健康養(yǎng)生觀念培訓(xùn)心得體會(huì)及收獲 健康養(yǎng)生觀念培訓(xùn)心得體會(huì)及收獲感受(4篇)

我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái)，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫(xiě)呢？那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫(xiě)才比較好，我們一起來(lái)看一看吧。

最新健康養(yǎng)生觀念培訓(xùn)心得體會(huì)及收獲一

起床后鍛煉5分鐘不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。

很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

養(yǎng)成喝水習(xí)慣 處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。

講究吃早餐 美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱(chēng)。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚(yú)中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

十點(diǎn)加餐 即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

午后喝咖啡 午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!

張馳結(jié)合 工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(lái)(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè)八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。

站起來(lái)接電話(huà) 站著打電話(huà)借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

交樂(lè)觀的朋友 樂(lè)觀、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周?chē)娜?。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿(mǎn)熱情，積極向上的人交朋友;跟一個(gè)悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。

午睡20分鐘 20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實(shí)跟午睡一小時(shí)的作用沒(méi)什么兩樣。一個(gè)小時(shí)對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)長(zhǎng)了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

補(bǔ)鐵 如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟。腎臟;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚(yú)。蝦和豆類(lèi)。

開(kāi)車(chē)多吃纖維食物 男人很少吃零食，你可以在車(chē)?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

芳香療法 放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。

多看喜劇 笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂(lè)不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病。糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

提前1小時(shí)上床 多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺(jué)。否則生物鐘被打亂，總感覺(jué)暈乎乎的。

和陽(yáng)光玩游戲 美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對(duì)的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽(yáng)能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭(zhēng)取一切能曬太陽(yáng)的出差或旅行機(jī)會(huì)。

控制酒量 酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

調(diào)整健身時(shí)間 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺(jué)，起來(lái)后猶如獲得新生，無(wú)獨(dú)有偶，美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。

睡沙發(fā) 假如你和愛(ài)人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效!很多人都說(shuō)失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說(shuō)在老婆或女友身邊睡的還可以。

最新健康養(yǎng)生觀念培訓(xùn)心得體會(huì)及收獲二

根據(jù)小班幼兒的特點(diǎn)和小班上學(xué)期工作任務(wù)，制定如下健康教育計(jì)劃：

一、生活、衛(wèi)生習(xí)慣：

1.在成人的幫助下學(xué)會(huì)飯前洗手，飯后漱口，學(xué)會(huì)使用手巾、認(rèn)真洗手不玩水。

2.會(huì)使用小勺吃飯，吃完自己的一份食物。培養(yǎng)幼兒不挑食，不偏食，不剩飯菜，不弄臟桌面等好習(xí)慣，知道飲食和健康的簡(jiǎn)單關(guān)系，懂得健康的重要性。

3.安靜就寢，在成人的幫助下有次序地穿脫衣物、鞋子、并把它們放在固定地方。

4.學(xué)習(xí)自己的事情自己做，學(xué)習(xí)獨(dú)立地穿脫衣服、鞋子，使用自己的杯子，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單整理自己的床鋪。學(xué)習(xí)分類(lèi)收放玩具和用品，放在指定的地方。

5.學(xué)習(xí)正確的洗手方法，知道飯前便后要洗手;學(xué)習(xí)飯后漱口的正確方法，懂得保護(hù)牙齒健康的重要性，養(yǎng)成好習(xí)慣。

6.愛(ài)護(hù)五官，不要挖鼻孔、耳孔，不吃手、飾物。幫助幼兒保持儀表整潔。

7.知道不亂拿他人的物品和玩具，也不能使用他人的物品。

8.建立良好的師生、同伴關(guān)系，讓幼兒體驗(yàn)到幼兒園生活的愉快，形成安全感、依賴(lài)感。

二、衛(wèi)生保健

由于幼兒年齡較小，各方面都需要老師的幫助、示范與督促。因而我們需要給孩子制定較好的常規(guī)工作。

首先，我們要保證幼兒在最佳的生活和心理狀態(tài)下進(jìn)餐。餐前不能訓(xùn)斥幼兒，不能強(qiáng)迫進(jìn)食，造成環(huán)境壓抑。進(jìn)餐前，教師以親切的口吻，熱情的態(tài)度向幼兒介紹飯菜，讓幼兒看一看顏色、聞一聞香味，嘗一嘗味道，并可播放優(yōu)美舒緩的音樂(lè)。使孩子進(jìn)餐時(shí)感到愉悅，促使唾液分泌，激發(fā)幼兒的食欲。

