減少，同時(shí)作好養(yǎng)護(hù)記錄。各樓層養(yǎng)護(hù)的主水管采用d48__3.5mm鋼管用逐級(jí)加壓的方式將水送往各施工樓層，主管在各樓層設(shè)閥門，水嘴用橡膠管接至養(yǎng)護(hù)部位。

六、模板工程

電梯坑、集水坑側(cè)壁支模方法：對(duì)電梯坑、集水坑側(cè)壁支模方法，要根據(jù)實(shí)際情況確定。對(duì)坡壁穩(wěn)定，采用支木模澆灌側(cè)壁砼;對(duì)坡壁不穩(wěn)定但高度較小者采用砌120mm、對(duì)高度較大的采用240mm厚粘土磚墻表面抹1:3水泥砂漿20mm厚做成地模。

支設(shè)地下室構(gòu)造底板邊模及地下室外墻吊模首先施工底板邊模，底板混凝土外側(cè)采用砌240mm磚模，然后再支設(shè)外墻吊模。吊模高度為500mm，用12mm厚竹膠板，50mm__80mm木方支設(shè)，用φ14及φ12防水螺桿加固。螺桿水平方向間距為@500mm，第一道水平施工縫設(shè)吊?；炷辽媳砻?，在施工縫處設(shè)置一道沿外墻通長(zhǎng)的3mm止水鋼板。

外墻模板的支設(shè)：地下室外墻只留一道水平施工縫，外墻砼與上層梁板砼一起澆灌，有防水要求的外墻采用φ14及φ12帶止水片的螺桿。對(duì)外墻后澆帶要增加兩邊的止水鋼板作為結(jié)構(gòu)防水措施，止水鋼板厚度為3mm，鑲?cè)?00mm的吊模的混凝土墻內(nèi)。后澆帶處墻內(nèi)的水平鋼筋按50%接頭處理。

梁板模板的支設(shè)：模板支設(shè)采用φ48__3.5鋼管配合鋼支撐搭設(shè)滿堂腳手架，框架梁中心線兩邊各450mm搭設(shè)支模的排架，排架立桿縱向間距為800mm;其它部位立桿橫向間距為1000mm，次梁下面立桿縱向間距為1000mm，板下面立桿縱橫向間距為1200mm。滿堂腳手架搭設(shè)兩層水平鋼管，步距為1.2m～1.5m。

模板的拆除：對(duì)墻柱模板,要求在砼終凝，且強(qiáng)度達(dá)到50%后拆除，對(duì)一般梁板，要求在砼強(qiáng)度達(dá)到設(shè)計(jì)強(qiáng)度的75%后拆除，對(duì)大跨度梁板及懸挑板，待砼強(qiáng)度達(dá)到100%后拆除。

七、實(shí)踐心得

經(jīng)過(guò)二十多天的施工實(shí)踐，我體會(huì)到施工技術(shù)與組織這門課程知識(shí)的復(fù)雜，但是只要理論聯(lián)系實(shí)際，學(xué)會(huì)舉一反三，任何問(wèn)題都有解決的辦法，只要你肯想，肯動(dòng)手任何問(wèn)題都迎刃而解。在工地上的時(shí)日也不算很長(zhǎng)，但是幾乎每天都烈日當(dāng)空，每天的最高氣溫都在三十五度以上，就是在這樣的天氣下，農(nóng)民工每天都頂著烈日在綁鋼筋，貼防水材料，澆筑混凝土，支模板拆模板，他們吃苦耐勞的精神，值得我們每個(gè)大學(xué)生學(xué)習(xí)，他們值得我們的尊敬!

描寫假期跑步心得體會(huì)和方法六

為貫徹落實(shí)在紀(jì)念建團(tuán)92周年大會(huì)上的重要講話精神，引導(dǎo)廣大青年學(xué)生以紀(jì)念中國(guó)共產(chǎn)黨成立93周年為契機(jī)，在實(shí)踐中學(xué)黨史、知黨情，進(jìn)一步引導(dǎo)廣大青年學(xué)生為“”和社會(huì)主義新農(nóng)村建設(shè)作出積極貢獻(xiàn)，工商管理學(xué)院積極響應(yīng)遼東學(xué)院《關(guān)于開(kāi)展20xx年暑假社會(huì)實(shí)踐與社會(huì)觀察活動(dòng)的通知》，我院主要采取團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和分散活動(dòng)兩種方式進(jìn)行暑期大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，具體安排如下：

