大學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食心得體會(huì)和方法 大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)配餐心得體會(huì)(8篇)

心得體會(huì)是指一種讀書(shū)、實(shí)踐后所寫(xiě)的感受性文字。那么心得體會(huì)該怎么寫(xiě)？想必這讓大家都很苦惱吧。那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫(xiě)才比較好，我們一起來(lái)看一看吧。

2022大學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食心得體會(huì)和方法一

軍訓(xùn)是辛苦的，對(duì)于新生、對(duì)于教官都一樣，一樣地頂著烈日不斷地練習(xí)，確實(shí)苦、確實(shí)累，但是我們從來(lái)沒(méi)有怕。在新生的體力達(dá)到極限的時(shí)候，他們會(huì)提不起精神，會(huì)叫苦叫累，越是這個(gè)時(shí)候越是進(jìn)步的階段，作為一名教官，不光要會(huì)教動(dòng)作，嚴(yán)明紀(jì)律，還要會(huì)做思想工作，就是這樣的思想溝通，拉近了教官與新生之間的距離，形成了一支具有戰(zhàn)斗力的部隊(duì)。

在訓(xùn)練的時(shí)候，原地間的動(dòng)作是枯燥無(wú)味的，軍訓(xùn)前幾天新生一天基本就在30公分見(jiàn)方的區(qū)域活動(dòng)，幾天如一日，他們的心情隨著體力的不支而煩躁，開(kāi)始一些抵觸心理，在隊(duì)伍里亂動(dòng)、講話、訓(xùn)練不認(rèn)真。都是90后，叛逆心理很強(qiáng)，罵他們、罰他們都不是的辦法，他們需要心靈的滋潤(rùn)。遇到這種情況，我就讓他們站好軍姿，然后走到隊(duì)伍中間，邊給他們糾正軍姿邊講我在大學(xué)的感悟、我認(rèn)為很厲害的學(xué)長(zhǎng)的事跡、我的比較成功的任職經(jīng)歷，在他們的眼中，我看到了他們對(duì)大學(xué)美好生活的憧憬，同時(shí)增進(jìn)了我與他們的感情，在他們心中，我是他們的教官、老師、學(xué)長(zhǎng)、哥哥!同樣我也把他們當(dāng)成我的親弟弟、親妹妹，發(fā)自內(nèi)心地希望他們過(guò)好大學(xué)生活。

大學(xué)生活是美好的，有形式多樣的晚會(huì)，有形形色色的人物，有莊重威嚴(yán)的建筑，有說(shuō)也說(shuō)不盡的故事。大學(xué)如此美好，但是來(lái)到大學(xué)，也就意味著他們離開(kāi)了父母，離開(kāi)了家人，投入了大學(xué)的懷抱。

大學(xué)是一個(gè)大家庭，這里有嚴(yán)厲負(fù)責(zé)的輔導(dǎo)員，有親如母親的宿管阿姨，有兄弟一般的學(xué)長(zhǎng)、學(xué)姐，有同甘苦共患難的同班同學(xué)，作為一名教官，開(kāi)始我還很迷茫，應(yīng)該把自己定位在什么角色呢?在他們的眼神里我找到了答案，在訓(xùn)練場(chǎng)上，看到他們渴望的眼神，教官就是一位老師，教授他們隊(duì)列動(dòng)作，規(guī)范他們的生活規(guī)律，訓(xùn)練他們的隊(duì)列意識(shí);在他們思想產(chǎn)生波動(dòng)，看到他們迷茫的眼神得時(shí)候，教官就是一名學(xué)長(zhǎng)，與他們談心，傳授他們經(jīng)驗(yàn)，把自己走過(guò)的彎路與成功法則毫無(wú)保留的給他們，希望他們能在大學(xué)的學(xué)習(xí)、生活之路上順利地度過(guò);在訓(xùn)練之余，看到他們疲憊的眼神，教官就是一個(gè)兄長(zhǎng)，帶著他們玩游戲，教他們唱軍歌、拉歌，帶著他們?nèi)e的方隊(duì)去挑戰(zhàn)，關(guān)心他們的身體情況，完全沒(méi)了教官的架子，和他們打成一片。訓(xùn)練時(shí)嚴(yán)肅，休息時(shí)玩得開(kāi)，這就是我心中完美的教官形象。

軍訓(xùn)作為大學(xué)的第一課，教官的形象、語(yǔ)言、動(dòng)作無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著新生，用心的付出總能換來(lái)回報(bào)，很多感動(dòng)的瞬間讓身位教官的我銘記在心。軍訓(xùn)結(jié)束后，時(shí)而翻出新生寫(xiě)的軍訓(xùn)心得，不禁落淚，很感動(dòng)!他們那稚嫩的言語(yǔ)透露這對(duì)教官的崇拜，對(duì)“老師”的尊敬，對(duì)“學(xué)長(zhǎng)”的敬佩，對(duì)“兄長(zhǎng)”的愛(ài)戴。這一篇篇的心得是他們?cè)谟?xùn)練一天后，拖著疲憊的身體寫(xiě)得，每一個(gè)人都寫(xiě)了很多字，基本上都得寫(xiě)到后半夜，但是沒(méi)有一個(gè)人表示出厭煩，他們真的很懂事，為了留給教官一份小小的禮物，付出了這么多!對(duì)于我來(lái)說(shuō)，這是一份無(wú)比厚重的禮物，這份禮物我會(huì)一直珍藏。你們的每一張可愛(ài)的面孔，每一個(gè)幸福的微笑我都記在心里，因?yàn)槟銈兪俏业男值芙忝谩?/p>

愉快的時(shí)光總是短暫的，轉(zhuǎn)瞬即逝，帶著感動(dòng)，帶著笑容，帶著幸福的淚水我們離開(kāi)了訓(xùn)練場(chǎng)，心中充滿了不舍，不能再在訓(xùn)練場(chǎng)上和他們?cè)谝黄?，不過(guò)還是在一個(gè)校園里，經(jīng)常可以參加他們的聚會(huì)，幫他們搞一些活動(dòng)，關(guān)心他們，愛(ài)護(hù)他們。對(duì)于他們，我沒(méi)什么奢求，能在相遇的時(shí)候親切地叫一聲“哥!”我就滿足了。因?yàn)椤澳銈兪俏业男值芙忝?”

嘹亮的口號(hào)在訓(xùn)練場(chǎng)上飛揚(yáng)，機(jī)械學(xué)子在烈日下苦練，機(jī)械分院20__級(jí)新生軍訓(xùn)工作正在如火如荼的進(jìn)行。

作為一名軍訓(xùn)教官，感到無(wú)比的榮幸與自豪。因?yàn)檫@是一次可以真正鍛煉自己和認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)。如果用一句話講出這段時(shí)間的感受，那就是：享受工作的狀態(tài)!

享受事為人先的狀態(tài)。作為一名合格的軍訓(xùn)教官，首先必須要自己的動(dòng)作規(guī)范，口令要準(zhǔn)確，講解要清晰,紀(jì)律要嚴(yán)明，談吐要文明，思想要積極!在軍訓(xùn)過(guò)程中，必須要起到表率的作用，這樣才有資格要求新生。

享受積極投入的狀態(tài)。再苦再累，積極投入的到工作，就會(huì)感到無(wú)比的快樂(lè)。整體練，每排練，單個(gè)練：練踢腿，練擺臂，練分解，練結(jié)合，認(rèn)真地做動(dòng)作示范，耐心的講解動(dòng)作要領(lǐng)，一遍一遍的帶隊(duì)訓(xùn)練。雖然沒(méi)有多少休息時(shí)間，但是覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很充實(shí)，每天八個(gè)小時(shí)的帶隊(duì)訓(xùn)練轉(zhuǎn)眼間過(guò)得很快，我覺(jué)得這就是一種積極投入的狀態(tài)，一種美好而充實(shí)的感覺(jué)!

享受昂揚(yáng)向上的狀態(tài)。每天晚上必修的就是唱軍歌，拉軍歌!可以說(shuō)這是一天當(dāng)中最輕松愉快的時(shí)光,《團(tuán)結(jié)就算是力量》《一二三四歌》《打靶歸來(lái)》等等，這一首首軍歌都是那么振奮人心。在嘹亮的軍歌聲中洗去一身的疲憊，讓緊張的神經(jīng)得到一次釋放!這樣的狀態(tài)，是沒(méi)有參加軍訓(xùn)教官的同學(xué)無(wú)法體會(huì)到的!軍訓(xùn)工作還在進(jìn)行，訓(xùn)練已初見(jiàn)成效。作為機(jī)械分院的一名普通教官，我保證不會(huì)辜負(fù)學(xué)院武裝部、分院領(lǐng)導(dǎo)的期望，做好今年的軍訓(xùn)工作。以優(yōu)異的表現(xiàn)等待學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的檢閱!

2022大學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食心得體會(huì)和方法二

不知不覺(jué)，工作已有半年，在這半年里，從開(kāi)始的不十分了解輔導(dǎo)員這個(gè)工作，亦步亦趨地走向熟悉，走上正軌。我所擔(dān)任的是xx級(jí)園藝專業(yè)110名同學(xué)的輔導(dǎo)員工作，在工作上，嚴(yán)格要求自己，為人師表，做學(xué)生學(xué)習(xí)的楷模，積極投入到學(xué)生生活當(dāng)中去，加強(qiáng)和學(xué)生的溝通聯(lián)系，了解學(xué)生的生活規(guī)律，掌握學(xué)習(xí)及其心理動(dòng)態(tài)。本學(xué)期工作我是從以下幾個(gè)方面進(jìn)行開(kāi)展：

一、思想政治教育方面

學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)關(guān)乎到學(xué)生安全、學(xué)院的發(fā)展、學(xué)校的穩(wěn)定，是學(xué)生工作的重中之重，在這方面，首先以班委為抓手，要求他們政治立場(chǎng)堅(jiān)定，工作態(tài)度端正，不隨波逐流，在遇到突發(fā)事件時(shí)能把握住大局。利用班會(huì)、同學(xué)談話聊天的時(shí)機(jī)對(duì)大家進(jìn)行遵守法紀(jì)、尊敬師長(zhǎng)、團(tuán)結(jié)互助、自尊自愛(ài)、自強(qiáng)自立等優(yōu)良品質(zhì)的教育和培養(yǎng)。同時(shí)教育大家對(duì)自己的大學(xué)生活要有規(guī)劃，通過(guò)確定自己的未來(lái)目標(biāo)來(lái)走好大學(xué)里面的每一步，扎扎實(shí)實(shí)走向成功。及時(shí)地了解學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)，對(duì)個(gè)別特殊學(xué)生加以引導(dǎo)，接觸心中疑惑并告訴大家要有集體榮譽(yù)感，把專業(yè)當(dāng)做一個(gè)大家庭。

