在平日里,心中難免會有一些新的想法,往往會寫一篇心得體會,從而不斷地豐富我們的思想。那么心得體會怎么寫才恰當呢?下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
關(guān)于健康理念家長心得體會及收獲一
1、問下大家,你們覺得自己的生活方式健康么(陳述下不健康的生活方式)
在現(xiàn)代社會里,有一個很有趣的現(xiàn)象:最熱愛生命的是老年人,而最不珍惜、不重視自身健康的,卻恰恰是年輕人。每天清晨,打拳、跳舞、跑步的老年人是全國各大城市的一大景觀。而這個時候,大量的年輕人卻還在睡懶覺。現(xiàn)在許多年輕人生活雜亂無章,早上不吃早飯,晚上大吃大喝;晚上不睡,早上不起,許多人甚至整夜不睡覺。
2、問大家這樣的方式會帶來怎樣的后果呢(陳述亞健康狀態(tài)及其危害)
你們聽說過亞健康這個名詞么?請朋友說說什么是亞健康
目前全國70%以上的人處于亞健康狀態(tài)。什么叫亞健康?其實亞健康是一種狀態(tài),50%深層次的細胞嚴重缺乏營養(yǎng),細胞饑餓。人的生老病死它都是一個細胞不斷變化的過程,我們二十多歲的時候,我們精力充沛,精神飽滿,我們吃就有個吃相,干就有個干相,我們覺得很舒服。但是到了三十歲,四十歲,甚至再大一點年紀你會發(fā)現(xiàn)這也不舒服,那也難受,記憶力也不行了,睡眠也不好了,吃也不香了,走也不快了,拉也不痛快了。為什么?因為你的細胞都不干活了,你的細胞失去了健康,失去了飽滿,失去了活力,出現(xiàn)在哪兒哪兒就有問題。所以它是一種深層次的東西,我們?nèi)送沁@樣,當你病灶剛剛產(chǎn)生的時候你是沒有感覺的,我們說病是一種累積,同意吧?當病灶剛剛產(chǎn)生的時候你什么感覺都沒有,因為你當時的壓力很大,你的注意力不在你的病灶上,你得玩命的工作玩命的賺錢,但是并不是因為你的精力不在這,你的注意力不在這你的病灶它就不發(fā)展啊,你的病情它就不延伸呀,有那么一天它已經(jīng)由病灶變成病變了,這時候壓力再大,注意力再不集中你是不是也有感覺了?是不是為時已晚。難道我們攢夠了錢,就為了老了好去看病吃藥住院?我們健康的人實際上它也有部分細胞不工作,我們絕大部分人是處于亞健康狀態(tài),叫灰色區(qū)域,你如果不注意保健往下滑一點就是病人,往上拉一點就是健康的人。
3、舉出活的長的名人例子
大家都知道張學良將軍吧,你們知道他活了多大么?101歲。在他的100歲壽辰的時候,有很多人問他:“少帥您怎么活這么久”?他回答很明確:“不是我活得久呀,而是他們活得太短了”。這句話的意思是,你活得短,還嫌我活得長。 大家知道國際上標準壽命是多少啊,壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽。人的成熟期是20到25歲,這么說,人的壽命應該是100至175歲。為什么都沒有達到呢?因為我們天天處在不健康、亞健康狀態(tài)。很多人都活得很長,都是 100多歲。他們能活,我們?yōu)槭裁床荒芑睢?/p>
4、引導提出解決方法
其實能不能長壽,關(guān)鍵是你對健康持哪一種態(tài)度。大家相信健康是可以保養(yǎng)的嗎?這個同意嗎?國家保健局一再強調(diào)每個人都要重視自己的保健。事實上,我們很多人很糊涂,對保健一無所知
大家什么叫保健?保健就是在你擁有健康的時候千方百計地保住它!
就拿鼓掌這件事來說,中醫(yī)和西醫(yī)都認為鼓掌對身體百益無害,但就是有很多人就是不鼓掌,這事為什么呢。其實人的手上有很多穴位,當你每鼓一次掌,穴位受到了刺激,你的壽命就會延長一秒鐘,起碼今天大家坐在這里的人,比那些沒有來的人要多活幾分鐘,因為今天鼓了很多次掌,大家說對不對!