一、指導(dǎo)思想

以鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，深入貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，以紀(jì)念建團(tuán)92周年為重要契機(jī)，以“”規(guī)劃啟動(dòng)實(shí)施為動(dòng)力，緊緊圍繞黨史宣講、政策宣講、國(guó)情考察、教育幫扶、科技支農(nóng)、文化惠民等基層經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展和干部群眾生產(chǎn)生活中的實(shí)際需求，努力擴(kuò)大活動(dòng)覆蓋面、提升活動(dòng)實(shí)效性，推動(dòng)大中專學(xué)生在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中“受教育、長(zhǎng)才干、做貢獻(xiàn)”。

二、活動(dòng)主題

青春九十年 報(bào)國(guó)永爭(zhēng)先

三、活動(dòng)目的

通過(guò)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，提高同學(xué)們的綜合能力，使同學(xué)們掌握專業(yè)技能，增強(qiáng)對(duì)社會(huì)的了解，為日后真正步入社會(huì)奠定良好基礎(chǔ)，主要體現(xiàn)在以下幾方面：

1.深入社會(huì)、了解國(guó)情、體驗(yàn)社情，積累對(duì)社會(huì)認(rèn)識(shí)的閱歷和增進(jìn)對(duì)社會(huì)工作的理解。

2.在實(shí)踐過(guò)程中增長(zhǎng)才干，鍛煉能力，開(kāi)拓視野，為以后的工作打下扎實(shí)基礎(chǔ)。

3.在實(shí)踐過(guò)程中培養(yǎng)職業(yè)素養(yǎng)，增加工作經(jīng)驗(yàn)，便于更好地投入真實(shí)的工作當(dāng)中。

四、活動(dòng)時(shí)間

20xx年7月25日—20xx年8月25日

五、活動(dòng)對(duì)象

工商管理學(xué)院全體在校學(xué)生

六、活動(dòng)形式

暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)堅(jiān)持點(diǎn)面結(jié)合，采取團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和分散活動(dòng)兩種方式進(jìn)行。團(tuán)隊(duì)活動(dòng)以示范團(tuán)隊(duì)、重點(diǎn)團(tuán)隊(duì)和小分隊(duì)的形式開(kāi)展;分散活動(dòng)按照就近就便通過(guò)學(xué)生個(gè)人參與社會(huì)實(shí)踐方式進(jìn)行。

七、活動(dòng)內(nèi)容及活動(dòng)成果展示方式

(一)開(kāi)展以“社會(huì)主義核心價(jià)值觀引領(lǐng)我成長(zhǎng)”為主題的全院讀書活動(dòng)。

要求：每人至少讀一本好書(書的內(nèi)容可以是：歷史書籍、人物傳記、黨的理論知識(shí)、當(dāng)代楷模傳記等體現(xiàn)社會(huì)主義核心價(jià)值觀的書籍)，寫好讀書心得、筆記，在開(kāi)學(xué)初以班級(jí)(團(tuán)支部)為單位開(kāi)展讀書交流會(huì)并評(píng)選出先進(jìn)個(gè)人和先進(jìn)班集體。

(二)學(xué)生活動(dòng)成果展示方式

1.本科11、12、13級(jí)學(xué)生、?？?3級(jí)學(xué)生按要求完成本專業(yè)人才需求調(diào)查表和社會(huì)實(shí)踐創(chuàng)新學(xué)分表的填寫。

2.每名學(xué)生完成一份專業(yè)人才需求調(diào)查報(bào)告。

3.每名學(xué)生完成一份暑假專業(yè)社會(huì)實(shí)踐報(bào)告(個(gè)人暑期社會(huì)實(shí)踐心得體會(huì))。

八、活動(dòng)原則

(一)明確目的，把握方向

以人才培養(yǎng)為目標(biāo)，為實(shí)現(xiàn)學(xué)校的育人目標(biāo)而精心組織社會(huì)實(shí)踐。當(dāng)代青年大學(xué)生要具有社會(huì)責(zé)任感和社會(huì)政治經(jīng)濟(jì)建設(shè)能力，管理型及應(yīng)用型人才就可以通過(guò)社會(huì)實(shí)踐慢慢達(dá)到。