二、班級(jí)管理方面

一個(gè)好的集體離不開(kāi)一個(gè)好的班級(jí)干部團(tuán)體，班干是管理班級(jí)的有力助手。在新生軍訓(xùn)期間，就開(kāi)始對(duì)班級(jí)中表現(xiàn)突出、能力優(yōu)秀的同學(xué)進(jìn)行了摸排，并讓有競(jìng)選想法的同學(xué)可以找我來(lái)談，做好前期的準(zhǔn)備工作。在軍訓(xùn)結(jié)束之后，馬上進(jìn)行了班級(jí)選舉，以競(jìng)聘演講，同學(xué)投票為參考，學(xué)院綜合考慮定出28名班委。在之后，為了使班委能了解自己的工作職責(zé)，更好的開(kāi)展工作，平均每2周帶領(lǐng)班委召開(kāi)一次班委例會(huì)，各班委對(duì)自己近期工作進(jìn)行述職，對(duì)接下來(lái)要開(kāi)展的工作進(jìn)行交流，對(duì)班級(jí)存在的問(wèn)題，共同商討解決方案。

同時(shí)，不定期召開(kāi)班會(huì)，就學(xué)風(fēng)、考風(fēng)、為人處世、理財(cái)、鍛煉身體、感恩等內(nèi)容對(duì)大家進(jìn)行教育，讓學(xué)生遵守學(xué)校各項(xiàng)規(guī)章和治安秩序，注意自己財(cái)產(chǎn)人生安全，對(duì)班級(jí)近期出現(xiàn)的一些不好現(xiàn)象進(jìn)行批評(píng)教育，對(duì)出現(xiàn)的先進(jìn)分子表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，激勵(lì)大家要積極地參與學(xué)校各項(xiàng)活動(dòng)，利用各種平臺(tái)來(lái)鍛煉自己的各項(xiàng)能力。

在學(xué)生軍訓(xùn)期間，第一時(shí)間建立學(xué)生檔案，盡快的對(duì)每位同學(xué)有一個(gè)大致了解，與此同時(shí)，將學(xué)生家庭信息完善，對(duì)出現(xiàn)問(wèn)題的學(xué)生及時(shí)的與家長(zhǎng)聯(lián)系。為了能更方便的與學(xué)生聯(lián)系，建立了班級(jí)飛信群、qq群，積極地深入學(xué)生宿舍，與學(xué)生交談聊天，讓學(xué)生把自己的心思都展現(xiàn)出來(lái)，再針對(duì)主要的環(huán)節(jié)進(jìn)行一一引導(dǎo)，解除學(xué)生心中的困惑。

指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展各項(xiàng)班級(jí)活動(dòng)，班級(jí)的第一次出游對(duì)班級(jí)以后活動(dòng)的開(kāi)展很重要，為此，我對(duì)3個(gè)班的班委都事先進(jìn)行了布置工作，從出游的選址、活動(dòng)方案等方面進(jìn)行了指導(dǎo)策劃。在以后的各項(xiàng)班級(jí)活動(dòng)中，也及時(shí)給予方向性指導(dǎo)，確保每次活動(dòng)能夠有效地開(kāi)展起來(lái)。

三、工作不足及存在問(wèn)題

作為一名新上任的輔導(dǎo)員，在學(xué)生管理方面還有很多不足之處，如在活動(dòng)策劃方面有時(shí)過(guò)于繁瑣，在學(xué)生心理了解方面缺乏經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于班級(jí)中某些不積極分子仍感到棘手。在以后的工作會(huì)進(jìn)一步改善，與此同時(shí)，也要加強(qiáng)自己個(gè)人的學(xué)習(xí)，使自己和所帶的班級(jí)能一起共同成長(zhǎng)。

2022大學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食心得體會(huì)和方法三

來(lái)到大學(xué)時(shí)，每一位學(xué)生首先要思考一個(gè)問(wèn)題“將來(lái)會(huì)怎樣?我將如何度過(guò)自己的大學(xué)生活?同時(shí)會(huì)睜大自己的眼睛審視現(xiàn)實(shí)的大學(xué)和專業(yè)，對(duì)自己的大學(xué)學(xué)習(xí)生活有著一定的設(shè)想。幾多歡喜幾多夢(mèng)，幾多失落幾多愁。從高中時(shí)代進(jìn)入大學(xué)時(shí)代，我們的生活和學(xué)習(xí)方式發(fā)生了很大的變化。作為一個(gè)21世紀(jì)的大學(xué)生，要想抓住機(jī)遇，迎接挑戰(zhàn)，就必須做好學(xué)習(xí)與生活規(guī)劃。充分利用我們大學(xué)美好的時(shí)光，創(chuàng)造一個(gè)美好人生。

所謂“大學(xué)生活學(xué)習(xí)規(guī)劃”，是指學(xué)生個(gè)人結(jié)合自身實(shí)際情況和大學(xué)環(huán)境等因素，為自己確立大學(xué)在校四年的學(xué)習(xí)、生活以及擇業(yè)、就業(yè)的計(jì)劃和打算。它是人生規(guī)劃的一部分。 大學(xué)四年是一個(gè)人的人生觀、價(jià)值觀、世界觀形成的時(shí)期，是大學(xué)生精神成人的時(shí)期，盡早做好規(guī)劃，其重要性和必要性不言而喻。而且面對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，作為大學(xué)生活規(guī)劃重要組成部分的職業(yè)生涯規(guī)劃也顯得越來(lái)越重要。據(jù)有關(guān)調(diào)查，很多大學(xué)生對(duì)自己的發(fā)展規(guī)劃并不明確，不能運(yùn)用有關(guān)理論規(guī)劃未來(lái)的工作與人生，這種情況嚴(yán)重影響了學(xué)生的提前準(zhǔn)備和準(zhǔn)確定位，甚至影響將來(lái)的生活和對(duì)社會(huì)的適應(yīng)性。而且，不少用人單位認(rèn)為，大學(xué)生的社會(huì)實(shí)踐少，實(shí)際解決問(wèn)題的能力弱，只學(xué)到書(shū)本知識(shí)而沒(méi)有掌握學(xué)習(xí)方法，缺乏團(tuán)隊(duì)精神、人際溝通能力和自我認(rèn)識(shí)。而且相當(dāng)多的大學(xué)生沒(méi)有注重有計(jì)劃地在大學(xué)生活中培養(yǎng)自己真正有發(fā)展?jié)摿Φ乃刭|(zhì)。所以，大學(xué)學(xué)習(xí)生活規(guī)劃是必要的，而且要從大一開(kāi)始做。做好大學(xué)生學(xué)習(xí)與生活規(guī)劃是我們充分利用大學(xué)黃金時(shí)期的先決條件。今天，如果我們不生活在未來(lái)，那我們將生活在過(guò)去。

大學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)

學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)習(xí)活動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)和歸宿。明確學(xué)習(xí)目標(biāo)是大學(xué)生學(xué)習(xí)的戰(zhàn)略前提，是提高學(xué)習(xí)積極性、自覺(jué)性和效率的關(guān)鍵。一個(gè)大學(xué)生有無(wú)明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，決定著他在大學(xué)期間是否有明確的追求，是否能夠積極向上，以及他的學(xué)習(xí)效率的高低。學(xué)習(xí)目標(biāo)為我們衡量活動(dòng)的成效提供了最好的標(biāo)尺。明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)是做好大學(xué)學(xué)習(xí)規(guī)劃基礎(chǔ)。

學(xué)習(xí)方法

學(xué)習(xí)方法是提高學(xué)習(xí)效率，達(dá)到學(xué)習(xí)目的的手段。錢(qián)偉長(zhǎng)曾對(duì)大學(xué)生說(shuō)過(guò)：一個(gè)青年人不但要用功學(xué)習(xí)，而且要有好的科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。要勤于思考，多想問(wèn)題，不要靠死記硬背。學(xué)習(xí)方法對(duì)頭，往往能收到事半功倍的成效。在大學(xué)學(xué)習(xí)中要把握住的幾個(gè)主要環(huán)節(jié)是：預(yù)習(xí)、聽(tīng)課、復(fù)習(xí)、總結(jié)、記筆記、做作業(yè)、考試等，這些環(huán)節(jié)把握好了，就能為進(jìn)一步獲取知識(shí)打下良好的基礎(chǔ)。

預(yù)習(xí)。這是掌握聽(tīng)課主動(dòng)權(quán)的主要方法。預(yù)習(xí)中要把不理解的問(wèn)題記下來(lái)，聽(tīng)課時(shí)增加求知的針對(duì)性。既節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間，又能提高聽(tīng)課效率，是學(xué)習(xí)中非常重要的環(huán)節(jié)。聽(tīng)課記好筆記。上課時(shí)要集中精力，全神貫注，對(duì)老師強(qiáng)調(diào)的要點(diǎn)、難點(diǎn)和獨(dú)到的見(jiàn)解，要認(rèn)真作好筆記。課堂上力爭(zhēng)弄懂老師所講內(nèi)容，經(jīng)過(guò)認(rèn)真思考，消化吸收，變成自己的東西。

復(fù)習(xí)和總結(jié)。課后及時(shí)復(fù)習(xí)，是鞏固所學(xué)知識(shí)必不可少的一環(huán)。復(fù)習(xí)中要認(rèn)真整理課堂筆記，對(duì)照課本和參考書(shū)，進(jìn)行歸納和補(bǔ)充，并把多余的部分刪掉，經(jīng)過(guò)反復(fù)思考寫(xiě)出自己的心得和摘要。每過(guò)一個(gè)月或一個(gè)階段要進(jìn)行一次總結(jié)，以融會(huì)貫通所學(xué)知識(shí)，溫故而知新，形成自己的思路，把握所學(xué)知識(shí)的來(lái)龍去脈，使所學(xué)知識(shí)更加完整系統(tǒng)。

做作業(yè)和考試。做作業(yè)是鞏固消化知識(shí)，考試是檢驗(yàn)對(duì)所學(xué)知識(shí)掌握的程度，他們都起到了及時(shí)找出薄弱環(huán)節(jié)，加以彌補(bǔ)的作用。做作業(yè)要舉一反三，觸類旁通，要養(yǎng)成良好習(xí)慣，對(duì)考試要有正確態(tài)度，不作弊，不單純追求高分，要把考試作為檢驗(yàn)自己學(xué)習(xí)效果和培養(yǎng)獨(dú)立解決問(wèn)題能力的演練，在學(xué)習(xí)中抓住這幾個(gè)基本環(huán)節(jié)，進(jìn)行思考，在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶，及時(shí)注意消化和吸收。

大學(xué)學(xué)習(xí)除了把握好以上主要環(huán)節(jié)之外，還要有目的地研究學(xué)習(xí)規(guī)律，選擇適合自己特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方法，提高獲取知識(shí)的能力。

大學(xué)生面對(duì)的生活問(wèn)題

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜。作為現(xiàn)代社會(huì)的組成部分，在大學(xué)中學(xué)習(xí)和生活的大學(xué)生對(duì)社會(huì)生活的這種變化更加敏感。大學(xué)生面對(duì)的生活問(wèn)題主要有：