5、那怎樣可以提高我們的身體素質(zhì)呢,三句話。
第一句話:知識是前提?!叭藗兇蠖嗖皇撬烙诩膊。撬烙跓o知”。健康需要教育,健康的知識早學早健康,早學早受益。
第二句話:觀念是根本。一定要樹立健康第一的觀念。有不少人明明知道不良生活方式的危害,但為了享受,為了金錢,為了權(quán)力而不顧健康;
第三句話:培養(yǎng)一個良好的生活方式和行為是關(guān)鍵。養(yǎng)成一個好習慣不容易,改變一個壞習慣更難。一定要培養(yǎng)一個良好的生活方式和行為。
這三句話中最關(guān)鍵的是哪句話啊?為什么?因為它比較難踐行
6、那具體怎么付諸實際行動呢
第一個要做的是平衡飲食,然后是有氧運動,最后是心理狀態(tài)。
下面我講第一個問題,平衡飲食。也許有人早就認為保健有什么好聽的,還不是早起早睡身體好。唐朝時可以這么說,現(xiàn)在這么說就是極端無知了,很多事情都在變化。所謂平衡飲食,有飲、食二大類。先說飲食的第一個問題,“飲”的問題。
大家覺得什么飲料是最好的? 國際會議上定出了6種保健品:第一綠茶(抗癌、固齒、使血管不易破裂);第二紅葡萄酒(抗衰老、防止心臟猝停);第三豆?jié){;第四酸奶,人家講的不是牛奶;第五骨頭湯;第六蘑菇湯。平時除了選擇這些保健的飲品,我們還需要喝水。那現(xiàn)在大家覺得我們還能喝到健康的好水么?隨著社會進步,生活污染,工業(yè)污染加劇,你們還敢像小時候那樣,隨便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了?既然無法喝到天然的好水了,那我們就需要為自己制造好水。如何制造呢,我們可以使用納米能量水杯喝水,通過納米能量水杯的處理,改變了水質(zhì),把原本呈弱酸性的普通水變成了呈弱堿性的健康的好水。這樣就有效地保證了我們的健康。
再說飲食的第二個問題,“食”的問題。谷類、豆類、菜類。谷類里第一提的是老玉米,說是“黃金作物”。 首先玉米是粗糧,大家同意吧,現(xiàn)在都倡導要多吃粗糧。其次呢,老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比較陌生,但是我這樣一說大家都理解了。大家都吃過水煮蛋吧,那你們是喜歡吃蛋黃還是蛋白啊?不得不說喜歡吃蛋黃的朋友呢是智慧的。小時候,我們都不喜歡吃蛋黃,這個時候我們的爸媽就苦口婆心的勸我們,說蛋黃如何如何的有營養(yǎng),吃了會變聰明。在這里我要告訴大家,我們的爸媽是很智慧的,蛋黃里有大量的卵磷脂。那我要告訴大家的是,卵磷脂這個好東西呢,玉米里含量最多。不用多花錢,每天早上喝一杯玉米汁,比喝牛奶還要健康呢。豆類中價值最高的是大豆,我做個比較你們就能見識到大豆的厲害了,大豆的蛋白等于二兩瘦肉,等于三兩雞蛋,等于四兩大米。大家挑食么?有沒有喜歡吃胡蘿卜的?菜中最有價值的是胡蘿卜。掌聲送給智慧的自己。
還有個吃的原則,吃東西要掌握量,不是越多越好。要吃7成飽,一輩子不得胃病,吃8成飽最多了,若吃10成飽,那2成沒有用,是廢物。
講平衡飲食,那平衡飲食有一個規(guī)律,就是物質(zhì)平衡。初生到5個月嬰兒吃母乳最好,超過5個月母乳也不行了,需要42種以上的食品。隨著人的成長,所需要的營養(yǎng)種類也在不斷增加。大家聽說過螺旋藻沒有?有的聽過有的沒有聽過,其實女性應該都知道的,我們平時做的海藻面膜,海藻就是我所說的螺旋藻,因為實驗觀察發(fā)現(xiàn)海藻是螺旋狀的,所以叫做 螺旋藻。這個東西的營養(yǎng)價值大家可能還不清楚,我舉個例子大家就明白了。我們國家第一個進入太空的宇航員是誰?楊利偉!對宇航員的身體素質(zhì)要求是不是特別高啊。那楊利偉吃什么呢?在神五飛船上吃的是什么?是我們平常吃的包子大餅,饅頭米飯么?人家吃的就是螺旋藻!所有宇航員都必須吃螺旋藻。這玩意不僅營養(yǎng)豐富,分布平衡,而且可以幫助我們減肥,飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻,然后食欲就減退了,而且營養(yǎng)不缺。更主要的它是堿性食品,可以為人體營造一個弱堿性的健康的環(huán)境。