其次，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣及進(jìn)餐衛(wèi)生也是很重要的。良好的飲食習(xí)慣能增進(jìn)幼兒食欲，促進(jìn)人體對(duì)食物的消化和吸收，從而增進(jìn)健康。我要求幼兒養(yǎng)成飯前洗手，飯后漱口、擦嘴，保持桌面及衣服清潔的習(xí)慣;養(yǎng)成吃飯時(shí)要安靜、愉快地進(jìn)餐，細(xì)嚼慢咽，學(xué)會(huì)用筷子、不挑食、不剩飯菜的習(xí)慣;養(yǎng)成不喝生水，少吃零食，睡前及飯前不吃零食，不吃不潔食物的習(xí)慣。

認(rèn)真做好大掃除工作，祛除衛(wèi)生死角。配合保健大夫做好晨檢記錄與家長(zhǎng)聯(lián)系簿。定期向家長(zhǎng)宣傳衛(wèi)生保健知識(shí)。

健康：

1.能較好地適應(yīng)環(huán)境、氣候和生活條件的變化。懂得一些健康、衛(wèi)生知識(shí)，有較好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣，有初步的生活自理能力;

2.能積極參加多種體育活動(dòng)，能使用運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行活動(dòng)并注意安全。

3.認(rèn)識(shí)人體的主要器官，了解其功能。幫助幼兒了解常見(jiàn)病的簡(jiǎn)單知識(shí)，樂(lè)于接受預(yù)防接種的好習(xí)慣。

4.了解高興的情緒對(duì)身體的好處。學(xué)習(xí)走、跑、跳、投擲、鉆爬、攀登等基本動(dòng)作，培養(yǎng)幼兒動(dòng)作的靈活性、協(xié)調(diào)性，姿勢(shì)正確。

5.培養(yǎng)幼兒在體育活動(dòng)中團(tuán)結(jié)合作、遵守紀(jì)律、寬容謙讓、勇敢的好品質(zhì)。

最新健康養(yǎng)生觀念培訓(xùn)心得體會(huì)及收獲三

健康大講堂講座邀請(qǐng)函

關(guān)于發(fā)揚(yáng)祖國(guó)中醫(yī)文化，響應(yīng)國(guó)家健康中國(guó)的號(hào)召，本著“綠色健康”調(diào)理疾病的宗旨，開(kāi)設(shè)健康公益大課堂，，高云星國(guó)醫(yī)養(yǎng)生院本著： 我愿做眾生的仆人，付出我們的愛(ài)心、善心、真誠(chéng)心為企業(yè)文化。 組織健康大課堂講座。

高院長(zhǎng)從小專(zhuān)研自家的祖?zhèn)髦嗅t(yī)，小小年紀(jì)就已經(jīng)是身懷絕技，名傳千里，為了使自己從優(yōu)秀蛻變到卓越，他打破常規(guī)的保守思維，歷盡辛苦拜訪(fǎng)多位民間高人潛心學(xué)習(xí)，博采眾家之長(zhǎng)，集祖國(guó)絕學(xué)于一身，創(chuàng)造了又一個(gè)民間奇葩。今天他結(jié)合自己幾十年積累的大量臨床實(shí)踐與經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出一套自成體系的身心靈三維一體的中醫(yī)外治手法，這套手法簡(jiǎn)單、易操作，打造流程化，并且見(jiàn)效快，不易復(fù)發(fā)的特點(diǎn)，開(kāi)創(chuàng)了世界上第一家身心靈一體化調(diào)節(jié)健康的先河，把醫(yī)學(xué)上升到藝術(shù)，把調(diào)理患者升華到藝術(shù)作品，“聊天笑談”也是調(diào)理?？胺Q(chēng)一代調(diào)理絕技。在大量患者和多方的呼吁下，高院長(zhǎng)愿為社會(huì)奉獻(xiàn)一己之力，幫助更多的人獲得健康快樂(lè)的人生。積極組織健康公益大課堂講座的活動(dòng)。