(一)對(duì)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問(wèn)題

(二)對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)生活的適應(yīng)問(wèn)題

(三)心理健康問(wèn)題對(duì)生活的影響

(四)理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問(wèn)題

(五)人際關(guān)系的處理與戀愛(ài)問(wèn)題

(六)大學(xué)對(duì)自我的生活的定位問(wèn)題

追求健康高尚的生活方式，做生活的強(qiáng)者

(一)要盡快適應(yīng)大學(xué)生活

(1) 盡快確定新的學(xué)習(xí)生活目標(biāo)

(2) 盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法

(3) 盡快找到新的朋友

(二)建立良好的人際關(guān)系，度過(guò)愉快的大學(xué)生活

(1) 謙虛謹(jǐn)慎，擺正位置

(2) 平等相待，真誠(chéng)相處

(3) 主動(dòng)，開(kāi)放

(4) 心理互換與相容

(5) 合作協(xié)助，友好競(jìng)爭(zhēng)

(三) 保持良好、健康的心理

(1) 樂(lè)觀

(2) 幽默

(3) 善于排除不良的情緒

(4) 經(jīng)常幫助別人

(5) 善待他人，心胸廣闊

(6) 有廣泛的愛(ài)好

(7) 學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系

(四)勤勞節(jié)儉的生活理念

(五)熱愛(ài)生活，做生活的強(qiáng)者

規(guī)劃好大學(xué)生生活，做生活的強(qiáng)者，是21世紀(jì)大學(xué)生的做好大學(xué)生生活與學(xué)習(xí)規(guī)劃的基礎(chǔ)。

大學(xué)四年規(guī)劃

斯曾說(shuō)過(guò)：沒(méi)有規(guī)劃的學(xué)習(xí)生活簡(jiǎn)直是荒唐的。作為大一的新生，我們要制定好一年級(jí)的整體計(jì)劃，經(jīng)過(guò)一年的實(shí)踐，待熟悉了大學(xué)的特點(diǎn)之后，再完善四年的整體規(guī)劃。其次要制定階段性具體計(jì)劃，如一個(gè)學(xué)期、一個(gè)月或一周的安排，這種計(jì)劃主要是根據(jù)入學(xué)后自己學(xué)習(xí)情況，適應(yīng)程度，主要是學(xué)習(xí)的重點(diǎn)、學(xué)習(xí)時(shí)間的分配、學(xué)習(xí)方法如何調(diào)整、選擇和使用什么教科書(shū)和參考書(shū)等。這種計(jì)劃要遵照符合實(shí)際、切實(shí)可行、不斷總結(jié)、適當(dāng)調(diào)整的原則。

大學(xué)四年制定行動(dòng)計(jì)劃，選擇需要采取的方式和途徑也不盡相同，要根據(jù)自己的長(zhǎng)期目標(biāo)因人而異，但一般來(lái)講：

一年級(jí)為試探期：要初步了解職業(yè)，特別是自己未來(lái)所想從事的職業(yè)或自己所學(xué)專業(yè)對(duì)口的職業(yè)，提高人際溝通能力。具體活動(dòng)可包括多和師哥師姐們進(jìn)行交流，尤其是大四的畢業(yè)生，詢問(wèn)就業(yè)情況，大一學(xué)習(xí)任務(wù)不重多參加學(xué)校活動(dòng)，增加交流技巧，學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)知識(shí)，爭(zhēng)取可以通過(guò)計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)輔助自己的學(xué)習(xí)。為可能的轉(zhuǎn)系、獲得雙學(xué)位、留學(xué)計(jì)劃做好資料收集及課程準(zhǔn)備，多利用學(xué)生手冊(cè)，了解相關(guān)規(guī)定。

二年級(jí)為定向期：應(yīng)考慮清楚未來(lái)是否深造或就業(yè)，了解相關(guān)的應(yīng)有活動(dòng)，并以提高自身的基本素質(zhì)為主，通過(guò)參加學(xué)生會(huì)或社團(tuán)等組織，鍛煉自己的各種能力，同時(shí)檢驗(yàn)自己的知識(shí)技能;可以開(kāi)始嘗試兼職、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，并要具有堅(jiān)持性，最好能在課余時(shí)間后長(zhǎng)時(shí)間從事與自己未來(lái)職業(yè)或本專業(yè)有關(guān)的工作，提高自己的責(zé)任感、主動(dòng)性和受挫能力，增強(qiáng)英語(yǔ)口語(yǔ)能力，增強(qiáng)計(jì)算機(jī)應(yīng)用能力，通過(guò)英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)的相關(guān)證書(shū)考試，并開(kāi)始有選擇地輔修其他專業(yè)的知識(shí)充實(shí)自己。

三年級(jí)為沖刺期：因?yàn)榕R近畢業(yè)，所以目標(biāo)應(yīng)鎖定在提高求職技能、搜集公司信息、并確定自己是否要考研上。在撰寫(xiě)專業(yè)學(xué)術(shù)文章時(shí)，可大膽提出自己的見(jiàn)解，鍛煉自己的獨(dú)立解決問(wèn)題的能力和創(chuàng)造性;參加和專業(yè)有關(guān)的暑期工作，和同學(xué)交流求職工作心得體會(huì)，學(xué)習(xí)寫(xiě)簡(jiǎn)歷、求職信，了解搜集工作信息的渠道，并積極嘗試，加入校友網(wǎng)絡(luò)，和已經(jīng)畢業(yè)的校友、師哥師姐談話了解往年的求職情況;希望出國(guó)留學(xué)的學(xué)生，可多接觸留學(xué)顧問(wèn)，參與留學(xué)系列活動(dòng)，準(zhǔn)備toefl、gre、注意留學(xué)考試資訊，向相關(guān)教育部門(mén)索取簡(jiǎn)章參考。

四年級(jí)為分化期：找工作的找工作、考研的考研、出國(guó)的出國(guó)，不能再猶豫不決，大部分學(xué)生的目標(biāo)應(yīng)該鎖定在工作申請(qǐng)及成功就業(yè)上。這時(shí)，可先對(duì)前三年的準(zhǔn)備做一個(gè)總結(jié)：首先檢驗(yàn)自己已確立的職業(yè)目標(biāo)是否明確，前三年的準(zhǔn)備是否已充分;然后，開(kāi)始畢業(yè)后工作的申請(qǐng)，積極參加招聘活動(dòng)，在實(shí)踐中校驗(yàn)自己的積累和準(zhǔn)備;最后，預(yù)習(xí)或模擬面試。積極利用學(xué)校提供的條件，了解就業(yè)指導(dǎo)中心提供的用人公司資料信息、強(qiáng)化求職技巧、進(jìn)行模擬面試等訓(xùn)練，盡可能地在做出較為充分準(zhǔn)備的情況下進(jìn)行施展演練。

大學(xué)是人生的關(guān)鍵階段。這是因?yàn)?，進(jìn)入大學(xué)是你終于放下高考的重?fù)?dān)，第一次開(kāi)始追逐自己的理想、興趣。這是你離開(kāi)家庭生活，第一次獨(dú)立參與團(tuán)體和社會(huì)生活。這是你不再單純地學(xué)習(xí)或背誦書(shū)本上的理論知識(shí)，第一次有機(jī)會(huì)在學(xué)習(xí)理論的同時(shí)親身實(shí)踐。這是你第一次不再由父母安排生活和學(xué)習(xí)中的一切，而是有足夠的自由處置生活和學(xué)習(xí)中遇到的各類問(wèn)題，支配所有屬于自己的時(shí)間。

大學(xué)是人生的關(guān)鍵階段。這是因?yàn)?，這是你一生中最后一次有機(jī)會(huì)系統(tǒng)性地接受教育。這是你最后一次能夠全心建立你的知識(shí)基礎(chǔ)。這可能是你最后一次可以將大段時(shí)間用于學(xué)習(xí)的人生階段，也可能是最后一次可以擁有較高的可塑性、集中精力充實(shí)自我的成長(zhǎng)歷程。這也許是你最后一次能在相對(duì)寬容的，可以置身其中學(xué)習(xí)為人處世之道的理想環(huán)境.

大學(xué)是人生的關(guān)鍵階段。在這個(gè)階段里，所有大學(xué)生都應(yīng)當(dāng)認(rèn)真把握每一個(gè)“第一次”，讓它們成為未來(lái)人生道路的基石;在這個(gè)階段里，所有大學(xué)生也要珍惜每一個(gè)“最后一次”，不要讓自己在不遠(yuǎn)的將來(lái)追悔莫及。在大學(xué)四年里，大家應(yīng)該努力為自己編織生活夢(mèng)想，明確奮斗方向，做出正確的大學(xué)生生活與學(xué)習(xí)的規(guī)劃，創(chuàng)造一個(gè)美好的大學(xué)生活。

2022大學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食心得體會(huì)和方法四

摘要大學(xué)生作為社會(huì)人群中的一個(gè)特殊群體,正處在人生過(guò)程中一個(gè)重要年齡階段,因生理、心理及學(xué)習(xí)任務(wù)繁重等特點(diǎn),對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也是特殊的,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)是青春期學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育和身心健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。合理營(yíng)養(yǎng)可促進(jìn)他們生長(zhǎng)發(fā)育良好,體質(zhì)強(qiáng)壯健美,精神飽滿,情緒樂(lè)觀穩(wěn)定;還可促使他們身心健康和預(yù)防某些嚴(yán)重疾病的發(fā)生。而不合理營(yíng)養(yǎng)可致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,損害他們的身心健康。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生健康食譜營(yíng)養(yǎng)

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營(yíng)養(yǎng)是維持生命與健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。營(yíng)養(yǎng)與體質(zhì)狀況也是反映一個(gè)國(guó)家和社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志。一個(gè)國(guó)家國(guó)民的身體素質(zhì)對(duì)社會(huì)發(fā)展是至關(guān)重要的,因此，國(guó)民營(yíng)養(yǎng)狀況不僅是國(guó)家社會(huì)進(jìn)步的重要指標(biāo),也是影響和制約社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要因素;同樣的道理,經(jīng)濟(jì)的發(fā)展也能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)與體質(zhì)狀況的改善。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,我國(guó)的文化、教育等都發(fā)生了很大的變化,膳食營(yíng)養(yǎng)與體質(zhì)狀況也隨之發(fā)生著深刻的變化。大學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,他們的營(yíng)養(yǎng)狀況備受社會(huì)的關(guān)注。

近年來(lái)，飲食無(wú)規(guī)律成為形成大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀主要因素之一。大學(xué)生對(duì)飲食的重要性明顯認(rèn)識(shí)不足,而無(wú)規(guī)律的飲食是造成消化系統(tǒng)疾病的主要原因之一。長(zhǎng)期無(wú)規(guī)律的飲食,不僅會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良,影響睡眠質(zhì)量,甚至?xí)绊懭梭w神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié),對(duì)學(xué)生的身體健康產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。