講完飲食平衡呢,我們來看看有氧運動,具體選擇什么樣的運動時因人而異的,但是在什么時間運動呢是有講究的。大家覺得一天什么時候鍛煉最好?科學的建議是傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了,飯后 45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了,20分鐘。至于為什么早上不適合呢,你想一下,夜里睡覺時,我們已經(jīng)吸入了很多的二氧化碳,早上再去小樹
林里鍛煉。大家知道植物是怎樣釋放氧氣的么?對,是通過葉綠素和太陽光反應才產(chǎn)生氧氣。夜里有沒有太陽?植物能釋放氧氣么?這樣我們就知道早晨的樹林里都是二氧化碳,對不對?那那樣的環(huán)境適合鍛煉么?所以,最起碼我們要等到太陽出來才可以在樹林里鍛煉身體,是不是?我們大家記住一句話就可以了“沒太陽,不鍛煉?!?/p>
值得一提的是,我們要搞清楚什么時候睡覺。大家說你們平時晚上都幾點睡覺?那你們覺得應該在幾點就開始睡覺啊?科學研究表明12點到3點,這3小時是深睡眠。如果這3小時誰好了,第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你4點以后睡覺,那是淺睡眠。這樣看來我們平時睡覺也不算太晚是吧,可是我要問大家的是,你們是倒床就能呼呼大睡的么?就算你睡著了,你確定你一定睡熟了么?心理學上表示,人需要一小時到一個半小時進入深睡眠。所以我們?yōu)榱吮WC在12點的時候進入深度睡眠,我們最好應該在11:30到12點的時候睡覺。這樣的話,哪怕我們早上5、6點起來,我們一天的精神也會很好的。
第三個是心理狀態(tài)問題。要防止“病從腦入”,如果心理狀態(tài)不好,那你就白吃白鍛煉了。要知道你一生,血液流動就變慢,血液流動變慢就容易得腫瘤啊。
你知道是老大爺?shù)膲勖L還是老太太的壽命長?我告訴大家,老太太比老大爺長,平均比老大爺多活6年半。很多老太太的最大優(yōu)點就是喜歡笑。從平時的日常生活中我就注意到了,笑的都是女同胞,男同胞還是不笑。平日里,會形容女孩子的笑聲是“銀鈴般的笑聲”,你們知道有專門來形容男同志笑聲的詞么?那是因為你們笑的太少了,沒有我們女同胞笑的多,等你們都愛笑起來,大家就會創(chuàng)造出一個專門的詞來形容。你看,還有人不笑,都差了6年半了,你什么時候笑呀?今天坐在這里的人,我們比沒來的人可以多活幾年,因為我們笑了,是不是?同意的掌聲鼓勵!有的人怎么說也不笑,級別越高越不笑,這有什么辦法呢?他不但不笑,而且還有個邏輯:“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的,糖尿病人的眼淚是甜的,悲傷的眼淚是苦的,里面有毒素。長時間不“彈”出來的話會得腫瘤、癌癥的。就是不得腫瘤也會得潰瘍、慢性結(jié)腸炎的。所以,各位如果悲傷,眼淚必須“彈”出來,留著沒有任何好處。
7、結(jié)語
通過這短暫的交流呢,我們知道了要怎樣保健,怎樣保住我們現(xiàn)在擁有的健康。我們喝綠茶,喝好水,吃大豆,啃胡蘿卜,睡好覺,常運動,還不要忘記經(jīng)常的笑一笑。希望每個人都能注意平衡飲食、有氧運動、注意自己的心理狀態(tài),該哭就哭,該笑就笑笑。我相信我們一定能越過73歲,闖過84歲,到90、100歲的時候還依然健在。
謝謝大家!