本次活動(dòng)的內(nèi)容：

一·講解的內(nèi)容

1·講解一下疾病的形成和大家對(duì)疾病的誤區(qū)。

2·：少林秘傳《洗髓易筋經(jīng)》內(nèi)功與長(zhǎng)壽養(yǎng)生的關(guān)系

3·《八段錦》對(duì)五臟六腑的調(diào)理的關(guān)系

4·放松、脫敏、流水等心理調(diào)節(jié)對(duì)人體健康的好處

5·心理調(diào)節(jié)對(duì)三高、催眠、亞健康的幫助和作用

6·自我養(yǎng)身六法的作用

7·食療養(yǎng)生

8·疑難問(wèn)題的互動(dòng)。

二·義診的內(nèi)容：

免費(fèi)為大家診病，并作現(xiàn)場(chǎng)的指導(dǎo)。限額15人，有醫(yī)院診斷的患者最好帶上診斷。

三·時(shí)間和地點(diǎn)

時(shí)間：20xx-06-03，上午9：00----11點(diǎn)

地點(diǎn)：卓達(dá)玫瑰園別墅區(qū)24棟1單元301，到門(mén)口按門(mén)鈴

四·報(bào)名人數(shù)：限額30人，以報(bào)名時(shí)間排序，欲報(bào)從速。

五·報(bào)名電話(huà):

x年xx月xx日

最新健康養(yǎng)生觀念培訓(xùn)心得體會(huì)及收獲四

鍛煉是對(duì)我們青少年的健康非常有益處的。正所謂學(xué)校提倡鍛煉，是因?yàn)槲覀冋幱诎l(fā)育時(shí)期，需要大量的身體鍛煉。健康是世界提供給我們最自然、最公平的禮物。培根也說(shuō)過(guò)，“健康的身體乃是靈魂的客廳”。

陽(yáng)光下，操場(chǎng)上，我又看到了幾個(gè)熟悉的身影。有同學(xué)每天堅(jiān)持跑步，一個(gè)月下來(lái)總運(yùn)動(dòng)時(shí)間竟達(dá)到足足五六十個(gè)小時(shí)。還記得以前，媽媽帶我去體育館打球，可我不到半個(gè)小時(shí)就泄氣了，一直喊著要喝水、要吃冰淇淋。

媽媽以前是一個(gè)羽毛球群的，是她和朋友組建的羽毛球群，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，她足足瘦了10斤。我不經(jīng)常鍛煉，本來(lái)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于我來(lái)說(shuō)就是弱項(xiàng)，這樣一來(lái)，做一些體育鍛煉當(dāng)然會(huì)很吃力。之后媽媽教我在床上做仰臥起坐、前滾翻、后滾翻，雖然難度系數(shù)都不大，但對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的我來(lái)說(shuō)動(dòng)作卻顯得有些笨拙。鍛煉一個(gè)月后，我又一次陪同媽媽來(lái)到體育館，這次的我，堅(jiān)持了將近一個(gè)多小時(shí)?？磥?lái)堅(jiān)持鍛煉還果然有效果，我從一種抱著不信的態(tài)度轉(zhuǎn)為十分信同。