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大學(xué)生處于青春期晚期，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的界定，10~20歲為青春期，這是一個(gè)兒童到成年的轉(zhuǎn)變時(shí)期，并以身體、心理和社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變?yōu)樘卣鳌?/p>

1、大學(xué)生的飲食調(diào)配

大學(xué)生正處于青春年盛、向成年過(guò)渡時(shí)期。不僅身體發(fā)育需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且繁重的腦力勞動(dòng)和較大量的體育鍛煉也需要消耗大量的能源物質(zhì)。因此，合理的伙食和營(yíng)養(yǎng)有助于提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)效率。

大學(xué)生飲食除應(yīng)保證足夠的糧食以補(bǔ)充熱能需要外，還應(yīng)補(bǔ)充足夠的、多樣的副食品，一般每人每天平均需要供給肉類75—100克，豆類50—100克，雞蛋1—2個(gè)，牛奶250毫升，蔬菜500克水果1—2個(gè)，基本滿足一天營(yíng)養(yǎng)的需要。膳食中蛋白質(zhì)最好以動(dòng)物蛋白為主，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占蛋白量的60%，并應(yīng)平均分配在一日三餐中。

2.、體育鍛煉后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

(1)速度性運(yùn)動(dòng)

速度性運(yùn)動(dòng)是典型的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如短跑?？焖倥軙r(shí)對(duì)神經(jīng)過(guò)程的靈活性和協(xié)調(diào)性要求高，同時(shí)體內(nèi)高度缺氧，故能量的來(lái)源主要是糖的無(wú)氧分解供應(yīng)。在鍛煉后膳食中應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)、糖，還必須有足夠的磷、維生素b1、維生素c、鐵，此外還應(yīng)多吃蔬菜、水果等堿性食物，進(jìn)一步調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿品衡。

(2)耐力性運(yùn)動(dòng)

耐力性運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、超長(zhǎng)跑、起自行車等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，但持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)所需總熱量大，能量代謝以有氧供能為主。為了保證熱能的來(lái)源充足，增強(qiáng)機(jī)體的攝氧能力，膳食中應(yīng)含有較高的糖、維生素b1、維生素c、以及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等元素，并適量補(bǔ)充脂肪和蛋白質(zhì)。

(3)力量性運(yùn)動(dòng)

力量性運(yùn)動(dòng)如舉重、器械體操、投擲等，由于練習(xí)時(shí)消耗的能量較多，飲食的產(chǎn)熱量也必須較高，故膳食中應(yīng)有足夠的糖、蛋白質(zhì)和脂肪。特別是力量練習(xí)有利于肌肉質(zhì)量與力量的增長(zhǎng)，對(duì)蛋白質(zhì)的需要量大于其他項(xiàng)目，供給量可達(dá)到每公斤體重2克。另外為了保證神經(jīng)肌肉的正常功能，還要注意補(bǔ)充鈉、鉀、鎂、鈣等元素。

(4)靈巧性運(yùn)動(dòng)

靈巧性運(yùn)動(dòng)如體操、藝術(shù)體操、技巧等，這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作復(fù)雜、多樣化，需要良好的協(xié)調(diào)性及靈巧性，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的要求較高。在食物中應(yīng)含有豐富的磷及各種維生素。

(5)球類運(yùn)動(dòng)

球類運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的要求較全面，對(duì)力量、速度、耐力、靈敏等素質(zhì)均有較高的要求，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求也全面。膳食中糖、蛋白質(zhì)、維生素b1、維生素c、磷等一定要充足。

(6)游泳運(yùn)動(dòng)

游泳運(yùn)動(dòng)在水中進(jìn)行，機(jī)體散熱較多，膳食中除供給必需的糖和蛋白質(zhì)外，還要求足夠的脂肪和維生素b1、維生素c、磷等。

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1.學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況與學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、行為和態(tài)度有密切的關(guān)系。

在有關(guān)調(diào)查中得知,學(xué)生正確的營(yíng)養(yǎng)態(tài)度及膳食行為形成率均不高,不吃早餐、吃零食等行為較普遍。多數(shù)學(xué)生缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)知識(shí),普遍存在不合理的膳食行為,但有較好的健康飲食意識(shí),愿意接受更多的營(yíng)養(yǎng)知識(shí),并改正不良的飲食習(xí)慣。

2.大學(xué)生飲食葷素營(yíng)養(yǎng)搭配與一天三頓的安排。

從總體來(lái)看,36.43%的大學(xué)生有葷素營(yíng)養(yǎng)搭配的飲食觀念及習(xí)慣,43.39%的大學(xué)生有時(shí)能夠做到飲食營(yíng)養(yǎng)中的葷素搭配,而15.44%以上的大學(xué)生在飲食行為中基本上不管葷素營(yíng)養(yǎng)的搭配,有什么吃什么。因此,大學(xué)生群體是一個(gè)值得注意的營(yíng)養(yǎng)不平衡的群體。合理的膳食應(yīng)該保證滿足保持身體健康所必需的所有營(yíng)養(yǎng)成分,并且各種營(yíng)養(yǎng)素的比例符合人體的需要。

3.大學(xué)生對(duì)基本飲食營(yíng)養(yǎng)素的態(tài)度及行為。

牛奶及奶類食品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素,每天保證一杯奶(250ml),可獲得250mg。有關(guān)調(diào)查結(jié)果表明,牛奶沒(méi)有成為大學(xué)生蛋白質(zhì)的主流。大多數(shù)學(xué)生對(duì)牛奶的攝入處于隨意狀態(tài)。調(diào)查結(jié)果表明有超過(guò)60%的大學(xué)生有挑食習(xí)慣。

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食譜一

早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮雞蛋50克。

午餐：米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量)。

晚餐：饅頭(面粉150克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量)、牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量)。

加餐：時(shí)令水果。

食譜二

早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(雞蛋50克)。

午餐：米飯(粳米150克)、魚(yú)香三絲(豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量)、香菇炒青菜(綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量)、熗花菜。

晚餐：金銀卷(面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(yú)(各種鮮魚(yú)150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量)。

加餐：時(shí)令水果。

食譜三

早餐：粳米發(fā)糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(無(wú)鉛松花蛋50克、內(nèi)脂豆腐50克)。

午餐：米飯(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調(diào)味品適量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調(diào)味品適量)、菠菜粉絲湯。

晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、饅頭(面粉150克)、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量)、蕓豆燉土豆(豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量)。

加餐：時(shí)令水果。

食譜四

早餐：牛奶250ml、雞蛋發(fā)糕(面粉150克、雞蛋50克、白糖25克)。

午餐：米飯(粳米150克)、蝦仁豆腐(內(nèi)脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，淀粉、味精、鹽適量)、炒青菜(新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量)、蝦皮蘿卜絲湯(蘿卜50克，蝦皮、味精、鹽適量)。

晚餐：肉菜包子(面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調(diào)味品適量)、紫菜雞蛋湯(雞蛋50克，紫菜、調(diào)味品適量)。

加餐：時(shí)令水果。

食譜五

早餐：蝦肉餛飩(蝦仁50克、菜100克、面粉100克，調(diào)味品適量)、牛奶250ml。

午餐：米飯(粳米150克)、木須肉(豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調(diào)味品適量)、醬燜茄子(豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調(diào)味品適量)、綠豆湯(綠豆、冰糖適量)。

晚餐：黑米饅頭(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，調(diào)味品適量)、海蠣子燉豆腐(海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許)、銀耳蛋花湯(雞蛋50克，銀耳、調(diào)味品適量)。

加餐：時(shí)令水果。

食譜六

早餐：雞蛋薄餅(面粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調(diào)味品適量)、牛奶250ml、炒綠豆芽(綠豆芽200克)。

午餐：煮水餃(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調(diào)味品適量)、綠豆粥(粳米50克、綠豆25克)。

晚餐：紅小豆飯(粳米150克、紅小豆25克)、燉刀魚(yú)(刀魚(yú)100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量)、炒芹菜干絲(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、鹽適量)、干貝豆苗湯(豌豆苗50克、鮮干貝丁30克，調(diào)味品適量)。

加餐：時(shí)令水果。

食譜七

早餐：面包(面粉200克)、牛奶250ml、煮雞蛋50克。

午餐：米飯(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克，調(diào)味品適量)、香菇燒油菜(鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調(diào)味品適量)、拌小青菜。

晚餐：百合粥(粳米50克，百合適量)、饅頭(面粉100克)、蔥爆兩樣(豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克，調(diào)味品適量)、青椒豆腐絲(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，調(diào)味品適量)、紫菜蝦皮湯。

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目前選擇“速食”的人群，主要是大學(xué)生和白領(lǐng)。由于工作繁忙沒(méi)有時(shí)間認(rèn)真去吃一頓飯，往往選擇速食食品解決自己的午餐或早餐。專家指出，“速食族”在飲食習(xí)慣上存在著三大問(wèn)題：一是時(shí)間不規(guī)律，56%的白領(lǐng)和大學(xué)生偶爾吃早餐，58%的白領(lǐng)和大學(xué)生晚餐時(shí)間為19時(shí)-21時(shí)，甚至更晚;二是飲食不科學(xué)。一味求速度，或者胡亂減肥，造成腸胃功能紊亂;三是經(jīng)常以煎炸的“速食”食品為主，品種少，營(yíng)養(yǎng)不全面。

專家強(qiáng)調(diào)，無(wú)可避免要選擇速食的情況下，要以平衡膳食為目的。專家建議一周吃兩三餐為宜。如果工作實(shí)在是忙，又懶得做飯選擇經(jīng)常速食的“速食族”，專家建議：要適量補(bǔ)充水果蔬菜，如選擇非油炸的方便面，泡面時(shí)，加個(gè)雞蛋，或加入新鮮黃瓜、西紅柿等。

全民速食健康工程的核心是，應(yīng)對(duì)當(dāng)今社會(huì)上速食食品大量使用的增加，我們?cè)趺磥?lái)提高習(xí)慣于使用速食食品人群的健康。

營(yíng)養(yǎng)搭配不平衡，嚴(yán)重影響“速食族”的身體健康。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)高峻璞說(shuō)，如果選擇的速食全都是油炸的，一份油炸的速食一天一個(gè)人所需要的熱量非常高，整天吃這樣的油炸速食會(huì)對(duì)人體帶來(lái)一些影響，造成肥胖、高血脂，或者造成心血管疾病。

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怎樣安排好一日三餐?這對(duì)當(dāng)代大學(xué)生們來(lái)說(shuō),似乎是一個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)的問(wèn)題,但要真正做到合理膳食,以適應(yīng)大學(xué)生的要求,卻又不是那么容易。當(dāng)前在校的大學(xué)生,年齡一般都處在二十歲左右,身體還處于發(fā)育的旺盛階段,一方面要求有合理的充分的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足生理的需要;另一方面,要消耗大量的腦力勞動(dòng),以適應(yīng)大學(xué)的緊張學(xué)習(xí)。因此,大學(xué)生應(yīng)該合理的安排好飲食。

建議如下:

①食物搭配多樣化

在飲食中盡可能選擇多樣化的菜肴和主食,以確保各種營(yíng)養(yǎng)的充分供給。眾所周知的六大營(yíng)養(yǎng)素是:蛋白質(zhì)→脂肪→碳水化合物→無(wú)機(jī)鹽→維生素→水。每種食物所含營(yíng)養(yǎng)素的種類及數(shù)量不同。目前大學(xué)餐廳的菜肴中營(yíng)養(yǎng)素比較全面,都已包含在不同的菜肴中,但是大學(xué)生的消費(fèi)水平有限,不可能在一餐中飲食全面,這樣就很難保證營(yíng)養(yǎng)素的充分供給,況且有一部分學(xué)生對(duì)喜歡的食品就胃口大開(kāi),對(duì)不喜歡的就嗤之以鼻,這樣就更加難以保證比較全面的攝取營(yíng)養(yǎng)素。因此,學(xué)生就餐時(shí),應(yīng)不斷變換品種,保證飲食多樣化。

②三餐熱量攝入均衡化

適當(dāng)安排好三餐熱量攝入的比例。有這樣一句諺語(yǔ)“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少”。目前大學(xué)生的熱量供應(yīng)基本達(dá)標(biāo),但三餐之間熱量的分配也并非盡善盡美,三餐熱量的攝入以早餐30%,中、晚餐各占35%的比例為好。

人不可缺少的微量元素還包括鐵、氟、鋅、銅、鉗、鈷、鉻、錳、鎳、硅、碘、硒、錫、釩等十三四種。為了增強(qiáng)體質(zhì),怎樣從“盤(pán)中餐”獲得理想的元素呢?