關(guān)于健康理念家長心得體會及收獲二
一、辦園思路:規(guī)范管理提效率,提升質(zhì)量求生存,彰顯特色謀發(fā)展,優(yōu)質(zhì)服務(wù)創(chuàng)品牌。
二、辦園目標:構(gòu)建師生共同成長的幸福家園。
三、辦園理念:個性化發(fā)展,生活化教育,和諧中成長。
四、辦園宗旨:促進幼兒健康成長,引領(lǐng)教師專業(yè)提升。以人為本,和諧發(fā)展。
五、辦園承諾:用心啟迪智慧,用愛潤澤心靈,打造讓家長放心、社會滿意的精品園所。
六、辦園警言:家長永遠是我們合作伙伴,保教質(zhì)量是幼兒園發(fā)展的生命線。
七、幼兒培養(yǎng)目標:活潑、健康、自信、友愛、勇敢。教孩子學會做人;教孩子學會做事;教孩子學會學習;教孩子學會生活;教孩子學會創(chuàng)造。
八、園風:用心工作、愛心育人、真誠服務(wù)。
九、園訓:愛心獻孩子;放心給家長;與時代同步;樹幼教典范。
十、幼兒園學風:樂學、會學、勤學、善學。
十一、幼兒園教風:嚴謹、善誘、好學求真。
十二、幼兒園工作口號:嚴細實恒,精益求精。
關(guān)于健康理念家長心得體會及收獲三
女: 心理學家告訴我們:人的健康一半是身體健康,一半是心理健康。然而在日常生活中,人們常常重視身體健康,而忽視心理健康。
那我們怎樣才能擁有健康的心理?
男:首先,要正確認識自己,不要自卑,不要自負。要相信自己,天生我材必有用,每個人都有自己的優(yōu)點,不存在差學生,只存在有差異的學生。要正確面對挫折或失敗,再漫長的路總有盡頭,再絕望的事總有希望,要相信失敗是成功之母,飽經(jīng)風霜、歷經(jīng)坎坷的人比一帆風順的人更能忍受挫折,更能有所作為。
女:其次,要正確與人交往,建立和諧的人際關(guān)系。把你的愛心與老師、同學分享,你會得到更多的快樂;把你的意見與別人溝通,你會得到許多有益的忠告;與人分享快樂,快樂會加倍,與人分擔痛苦,痛苦會減半。多給別人力所能及的幫助,送人鮮花,留已芬香,多尊重別人,多體諒別人,多聽取老師、父母、同學的意見,良藥苦口利于病,忠言逆耳利于行,經(jīng)常真誠地對人微笑,真誠地微笑充滿著你的自信,表示著你的禮貌和對別人尊重。
男:積極健康的心理狀態(tài)使我們成長的前提,面對生活中諸多的心理問題,六(4)中隊集體向你們提出如下建議:
(齊誦)
學會友好,不嘲笑缺點。
學會尊重,不欺小凌弱。
學會寬容,不斤斤計較。
學會理解,不撒嬌任性。
學會關(guān)愛熱情大方
學會體貼細致入微
學會調(diào)節(jié)消除嫉妒
學會激勵互相進步
面對普通不盲目攀比
面對平凡不愛慕虛榮
面對困難堅強應對
面對挫折頑強拼搏
合:同學們,讓我們在關(guān)注身體健康的同時,一起來關(guān)注心理健康,做一個快樂少年,共同營造健康、和諧的校園。
關(guān)于健康理念家長心得體會及收獲四
嚴肅政治紀律,保證政令暢通。
公益事業(yè)無大小,奉獻愛心最重要
只要思想不滑坡,辦法總比困難多
急困難者之所急,幫困難者之所需
健康生命有約,真情服務(wù)無限。
一路溫馨,一路廉潔,一路平安。
互幫互愛手拉手,團結(jié)互助心連心
強化民主監(jiān)督,推行政務(wù)公開。
傳遞愛心,傳遞文明,傳遞責任
踐行社會主義榮辱觀,弘揚中華民族傳統(tǒng)美德
真誠地幫助別人會為我們自身帶來無限的喜悅
加強健康宣教,提高農(nóng)民預防保健意識。
反腐倡廉,執(zhí)政為民,端正行風,以民為本。
不斷自我成長會有助于了解與接納自己,從而更自然地接納與關(guān)懷別人
客戶至上,技術(shù)爭先,團結(jié)協(xié)作,求真務(wù)實
公共衛(wèi)生服務(wù)時時處處,保障健康惠及家家戶戶。
伸出你的手,獻出你的愛,世界無限精彩;
愛崗敬業(yè)、求實創(chuàng)新、用心服務(wù)、勇爭一流
向社會奉獻愛心就是為自己儲蓄生活的資本;
只要思想不滑坡,辦法總比困難多;
通過志愿服務(wù),提升自身素質(zhì)
愛祖國、愛社會、愛他人、愛家庭、愛生命;
一分耕耘、一分收獲,奉獻愛心、收獲快樂;
奉獻、友愛、互助、進步;
敬業(yè)、誠信、關(guān)愛、助人是我們的理念。
幫助別人就是幫助自己;
長期的心靈關(guān)懷與自我學習會促進我們內(nèi)心的健康成長;
愛心獻社會,真情暖人心
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