去年12月份，教育局對(duì)我們學(xué)校進(jìn)行了一次體育抽測(cè)，那就是抽測(cè)靠墻手倒立。提前一個(gè)月通知做準(zhǔn)備，到了最后一個(gè)多星期開(kāi)始在學(xué)校五年級(jí)的各個(gè)班級(jí)由體育老師抽查。此時(shí)一旁的我卻呆若木雞，便自覺(jué)地加入了“不會(huì)”的小隊(duì)伍。體育老師告訴我們這次的抽測(cè)很重要，只抽一個(gè)班，但是以防萬(wàn)一，每個(gè)人都要檢查。老師要看看我們每位同學(xué)的問(wèn)題都在哪，讓大家都做一遍，以便“對(duì)癥下藥”，其實(shí)也就是開(kāi)個(gè)“小藥方”。老師說(shuō)讓我們每天練至少10遍，保證練會(huì)，少1遍也不行。回家后，我開(kāi)始練習(xí)，因?yàn)閶寢尙F(xiàn)在懷孕了行動(dòng)不方便，我就讓爸爸扶著我做。第一天練習(xí)時(shí)我有些嬌氣，總是怕摔怕磕的，所以就會(huì)有些吃力。再加上我自身的毛病比較多，手臂沒(méi)力氣，腰也支撐不起來(lái)，總害怕摔倒，心理上是有一點(diǎn)點(diǎn)小害怕的，之后在家人的幫助下才能慢慢撐起來(lái)。第二天練習(xí)，我決定換一種方式再練。我先讓爸爸扶我做了好多次，該睡覺(jué)時(shí)在床頭接著練。媽媽也特地在網(wǎng)上買(mǎi)了瑜伽墊，真是天助我也，第三天就到貨了，我試了試瑜伽墊，可地面有些滑，爸爸媽媽兩人就站在墊子的兩邊，隨時(shí)保護(hù)著我。為了更好的讓我感受靠墻手倒立的動(dòng)作要領(lǐng)，家人也是煞費(fèi)了苦心，開(kāi)始練習(xí)前讓我做了一系列的熱身，先讓我自己做高踢腿動(dòng)作，再做幾個(gè)俯臥撐，媽媽還讓我用腳尖勾著布沙發(fā)的后背，讓我的身體保持水平來(lái)增加我腹部的力量，也順便讓我感受一下腹部的用力技巧。就這樣一天天過(guò)去，眼看只剩三天了，我感覺(jué)還是心里沒(méi)底，急得焦頭爛額，一次練習(xí)時(shí)差點(diǎn)就把頭磕著了。媽媽干脆就把家里的被子鋪在臥室地板上，讓我踩著被子對(duì)著門(mén)練。就這樣在這最后幾天里我一直練習(xí)到晚上十一點(diǎn)多，我渾身上下冒滿(mǎn)了汗，頓時(shí)感覺(jué)這個(gè)冬天都不會(huì)再冷了。

抽測(cè)當(dāng)天，凌晨六點(diǎn)我從夢(mèng)中驚醒，起來(lái)做倒立。頓時(shí)我感到自己的身軀剛勁有力，自己竟然能獨(dú)立撐起來(lái)了?？晌疫€是心里沒(méi)底怕會(huì)失誤。中午，我的好朋友孔茹問(wèn)我需不需要去她家練習(xí)，我點(diǎn)頭答應(yīng)了。來(lái)到孔茹家里，孔茹先是示范給我看，我照樣模仿了一個(gè)，此時(shí)，我感到自己的身軀身輕如燕，高興極了。

來(lái)到學(xué)校，老師按照姓名前后順序抽測(cè)，出乎意料的是，我竟然是最后一個(gè)。“你一定可以?！迸赃厒鱽?lái)朋友的鼓勵(lì)聲。

下一個(gè)就是我。我迎著眾人的目光走上前去，“開(kāi)始吧?！笔求w育老師的聲音。我盡自己最大的努力踢了上去，最終果然沒(méi)有讓大家失望。隨之我聽(tīng)到的是陣陣鼓掌聲，這次成功真心來(lái)之不易。

熱淚盈眶的我不想被大家看到，直接沖進(jìn)了朋友的懷抱。朋友也對(duì)我提供了很大的幫助，幫我做動(dòng)作，告訴我動(dòng)作的要領(lǐng)……

其實(shí)努力了就是有成效的。或許真心是因?yàn)樯咸炜吹搅宋业呐?。我?jiān)持鍛煉，克服自身困難，每天堅(jiān)持倒立10次，仰臥起坐20次，跑步10分鐘……不知不覺(jué)中，我做到了。每天堅(jiān)持鍛煉有益身體健康，其實(shí)我早就該勤鍛煉了。同學(xué)們，勤鍛煉，終會(huì)對(duì)自己有所幫助的。

堅(jiān)持鍛煉身體，做最好的自己，那么你就是下一個(gè)陽(yáng)光少年！陽(yáng)光少年，從這里開(kāi)始，從你我做起。