一是常吃“粗食”。谷物的許多營(yíng)養(yǎng)元素,集中在谷皮里。如出粉率72%的精制白面,僅能保留原小麥五分之一的“鎂”和七分之一的“鉻”。精制的白糖,只含有粗糖1%的鎂,7%的絡(luò),無(wú)機(jī)鹽比粗糖少三十倍。

二是不可“偏食”，人體需要補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該適量使用不同的蔬果、蛋類及肉類。

三是“吃菜喝菜湯”。做菜、吃餡?！皵D”掉菜湯。豈不知,菜湯里富含植物細(xì)胞內(nèi)寶貴的金屬“鉀”;菜本身反而成為“低鉀菜”。缺“鉀”對(duì)心臟、血壓、都十分不利。所以,“原湯化原食”即吃菜又喝湯,是科學(xué)合理的膳食。

四是避免“以藥代食”自然食品的營(yíng)養(yǎng)是均衡的。如果“以藥代食”,過(guò)量的攝入某種元素—包括必需的微量元素,都會(huì)變得具有“毒性”,生命可能因此而受到影響。所以,我們還是應(yīng)從“盤(pán)中餐”里去索取營(yíng)養(yǎng),不可濫用營(yíng)養(yǎng)藥物。

五是不吃“污穢飲食”。眾所周之,重金屬的污染,比農(nóng)藥等有機(jī)物的污染還要嚴(yán)重。因?yàn)檗r(nóng)藥等化合物在自然界中尚可緩慢分解,凈化“無(wú)毒”物質(zhì)。而有毒元素卻無(wú)法分解,進(jìn)入人體后就會(huì)引起不良后果。因此,有毒元素污染過(guò)的飲食,以避免入口。

③蛋白質(zhì)供應(yīng)優(yōu)質(zhì)化

應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ),在體內(nèi)不能儲(chǔ)存,每天都必須攝入,因而必須保證蛋白質(zhì)的供給。從調(diào)查數(shù)據(jù)看,目前大學(xué)生的蛋白質(zhì)供應(yīng)量普遍不足,組成上以植物性蛋白質(zhì)居多,動(dòng)物性蛋白質(zhì)比例很少,且質(zhì)量較差。因而在膳食中應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)的原料做的飯菜,像瘦豬肉、雞鴨肉、蛋類、奶類以及豆制品等。早餐可喝些豆?jié){,有牛奶更好?？紤]到部分學(xué)生的經(jīng)濟(jì)狀況,可多吃些豆制品,對(duì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)大有裨益。蛋白質(zhì)的攝入量每天應(yīng)達(dá)到70g供給量標(biāo)準(zhǔn),其中動(dòng)物性、豆類的蛋白質(zhì)最好占三分之一以上。

④脂肪攝入標(biāo)準(zhǔn)化

在日常飲食中應(yīng)適當(dāng)增加脂肪的攝入量。脂肪包括中性脂肪和類脂,是人體重要的熱能營(yíng)養(yǎng)素。此外,脂肪中含有的磷脂固醇對(duì)增進(jìn)大腦神經(jīng)的功能有一定的作用;還有一部分脂溶性維生素,是供給維生素a、d、e、k的主要途徑。因此,攝入的脂肪量應(yīng)滿足機(jī)體的需要。目前,有部分學(xué)生受“節(jié)食風(fēng)”的影響,過(guò)分節(jié)制脂肪的攝入,有點(diǎn)談“脂”色變,這是不可取的。而且現(xiàn)在學(xué)生脂肪的攝入量很少達(dá)到每天50g標(biāo)準(zhǔn)。所以要通過(guò)多吃些動(dòng)物型菜肴或用植物油烹制的菜肴的方法來(lái)增加脂肪的攝入量。

⑤維生素吸收豐富化

在飲食中多吃一些富含維生素的食物。維生素包括脂溶性和水溶性兩種,它們是調(diào)節(jié)體內(nèi)生理功能所必不可少地物質(zhì)。動(dòng)物的肝臟,一些海產(chǎn)品,植物油等是脂溶性維生素的主要來(lái)源;而蔬菜水果則是水溶性維生素的主要來(lái)源。有些維生素,譬如vc在烹調(diào)過(guò)程中極易受到破壞。所以,學(xué)生在選擇菜肴時(shí),應(yīng)以富含維生素的瓜果蔬菜以及肝臟等為主,也可采取一些補(bǔ)救措施,如平時(shí)多吃些(生食)水果蔬菜中含維生素多的如西紅柿、黃瓜、菜青椒、紅心蘿卜等。⑥飲食安排合理化

應(yīng)注意根據(jù)季節(jié)變化合理安排飲食。食物有寒熱溫涼四性:冬季宜吃溫?zé)嵝允澄?夏季宜吃寒涼性食物;春秋兩季也應(yīng)區(qū)別對(duì)待。對(duì)于大學(xué)生,特別是一些女同學(xué)更應(yīng)注意,冬天可多吃些以燒、燉、燜方法烹制的羊肉、狗肉、豬肉等;而夏天則宜吃些涼拌清炒等方法烹制的清淡食物,但要注意的是冬不可極溫,夏不可窮涼。此外,應(yīng)限制刺激性食物的攝入,除長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣外,辛辣酸性食物不宜過(guò)食,否則會(huì)引起亢奮,易使神經(jīng)系統(tǒng)失去平衡,從而導(dǎo)致精神及情緒的極大波動(dòng),特別是禁止吸煙和喝酒,對(duì)濃茶和咖啡也以少食為宜。

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大學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)掌握得很少或漠不關(guān)心,沒(méi)有注意自己的膳食行為是否會(huì)影響自身的健康狀況。高校應(yīng)加快普及大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)知識(shí),促使養(yǎng)成良好的膳食行為和生活習(xí)慣，提高他們的身心健康水平。

2022大學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食心得體會(huì)和方法五

__大學(xué)育才學(xué)院辯論與社交口才協(xié)會(huì)是位于重慶西北部合川區(qū)的獨(dú)立學(xué)院__大學(xué)育才學(xué)院的學(xué)生社團(tuán)。簡(jiǎn)稱__大學(xué)育才學(xué)院辯才社。辯才社本著為同學(xué)們服務(wù)，培養(yǎng)同學(xué)們良好的素質(zhì)和能力，加強(qiáng)大學(xué)生之間的溝通與交流的目的，積極開(kāi)展以辯論、演講、朗誦、社交禮儀培養(yǎng)，口才和普通話培訓(xùn)為主的集體活動(dòng)，為著建立一個(gè)真正的服務(wù)型社團(tuán)，和不斷開(kāi)拓進(jìn)取，走向重慶乃至全國(guó)爭(zhēng)取為大學(xué)生交流提供完美舞臺(tái)并做出自己的貢獻(xiàn)而努力。

一、活動(dòng)背景

伴隨著大一新生的到來(lái)，我社迎來(lái)了新一輪的招新。但是比以往不同的是，這一次的招新規(guī)模更大，人數(shù)更多，范圍更廣。其中最為突出的是對(duì)會(huì)員擴(kuò)招，總?cè)藬?shù)已經(jīng)達(dá)到五六百人。對(duì)于這些大一新生來(lái)說(shuō)，對(duì)我們社團(tuán)還不是很了解，不知道我們社團(tuán)到底是做什么的，所以迫切的需要了解我們社團(tuán)。與此同時(shí)，新生已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)得大學(xué)的生活很乏味，急切需要指點(diǎn)迷津，找到方向，以豐富大學(xué)生活。

二、活動(dòng)主題

聯(lián)系新老會(huì)員，使會(huì)員之間有所了解，并對(duì)我們社團(tuán)也有所了解，向新會(huì)員們展示我們社團(tuán)的風(fēng)采，讓新會(huì)員們更多更好的了解我們社團(tuán)的歷史與性質(zhì)。

三、活動(dòng)目的

新學(xué)期的開(kāi)始，更多會(huì)員的加入，又給我們社團(tuán)注入了新的活力，而且又進(jìn)行了緊張的招新活動(dòng)，能更好的為社團(tuán)尋找了出謀劃策的人。希望通過(guò)動(dòng)員大會(huì)可以讓會(huì)員及更多的人了解我們社團(tuán)。

1、總結(jié)辯才過(guò)去一年取得的佳績(jī)，增進(jìn)成員間的友誼，使我們辯才大家庭成為一個(gè)更溫暖的大家庭。

2、總結(jié)招新情況，激發(fā)新干事，新會(huì)員的工作熱情和參與積極性，增強(qiáng)其協(xié)會(huì)的歸屬感和責(zé)任感;為社團(tuán)開(kāi)展活動(dòng)打下基礎(chǔ)。

四、活動(dòng)意義

通過(guò)此次動(dòng)員大會(huì)，可以讓我們會(huì)員充分了解我們社團(tuán)，擴(kuò)大我們社團(tuán)在我院的知名度，為我社以后舉辦大型的活動(dòng)打下堅(jiān)定的基礎(chǔ)。同時(shí)，為新生提供一個(gè)自我展示的平臺(tái)，讓他們暢談自己對(duì)大學(xué)生活的認(rèn)識(shí)，合理規(guī)劃自己在今后的三年或者四年的時(shí)間里面的生活。大會(huì)還將請(qǐng)來(lái)我院非常優(yōu)秀的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，為我們講述他們?cè)诖髮W(xué)里面精彩的生活和寶貴的經(jīng)驗(yàn)，避免在大學(xué)生活中多走彎路，盡快融入精彩的大學(xué)生活!