(二)疏通渠道，整合資源

通過(guò)各種方式把學(xué)生的所需和企業(yè)及生產(chǎn)建設(shè)部門聯(lián)系起來(lái)，建立對(duì)口的實(shí)踐項(xiàng)目，由合作項(xiàng)目到實(shí)踐基地，讓學(xué)生能夠真正在參與中有所收獲。我們將組織學(xué)院貧困學(xué)生到大連日月明集團(tuán)進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐，根據(jù)所學(xué)專業(yè)特點(diǎn)，研究企業(yè)運(yùn)營(yíng)模式等;同時(shí)開(kāi)展勤工助學(xué)，幫企業(yè)解決用人困難的同時(shí)，也緩解同學(xué)們的經(jīng)濟(jì)困難問(wèn)題。

(三)總結(jié)交流，傳遞經(jīng)驗(yàn)

在實(shí)踐活動(dòng)結(jié)束后，下學(xué)期開(kāi)學(xué)初期，將會(huì)通過(guò)總結(jié)交流會(huì)把一些好的實(shí)踐模式和內(nèi)容及時(shí)宣傳，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)后續(xù)實(shí)踐活動(dòng)的有效開(kāi)展。

(四)樹(shù)立典型，積極宣傳

在九月份的“20xx年暑期社會(huì)實(shí)踐交流總結(jié)大會(huì)”中，對(duì)于一些優(yōu)秀的個(gè)人和班集體進(jìn)行積極宣傳，正面引導(dǎo)，鼓勵(lì)大家在實(shí)踐過(guò)程中能夠創(chuàng)造成績(jī)，得到進(jìn)步。

九、工作要求

(一)充分動(dòng)員，認(rèn)真準(zhǔn)備

學(xué)院黨政領(lǐng)導(dǎo)始終高度重視暑期社會(huì)實(shí)踐工作，把實(shí)踐活動(dòng)列入學(xué)生培養(yǎng)的總體框架之中，并作為對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面考核的重要內(nèi)容之一。為組織好20xx年暑期社會(huì)實(shí)踐，做到統(tǒng)籌規(guī)劃，周密布置，精心實(shí)施，認(rèn)真落實(shí)有關(guān)學(xué)校和校團(tuán)委關(guān)于社會(huì)實(shí)踐的各項(xiàng)要求，做好暑期社會(huì)實(shí)踐的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。保證實(shí)踐活動(dòng)的順利安全進(jìn)行，凡是組隊(duì)參加社會(huì)實(shí)踐的小分隊(duì)，落實(shí)指導(dǎo)老師，帶隊(duì)參加實(shí)踐。

(二)精心組織，注重實(shí)效

為保證今年暑期社會(huì)實(shí)踐的順利進(jìn)行，學(xué)院注重點(diǎn)面結(jié)合，把集中組團(tuán)與分散實(shí)踐的方式結(jié)合起來(lái)，以示范團(tuán)隊(duì)為重點(diǎn)，以建立社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)長(zhǎng)效機(jī)制，課題多樣化，積極探索社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)與專業(yè)特色相結(jié)合，與熱點(diǎn)話題相結(jié)合為目標(biāo)，本著“走向社會(huì)、服務(wù)社會(huì)、了解社會(huì)、鍛煉能力”的活動(dòng)宗旨，充分調(diào)動(dòng)廣大學(xué)生的積極性，使全院學(xué)生均按照要求參加不同形式的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。

十、注意事項(xiàng)

1要求各專業(yè)輔導(dǎo)員老師把安全教育落實(shí)到每位同學(xué)心中。采用多種有效的傳達(dá)方式，使假期實(shí)踐活動(dòng)順利進(jìn)行。

2.組織的形象表現(xiàn)在每個(gè)人身上。要注意形象，自身的形象，也是學(xué)校的形象。

3.在實(shí)踐中要有很強(qiáng)的組織紀(jì)律性，服從團(tuán)隊(duì)的集體行動(dòng)，不可擅自行動(dòng)。要求全員學(xué)生杜絕“黃、賭、毒”。

4.凡涉及本次社會(huì)實(shí)踐的成果，在開(kāi)學(xué)后一周內(nèi)交到分團(tuán)委辦公室，進(jìn)行統(tǒng)一評(píng)選。