五、活動(dòng)時(shí)間：待定

六、活動(dòng)地點(diǎn)：待定

七、活動(dòng)對(duì)象：

__大學(xué)育才學(xué)院辯論與口才交流協(xié)會(huì)全體會(huì)員

八、活動(dòng)準(zhǔn)備：

辦公室：

1、負(fù)責(zé)起草通知文件;通知出席會(huì)議的相關(guān)人員。

2、負(fù)責(zé)新聞稿件的寫(xiě)作。

3、負(fù)責(zé)會(huì)議場(chǎng)地申請(qǐng)。

4、社長(zhǎng)助理負(fù)責(zé)發(fā)出邀請(qǐng)函。

5、負(fù)責(zé)大會(huì)的記錄和現(xiàn)場(chǎng)拍攝工作。

文娛部：

①負(fù)責(zé)大會(huì)期間節(jié)目演出人員安排，演出節(jié)目順序的安排。(表演時(shí)，文娛部要注意燈光的控制)

②表演音樂(lè)要事先準(zhǔn)備好，提前放到大會(huì)現(xiàn)場(chǎng)的電腦上。留一份備份在u盤(pán)，防止電腦上的無(wú)法播放。

③選出兩位主持人。

④選出四位禮儀小姐。

宣傳部：宣傳部負(fù)責(zé)海報(bào)、傳單等的制作和宣傳工作，海報(bào)要新穎力求讓每個(gè)會(huì)員都知道此次動(dòng)員大會(huì)的時(shí)間及地點(diǎn)，并能準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)。

網(wǎng)絡(luò)部：

①負(fù)責(zé)大會(huì)ppt制作和演示。

②負(fù)責(zé)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)攝影工作以及后期照片編輯整理。

③加入本社團(tuán)的信息，把前幾屆我們活動(dòng)拍出的照片都展示出來(lái)。

組織策劃部：

1、負(fù)責(zé)起草大會(huì)策劃書(shū)。

2、在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中組織協(xié)調(diào)各部門(mén)間的分工與溝通交流。

3、準(zhǔn)備游戲道具。

4、布置會(huì)場(chǎng)。

監(jiān)察部：

a負(fù)責(zé)大會(huì)維持現(xiàn)場(chǎng)秩序。

b負(fù)責(zé)做好大會(huì)記錄。

c負(fù)責(zé)所有人員座位安排

d打印簽到表及邀請(qǐng)函，負(fù)責(zé)簽到

外聯(lián)部：外聯(lián)部負(fù)責(zé)拉到贊助。

生活部：

1、負(fù)責(zé)獎(jiǎng)品安排，準(zhǔn)備30份獎(jiǎng)品(作為游戲獎(jiǎng)勵(lì))

2、負(fù)責(zé)此次活動(dòng)經(jīng)費(fèi)。

九、活動(dòng)流程：

1.社長(zhǎng)通知各理事安排人員提前30分鐘到場(chǎng)布置會(huì)場(chǎng)。會(huì)長(zhǎng)及副會(huì)長(zhǎng)助理協(xié)作幫助。

2.會(huì)員到場(chǎng)就坐后，播放社團(tuán)相關(guān)幻燈片，向會(huì)員介紹辯才社，使他們對(duì)辯才社有更多的了解。

3.會(huì)員到副社長(zhǎng)處簽到。

4.全場(chǎng)所有人保持安靜，晚會(huì)正式開(kāi)始。

5.主持人入場(chǎng)，介紹蒞臨嘉賓領(lǐng)導(dǎo)。

6.邀請(qǐng)嘉賓到場(chǎng)就坐，發(fā)表演講。

7.會(huì)長(zhǎng)宣布本學(xué)期計(jì)劃綱領(lǐng)匯報(bào)。(策劃部)

8.副會(huì)長(zhǎng)簡(jiǎn)單說(shuō)明辯才規(guī)章制度。(網(wǎng)絡(luò)部)

9.組織部及相關(guān)人員負(fù)責(zé)現(xiàn)場(chǎng)秩序和突發(fā)事件的處理。

10.表演節(jié)目。

11.主持人宣布大會(huì)圓滿結(jié)束，嘉賓領(lǐng)導(dǎo)退場(chǎng)，會(huì)員退場(chǎng)。

12.全體部長(zhǎng)干事留下合影留念。

13活動(dòng)結(jié)束后，協(xié)會(huì)所有干部及干事負(fù)責(zé)清理會(huì)場(chǎng)，并及時(shí)做活動(dòng)總結(jié)。

十、活動(dòng)人員名單：

__大學(xué)育才學(xué)院辯論與口才交流協(xié)會(huì)全體會(huì)員

十二、資源設(shè)備：

話筒、音響、電腦。

十三、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：

1.邀請(qǐng)函〔_元〕

2.海報(bào)及傳單的制作〔__元〕

3.會(huì)場(chǎng)布置飾物〔__元〕

總計(jì)__元左右。

十四、注意事項(xiàng)：

1.前期宣傳一定要做好，務(wù)必及時(shí)。

2.贊助要拉到，保證活動(dòng)的經(jīng)費(fèi)。

3.教室的申請(qǐng)要提前，不能拖。

4.會(huì)場(chǎng)的布置一定要果斷，保證大會(huì)按時(shí)開(kāi)始。

5.注意人員聯(lián)系，確保按時(shí)參加大會(huì)。

2022大學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食心得體會(huì)和方法六

尊敬的xx大學(xué)自主招生領(lǐng)導(dǎo)：

您好!

我是xx省xx市高級(jí)中學(xué)xx屆理科實(shí)驗(yàn)班的xx，和其他的同胞或者說(shuō)是競(jìng)爭(zhēng)者們一樣，我也希望通過(guò)貴校的自主招生來(lái)實(shí)現(xiàn)我一直以來(lái)的夢(mèng)想——考入xx大學(xué)，首先感謝您能在百忙之中抽出時(shí)間審閱我的申請(qǐng)材料。

相信在此之前，您已經(jīng)閱讀過(guò)了無(wú)數(shù)的自薦信，對(duì)省、市三好學(xué)生，校學(xué)生會(huì)主席，團(tuán)支部書(shū)記等也已經(jīng)見(jiàn)怪不怪了。很可惜，這些耀眼的榮譽(yù)和職位我都沒(méi)有，我有的是對(duì)交大全面的了解，有的是對(duì)交大始終如一的熱愛(ài)與向往，有的是“非交大不去”的勇氣與決心。更重要的是，我有著誠(chéng)實(shí)、實(shí)事求是的品質(zhì)，我不會(huì)為了得到您的青睞而夸大事實(shí)，虛張聲勢(shì)，而且我覺(jué)得一個(gè)人的領(lǐng)導(dǎo)能力、組織能力、交際能力和協(xié)調(diào)能力并不是只有靠這些職位才能體現(xiàn)出來(lái)的，畢竟校學(xué)生會(huì)主席只有一個(gè)，但具有多方面能力的高中生遠(yuǎn)不止這些。

從小就熱愛(ài)旅游、喜歡開(kāi)拓視野的我也算是游遍了祖國(guó)的大江南北，各名牌大學(xué)也基本都參觀過(guò)，而且還在去年先后參加了清華大學(xué)的冬令營(yíng)和同濟(jì)、復(fù)旦大學(xué)的夏令營(yíng)，但在眾多高校中，唯有自由、開(kāi)放、享有“東方mit”美譽(yù)的xx大學(xué)深深吸引了我，而且我也聽(tīng)到xx的學(xué)長(zhǎng)陳蕾介紹說(shuō)，xx非常適合那些“有想法”的人，只要你有想法，xx都會(huì)盡全力幫你實(shí)現(xiàn)，我覺(jué)得我就是那種有想法、有創(chuàng)新意識(shí)的人，這也使我更加堅(jiān)定了“將來(lái)一定要到xx讀書(shū)”的決心。憑借著十幾年如一日的努力，我的成績(jī)一直名列前茅，中考更是以全市第二十八的成績(jī)考入鐵嶺市重點(diǎn)高中理科實(shí)驗(yàn)班。到了高中，我并沒(méi)有驕傲，而是更加努力的學(xué)習(xí)，成績(jī)也有了進(jìn)一步的飛躍，每次考試成績(jī)均穩(wěn)定在年級(jí)前十名，發(fā)揮好時(shí)還會(huì)進(jìn)入前五名，我堅(jiān)信自己是有資格進(jìn)入xx大學(xué)的。

做事果斷，善于規(guī)劃是我的另一優(yōu)點(diǎn)。說(shuō)到規(guī)劃，我對(duì)自己的未來(lái)也已經(jīng)做好了初步的打算：近年來(lái)，隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的騰飛，汽車已經(jīng)走入了尋常百姓家。由于汽車工業(yè)的進(jìn)步，這方面人才的需求量也在隨之增長(zhǎng)。這對(duì)從小酷愛(ài)汽車，7歲就能識(shí)別數(shù)十種車標(biāo)的我，無(wú)疑是一種巨大的激勵(lì)，我也勵(lì)志將來(lái)要進(jìn)入一家汽車公司，參與設(shè)計(jì)制造一部性能優(yōu)異，而且安全節(jié)能的汽車。據(jù)我所知，現(xiàn)今中國(guó)汽車在發(fā)動(dòng)機(jī)的節(jié)油耐用，穩(wěn)定性能上仍有一定的提高空間，而伴隨著油價(jià)的上漲，增壓直噴等技術(shù)也已走下神壇，進(jìn)入乘用領(lǐng)域。在車身結(jié)構(gòu)方面，人們對(duì)于安全舒適的追求是無(wú)止境的，所以有了碰撞吸能設(shè)計(jì)，有了更優(yōu)秀的懸架，有了鋁材，甚至碳纖維的應(yīng)用。我愿把我全部的精力都投入到這些領(lǐng)域中，讓中國(guó)的汽車有朝一日也能展示在世界的大舞臺(tái)上。這一切看似虛幻的夢(mèng)想，一旦進(jìn)入xx，就都很有可能變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。眾所周知，xx的機(jī)械工程及自動(dòng)化、車輛工程等專業(yè)都是當(dāng)前國(guó)內(nèi)最一流的。除此之外，貴校的密歇根學(xué)院不僅包含機(jī)械類專業(yè)，而且如果前兩年在校成績(jī)突出，還能出國(guó)到密歇根大學(xué)繼續(xù)深造，學(xué)習(xí)國(guó)外先進(jìn)的理念，這些都非常有助于實(shí)現(xiàn)我遠(yuǎn)大的理想。我保證，如果我能進(jìn)入xx大學(xué)，一定會(huì)本著“飲水思源，愛(ài)國(guó)榮?！钡男Ｓ?xùn)努力學(xué)習(xí)機(jī)械方面的專業(yè)知識(shí)，培養(yǎng)各方面的綜合素質(zhì)，成為像xx、汪道涵、錢(qián)學(xué)森、吳文俊、茅以升那樣的xx大學(xué)的驕傲。

自主招生只是一次初選，最終能否進(jìn)入交大，主要還得靠200天后的高考。但同時(shí)，自主招生也是一條捷徑，一條通向成功彼岸的捷徑。所以我非常希望貴校領(lǐng)導(dǎo)能夠接受我的申請(qǐng)，同意我參加貴校的自主招生考試。我堅(jiān)信，在考場(chǎng)上我的能力會(huì)更加充分的展示出來(lái)，您也一定不會(huì)后悔今天的決定。

此致

敬禮！

xxx

xx年x月x日

2022大學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食心得體會(huì)和方法七

文員對(duì)于學(xué)物流管理的我來(lái)說(shuō)只是一個(gè)概念，形式上的概念。對(duì)于什么都懵懂的我卻選擇了這個(gè)職業(yè)。在實(shí)習(xí)的這段時(shí)間里，我主要負(fù)責(zé)辦公室文秘。在這一過(guò)程中，我采用了看、問(wèn)、學(xué)等方式，初步了解了公司文秘工作中的具體業(yè)務(wù)知識(shí)，為以后正常工作的展開(kāi)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，從個(gè)人發(fā)展方面說(shuō)，對(duì)我影響最大的應(yīng)該是作為一個(gè)社會(huì)人工作作風(fēng)以及在工作過(guò)程中專業(yè)知識(shí)對(duì)工作的重要作用，因?yàn)檫@些都是我在校學(xué)習(xí)中不曾接觸過(guò)的方面。

實(shí)習(xí)是每個(gè)大學(xué)生必須擁有的一段經(jīng)歷，它使我們?cè)趯?shí)踐中了解社會(huì)，讓我們學(xué)到了很多在課堂上根本就學(xué)不到的知識(shí)，受益匪淺，也打開(kāi)了視野，增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)，為我們以后進(jìn)一步走向社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。由于我所在的公司是一家私企，所以我剛開(kāi)始的工作并不忙，沒(méi)有感覺(jué)到很累。只是每天都要守在電話和傳真機(jī)旁。很耗時(shí)間，第一天就因?yàn)樽艘惶煅岜惩吹?。但是過(guò)了幾天就稍有點(diǎn)習(xí)慣了，每天向我同一個(gè)辦公室的女孩學(xué)習(xí)一些辦公知識(shí)。剛步入工作崗位，才發(fā)現(xiàn)自己有很多都不懂的。現(xiàn)在在辦公室，有閑的時(shí)候就會(huì)看一些會(huì)計(jì)方面的書(shū)，雖然自己所學(xué)的專業(yè)在此時(shí)沒(méi)有派上什么用場(chǎng)，但我覺(jué)得應(yīng)該多學(xué)點(diǎn)，有幾個(gè)技能在以后找工作也可以給自己我?guī)讉€(gè)選擇。我上了兩個(gè)月的班，在這短短兩個(gè)多朋中，曾有幾次想過(guò)放棄。也許我是剛開(kāi)始工作，有時(shí)受不了經(jīng)理給的“氣”， 自己心里很不舒服，就想辭職再重新?lián)Q個(gè)工作得了。但靜下心來(lái)仔細(xì)想想，再換個(gè)工作也是的，在別人手底下工作不都是這樣么？剛開(kāi)始。就應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí)的干好自己的工作，畢竟又沒(méi)有工作經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在有機(jī)會(huì)了就要從各方面鍛煉自己。不然以后干什么都會(huì)干不好的。我現(xiàn)在的工作，相比其他人來(lái)說(shuō)待遇挺不錯(cuò)的了，也不是和其他人比，工作也不是很難，很容易進(jìn)入工作，關(guān)鍵是學(xué)習(xí)對(duì)人怎么說(shuō)話、態(tài)度及其處事。由于經(jīng)驗(yàn)少，我現(xiàn)在這方面還有欠缺。現(xiàn)在才明白，在校做一名學(xué)生，是多么的好啊！早晚要工作，早晚要步入社會(huì)，早晚要面對(duì)這些避免不了的事。所以，現(xiàn)在我很珍惜學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，多學(xué)一點(diǎn)總比沒(méi)有學(xué)的好，花同樣的時(shí)間，還不如多學(xué)，對(duì)以后擇業(yè)會(huì)有很大的幫助。

再說(shuō)回來(lái)，在工作中，互相諒解使我很感激他們。有時(shí)同事有事要晚來(lái)一點(diǎn)，就要我一個(gè)人在辦公室辦公，偶爾我也會(huì)的，大家相處的很好，沒(méi)有什么隔閡。有時(shí)候有一些不得不處理的事情，去向經(jīng)理請(qǐng)幾小時(shí)的假，經(jīng)理也都很體諒，直接就給批假了。這個(gè)時(shí)候心里很開(kāi)心；遇到一個(gè)如此好說(shuō)話的經(jīng)理。所以，又感覺(jué)工作還是挺不錯(cuò)的，最重要的事就是周圍的同事都很不錯(cuò)的。心里上沒(méi)有什么額外的，不必要的壓力，可以好好工作，學(xué)習(xí)。先就業(yè)，后擇業(yè)。我現(xiàn)在要好好鍛煉自己。再好好學(xué)習(xí)，之后相信自己通過(guò)努力一定會(huì)找個(gè)好工作來(lái)回報(bào)父母及其所有的老師的。別的沒(méi)有什么奢求的，現(xiàn)在當(dāng)然是把磨練自己放在第一位。在這一兩個(gè)月中，我學(xué)到了一些在學(xué)校學(xué)不到的東西，即使都明白的事，可是剛開(kāi)始有時(shí)還做不好。現(xiàn)在做事，不僅要持有需心求教的態(tài)度，還要懂得取長(zhǎng)補(bǔ)短，最重要的一點(diǎn)就是“忍” 了也就是堅(jiān)持不懈。我工作的時(shí)間雖然不久，可是我發(fā)現(xiàn)自己真的變了點(diǎn)，會(huì)比以前為人處事了。

人生難免會(huì)遇到挫折，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)失敗的人生不是完整的人生。在秘書(shū)這個(gè)職位上，技術(shù)性的勞動(dòng)并不多，大多是些瑣碎重復(fù)的工作，因而秘書(shū)在工作中所會(huì)遇到的挫折主要可能發(fā)生在，與上司溝通不好；上司給的x份工作感覺(jué)吃力，難以勝任；對(duì)瑣碎重復(fù)的工作感到怨煩；與上司發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)；情感方面。

針對(duì)文員這個(gè)職位的.特點(diǎn)，具體遇到挫折時(shí)，不妨從調(diào)整心態(tài)來(lái)舒解壓力，面對(duì)挫折。古曰“天降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，增益其所不能?！?遇到挫折時(shí)應(yīng)進(jìn)行冷靜分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境、條件等方面，找出受挫的原因，采取有效的補(bǔ)救措施。樹(shù)立一個(gè)辯證的挫折觀，經(jīng)常保持自信和樂(lè)觀的態(tài)度，要認(rèn)識(shí)到正是挫折和教訓(xùn)才使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。學(xué)會(huì)自我寬慰，能容忍挫折，要心懷坦蕩，情緒樂(lè)觀，發(fā)奮圖強(qiáng)。善于化壓力為動(dòng)力，改變內(nèi)心的壓抑狀態(tài)，以求身心的輕松，重新?tīng)?zhēng)取成功，從而讓目光面向未來(lái)。復(fù)印、傳真、公文處理等文秘工作我都基本熟練。文秘管理要制發(fā)文件，處理文件和管理文件。在各種文件中，大部分具有不同程度的保密性，而且各級(jí)秘書(shū)人員經(jīng)常接近領(lǐng)導(dǎo)，看一些重要文件，參加一些重要會(huì)議，所以，秘書(shū)人員在公共場(chǎng)合活動(dòng)時(shí)要注意內(nèi)外有別，把握分寸，對(duì)什么應(yīng)該說(shuō)什么不應(yīng)該說(shuō)要心中有數(shù)。準(zhǔn)確，是對(duì)工作質(zhì)量的要求。文秘管理的準(zhǔn)確性是指正確體現(xiàn)政策，正確表達(dá)領(lǐng)導(dǎo)意圖，正確地辦文辦事，言行有分寸，文能達(dá)意。它在一定程度上保證領(lǐng)導(dǎo)工作的準(zhǔn)備性。文秘管理的準(zhǔn)確性，涉及的方面很多，簡(jiǎn)要地說(shuō)，就是：辦文要準(zhǔn)，辦事要穩(wěn)，情況要實(shí)，主意要慎。而要做到這些，必須態(tài)度認(rèn)真，作風(fēng)過(guò)細(xì)，不能疏忽大意，不能馬虎潦草。比如說(shuō)辦理公文，就要保證文件的質(zhì)量，用詞要準(zhǔn)確，材料要真實(shí)，抄寫(xiě)要認(rèn)真，校對(duì)要仔細(xì)，力求每一個(gè)環(huán)節(jié)都不發(fā)生差錯(cuò)。否則就會(huì)貽誤工作，甚至釀成難以彌補(bǔ)的損失。

總的來(lái)說(shuō)我還是有一些感受的，具體比如自學(xué)能力，從未有過(guò)的艱辛的，和與同事的相處。

“在大學(xué)里學(xué)的不是知識(shí)，而是一種叫做自學(xué)的能力”。參加工作后才能深刻體會(huì)這句話的含義。除了英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)操作外，課本上學(xué)的理論知識(shí)用到的很少很少。我擔(dān)任的是文員一職，平時(shí)在工作只是打打電話處理文件，幾乎沒(méi)用上自己所學(xué)的專業(yè)知識(shí)。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，知識(shí)更新太快，靠原有的一點(diǎn)知識(shí)肯定是不行的。我們必須在工作中勤于動(dòng)手。 在學(xué)校時(shí)，老師總強(qiáng)調(diào)我們要培養(yǎng)自己的自學(xué)能力，參加工作后才能深刻體會(huì)到老師的良苦用心。我擔(dān)任的是文員一職，平時(shí)在工作只是打打電話處理文件，幾乎沒(méi)用上自己所學(xué)的專業(yè)知識(shí)。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，知識(shí)更新太快，靠原有的一點(diǎn)知識(shí)肯定是不行的的。所以必須在工作中勤于動(dòng)手慢慢琢磨，不斷學(xué)習(xí)不斷積累。遇到不懂的地方，自己先想方設(shè)法解決，實(shí)在不行可以虛心請(qǐng)教他人，而沒(méi)有自學(xué)能力的人遲早要被企業(yè)和社會(huì)所淘汰

每日重復(fù)單調(diào)繁瑣的工作，時(shí)間久了容易厭倦。像我就是每天就是坐著對(duì)著電腦打打，顯得枯燥乏味。但是工作簡(jiǎn)單也不能馬虎，你一個(gè)小小的錯(cuò)誤可能會(huì)給公司帶來(lái)巨大的麻煩或損失，還是得認(rèn)真完成。而象同公司的推廣員每天得打電話，口干舌燥先不說(shuō)，還要受氣，忍受一些電話接聽(tīng)著不友好的語(yǔ)氣有些甚至說(shuō)要投訴。如果哪家公司有意向的還得到處奔波去商談。而事實(shí)上所有的業(yè)務(wù)并不是一次就能交易成功的，他們必須具備堅(jiān)韌不拔的個(gè)性，遭遇挫折時(shí)絕不能就此放棄，犯錯(cuò)遭領(lǐng)導(dǎo)責(zé)罵時(shí)不能賭氣就辭職。一直以來(lái)，我們都是依靠父母的收入，而有些人則是大手大腳的花錢(qián)。也許工作以后，我們才能體會(huì)父母掙錢(qián)的來(lái)之不易。而且要開(kāi)始有意識(shí)地培養(yǎng)自己的理財(cái)能力，我們剛畢業(yè)，工資水平普遍不高，除掉餐費(fèi)和日常的開(kāi)支，有時(shí)候想留點(diǎn)錢(qián)給父母買(mǎi)點(diǎn)東西，我們常常所剩無(wú)幾，一不留神可能就入不敷出成為月光一族，但此時(shí)我們?cè)僖膊缓靡馑忌焓窒蚋改敢?，因此很多時(shí)候我們要合理支配我們手中的這筆少的可憐的錢(qián)。

踏上社會(huì)，我們與形形色色的人打交道。由于存在著利益關(guān)系，又工作繁忙，很多時(shí)候同事不會(huì)象同學(xué)一樣對(duì)你噓寒問(wèn)暖。而有些同事表面笑臉相迎，背地里卻勾心斗角不擇手段，踩著別人的肩膀不斷地往上爬，因此剛出校門(mén)的我們很多時(shí)候無(wú)法適應(yīng)。但是環(huán)境往往會(huì)影響一個(gè)人的工作態(tài)度。一個(gè)冷漠沒(méi)有人情味的辦公室，大家就會(huì)毫無(wú)眷戀之情，有更好的機(jī)會(huì)他們肯定毫不猶豫的跳槽。他們情緒低落導(dǎo)致工作效率 不高，每天只是在等待著下班，早點(diǎn)回去陪家人。而偶爾的為同事搞一個(gè)生日聚會(huì)，生病時(shí)的輕輕一句慰問(wèn)，都有助于營(yíng)造一個(gè)齊樂(lè)融融的工作環(huán)境。心情好，大家工作開(kāi)心，有利于公司的發(fā)展。在電視上不止一次的看到職場(chǎng)的險(xiǎn)惡，公司里同事之間的是非，我想我能做的就是“多工作，少閑話”。不過(guò)還好，我很幸運(yùn)，基本沒(méi)怎么遇到這樣的事情！

我在實(shí)習(xí)的過(guò)程中，既有收獲的喜悅，也有一些遺憾。也許是實(shí)習(xí)日子短和我并非文秘專業(yè)的關(guān)系，對(duì)文秘有些工作的認(rèn)識(shí)僅僅停留在表面，只是在看人做，聽(tīng)人講如何做，未能夠親身感受、具體處理一些工作，所以未能領(lǐng)會(huì)其精髓。但時(shí)通過(guò)實(shí)習(xí)，加深了我對(duì)文秘基本知識(shí)的理解，豐富了我的實(shí)際管理知識(shí)，使我對(duì)日常文秘管理工作有了一定的感性和理性認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)到要做好日常企業(yè)文秘管理工作，既要注重管理理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，更重要的是要把實(shí)踐與理論兩者緊密相結(jié)合。

通過(guò)在職的一個(gè)多月里，我深感自己的不足，我會(huì)在以后的工作學(xué)習(xí)中更加努力，取長(zhǎng)補(bǔ)短，需心求教。相信自己會(huì)在以后的工作中更加得心應(yīng)手，表現(xiàn)更加出色！不管是在什么地方任職，都會(huì)努力！

2022大學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食心得體會(huì)和方法八

這個(gè)學(xué)期，我參加了學(xué)校黨組織舉辦的入黨積極分子黨校學(xué)習(xí)。通過(guò)這次的學(xué)習(xí)，提高了我的思想境界，進(jìn)一步端正了我的入黨動(dòng)機(jī)，更堅(jiān)定了我要求加入中國(guó)共產(chǎn)黨的決心，對(duì)黨有了更深刻更全面的理解，使我受益匪淺。

中國(guó)共產(chǎn)黨成立于1920xx年，自成立之初，就以一種先進(jìn)的、嶄新的姿態(tài)登上了中國(guó)的政治舞臺(tái)。他帶領(lǐng)中國(guó)人民勝利的走過(guò)了革命、建設(shè)、改革開(kāi)放、科學(xué)發(fā)展90年的光輝歷程。中國(guó)共產(chǎn)黨是中國(guó)工人階級(jí)的先鋒隊(duì)，同時(shí)是中國(guó)人民和中華民族的先鋒隊(duì)，是中國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)核心，代表中國(guó)先進(jìn)生產(chǎn)力的發(fā)展要求，代表中國(guó)先進(jìn)文化的前進(jìn)方向，代表中國(guó)最廣大人民的根本利益。黨的最高理想和最終目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義。黨的根本宗旨是全心全意為人民服務(wù)。中國(guó)共產(chǎn)黨以馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想作為自己的行動(dòng)指南。在社會(huì)主義初級(jí)階段領(lǐng)導(dǎo)和團(tuán)結(jié)全國(guó)各族人民，以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心，堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則，堅(jiān)持改革開(kāi)放，自力更生，艱苦創(chuàng)業(yè)，為把我國(guó)建設(shè)成為富強(qiáng)、民主、文明、和諧的社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家而奮斗。黨在現(xiàn)階段的奮斗目標(biāo)是全面建設(shè)小康社會(huì)，加快推進(jìn)社會(huì)主義現(xiàn)代化。

通過(guò)這次的學(xué)習(xí)，我不僅對(duì)黨的基本知識(shí)有了更深刻的掌握，對(duì)黨的理解有了更加深刻的領(lǐng)會(huì)，同時(shí)也更加明確了入黨動(dòng)機(jī)。入黨不是要撈取什么好處，不是為了個(gè)人和家庭的光榮，在政治上找個(gè)靠山，能夠更容易得到提拔重用或者畢業(yè)后好找工作，也不是為了報(bào)答黨使自己富裕起來(lái)的恩情而入黨。只有為了獻(xiàn)身共產(chǎn)主義事業(yè)，更好地為人民服務(wù)而要求入黨，才是完全正確的入黨動(dòng)機(jī)。只有樹(shù)立了正確的入黨動(dòng)機(jī)，才能經(jīng)受住黨組織的考驗(yàn)，符合黨章規(guī)定的黨員條件，入黨后才能發(fā)揮一個(gè)共產(chǎn)黨員應(yīng)有的作用，從而保持黨的先進(jìn)性和純潔性，增強(qiáng)黨的戰(zhàn)斗力。正確的入黨動(dòng)機(jī)，是正確行動(dòng)的精神力量。我們要把握正確的入黨動(dòng)機(jī)就應(yīng)做到：

第一，要有為共產(chǎn)主義和中國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)奮斗終身的堅(jiān)定信念。

第二，要有全心全意為人民服務(wù)的思想。

第三，要有在生產(chǎn)、工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)生活中起到先鋒模范作用的覺(jué)悟。端正入黨動(dòng)機(jī)的主要途徑有：1.認(rèn)真學(xué)習(xí)馬克思主義理論，確立正確的入黨動(dòng)機(jī)。2.通過(guò)實(shí)踐鍛煉，不斷端正入黨動(dòng)機(jī)。3.要求入黨的同志應(yīng)懂得，端正入黨動(dòng)機(jī)，不是入黨前一時(shí)的問(wèn)題，而是一輩子的事情。雖然我們現(xiàn)在還未入黨，但我們應(yīng)按照共產(chǎn)黨員的標(biāo)注嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真學(xué)習(xí)實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀，扎實(shí)工作，努力成為實(shí)踐社會(huì)主義核心價(jià)值體系的模范，做共產(chǎn)主義遠(yuǎn)大理想和中國(guó)特色社會(huì)共同理想的堅(jiān)定信仰者、科學(xué)發(fā)展觀的忠實(shí)執(zhí)行者、社會(huì)主義榮辱觀的自覺(jué)實(shí)踐者、社會(huì)和諧的積極促進(jìn)者，以實(shí)際行動(dòng)爭(zhēng)取入黨。

作為新時(shí)代的大學(xué)生，作為一名入黨積極份子，我們應(yīng)該對(duì)自己有更嚴(yán)格的要求，更高的目標(biāo)。我們不僅要學(xué)習(xí)好理論知識(shí)，而已要做到理論與實(shí)踐結(jié)合、理論聯(lián)系實(shí)際，以實(shí)際行動(dòng)向黨組織靠攏。我明確了自己在今后必須努力的方向：

1.端正入黨動(dòng)機(jī)，做學(xué)習(xí)貫徹落實(shí)“三個(gè)代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀的帶頭人，樹(shù)立遠(yuǎn)大的共產(chǎn)主義理想。

2.做努力學(xué)習(xí)刻苦鉆研專業(yè)知識(shí)的帶頭人，各門(mén)科目取得優(yōu)良成績(jī)。

3.做團(tuán)結(jié)協(xié)作、努力為同學(xué)服務(wù)的帶頭人，樹(shù)立良好的自我形象。

4.做立足本職、與時(shí)俱進(jìn)、開(kāi)拓創(chuàng)新的帶頭人，樹(shù)立創(chuàng)新意識(shí)。

5.做文明禮貌、誠(chéng)懇待人的帶頭人，牢記八榮八恥。

6.做環(huán)境優(yōu)美、文明寢室的帶頭人，牢固樹(shù)立文明意識(shí)。

7.做自覺(jué)抵制不良傾向不良學(xué)風(fēng)的帶頭人，樹(shù)立誠(chéng)信意識(shí)。

8.做見(jiàn)義勇為、無(wú)私奉獻(xiàn)、積極參加社會(huì)公益活動(dòng)的帶頭人，樹(shù)立良好的助人為樂(lè)意識(shí)。9.以堅(jiān)定的共產(chǎn)主義信念投身于建設(shè)社會(huì)主義偉大事業(yè)之中。我們講一個(gè)人進(jìn)入大學(xué)接受高等教育是人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。大學(xué)是知識(shí)的殿堂，是每一位同學(xué)成長(zhǎng)成才的加油站。所以我們每一位同學(xué)都要珍惜人生難得的大學(xué)生活，在大學(xué)這個(gè)美好的時(shí)光里，充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，認(rèn)真做人做事做學(xué)文，把自己培養(yǎng)成為有建設(shè)中國(guó)特色的社會(huì)主義優(yōu)秀人才和接班人，爭(zhēng)取在大學(xué)里加入中國(guó)共產(chǎn)黨。